POLETNA VROČINA

Poletna vročina je lahko precej neprijetna in tudi zelo nevarna.

Visoke temperature ne prinašajo namreč le prekomernega potenja, velike žeje in slabega spanca, pač pa tudi številne druge, precej resnejše posledice.

Visoke temperature pomenijo tveganje za zdravje, zato se primerno zaščitite.

- Ohlapne bombažne majice, ki so namenjene odvajanju vlage, vam bodo pomagale, da se bo vaše telo hladilo. - Poskrbite, da imate vedno poleg sebe steklenico z vodo. Vsak dan popijte vsaj 2 litra vode in tako poskrbite za hidracijo telesa. - Jejte sveže sadje in zelenjavo. - Poiščite senco. Če se lahko, je najbolje, da se umaknete v naravo. Gozd ali park sta tudi v poletni vročini veliko hladnejša. - Ohladite se v vodi. Voda naravno hladi vaše telo, zato je priporočljivo poiskati ohladitev v kakšnem naravnem vodnem viru. - Sezujte si čevlje. Nošenje zaprtih obuval povzroča potenje nog in dviguje telesno temperaturo. - Pripravite si obkladek s hladno brisačo ali vložek za hlajenje in si ga položite na vrat, podlaht ali pod pazduho. - Telesno temperaturo lahko znižate, če si polijete čez zapestja hladno vodo. - Zvečer ne pijte ledeno hladnih pijač, ampak popijte nesladkan topel zeliščni čaj. Metin čaj ima popoln učinek: hladi in sprosti – napitek pred spanjem.

Jejmo lahko hrano: sadje in zelenjavo.

Vročinski valovi so vse pogostejši in močnejši.

Visoke temperature in poletna vročina pa lahko povzročita resne zdravstvene težave. Za ranljivejše skupine, kamor poleg kroničnih bolnikov sodijo še starejši in otroci.

Voda v teh vročih dneh blagodejno deluje na telo, saj iz njega odplakne odpadne snovi in strupe, ki se nabirajo v njem. Če smo dalj časa izpostavljeni visokim temperaturam, lahko dobimo kožne izpuščaje, počutimo se utrujeno, dobimo vročinske krče, motena je naša zavest, poleg tega pa lahko doživimo vročinsko izčrpanost ali celo vročinsko kap.

Tudi sprehode in druge fizične aktivnosti je treba omejiti na jutranje in večerne ure, saj je lahko asfalt med dnevom zaradi visokih temperatur prevroč.

Če pa se že gibamo v najbolj vročih temperaturah okolja, uporabimo lahka, neoprijeta oblačila, na glavi nosimo pokrivalo, uporabljamo sončna očala, kožo pa si vedno namažimo s sončno kremo z visokim UV-faktorjem.

Poletje je lepo, če ga preživimo s tistimi, ki jih imamo radi. Pa če je to doma pod češnjo ali na morju. Imejte lepe poletne dni.

Mira Meš Pivec