STREFA DZIECKA
Jak zbilansowana dieta może wzmocnić
odporność?
W
CHROMA STOCK
O zdrowie należy dbać przez cały rok, ale to w okresie jesieni szczególnie powinniśmy wzmocnić odporność i przygotować organizm swój, a także naszych maluchów na nadchodzącą zimę.
arto się zastanowić, jak
przy certyfikacie znajdziemy oświadcze-
ga w ochronie komórek przed stresem
w naturalny sposób, za
nia żywieniowe i zdrowotne, dzięki któ-
oksydacyjnym, co pozytywnie wpły-
pomocą zbilansowanej
rym dowiemy się, które cenne składni-
wa m.in. na samopoczucie. Witaminę tę
diety polepszyć stan
ki odżywcze znajdziemy w wyrobie oraz
znajdziemy w szpinaku czy sałacie.
zdrowia całej rodziny, aby zwiększyć
jak pozytywnie wpływają one na nasz
szanse na uniknięcie infekcji i nie dać się
organizm.
60
Aktywna jesień Koniec lata nie powinien wiązać się z za-
jesiennej chandrze! Uzupełniaj witaminy jesienią
kończeniem aktywności fizycznej i czasu
Organizm dzieci, w tym ich układ od-
spędzanego na świeżym powietrzu. To
Wzmacniająca dieta
pornościowy rozwija się cały czas. Dlate-
właśnie ruch wraz ze zbilansowaną die-
Zbilansowana, zróżnicowana, boga-
go jesienna dieta pomimo mniejszej do-
tą wpływają na wzmocnienie odporno-
ta w witaminy i inne substancje odżyw-
stępności świeżych warzyw i owoców nie
ści, tak ważnej w okresie przejściowym,
cze dieta jest podstawą prawidłowe-
powinna stać się w uboższa w witaminy
jakim jest jesień. Najważniejsza jest regu-
go funkcjonowania całego organizmu,
i składniki mineralne, których są najlep-
larność – już kilkanaście minut codzien-
a także wspiera właściwy rozwój dzie-
szym źródłem. Pamiętajmy, że warzy-
nego ruchu wspomoże pracę układu od-
ci. Dlatego ważne jest jej komponowa-
wa kiszone, a także warzywa i owoce su-
pornościowego, a tym samym wzmocni
nie tak, aby każdy posiłek dostarczał nie-
szone, mrożone oraz w postaci przetwo-
nasz organizm.
zbędnych składników. Zgodnie z zało-
rów: w puszkach, sokach czy musach są
Warto podróż w jedną stronę do szko-
żeniami Piramidy Zdrowego Żywienia
także wartościowymi produktami boga-
ły czy pracy wykorzystać na spacer, po
i Aktywności Fizycznej podstawę die-
tymi w witaminy i składniki mineralne,
południu przejechać się na rowerze,
ty, także tej dziecięcej stanowią warzywa
po które możemy śmiało sięgać, gdy se-
a w weekend wybrać się na rodzinną kil-
i owoce, których powinniśmy spożywać
zon na świeże się kończy. W tym okre-
kugodzinną wycieczkę do pobliskiego
minimum 400 g w podziale na 5 porcji
sie szczególnie warto spożywać produk-
parku czy lasu. Oprócz korzyści zdro-
dziennie, przy czym jedną z nich może
ty zawierające witaminy A, C i E – są to
wotnych chwile spędzone wspólnie z ro-
być szklanka soku – w przypadku dzieci
antyoksydanty, które zwalczają wolne
dziną dodadzą energii nawet w najbar-
wynosi ona 150 ml. Warzywa, owoce, jak
rodniki i wzmacniają odporność. Wyso-
dziej pochmurny jesienny dzień.
również produkty z nich powstałe, takie
ką zawartością witaminy A charaktery-
jak np. soki, smoothie czy musy są łatwo
zuje się dostępna np. cały rok marchew-
Zapamiętaj: Zbilansowana dieta, bo-
dostępnym źródłem wspomnianych
ka czy też lubiany przez dzieci sok mar-
gata w warzywa i owoce, które są źró-
substancji odżywczych. Istotne jest czy-
chwiowy, jarmuż, a także morele. A wita-
dłem witamin oraz składników mine-
tanie etykiet i składów produktów, warto
minę C znajdziemy w wiśniach, czarnej
ralnych, w połączeniu z regularną ak-
także szukać specjalnych oznaczeń, któ-
porzeczce, cytrusach, czerwonej papry-
tywnością fizyczną naturalnie wspo-
re gwarantują jakość artykułu. Na przy-
ce, a nawet w natce pietruszki. Warto pa-
mogą wzmocnienie odporności całej
kład, na niektórych przetworach owo-
miętać, że nasz organizm sam nie potrafi
rodziny.
cowo-warzywnych widnieje znak Cer-
wytwarzać witaminy C i dlatego koniecz-
tyfikowany Produkt (CP) – jest to po-
ne jest codzienne jej dostarczanie z po-
twierdzenie, że to produkt wyróżniają-
żywieniem. Jesienią warto też zapewnić
cy się naturalnym składem. Co więcej,
sobie dawkę witaminy E, która poma-
www.dobra-mama.pl
Artykuł opracowany na podstawie materiałów otrzymanych z biura prasowego programu „Promocja Certyfikacji innowacyjnych przetworów z owoców i warzyw”
