2021, NUMMER 1
IN DIT NUMMER INTRODUCTIE - 1 LIDMAATSCHAP - 2 VOORZITTER BLIK OP 2020 - 3 GOEDE VOORNEMENS - 4 MATIGHEID - 6 SAP TIPS - 9 ZERO WASTE - 10 POSITIEVE GEDACHTES - 13 RECEPT - 15 ACTIVITEITEN - 16
Introductie
Emmy Van Daele
We hebben afgelopen zomer met een nieuw team De Groene Dag verder gezet en zijn erg blij dat we de boodschap van een gewonde en duurzame levensstijl verder kunnen blijven verspreiden. Hierbij hadden we gekozen voor een digitale aanpak in de communicatie. We kregen de vraag naar een geprint lidmaatschap maar aangezien onze organisatie geheel berust op vrijwilligers hebben we momenteel niet de capaciteit om ook nog een los magazine uit te geven. Om de vraag toch tegemoet te komen doen we dit voorstel. Naast het basis lidmaatschap ,met enkel digitale info, kan je nu diezelfde info en aankondiging van activiteitn op locatie, zodra dat weer mag. Als er voldoende interesse is, minstens 200 inschrijvingen, dan kunnen we dit geprint lidmaatschap aanbieden. De meerkost voor drukwerk en verzending resulteert in voorhet geprint lidmaatschap. Vandaar hierbij niet alleen het eerste nummer van 2021 als voorstel maar ook de optie om als je als gepint lid te registreren of de geprinte brochures toe te voegen aan je bestaand lidmaatschap. Indien wij onvoldoende interesse ontvangen storten
Kenmerken Print lidmaatschap - dit is een voorbeeld nummer - 3 maandelijks - bundelt de digitaal verspreide informatie zoals artikelen en nieuwsbrieven - dit A5 formaat, minstens 16 paginas, in kleur geprint
Inschrijven Als je nog geen lid bent in 2021: - Kostprijs 39.9
€
- Overschrijven naar: Naam: De Groene Dag Rekeningnummer: BE 79 5230 8121 3933 Vermelding: DGD2021_Print_Uw Naam Vul hierbij de naam in waarop u het lidmaatschap wil inschrijven. De volgende brochure wordt bij voldoende inschrijvingen bezorgt op
het
adres
iindien
u
gelinkt adres
aan
uw
afwijkt.
bankgegevens, Mochten
contacteer
we
ons
onvoldoende
geinteresseerden hebben storten wij het bedrag terug.
Als al lid bent van De Groene Dag vzw in 2021 en print wil toevoegen: koop bij voorkeur deze toevoeging aan via de webshop https://degroenedag.org/winkel/
- 24.9
€
(bovenop het reeds betaalde 15
€)
Contacteer ons bij vragen team@degroenedag.org
PAGINA 3 VAN 16
Voorzitter blik op 2020
Emmy Van Daele Als voorzitster Van De Groene Dag vzw blik ik even terug op het afgelopen jaar. Het is een heel bijzonder jaar en hoewel anders is gelopen dan voorzien, kijk ik vooral met heel veel dankbaarheid terug. In eerste instantie met dankbaarheid voor Riet en Stefaan, voor al het werk die jullie de afgelopen jaren verricht hebben (aan de mails en reacties te zien die binnenkomen zijn wij niet de enigen die jullie dankbaar een warm hart toedragen). Ik ben blij dat ik altijd bij jullie terecht kan en dat jullie ons het vertrouwen hebben gegeven om de fakkel over te nemen.
Ook voor het team van De Groene Dag ben ik erg dankbaar, zonder hen hadden we hier nu niet gestaan. Niet alleen omdat ik vooral een teamspeler ben en geloof in de kracht van ieders bijdrage maar ook omdat vele handen het werk haalbaar maken. Christianne, Vicky, Lesley, Wim en Elly jullie maakten de overname mogelijk en hebben zich de afgelopen maanden ongelooflijk ingezet. We hebben in 2020 vooral achter de schermen gewerkt en door het niet kunnen doorgaan van activiteiten, werd de koers ook herhaaldelijk gewijzigd maar ondanks dat we dit vrijwillig doen naast al onze andere dagtaken behouden jullie een onmisbaar enthousiasme. Naast enkele activiteiten en onze tests om online alternatieven op te zetten hebben we samen ook een volledig vernieuwde website opgezet. Het team kijkt er enorm naar uit om de leden in 2021 nog veel beter te leren kennen, hopelijk ook in het echt.
PAGINA 4 VAN 16
Voorzitter blik op 2020 (2) Tot slot zijn we ook enorm dankbaar voor de blijvende steun van de leden en alle volgers! Een overname van zo een geoliede machine met jarenlange ervaring, is een uitdaging en niet alles kunnen we op dezelfde manier verder zetten. Maar daarom zijn jullie enthousiaste berichten en reacties die we kregen op de peiling van cruciaal belang zodat we zo goed mogelijk rekening kunnen houden waar er vraag naar is. We zijn erg dankbaar dat jullie verder meestappen in dit verhaal en voor jullie begrip tijdens onze leercurve, maar zoals men zegt: “Al doende leert men”. Ook de lidmaatschappen komen meer en meer binnen, wat voor ons een hart onder de riem is. Deze inkomsten zorgen ervoor dat wij in 2021 weer activiteiten en ook de sapweekenden kunnen gaan organiseren. Daarnaast zijn wij ook bezig met subsidieaanvragen en kan er sinds kort ook gedoneerd worden via goodgift. Een mooi initiatief om verenigingen zonder winstoogmerk, zoals wij, te steunen. Aanvullend is de aanvraag voor belastingvermindering bij giften in België en Nederland (ANBI) lopende. We willen ons immers ook inzetten voor doelgroepen die minder makkelijk toegang hebben tot deze cruciale gezondheid informatie zoals kansarmen, vluchtelingen, etc. Want uiteindelijk is het elk van ons, die gezonde en duurzame keuzes maken, die het verschil maakt!
Goede voornemens De meeste van ons beginnen het jaar met goede voornemens om gezonder en/of meer duurzaam te leven. Zo hebben wij als team van De Groene Dag ons voorgenomen om duurzame keuzes te maken zoals bijvoorbeeld duurzaam telefoneren en pakketjes te versturen met recycled pakmateriaal. Dat was best een uitdaging. En net als iedereen merken we dat het moeilijk is om de alle voornemens om te zetten in de praktijk. Hier geven we 4 tips die ons hebben geholpen. TIP 1: Oefenen in matigheid. Matigheid is een oud woord dat misschien in onbruik is geraakt. Zoveel mensen zijn bezig met meer, beter, sneller, groter enz. Dat kan doorschieten in overconsumptie, overeten en gestrest leven. Matigheid is één van de 8 pijlers van een gezonde levensstijl.
PAGINA 5 VAN 16
Goede voornemens (2) TIP 2: Laat je inspireren! Om goede voornemens blijven uit te voeren, is het zo fijn om te zien hoe andere mensen het doen. Bij de laatste theorieles vertelde een deelnemer over haar lucht-ionisatie apparaat. Het inademen van zuivere lucht is een andere pijlers van gezondheid. Het inspireerde ons hierin te verdiepen en te kijken wat de wetenschappelijke onderzoeken hierover melden. Wat blijkt: Het veranderen van de ionensamenstelling in de lucht kan vervuilende stofdeeltjes laten neerslaan in het filter en verschillende bacteriën en virussen onschadelijk maken.
TIP 3: Wees mild voor jezelf Soms kunnen goede voornemens lijden onder dat je te streng bent voor jezelf. Dit leidt dan weer tot stress. Wij kwamen een mooi Engels gezegde tegen, die de kern hiervan benoemd: “Don’t let perfect be the enemy of the good” of in het Nederlands gezegd: laat perfectie niet de vijand zijn van goed. Doe wat je kan, binnen je eigen mogelijkheden. En ga in neembare stappen vooruit.
TIP 4: Doe het samen. Er ligt zoveel kracht in samen dingen doen. Zelfs als de enige mogelijkheid is om het online te doen. Is je goede voornemen om meer te wandelen buiten? Zoek een maatje en spreek af om bijvoorbeeld foto’s uit te wisselen van de wandeling die je hebt gemaakt. Als de corona-maatregelen het toelaten, ga samen op pad om een wandeling in de natuur te maken. Blijf creatief zoeken naar oplossingen.
PAGINA 6 VAN 16
Matigheid Hoe werkt het? Je kent vast wel de uitdrukking TE is TE VEEL. Deze pijler van gezondheid gaat over matigheid. Dit is toepasbaar op vele aspecten van ons leven. Er is zelfonderzoek nodig om te weten te komen wat je te veel doet of te veel eet. We leven in een wereld waarin overvloed in contrast staat met ernstige tekorten. In onze omgeving is er vaak een overschot aan voedsel beschikbaar. Tegelijk missen de verkochte houdbare en bewerkte voedingsproducten vaak belangrijke vitamines en enzymen(1). Bovendien krijgen we ook een overvloed aan informatie die ons uitnodigt om al dit eten te consumeren. In dit artikel behandelen we een aantal “TE’s” en bespreken we hoe die je gezondheid beïnvloeden. Getuigenissen Ariel Belloso (53) Ik werd midden in de nacht wakker met koorts, zwetend en rillend. Ik dacht dat ik een bacteriële infectie had. Na 4 dagen heb ik me laten testen en ik bleek COVID-19 te hebben. Ik eet al jaren raw vegan. Ik bleef dagen koorts houden en mijn maaltijden smaakten een beetje vreemd. Nadat ik wist dat ik covid had, besloot ik dat het beste was om te rusten, in bed te blijven en te vasten door alleen water te drinken. Ik heb dit 2 weken gedaan. Er werd een longfoto gemaakt en de dokter was erg tevreden over de staat van mijn longen en mijn nierfunctie. Ik herstelde helemaal van de ziekte. Misschien vraag je je af waarom iemand die raw eet sinds 2008 en een levensstijl heeft van natuurlijke hygiëne last krijgt van covid? Waarom kun je niet alle symptomen vermijden? Maar ik ben vooral dankbaar dat ik hersteld ben en dat er geen ziekenhuisopname nodig was. Ja, ik eet nu raw maar dat was niet altijd zo. Ik heb een levensstijl gehad als dj over de hele wereld en dat ging gepaard met roken, alcohol en drugs. Ik ben verbaasd dat ik nog leef na zo’n jarenlange zelfvernietigende houding ten opzichte van mijn lichaam. Het ziek zijn van COVID-19 was niet fijn. Het was zwaar. Je voelt hoe je immuunsysteem vecht. Maar ik voelde wel dat de aandacht die ik met mijn levensstijl geef aan het herstel aan mijn lichaam en mijn immuunsysteem positief uitbetaalde. Ik denk dat het me geholpen heeft om te vasten en kalm te blijven zoals men in de Natuurlijke Hygiëne voorschrijft(2).
PAGINA 7 VAN 16
Matigheid (2) Wat is er wetenschappelijk bekend? Minder eten, langer leven Uit een studie naar hoeveel voedsel mensen best eten, bleek dat mensen langer leven als ze regelmatig slechts 90 % innamen van het eten dat ze nodig hebben(3). Tegelijk eten we allemaal te veel en dat is te merken aan het hoge aantal mensen met overgewicht. In België en Nederland heeft 45 % van de bevolking immers matig tot ernstig overgewicht (obesitas) (4). Toch zijn er nog Europese landen die slechter scoren, in het Verenigd Koninkrijk bijvoorbeeld heeft zelfs 1 op de 5 volwassenen obesitas. Ook al is overgewicht niet enkel toe te schrijven aan TE veel voedselinname, toch wijst het erop dat een groot deel van de bevolking niet in optimale gezondheid verkeert. Te veel stress verstoort je hormoonhuishouding Zoals ook beschreven bij ons artikel over slaap, blijkt dat een verhoogd stressniveau gepaard gaat met een verhoging van het hormoon cortisol. Dit heeft gezondheidsgevolgen zoals hartklachten, diabetes en ontstekingen. Ons lichaam heeft immers ingebouwde automatische reacties om om te gaan met stressoren. Zo trek je automatisch je hand terug als je een hete kachel aanraakt. In je lichaam ontstaat dan een vecht- of vluchtreactie. Dit gaat gepaard met een piek van het hormoon adrenaline. Deze automatische reacties zijn onderdeel van je sympathisch zenuwstelsel. Wil je weer tot rust komen, dan kan dat alleen maar met een bewuste actie. Zo kan je bijvoorbeeld eens diep ademhalen. Ook aandachtstraining en gestuurde gedachten kunnen stressreacties normaliseren. Dit kost echter tijd en energie en intussen hebben jouw hormonen allerlei pieken ondergaan. Leren omgaan met stress is dus zeker goed maar hier is voorkomen zeker veel beter dan genezen.
PAGINA 8 VAN 16
Matigheid (3) Vanuit zienswijze met een holistisch mensbeeld Regelmatig vasten is een gezonde leefwijze die ook in verschillende religies wordt aanbevolen. Elke vorm van onthouding sterkt je mentale kracht. Maar vasten is ook goed voor het herstellen van je lijf. Als je lichaam bij een verkoudheid of griep aangeeft dat het eigenlijk geen zin heeft in eten, luister er dan naar. Kinderen kunnen deze natuurlijke signalen nog veel beter oppikken, want jammer genoeg verleren we dit vaak met de jaren. Je lichaam zal sneller herstellen als het geen energie hoeft te steken in voedselvertering en daardoor volop afvalstoffen kan opruimen. Als je ziek bent geweest, begin dan na het vasten heel langzaam weer met eten zodra je terug hongersignalen krijgt. Begin met fruit. Bouw vervolgens op in kleine stappen waarbij je hoeveelheden en concentratie opbouwt. Vroeger was het heel gebruikelijk om periodes minder te eten te hebben. Dat zie je ook in het dierenrijk waar in een natuurlijke omgeving voedsel niet altijd even rijkelijk voorhanden is. Luister hierbij vooral naar je lichaam en geef jezelf de ruimte om hiermee te experimenteren. Wat kun je zelf doen? Matigheid is een eigenschap die uitgaat van je innerlijke kracht. Omdat eten nu vaak in overvloed, overal en altijd beschikbaar is, is het noodzakelijk om goed over onze consumptie na te denken. Uit psychologisch onderzoek blijkt dat je makkelijker iets kan veranderen als je het samen doet met anderen. Dus kijk of je bij een groep gelijkgezinden kan aansluiten of kan deelnemen aan een begeleid (sap)vastenmoment. De sociale contacten geven niet alleen ondersteuning maar kunnen je ook helpen om de gewenste resultaten te behalen. Opgelet, want matigheid werkt alleen als je er zelf vrijwillig voor kiest. Zie hiervoor ook bij gezondheidspijler over positieve gedachtes. TE streng zijn voor jezelf werkt averechts. Bronnen 1. Pollan, Michael (2016) Een pleidooi voor echt eten, manifest van een eter. 2. https://nutritionraw.com/i-had-covid-19-as-a-raw-vegan-this-is-whathappened/ 3. Mosley, Michel & Spencer, Mimi (2013) Het vastendieet. Het eenvoudige geheim van periodiek vasten. 4. https://www.volksgezondheidenzorg.info
PAGINA 10 VAN 16
Zero Waste, gebruik minder verpakkingen!
Hoe werkt het? Gezondheid en duurzaamheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Met onze voedsel keuzes hebben we niet alleen een impact op onszelf maar ook op de natuur rondom ons. Bij zero-waste gebruik je zo min mogelijk verpakkingsmaterialen. Hierdoor heb je minder energie en hulpbronnen voor de productie van de verpakkingsmaterialen nodig en vraag je dus minder van de aarde.
Wat kun je zelf doen? Neem deel aan mei plastic vrij en zet je deze maand in om zo weinig mogelijk plastic te kopen. Het is niet moeilijk om zelf minder verpakkingsmateriaal te gebruiken. Je kan een zero waste wandeling volgen in je stad voor de beste lokale tips zoals de rondleiding die wij geven in Wageningen op 5 juni. Hier alvast 5 algemene zero-waste tips om minder verpakkingsmaterialen te gebruiken. 1. Zakjes die je kun hergebruiken. Je kan ze zelf maken, uit bv. een oud stuk stof, oude zakjes hergebruiken of je kan ze ook op heel veel plaatsen kopen. Het idee is heel eenvoudig. Je neemt je eigen (stoffen) zakje mee, waar je anders papieren of plastic zakjes zou gebruiken zoals bij fruit en groenten. Je kunt ze zelfs gebruiken bij minder voor de hand liggende items zoals dadels. In de biowinkel verkopen ze die vaak los. De vuile zakjes gaan na gebruik in de was en zijn daarom gemaakt van een natuurlijk materiaal zoals katoen. Dan komen tijdens het wassen er geen micro-plastics los in het waswater. Naast zakjes kan je natuurlijk ook herbruikbare bakjes meenemen voor vloeibare middelen of breekbare items zoals crackers.
PAGINA 11 VAN 16
Zero Waste (2) 2. Er zijn zero-waste walhalla’s online en dichtbij. Waar kan met je met je afvalvrije zakjes en bakjes terecht? Een bezoek aan de markt kan al heel veel bieden. Losse groenten en fruit maar ook gedroogd fruit en noten. Zelfs biologische, fairtrade producten of bv. ongebrande en ongezouten noten zijn verkrijgbaar vraag het na bij de marktkramer. Naast de warenmarkt is het ook de moeite waard om een lokaal initiatief te zoeken waarbij je groenten en fruit rechtstreeks bij de boer kan kopen. Dat heeft als voordeel dat het een korte vervoersketen is en daarnaast ook heerlijk vers. Kijk ook bij Boerderij winkels en het boerenenburen platform voor initiatieven in BE en NL. Als je geluk hebt, is er zelfs een Verpakkingsvrije winkel bij jou in de buurt waar ze naast groenten en fruit, ook zero waste snufjes, droogwaren zoals thee en soms zelf rauwe vegan goodies aanbieden. Zo heb je heerlijke raw vegan crackers en granola van Julie’s lifestyle bij verpakkingsvrije winkel OHNE in Gent, Zwalm, Aalst, Nevele en Ternat. Mocht je toch geen opties vinden in de buurt dan kan je in Nederland ook verpakkingsvrije boodschappen aan huis laten leveren, neem maar eens een kijkje op de webshop van Pieter pot.
3. Probeer het, meestal kan het gewoon. Bovenstaande voorbeelden zijn vaak gespecialiseerde winkels maar uit ervaring kan je bijna overal terecht! Mocht het je toch nog even moed kosten om die stoute (afval-bestrijdende) schoenen aan te trekken dan kan je ook kijken of die handelaar ervoor open staat zoals de “Mij pak je niet in” locaties (BE) of de locaties met een “neem gerust je eigen verpakking mee” (NL) sticker. Natuurlijk zijn er veel meer lokale tips dan wat gevat kan worden op een kaart, dus sluit je aan bij een lokale groep of volg een inpsiratie op sociale media. Zo vond ik bijv. door de sticker een fantastische plek om de hoek waar ik alle kruiden en thee kan bijvullen, nooit meer van die kleine flesjes of plastic zakjes want ze hebben echt alle kruiden(mixen) die je kan bedenken en zelfs natriumbicarbonaat.
PAGINA 12 VAN 16
Zero Waste (3) 4. Bulk aankopen, hoe groter de hoeveelheid hoe beter Als je voor iets geen verpakkingsvrije alternatieven kan vinden dan kan je altijd een grootverpakking aankopen zoals een 5kg verpakking van lijnzaad in de plaats van telkens een klein plastic zakje van 250gram. Overkijk je niet, want teveel eten kopen en daarna weg moeten gooien, heeft ook geen zin. Met enkele goede voorraad potten kom je een heel eind. Hiervoor kan je de oude bokalen die goed afsluitbaar zijn hergebruiken na een grondige schoonmaakbeurt. Want kleine motjes in keuken of opslagruimte zijn natuurlijk verzot op zo’n grote hoeveelheden lekkers. Als je bulk wil delen met buren/vrienden/familie dan kan je ook een bestelling plaatsen rechstreeks bij de groothandel. Dan krijg je de hoeveelheden aan huis geleverd en verdeel je ze zelf uit, webshops zoals Bioclub en Voko kunnen dat faciliteren. Dat spaart niet alleen verpakking en transport uit maar is ook vaak goedkoper. 5. Een voorbereide consument is er twee waard: Ik heb naast de groentenzakjes altijd een paar essentials mee. Zoals mijn salade/smoothie/fruit… box, eigenlijk past er vanalles in. Daarnaast heb ik ook altijd een herbruikbare fles mee met water of thee, een besteksetje met chopsticks en een scherp schilmesje. Bespaart niet alleen afval maar komt echt heel vaak van pas als ik dan toch net zin krijg in een stuk fruit maar het liever in stukken snij. Op reis voeg ik aan de set ook een spirelli slicer aan toe om makkelijk noodles te kunnen maken van bijvoorbeeld courgette. Wat is er wetenschappelijk bekend? Verpakkingsmateriaal vergt niet alleen energie en hulpbronnen om te vervaardigen maar het is ook grotendeels een onnodig product dat we meteen weggooien. Voor het maken van plastic, worden fossiele brandstoffen gebruikt en voor papier worden bomen gekapt. Bovendien is weggooien en recyclen (goed gesorteerd inleveren bij de recyclage diensten van je stad of gemeente) een arbeids- en energie intensief proces. Bovendien kan helaas niet alles ingezameld worden en niet eens alle ingezamelde afval wordt weer gerecycled.
PAGINA 13 VAN 16
Positieve gedachtes
Veel mensen ervaren de lockdown maatregelen zwaar. Hoe ga je om met deze mentale uitdaging? Hierbij vier tips om je mentale gezondheid op peil te houden via voeding, een positieve instelling en gemakkelijke leefstijlveranderingen.
TIP 1. Eet meer groen & regelmatig! Het eten van groente en specifiek groene groenten bevordert de darmhuishouding. Wat veel mensen niet weten is dat de darmen je stemming beïnvloeden. De vezels in groente zijn het gezonde voedsel voor de goede bacteriën in je darmen. Die wil je aanmoedigen want de afvalstoffen van verkeerde bacteriën beïnvloeden je stemming op negatieve wijze. Door meer groente bevorder je groei van gezonde bacteriën en daarbij dus ook een beter gemoed. Dit kun je doen door bijvoorbeeld broccoli te eten of je salade verrijken met boerenkool of spinazie. TIP 2. Ga de natuur in voor licht en combineer met slaap. Probeer elke dag in het daglicht een wandeling te maken in de natuur. Het zien van groen en van natuur zoals bomen, een graslandschap brengt rust. Daglicht bevordert de aanmaak van vitamine D wat helpt om je energiek te voelen. Daarnaast is daglicht dat in je ogen valt, goed voor de afbraak van melatonine. Dit hormoon in je hersenen is verantwoordelijk voor je slaap en bioritme. Goede slaap in de nacht maakt dat je overdag je fitter voelt en dat heeft een positieve invloed op je stemming.
PAGINA 14 VAN 16
Positieve gedachtes (2) TIP 3. Leef gericht op vandaag.. Als mens hebben we de unieke eigenschap dat we ons kunnen voorstellen hoe de toekomst eruit ziet. Dit voorstellingsvermogen onderscheidt ons van de mensapen. In deze periode kan de mooie eigenschap ook een last zijn. Door je gedachtes op vandaag te richten en de aandacht in het moment te houden, geef je jezelf mentale rust. Een uitspraak in het engels is “ the present is a present”. Zie vandaag als een kado dat je uitpakt. Wees nieuwsgierig hoe vandaag eruit ziet. TIP 4. Doe iets voor een ander. Een ander helpen bijvoorbeeld met boodschappen doen, maakt dat er in je hersenen blijmakende endorfines worden aangemaakt. Als je naar onderzoek kijkt over zingeving, blijkt dat iets voor een ander doen bovenaan de lijst staat als meest vervullende handelingen. De kracht zit in een klein gebaar. Vraag aan je buur of ze ook afval hebben dat weggebracht kan worden. Wat dacht je van een persoonlijk kaartje sturen? Of een videogesprek afspreken om recepten uit te wisselen. Je kan ook een gesprek starten met een onbekende. Gun een ander ook om jou te helpen. Laat toe dat iemand iets voor je doet en vraag om je te helpen met iets kleins.
ACTIVITEITEN
Afgelopen activiteiten Voorlopig hadden we alleen online lessen maar zo krijg je wel een idee waar we mee zijn bezig geweest December 2020: Praktijkles feestelijke hapjes Januari 2021: Theorieles preventieve gezondheid Februari 2021: Praktijkles saptechnieken Maart 2021: Theorieles sappen en vasten & Sap je gezond week, een online versie van het sapweekend met op en afbouw dagen April 2021: Praktijkles kiemen en microgroenten
Komende activiteiten Voorlopig zijn er ook enkel online lessen gepland waar je via de website kan op inschrijven. Hopelijk kunnen we snel weer activiteiten organiseren.
HOPELIJK TOT BINNENKORT, VANWEGE HET DE GROENE DAG TEAM
