IES Padre Moret – Irubide Unidad Didáctica: Calentamiento
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PARTE 3: EJERCICIOS LOCALIZADOS
Tronco y Cuello Después de un pequeño trote 30-60 Seg empieza a calentar el cuello y el tronco, pero no lo olvides... EN CADA EJERCICIO HAY QUE EMPEZAR SUAVE PARA IR AUMENTANDO LA INTENSIDAD POCO A POCO
Flexiona la cabeza... Adelante-atrás Derecha-izquierda Gírala a los lados... etc.
Mueve el tronco en todas las direcciones posibles Agárrate de los tobillos y arquea la espalda
Sube las caderas todo lo que puedas
Bota adelante y atrás, separa y junta los pies abriendo y cerrando las piernas...
Ya puedes realizar algunos abdominales o dorsales, pero suave y pocas repeticiones (10 máximo)
¡ATENCION! COMPRUEBA QUE LA PARTE POSTERIOR DEL CUELLO ESTA PREPARADA. Si llevas la cabeza hacia adelante-abajo y te tira, entonces sigue calentando.
© Andrés Montero
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