El cuidado de los voluntarios • Ciclo de respuesta y Apoyo psicosocial al voluntario: Antes, durante y después
“Después de 10 años de trabajo en la respuesta a emergencias, sentí que comenzaba a responder muy lentamente ante situaciones importantes que exigían una rápida toma de decisiones. Sentía que me movía en cámara lenta. Recuerdo preguntarme si así era como se sentía el agotamiento. No quería averiguarlo, entonces puse el freno. Había visto colegas que se habían golpeado con la pared y terminaron agotados, y les llevó un año o dos recuperarse.” Hortence
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RECORDATORIOS DEL CUIDADO PERSONAL PARA VOLUNTARIOS • Si se siente abrumado por la situación o por sus deberes, trate de concentrarse por un tiempo en tareas simples y rutinarias. Informe a sus pares y supervisores cómo se siente y téngase paciencia. • Si experimenta un evento crítico, hable con alguien sobre sus pensamientos y sentimientos puede ayudarle a procesar y aceptar cualquier experiencia desagradable. • Algunas reacciones son normales e inevitables al trabajar en circunstancias difíciles • Cuide su propio cuerpo y mente. • Duerma y descanse lo suficiente. • Limite el consumo de alcohol y tabaco. • Si tiene dificultad para dormir o se siente ansioso, evite la cafeína especialmente antes de la hora de dormir. • Haga ejercicios para aliviar la tensión. • Coma alimentos saludables y en horarios regulares. • Mantenga el contacto con sus seres queridos. • Hable sobre sus experiencias y sentimientos (incluso los que parecen aterradores o extraños) con colegas o personas de confianza. • Escuche lo que dicen los demás sobre cómo el evento los ha afectado y cómo lo afrontaron. Pueden compartir puntos de vista útiles. • Exprese sus sentimientos a través de actividades creativas, como el dibujo, la pintura, la escritura o la música. • Tómese tiempo para jugar y divertirse. • Trate de relajarse conscientemente al hacer cosas que disfrute, o actividades de relajación o yoga.
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