Kuntosaliohjaus, s

from Tohmajärven kansalaisopiston opinto-ohjelma 2022-2023

Liikunta, s

Pilates ja kehonhuolto

Opistotalo Kipinä, tanssisali, Katri Helenan raitti, Kirkkotie 16 La 10.00–11.00 17.9.–10.12.2022, 14.1.–22.4.2023 Päivi Karhu-Sormunen Kurssimaksu 51 € Tunteja 32 Kehonhallinta (Pilates) tukemassa kehoa avaavissa ja huoltavissa liikkeissä. Käytämme myös muita tekniikoita, mm. toiminnallisia fasciaan (kehon kalvorakenteisiin) vaikuttavia liikkeitä, ja Footbic harjoitteita jalkaterien hyvinvointiin, sekä kokeilemme Spiraalistabilaatio tekniikkaa poistamaan kehon pystylinjojen yliaktiivisuutta ja vahvistamaan spiraalilinjoja, joiden kuuluu aktivoitua mm. kävellessä.

Joogaa ja meditaatiota, Onkamo

Kangaslammen vanha koulu, Onkamontie 341 Su 18.00–20.00 15.1.–16.4.2023 Piia Pippuri Kurssimaksu 41 € Tunteja 35 Hathajoogaa ja meditaatiotekniikoita joogasta syvällisempää kokemusta hakeville. Ota mukaan jumppaalusta sekä ylle lämmin ja joustava asu. Kokoontuminen myös talvilomaviikon sunnuntaina.

Miesten liikunta

Liikuntahalli, Lohkot A-B, Katri Helenan raitti, Kirkkotie 10 B Ma 19.00–20.00 26.9.–12.12.2022, 9.1.–17.4.2023 Jukka Pennanen Kurssimaksu 51 € Tunteja 32 Tunnin verran perusliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, keppijumppaa ja venyttelyä. Muistakaa miehet ilmoittautua!

Lihaskuntojumppa - etäohjaus

Verkossa Su 12.00–13.00 2.10.–11.12.2022, 15.1.–30.4.2023 Tiia Anttila Kurssimaksu 56 € Tunteja 32 Lihaskuntojumppa -kurssilla treenaamme monipuolisesti eri lihasryhmiä omalla kehonpainolla. Tunneilla tehdään harjoituksia jumppamatolla ja toisinaan hyödynnetään myös esimerkiksi seinää tai tuolia harjoittelun tukena. Harjoituksille löytyy vaihtoehtoja, joten mukaan voi tulla kaiken tasoiset liikkujat. Opettaja lähettää sähköpostiisi Zoom-linkin sekä ohjeet, miten pääset osallistumaan kurssille.

Ikääntyvien naisten liikunta, VoiTas

Liikuntahalli, Lohko B-C, Katri Helenan raitti, Kirkkotie 10 B Ma 9.00–9.45 12.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Arja Pirhonen Kurssimaksu 43 € Tunteja 24 Kuntojumppaa ikääntyville naisille eri välineitä apuna käyttäen. Lisäksi tehdään tasapainoharjoituksia, venyttelyä sekä rentoutusta. Tunnit sisältävät jonkin verran haasteellisuutta.

Tiistain toimintakykyryhmä, VoiTas

Liikuntahalli, Lohko C, Katri Helenan raitti, Kirkkotie 10 B Ti 9.45–10.30 13.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Arja Pirhonen Kurssimaksu 43 € Tunteja 24 Kevyempää jumppaa yli 70-vuotiaille. Tunnilla keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa seisten ja tuolilla tehtävin liikkein, ei lattialle menoa. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Yksinkertaiset ja helpot liikkeet.

Värtsilän toimintakykyryhmä, VoiTas

Värtsilän koulu, liikuntasali, Värtsiläntie 119 Ke 10.00–10.45 14.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Mirja Kinnunen Kurssimaksu 43 € Tunteja 24 Kevyempää jumppaa yli 70-vuotiaille. Tunnilla keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa seisten ja tuolilla tehtävin liikkein, ei lattialle menoa. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Yksinkertaiset ja helpot liikkeet.

Ikämiesten liikunta, VoiTas

Opistotalo Kipinä, tanssisali, Katri Helenan raitti, Kirkkotie 16 To 8.30–9.15 15.9.–1.12.2022, 12.1.–13.4.2023 Arja Pirhonen Kurssimaksu 43 € Tunteja 24 Mutkatonta perusjumppaa ikämiessarjalaisille Opistotalo Kipinässä! Jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit painottuvat lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitoon ja kehittämiseen huomioiden iän tuomat rajoitteet. Yksinkertaiset ja helpot liikkeet.