ŽENA 35
PETAK, 21. 2. 2014. DJELUJE
Trodnevna detoksikacijska dijeta
N
JE
ZA DO K
prodavnice koje u ponudi imaju uvozno voće i povrće. Preporučujemo vam da veći dio namirnica nabavite unaprijed, dijeta je kratkotrajna pa namirnice neće izgubiti na svježini. Detoksikacijske dijete (zavisno od toga kakve su, mnoge od njih ne bi trebalo sprovoditi bez savjetovanja s ljekarom) obično se sprovode dva puta (u proljeće i jesen) ili četiri puta godišnje (na početku svakog go-
dišnjeg doba). 1. dan DORUČAK: Sok od jednog limuna pomiješan sa kašikom meda, čaša jogurta; MEĐUOBROK: Sok od šargarepe, jabuke i celera RUČAK: Zelena salata, celer, rotkvica (kuvana) tikvica, mladi luk izmiješati i začiniti. Za desert je grozd grožđa; MEĐUOBROK: Sirova ili pečena jabuka; VEČERA: Kuvana ili sirova šargarepa, oslić lešo ili pečen, posut svježim peršunom, pouljen, posoljen, i jogurt. 2. dan DORUČAK: Sok od grožđa, jogurt s jednom kašikom meda; MEĐUOBROK: Sok od šparoge i jabuke; RUČAK: Integralna riža s artičokom (alternativa artičokima su tikvice), šargarepom i šparogama, a poslije toga očišćeni veliki šipak; MEĐUOBROK: Jogurt; VEČERA: brokulice, riba po izboru lešo, zalivena limunovim sokom te posuta peršunom, i jogurt. 3. dan DORUČAK: Sok od jabuke s malo limuna i jogurt s medom; MEĐUOBROK: Sok od rajčice, šargarepe i jabuke; RUČAK: Kuvana bijela riba sa šparogama, te pomorandža; MEĐUOBROK: Veliki šipak; VEČERA: Salata od radića, rajčice, celera i mladog luka, omlet s artičokama (alternativa: tikvice), i jogurt.
UŽIVAJTE
TO RA
P I TA
Trodnevna detoksikacijska dijeta koju predlažemo bazirana je na namirnicama sa snažnim diuretičkim svojstvima. Pročišćeni organizam nakon tri dana ovakvog režima ishrane može biti lakši i do tri kilograma. U ovoj dijeti je dobro što zaista nijeste gladni. Nekim namirnicama koje sadrži ova dijeta zima nije vrijeme kad sazrijevaju, stoga je nužno poći u
Poštovani, Imam 26 godina. Prije šest godina sam se porodila i rodila sina. Šest mjeseci poslije porođaja mi je dijagnostifikovan maligni tumor epifaringsa. Imala sam šest tura hemioterapija, po dva dana i 30 zračenja. Sada sam OK, idem redovno na šestomjesečne kontrole i sve je u redu već punih pet godina. Interesuje me da li mogu da zatrudnim i da li bi mi možda škodila trudnoća zbog tog tumora koji sam imala, pošto sam nailazila na svakakve odgovore? Radiolog mi ne preporučuje, a endokrinolog tvrdi suprotno i preporučuje mi da što prije rađam. Zanima me vaše mišljenje. Hvala unaprijed. Poštovana, Zbog same lokalizacije primarnog tumora i primjene zračne terapije, kod Vas je, sa endokrinološke strane, moguć razvoj jatrogene hipotireoze, odnosno smanjene funkcije štitaste žlijezde kao posljedica oštećenja žlijezde zračenjem. Primjena supstitucione terapije, odnosno nadoknada hormona u potpunosti ispravlja taj nedostatak i ne postoji kontraindikacija za planiranje trudnoće. (Lepota i zdravlje)
NAPOMENA: Pitanja za rubriku Pitajte doktora moćete postavljati putem e-maila filip.jovanovic@dnovine.me ili telefonom 077/ 300- 112 svakog radnog dana od 12 do 14 časova.
Mirisna kupka za opuštanje tijela
DRUŽITE SE
Usamljenost dvostruko opasnija od gojaznosti Usamljenost kod starijih osoba može biti dvostruko opasnija od gojaznosti, utvrdili su britanski znaučnici po kojima osjećaj izolovanosti može imati pogubni uticaj na zdravlje i izglede za preranu smrt starije populacije. Naučnici su pratili više od dvije hiljade osoba u Britaniji starijih od 50 i otkrili da najusamljenije osobe imaju dvostruko veće izglede da preminu, prenosi list Guardian. U poređenju sa prosječnom
osobom obuhvaćenom istraživanjem oni koji su bili usamljeni imali su 14 posto veći rizik od prijevremene smrti što znači da je usamljenost dva puta opasnija po život od gojaznosti. Siromaštvo je povećavalo rizik od prerane smrti za 19 posto. Ranija istraživanja povezala su usamljenost s nizom drugih problema od povišenog krvnog pritiska i slabog imuniteta do većeg rizika za depresiju, srčane i moždane udare.
RASPOLOŽENJE
Jutro najbolji dio dana Doručak je najsrećniji trenutak dana, pokazala je analiza preko pola milijarde poruka na Tviteru poslatih u razno doba dana, a tokom dana postajemo sve lošije volje, što je naročito izraženo predveče. No, raspoloženje tada počinje da se popravlja, pa većina ljudi u krevet ide relativno dobre volje. Analiza je obuhvatala riječi povezane sa srećom, pa su tako naučnici sa Univerziteta Kornel utvrdili i da smo tokom vikenda prosječno srećniji nego tokom
radnih dana, što samo pokazuje koliko na nas utiče stres na poslu. Ipak, naučnici vjeruju da osim stresa veliku ulogu u formiranju našeg raspoloženja igra i količina sna tokom noći, kao i prirodni bioritam tijela. Bitan je i sam odlazak na posao, jer su podaci pokazali da tokom vikenda pad raspoloženja počinje otprilike sat i po kasnije nego radnim danom, što znači da izostanak stresa odlaska na posao bitno utiče na raspoloženje. (metro portal)
PAŽLJIVO
Topla čokolada protiv zimske dehidratacije Ljudi od davnina koriste tople i mirisne kupke, prepuštajući se svim čarolijama takvog obnavljajućeg tretmana. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta što vam je sve potrebno za pravljenje kupke iz sopstvenog doma. Prije nego što uronite u mirisnu kadu, napravite piling tijela kako biste uklonili odumrle ćelije kože. Time ćete pospješiti bolji dotok hranljivih materija iz kupke u slojeve kože. Preporučujemo da piling odradite rukavicom za tijelo, kružnim pokretima. Pazite na temperaturu vode. Temperatura je vrlo bitna jer od nje zavisi učinak. Voda ne smije biti prevruća jer može izazvati nepoželjne opekotine i suvoću kože te ne smije biti prehladna kako bi osjećaj opuštanja bolje funkcionisao. Najbolja temperatura vode se zato kreće od 36 do 40 stepeni. Pazite da ne prekoračite 40 stepeni jer bi u protivnom moglo doći do naglog snižavanja krvnog pritiska. Ako ste odlučili da se kupate ujutro, neka voda ne bude previše vruća kako bi vas mogla lakše razbuditi dok se za večernje sate kupka pre-
poručuje nekoliko sati prije jela. Nakon kupke, mišići će se lijepo opustiti i moći ćete bolje da spavate, a za nesanicu neće biti mjesta. Uvijek imajte na umu da u kupku nije dozvoljeno stavljati preparate koji sadrže visoku sposobnost stvaranja pjene. Naime, velika količina pjene isušuje kožu, uklanja hidrolipidni sloj te zaštitni sebum vodi do minimuma. Preparate uglavnom birajte prema tipu i stanju kože. Što se mirisa kupke tiče, birajte ga prema raspoloženju, odnosno ukusu. To može biti kupka sa cvjetnim laticama, s morskom soli ili hranljiva kupka od meda. Na vama je da odlučite. Ostajanje u kadi nije preporučljivo duže od pola sata jer bi voda mogla isušiti kožu. Za bolju cirkulaciju na kraju tretmana, prođite tijelom na par sekundi mlazom mlake vode. To će tonus kože učiniti elastičnijim i čvršćim. Nakon kupke, tijelo temeljno obrišite mekim peškirom. Pošto je koža spremna za upijanje novih i hranljivih hidrantnih sastojaka, namažite je kremom koja sadrži što više vlažnosti. (zanosna)
Dehidrataciju obično povezujemo s ljetnim vrućinama, no istina je da smo baš u ovo doba godine u velikoj opasnosti od gubitka tečnosti. Boravak u zagrijanim prostorijama, izloženost vjetru, vježbanje u zatvorenim prostorima, smanjen nagon za unosom tečnosti - sve su to tipični zimski činioci koji dovode do dehidracije. Doskočiti joj možemo ispijanjem većih količina vode i čaja te povećanom konzumacijom voća i supa, što vam je vjerovatno poznato, ali novo istraživanje otkrilo je da je
jedan od najboljih ljekova protiv dehidracije - topla čokolada. Pokazalo se da taj slasni napitak ima idealnu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina (4:1), pa je savršena za nadoknađivanje izgubljene vode nakon napornog treninga. I eto loše vijesti za one koji su mislili leškariti i pijuckati vruću čokoladu uvjereni da rade nešto dobro za sebe. Ona je dobra za dehidraciju osoba koje su vodu izgubile marljivo vježbajući. Za sve ostale vruća čokolada ostaje poprilično hranljiva poslastica. (slobodna dalmacija)