Kom uit die stoel, ga mee naar buiten

De zomer dient zich aan en het aantal coronabesmettingen neemt af. Dat geeft ons weer wat meer vrijheid. Ga daarom lekker mee naar buiten. Want bewegen in de buitenlucht is gezond. Dat houdt u fit en vitaal en zo kunt u zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen. Wij geven u zes redenen om meer naar buiten te gaan.

suikerwaarden stabieler, voelen zij zich beter en hebben ze minder of soms zelf helemaal geen diabetesmedicatie meer nodig. Lees meer informatie op www.nationalediabeteschallenge.nl

3. VOORKOM FYSIEKE KLACHTEN

Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks buiten zijn, op oudere leeftijd minder fysieke klachten ondervinden. Zo ondervinden ouderen die elke dag naar buiten gaan minder slaapproblemen. Ook ervaren zij minder klachten van pijnlijke botten dan ouderen die niet regelmatig naar buiten gaan. Vraag de gratis folder aan over het belang van vitamine D, via tel.nr. 0900-8864, of mail naar info@thfl.nl

BUITEN BEWEGEN IS GEZOND

Buitenlucht spoort aan tot bewegen en dat is gezond. Zo stimuleert wandelen de bloedcirculatie en het transport van voedingsstoffen in uw bloed, zoals eiwitten, vetten en suikers. Maar het is ook gewoon leuk. Dus doen. Veel plezier! ■

1. VERSTERK UW IMMUUNSYSTEEM

Veel mensen zijn inmiddels gevaccineerd en beschermd tegen het Covid-19 virus. Maar het virus is niet verdwenen. In het najaar krijgen we bovendien ook weer te maken met het ‘reguliere’ griepvirus. Een goed immuunsysteem is daarom belangrijk, dat beschermt uw lichaam en bestrijdt infecties. Buiten bewegen verhoogt uw weerstand en versterkt het immuunsysteem.

2. VERLAAG UW BLOEDSUIKERSPIEGEL

Wandelen verlaagt uw bloedsuikerspiegel. Dat is goed nieuws voor mensen met diabetes, type 1 of 2. Door te wandelen blijven hun bloed-

4. ONTSPAN UW OGEN

Steeds vaker staren we op een scherm: de telefoon, een tablet of een e-reader. Gun uw ogen af en toe rust en frisse lucht. Buiten kunnen uw ogen meer ronddwalen, verder wegkijken en is er meer afwisseling tussen dichtbij en ver weg kijken. Zo ontspant én traint u uw ogen.

5. GRATIS VITAMINE D

Een kwartiertje in de buitenlucht is voldoende om uw dagelijkse hoeveelheid vitamine D op te nemen. Vitamine D ondersteunt uw immuunsysteem en beschermt u tegen infecties. Bij besmetting met het coronavirus lijkt vitamine D een positief effect te hebben op het herstel.

Foto: Bezoek&Co

AMIGO, MAKKER, FREON, BUDDY, MAATJE

Een maatje is iemand met wie je goed kunt opschieten en waarmee je bijvoorbeeld een museum bezoekt, een bakje koffie drinkt of die je ondersteunt bij de financiën of de opvoeding. Heb je veel sociale contacten, dan is er altijd wel iemand beschikbaar om iets mee te ondernemen of om hulp aan te vragen. Maar niet iedereen kan terugvallen op een groot netwerk.

Er zijn genoeg Leeuwarders die min of meer in een sociaal isolement leven. Voor hen kan het heel belangrijk zijn om in contact te komen met een gelijkgestemde. Iemand die een brug kan vormen naar de samenleving. Het maakt niet uit hoe oud je bent; een maatje is onmisbaar. Onderzoek heeft uitgewezen dat het hebben van een maatje ertoe kan bijdragen dat je maatschappelijke positie verbetert. Ook leidt het tot meer zelfvertrouwen, een positievere blik op de toekomst en een verruimde leefwereld. Een beetje aandacht betekent een wereld van verschil! ondersteuning bij praktische zaken of begeleiding bij leuke activiteiten. Vrijwilligerswerk Amaryllis besteedt daarom veel aandacht aan de werving van maatjes en doet dat samen met de organisaties Solidair Friesland, SchuldHulpMaatje, Bezoek&Co, Netwerk Time to Connect, Humanitas, De Zonnebloem, Fier, Stjoer, De Noorderbrug en UVV Grou. Er zijn in de loop van de jaren al heel veel goede matches gemaakt, zoals bij Geertje en Evelien.

ZE GENIETEN ER ALLEBEI VAN

Geertje woont in de Hofwijck en Evelien is haar maatje. Ze kennen elkaar al heel lang en hebben het altijd heel gezellig samen. Iedere dinsdagochtend drinken ze een kopje koffie met een koekje erbij. Tijdens het koffiedrinken vertellen ze elkaar wat ze de afgelopen week beleefd hebben. Daarna gaan ze meestal even naar buiten. Geertje rijdt in een elektrische rolstoel, Evelien loopt ernaast. Ze gaan vaak naar het Rengerspark. Soms gaan ze op een bankje zitten om naar de vogels te luisteren. Het is echt een hele goede match en ze genieten er allebei van. Prachtig toch? ■

WIL JIJ EEN MAATJE VOOR IEMAND ZIJN?

Voor meer informatie over de maatjesprojecten kun je een kijkje nemen op de website www.amaryllisleeuwarden.nl/maatjes/ een mail sturen naar vrijwilligerswerk@amaryllisleeuwarden.nl of telefonisch contact opnemen via 058 - 30 30 400.

VRIJWILLIGERSWERK AMARYLLIS

Vrijwilligers zijn vaak de drijvende kracht achter maatschappelijke organisaties. Met veel inzet en enthousiasme maakt Vrijwilligerswerk Amaryllis zich daarom sterk voor vrijwilligers en organisaties die vrijwilligers zoeken. Door het delen van kennis, door te verbinden, te adviseren en trainingen aan te bieden.