2 CRÓNICAS
E l Cóndor Martes 17 de Diciembre de 2013
Personalidad resistente ante condiciones de estrés "El gran negocio de la vida es pensar. Domine sus pensamientos y dominará sus circunstancias" (Adolfo Torres) Karina Contreras Arias karinacontreras@acpp.cl Asociación Chilena de Psicología Positiva
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a mayoría de las personas, por no decir todas, están expuestas cotidianamente a situaciones de estrés, y por qué no decir, que precisamente el acercarse a fechas importantes, ya sean fiestas, celebraciones, trabajos, etc., aumenta el agotamiento, lo que conlleva a vivenciar desgaste físico y mental. Entre los eventos estresores, se incluyen situaciones predecibles (por ejemplo término de año laboral o escolar), así como otras circunstancias que tienen carácter impredecible, como pérdidas, decepciones importantes, accidentes, etc. A pesar de las facetas estresantes descritas, algunas personas siguen teniendo una perspectiva positiva de funcionamiento, mostrando sólo algunas perturbaciones, las que son transitorias y les permite operar con eficacia frente even-
El Cóndor Soc. Impresora Zonal Ltda. «Diario El Cóndor» Fundado el 17 de Agosto de 1917 Director: Aquiles de la Fuente fono-fax: (072) 2821511 Editor Periodístico: Sergio Salinas O’Sheé Representante Legal: Luis Rojas Rivera Avda. B. O’Higgins Nº484 Santa Cruz
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tos adversos. Ante esta situación la pregunta es: ¿Por qué existen algunas personas que no sólo mantienen un relativo funcionamiento físico y psicológico, sino que además, prosperan en circunstancias estresantes? Desde ahí nace la personalidad resistente o "hardiness". Quienes tienen esta personalidad, son personas que poseen un camino a la resiliencia y crecimiento personal, a pesar de toda situación estresora. El patrón de personalidad resistente, consiste en poseer una serie de actitudes y acciones que ayudan a transformar las situaciones estresantes en oportunidad y crecimiento. La persona persistente se moviliza con tres actitudes: el compromiso, control y reto. El compromiso es la creencia de que a medida de que los acontecimientos adversos aumentan, es necesario implicarse, unirse a las personas que nos rodean, al entorno y a las cosas; es decir, hay que evitar aislarse, desvincularse o
alienarse de los otros o de todo aquello que forma parte de nuestro ambiente cotidiano. La actitud del control, es la creencia de que es mejor seguir luchando por tener influencia en los resultados de lo que pasa a nuestro alrededor, en lugar de caer en la pasividad o impotencia. Es además tener la convicción de que somos los actores principales, que somos quienes tenemos el control de nuestros actos y pensamientos, por lo que podemos modificarlos en la medida de que así lo queramos. Finalmente, la actitud de reto significa asumir que la vida posee caras estresantes por naturaleza, pero que es fundamental aprender de ellas. La situación stresara puede tener un carácter positivo (en bajas dosis permite fluidez y creatividad), o tener un carácter negativo (en alta dosis de estrés, lleva al agotamiento físico y mental). Lo que tienen en común ambos escenarios, es que de una u otra manera se pueden sa-
car aprendizajes, ya que dicha seguridad evitará las incertidumbres y ver la vida como una constante amenaza. Las tres actitudes de la personalidad resistente proporcionan el coraje y la motivación necesaria para afrontar eventos de disgusto de forma precisa, en lugar de negarlos o etiquetarlos como catástrofes. Tanto el coraje como la motivación, facilitan el difícil trabajo de transformación de la adversidad en oportunidad. Ambas acciones permiten ver los problemas como situaciones que se pueden resolver en vez de ser evitados, ya que si se realiza lo último; de una u otra manera volverán a aparecer encapsulados de otra forma, con rostro de otro problema. El patrón de personalidad resistente permite la toma de conciencia, favorece el pensar de que cada uno es quien formula el significado de su propia vida mediante las decisiones que toma, y ayuda a elegir regularmente el futuro, a pe-
La Cruz Roja de Santa Cruz estuvo presente en los tres locales de votación Raúl Cubillo Ávila Reportero
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a Asociación Cruz Roja de Santa Cruz, que preside, Blanca Sáinz Olavarrieta, se instaló
temprano en los tres locales de votación: Liceo Santa Cruz, Instituto Politécnico y Escuela Luis Oyarzún Peña. Con la baja asistencia de electores, no tuvieron
mayores problemas, atendieron varios casos de lipotimias, alzas de presión y fueron de mucha utilidad para orientar a los electores que no encontraban su
mail: periodicoelcondor@gmail.com Revisión y Ortografía: Nelly Oyarzún Villalón Diagramación: Marcela Muñoz Contreras Impresión Offset: Ricardo Cordero Correa José Luis Pérez Cornejo Compaginación: Víctor Cordero Parraguez Colaboradores: Jorge Galaz Núñez - José Pinto Ávila Raúl Cubillo Ávila - Jaime Vásquez Mara Venegas - Leopoldo Cubillos Eliana Gutiérrez - Libertario Karina Contreras y muchos más...
sar de que la incertidumbre pueda estar cargada de ansiedad. Quiero contarle una buena noticia: la personalidad resistente se puede desarrollar en la medida que se quiera. Para eso es fundamental que después de un acontecimiento estresor, la persona reconstruya mentalmente la situación, para así formular un plan de acción con diferentes respuestas y soluciones. Es necesario además, que en esos momentos se pida ayuda. No somos súper héroes, no siempre podemos hacer todo de manera solitaria. La interacción con otros ayuda a estabilizarnos en medio de situaciones conflictivas. Otro elemento importante es la relajación resistente, donde la respiración pausada, tranquila y progresiva toma un papel importantísimo. Otras condiciones importantes es tener una adecuada nutrición y realizar actividad física; ambas ayudan a las personas a generar energía y manejar o reducir el estrés. ¡Buena suerte! / (S.S.O)
CRUZ ROJA DESPLEGADA EN LOS TRES LOCALES DE VOTACIÓN.
CRUZ ROJA ESPERANDO ENTRAR EN ACCIÓN.
mesa. Este viernes, tienen otra actividad, como es la de celebrar la Navidad de los Adultos Mayores que tienen a su cargo. / (S.S.O)