active beauty revija julij 2017 by dm drogerie markt Slovenija

Julij2017

TRENDI:

Pentlje in sponke VROČE:

Sončenje brez slabe vesti

Potovanje z avtom, solo potovanja in ekstremni športi:

Poletne

NTIRA RA

dogodivščine N E CE

Najboljše stvari v življenju so trajne. Tako kot cene v prodajalnah dm.

Str. 8

......................... KAZALO

04 06

Navdih. Uživajte v poletju. Intervju s Katko in Micem. Povsod je lepo.

----------------------------------------------LEPOTA

----------------------------------------------08 Poletje v laseh. Pričeske za vroče dni. 18 Pod vročim soncem. Zaščita kože za vse generacije. 22 Sijoča koža. Zaščitna olja za poletne dni. 24 Peneča kopel pod tušem. Razvajanje s penami za prhanje. 26 Modno poletje. Pogled s stilom.

--------------------------------------------------UVODNIK

---------------------------------------------------

FOTOGRAFIJE: Michael Dürr, PR

ončno smo dočakali pravo poletje! Vroče sonce nas vabi in komaj čakamo, da mu stečemo naproti. A pri tem ne pozabite na ustrezno zaščito, ki bo poskrbela za brezskrbne poletne dni. Več o tem si lahko preberete na strani 18. Dolgi dnevi kar kličejo po zabavah v naravi. Da bo piknik prava dogodivščina, vam predstavljamo nekaj idej in dodatkov za poletno pojedino na straneh 28 in 30. Ob lenarjenju in dobri hrani pa ne pozabite na šport in rekreacijo. Privoščite si odmerek adrenalina in izberite način, ki vam je najljubši. Nekaj idej boste našli na strani 36. Naj vas poletje očara in začara. Letos ne smejo manjkati nova sončna očala priljubljenih modelov, ki vam jih razkrivamo na strani 26. Poleg tega boste v tej številki našli tudi trendne načine oblikovanja pričesk za vroče dni (stran 8), nasvete za uporabo zdravilnih zelišč, ki so še posebej primerna za poletni čas (stran 50), ter nasvete za potovanja – pa naj bo to spontan izlet z avtom, iskanje samote na potovanjih v eksotične dežele ali pa odkrivanje novih krajev z boljšo polovico. Morda najdete navdih v intervjuju z Micem in Katko, popotnikoma, ki svoja doživetja delita na blogu Povsod je lepo. Privoščite si tisto, o čemer sanjate skozi vse leto, in pustite domišljiji prosto pot. Želimo vam sproščeno in brezskrbno poletje ter veliko užitkov ob prebiranju nove številke! Vaša active beauty ekipa

Str. 26

Str. 28

-----------------------------------------------UŽITEK

-----------------------------------------------28 Poišči me v prikolici! Poletno taborjenje. 30 Poletna pojedina. Ideje za piknik. 34 Čas je za ŽAR! Priloge in začimbe. 36 Brez tveganja ni zabave. Ekstremni športi v različnih oblikah. 42 Izkušnja svobode. Spontani "road trip".

----------------------------------------------ŽIVLJENJE

-----------------------------------------------46 Ste že potovali sami? Dogodivščine posebne vrste. 50 Za zbistritev in pomiritev. Zdravilna zelišča za poletne dni. 56 Zvezdne urice. Kaj prinaša julij? 58 Svetovanje. asist. Dr. Nina Slabe o intimni negi. FOTOGRAF: Anastasia Ekhlakova/ Brick & Mortar PRODUKCIJA: Tanja Hainzl MODELA: Ivana S./Exit Models & Constanzia/Wiener Models FRIZURA IN MAKE-UP: Sabine Reiter STYLING: Sweta Brik-Jones/Brick & Mortar ASISTENTKA FOTOGRAFA: Helena Wimmer

active beauty -- 3

NAVDIH POLETJE

Uživajte v poletju Končno smo dočakali dneve, ko nas bodo pogreli prvi vroči poletni žarki. Sprostite se ob dobri glasbi, privoščite si novo garderobo in uživajte v poletju.

.............................................................................................. POLETNA GARDEROBA Če greste po nakupih, ne da bi prej preverili vsebino svoje omare, boste sicer kupili veliko lepih stvari, a se lahko zgodi, da jih ne boste mogli kombinirati z oblačili, ki vas čakajo doma. Stilska svetovalka Tina Martinec Selan vam pri tem lahko pomaga, tako da vaša stara oblačila kombinira z novimi ali pa sestavi novo, poletno garderobo. Več na www.odglavedopet.si.

------------------------------------------------ACTIVE BEAUTY MESECA Katja Stojilkovski in Mitja Melanšek, znana pod vzdevkoma Katka in Mic, sta popotnika, ki svoja doživetja s potovanj delita na blogu Povsod je lepo. Magistrica farmacije in diplomirani komunikolog sta sledila svoji želji, pustila službo in svoje staro življenje ter se leta 2014 podala na prvo potovanje, ki je trajalo kar 552 dni. Od takrat, zaljubljena v svobodo, ki jo omogočajo potovanja, odkrivata skrite kotičke sveta. Svoje popotniške vtise, informacije, zanimivosti, fotografije in videoposnetke delita z več kot 50.000 popotniki, ki vsak mesec obiščejo njun blog. Njuna želja po potovanjih, odkrivanju skritih kotičkov in pozitivna energija so navdih vsem, ki si želijo raziskovati in potovati.

Intervju s Katko in Micem preberite na strani 6 in v spletni reviji www.activebeauty.si.

4 -- active beauty

»V življenju ne čakajte na velike trenutke. Zgodili se bodo sami.« Thornton Wilder, pisatelj

FOTOGRAFIJE: Getty Images, Osebni arhiv Katka in Mic, dm, PR

-------------------------------------------------

GREMO NA KOLO Kolesa, tako klasična kot tista na električni pogon, so vedno bolj priljubljena. Prav zato je po celi Evropi že od leta 1998 en dan v juniju posvečen temu prevoznemu sredstvu. Ko se temperature dvignejo, je v mestu kolo ne le najbolj športni, ampak tudi običajno najhitrejši način premikanja, tudi po zaslugi vedno bolj razširjenih kolesarskih stez.

OSVEŽITEV V VODI.

Poleg brisače, kopalk in japonk ne pozabite še na nekaj stvari, ki so nepogrešljive ob bazenu ali na plaži:

Diši kot poletje! Poleti se razvajajte s čudovitimi, s poletjem navdihnjenimi vonji. SUBRINA gel za prhanje Tropical Escape vas popelje na tropski otok, s FA gelom za prhanje Paradise Moments pa boste pomislili na čudovita doživetja vašega poletja.

○

k remo za zaščito pred soncem,

○

pokrivalo,

○

tekočino,

○

dodatne kopalke.

INTERVJU KATKA IN MIC

POVSOD je lepo

-----------------Poiščite navdih za odkrivanje skritih kotičkov sveta. Kako ga poslikati, sta nam zaupala popotnika in blogerja, Katka in Mic. ------------------

Leta 2015 sta se odpravila na 552-dnevno potovanje po Aziji. Kaj vaju je spodbudilo, da ste se odpravila na tako dolgo potovanje? Mic: Ne boste verjeli, a pred začetkom tistega potovanja sva bila v zvezi le nekaj mesecev. Jaz sem se že nekaj časa spogle-

doval z mislijo na takšno potovanje, za Katko je bilo to nekaj povsem novega. Na mojo veliko srečo je Katka takrat pustila svojo redno službo in šla z menoj. Kaj točno se ji je takrat pletlo po glavi, niti nočem vedeti. Priznava pa, da sva prvih nekaj mesecev na potovanju potrebovala za to, da sva se "skalibrirala". Ni namreč lahko z nekom vse dobro in slabo deliti dobesedno 24 ur na dan, 7 dni na teden. Na svojem blogu z bralci delita zanimive utrinke z vajinih potovanj. Kakšni so začetki vajinega bloga? Mic: Začetek je predvsem nedolžen.

Blog Povsod je lepo obstaja že od leta 2009, ko je nastal kot zbirka naključnih zapisov z mojih takratnih potovanj. Ta pravih ali pa tistih zgolj miselnih. Najprej so ga brali le 'domači', kasneje razširjen krog prijateljev in znancev, odkar pa s Katko svet raziskujeva intenzivneje, se je 'Povsod je lepo' preobrazil v neskočno kopico popotniških vtisov, informacij, zanimivosti, fotografij, videoposnetkov … Vesela sva, da na najinem blogu informacije za svoja potovanja vsak mesec najde več kot 50.000 posameznikov. Ali sta si kot popotnika precej podobna ali je eden od vaju bolj organiziran, drugi bolj pustolovski? Katka: Oba sva zelo sproščena in nerada planirava vnaprej, imava pa kar porazdeljene vloge pri pripravah na potovanje. Mic je po navadi tisti, ki izbrska sladke destinacije, za katere še nihče ni slišal, jaz pa raziščem vse, kar se da najti na internetu. Kaj vama pomeni potovati? Mic: Najina potovanja bi lahko povzela z dvema besedicama, sposojenima iz pokerskega žargona. All in. Božanski je občutek popolne svobode. Si predstavljate, da bi lahko pozabili na dan, mesec, leto in seveda uro? Žene naju odkrivanje drugačnega. Popolnoma sva se ujela v tem, da znava lepo in zanimivo najti tako v največji beznici med ščurki v Katmanduju kot med

6 -- active beauty

FOTOGRAFIJE: Osebni arhiv Katka in Mic

ulij je čas potovanj, zato smo tokrat govorili z Micem in Katko, popotnikoma, ki svoja doživetja s potovanj delita na blogu Povsod je lepo. Popotnika, ki sta se upala podati na pravo potovanje in doživeti popolno svobodo, sta z nami delila nasvete za popolno potovanje.

? ima več Vas zan ervju s int Celoten eberite oma pr tive ik n t o p po ac i verziji v spletn y revije! beaut y.si ebeaut iv t c a . www

domačini na izgubljenih rajskih otočkih nekje na koncu Indonezije. Rada piševa, v fotografski objektiv loviva najlepše trenutke in vse to deliva z najinimi bralci. Verjetno bi lahko povzela, da so za naju potovanja najboljši katalizator kreativnosti. Običajno na potovanje vzamemo preveč prtljage. Kaj je tisto nujno, kaj potrebuje vsak popotnik? Katka: Dejansko potrebuješ le dokumente in denar. Vse ostalo je dostopno povsod, kamorkoli greš. Tako na hitro: nekaj oblek, osnovna kozmetika, natikači, nekaj zdravil, žepni nožek, svetilka, krema z visokim zaščitnim faktorjem. Pa maska za snorklanje vedno prav pride! Jaz imam s sabo še hudo rdečo šminko, da se lahko občasno uredim. Glede na to, da so vajini profili na socialnih omrežjih polni čudovitih fotk, imata kakšen nasvet, kako do lepih in zanimivih fotografij na potovanjih? Mic: Joj, ko bi videli najine prve fotografije s potovanj. Uf, groza! Ampak vaja dela mojstra, in ko sva bila na svoja fotografska aparata dobesedno prilepljena vsak dan več let zapored, sva izostrila tako tehnično plat fotografije kot oko, da pokaže na fotografije vredne lokacije. Za dobro fotografijo je včasih potrebna potrpežljivost, včasih ekspresna iznajdljivost, predvsem pa želja po tem, da ujeti trenutek pove zgodbo. Vsekakor pa je najboljši recept za dobro popotniško fotografijo ta, da imate v vsakem trenutku fotografski aparat na dosegu roke. Najlepši trenutki se vselej zgodijo nepričakovano. Za eksotične destinacije se večinoma priporoča tudi cepljenje. Se tudi vidva pred odhodom na potovanje odločita za cepljenje? Katka: Ja, midva se raje odločiva za preventivo in se cepiva pred potovanjem. Katera država vama je najbolj pri srcu? Mic: Složno in suvereno odgovoriva, da je to Indonezija. Dežela, ki naju preseneča znova in znova, pa sva tukaj skupno preživela že več kot 8 mesecev najinih potovanj. Morda le en lêt ali pa ena nočna vožnja s trajektom pa ste na tako odročnem rajskem otoku, da se vam bo zmešalo. In če raziskujete še malce globlje, boste lahko kakšen teden preživeli s pravimi plemeni sredi pragozda ali pa se potapljali v zunajzemeljskem podvodnem kraljestvu. Ogromna je. In tele odgovore piševa ravno na otočju Wakatobi, kjer sva ta trenutek edina belca. Angelina in Brad v svojih zlatih časih.

INTERVJU KATKA IN MIC

Katere destinacije so po vajinem mnenju najbolj prijazne do denarnice? Katka: Indija in Nepal pa tudi določeni oddaljeni otočki v Indoneziji. Dejansko lahko prihraniš več, kot če bi živel doma. Katera destinacija je po vajinem mnenju najprimernejša za: • ženske, ki potujejo solo: Bali  • pare, ki se želijo razvajati: Poreč  • pustolovske pare: Nepal  • mlade družine: Šrilanka  • starejše: Japonska Katere top nasvete bi želela dati popotnikom? Mic: 1. Tudi če imate le 3 tedne dopusta, na zemljevidu sveta izbrskajte nekaj resnično posebnega. Morda boste tja potovali kakšen dan več, a tisto, kar vas mogoče čaka tam, bo odtehtalo ves trud. 2. Ne verjemite vsemu, kar pišejo mediji. Dežele, ki so nam tuje, so lahko (in verjetno so) najlepši kotički našega planeta.  3. Vsi ljudje so po naravi dobri.

Popotnikoma lahko sledite na spletni strani www.povsodjelepo.com in Instagramu @wejusttravel

LEPOTA LASJE

Nizek čop Pričeska, ki vam bo vzela malo časa, a poskrbela za močan vtis. Nizko spet konjski rep s črno pentljo bo popestril vsakdanjo pričesko. TEŽAVNOSTNA STOPNJA: lahko KAKO USTVARIMO PRIČESKO: Naredite prečo po sredini in lase dobro razčešite. Z navadno elastiko spnite lase v nizek čop približno na sredini zatilja. Za rahlo valovite lase čop utrdite s solnim sprejem za oblikovanje pričeske ali peno za skodrane lase. Na koncu čez elastiko zavežite še črn žameten ali svilen trak.

Poletje v laseh -----------------Poletje s seboj prinaša prijetne tople dni, ki pa se včasih prelevijo v pravo pasjo vročino. Takrat bi marsikatera dolgolaska najraje obiskala frizerja in se poslovila od svoje grive. A situacijo lahko omilite na druge načine in si pomagate z različnimi modnimi dodatki za lase, ki bodo hkrati popestrili vaš poletni stajling. -----------------FOTOGRAFIJE: Michael Dürr

8 -- active beauty

----------------------KAJ POTREBUJETE?:

----------------------0 Navadne lasnice v zlati ali črni 0 Žameten ali svilen črn trak (poiščite ga v trgovini z blagom) 0 Krtačo 0 Sprej za lase

LEPOTA LASJE

active active beauty beauty ---99

LEPOTA LASJE

10 -- active beauty

SPENJANJE

PRODUKCIJA: Geli Goldmann MODEL: Tako Nats/Body & Soul STYLING: Simon Winkelmüller/Monika Leuthner FRIZURA IN MAKE-UP: Sophie Kaspar

Pričeska z mokrim videzom las bo navduševala v letošnjem poletju. Pri tovrstni obliki pričeske vse lase odstranimo iz obraza in jih spnemo v konjski rep. Z valovitimi lasnicami še dodatno pričvrstimo lase in tako pričeska pride do izraza. TEŽAVNOSTNA STOPNJA: lahko KAKO USTVARIMO PRIČESKO: Najprej počešite lase in z glavnikom naredite prečo na strani. Nato na lase tik ob prečki nanesite gel za moker videz las in jih tesno spnite v nizek čop na tilniku. Na eno stran pripnite od deset do petnajst valovitih lasnic z vmesnim razmikom po pol centimetra. Preprosto in učinkovito. MAKE UP: Ličila nanesite na čisto polt. Veke obarvajte s senčilom v zelenomodri barvi s kovinskim sijajem in pri tem ne varčujte. Če želite, lahko z njim ustvarite razpršen videz. Zraven se lepo poda šminka v nežno roza odtenku.

Pričeska od spredaj izgleda kot stroga figa, a šele pogled od zadaj razkrije njeno razkošnost. Pričesko sestavlja več kit, spletenih tesno ob lasišču od zatilja pa do vrha glave, kjer se povežejo v figo. Če se vam zdi pričeska težka, imate prav. A z nekaj vaje bo tudi ta pričeska postala enostavna, za začetek pa vam pri oblikovanju lahko pomaga prijateljica. TEŽAVNOSTNA STOPNJA: težko KAKO USTVARIMO PRIČESKO: ∙ 1. KORAK: Pletenje kit poteka od spodaj navzgor. Usedite se na stol, nagnite glavo in vrzite lase naprej, da visijo čez glavo ter jih skrtačite. ∙ 2. KORAK: Z glavnikom potegnite po sredini od zatilja proti vrhu glave, da lase razdelite na dva dela, nato pa vzporedno potegnite prečo, da dobite vzdolž glave porazdeljene šope las. ∙ 3. KORAK: Do sredine glave spletite francosko kito in jo na koncu spnite z majhno elastiko. ∙ 4. KORAK: Postopek ponavljajte toliko časa, da bo celoten zadnji del glave prepleten s kitami. Priporočamo, da spletete tri ali štiri kite. ∙ 5. KORAK: Sprednje lase počešite nazaj, združite jih s preostalim delom kit ter oblikujte v figo, ki jo pričvrstite s sponkami in utrdite s sprejem za oblikovanje pričeske. Za piko na i lahko okrog fige zavežete tanek črn trak.

12 -- active beauty

Visoko prepletanje

LEPOTA LASJE

Počesano nazaj Pričeska, ki deluje popolno in uglajeno ter kljub svoji preprostosti vzbudi pozornost. Posebej lepo se poda na zraku posušenim, rahlo valovitim lasem in je primerna predvsem za elegantne večerne stajlinge.

14 -- active beauty

TEŽAVNOSTNA STOPNJA: lahko KAKO USTVARIMO PRIČESKO: Najboljše je, da lase posušite na soncu in so ti rahlo valoviti, v nasprotnem primeru pa pred oblikovanjem pričeske uporabite solni sprej ali pa vanje vtrite peno za skodrane lase. S sredinsko prečo razdelite sprednje lase in jih zataknite za

ušesa. Na vsaki strani uporabite približno po deset valovitih lasnic, s katerimi pritrdite lase z razmaki po pol centimetra. Pričnite za ušesi ter zaključite na vrhu zatilja.

Čez dan spletite kito, zvečer pa jo razpletite in očarajte z valovitimi lasmi.

LEPOTA LASJE

Nizek čop

Spenjanje Speto. Lase spnite s sponkami za lase S.HE STYLEZONE, ki so vsestransko uporabne pri različnih pričeskah.

Tropsko. Namesto traku lahko za razigrano poletno pričesko uporabite S.HE STYLEZONE sponko za lase v obliki ananasa, ki bo popestrila vašo pričesko.

Intenzivno. Poletni videz izpopolnite s TREND IT UP Velvet Sense rdečilom za ustnice v svinčniku v odtenku 040.

Slano. BALEA solni sprej za oblikovanje pričeske BEACH-STYLE poskrbi za matiran, skuštran videz las. Sprej razpršite po z brisačo osušenih laseh in pustite, da se posušijo na zraku.

Moker videz. Za oblikovanje pričeske lahko uporabite tudi NIVEA gel za lase Aqua, ki bo pričaral moker videz izposodite pa si ga lahko od svoje boljše polovice.

FOTOGRAFIJE: Michael Dürr, dm

Dišeče. Če se na večerni sprehod odpravljate s svojim dragim, naj uporabi dišavo David Beckham Respect, s katero bo ves večer prijetno dišal.

Počesano nazaj Zapeljivo. Zapeljiv pogled ustvarite z DEBORAH Double Effect Volume & Lenght maskaro, ki bo poskrbela za poudarjeno dolžino in volumen vaših trepalnic.

Visoko prepletanje Barvito. Elastike za lase S.HE STYLEZONE bodo pritrdile lase na pravih mestih.

Prikupno. Lase na vrhu spnite s S.HE STYLEZONE spiralnimi elastikami za lase, ki jih lahko uporabite za številne pričeske. Popolna polt. Čudovito polt pričarajte z ESSENCE tekočim pudrom Stay all day.

Kot v salonu. Regeneracijski serum za lase SYOSS SalonPlex bo poskrbel za vaše lase po vsakem zahtevnejšem oblikovanju las.

Volumen. Za popoln volumen uporabite NIVEA peno za lase Care & Hold.

Pika na i. Z MAX FACTOR Creme Puff bronzerjem boste poudarili svoj poletni ten.

Fiksno. Lase utrdite z AUSSIE lakom za lase Miracle Volume.

LEPOTA NEGA

ZAŠČITA KOŽE ZA VSE

generacije -----------------Ni vsaka sončna krema primerna za vsakogar, saj je izbira zaščite pred soncem pogojena s starostno skupino, tipom kože in še z marsičim. S pravilno izbiro ustreznih sredstev bomo svojo kožo dobro zaščitili ter mirne vesti uživali v toplih sončnih žarkih. ------------------

OTROŠKO KOŽO JE TREBA ŽE ZELO ZGODAJ ZAŠČITITI.

Otroška koža je najbolj občutljiva, zato je treba že zelo zgodaj poskrbeti za njeno zaščito, da se izognemo morebitnim kasnejšim težavam. Po raziskavah Ameriške akademije za dermatologijo največ težav s kožo, ki so posledica izpostavljanja soncu, nastane pred osemnajstim letom. Koža dojenčkov in majhnih otrok je še posebej dovzetna za tovrstne težave, saj ne proizvaja dovolj velike količine melanina, ki predstavlja naravno UV-zaščito kože. Ravno tako koža še ni sposobna, da bi poskrbela za svojo regeneracijo opeklin in težav, ki so jo povzročili UV-žarki. Popolna prepoved izpostavljanja soncu tako velja za dojenčke, medtem ko majhni otroci potrebujejo izdelke z zelo visoko zaščito. Kreme naj vsebujejo zaščitni faktor med 30 in 50+, obvezno potrebujejo sončna očala z UV-zaščitnim filtrom, pokrivalo ter po možnosti tudi oblačilo, ki jih zaščiti pred UV-žarki. Najboljšo zaščito tako predstavljajo oblačila iz bombaža, ki naj bodo suha. Otroka namažite s kremo, preden zapustite stanovanje, pri tem pa ne pozabite na predele, kot so ušesa, narti in tilnik. Med 11. in 16. uro se izogibajte soncu in se mu ne izpostavljajte. To velja tudi za odrasle, saj je sonce v tem času najmočnejše, v preostalem času pa velja, da je nanos kreme potrebno večkrat ponoviti. Sredstvo za zaščito pred soncem naj vsebuje tako UVAkot tudi UVB-zaščito, naj bo vodoodporno ter naj ne vsebuje dišav in konzervansov. Dermatologi za zaščito otroške kože svetujejo uporabo izdelkov z mineralnimi filtri. Vedeti morate, da UV-svetloba in žarki ne prihajajo samo od zgoraj, temveč se ti odbijajo od različnih predmetov ter prodirajo tudi čez oblake. Da bi otrokom kar najlažje in na razumljiv način razložili, kdaj smejo biti na soncu in kdaj ne, mu to pokažite na primeru sence. Če bo senca večja, kot je otrok sam, potem se bo lahko igral na soncu, če pa bo senca zelo majhna, se je treba nemudoma umakniti s sonca.

18 -- active beauty

-----------------------------------------KAKŠNO ZAŠČITO PRED SONCEM NAJ IZBEREM?

-----------------------------------------Obstajata dve različni skupini zaščitnih sredstev: ena skupina zaščitnih sredstev vsebuje kemijske oz. organske filtre, druga pa mineralne oz. anorganske filtre. ∙ RAZLIKE MED NJIMA: kemijski zaščitni filtri tvorijo zaščitni film na koži. Ta lahko absorbira UV-žarke in jih pretvori v toploto. Zaradi snovi, ki jih koža vsrka, lahko pride tudi do reakcij, saj ni nujno, da jih koža dobro prenaša. Poleg tega začne krema za zaščito proti soncem s kemijskimi filtri delovati šele trideset minut po nanosu na kožo. ∙ MINERALNI ZAŠČITNI UV-FILTRI: tovrstni zaščitni filtri so narejeni iz čistih naravnih snovi in delujejo s pomočjo mineralnih filtrov. Ti vsebujejo dva mikropigmenta titanov dioksid in cinkov oksid, ki odbijata UV-svetlobo in tako preprečita absorpcijo žarkov v kožo. Kreme s tovrstnimi zaščitnimi filtri učinkujejo hitro.

1. Gladko. SUNDANCE roll on krema za zaščito pred soncem za otroke ZF 50 omogoča natančen nanos kreme in je idealna za na pot. 2. Sveže spenjeno. SUNDANCE Young Melon peno za zaščito pred soncem nanesemo na kožo podobno kot peno za britje, vendar je ta vodoodporna in ščiti pred škodljivimi sončnimi žarki.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

once izboljšuje naše počutje in krepi obrambni mehanizem telesa ter hkrati pozitivno vpliva na našo kožo in celice. Zaščita pred soncem je obvezna ne glede na starost, vendar se ta razlikuje v tem, da ima vsak tip kože različne potrebe po njeni negi in zaščiti.

k i va m kremo, ega o n č n o S nsk a od la l a t s o reči. je olje zav nje jb a n je va leta, no delo asa it č š a z Njeno e ka j č eč po n njša. r m a n a se abe zm neupor

LEPOTA NEGA

Odrasli: primerna izbira kreme Koža odraslih se precej razlikuje od otroške, saj pigmentacija deloma ščiti kožo pred sevanjem sončne svetlobe. Koliko časa vas bo vaša koža ščitila pred soncem, je odvisno od tipa polti, oči in las. Kljub temu pa se ne smete zanašati zgolj na lastno zaščito, saj ta ni dovolj velika, da bi vas dlje časa ščitila pred nevarnim sevanjem. Če poznate svoj tip kože, boste lažje izbrati ustrezno zaščito proti soncu. Kreme z visokim zaščitnim faktorjem (ZF) ne preprečujejo porjavitve. Tudi z zaščitnim faktorjem 50 lahko pridobite lepo zagorelo kožo, le da pridobivanje barve traja nekoliko dlje.

1. Nežno. Če imate občutljivo kožo, uporabite SUNDANCE MED Ultra Sensitive lahek fluid z visoko zaščito pred soncem ZF 50+. 2. Krema za zaščito pred soncem SUNDANCE Sensitive ZF 30 vas primerno zaščiti, pri tem pa je nežna do vaše kože. 3. Deli telesa, ki so izpostavljeni soncu. ALVERDE balzam za ustnice za zaščito pred soncem z bio rakitovcem in bio oljčnim oljem ter z zaščitnim faktorjem 20 poskrbi za popolno zaščito vaših ustnic.

Poskrbite za zaščito svoje kože pred soncem:

ZAŠČITA PRED SONCEM – ŠTIRJE TIPI KOŽE:

Tip 1:

Tip 2:

Tip 3:

Tip 4:

Zelo svetla, bleda polt, pege, blond ali rdečkasta barva las, modre ali zelene oči, koža skoraj nikoli ne porjavi.

Svetla polt, blond barva las, modre ali zelene oči, koža minimalno ali pa povprečno porjavi.

Temni lasje in rjave oči, koža dobro porjavi.

Temna polt, črna ali temna barva las, rjave oči, koža hitro porjavi.

Lastna zaščita kože: 5–10 minut Priporočena uporaba zaščitnega faktorja (ZF): 50+

Lastna zaščita kože: 10–20 minut Priporočena uporaba zaščitnega faktorja (ZF): 30–50

Lastna zaščita kože: 20–30 minut Priporočena uporaba zaščitnega faktorja (ZF): 20–30

Lastna zaščita kože: 30–40 minut Priporočena uporaba zaščitnega faktorja (ZF): 20

active beauty -- 19

LEPOTA NEGA

Zaščita pred soncem za zrelo kožo

ZAŠČITA PRED SONČNIM ŽARKOM. Zelo pomembno je, da izberete pravo sredstvo za zaščito pred soncem, ki vsebuje zaščito tako pred UVA- kot tudi pred UVB-žarki. Obe vrsti žarkov lahko močno poškodujeta kožo. UVA-žarki so dolgovalovni in prodrejo globoko v kožo ter povzročajo njeno predčasno staranje in poškodujejo celice, ki se ne obnavljajo več. Kratkovalovni UVB-žarki delujejo na povrhnjico kože in povzročajo sončne opekline. Na delih Zemlje, kjer je plast ozona močno načeta, luknja v ozonu prepušča več sevanja žarkov, zato se na primer ljudje v Avstraliji kopajo oblečeni. Ponekod pa se je sevanje UVB-žarkov celo zmanjšalo. Proti staranju kože je najboljši nasvet izbira koži ustreznega zaščitnega faktorja. ZAŠČITA ZA LASE. Poleti na zaščito las včasih kar malo pozabimo. Morska in klorirana voda, UV-žarki in veter naše lase poškodujejo in jih naredijo slamnate. Le z nekaj nasveti lahko ukrotimo svoje lase, jim vrnemo sijaj ter poskrbimo, da bodo zdravi. —

20 -- active beauty

1. Čudovita polt. S kremo za zaščito pred soncem SUNDANCE Schutz & Bräune ZF20 boste poleg zaščite dosegli tudi lepšo polt. Posebej je primerna za obraz in dekolte. 2. Po sončenju. Kožo razvajajte tudi po sončenju s SUNDANCE oljem za nego kože po sončenju. 3. Brez madežev. Losjon za zaščito pred soncem NIVEA SUN protect & moisture ZF 30 zaščiti vašo kožo pred sončnimi žarki in vaša oblačila pred rumenimi madeži.

1. Zaščita. BALEA PROFESSIONAL sprej za zaščito pred soncem ščiti lase pred obledelostjo in jim vrača njihovo naravno vlago. 2. Negovano. Poletje lahko vaše lase izčrpa. Da bodo negovani in sijoči, uporabite SCHWARZKOPF Gliss Fiber Therapy oljni sprej za lase.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Zaščita kože pred soncem je najboljša preventiva pred prezgodnjim staranjem kože. Znanstveniki so ugotovili, da je staranje kože v zelo majhni, skoraj zanemarljivi meri gensko pogojeno. Za petinsedemdeset odstotkov sprememb in staranja kože smo odgovorni sami s svojim načinom življenja. Prehrana, razvade, nega in predvsem zaščita pred soncem so zunanji dejavniki, ki vplivajo na staranje kože in niso odvisni od naravnega procesa staranja. Za gube smo si torej v veliki meri krivi sami. Recept za nego zrele kože je vsakodnevna zaščita kože pred soncu, vendar ne šele po tem, ko so se na njej že pojavili prvi starostni znaki. Koži bo dobro delo, če jo boste redno vlažili, še posebej če ste prej izdatno uživali na soncu. Izdelke za nego kože najdete v poslovalnicah dm.

LEPOTA MOJ dm

Zaščitna olja za poletne dni

-----------------Olja za zaščito pred soncem so v poletnem času vedno bolj priljubljena. Kožo negujejo, jo naredijo sijočo, obenem pa poskrbijo za lep videz porjavele kože. ------------------

1. Zlati časi. Olje za sončenje SUNDANCE ZF 20 poskrbi za ustrezno zaščito pred soncem, hkrati pa neguje vašo kožo. 2. Globinsko. Učinkovito zaščito pri že porjaveli koži zagotavlja SUNDANCE olje za zaščito pred soncem v spreju z zaščitnim faktorjem 6. Poskrbi tudi za dolgotrajno porjavelo in sijočo kožo. 3. Sonce v steklenički. Če si želite poletno polt, a se ob tem ne želite izpostavljati soncu, uporabite SUNDANCE samoporjavitveno olje, ki bo poskrbelo za enakomeren videz zagorele kože.

22 -- active beauty

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

LEPOTA MOJ dm

Več vrst pen za prhanje lahko najdete v prodajalnah dm.

Kot v oblakih. KNEIPP pena za prhanje z belim hibiskusom in karitejevim maslom daje koži prijeten lahek občutek že navsezgodaj zjutraj.

Penasto. Nežna in kremasta pena za prhanje BALEA Vanilla Cream z vonjem pomaranče in vaniljeve kreme je primerna za vse tipe kože.

Peneča kopel pod tušem! -----------------Geli za prhanje so dobili novega tekmeca v obliki pen za prhanje. Te kožo naredijo občutno mehko, jo negujejo in odišavijo z zapeljivimi vonji. Predstavljamo vam male skrivnosti za razvajanje pod prho. ------------------

24 -- active beauty

Sladko. Pena za prhanje BALEA Sweet Cake je prava poslastica za vse, ki obožujejo sladko. Razvaja vas z vonjem jagode in sirove torte in rahlo teksturo.

nje za prha , o n e p : žo N a s ve t o k r o ko o m a n e nanesit o storite s pen tt o k a n os u t a ko le pri n e Š . je iti. za brit čne pen se ta za

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Sveže in sadno. BALEA Fresh & Fruity pena za prhanje s formulo, ki nežno očisti kožo ter jo odišavi s prijetno svežim vonjem limete in rdeče grenivke. Olje avokada kožo mehča in neguje.

LEPOTA MODA

1. Sončna očala so šik modni dodatek, ki doda piko na i vsaki kombinaciji.

2. 3.

Pogled s stilom -----------------Sončna očala v roza barvi, s kovinskimi okvirji ali okrogle oblike bodo letošnje poletje poskrbela za udaren videz. ------------------

5. 7. Velika izbira sončnih očal je na voljo v prodajalnah dm.

26 -- active beauty

FOTOGRAFIJE: dm, PR

ekatere modne dodatke si lahko brez slabe vesti privoščimo vsako sezono. Letošnje poletje so tako na vrsti nova sončna očala! Brezčasne modele v črni barvi, z želvovinastimi okvirji ali pa Ray Banovo klasiko Wayfarer bodo zamenjali nežno roza modeli v obliki metulja ali pa okvirji športnih oblik. Modeli očal bodo na voljo v temno modri barvi, z zlatimi kovinskimi ali s prozornimi okvirji in obliko, ki bo spominjala na šestdeseta leta. Priljubljena bodo tudi očala okroglih oblik ali pa s prehodno zatemnitvijo. Modno bo, če bomo očala nosili kot dodatek in bomo njihovo izbiro prilagajali trenutnemu videzu. —

a Popoln cija! b om ina ji hit k a n t e l ošn po a so let il r k a n irajte Plisira kombin mi o il r K . o, beli poletja to majic ovskim s o r p e r sp trend mi in s a. superga ikom. Sportin n t b nahr

10. 11. 1. Pritegnite poglede. Z modnimi GALILEUM sončnimi očali s kovinskim okvirjem in barvnimi lečami boste v poletje zakorakali v trendu. Vaše oči bodo tudi 100 % zaščitila pred UVA–žarki. 2. Popolna kombinacija. Sončna očala GALILEUM s 100 % UVA–zaščito in polariziranimi lečami v večni črni barvi so odlična za kombiniranje. 3. Drzno. Drzna oblika in barva sončnih očal GALILEUM s 100 % UVA– zaščito je prava izbira za modne navdušenke. 4. Športni navdih. Sončna očala GALILEUM z ostrimi linijami so odličen dodatek k sproščenemu športno-elegantnemu videzu. 5. Tropsko cvetje. Okvirji sončnih očal SUNDANCE s 100 % UV–zaščito so navdihnjeni s tropskim cvetjem in poživijo vsako poletno kombinacijo. Izberite okrogli okvir, ki je hit letošnjega poletja. 6. Nevtralno. Sončna očala SUNDANCE v nevtralni bež barvi so odlična za kombiniranje, oblika okvirja in kovinski detajli pa dodajo piko na i. 7. Solzice. Okvirji očal SUNDANCE v obliki solzic se odlično podajajo sproščenemu poletnemu stilu. Še posebej pristajajo vsem, ki imajo kvadratno obliko obraza. 8-11. Kombinirajte. Sončna očala nosite kot modni dodatek, ki ga prilagodite trenutnemu videzu.

DIŠEČE.

Za čista in dišeča poletna oblačila bo poskrbel FROSCH tekoči detergent za pranje perila s svežim vonjem granatnega jabolka.

www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija www.instagram.com/dm_slovenija

UŽITEK BIVANJE

KOT NEKOČ.

Termo posoda za hrano STANLEY ADVENTURE s priborom je izredno trpežna in zadrži temperaturo hrane do 6 ur. 1001 dar.

Poišči me v prikolici! -----------------Nekaj dni svojega dopusta namenimo taborjenju. Ni pomembno, kam nas pri tem zanese pot, dobra volja in očarljivi dodatki za kampiranje bodo popestrili naš kratek oddih. ------------------

VEDNO HLADNO.

OBVEZNA OPREMA.

HAMMER TOOL je večnamensko orodje z 10 različnimi funkcijami, s katerim boste na kampiranju rešili prav vsako zadrego. 1001 dar.

PRAKTIČNO.

Termo posoda ALADDIN EASY-KEEP odlično tesni in ohranja hrano vročo ali hladno. Poiščite jo v različnih barvah in velikostih. 1001 dar.

ADIJO, ŽEJA.

Steklenička ACTIVE HYDRATION TRACKER ima zanko za prenašanje in obroč, ki označuje, koliko ste popili. 1001 dar. 28 -- active beauty

ot je cilj, je znan izrek velikega misleca Konfucija, ki ga lahko povežemo tudi s kampiranjem kot enim izmed načinov, kako lahko kvalitetno in lepo preživimo proste dni. Če pot še dodatno osmisli cilj našega potovanja, potem bomo v njej toliko bolj uživali. Za popestritev tako na pot vzemimo stvari, ki nam bodo koristile, obenem pa nas bodo s svojo uporabnostjo razveseljevale in nam polepšale vsakdan. Tako bo vsako potovanje in kampiranje izpadlo kot pustolovščina in prijetno doživetje. —

FOTOGRAFIJE: Ikea, PR

Termovka STANLEY ADVENTURE zadrži vodo hladno do 20 ur, z ledom pa celo do 90 ur. Najdete jo v več različnih velikostih. 1001 dar.

UŽITEK BIVANJE

Predstavljene izdelke poiščite v prodajalnah 1001 dar.

NA SUHEM.

V vodoodporno torbico KIKKERLAND v oranžni ali zeleni barvi spravite telefon, denarnico in še kaj ter jih zaščitite pred prahom in vodo. 1001 dar.

SLASTNO.

S setom 5 nabodal za žar GEFU si nad žerjavico pripravite odlične ražnjiče. 1001 dar.

PRIROČNO.

Muholovec VIGAR v ročaju skriva pinceto, s katero muhe odstranite brez dotikanja. 1001 dar.

OSVEŽUJOČE.

PRI ROKI.

Mini ventilator imate lahko vedno s seboj in si s pritiskom na gumb kadarkoli pričarate hladen piš. 1001 dar.

Tridelni pribor ALADDIN v etuiju je odličen za obroke v naravi ali na poti. 1001 dar.

GOBARSKA SEZONA.

PREGIBNO.

Gobarski nožek SAGAFORM z ukrivljenim rezilom in krtačko bo poskrbel za malico iz gozda. 1001 dar.

Deska iz bambusa JOSEPH JOSEP omogoča, da narezane sestavine stresete v skledo ne da bi en sam košček zgrešil cilj. 1001 dar.

VROČE!

Vžigalnik GEFU ima prilagodljivo cev, zato lahko z njim dosežete tudi težko dostopna mesta med dračjem ali ogljem. 1001 dar.

V SLOGU.

20 delovnih mravljic KIKKERLAND pomaga servirati sire, sadje in prigrizke. 1001 dar.

OSVEŽITEV IZ STEKLENICE.

Kronski silikonski zamaški z odprtino za slamico poskrbijo, da vam svoje pijače ni treba deliti z mrčesom. Set vsebuje 4 zamaške. 1001 dar.

ZA SPROŠČENE TRENUTKE.

Viseči stol Exporsal vas zaziba v čudovit počitek. Doma ali v naravi. 1001 dar.

active beauty -- 29

UŽITEK RECEPTI

Poletna pojedina -----------------Z okusno prilogo, osvežilnimi pijačami in poletno dekoracijo bomo popestrili svojo zabavo ob žaru. ------------------

A E N O STAV N A! V K ROŽ N IK O K R A S IT E

na o pritrdimo arina z rafij marin ož R k. Vejico rožm ni ož ložimo na kr bej limono in po ki so še pose a komarje, nj ga . ah ur tudi od ih rn če nadležni v ve

BR A R U? Ž A TE ON MES SOLA

us kusk iko in mo z r e č i o. Č mbinira ipraavljiv edst mBio ko vrta in pr no r p e N ke d oz odlič znam zelenjav to, ki se a o l č o a s dom okusno k mesu. vimo poda

OBČU TEK N A D , DA S M O OPUS TU dmB

NAJ ŽIVI RAZNOLIKA HRANA! Tako kot pri ruskem bifeju se tudi pri žaru ne moremo omejiti zgolj na eno jed. Prav ta raznolikost pripravljene hrane začara naše brbončice. 30 --active activebeauty beauty 30--

FOTOGRAFIJA: dm

io n obran a soncu zo re e koščic kalamonsk ne in ročn o e oliv popes hamb trijo jedi, e brez urger kot st a in sola ta.

UŽITEK RECEPTI

PRERAZPOR

E D IT E V H R A N

Solatni bar, po makice in pija čo postavimo na mizo ločeno od hrane in s tem ustvarimo dovolj pros tora za pojedi no.

UPORABNA DEKORACIJA Limone lahko kasneje zvečer uporabimo za mešanje koktajlov, dan zatem pa za odstranjevanje madežev rdečega vina in soka. active activebeauty beauty----3131

UŽITEK RECEPTI

Nakupovalni seznam dmBio tofu, 200 g

dmBio arašidov namaz, 250 g

dmBio kokosovo mleko, 200 ml

dmBio nerafinirano sončnično olje, 0,5 l

dmBio kvinoja, 500 g

dmBio drobni polnozrnati ovseni kosmiči, 500 g

dmBio ekstra deviško oljčno olje, 0,5 l

dmBio paradižnikov koncentrat, 200 g

dmBio paradižnikova omaka, 450 ml

dmBio marelice, sušene in izkoščičene, 200 g

dmBio sadni namaz marelica, 340 g

32 -- active beauty

Tofu z arašidovo omako satay ČAS PRIPRAVE: 20 minut, nekaj ur za mariniranje SESTAVINE ZA ŠTIRI OSEBE: ∙ 500 g tofuja ∙ 200 g arašidovega namaza ∙ 400 ml kokosovega mleka ∙ 4 jedilne žlice sončničnega olja ∙ 8 jedilnih žlic sojine omake ∙ 1 čajna žlička karija ∙ 2 čajni žlički mlete paprike ∙ 1 čajna žlička soli

PRIPRAVA: 1. Skupaj zmešajte 6 jedilnih žlic sojine omake, sončničnega olja in začimb. Tofu narežite na enakomerno dolge in velike koščke in jih nekaj ur marinirajte v pripravljeni marinadi. 2. V posodi segrejte in premešajte kokosovo mleko, arašidov namaz in 2 jedilni žlici sojine omake. 3. Tofu koščke vzemite iz marinade in jih nataknite na lesene paličice. Ponev za žar ali rešetko na žaru dobro naoljite in pripravljena nabodala pecite nekaj minut na obeh straneh. 4. Pečena nabodala postrezite skupaj s pripravljeno omako. Zraven servirajte še riž ali popečeno zelenjavo z žara.

ov ev okus it r t s e p ste Za po lične vr z a r o ij poskrb voljo v i so na k , ja u f skusite to dm. Po h a n l ja jave. proda m zelen je n a ir z marin maka bo njen Sojina o izboljšala. okus le

FOTOGRAFIJE: dm

dmBio čičerika v slanici, 350 g

UŽITEK MOJ dm

Čas je za ŽAR! -----------------Predstavljamo vam okusne priloge k žaru. ------------------

Priloga: 1. Sočno. Bio paradižnikova omaka dmBio je odličen dodatek jedem na žaru, saj razvaja brbončice z z intenzivnim, aromatičnim okusom na soncu dozorelih italijanskih paradižnikov. 2. Vsestransko. K jedem z žara dodajte dmBio bio polnozrnate toast žemljice iz rži in pšenice. 3. Posebna kombinacija. Namaz dmBio vas bo navdušil s kombinacijo paprike in konopljinih semen. 4. Okus tradicije. dmBio bio posušeni paradižniki v olju so narejeni v družinskem obratu na tradicionalen način.

Glavna jed: 1. Alternativa. Za spremembo si privoščite dmBio veganske klobasice iz tofuja. 2. Okusno. Repično olje dmBio je odličen dodatek k ribam in zelenjavi z žara, lahko pa ga uporabite tudi za marinado. 3. Navdih Mediterana. Bio zelenjavne polpete dmBio iz riža in paradižnika s papriko in baziliko hitro popecite na žaru in že so pripravljeni. Kombinacija dišečih mediteranskih zelišč, na soncu dozorelih paradižnikov in sveže predelane paprike poskrbi za odličen okus. 4. Odlično za pečenje. dmBio sončnično olje za cvrtje pridobivajo s hladnim stiskanjem iz sončničnih semen z visoko vsebnostjo oleinske kisline, nato pa ga rahlo dušijo, da ohrani svojo blago aromo in skoraj nevtralen okus. Vsebuje velik delež enkrat nenasičenih maščob, zato ga lahko segrevate do visokih temperatur.

34 -- active beauty

2. 4.

Mesa solite pri mari n . peki Sol mu iranju ne nam odvz p os l e a m e t e k re č p r i očino dičn h i t re o s e m e s i n je izs o uši.

Dobro je vedeti: Peka nad neposrednim ognjem ali ne? Zlato pravilo se glasi: vse, kar potrebuje pečenje na visoki temperaturi z maksimalnim časom 25 minut kot na primer kotleti in steaki, pecite nad direktnim ognjem. Če se neka vrsta hrane peče dlje časa, potem je ne izpostavljajte direktnemu ognju. Oglje vedno razporedite v obliki piramide, da lahko hrano pečete nad visokim ali pa nad manjšim ognjem.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

glje, žar in zabava. Poletje je za marsikoga sinonim za piknik zabave. Da pa ne bomo hrepeneli zgolj po pečenih pleskavicah, čevapčičih in kotletih, okusnim stvarem dodajmo še prilogo. Tako ljubitelji zelenjave kot tudi privrženci mesnih izdelkov bomo z veseljem posegli po raznovrstnem solatnem baru, še posebej če je treba na pečene dobrote še nekoliko počakati.

s cˇ icˇeriko

ORIENTALSKI PRIDIH Z dmBio. Odkrijte odličen dmBio okus. dmBio je namenjen vegetarijancem, veganom, osebam z intolerancami in vsem, ki namenjajo pozornost svoji prehrani. Skrbno izbrani izdelki, ki razvajajo vaše brbončice. www.dm-drogeriemarkt.si.

UŽITEK WELLNESS

BREZ TVEGANJA

NI ZABAVE

-----------------Ekstremni športi v vseh oblikah (na plezalnih stenah, na divjih vodah, v jamah ali v zraku) so vedno bolj priljubljeni tudi pri nežnejšem spolu. Seveda je pri jamskem potapljanju, deskanju po vulkanu ali skakanju z obalnih pečin treba vseeno paziti, da tveganje ni preveliko oz. da ne postane smrtno nevarno. ------------------

36 -- active beauty

je npr. leta 1998 udeležilo 124 športnikov, danes pa se triatlona udeleži kar 3000 ekstremistov, ki preplavajo 3,8 km, prekolesarijo 180 km ter pretečejo 42 km. EKSTREMNI ŠPORTI – MODNA MUHA? Obstaja že cela paleta ekstremnih športov. »Coasteering« izhaja iz južnega Walesa in gre za šport, kjer se ljubitelji ekstremov počasi preko čeri vzpenjajo na pečine, da se nato vržejo v valove. Druge vrste ekstremisti so deskarji po vulkanih, ki drvijo po strmini vulkana s hitrostjo do 80 km/h. Najbolj priljubljen je še delujoči vulkan Cerro Negro v Nikaragvi. Prav tako zelo priljubljena je hoja po gurtni (»slackline«) na omotični višini med soteskami in nebotičniki. Ali pa dvajsetkilometrski tek z ovirami (»Obstacle Race«, pri nas v različici »urbani gladiator«) z blatom, z ledeno vodo, z bodečo žico, s tresenjem elektrike itd. Najdejo se tudi taki, ki tvegajo težave in napade panike s trenutno zelo priljubljenim potapljanjem v temnih jamah (»Cave Diving«). Šport, ki je nevaren celo za zelo izkušene jamske potapljače. Še

FOTOGRAFIJA: Getty Images

judje smo si različni. Nekateri so povsem zadovoljni, če se z gondolo odpeljejo na vrh gore ali hriba, uživajo v razgledu, v koči spijejo kavo in se znova odpeljejo v dolino. Spet drugi so srečnejši, če se sami povzpnejo na vrh, kjer se nagradijo s kapučinom in z razgledom. Potem so še taki, ki so zadovoljni šele, če na goro priplezajo po strmi, težavni steni. Slednji ne potrebujejo ne kave ne razgleda, saj jih naporen vzpon napolni z adrenalinom, razgled pa jih je spremljal že vso pot do vrha. V preteklosti so ljudje obiskovali predvsem planinske koče, hodili po označenih pešpoteh, danes pa je gneča tudi na plezalnih stenah, na divjih vodah, v težko dostopnih jamah, na strmih smučiščih in plažah za deskarje, z več metrov visokimi valovi. Leta 1952 sta na vrh Mount Everesta prva stopila Edmund Hillary in Tenzing Norgay, danes se zgodi, da naenkrat doseže vrh več sto alpinistov, zato ga mnogi alpinisti imenujejo že kar »zabavišče za turiste«. Opaziti je občutno povečanje zanimanja za vse mogoče ekstremne športe. Prvega »Ironman« triatlona v Celovcu se

UŽITEK WELLNESS

Prosto plezanje je še vedno pretežno domena moških, a se z njim ukvarja tudi vedno več žensk.

active beauty -- 37

bolj ekstremni so padalci, ki iščejo potešitev v skokih iz stoječih objektov (»basejumping«). Gre za skok s padalom iz zgradb, gora ali mostov. Pogosto gre za višino do 100 m. Ne prestrašijo jih niti smrtni izidi, ki pri tej zvrsti padalstva niti niso tako redki. MODERNI VSAKDANJIK. Danes je ponudba za ljubitelje adrenalina zelo pestra. A kaj je tisto, kar ljudi pripravi do tega, da zgolj zaradi veselja skačejo s stolpnic, se potapljajo v nevarne vode in za športno doživetje tvegajo zdravje ali celo življenje? Zdi se, da je razlogov veliko. Na eni strani je to vsakdanjik s številnimi predpisi in prepovedmi, ki mnoge spodbudi k temu, da bi preizkusili in tvegali kaj izven teh okvirjev. Nekaj, s čimer bi prekoračili predvsem svoje lastne meje. Drugo je občudovanje, ki ga na socialnih omrežjih namenimo ekstremnim športnikom. Že trening za nevarno tekmovanje poskrbi za občudovanje in priznanje. Vendar se tudi pri ekstremnih športih meja, kaj je dejansko ekstremno, dviga. Včasih si bil »frajer« že z udeležbo na maratonu, sedaj je potrebna vsaj udeležba na teku z ovirami in težkimi odseki, če želimo s strani prijateljev in znancev, poleg všečkov, dobiti še kakšen pohvalni komentar. Konec koncev je popularnost ekstremnih športov verjetno tudi tipični produkt družbe izobilja. Športni psihologi

38 -- active beauty

že leta ugotavljajo, da gre zahodni družbi preprosto predobro. Kajti za razliko od nas je npr. prebivalcem favel v Južni Ameriki že boj za preživetje dovolj velik zalogaj adrenalina. Ljudje, ki jim je vzet boj za lastno eksistenco, iščejo izzive, tudi v obliki športnih aktivnosti. Pri vsem skupaj ne smemo pozabiti, da se potreba po takšnih in drugačnih izzivih, razlikuje od človeka do človeka. Za to so krivi hormoni. Pri ekstremnih športih je telo močno pod stresom in pri tem izloča kateholamine: adrenalin, noradrenalin in dopamin. Adrenalin nas spravi v stanje pripravljenosti za ekstremne razmere, poveča se frekvenca dihanja in srčni utrip, telo aktivira vso svojo energijo. Nekomu za to zadošča košček čokolade, drugemu dobra knjiga, tretjemu športna aktivnost, četrtemu pa šele skok s padalom. Poleg tega je medicinsko dokazano, da je količina adrenalina, noradrenalina in dopamina, ki se pri tem sprošča, od človeka do človeka različna. Tom Woodman iz britanske univerze Bangor pravi: »Nekateri ljudje imajo naravno veliko dopamina, zato ne potrebujejo dodatnih napetosti in ekstremov. Kdor ima kronično nizke vrednosti dopamina, je zato bistveno bolj podvržen tveganju, da postane adrenalinski oz. dopaminski odvisnik«. Želja pa se hitro lahko spremeni v odvisnost. Glede tega

FOTOGRAFIJA: Getty Images

UŽITEK WELLNESS

je dolgo veljalo, da moški hitreje postanejo odvisni. Ženske so stresne situacije običajno iskale v razmerjih, počasi tudi one ekstreme iščejo v športu. Všeč jim je napetost športnih avantur in pri tem gredo do meja svojih telesnih zmogljivosti. Danes najdemo ekstremne športnice že na vseh področjih od visokogorskih plezalnih sten, divjih voda, teka po blatu do deskanja na vodi. ENAKOVREDNOST MED SPOLOMA. Ženske niso nič manj vzdržljive od moških. Razlog je verjetno že v tem, da se danes s športom ukvarja bistveno več žensk kot v preteklosti. Časi, ko je bilo ženskam prepovedano tekmovati v ekstremnih športih, ker naj bi ti vplivali na razmnoževalne organe, so minili. Še v 19. stoletju so pubertetnicam priporočali naj svoje energije ne usmerjajo v šport, pač pa naj se pripravijo na naloge, ki jih čakajo kot matere in žene. Celo v 90. letih prejšnjega stoletja je predsednik mednarodne smučarske zveze dejansko verjel, da bi se smučarskim skakalkam pri pristanku lahko raztrgala maternica. Končno je leta 2011 medicinska komisija mednarodnega olimpijskega komiteja s to temo enkrat za vselej zaključila, ko je izdala preglednico o poškodbah, kjer dokazujejo, da pri smučarskih skokih ni nevarnosti kroničnih poškodb ženskih razmnoževalnih organov. Danes je za razliko od 50. let, ko je bilo 90 % športnikov na olimpijskih igrah moškega spola, skoraj polovica vseh udeležencev olimpijskih iger žensk. Tudi v drugih, neolimpijskih športnih disciplinah so vedno pogosteje zmagovalke ženske. Na najdaljšem in najzahtevnejšem ultramaratonu »Swiss Iron Trail« v Švicarskih Alpah je pred tremi leti zmagala 39-letnica Denise Zimmermann. V cilju je bila skoraj 40 minut pred najhitrejšim moškim. Na noro napornem 5 dnevnem teku »Dragon's Back« preko Walesa je leta 2015 Škotinja Jasmin Paris končala na drugem mestu in je za dve uri prehitela svojega moža. VEČJE TVEGANJE, VEČJA SKRB ZA VARNOST. Danes

običajno veljajo za oba spola enaka pravila tekmovanja. Pri čemer pa za vse ekstremiste velja, da je varnost na prvem mestu. Kljub temu, da gre za ljudi, ki v tveganju uživajo, mora biti poskrbljeno tudi za varnost oz. z drugimi besedami, kdor se želi ukvarjati s takimi športi, mora biti izred-

40 -- active beauty

no dobro kondicijsko pripravljen in se o vrsti športa, za katero se odloči, prej dobro poučiti. Poleg prave opreme in poznavanja športa je zelo pomemben pravočasen kondicijski trening ter kontrola zdravnika oz. fizioterapevta. Za prave ekstremne športnike, ki niso samo ekstremisti, ampak tudi in predvsem športniki, velja osnovno pravilo: »Ne spravi sebe ali drugih v nepotrebno nevarnost.« Kaj pa bolj plahi ljudje? Za vse, ki so jim zgoraj navedeni športi preveč, je morda bolje, da adrenalin aktivirajo z vlakom smrti ali z dobro grozljivko. Zase naj izberejo nenevaren šport, ki jim je pisan na kožo in si kdaj pa kdaj privoščijo košček temne čokolade. Ta je še posebej okusen na terasi planinske koče z dih jemajočim razgledom. —

-----------------------------------STE TUDI VI ZASVOJENI Z ADRENALINOM?

-----------------------------------Tu najdete podatke o nekaterih ekstremnih športih:

TEK PO BLATU www.fatburn.si/urbani-gladiator

GORSKI MARATON www.facebook.com/MaratonTrehDolin

PLEZANJE

www.pzs.si

TRIATLON www.fatburn.si/triatlon

ŠPORTI NA DIVJIH VODAH

www.sportmix.si/domov.html

UŽITEK POTOVANJA

IZKUŠNJA

SVOBODE

42 -- active beauty

otovanje z avtomobilom je svojevrstna izkušnja. Enostavno se usedemo za volan in odpeljemo novim dogodivščinam naproti. Brez načrtov, pričakovanj, brez ure in omejitev. Ko sonce pove, kdaj je pozno, in nam pomaga pri odločitvi kam naprej. Ko je svoboda v naših rokah in sami odločamo o tem, ali se bomo ustavili in se ohladili v reki, se peš sprehodili po gozdni poti, preprosto sedeli v avtu in poslušali glasbo, ali pa izstopili iz njega in plesali na dežju.

Občutimo popolno svobodo, saj ves svet leži pred nami. Imamo na tisoče možnosti in se lahko odločamo povsem intuitivno. Želja po neznanem nas začara, saj današnji ritem življenja redko ponuja priložnosti za takšna ali drugačna odkritja. Obdani smo s svojimi ljubljenimi in se hkrati potopimo v nov, drugačen, drzen, svoboden svet. Z odprtimi očmi in ušesi se ustavimo, kjer nam je všeč. Če zaidemo s poti, smo na neki način veseli, saj smo radovedni, kaj nas čaka za naslednjim odcepom.

ZBISTRIMO MISLI. Road trip omogoča, da izkusimo marsikaj, za kar v tempu vsakdanjika nimamo možnosti. Lahko si zbistrimo misli, ker glava ni polna rokov in obveznosti.

NAUČIMO SE BITI SPONTANI. Road trip ima veliko prednosti. Ena od teh je, da se dopust začne takoj, ko zapustimo dom. Spakiramo najnujnejše, se usedemo za volan in

FOTOGRAFIJA: Getty Images

-----------------Z vetrom v laseh, kamor nas vodi sonce. Potovanje z avtom ali road trip je lahko prava avantura, kjer cilj ni destinacija, ampak pot sama. In ko zavijemo na stranpoti in se prepustimo popolni spontanosti, se dogodivščine šele zares začnejo. ------------------

UŽITEK POTOVANJA

odpeljemo. Brez dolgega čakanja na letališču. Besedna zveza »cilj je pot« dobi v tem kontekstu popolnoma nov pomen. Tak način potovanja nas nauči živeti za trenutke, prisili nas, da zaznavamo svet okoli sebe tukaj in zdaj. V ospredje stopi spontanost. Še včeraj smo sedeli ob ognju zaviti v odejo, danes smo že na turistični kmetiji med cvetočimi, zelenimi vinskimi trtami ali v prestižni restavraciji, ki smo jo odkrili na poti. Potovanja z avtomobilom nam pokažejo, kako raznolik in pisan je svet. Ni se nam treba odločiti za eno stvar, eno pot, eno smer. Enako velja tudi za proračun takega potovanja. Lahko najamemo luksuzen športni avtomobil ali 15 let star kombi. Lahko prenočimo v najprestižnejših hotelih ali v manjših družinskih apartma-

jih. Seveda lahko kombiniramo tudi obe možnosti. IZBIRA SOPOTNIKA. Eno odločitev pa vseeno moramo sprejeti, še preden se odpravimo na pot – kdo bo naš sopotnik? Komu si mi želimo biti sopotnik? Se bomo na poti ujeli? Pravilna izbira sopotnika lahko popestri in polepša takšno potovanje, lahko pa ga seveda tudi oteži. Konec koncev veliko časa preživimo v omejenem prostoru avtomobila, si delimo želje in hrepenenja, skupaj lahko preživimo čudovite trenutke, a pridejo tudi situacije, ko moramo ohraniti trezno glavo. Prava izbira je lahko najboljša prijateljica, sestra ali brat. Tudi pri svojih najbližjih vedno odkrijemo kaj novega in jih bolje spoznavamo. Tisti najpo-

active beauty -- 43

gumnejši se lahko na pot odpravijo s skupino neznancev. To je praksa predvsem na Novi Zelandiji in v Avstraliji. Razlog je običajno pomanjkanje denarja in časa, deloma tudi želja po novih avanturah. Pri tem se naučimo upoštevati druge, hrkati smo prisiljeni biti nekoliko egoistični, če se želimo sami uveljaviti v skupini. Izkusimo, kako različni smo si ljudje. Včasih gremo vsi v isto smer, pa si vsak želi nekaj drugega.

»Potovanje je napoj iz izvira življenja.« Friedrich Hebbel

FOTOGRAFIJA: Getty Images

NA PRVEM MESTU JE SPROSTITEV. Paziti moramo, da naše želje ne uničijo svobode potovanja. Ne smemo želeti vsega naenkrat, nima smisla hiteti; potovati moramo počasi, se sprostiti in se pri tem zavedati, da je v ospredju doživetje potovanja in ne samo želja videti čim več in priti čim dlje. Šele takrat se bo potovanje z avtomobilom spremenilo v dogodivščino s srečnim koncem. —

-------------------------------ROAD TRIP NASVETI

-------------------------------∙ 1. KORAK: Želite na hitro pobegniti nekam stran? Zapeljite se po Sloveniji, ki ponuja mnoge skrite lepote ali pa raziščite sosednje države. V Italiji in na Hrvaškem vas že vabi morje. ∙ 2. KORAK: Izven glavne sezone vas vabijo ceste, mesta in plaže brez gneče. Poleg tega so v tem obdobju tudi nočitve precej cenejše. ∙ 3. KORAK: Če nimate lastnega avtomobila, ga najemite. Tudi najem avtomobila je zunaj sezone občutno cenejši. ∙ 4. KORAK: Odločitev, ali na potovanju z avtom potrebujete navigacijo, je vaša. Z njo se boste sicer lažje znašli, a potovanje brez sodobnih naprav je lahko zabavnejše. ∙ 5. KORAK: Na potovanje z avtomobilom vzemite le najnujnejše. Nikakor pa ne pozabite na šotor, odejo, žar, zalogo vode ter žepno svetilko. ∙ 6. KORAK: Nekaj načrtovanja vseeno ne more škoditi. Predvsem je smiselno, da preverite prometna pravilna v tujini, kakšno je stanje na cestah in na kakšnih razdaljah so bencinske črpalke. ∙ 7. KORAK: Vsekakor v avtu ne sme manjkati dobra glasba, ki bo poskrbela za pravo vzdušje.

ŽIVLJENJE PSIHA

STE ŽE

potovali sami? -----------------Če potujemo sami, je to dobro za samozavest, osebnostni razvoj in iskanje lastnega jaza, na katerega včasih v hitrem tempu življenja skoraj pozabimo. ------------------

IZVEN CONE UDOBJA. Če želite potovati sami, morate prestopiti območje udobja. To se začne že pri osnovnih stvareh, ko moramo na primer na lastno pest najti pravo

46 -- active beauty

FOTOGRAFIJA: Getty Images

ravzaprav smo vajeni, da veliko stvari v življenju počnemo sami, le ko gre za potovanja, imamo zadržke. Večino spremlja predsodek, da gredo sami na pot le tisti, ki nimajo nikogar, da bi jim delal družbo. Vedno več ljudi kljub tem zadržkom ugotavlja, kako osvobajajoče in zadovoljujoče je potovati sam. Mnogi avanturisti, ki se na pot najraje odpravijo sami, pravijo, da danes sam ne pomeni osamljen, temveč predvsem neodvisen in svoboden. To dokazujejo tudi aktualne študije. Potovalna agencija GAdventures poroča, da je zanimanje za »solo-potovanja« od leta 2008 narastlo za kar 134 %. Predvsem ženske se vedno pogosteje na pot odpravljajo same. V anketi, ki jo je izvedel TripAdvisor, je 74 % udeleženk navedlo, da so že potovale same ali pa to načrtujejo v bližnji prihodnosti. Inštitut iz Frankfurta je v sodelovanju s popotnicami izvedel raziskavo, v kateri so ugotavljali, zakaj vedno več žensk potuje samih. Poleg težnje po neodvisnosti ter spremembe vlog moškega in ženske v družbi vidijo glavni razlog v načinu življenja žensk. Iz biografije so nastale t. i. multigrafije, ki jih zaznamujejo prelomi, stranpoti in novi začetki, vse to pa vpliva tudi na način potovanja. Morda ženske potujejo same tudi zato, ker si želijo avanture in potovanja k sami sebi. Ali pa zato, ker v naglici vsakdana običajno zmanjka časa, da bi si prisluhnile. In kdor potuje sam, ve, kako dobro dene, da se včasih lahko odklopi. Potovati sam pomeni izolirati se, hkrati pa tudi na široko odpreti. Izolacija nas umakne od znanih obrazov in okolice. To, da se odpremo, pa omogoča odkrivanje novega: novih poznanstev, neznane pokrajine in nabiranje svežih vtisov.

Å½IVLJENJE PSIHA

active activebeauty beauty----47 47

ŽIVLJENJE PSIHA

pot. Ker moramo sami priti nazaj na izhodišče, smo enostavno prisiljeni, da bolje opazujemo okolico. Ti izzivi bi marsikoga prestrašili, a ljudje, ki potujejo sami, v tem pogosto vidijo prednost. Lahko počnemo kar koli si zaželimo, brez nepotrebnega dogovarjanja in usklajevanja. To nam pomaga, da znamo še bolje poskrbeti zase in se povsod znajdemo. Ure in ure lahko samo razmišljamo ali pa razpravljamo z naključnim mimoidočim. Vse to pa spremlja občutek, da smo storili nekaj dobrega zase.

STRAH PRED SAMOTO. Ne glede na to za kakšno vrsto potovanja se odločimo, če smo prvič na poti sami, to vedno pomeni veliko mero poguma. Smiselno je, da prvič izberemo karseda udobno varianto potovanja. Lahko gremo v lep hotel na obali ali pa se vpišemo na jezikovni tečaj v tujini, saj bomo tako lažje stopili v stik z drugimi ljudmi. Strah pred osamljenostjo se navadno razblini že na začetku potovanja. Skoraj povsod srečujemo druge popotnike ter tudi domačine - v avtobusu, na plaži, v restavraciji, na tržnici. Včasih bi si morda celo želeli malo manj stika z ljudmi, da bi lahko preživljali čas sami s sabo. A številna srečanja običajno občutimo kot obogatitev in dragocen vpogled v življenje in misli drugega. PREMAGANE OVIRE IN OSEBNOSTNI RAZVOJ. Če še nismo potovali sami, se ustrezno pripravimo. Zgodilo se bo veliko čudovitih stvari, verjetno pa bo prišel tudi trenutek, ko se bomo vprašali, zakaj to pravzaprav počnemo. Povsem verjetno je, da nas bodo preplavili občutki negotovosti, potrtosti, žalosti, morda celo domotožja ali hrepenenja po boljši polovici. Oblila nas bodo čustva, s katerimi se bomo nepričakovano morali spopasti. Poudarek je tu na besedi »morali«, saj ne bomo imeli druge izbire, kot da se prepustimo občutkom in jih premagamo. Tako bomo osebnostno zrasli in našli pot do sebe. Nič sramotnega ni v tem, če se na takšen dan zapremo v hotelsko sobo in se umaknemo pred zunanjim svetom. Morda pa si bomo vseeno želeli ven v pričakovanju, kaj nam dan še lahko prinese. Storili

VIR: „Lebensphasen“: kvalitativni raziskovalni projekt - Zukunftsinstitut/Marisa Mühlböck

NOVA POZNANSTVA. Če smo na poti sami, se pogovarjamo z ljudmi, ki jih sicer nikoli ne bi srečali in spoznali. Prav presenetljivo je, kako enostaven in zaupen je lahko dialog s popolnim tujcem. Tako širimo lastna obzorja in se prepustimo zgodbam in življenju drugih, da učinkujejo na nas. Spremenimo se, postanemo bolj samozavestni, enostavno izstopimo iz vloge, ki jo imamo doma, se osebnostno razvijemo, osvobodimo in ponovno najdemo pot do svojega jaza. Tuji ljudje v nas vidijo mnogo več, kot že vemo o sebi, te lastnosti avtomatično prevzamemo in osebnostno zacvetimo. Celo odsev v ogledalu je kar naenkrat videti povsem drugače.

bomo tako, kot se nam bo v tistem trenutku zdelo pravilno, kajti ko potujemo sami, se naučimo prisluhniti svoji notranjosti. Potovati sam pomeni tudi vedno znova spoznavati svoje meje in jih povsem nezavedno premagovati. OBČUTEK SVOBODE. Vse opisano osvobaja. Po koncu potovanja pa bomo zagotovo ponosni nase. Potovanje nas bo osvobodilo strahu, da česa v življenju ne zmoremo, ne vemo, in črnogledosti glede prihodnosti. Konec koncev smo na poti skozi življenje vsi sami. Če vam ni do tega, seveda ni potrebno, da se silite in se na pot odpravljate sami, je pa takšno potovanje lahko velika življenjska izkušnja in osebnostna obogatitev. Veliko je posameznikov, ki so začeli potovati sami, ker na želeni termin preprosto nihče ni imel časa, da bi jim delal družbo, sami pa potovanja zaradi tega niso želeli odpovedati. Mnogi izmed njih so še vedno vsaj kdaj pa kdaj na poti brez spremstva, da lahko uživajo v razkošju svobode. Najpomembnejši je pogum. Ko ga zberemo, se dogodivščina začne. —

-----------------------------------ŽIVLJENJSKE FAZE: ZAKAJ ŽENSKE DANES POTUJEJO SAME?

-----------------------------------Življenje mnogih žensk zaznamujejo prelomnice, stranpoti, novi začetki, prav zaradi tega ženske iščejo umik, skušajo najti novo smer v življenju ali pa pač preprosto storiti nekaj dobrega zase.

POSTADOLESCENCA

(začetek dvajsetih do začetka tridesetih let) Motiv za potovanja: Selitev od doma in odkrivanje sveta.

VRHUNEC ŽIVLJENJA

(začetek tridesetih do začetka petdesetih let) Motiv za potovanja: Solo potovanje kot počitek, oddih in nagrada.

DRUGI PRELOM

(začetek petdesetih do konca šestdesetih let) Motiv za potovanja: Iskanje novih smeri in okušanje svobode.

UPOKOJITEV (od konca šestdesetih let) Motiv za potovanja: Iskanje identitete, zmožnost prepustiti se in uživati. Ko potujemo sami, smo nagrajeni z avtentičnim doživljanjem, brez vpliva tujega mnenja in se tako naučimo zaupati lastni presoji.

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

l t : ko p e o e v s ic o Na ujoč pešč č š vz te p ro o d a j ve t o a . s Za a d d i h c a v r t n v k sivki ačeg m do

50 --active activebeauty beauty 50--

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

Moderna zelišča

Za zbistritev in pomiritev -----------------Da boste v času poletja ohranili hladno glavo, vam predstavljamo rastline in njihove zdravilne učinkovine v boju proti stresu, nemiru in nespečnosti. ------------------

si smo veseli, da je poletje končno tu, vendar nam to lahko povzroča kar nekaj preglavic. Zaradi vročine morata srce in krvni obtok opravljati več dela, da razširita krvne žile in omogočita telesu, da odvaja več toplote. Posledice, ki jih občutimo, so utrujenost, pomanjkanje spanja, glavoboli, težave s koncentracijo in vrtoglavica. Ja, tudi poletje je lahko naporno!

FOTOGRAFIJA: Getty Images

PRVA POMOČ PRI KRVNEM OBTOKU.

Zjutraj težko vstanemo iz postelje, popoldne nas muči nizek pritisk, ponoči spimo zelo slabo, povrhu vsega pa s težavo prenašamo še vročino. Zaradi problemov s krvnim obtokom se ne počutimo nič kaj dobre volje, vendar se da tudi tovrstne težave uspešno prebroditi z nekaj preprostimi recepti. V boju proti nizkemu pritisku ter za izboljšanje razpoloženja v vročih poletnih dneh pomaga pitje mlačnega zeliščnega čaja, ki ga uživate čez cel dan. Posebej priporočljiva je mešanica iz šipka, melise, mete, gloga, rmana in sporiša. Zjutraj in

zvečer si privoščite mlačno kopel, ki vas bo napolnila z energijo. Kopeli primešajte liter rožmarinovega čaja ali pa v kopel dodajte rožmarinovo olje. Pomaga tudi, če večkrat na dan kozarcu vode dodate jedilno žlico soka iz gloga. spijete. NARAVNA USPAVALA. Težave z nespečnostjo niso zgolj neprijetne, temveč povzročajo tudi zmanjšanje storilnosti, povečujejo živčnost in slabijo imunski sistem. V poletnem času se težave zaradi vročine in nizkega krvnega tlaka le še okrepijo. Kar nekaj ljudi si pomaga z uspavalnimi tabletami, da lahko noč mirno prespijo, vendar imajo te tablete pogosto stranske učinke in ne odpravijo vzroka nespečnosti. Poleg uravnoteženega načina življenja in različnih sprostitvenih metod obstajajo tudi zelišča s pomirjujočim delovanjem, ki hkrati spodbujajo spanec. Tovrstne pozitivne učinke zelišč so poznali že naši predniki in so jih s pridom uporabljali. Med najbolj znana sodita baldrijan in hmelj. Obe

----------------------NARAVNE SESTAVINE ZA IZDELAVO BLAZINICE

----------------------∙ BALDRIJAN sprošča in pomirja. Za izdelavo blazinice lahko uporabite tako korenine kot tudi cvetove. ∙ CVETOVI ŠENTJANŽEVKE ne izboljšajo samo našega počutja, temveč preženejo slabe misli, pomirjajo in krepijo naše živce. ∙ CVETOVI SIVKE poskrbijo za uravnovešenost našega organizma, dišeča medena detelja pa pomaga pregnati slabe misli in pomaga, da lažje zaspimo. ∙ CVETOVI PELINA in njegovi lističi pomagajo pri strahovih in motnjah spanja zaradi živčnosti.

active beauty -- 51

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

----------------------------POMIRJUJOČE VONJAVE

----------------------------Eterična olja s sprostitvenim učinkom. SIVKA: pri motnjah spanja nakapajte nekaj kapljic sivkinega olja na blazinico in zazibalo vas bo v miren in prijeten spanec. MELISA: vonj melise prijetno vpliva na telo in duha. JANEŽ: njegova nežna aroma deluje na telo harmonično. DIŠEČA KANANGA: tako kot vrtnica tudi eksotični vonj dišeče kanange sprošča in pomaga pri živčni napetosti, strahu in občutku tesnobe, neuravnovešenosti in motnjah spanja. ROŽMARIN: vonj rožmarina poživi duha in pomaga pri migreni, stresu in izčrpanosti. JASMIN: ugodno vpliva na nas v času velikega psihičnega napora in stresa. BERGAMOTKA: vonj olja bergamotke blagodejno vpliva na našo samozavest in samozaupanje. Olje tudi sprošča, pomirja kot tudi poživlja.

52 -- active beauty

rastlini pomagata predvsem pri nespečnosti in motnjah spanja. V nasprotju z uspavalnimi tabletami zelišča ne povzročajo zasvojenosti in nimajo nikakršnega narkotičnega učinka. BLAGE UČINKOVINE. Baldrijan je učinkovito sredstvo zoper živčnost, saj pomirja, a hkrati ne povzroča utrujenosti. Vsebuje učinkovino lignan, ki pomaga pri spanju. Ta se veže na določene receptorje v človeškem telesu in deluje podobno kot adenozin, molekula, ki jo telo proizvaja samo, in skrbi za občutek utrujenosti telesa. Če vas muči nespečnost in živčnost, popijte skodelico baldrijanovega čaja. Zaradi svojevrstnega vonja ga marsikdo ne bo želel piti. V tem primeru se priporoča uporaba baldrijanovega izvlečka, ki je na voljo v poslovalnicah dm. Obstajajo tudi tablete na osnovi baldrijana, ki jih vzamete pred spanjem skupaj z zadostno količino vode. Pri tem je pomembno vedeti, da hmelj in baldrijan ne bosta pričela učinkovati takoj, ampak bo njuno delovanje vidno šele po nekaj tednih rednega jemanja. VONJI, KI POMIRJAJO. Podoben učinek

kot pomirjevalni čaj, ki ga pijemo zvečer, imajo tudi sprostitvene blazinice z značilnim vonjem. Te lahko sešijemo sami iz koščka blaga ali pa stare in neuporabne majice. Blazinice, napolnjene z zelišči, delujejo pomirjevalno in so primerne tudi za otroke, še posebej če jih daje nespečnost. Ljubitelji eteričnih olj boste tako prišli na svoj račun. Znanstvene raziskave so namreč pokazale sproščujoč učinek vonjev na telo, poleg tega pa zmanjšujejo tudi stres. Mednje sodijo janež, bergamotka, smrekove iglice, pelargonija, kamilica, sivka, melisa, pomaranča, palmarosa, petitgrain, dišeča kananga, rožmarin, jasmin, vrtnica in cedrovina. Najbolj raziskana dišava je vonj vrtnice. Ta deluje zelo poživljajoče na limbični sistem v možganih, saj pride do notranjega izločanja hormonov, ki zboljšuje naše razpoloženje. Nakapajte dve do tri kapljice čistega eteričnega olja vrtnice na robček, ga večkrat na dan povonjajte in pri tem globoko dihajte. Nemška univerza Ruprecht-Karls-Universität je s študijo o spanju dokazala, da je olje vrtnice zelo učinkovito. Najlepše sanje so imeli tisti sodelujoči, ki so pred spanjem vdihavali prav eterično olje vrtnice.

FOTOGRAFIJA: Getty Images

irav p i pr pi ko n i n a j t e h a t la i l , p o l e z m e š ko m n e so i tr len te t b sveži e me inim odo. o K ič v o on te : list lim lno a z k r j te pa ine sku in m

HMELJ

Moderna zelišča

Hmelj s svojim grenkim okusom ni primeren samo za varjenje piva, temveč je uporaben tudi v zdravilne namene. Ženski del rastline v kombinaciji z baldrijanovimi koreninami, lističi melise, s pasijonko in z ovsom se uporablja za proizvodnjo uspaval. Dokazana je njegova učinkovitost pri nespečnosti in motnjah spanja. Blazinice, napolnjene samo s hmeljem, pa niso primerne za blaženje nespečnosti, saj hmelj deluje poživljajoče.

Naravna sprostitev

PASIJONKA

ŠENTJANŽEVKA

Je ena izmed najbolj pomembnih zdravilnih rastlin ljudske medicine, saj zmanjšuje občutek tesnobe, pomirja in izboljšuje razpoloženje. Različni preparati, narejeni na osnovi šentjanževke, so zelo učinkoviti v boju proti depresiji, kar potrjuje tudi uradna medicina. Da dosežete želene rezultate, je treba odmerke šentjanževke jemati najmanj od štiri do šest tednov. Pri osebah s svetlo poltjo lahko pri velikih odmerkih pride do povečane občutljivosti na svetlobo.

54 -- active beauty

BALDRIJANOVA KORENINA

Zaradi vsestranske uporabe baldrijana so ga že v srednjem veku uporabljali kot zdravilo za lajšanje vseh tegob. V ljudskem zdravilstvu baldrijan tako velja za učinkovito in zanesljivo sredstvo proti nemiru, živčni slabosti, nespečnosti, razbijanju srca in proti težavam z želodcem in s črevesjem. Na voljo je v različnih oblikah kot tinktura, dražeji ali čaj.

LIMONSKA TRAVA

Najdemo jo v tropskih delih Azije, uporabljajo pa jo predvsem v tajski kuhinji in pri raznih mešanicah čajev. S parno destilacijo limonske trave se pridobiva eterično olje citronela, ki ima podobno sestavo kot olje melise. Pomaga pri notranjem nemiru, živčnem in slabem počutju ter pri težavah z želodcem in s črevesjem. Zelo koristna je kopel z dodatkom eteričnega olja citronele, v kateri se sproščate od deset do dvajset minut. —

FOTOGRAFIJE: Getty Images, Mauritius Images

Pasijonko štejemo med plezalke in izhaja iz Južne Amerike. Pred več kot 350 leti so jo misijonarji prinesli na sredozemsko območje Južne Evrope. Poleg njenih čudovitih cvetov je rastlina zelo koristna pri nemiru, razdraženosti, napetosti in nespečnosti. Zmanjšuje tudi težave z želodcem in s črevesjem. Zvrhano čajno žličko posušenih cvetov pasijonke prelijemo s skodelico vrele vode (ca. 150 ml) in po desetih minutah čaj precedimo. Pri nemiru in živčnosti lahko spijemo tudi do tri skodelice čaja na dan.

Horoskop

Julij

56 -- active beauty

Lev

22.6.–22.7.

23.7.–23.8.

»Prenehaj z vedno istim početjem«, se glasi vaš moto. V tem mesecu vam bodo ljubše nove kot pa že znane in stare poti, ne glede na to, da se bodo te izkazale za naporne in se boste morali toliko bolj truditi. Nasvet za vadbo: tudi pri teku se odločite za še neznan teren v naravi, vendar poskrbite za primerno obutev, da boste lahko brezskrbno uživali v teku.

Sredi meseca boste morali opraviti zahtevno nalogo, ki bo od vas terjala veliko koncentracije in premisleka. Za boljše miselne sposobnosti posezite po oreških in suhem sadju, ki slovijo po tem, da krepijo možgane.

Devica

Tehtnica

24.8.–23.9.

24.9.–23.10.

Znancu želite pomagati, vendar se ta boji, da bi s svojimi nasveti in pomočjo nanj preveč vplivali. Kljub temu da se vam njegovo obnašanje zdi pretirano, imate le dobre namene in ga pri njegovi odločitvi upoštevate. Pomagajte raje svojemu telesu: odločite se raje za poskoke narazen – skupaj, pri čemer naj sodelujejo tudi roke.

Si namesto čokolade želite ljubeznivega moškega? Žal boste nanj morali počakati do 7. v mesecu, saj je zelo zaposlen. Medtem si lahko svoj dan popestrite s koščkom čokolade, ki si ga privoščite že zjutraj. Izraelski raziskovalci so prišli do spoznanja, da košček čokolade, ki ga použijemo zjutraj, poteši željo po sladkem vse do večera.

ILUSTRACIJA: bluforce

Rak

Škorpijon

Strelec

24.10.–22.11.

23.11.–21.12.

Zaradi želje po večji neodvisnosti hočete vse obveznosti opraviti v hipu. Tega raje ne počnite, saj boste to kasneje obžalovali. Potrebo po svobodi raje usmerite v poletne športne aktivnosti kot na primer kajtanje.

Ne nasedajte videzu in praznim obljubam tako v poklicnem kot tudi zasebnem življenju. Tudi pri prehranskih izdelkih bodite pozorni na oznako »light«. Vsi izdelki s tovrstno označbo namreč niso ravno primerni za ohranjanje idealne teže. Posezite raje po osvežilnih napitkih.

Kozorog

Vodnar

22.12.–20.1.

21.1.–19.2.

Kljub temu da vam resnobno življenje ni najbolj po godu, vseeno omilite svojo šaljivost. Osredotočite se raje na preprosto veselje in se s prijatelji zabavajte pri igri lovljenja miši. Ta bo v vas prebudila veselega otroka in vam dala nov zagon.

Majhno nestrinjanje bo okoli 23. v mesecu privedlo do velikega tekmovanja. Da bi to preprečili, se z osebo o svojih nestrinjanjih raje pogovorite na štiri oči. Če boste še vedno čutili potrebo po boju, se odločite za novodobno športno dejavnost »mud race«, kjer v blatu in na travnatih površinah premagujete ovire in se pri tem lahko noro zabavate.

Ribi

Oven

20.2.–20.3.

21.3.–20.4.

Samo zato, ker nekomu ne ugajate, tako kot bi si sami želeli, si sedaj ne boste všeč. Da bi to preprečili in okrepili pozitivne občutke do samega sebe, napišite pismo. Vsak večer ga pošljite na svoj e-mail, da ga boste zjutraj prebrali in si polepšali dan.

Skrivanje svojih dosežkov pri vas ne pride v poštev. Sedaj stojite v središču pozornosti in pri tem uživate. Udeležite se športnega tekmovanja, kot je odbojka na mivki, plesni turnir ali nogometna tekma, kjer je prisotna publika, in uživajte v športu ter pozornosti navijačev.

Bik

Dvojčka

21.4.–20.5.

21.5.–21.6.

V tem mesecu začnite delati stvari popolnoma drugače, kot ste jih navajeni. S tem poskusite tako na ljubezenskem področju kot tudi v službi in ne nazadnje tudi pri umivanju las. Najprej začnite z balzamom, nato s šamponom in z vašim novim videzom z mehkimi in s puhastimi lasmiboste v koraku z modnimi trendi.

Ali poletni stres popušča? Medtem ko drugi ležerno ležijo na plaži in uživajo na sončku, imate vi polne roke dela. Vendar se ne pritožujete, saj vam je to v veselje. Pri tem pazite, da vam bo ostalo dovolj časa za ljubezensko življenje in za novo telovadbo imenovano »poolbiking«, pri kateri lahko pokurite tudi do 800 kalorij v eni uri.

ŽIVLJENJE SVETOVANJE

ASIST. DR. NINA SLABE, DR. MED., SPEC. GINEKOLOGIJE IN PORODNIŠTVA

...............................

o intimni negi

Celoten intervju preberite v spletni active beauty reviji! www.activebeauty.si

Kakšni so znaki vaginalnih okužb? Znaki vaginalnega vnetja so izcedek, srbenje, pekoča bolečina, ki se poslabša ob uriniranju in spolnih odnosih ter rdečina in oteklina spolovila. Težavo lahko poskusimo odpraviti same z uporabo preparatov, ki vsebujejo laktobacile ali mlečno kislino in povrnejo kislost nožnice. Ne smemo pretiravati s tuširanjem in kopanjem, kajti s tem še dodatno dražimo kožo in sluznico. Uporabljamo intimna mila, ki povrnejo kislost nožnice. Ob vnetju se izogibamo uporabi tamponov in jih zamenjajmo s higienskimi vložki iz naravnih materialov. V kolikor težave ne minejo v nekaj dneh oziroma se stanje poslabša, potem je potrebno obiskati ginekologa. Z obiskom ginekologa prav tako ne odlašajte, če je izcedek rumenkaste ali zelene barve, smrdeč ali neprijetnega vonja.

Zavedati pa se moramo, da vsak povečan izcedek, še ne pomeni vnetja nožnice. Ali smo poleti bolj nagnjene k okužbam in vnetjem? Poleti smo zaradi vročine in vlage še toliko bolj izpostavljene okužbam, Toplo, vlažno in temno okolje je idealno gojišče za razvoj bakterij in gliv. Potrebno je pogosto menjavanje vložkov in tamponov, kljub temu, da imamo lahko lažen občutek suhosti. —

Odgovarjala je ASIST. DR. NINA SLABE, DR. MED., SPEC. GINEKOLOGIJE IN PORODNIŠTVA,

sodelavka Diagnostičnega centra Bled

Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Kasernenstra.e 1, 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Content Creation GmbH & Co KG, Hainburgerstraße 33, 1030 Dunaj, Avstrija; Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. Julij 2017. 58 -- active beauty

FOTOGRAFIJI: Getty Images, osebni arhiv

Na kaj moramo biti še posebej pozorni pri intimni negi? Ženske se pogosto pogovarjajo o negi kože, las in uporabi ličil. Redko pa je tema pogovora intimna nega. Higiena intimnih delov je za ženske izjemno pomembna, ne samo, da se počutijo čiste, sveže in urejene, vendar se s tem izognejo tudi prenekaterim zdravstvenim težavam in tegobam, ki ob tem lahko nastanejo. Intimna nega ni omejena zgolj na tuširanje, temveč je potrebna po vsakem uriniranju in odvajanju blata. Pomembno je, da se umijemo oziroma obrišemo vedno od spredaj nazaj, se pravi od nožnice proti zadnjični odprtini. S tem preprečimo, da bi se bakterije iz področja zadnjika prenesle v nožnico.

DA JA LN A H dm! O R P V E TJ LE O P O N D VEDNOUGO

Garnier Ambre Solaire losjon za zaščito pred soncem ZF 20 200 ml

39 €

3,20 € za 100 ml VEDNOUGODNO od 04.2017 6,39 € 01.2017 8,49 € Garnier Ambre Solaire mleko po sončenju z aloe vero, 400 ml

69 €

1,93 € za 100 ml

Afrodita Sun Care krema za obraz za zaščito pred soncem ZF 30, 50 ml

99 €

9,98 € za 100 ml

79 €

0,72 € za 100 ml

10 v 1 serum za lase

Ultra Doux maska za lase

300 ml, več vrst

VEDNOUGODNO d 06.2017 3,79 € o 05.2017 4,49 €

€

5,40 € za 100 ml

Ziaja maslo za telo 200 ml, več vrst

Garnier

€

Le Petit Marseillais gel za prhanje 250 ml, več vrst

Afrodita

8,43 € za 100 ml

Nivea Sun Kids protect & sensitive sprej za zaščito občutljive kože otrok pred soncem ZF50+, 200 ml

VEDNOUGODNO od 05.2017 10,79 € 04.2016 11,99 € 04.2014 13,99 €

VEDNOUGODNO od 04.2017 1,79 € 12.2015 2,49 €

N E CE

VEDNOUGODNO od 04.2017 4,99 € 03.2017 5,99 €

VEDNOUGODNO d 04.2017 7,69 € o 03.2014 8,99 € 06.2013 9,55 €

45 ml

NTIRA RA

79 €

1,27 € za 100 ml VEDNOUGODNO od 06.2017 3,79 € 05.2017 4,59 €

49 €

2,25 € za 100 ml VEDNOUGODNO od 06.2017 4,49 € 04.2017 5,39 €

Nivea BB tonirana krema za obraz 50 ml, dva odtenka

99 €

1,20 € za 10 ml VEDNOUGODNO od 03.2016 5,99 € 12.2015 7,89 €