#32 ARBIL 2021 / AÑO 3
Aprender y avanzar
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ABRIL 2021
Una publicación digital donde nuestro principal interés es aportar conocimiento y recursos para el empoderamiento del individuo. DIRECTORA EDITORIAL Alejandra Espinosa DISEÑO REDTREE. Soluciones en Creatividad y SST. DIRECTOR GENERAL Dr. Manuel Hernández CONTÁCTANOS 55.3977.0357 www.descubriendote.mx TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. Copyright 2021. 2
LABORAL
¿Cómo denunciar el acoso laboral?
Primera Parte En nuestro artículo anterior explicamos lo que era el acoso laboral o mobbing y las acciones que se consideraban como tal, ahora les diremos qué existen diversas vías para denunciar, en ésta primera parte nos enfocaremos en las acciones que se deben de tomar dentro del Centro de Trabajo, el pasado 6 de marzo se cumplió un año de la presentación del Protocolo Para Prevenir, Atender y Erradicar la Violencia Laboral emitido por la Secretaría de Trabajo y Previsión Social cuyo objetivo es proporcionar las herramientas necesarias para que los trabajadores sepan cómo actuar frente a la violencia laboral. Es importante mencionar que este Protocolo funciona en paralelo de cualquier tipo de acción que se pueda realizar en materia penal, en materia civil y laboral, si es que la víctima acude, como debería en caso de algún delito, asistir a las instancias correspondientes.
Asimismo, se contempla la Creación de un Comité de Atención y Seguimiento, que será el encargado de: emitir y adoptar el protocolo; determinar el plan de trabajo; conocer y dar atención de las quejas presentadas; determinar medidas de protección; difundir sobre la vía y procedimiento de atención de casos de violencia laboral.
Se designará una persona Consejera, quien será la encargada de dar atención de primer contacto a la presunta víctima, además de asesoría y acompañamiento en el procedimiento. En aquellos centros de trabajo con menos 16 trabajadores, esta persona El documento plantea medidas Consejera hará las veces de Comité de de protección y modificación de Atención y Seguimiento. conducta, que entre otras y atendiendo a la gravedad del caso, pueden consistir ANA LUCIA CADENA en: la terminación de la relación Abogada laboral, el cambio de área o de horario, ana@descubriendote.mx y restricciones de acercamiento, entre otros. 3
PSICOTERAPIA
El Miedo al Cambio “HAZLO Y SI TE DA MIEDO HAZLO CON MIEDO” La mayoría de las personas cuando tienen que enfrentarse a cambios, en primera instancia no reaccionan de la mejor manera, esto se debe a que una vez que tenemos hecha una rutina especifica nos acostumbramos a ella. La rutina nos brinda seguridad al saber al menos en una parte lo que va a suceder. Cuando tenemos una rutina establecida, podemos tener un mayor control sobre nosotros mismos y sobre lo que nos rodea. Por tal motivo, la solo idea de emprender un cambio nos atemoriza. En la vida se nos pueden presentar dos tipos de cambios: los que se llevan a cabo por decisión propia y los que ocurren de manera inesperada. Se podría decir que los primeros son mas fáciles de sobrellevar que los segundos; y en parte esto es cierto, ya que al menos el cambio se realizo por una decisión propia, a diferencia de cuando el cambio se da de manera inesperada. Sin embargo, en ambos casos, la persona se enfrenta a la disyuntiva de saber que su vida ya no será la misma de antes. 4
Todo cambio rompe con paradigmas cognitivos que previamente se tenían, lo cual genera que se manifiesten diversas emociones, desde el miedo en primera instancia, pasando por tristeza, frustración, felicidad, incertidumbre, por mencionar algunas. El manejo que se haga de cada una de ellas, depende en gran parte del aparato psíquico de la persona, así como de la red de apoyo con la que se cuente. Ahora bien, ¿Por qué se le tiene miedo al cambio?, la pregunta no es fácil de contestar, los cambios implican un reajuste en la vida de la persona que los padece; dichos ajustes no siempre son fáciles de sobrellevar, principalmente porque la persona no está lista para ello, generándole incertidumbre y confusión. Cuando se nos presente algo por primera vez, es normal que sintamos miedo, porque no sabemos qué es lo que pasará; sin embargo, considero que el miedo puede convertirse en un aliado que, al contrario de paralizarte, puede llegar hasta motivarte a continuar haciendo las cosas. Nadie puede decir que los cambios son fáciles de sobrellevar, requieren de muchos ajustes en todos los ámbitos de la vida de la persona; sin embargo, creo que aunque en primera instancia pueda resultar difícil, todo cambio a corto o largo plazo, trae consigo retos que ayudan a un mayor crecimiento personal que puede generar en la persona una nueva visión de su vida y sobre todo, una nueva manera de enfrentarse a lo que a partir de ese momento se le va a ir presentando. MARISOL ARIANA AGUILAR ROSALES Psicoterapeuta marihole@hotmail.com
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SALUD EMOCIONAL
APRENDER Y AVANZAR Alguna vez leí en un libro en donde el autor hacía una metáfora en la que explicaba que las emociones son como el tablero del auto, el cual tiene una serie de focos o indicadores que se encienden cuando el auto nos quiere alertar de que algo no anda bien, por ejemplo, el ícono de check engine se enciende cuando el motor o alguno de sus sistemas de funcionamiento presenta algún tipo de falla o cuando el indicador de temperatura se enciende en color rojo, nos indica que el auto se ha sobrecalentado.
El miedo es una emoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, el cual puede ser real o imaginado en un tiempo presente, futuro o incluso pasado. Y es ahí donde es señal de alarma se convierte en el equivalente a los indicadores del tablero del auto, es decir, en la medida que podamos comprender que las emociones como el miedo, la angustia, la ansiedad nos alertan de que algo ya no anda bien con nosotros mismos, en lugar de evadirlas, rechazarlas o reprimirlas, podemos utilizar sus señales para hacer De igual manera pasa con las emociones y con ellas y atender la situación que las en especial quiero referirme al miedo, ya que provoca. en los últimos meses he observado como las personas experimentan dicha emoción En un sentido constructivo el miedo producto de lo que estamos viviendo es un mecanismo para adaptarnos al con la pandemia y los confinamientos entorno y a sus peligros. De ahí que su intermitentes. función fundamental sea asegurar nuestra 6
supervivencia. Ahora bien, el miedo es una emoción que nos lleva a reaccionar de acuerdo a nuestros filtros mentales, los cuales muchas veces nos hacen sentir que no contamos con los recursos para enfrentar la situación que percibimos como una amenaza. Muchas veces el miedo viene acompañado de otras emociones como el sentimiento de humillación, vergüenza o enojo por lo que pensamos de nosotros mismos o incluso por lo que los demás pueden pensar de nosotros. En ese sentido nuestra respuesta interior respecto al miedo puede provocar que se acentúe.
esolver
Sea cual sea la naturaleza del peligro, si pensamos que en una escala del uno al diez el nivel de amenaza es de nueve y nuestros recursos para enfrentarla es de cinco, seguramente experimentaremos miedo, pero vale la pena poner en consideración lo siguiente: muchas veces nuestra mente nos engaña y nos lleva a sobredimensionar una situación, es decir, que en la práctica la amenaza es de nueve, pero nuestros recursos son de por lo menos siete y no de cinco como creemos. El poder trabajar en ello podría ayudarnos a sentir un poco
de confianza para atrevernos a enfrentar eso que percibimos como una potencial amenaza. En síntesis, si aprendemos a utilizar el miedo como una señal, la podremos utilizar para enfrentar o resolver el problema que se nos presente. Hay una frase que dice “Valiente no es aquel que no siente miedo, valiente, es aquel que a pesar del miedo sigue adelante” y muchas veces lo que necesitamos es eso, reconocer que tenemos miedo, hacer consciente que a nivel psicológico podríamos estar sobredimensionando la amenaza y que podemos confiar en nuestros recursos para enfrentarlo y avanzar, a pesar del miedo. MTRO. MANUEL HERNÁNDEZ GARCÍA Psicoanalista manuel@descubriendote.mx
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COACHING
Cambia tú...
No es extraño encontrarnos a nosotros mismos esperando y desando que: la pareja, los hijos, el jefe, los compañeros de trabajo, los papás, etc., cambien. Normalmente queremos que los otros modifiquen lo que hacen para nosotros poder ser felices. Dejamos en manos de los demás nuestra tranquilidad y alegría.
Todas estas maravillas de reestructuración y sanación suceden en nuestro interior. Dentro de nosotros tenemos la capacidad de modificar mapas mentales, de aprender y hacer cosas distintas, no importando la edad que tengamos o las circunstancias en las cuales hayamos nacido y crecido.
Si todo esto sucede en nosotros ¿por Hace algunos años se pensaba que qué esperar el cambio en el exterior? ¿por nacíamos con un número determinado de qué conceder el poder maravilloso de la neuronas y que si éstas morían o sufrían transformación a los demás? alguna lesión no había nada más que Ya lo decía Gandhi “se el cambio hacer. Es decir, que nuestro cerebro y por lo que quieres ver en el mundo”. Tal vez no tanto nosotros, estábamos condenados al desgaste y al declive. Hoy se sabe que esto podamos cambiar a los demás, pero sí no es verdad, sabemos que las neuronas se tenemos el poder de transformarnos a pueden regenerar, que el cerebro es flexible nosotros mismos y a partir de ahí, todo y modificable, el fenómeno anterior se le es posible. Cambia tú y cambiará todo el conoce como neuro plasticidad; la cual nos mundo. a liberado del determinismo. MIRIAM FLORES DÍAZ Los seres humanos podemos Coach y consultor aprender y modificar acciones a cualquier Miyim.fd@gmail.com edad y es que en realidad tenemos más posibilidades y herramientas internas de las que creíamos. 8
COACHING SISTÉMICO
Vínculo entre la naturaleza, el ser humano y su bienestar El ser humano ha crecido con la certeza de que el origen de todos nuestros conflictos se encuentra en el exterior. El paradigma mecanicista, que ha sido predominante en la ciencia durante los últimos años, ha traído como consecuencia una visión fragmentada del mundo. En esta visión somos concebidos como entes separados del entorno, al que tenemos que adaptarnos continuamente. Funcionamos alejándonos de aquello que nos disgusta y nos acercamos a todo lo que nos da placer, bienestar y paz. De este modo, hemos llegado a creer que la causa de todo lo que sucede está fuera de nosotros mismos. Este paradigma nos coloca en una posición de indefensión, haciéndonos propensos a sentirnos afortunados o a sentirnos víctimas de las circunstancias, en una lucha constante para conseguir la estabilidad permanente. 9
El capitalismo ha distorsionado nuestra concepción de necesidad, haciéndonos creer que necesitamos de un consumo desproporcionado para alcanzar la felicidad. Romper con esta hybris a través de la educación y la concienciación social y el fortalecimiento de los vínculos comunitarios se vislumbra crucial para afrontar los retos del nuevo milenio. Avanzar hacia sociedades sostenibles, justas y felices significa salir del anonimato del individualismo materialista en pro de mejorar el vínculo y la solidaridad social. ESTEFANÍA ABURTO Coach ontológico y sistémico aburtoestefania@gmail.com
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solidaridad
Durante los artículos leídos recorrí un camino muy enriquecedor sobre cómo se ha logrado tener los fundamentos económicos y científicos sobre cómo la mente crea a través del lenguaje los constructos que dan un entendimiento a la cultura en la cual se cimientan los conceptos de placer, bienestar y paz, estas tres palabras resultan complejamente finitas ya que existe una asociación mental más no real entre los ingresos y la satisfacción con la vida, el dinero no necesariamente es corresponsable a la satisfacción de vida como se muestra en el gráfico 2 del Artículo: “La necesidad de repensar el bienestar humano en un mundo cambiante” de Aguado et al. (2012)
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