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척추관 협착증 (Spinal Stenosis) 척추관 협착증이란 50∼70대에
되는 환자가 많습니다. 하지만 치료
주로 생기는 퇴행성 질환으로, 척
를 받아도 증상이 개선되지 않거나
추 중앙의 척추관이 좁아지면서 척
하지에 심각한 신경 마비증상이 나
추관 속 신경이 압박돼 통증을 일
타나는 환자, 일상생활이 어려울 정
으키는 질환입니다. 노화로 인해 뼈
도로 증상이 심한 환자는 수술을 고
와 인대가 두꺼워지고 변형되면서
려해야 합니다. 대표적인 수술적 치
척추관을 좁히고, 이로 인해 자극을
료는 미세현미경 감압술로, 통증이
받은 신경이 허리와 다리에 통증을
있는 척추 부위를 10~15㎝가량 절
유발하게 됩니다. 허리 통증과 함께
개하고 문제가 되는 뼈와 인대를 떼
다리가 저린 증상이 허리 디스크 증
어내는 치료입니다. 수술은 척추 내
상과 비슷해 혼동하기 쉽습니다. 간
부의 압력을 줄이는 척추관 감압술
혹 허리는 아프지 않고 다리만 아픈
이 기본인데, 이때 척추 주변의 인
경우도 있기 때문에 다리를 치료해
대와 관절을 제거하게 되면 척추 전
달라고 호소하기도 합니다.
체가 불안정해지므로 나사못을 박
척추관 협착증은 허리 디스크 다음으로 많이 발생하는
는 척추관 유합술이 동시에 시행되기도 합니다.
허리 질환이지만, 통증이 심해지도록 방치하면 치료가 어
척추관 협착증은 대부분 노화가 원인인 탓에 미연에 방
려워질 수 있습니다. 척추관 협착증은 허리 디스크와 달리
지하기는 어렵지만 평소 생활습관이 예방에 도움을 줄 수
누운 자세에서 다리를 들어 올렸을 때 통증이 없으며 평지
있습니다. 척추 주위 근육의 유연성과 근력을 키울 수 있
나 내리막길을 걸을 때는 아프지만 경사를 오를 때는 통증
는 스트레칭이나 걷기, 실내 자전거 등 강도가 일정하고
이 줄어드는 경우가 많습니다. 척추관은 허리를 앞으로 숙
동작이 부드러운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또
일 때 넓어지고 뒤로 젖히면 좁아지기 때문에 허리가 앞으
한 무거운 물건을 드는 것을 가급적 피하고, 바닥에 오래
로 숙여지는 오르막길에서는 통증이 경감되는 것입니다.
앉거나 쪼그리고 뛰는 습관을 멀리하고 허리를 곧게 펴고
이 때문에 척추관협착증을 대표하는 증상 중 하나는 구부
생활하는 습관을 들여야 합니다. 허리에 전에 없던 통증을
정한 허리입니다. 허리를 숙였을 때 통증이 줄기 때문에
느꼈다면 빨리 병원을 찾아 정확한 검진을 받도록 합니다.
허리를 구부정하게 숙이고 걷게 되는 것입니다. 눕거나 앉
비만도 척추관협착증을 일으키는 원인이 될 수 있으므로
아 쉴 때는 별다른 통증이 없다가도 서 있거나 걸을 때 통
정상적인 체중을 유지하도록 합니다. 척추관협착증 환자
증이 있다면 척추관협착증을 의심해보는 것이 좋습니다.
의 경우 보존적인 치료와 함께 평소에 가볍게 걷는 재활운
초기 척추관협착증의 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 보존적 치료는 신경마비 증상이 없고 경 도 및 중등도의 증상이 나타나는 환자에게 적용됩니다. 척 추의 유연성 증가와 근력향상을 위한 운동치료와 함께 전 문적인 물리치료, 약물치료, 경막하 주사요법 등이 있습니 다. 이런 보존적인 치료만 3-6개월 시행해도 증상이 호전 2 I www.cnjguide.com
동을 추천합니다. 다리가 아프다고 계속 누워 있으면 증세 가 더 악화될 수 있으며, 통증이 악화되지 않는 범위 안에 서 15-30분 가볍게 걸으면서 허리와 다리 근육을 강화하 는 것이 바람직합니다. 통증 · 재활 · 한방 전문병원 인 732.287.1990
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구조적 척추 (Spinal Structure) 재활을 위한 미러 이미지 (Mirror-Image) 운동 구조적 재활 운동의 목표중 하나는 자세의 정렬 및 척추 구조 전후좌우의 대칭이다. 이 대칭에는 정상적인 앞, 뒤 자세 정렬과 척추 구조 및 정상적인 가동 범위가 포함된 다. 자세 정렬의 측면에서 보았을 때 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목이 수직의 정렬을 이루어야 한다. 기능적 재활 운동의 대부분은 가동 범위, 근력, 고유 감 각 및 유연성 향상을 위한 것이다. 이러한 목표들도 매우 중요하지만, 구조적 재활 운동으로 정상적인 자세와 척추 정렬을 만든 후 기능적 재활 운동을 시작하는 것이 가장 효과적이다. 왜냐하면 구조적 대칭 없이 기능적 재활 운동 만 할 경우, 환자들이 가지고 있는 비대칭 자세나 정렬을 더욱 강화시킬 수 있기 때문이다.
자세 교정은 보통 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 어렵 고 시간이 많이 든다. 시간은 재활 프로그램에 있어서 가 장 중요한 요소 중 하나이며, 환자들이 얼마나 오랫동안
척추의 배열이 어긋나 있거나 자세가 불균형하지만 통
비정상적인 자세를 하고 살아 왔는지에 따라 소요되는 시
증이 없는 경우, 환자는 불균형한 자세 또는 변형된 척추
간이 달라진다. 또한 환자들이 자세 이상의 원인이 되는
의 상태가 정상인 것처럼 생활하게 된다. 이로 인해 척추
생활 방식을 바꾸지 않으면 재활 운동은 더욱 힘들어진다.
뿐 아니라 전신에 서서히 나쁜 영향을 미치게 된다. 이를
상황에 따라서는 미러 이미지를 통한 구조적 재활 운동을
교정하고 환자의 척추 균형을 정상적인 상태로 재배열하
아주 오랜 시간 꾸준히 해야 할 수도 있다. 그렇기 때문에
기 위해 미러 이미지 재활 운동을 활용할 수 있다. 미러 이
자세 교정, 척추의 구조적 재활을 전문으로 하는 CBP 자
미지 재활 운동이란 환자가 거울에 비친 자세를 보고 재활
격을 가진 카이로프랙터에게 문의하는 것이 좋다.
운동을 하면서 신체가 올바른 방향으로 정렬을 맞추도록 재보정하는 방법이다.
CBP는 가장 과학적이고 근거를 가진 결과 지향적인 교 정 치료기법 중의 하나이다. CBP자격을 가진 카이로프랙
예를 들어 자세가 왼쪽 방향으로 굽어 있다면 오른쪽으
터는 척추의 균형 및 정렬(alignment)을 다시 건강한 상태
로 굽는 근육들을 준비시켜 자세를 바로잡을 수 있도록 하
로 되돌리는 것, 척추 신경이 건강해짐으로 피로, 통증 및
는것이다. 이러한 재활 운동의 강도는 점진적으로 강화되
질병의 원인을 해결하는 것을 목표로 한다. CBP 교정 치
어 최종적으로 올바른 척추 교정 결과를 가져온다. 미러
료 기법은 통증이 없고 강압적이지 않으며 어떤 약물이나
이미지 재활 운동의 결과는 posture Analysis 또는 X-ray
기구도 신체 내에 투여, 투입되지 않는다.
를 통해 확인할 수 있다. 미러 이미지 재활 운동은 같은 선 상에 있는 치료법인 미러 이미지 교정 치료법과 함께 실행 하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다.
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비만 (Obesity) 요즘 코로나 바이러스 때문에 자택 근무를 하거나 집 에 머무르는 시간이 많아져 체중이 증가하신 분들이 주변 에 많이 있다. 갑작스런 체중 증가로 인하여 허리 통증이 나 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많이 클리닉을 찾아오 고 있다. 이번 기회에 비만이 정확히 무엇이며 어떻게 생 기고 어떠한 질병을 일으키고 어떻게 대처를 해야 하는지 알아보자.
에 관하여 유전적인 영향에 대한 연구가 이루어진 바 있다. ③ 신경내분비 요인: 식욕은 중추신경에서 신경전달물 질, 위장관에서의 호르몬, 식이의 구성분 등 다양한 요인에 의해 조절된다. 중추에서 이루어지는 섭식 조절은 시상하 부에 있는 공복중추와 포만중추에 의해 조절된다. 시상하 부의 여러 핵들은 서로 유기적으로 신호를 주고받으면서 에너지 균형과 갑상선, 부신 등 대사를 조절하는 내분비 장
체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 한다. 쉽
기를 관장하는 매우 중요한 역할을 하는데, 스트레스 등의
게 말해서 비만(肥滿, Obesity)은 체내에 필요한 에너지보
환경 요인, 선천적 인자 등에 의해 이 기전에 문제가 생기
다 과다 섭취하거나, 섭취된 에너지보다 적게 소비함에 따
면 섭식 장애가 생길 수 있다.
라 발생하는 인체 내의 에너지 불균형의 상태를 말한다. 체 중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않는다. 체질량지수(Body mass index: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25 이상이면 비만으로 정의한다(서양인은 30 이상이며, 인 종간의 차이를 고려하여 우리나라에서는 25 이상을 비만 으로 정의하나 이 기준에 대해서는 아직 논란이 있음). 지 방 조직의 주요 성분은 혈장으로부터 유입된 지방산과 포 도당이 에스테르화한 중성지방이다. 비만을 일으키는 원인은 다음과 같다. ① 에너지 불균형: 비만의 발생 기전은 체내에서 필요한
④ 환경적 요인: 경제적 성장과 산업구조의 변화로 식생 활이 서구화되고 활동량이 감소하면서 과체중과 비만 체 형의 발생 비율이 높아지고 있다. 이는 사회적 질병으로 간 주되며 최근 체중조절 문제가 건강관리의 중요 과제로 대 두되고 있다. 이러한 요인에 의해서 비만이 발생할 경우 어떠한 질병 을 야기시킬 수 있는지 알아보자. △대사증후군 △지질대사이상 △고혈압 △담석증 △심 혈관 질환 △당뇨병 및 당 대사 이상 △퇴행성관절염 △불 임 △수면무호흡증 및 저환기증 △암 △식이장애
에너지보다 과다하게 섭취하거나, 섭취된 에너지보다 적
비만을 진단하기 위해서는 체질량지수(Body mass in-
게 소비함에 따라 인체가 에너지 불균형의 상태에 이름으
dex = BMI) 검사를 우선으로 한다. 체중 및 신장 지수를 이
로써 여분의 에너지가 지방의 형태로 축적되면서 발생한
용한 체질량지수는 신장의 제곱을 분모로 하고 체중을 분
다. 지방의 지나친 축적은 대사의 이상을 초래하여 성인병
자로 한 수치로 비만을 평가한다. 비만은 대다수의 인구집
의 원인이 되고 있다.
단에서 체지방량과 높은 상관관계를 가진다. 체질량지수는
② 유전적 요인: 비만 아동의 60~80%는 한쪽 부모 또 는 모두가 비만인 것으로 알려져 있다. 이러한 결과는 비만 이 가족성이나 한 가정의 식생활과 밀접한 관련이 있으면 서도 유전적인 요인을 간과해서는 안됨을 시사한다. 비만 6 I www.cnjguide.com
질병의 이환율 및 사망률의 상대 위험도를 예측할 수 있으 며 체질량지수가 높을수록 심혈관 질환, 비만 관련 암의 발 생률이 높아지고 조기 사망 가능성도 높아진다. 그러나 세계보건기구의 비만 기준을 적용하기에는 한국
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인만의 특수성을 고려해야 한다. 우리나라를 비롯한 아시
요하다. 예를 들어, 매일 체중을 측정하면서 의욕을 다지
아 국가에서는 체질량지수가 높지 않아도 중증 만성합병
고 과식을 피하기 위해서 작은 접시를 사용하거나 텔레비
증을 동반하는 경우가 많다. 따라서 세계보건기구의 서태
전 앞에서 간식을 먹지 않는 것 등이 모두 행동요법의 일
평양지역기구가 주관하여 아시아-태평양 비만 지침을 새
종이다. 하루 총 섭취 칼로리에서 500 kcal를 줄이면 체중
로이 재정하여 발표하게 되었고 그 기준은 다음과 같다.
이 1주일에 약 0.5kg 감소할 수 있다. 섭취하는 열량을 줄 이기 위해 저칼로리 식사를 하는 것이 좋다.
분류
BMI (kg/㎡)
저체중
< 18.5
정상 범위
18.5 ~ 22.9
과체중
> 23
위험체중
23 ~ 24.9
1단계 비만
25 ~ 29.9
2단계 비만
> 30
또한 한방에서는 비만, 즉 지방이 과다 축적되는 까닭은 다음과 같다. 소화와 흡수, 저장의 역할을 하는 장부(臟腑) 의 기능은 지나치게 항진되어 있는 반면 호흡, 혈액순환, 에너지 소모, 배설의 역할을 관장하는 장부의 기능은 저하 되어 있기 때문이다. 따라서 비만 치료는 이들 오장육부 의 기능을 서로 적절하게 조화시키는 것을 기본으로 한다. 치료는 체침과 이침으로 하는데 귀에 5~7개의 작은 이 침을 시술하는 이침요법(耳鍼療法)은 최근 들어 임상에 많 이 활용되고 있다. 이침을 한 쪽 귀에 꽂고 있다가 며칠 후
생활 습관을 개선하는 것이 비만 예방에 가장 중요하다.
다시 다른 쪽 귀에 새 이침으로 교환하는 방식인데 별다른
비만은 개인의 생활 습관 문제뿐만 아니라 사회 환경(패스
주의사항이 없고, 활동에도 불편을 주지 않아 간편하다. 이
트푸드, 대중교통 발달, 좌식 생활 증가 등)의 영향도 있으
침은 식욕 억제, 식욕 항진 조절 작용, 진정, 이뇨 작용 등
므로, 국가적 차원에서 이에 대한 관심이 필요하다. 운동을
을 활성화하여 칼로리 섭취를 감소시켜 주는 효과가 있다.
위해 특별히 시간을 내기 어려운 경우에는 일상생활을 하
또 수분 나트륨대사 작용을 개선하고, 위장관 활동을 감소
는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면 가까
시켜 식후 소화 속도를 지연시키는 효과가 있다.
운 거리는 걸어 다니고, 승강기 대신 계단을 이용하는 것 등이 가능하다. 식이요법과 운동요법을 강화하기 위해 몇 가지 실천사항을 정하여 꾸준히 실행하는 행동요법도 필
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뉴저지 마켓플레이스에도 거의 동일하게 적용된다. 가족 수와 2022년 예상 수입액에 따라 아래와 같은 세 가지 방 법으로 보험비를 절감할 수 있다. 특히 2021년에 실행된 America Rescue Plan Act(ARPA)가 2022년까지 연장되 2021년부터 뉴저지 주민들은 기존 연방정부가 운영하
어 정부 보조가 확대되면서 많은 혜택을 받을 수 있다.
는 온라인 건강보험 거래소“Healthcare.gov”를 통하지 않고, 새로운 “GetCoveredNJ”라는 이름의 뉴저지 스
1) Premium Tax Credit (세금 공제): 가족 수와 수입에
테이트 익스챈지 “SBE (State Base Exchange)”를 통
따라 정부 연방 빈곤선 기준 400% 이하에게 지급되는 공
해 건강보험에 가입하게 되었다.
제 혜택이다. 400% 이상인 경우 8.5%의 보험료 상한선을 만들어 보험료를 절감하게 되어, 수입이 400% 이상인 가
“GetCoveredNJ”라는 이름으로 시작되는 뉴저지 마
정들이 새롭게 세금 공제 혜택을 보게 된다.
켓플레이스에서는 개인과 가족들이 2022년 건강보험에 가입할 수 있다. 뉴저지에 합법적으로 거주하는 모든 사람
2) CSR (Cost Sharing Reduction): 가족 수입이 연방
들에게 해당되며, 2021년과 비슷한 보험사들이 제공하는
빈곤선 250% 이하인 개인, 가족에게 추가 지급되는 혜택
보험 플랜에 가입하게 된다. 2022년에는 Wellcare 보험회
(감소된 코페이와 Out of Pocket Maximum)으로 반드시
사가 추가되고, 기존의 보험 플랜이 상실되는 경우가 있어
Silver 플랜을 선택해야 한다.
갱신과 가입에 주의가 필요하다.
2022 건강보험 가입기간 11/1/2021 - 1/31/2022 2022년 뉴저지 건강보험 가입기간은 2021년 11월 1일
3) NJHPS - NJ Health Plan Savings: 뉴저지에서 제공 하는 공제 혜택으로 연방빈곤선 600% 이하 가족에게 제공 되며, 2022년에는 1인 수입 $77,280, 4인 가족 $159,000 까지 보조금을 받아서 보험료를 절감할 수 있다.
부터 2022년 1월 31일까지다. 11월 1일부터 정식 가입이 시작된다. 12월 31일까지 가입을 완료하는 사람은 2022
4) NJFamilyCare: 개인, 가족 수입이 연방 빈곤선 기준
년 1월 1일부터 보험 혜택을 받을 수 있고, 1월 31일까지
138% 이하인 경우, 뉴저지주에서 제공하는 메디케이드 무
가입하면 2월 1일부터 혜택을 받게 된다.
료 보험에 가입할 수 있다.
1. 2021년 기존 건강보험 가입자와 신규 가입자
3. 2022년 건강보험 - 주의해야 할 사항
2021년 현재 마켓플레이스를 통해 건강보험에 가입한
▲2022년에 새롭게 추가되거나 (Wellcare 보험사) 상실
사람은 GetCoveredNJ 사이트를 통해 모든 가입 정보가
되는 보험이 있으므로 본인의 플랜을 잘 검토하여 적합한
자동적으로 갱신되어, 뉴저지 마켓프레이스로부터 3통의
선택을 해야 한다. ▲2022년 보험 가입을 하지 않을 경우
갱신 편지를 받게 된다. 이 때 2022년 수입과 변경 사항
뉴저지 주법에 의거하여 벌금이 부과된다. ▲정규가입 기
을 잘 확인하여 갱신해야 한다. 어떤 보험은 2022년에 없
간을 놓치면 특별한 사항 외에는 2022년 1년 동안 보험
어지게 되므로 본인의 보험 갱신 편지를 잘 확인해야 하
가입이 불가하다. 많은 한인들이 건강보험을 본인이 원하
고, 가족 수와 수입 변경에 대한 2022년 세금 공제액을 재
는 시기에 가입할 수 있는 것으로 오해하고 가입기간을 놓
확인하고 갱신하는 것을 권장한다. 2022년 신규 가입자는
치는 경우가 많아 주의를 요한다. ▲가입 방법과 가입 시
GetCoveredNJ 뉴저지 마켓프레이스 사이트를 통해서만
기재하는 내용들은 개인이 혼자 할 수도 있지만, 변경된 가
신규 가입을 할 수 있다.
입 방법, 정확한 세금 공제 혜택을 받기 위해 전문가와 상 담을 통해 가입하기를 권고한다.
2. 세금 공제, Premium Tax Credit, CSR, NJHPS 오바마케어에서 제공됐던 보험료 절감 방법이 2022년 8 I www.cnjguide.com
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2022 NJ Health Insurance Enrollment 건강 보험 가입 세미나 - Topic: 뉴저지 건강 보험 상담, GetcoveredNJ 등록 - Time: 매주 화요일, 목요일 저녁 8시 (11월 2일-12월 28일) - Meeting ID: 890 4081 4055 (Passcode: 914160) - Link: https://hinynj.com/zoom - Dial: +1 646 558 8656
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재외선거인 등록 신청하세요
내년 3월 실시되는 제20대 대한민국 대통령 선거 재외국민투표 유권자 등록이 시작되었습 니다. 재외국민투표란 국외에 거주하거나 체류하는, 선거일 현재 18세 이상인 대한민국 국민이 선 거에 참여할 수 있는 제도입니다. 재외선거인과 국외부재자로 나뉘며, 한국 내에 주민등록이 되 어있다면 국외부재자, 주민등록이 되어있지 않 다면 재외선거인에 해당합니다. 재외선거인과 국외부재자는 대통령선거나 국 회의원선거 때마다 선거일 60일 전까지 중앙 선거관리위원회에 재외선거인 등록 신청을 해 야 합니다. 이번 대통령 선거를 위한 재외선거인 및 국외 부재자 신청은 2022년 1월 8일까지이며, 중앙 선거관리위원회 홈페이지(ova.nec.go.kr)에서 신청하거나 등록 결과를 조회할 수 있습니다.
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11월 뉴저지 정책 뉴스
뉴저지, 불체자에 현금 지원 시작
뉴저지 부스터샷 접종률 24%
뉴저지주는 연방정부에서 코로나19 경기부양 지원금이
뉴저지에서 화이자 부스터샷 접종이 시작된 지 한 달. 접
나 실업수당 혜택을 받지 못한 뉴저지주내 불법체류자들
종 자격이 있는 주민 110만 명 중에서 10월 18일까지 접
을 대상으로 현금 지원을 시작한다.
종을 마친 사람은 총 26만 2,057명으로 나타났다.
제외된 뉴저지 근로자 기금(Excluded NJ Fund)은 지난
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5월 필 머피 주지사가 발표한 복지 프로그램으로, 5개월 만에 본격적으로 시행되는 것이다.
E-ZPass 이용자들이 휴대폰 애플리케이션을 통해 고속
신청 자격은 ▲연방정부 코로나19 경기부양 지원금이나
도로 요금 징수 내역을 신속히 확인할 수 있게 됐다.
실업수당 지원을 받은 적이 없고, ▲본인이나 가족이 코로
뉴저지주는 지난 10월 18일 NJ Turnpike, Garden State
나19 사태에 피해를 입었음을 입증할 수 있어야 하며, ▲
Parkway, Atlantic Express 등 유료 고속도로에서 이지패
가정 연소득이 5만 5천 달러 이하여야 한다.
스로 통행료를 지불할 경우 운전자에게 24시간 내에 통행
자격이 입증된 수혜자들에게는 개인 최대 1,000달러,
료 내역을 공지하도록 했다.
가정은 최대 2,000달러까지 1회에 한해 지급된다. 단, 지
이에 따라 E-ZPass 모바일 앱을 설치한 운전자들은 유
원금은 총 예산 4,000만 달러가 소진될 때까지만 지급되
료도로 통행료 내역을 손쉽고 빠르게 확인할 수 있게 됐다.
며 접수 순서대로 처리되기 때문에 가능한 빨리 신청해야
단, George Washington Bridge나 뉴욕, 뉴저지 항만청이
한다. 웹사이트: nj.gov/humanservices/excludednjfund
관할하는 도로는 이 서비스에 포함되지 않는다.
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편리한 간편식품 안전하게 조리하세요! 컵라면, 3분 요리, 햇반 등 레토르트 식품들은 어느새 바
3. 전자레인지 사용 시 주의사항
쁜 일상에 없어서는 안 될 중요한 식재료가 되었습니다. 전
전자레인지 조리 시에는 출력 세기와 시간을 잘 지켜
자렌지에 돌리거나 뜨거운 물만 부으면 완성되는 편리한
야 합니다. 제품의 라벨에 “700W:2분, 1000W:1분 30
간편식품. 하지만 건강에 해롭진 않을까 걱정하는 분들도
초”와 같이 출력 세기에 따른 조리 시간이 표기되어 있
많으실텐데요. 식품의약품안전평가원에서 간편식품을 안
는 경우가 있으니 꼭 확인해주세요. 전자레인지는 반복 사
전하게 조리하는 방법을 알려드립니다.
용하지 않는 것이 좋습니다. 과하게 가열하거나 반복 노출 하는 경우 제품의 플라스틱 첨가제가 일부 용출될 수 있기 때문입니다. 꼭 필요한 만큼만 사용해주세요.
1. 컵라면은 가열 방법을 먼저 확인합니다 제품에 따라 끓는 물에 조리해야 하는 것도 있고, 전자 레인지 조리가 가능한 것도 있습니다. 조리 전 제품 라벨 에 표기되어 있는 가열 방법을 다시 한 번 확인해주세요. 전자레인지 조리가 가능한 제품이라 하더라도, 은박 뚜껑 을 완전히 제거한 후 넣어야 합니다. 뚜껑의 금속 성분으 로 인해 화재가 날 수 있기 때문입니다.
2. 레토르트 식품도 조리 방법이 다릅니다
4. 먹고 남은 통조림 보관 방법 참치 캔, 복숭아 캔 등 통조림에 들어있는 식품은 뚜껑 을 딴 채로 보관하면 냉장고에 넣어도 미생물에 오염될
레토르트 식품이란 가공, 조리된 식품을 플라스틱 필름
수 있습니다. 특히 과일 통조림의 경우 과일의 색이 변하
이나 금속박으로 겹쳐 만든 포장 용기에 넣은 후 밀봉, 살
는 것을 막기 위해 내부 코팅에 주석을 사용하는데, 주석
균한 제품을 말합니다. 레토르트 식품을 조리하는 방법은
코팅이 공기 중 산소와 접촉하면 용출될 수 있습니다. 따
크게 중탕 조리와 전자레인지로 나뉩니다. 중탕 조리를 할
라서 남은 음식은 반드시 밀폐용기에 옮겨 냉장고에 보관
때는 제품을 꺼내지 않고, 끓는 물에 봉지째 넣고 데웁니
하도록 합니다.
다. 전자레인지로 조리할 때는 전자레인지용 그릇에 옮겨 담거나 절취선을 따라 잘라낸 후 봉지째 데워야 합니다.
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간절기 세탁기 청소 팁
먼지와 때 묻은 옷을 깨끗하게 세탁해주는 세탁기. 그런데 세탁기 내부는 과연 깨끗할까요? 먼지와 물기가 남아 있는 세탁조 안쪽은 눈에 보이지 않아 더욱 신경이 쓰이곤 합니다. 얇은 옷은 빨아 집어넣고 겨울 옷은 꺼내 세탁하느라 빨래 감이 많아지는 시기, 우리 집 세탁기부터 말끔히 세척해봅시다.
통돌이 세탁기 청소 방법 먼저 먼지 거름망에 쌓인 먼지를 비워줍니다. 손에 바로 닿는 세제 투입구도 깔끔하게 세척해주세요. 세탁조를 청 소하는 동안 먼지 거름망과 세제 투입구는 꺼내서 깨끗하 게 말린 후 다시 장착하면 더 좋습니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 세탁조 클리너를 세탁기에 넣어준 후 세탁 코스를 30분으로 설정합니다. 헹굼과 탈수 기능은 끄고 온수로 가득 채워주세요. 그러면 세탁조가 돌
고 마개를 연 후, 세척솔로 꼼꼼하게 닦아주세요. 거름망
아가면서 바깥쪽의 때도 녹여줄 거예요.
은 세제로 닦거나, 베이킹소다+식초 조합으로 세척해주면
세탁이 끝나면 30분 동안 불려줍니다. 그 후 표준 코스 로 돌린 후 청소를 마무리합니다. 물이 반쯤 내려가면 윗 부분에 이물질이 남아 있을 수 있으니 물을 뿌려주면서 헹 구는 것이 좋습니다.
됩니다. 드럼 세탁기의 배수구와 먼지 거름망은 물이 고여 서 곰팡이가 생기거나 냄새가 나기 쉽습니다. 계절마다 수 시로 청소해주세요. 세탁조 청소는 불림세탁코스 혹은 알뜰삶음코스를 이용 합니다. 세탁조 클리너를 넣고 작동시키되, 세제 투입구
드럼 세탁기 청소 방법 세제 투입구를 완전히 분리한 후 구석구석 꼼꼼하게 닦 아주세요. 베이킹소다와 구연산 또는 베이킹소다와 식초 를 섞어 부어 주세요. 오염이 심한 경우 통에 넣어 불린 다 음 깨끗이 씻어주면 됩니다. 배수구와 먼지 거름망을 청소할 때는 마개를 열기 전 물 이 나오니 주의해야 합니다. 물을 흘려보낼 준비를 마치
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에 넣지 말고 세탁기 안에 직접 넣어주는 것이 좋습니다. 청소 후에는 세제 투입구와 배수구, 도어까지 모두 열어 완전히 말리도록 합니다. 도어 부분의 실리콘은 마른 수건 으로 꼼꼼히 닦아주시고, 세탁기 건조를 위해 선풍기를 쐬 어주거나 제습제를 넣어도 좋습니다. 물이 고여 있는 하단 에는 행주를 꽂아 물기를 제거합니다. 대한민국 정책브리핑
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유튜브 알고리즘의 비밀 않는 일명 낚시성 동영상을 올려 얼마든지 조회 수만 늘릴 수 있기 때문이다. 제목과 미리보기 이미지인 섬네일에 이 끌려 영상을 재생한 시청자는 조악한 영상을 보고 실망을 느꼈다. 조회 수 추천 방식을 계속 사용한다면 유튜브 사 용자는 급감할 것이 뻔했다. 그래서 대안으로 등장한 알고리즘이 바로 시청 시간이 화제가 된 유튜브 동영상에는 이런 댓글이 달리고는 한
다. 어떤 동영상에 시청 시간이 길다는 것은 그 동영상이
다. “알고리즘이 나를 여기로 이끌었습니다.” 유튜브에
시청자들이 원하고 보고 싶어하는 동영상일 확률이 높다.
는 사용자에게 동영상을 추천하는 알고리즘, 즉 일종의 규
이때부터 유튜브는 크리에이터들에게 동영상을 짧게 하거
칙이 있는데, 이것이 사람들을 유튜브에 중독되게 하는 핵
나 제목을 자극적이게 하는 식으로 알고리즘에 맞추려 하
심이다. 유튜브 시청자는 알고리즘이 추천하는 동영상을
지 말고 시청자들이 원하는 콘텐츠를 만드는 게 도움이 된
보는 성향이 강하기 때문이다. 유튜브 알고리즘에 선택을
다고 조언하기도 했다.
받은 동영상은 속된 말로 대박이 난다. 그렇기에 유튜버나 기업은 알고리즘이 어떻게 작동하는지 연구하고 또 연구 해 동영상을 만든다.
2016년부터는 인공지능(AI) 기술의 발달로 유튜브는 비 로소 머신러닝을 이용한 알고리즘을 도입했다. 머신러닝 은 기계학습이라는 우리말 뜻 그대로 사람이 규칙을 집어
그러나 그게 말처럼 쉽지 않다. 일단 유튜브는 추천 알고
넣는 것이 아니라 컴퓨터가 스스로 규칙을 형성해 데이터
리즘을 외부에 공개하지 않는다. 게다가 늘 똑같은 알고리
를 분류하거나 값을 예측하도록 만드는 것이다. 머신러닝
즘을 사용한 것도 아니고 시대에 따라 알고리즘은 변해왔
에는 크게 지도 학습과 비지도 학습이 있는데, 지도 학습
다. 그럼에도 구글의 엔지니어들은 유튜브의 추천 알고리
이란 입력값과 정답을 주어 기계를 학습시키고 미래의 값
즘을 개선하는 논문을 내고 있기 때문에 어떤 방식으로 작
을 예측하도록 한다. 비지도 학습은 입력값만으로 컴퓨터
동하는지 추측할 수 있다. 함께 알아보자.
스스로 학습을 통해 패턴이나 특성을 찾아내 예측하도록 한다.
유튜브 알고리즘의 변천 역사 유튜브가 서비스를 개시하고 처음으로 동영상이 업로드 된 것은 2005년이다. 이 2005년부터 대략 2012년까지는 단순한 알고리즘으로 동영상을 추천한 것으로 보인다. 바 로 조회 수와 시청 시간이다. 조회 수는 시청자가 많이 보 는 동영상이 그만큼 재미있고 유익할 것이라는 전제를 바 탕으로 한다. 문제는 이 전제가 늘 옳지 않다는 것이다. 동영상을 올 리는 사람들이 자극적인 제목을 쓰거나 제목과 어울리지 18 I www.cnjguide.com
유튜브는 알고리즘에 머신러닝을 사용한다고 밝혔으나 구체적으로 어떤 방식으로 머신러닝 추천 알고리즘이 동 작하는지 알려주지는 않았다. 연구자들이 유튜브 추천 알 고리즘을 분석한 결과를 종합해보면 우선순위로 추천하 는 영상에는 다수의 입력값이 들어가는 것으로 보인다. 예 를 들면 전통적인 조회 수와 시청 시간이 있고 그 다음으 로 조회 수 증가 속도, 좋아요 싫어요 댓글 공유 같은 시청 자의 참여도, 참신성, 채널 내 영상 업로드 빈도, 지역 등 이 있다.
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세션 시간이라는 입력값
그 결과 유튜브 알고리즘은 방송사가 제공하는 영상, 제
도 있는데, 이는 영상을 시
목이 길거나 제목 안에 주요 키워드가 많은 영상, 생중계
청한 채널 내에 있는 다른
영상을 선호하는 것으로 나타났다. 게다가 보고서는 유튜
영상을 시청하는 시간을 말
브 알고리즘이 특정 기간에 특정 이슈 영상을 집중적으로
한다. 또한 여기서 그치지
추천하는 경향을 발견했고, 유튜브 시청자의 시청 시간 중
않고 시청자의 개인적 선호
70%가 추천된 영상을 본 시간임을 알아냈다.
도까지 분석해 해당 시청자 가 선호하는 영상 주제와 과 거 시청 데이터를 분석한다. 유튜브 추천 알고리즘은 이 모든 입력값들을 고려해 최종적으로 시청자 한 개인에게 딱 맞는 추천 영상 목록을 만들어 낸다.
또한 보고서는 내 동영상이 알고리즘의 선택을 받으려면 어떤 측면을 체크하는 것이 좋은지도 선별했다. 첫째, 직접 제작한 섬네일이 성과가 높다. 둘째, 제목과 설명문이 겹 쳐야 최적화에 유리하다. 셋째, 채널의 첫 영상은 안내 영 상으로, 1~3분 정도 분량이 좋다. 넷째, 태그는 토픽과 관 련 있는 인기 키워드로, 최대 10개를 넘기지 않는다. 다섯
유튜브 알고리즘의 선택을 받는 방법 한국언론진흥재단이 펴낸 ‘유튜브 추천 알고리즘과 저
째, 라이브의 경우 종료 후 하이라이트를 제공해야 한다.
널리즘’이라는 보고서는 서울대와 KAIST 공학 전문가들
유튜브 알고리즘에 선택되려면 정말 고려해야 할 게 한
의 도움을 받아 문재인 대통령, 방탄소년단, 유시민, 홍준
두 가지가 아니다. 그만큼 개인 맞춤 콘텐츠 추천이 고도화
표, 조국이라는 5개 키워드를 대상으로 일주일간 수집한
돼 있다는 말이다. 오늘도 시청자들의 눈을 사로잡기 위해
33만 4425개의 추천 목록을 분석해 유튜브 추천 알고리
애쓰는 크리에이터들에게 존경을 표한다!
즘의 경향을 파악하기도 했다.
출처: 과학향기
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레시피 의 달
추수감사절 파티에 어울리는 콘 캐서롤(Corn Casserole) 레시피
이달의 레시피에서는 온라인에서 입소문을 타고 화제가 된 레시피들을 소개합니다. 오늘 소개할 레시피는 2015년 블 로그에 올라온 이후 각종 커뮤니티에서 큰 인기를 얻었던 콘 캐서롤(Corn casserole)입니다. 온 가족이 모이는 추수감 사절이나 크리스마스 식사 자리에 사이드 디쉬로 올려도 좋고, 팟럭 파티에 들고 가도 손색이 없는 훌륭한 요리입니다. 콘 브래드보다는 부드럽고 콘 푸딩보다는 단단한, 딱 좋은 식감의 레시피로 아이와 어른 모두가 좋아하고, 평상시 스테 이크나 치킨 등 양식을 먹을 때 사이드 메뉴로 먹기에도 좋습니다.
재료 (9-10인치 팬 1개 분량) Jiffy 콘 머핀 믹스* 8.5 OZ (240g), 옥수수 캔 1개, 크림 옥수수 캔 1개, 버터 1스틱 (113g), 계란 2개, 사워크림 1컵 (240ml), 설탕 1/4컵 (단 맛을 싫어하는 분은 생략) *머핀 믹스를 구하기 어려운 경우 박력분 2/3컵, 콘밀 1/2컵, 베이킹파우더 1큰술, 소금 1/4작은술을 섞어 대체할 수 있습니다.
1. 큰 그릇에 버터를 저으면서 녹여줍니다. 버터가 녹으면 계란과 사워크림을 섞어줍니다. 2. 일반 옥수수는 물기를 빼서 넣어주고, 크림 옥수수는 그대로 넣어줍니다. 3. 설탕과 머핀 믹스를 넣어 섞습니다. 4. 베이킹용 그릇에 담습니다. 따로 버터를 바르거나 스프레이를 뿌릴 필요는 없습니다. - 단단한 캐서롤이 좋다면 납작하고 넓은 팬에, 부드럽고 크리미한 캐서롤이 좋다면 깊고 작은 볼에 넣어줍니다. 5. 375℉ (190℃) 에서 40-60분 굽습니다. - 시간은 팬의 크기와 모양에 따라 달라질 수 있으니 음식을 보면서 조절합니다. 출처: Sweet Home Bakery (http://blog.naver.com/dan540625) 20 I www.cnjguide.com
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캔캔 퍼즐 (Ken Ken Puzzle) 21. 10. 21. 오전 11:26
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일본의 수학 교사인 미야모토 테츠야는 아이들이 연 산을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 방법을 고민하던 중
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캔캔 퍼즐을 창안하게 되었습니다. 공식 사이트(www. kenkenpuzzle.com)에서 다양한 난이도와 크기의 캔캔 퍼즐을 제공하고 있습니다. 아래 규칙을 참고하여 퍼즐 을 풀어보세요. 1) 5X5 퍼즐에는 각 행과 열에 중복되지 않도록 1부터 5 까지의 숫자가 들어가야 합니다. 2) 굵은 테두리로 둘러싸인 상자를 케이지라고 부르며, 각 케이지의 상단 왼쪽에는 숫자와 수학 기호가 나
1
1―
와있습니다. 해당 기호를 사용하여 그 숫자가 나오도 록 케이지 안에 숫자를 입력해야 합니다. 순서는 상 관 없습니다.
7+
3
3) 칸이 하나뿐인 케이지에는 상단 왼쪽의 숫자를 그대 로 입력하면 됩니다.
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정답: 왼쪽 위부터 5 1 2 3 4 / 4 3 5 2 1 12345/24153/35412
로와 세로로 같은 줄에 있는 칸에는 같은 숫자를 반
크기: 5X5 / 종류: 사칙연산(4종) / 난이도: 보통
Independent Living / Assisted Living Community www.kenkenpuzzle.com KenKen® is a registered trademark of KenKen Puzzle, LLC. Puzzle content ©2021 KenKen Puzzle LLC. All rights reserved.
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4) 한 케이지 속에는 같은 숫자를 반복할 수 있지만, 가
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MSG의 재발견 고기나 찌개를 먹을 때 느껴지는 깊은 맛. 그 맛을 바로
오늘날의 MSG는 사탕수수에 미생물을 넣고 발효해 만
감칠맛이라 하죠. 이 감칠맛은 인간의 혀로 느낄 수 있는
듭니다. 건강에 나쁠 이유가 없지요. 그래서 우리나라 식
기본적인 맛 중 하나인데요, 여러 가지 아미노산, 특히 글
약처나 세계의 식품의약국에서는 MSG가 무해하다고 공
루탐산에 미각 수용체가 반응하는 것이랍니다.
식 선언을 하기도 했습니다.
이 감칠맛을 맛보려면 육류나, 어패류, 버섯, 다시마 같
그뿐 아니라, MSG를 잘 이용하면 건강에 도움이 될 수
은 해조류를 굽거나 푹 끓이면 되는데요. 그보다 시간도 돈
도 있습니다. 국물 음식을 많이 먹는 우리나라에서는 나트
도 적게 드는 아주 간편한 방법이 있죠. 바로 음식에 조미
륨 과다 섭취가 성인병의 주요 원인 중 하나입니다. 맛은
료, 즉 MSG를 소량 첨가하는 것입니다.
유지하면서 나트륨은 줄이고 싶다면? 답은 MSG입니다.
MSG는 감칠맛을 느끼게 하는 글루탐산을 추출해 정제
이화여대 식품공학과 연구팀은 천일염으로만 끓인 콩나
한 글루탐산나트륨입니다. MSG만 넣어도 국물의 풍미가
물국과 천일염 양을 줄이고 대신 MSG를 소량 첨가한 콩
달라지기에 우리 식생활은 더 행복해졌죠. 하지만 이 편리
나물국을 끓여 실험 참가자에게 맛보게 했습니다. 그 결과
한 MSG는 억울한 누명을 받았습니다. 화학 조미료라는 단
실험 참가자들은 두 콩나물국의 맛에서 큰 차이가 없다고
어가 주는 어감 때문인지 먹으면 건강을 해친다는 인식이
평가했는데요. 하지만 MSG를 넣은 콩나물국의 나트륨 함
팽배했어요.
량이 약 24%로 더 적었답니다.
그런데 MSG와 다시마를 끓일 때 나오는 글루탐산나트
건강 때문에 MSG를 쓰지 않았다면, 경계를 조금 풀어도
륨은 동일한 물질입니다. 다시마를 끓여야 얻을 수 있는
괜찮을 것 같습니다. 오늘 식탁에는 소금 한 스푼, 간장 한
물질을 화학적으로 연구해서 대량으로 생산한 것이 바로
스푼 대신 MSG를 조금 넣어보면 어떨까요?
MSG인 것입니다.
출처: 과학향기
상조회 회원 을 널리 모집합니다 대상
혈연 또는 법적으로 한국인과 연관된 사람 (절대 1인 1구좌로 제한) 62세(1959년 12월생) ~ 82세(1939년 1월생) *2021년 기준
상조회비
회원 중 사망자가 발생했을 때 상조회비(조의금)로 사망자 1인당 $8과 년 회비(매년 1회) $40를 납부합니다.
가입회비
$150 (평생 1회) *2021년 10월 현재 1950여 명의 회원이 활동하고 있습니다.
장례비 지원 가입 후 1년까지는 사망 시 장례비 지원 혜택이 없으며 1년~2년 사이 사망 시 50%, 2년~3년 사이 사망 시 70% 3년 경과 후 사망 시 100% ($15,000) 지원합니다.
뉴저지 한인 상조회
NJ Korean-American Mutual Aid Association
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회 장 이사장
서근휴 김두남
조국을 떠나 낯선 외국 땅에 사시는 모든 분들이 아름다운 마지막을 장식하실 수 있도록 십시일반(十匙一飯), 상부상조(相扶相助)의 마음으로 도와드립니다. 타주, 외국, 한국에 계신 부모님도 가입 가능합니다.
뉴l저l 지l가l이l드
몸에 좋은 전통 젤리‘전약’ 지금은 찾아보기 힘든 풍경 중 하나가 집집마다 약을 달 이는 모습이다. 불과 몇 년 전만 해도 집안에 연세가 많으신 어른을 모시고 있는 경우 추운 겨울을 무사히 나기를 바라 는 마음을 모아 정성스레 한약 달이는 냄새에 온 동네가 다 한약방처럼 느껴졌다. 그러나 한약을 달이지 못하거나 또는 비위가 약해서 쉽 게 약을 먹지 못하는 사람들을 위해서는 전약을 만들어 올 렸다. 전약은 쇠족이나 쇠가죽을 진하게 고아 만든 아교에 대추고(膏)와 꿀, 한약재인 마른 생강(乾薑), 관계(官桂; 두 꺼운 계수나무 껍질), 정향(丁香), 후추 등을 넣고 오래 고아 차게 굳혀서 먹는 동지 절식이며 겨울 보양식이다. 고려시대에는 팔관회 때 별식으로 먹었으며 조선시대 궁 중에서는 악귀를 물리치고 추위에 몸을 보하는 효력이 있 다고 해서 궁중내의원에서 전약을 만들어 임금에게 진상하 였는데, 그러면 임금이 이를 다시 신하들에게 하사하였다 고 한다. 『동국세시기(東國歲時記)』(1849)에 “동지에 내의원 에서 전약을 만들어 진상한다. 각 관청에서도 이를 만들어 나누어 갖는다”라고 하였으며, 순조(純祖) 3년(1830) 동 지사(冬至使) 서장보(徐長輔)를 연경(燕京)까지 수행한 선
대용하였다”고 기록되어 있다. 그밖에 『군학회등(群學 會騰)』『시의전서(是議全書)』『규합총서(閨閤叢書)』 『조선요리제법(朝鮮料理製法)』 등의 옛 음식 책에 전약 에 대한 기록이 있는 것으로 보아 예부터 많이 먹었던 음 식임을 알 수 있다. 이와 같이 전약은 족편같이 야들야들하고 묵보다는 더 쫄깃한 것으로 궁중에서 겨울에 혹한을 이기고 몸을 따뜻 하게 보하는 음식으로 이용되었으며 보혈, 지혈, 안태(安 胎)의 효능이 있고 악귀를 물리치는 주술적 효능도 있다 는 기록이 있다.
비가 쓴 기행문인 『계산기정(薊山紀程)』(권5)「부록(附
지금의 창덕궁에 옛날 궁중에서 전약을 고던 은(銀)솥
錄)」음식에 “녹용고(鹿茸膏)는 반양(潘陽)에서 파는 것
이 남아 있는데 전약을 고을 때는 참숯을 청동화로에 피우
인데 수박의 인(仁)이나 살구인 등을 그 속에 넣어 고를 만
고 겅그레(물에 잠기지 않게 솥 안에 받침으로 놓는 물건)
들어서 그 맛을 도와주니 이는 우리나라의 전약과 같다”
를 올려놓고 그 위에서 끓였다고 한다. 전약은 동물성 식
라고 하였으니, 전약과 같은 음식이 중국에도 있었음을 추
품의 결체조직 속에 많은 불용성 콜라겐을 물과 함께 장
측할 수 있다.
시간 가열하여 가용성 젤라틴으로 만들어 이것을 차게 식
『보한재집(保閑齋集)』에는 “전약이란 우유에다 생강, 정향, 계심(桂心), 청밀(꿀) 등을 섞어 고약처럼 곤 것이다. 고려시대에는 중추(中秋) 팔관회의 진찬으로 삼았으나 조 선 시대에는 내의원에서 만들어 동지의 절식으로 가까운 신 하들에게 나누어 주었다. 우유가 부족할 때는 마유(馬乳)로
히면 묵처럼 굳어지는 성질을 이용한 음식으로, 서양의 젤 리가 과일즙을 넣어 후식으로 즐기는 음식이라면 우리나 라의 전약은 한약재를 넣고 만들어 약이 되게 먹는 음식 이라 하겠다. <세시 음식 이야기> 한국전통음식연구소
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이민1세 비석의 의미 짧은 나그네 생애가 끝나고 사후에 그 흔적을 남기는 것 중에 가장 오래가는 것 은 무엇일까? 요즘은 인터넷과 미디어의 발달로 여 러 가지 영상 및 화상 자료를 남긴다. 이 것들도 그가 죽은 후 찾는 사람이 적어지 면 정보의 홍수 속에 묻혀져 버린다. 또 한 표시 장치의 급속한 변화로 디스플레 이가 불가능해지는 경우도 있다. 역사 자료가 비문을 많이 참고하는 것 을 보면 고대 선조들이 삶의 흔적을 지 혜롭게 남겼다는 것을 알 수 있다. 이 Granite Stone은 저렴하면서도 변질되지 않아 수 천 년이 지나도 그 모습을 유지 하고 있다. 한국의 묘지는 이런 저런 이유 로 이장을 요청받는 경우가 많아지고 있 다고 한다. 땅이 좁아서인지 가격도 비싸 고, 영원히 안장될 곳을 찾기가 어려워 대 부분 화장을 하는 추세라고 한다.
Perpetual Care를 보장한다. 특히 미국에 이민 온 한인 1세의 비석은 시사하는 바가 크다. 몇 세 대가 지나면 수많은 자손이 번성하 게 되는데, 이들이 미국 대륙에 흩어
한 곳에 모이게 하는 좋은 방법이다. 이 후손들에게는 이민 1세가 부자였 는지, 가난했는지가 중요하지 않을 것이다. 다만 그의 비석에 미국 이민 1세의 존함이 남아 있으면 족하다.
져 살게 되더라도 온 가족이 모일 수
비석이 없다면 그들이 조상의 뿌
미국은 땅이 넓고 묘지 관리에 대한 법
있는 좋은 명분이 생긴다. 이곳 미국
리를 찾기가 어려워진다. 축복 받은
이 엄격하여 60% 이상이 매장을 선호한
으로 터를 옮겨준 이민 1세 조상의
이 미국 땅에서 살 수 있게 해 준 것
다. 한번 안장되면 그 묘지에 용도 변경
Memorial Day(기념일, 추모일)가 되
이 그 분이라는 것을 기념하고 싶어
은 거의 없다고 보면 된다. 비용도 한국에
면 그 선조가 묻혀 계시는 묘지에 함
하기 때문이다. 기념비는 후손들에
비해 저렴하여 누구나 원하면 비석을 세
께 모일 수 있다.
게 세세토록 위로가 될 수 있을 것
울 수가 있고 생의 흔적을 남길 수 있다.
그래서 가족 묘지(Family Memo-
미국에서 비석을 세울 때 묘지에 반드
rial Park)를 구입해서 이민 1세의 대
시 지불해야 하는 것이 Foundation Fee
표 비석을 크게 세우고, 나머지 후손
또는 Installation Fee이다. 한 번 세워지
들이 함께 안치될 묘소를 준비하는
면 매년 벌초나 관리비를 절대로 부과하
가족들이 늘어나는 추세다. 살아서는
지 못하며 오히려 영원히 관리해준다는
타주에 흩어져 살더라도, 생후에는
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이다.
축복장례식장 손한익 공인장의사 State Funeral Director 844.766(SON).1004(천사)
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<범사에 감사하라>, 박얼서 안개에 갇혔을 땐
아침 은근히 감춰두고
마음을 내려놓으란다.
안개 슬그머니 내어주면서
속도 확 줄이고
신은 충고했었다
가시거리 최대한 낮춘 채 숫눈길 찾아가듯
서두르지 말고
쉬엄쉬엄 길을 가란다.
천천히 그리고 경건함으로 새날을 새아침을
신은 충고했었다
감사로 맞이하라고...
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기상천외한 2021 이그노벨상 수상작 어느 날 갑자기 헬리콥터가 거대한 코뿔소를 매달고 날 아 올랐다. 그것도 거꾸로.
기발하고 엉뚱하지만, 우리에게 웃음과 영감을 동시에 주는 올해 이그노벨상 연구들을 만나보자.
생태학상: 길바닥 껌 속에 무언가 산다 영화 속에서나 나올 법한 이 상황은 실제 2019년 아프
스페인 발렌시아대의 레일라 사타리는 땅바닥에 붙은 껌
리카 나미비아에서 벌어진 일이다. 멸종위기종인 코뿔소를
뭉치를 5개국에서 수집해 분석했다. 그 결과 껌 속에 다양
보다 안전하게 운송하기 위해 미국 코넬대 연구팀이 실험
한 박테리아들이 적지 않게 서식한다는 사실이 확인됐다.
을 진행한 것이다.
해당 결과는 의외로 법의학이나 전염병 통제 등에 다양하
그 결과 옆으로 누운 자세보다 거꾸로 매단 자세가 폐 기 능이 덜 손상되는 등 코뿔소의 신체에 영향을 덜 미치는 것으로 나타났다. 그 의미를 인정받아 해당 연구는 2021 이그노벨상(IG Nobel Prize) 수송(Transportation)상을 수 상했다.
게 활용 가능하다.
화학상: 영화에 따라 체취가 달라진다 독일 막스 플랑크 화학연구소는 사람들이 정서적 자극을 받으면 휘발성 유기화합물(Volatile Organic Compounds) 을 자신도 모르게 내뿜는다는 사실에 주목했다. 그 상관관
‘괴짜 노벨상’이라고도 불리는 이그노벨상은 노벨상
계를 실험하기 위해 영화관에 사람을 모으고, 폭력적, 반사
을 패러디하여 만들어진 상으로, 이그(IG)는 ‘있을 것 같
회적, 선정적인 영화를 틀어주며 실제 공기 성분이 달라지
지 않지만 진짜인(Improbable Genuine)’에서 따왔다.
는 것을 면밀히 관찰했다.
이그노벨상은 하버드대 과학잡지 ‘별난 연구 연보(AIR: Annals of Improbable Research)’에서 과학에 대한 관
경제학상: 뚱뚱한 정치인, 부패지수 높다
심을 높이기 위해 1991년 제정한 것을 시작으로 올해 31
프랑스 정치학 박사 파블로 블라바츠키는 정치인 사진
회째를 맞이했다. 10개 부문에 걸쳐 기발한 연구를 대상으
299장을 수집해 그 체질량 지수(BMI)를 유추하고, 해당
로 매년 가을 노벨상에 앞서 수상자를 발표한다.
정치인의 부패지수를 알아보았다. 그 결과 실제로 정치
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인 BMI와 부패정도가 어느 정도 상관관계가 있다는 결론 이 나왔다.
생물학상: 고양이의 의사 표현 스웨덴의 음성학 연구자 주잔네 쇠츠 박사는 고양이 5마 리를 키우며 그 언어를 연구하는 것으로 유명하다.‘고양 이 언어학’이라는 책의 저자이기도 한 그녀에 따르면 고 양이는 사료를 원할 때는 끝소리를 올린다. 이처럼 고양이 의 울음소리를 분석하면 그 의도를 파악할 수 있다.
평화상: 턱수염이 퇴화되지 않고 남아있는 이유 미국 유타대 연구진은 턱수염을 붙인 얼굴 모형에 물건 을 떨어뜨리는 실험을 진행했다. 그 결과 턱수염이 실제 충격 완화에 효과적임을 확인했는데, 연구진은 이를 바탕 으로 “얼굴 보호 때문에 턱수염은 퇴화되지 않았다”는 주장을 펼쳤다.
학적으로 모델링했다. 그에 따르면, 상대를 의식한 보행자 들은 거리를 유지하고 충돌을 피하기 위해 지속적으로 진 로를 변경한다고 한다.
역학상: 그럼에도 부딪히는 이유 역학상은 반대로 보행자들이 충돌하는 이유를 탐구한 일
곤충학상: 잠수함 속 바퀴벌레 퇴치법 잠수함 속 바퀴벌레 퇴치를 위해 미해군 소속 과학자 들이 나섰다. 결론은 강력 살충제 성분인 디클로르보스 (dichlorvos)의 활용. 97% 이상 박멸되는 등 효과는 확실 하지만, 위험성도 높기에 실제 도움이 될지는 의문이다.
물리학상: 길을 걸으면서 부딪치지 않는 이유 보행자들이 다른 사람들과 충돌하지 않는 이유를 물리
해외한인 장로회
본, 스위스, 이탈리아 공동 연구진이 차지했다. 결론은 생 각보다 단순한데, 바로 스마트폰을 보면서 길을 걷기 때문 이라는 것이다. 이렇게 올해 이그노벨상에서도 흥미로운 연구결과가 가 득 소개됐다. 어찌 보면 황당하거나 쓸모없어 보이는 연구 일진 모르겠지만, 그 실험정신과 도전이야말로 과학이 추 구해야 하는 가장 큰 가치 중 하나일 것이다.
주와 함께 하는 교회
God With Us Church Cross Way Fellowship (E.M)
주일예배, 주일학교 예배, E.M 예배: 오후 12시 15분
전도사: 오 영 숙, Joseph Bae (E.M 담당)
수요예배: 저녁 8시 30분(ZOOM) / 새벽기도회: 월-토 오전 6시(ZOOM)
담임목사: 조 인 목
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잠잠할 때와 말할 때
전3:1,7 “만사가 다 때가 있나니.. 잠잠할 때가 있고 말할 때가 있으며” “말을 잘하는 사람”이 있는가 하면, “잘 말하는 사 람”이 있습니다. 말을 잘하는 사람은 대체로 말을 많이 하는 사람입니다. 언변도 좋고 소재도 다양해서 듣는 사람 을 지루하지 않게 합니다. 거기에 비해서 “잘 말하는 사람”의 특징은 말을 많이 하지 않습니다. 꼭 필요한 말을 해야 할 때 잘 골라서 합니 다. 이런 사람의 특징은 말해야 할 때 침묵하지 않고 잠잠 해야 할 때 말하지 않는다는 것입니다. 때로 한 마디도 하지 않고 침묵하고 있지만 사실은 ‘잘 말하고 있는 것’입니다. 어느 작가가 아들을 잃고 깊은 슬픔에 젖어 있을 때 경험한 ‘진정한 위로’ 를 두 사람 의 “위로 이야기”로 나눕니다. “한 사람은 내게 와서 하나님이 어떻게 일을 하시며 왜 이런 일이 일어났으며 죽음 이후의 소망에 대해 얘기했습 니다. 그는 쉬지 않고 내가 이미 알고 있는 사실들을 말하 였습니다. 나는 감동도 받지 못했을 뿐더러 그가 빨리 갔으면 좋겠 다고 생각했습니다. 그러자 다른 사람이 와서 내 옆에 앉 았습니다. 그는 아무 말도 하지 않았습니다. 무언가 물어 보지도 않았습니다. 그냥 내 곁에 한시간 이상 앉아서 내가 얘기하면 들어주 고, 짧게 얘기하고, 짧게 기도해 주었습니다. 그리고 떠났 습니다. 그런데 보내기 싫었습니다. 감동이 되었고 위안도 받았습니다. 그가 떠나자 너무나 서운했습니다.” 침묵과 말은 항상 대조되는 개념입니다. 그런데 침묵에
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더 비중을 두어야 하는 이유는 하나님이 고난 가운데 침묵 을 더 선호하시기 때문입니다. 침묵 속에는 말이 들어있지 만 말 속에는 침묵이 들어있지 않습니다. 침묵 속에 들어있는 의미가 말속에 들어있는 의미보다 더 넓고 깊을 때가 많습니다. 그래서 “웅변은 은, 침묵은 금”이라고 합니다. 시기 적절한 침묵은 우리가 꼭 배워야 할 지혜입니다. 말을 해서 풀어야 할 과제가 있고 잠잠히 넘어가야 할 상 황이 있습니다. 때에 맞는 말 한마디가 문제를 해결하는가 하면 무심코 내뱉은 말이 설사 악의가 없더라도 상대방에 게 상처를 주기도 합니다. 자신의 감정이 지금 어떤지 꼭 말을 해야만 직성이 풀리 는 사람이 있습니다. 자기 만족을 위해 남은 배려하지 않습 니다. 그나마 말을 해서 해결이 된다면 상관없지만 그렇지 않다면 묵묵히 참고 넘어가는 인내가 아쉽습니다. 그런데 우리가 잠잠하지 말아야 할 때가 있습니다. 무엇 보다도 삶이 힘들고 앞길이 막막하고, 가슴이 답답하며, 아 무리 생각해도 해결의 길이 없는 문제로 고통을 받을 때 입니다.
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성경은 우리가 이러한 어려움을 만날 때 하나님께 부르
로 “아첨하는 말”로 들리지 않을까 하여 칭찬에 인색
짖어라 가르칩니다. “환난 날에 나를 부르라 내가 너를
하게 되는 경우가 있습니다. 그러나 “덕을 세우는 선한
건지리니 네가 나를 영화롭게 하리라”“네가 부를 때에
말”은 절대로 아첨이 되지 않습니다. 말을 해야 할 때입
는 나 여호와가 응답하겠고 네가 부르짖을 때에는 말하기
니다.
를 내가 여기 있다 하리라”(사58:9)
또한 불의에 대한 침묵은 동의나 승인을 뜻합니다. 불법
하나님께 부르짖는 사람은 이미 하나님께 다 쏟아놓았기
이 행해질 때 잠잠하지 않고 말해야 합니다. 인권의 탄압
에 저절로 말 수가 줄어듭니다. 절제는 우리가 하나님과 충
이나 잘못된 공권력의 행사에 목소리를 높이고 저항하는
분한 교제가 있을 때 저절로 맺어지는 성령의 열매입니다.
것은 이 세상에서 선지자의 역할을 감당하도록 우리를 부
이웃에게 그리스도를 전할 때도 잠잠하지 말아야 합니 다. 우리 크리스천들이 빛을 발하고 말을 많이 해야할 곳 은 세상입니다. 아무리 작은 빛이라도 어두움 가운데 가면
르신 사명을 감당하는 것입니다. 잠잠할 때와 말할 때, 온전히 분별해야 할 하나님의 지 혜입니다
저절로 큰 빛을 발하게 됩니다. 그런데 우리가 교회에만 갇혀서 서로에게만 빛을 발하게
“여호와여 내 입 앞에 파수꾼을 세우시고 내 입술의 문을 지키소서" (시141:3)
된다면 빛의 낭비가 이루어지고 서로의 눈을 부시게 할 따 름입니다. 교회에서 말을 많이 하고, 세상에 나가면 침묵
오 주여
하는 우리들의 모습이 이와 같습니다.
침묵의 훈련을 하게 하소서
또한 지혜로운 말, 용기를 주고 위로하고 칭찬하는 말,
우리가 아플 때에 하나님도
하나님을 찬송하고 감사하며 영광돌리는 말, 경우에 합당
아프신 것을 알게 하소서
한 말등은 아껴서는 안 됩니다. 그래서 “오직 덕을 세우
또한 말해야 할 때 담대하게 하소서
는데 소용되는 대로 선한 말을 하여 듣는 자들에게 은혜를
이 아침의 기도입니다
끼치게 하라”(엡4:29) 말씀합니다. 성령의 기쁨이 충만한 가득한 교회 이 강 목사
간혹 이러한 칭찬의 말이 상대방을 교만하게 만들고 때
성령의 기쁨이 충만한 ◎ 하나님의 사람을 세우는 교회 ◎ 다음 세대를 준비하는 교회 ◎ 끊임없이 갱신되는 교회 ◎ 세상과 이웃을 섬기는 교회 담임목사
이강
가득한 교회 예배 및 모임 안내 주일 예배
오전 11:00/본당
유치부
오전 11:00/유치부실
수요 성경공부
오후 08:30/친교실
초등부
오전 11:00/초등부실
토요 새벽기도
오전 06:00/본당
청소년 부
오전11:00/청소년부실
담임목사 917. 405. 0556 / 교회 732. 356. 1326 www.bountifulchurch.com / bountifulumc@gmail.com 1949 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836
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서운함과 감사 남아선호 사상이 유독 강했던 한국에서 딸을 낳으면 “섭섭이” 라고 이름을 불렀던 적이 있습니다. 이에 선교 사들은 영어 이름을 “I am sorry”라고 번역하기도 했습 니다. 지금 생각해보면 우스운 이야기지만 섭섭이라는 이 름을 갖고 산 여인은 부모에게 섭섭한 마음이 있었을 것 같습니다. 살다보면 서운하고 섭섭한 마음이 들 때가 참 많이 있습 니다. 나의 수고를 아무도 몰라 줄 때, 어떤 일이나 능력에 대해 인정받지 못할 때, 생일이나 기념일 등 뭔가 기대 했 는데 그 기대에 못 미칠 때, 진심을 몰라주고 오해를 받을
습니다. 그러나 서운함 감정을 제대로 다루지 않을 때 서
때, 편애나 부탁을 거절 당했을 때 등 일상 가운데 수시로
서히 우리의 마음을 잠식하며 마음에 기쁨과 감사와 열정
서운한 감정이 듭니다.
등을 다 빼앗아 갑니다.
몇 해 전 목회를 잠시 쉬게 되어 아내가 일선에 나가 일
서운함은 마치 보자기와 작은 물방울 같습니다. 보자기
하고, 자연스럽게 가사일을 하게 된 때가 있었습니다. 밥
에 물건을 싸면 그 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 없듯이
하고 설겆이 하고 청소하고 하루 종일 가사일을 해도 별로
서운함은 기쁨과 행복, 감사와 은혜 모든 것을 다 덮어버
표시가 나지 않았습니다. 간혹 아내가 ‘집이 이게 뭐야?
립니다. 또한 한 방울씩 떨어지는 작은 물방울이 오랜 시
하루 종일 뭐했어?’라는 말을 할 때 화가 나기도 하고 내
간의 흐름속에 바위를 뚫듯이 서운한 감정도 쌓일 때 마음
심 서운하였습니다. 그리고 지난 날 저의 모습을 돌아보며
에 크고 작은 상처를 남기게 됩니다.
아내도 참 서운하고 섭섭했겠다라는 생각이 들었습니다.
서운한 감정은 사람에게 여러 영향을 끼칩니다. 그 중 하
성경에 보면, 베다니 마을에 삼남매가 살고 있었습니다.
나가 의욕상실입니다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이
평소 예수님을 잘 모시고 섬겼던 가정이었습니다. 오빠가
있듯이 누군가로부터 인정이나 칭찬을 받을 때 사람들은
중병에 걸려 예수님께 사람을 보내 빨리 오시길 청했으나
더욱 의욕적으로 일을 하게 됩니다. 그러나 어떠한 일에 서
죽은지 4일이나 지나 왔습니다. 이에 마르다가 “주께서
운한 감정이 들 때 모든 열심과 열정은 다 사라지고 의욕
여기 계셨더면 오라비가 죽지 아니하였을 것입니다”라며
을 상실하게 합니다.
말합니다. 능력 있으신 주님이 빨리 오셔서 고쳐주셨으면 오빠 나사로가 죽지 않았을텐데 라는 예수님에 대한 서운 함과 섭섭함이 있었던 것입니다.
서운함은 사람들과의 관계도 깨어지게 합니다. 서운하다 는 것은 누군가 대상이 있음을 말합니다. 배우자든, 부모형 제든, 자녀이든, 직장 동료이든, 교회 성도이든 누군가 대
이처럼 서운함은 우리의 일상 가운데 언제든지 우리 마
상이 있습니다. 서운함은 마음을 멀어지게 하며 만남도 대
음에 쉽게 파고드는 감정입니다. 서운함은 분노나 미움과
화도 서먹서먹하고 어색하게 합니다. 서운함이 심해질 때
증오의 감정에 비해 대수롭지 않은 감정처럼 여겨지기 쉽
관계까지 깨어지게 만듭니다.
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서운함은 모든 감사를 빼앗아 가기도 합니다. 열 가지 감 사한 일이 있어도 한 가지 서운한 것이 있으면 감사는 어 디론가 다 사라져 버리고 맙니다. 부모에게 서운한 마음이 있을 때, 헤아릴 수없이 많은 부모의 은혜와 감사는 사라 지고 섭섭함만 남습니다. 배우자나 자녀 또는 그 누군가에 게 서운함이 있을 때에도 기쁨과 감사는 사라지고 맙니다.
늘까지 있게 해 주신 모든 것이 하나님의 은혜임을 생각할 때 감사할 뿐입니다. 서운함의 보자기를 풀어 감사했던 일들을 하나씩 헤아려 보며 감사와 기쁨을 되찾는 감사의 달이 되었으면 합니다. 하나님에게도, 가족과 이웃에게도!
그러기에 감사를 빼앗기지 않으려면 서운한 감정을 다스 릴 수 있어야 합니다. 미국의 추수감사절은 신앙의 자유를 찾아 온 청교도들이 하나님께 드린 첫 추수감사로부터 시작되었습니다. 102명 중 혹독한 겨울을 보내며 절반 이상이 세상을 떠나 50여명 밖에 남지 않았습니다. 그럼에도 “우리는 대서양을 건너 와 여러 친구들을 잃었습니다. 그러나 하나님은 우리에게 기대했던 것보다 더 많은 것을 주셨습니다. 하나님의 은혜 에 감사하며 하나님께 첫 열매를 드리나이다”라며 감사 의 기도를 드렸습니다. 원망과 불평, 서운함을 가질 수도 있었지만 더 많이 베풀 어 주신 은혜를 생각하며 감사를 드렸던 것입니다. 혹 누 군가에게 서운함이 있나요? 그로 인해 감사의 마음을 빼 앗기지는 않았나요? 돌이켜 생각해 보면 서운함보다는 더
“범사에 감사하라 이것이 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라” (데살로니가전서5:18)
감사하고 고마운 일이 많았을 것입니다. 더욱이 하나님에 대해서는 그러합니다. 지난 한 해 동안도 건강과 생명을 주 시고, 가정과 일터를 지켜주시고, 교회를 지켜 주시며 오
세빛교회 김귀안 목사
일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 담임목사 : 김귀안 세빛한국학교 : 금요일 오후 6시 교육담당 : 남정현, 이지만 128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / 908.350.3835 / www.SebitChurch.org 담임목사 연락처 551.225.7299 / ahn0306@gmail.com
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뉴l저l지l가l이l드
전 세계의‘무궁화 꽃이 피었습니다’ 드라마 <오징어게임>이 세계적인 인기를 끌면서 어린 시 절 추억의 놀이‘무궁화 꽃이 피었습니다’에 대한 관심 도 높아지고 있습니다. 세계 각국에서 영어나 현지어가 아 닌 한국어로‘무궁화 꽃이 피었습니다’를 즐기는 모습에 새삼 뿌듯한 마음이 들기도 합니다. 그런데 한국 외에도 많 은 나라에서 비슷한 놀이를 즐겨왔다는 사실, 알고 계셨나 요? 유사하지만 조금씩 다른, 전 세계의 무궁화 꽃 놀이에 대해 알아보겠습니다.
면 추격전이 시작됩니다. 참가자들은 늑대에게 잡히기 전 에 출발선으로 돌아와야 하며, 잡힌 사람은 술래가 됩니다.
미국의 Red Light, Green Light
독일의 Ochs am Berg
미국 아이들이 즐겨 하는 Red Light, Green Light 게임
독일의 아이들은 무궁화꽃 대신 황소를 부릅니다. 술래
은 한국의 무궁화 꽃 놀이와 매우 비슷합니다. 술래가 등을
가 눈을 가리고 “1, 2, 3, 4, Ochs am Berg”라고 외치
돌린 채 서 있고, 참가자들은 출발선에서 결승선까지 가야
는 동안 빠르게 전진하고, 눈을 떴을 때 움직인 사람은 아
합니다. 술래가 뒤를 돌아보면서 “Green Light”이라고
웃되는 방식입니다. 여기서 술래가 외치는 말은 “황소는
외치면 움직일 수 있지만, “Red Light”이라고 말할 때
산 위에”라는 뜻이라고 합니다.
는 움직여서는 안 됩니다.
영국의 What's the time, Mr. Wolf?
일본의 달마가 넘어졌다 일본에서는 술래가 1에서 10까지 세는 대신 “だるま
영국에도 유사한 놀이가 있습니다. 영국에서는 술래를
さんがころんだ”라는 10음절의 문구를 외치는데, 이는
Mr. Wolf라고 부르고, 참가자들이 늑대에게 “What's the
“달마(오뚜기)가 넘어졌다”는 뜻입니다. 참가자들은 술
time, Mr. Wolf?”라고 묻습니다. 이 때 늑대는 몇 시라고
래가 말하는 동안에만 움직일 수 있습니다. 움직임을 들킨
대답하는데, 참가자들은 그 숫자만큼 늑대를 향해 갈 수 있
아이는 술래와 손을 잡고 있어야 하며, 들키지 않고 접근
습니다. 즉,“3 o'clock”이라고 대답하면 세 발자국을 가
한 아이는 술래에게 잡혀있는 아이의 손을 손칼로 자르고
는 셈입니다. 그러다 술래가“Dinner Time!”이라고 말하
함께 도망치게 됩니다.
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사회보장센타........................................................................................... 201-741-6311 424 Lincoln St 1fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13
앤드류 박 변호사 / Andrew Park P.C...................................................... 212-239-3680 450 7th Ave, New York, NY 10123
Senior Golden Key LLC.......................................................................... 201-841-5553 227 Grand Ave #D, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12
한창연 공인회계법인................................................................................ 201-944-5770 2015 Center Ave 2F, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18
그레이스 전 / Grace Financial................................................................. 201-849-5206 225 Broad Ave #302, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13
김인혁 회계사.......................................................................................... 917-596-0378 460 Bergen Blvd #224, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16
제시카 리 제일종합보험............................................................................ 201-944-8805 14 E. Brinkerhoff Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ14
NJ Translation........................................................................................ 201-302-0602 225 BROAD AVE 3rd Fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13
프라임 모기지.......................................................................................... 201-482-8011 460 Bergen Blvd #307, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16 케니 김 메디케어...................................................................................... 201-250-0375 박은희 / MDRT........................................................................................ 201-259-5059 비즈니스 융자 / QM Advance.................................................................. 201-350-1312
요양원 / Nursing Home 알버릿지 한인 양로원 / Arbor Ridge Rehabilitation Center...................... 201-978-2638 261 Terhune Drive Wayne, NJ 07470
김종형 모기지 융자.................................................................................. 201-982-3914
장례 / Funeral 자동차·정비 / Car·Maintenance
뉴저지 한인 상조회.................................................................................. 201-945-2411 438 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13
원 정비 바디............................................................................................ 201-944-8800 325 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ12 우리 정비소............................................................................................. 201-592-0009 156 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12 타이어 아울렛.......................................................................................... 201-592-1110 123 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12 콜롬비아 자동차 바디 정비 / Columbia Auto Body................................... 201-943-5495 200 E. Columbia Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅌ14 배준범 중고차 매입.................................................................................. 646-986-9108
법률·회계·번역 / Lawyer·Accountant·Translation 박재홍 변호사.......................................................................................... 201-461-2380 140 Sylvan Ave Suite 204, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ7 강우정 변호사.......................................................................................... 551-270-4582 2460 Lemoine Ave #400, Fort Lee, NJ 07024 / ㄱ7 마이클 정 변호사 / MKC.......................................................................... 201-947-5200 2 Excutive Drive #240, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ7 앤토니 애저 변호사 / Antoney B. Azer Law Office................................... 201-220-3251 158 Linwood Plaza #318, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ7 벤자민 최 변호사 / The Choi Law Group................................................. 201-438-0200 100 Challenger Rd #302, Ridgefield, NJ 07660 / ㄷ9 박선정 변호사.......................................................................................... 201-242-9666 130 Fort Lee Rd, Leonia, NJ 07605 / ㅅ12 박창현 변호사 / Law Office of Conrad Park, P.C.................................... 917-923-3032 2160 N Central Rd #106, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19 최선민 변호사 / Choi Law....................................................................... 201-345-7000 240 Grand Ave #1, Leonia, NJ 07605 / ㅇ12 송동호 종합로펌 / Song Law Firm........................................................... 201-461-0031 400 Kelby St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ17 함승환 법률서비스 / Benjamin S. Hahm.................................................. 201-363-0202 2010 Center Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18 고영민 변호사.......................................................................................... 201-242-5588 460 Bergen Blvd #300, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16 모상욱 변호사.......................................................................................... 201-592-9000 460 Bergen Blvd #300, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16 김성민 변호사.......................................................................................... 201-363-0010 460 Bergen Blvd #206, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16 조문경 변호사.......................................................................................... 201-585-7400 460 Bergen Blvd #305, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16 김형석 변호사.......................................................................................... 201-585-0700 460 Bergen Blvd #230, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16
36 뉴l저l지l가l이l드
교회·성당 / Church·Catholic Church 그레이스 벧엘교회.................................................................................... 201-242-8866 396 Broad Avenue, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13 뉴저지복된교회........................................................................................ 201-388-5813 326 New Bridge Road, Bergenfield, NJ 07621 / ㅁ5 뉴저지성도교회........................................................................................ 201-342-9194 309 State Street, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ7 뉴저지순복음교회..................................................................................... 201-587-3999 1013 Virgil Avenue, Ridgefield, NJ 07657 / ㄷ9 뉴저지연합교회........................................................................................ 201-816-1284 147 Tenafly Road, Englewood, NJ 07631 / ㄷ5 뉴저지열린교회........................................................................................ 201-638-6224 685 Bergen Boulevard, Ridgefield, NJ 07657 / ㄴ10 뉴저지영광장로교회.................................................................................. 201-638-0827 42 Court Street, Hackensack, NJ 07601 / ㅁ7 뉴저지온누리교회..................................................................................... 201-461-4010 1449 Anderson Avenue, Fort Lee, NJ 07024 / ㅊ17 뉴저지은혜교회........................................................................................ 201-615-7334 62 Cedar Street, Ridgefield Park, NJ 07660 / ㄹ9 뉴저지장로교회........................................................................................ 201-944-5756 500 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅈ13 뉴저지초대교회........................................................................................ 201-767-0400 100 Rockland Ave, Norwood, NJ 07648 뉴저지 함께하는교회................................................................................ 201-580-4123 400 Summit Avenue, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ7
북부뉴저지 추천업소 마돈나 성당............................................................................................. 201-803-7557 359 Whiteman Street, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ18
교포 서점 / Koryo Books........................................................................ 201-944-8740 208 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13
만나교회.................................................................................................. 201-384-6777 88 Hickory Avenue, Bergenfield, NJ 07621 / ㄹ4
Family Tour............................................................................................. 201-370-6497
사랑과 진리 교회...................................................................................... 201-406-6784 169 N. Washington Ave, Bergenfield, NJ 07621 / ㄹ4
중부·북부 뉴저지 가이드........................................................................ 732-469-4740 524 Lincoln Blvd, Middlesex, NJ 08846
성은장로교회........................................................................................... 201-969-8699 121 Bridle Way, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ9 세계로교회.............................................................................................. 201-944-8111 333 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ12
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소망의 교회............................................................................................. 201-641-4327 120 Park Street, Ridgefield Park, NJ 07660 / ㄹ8 아콜라 연합감리교회................................................................................ 201-843-7970 52 S. Paramus Rd, Paramus, NJ 07652 참빛교회.................................................................................................. 201-880-8761 18 Essex Rd, Paramus, NJ 07652 팰리세이드 교회....................................................................................... 201-456-9355 32 Old Tappan Rd, Tappan, NY 10983 필그림선교교회........................................................................................ 201-461-1225 80 Commerce Way, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ5
업소 전화번호와 지도 정보는 무료로 제공해 드리는 페이지 입니다. 업소정보 업데이트를 원하시면 바로 연락주세요.
기타 / Other 한인동포회관 / Korean Community Center.............................................. 201-541-1200 100 Grove St, Tenafly, NJ 07670 / ㄷ3
TEL: 732.469.4740 Email: njguidebook@gmail.com
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조은 사진관 / The Zoene Studio............................................................. 201-592-5800 318 Broad Ave, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13
New Jersey Guide
뉴저지가이드 지도 보기
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뉴저지가이드 지도는 격자 모양으로 되어 있습니다.
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가로축에는 숫자가, 세로축에는 문자가 있는데, 중부 뉴저지는 알파벳 (A, B, C…), 북부 뉴저지는 한글 자음 (ㄱ, ㄴ, ㄷ…)순입니다.
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중부뉴저지 업소정보
중부 뉴저지 업소록 뉴저지가이드 에서 제공하는 중부 뉴저지 업소록입니다. 뉴저지 내 업소 정보 등록 또는 수정을 원하시는 분은 바로 연락주세요.
문의:
cnjguide@gmail.com
732-469-4740
노랑머리 미용실 / Yellow Hair Salon........................................................ 732-354-3700 1744 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
농장·꽃 / Farm·Flower 늘푸른 농장 / Evergreen Orchard Farm.................................................. 609-259-0029 1023 Yardville Allentown Rd, Trenton, NJ 08620 / F10 카운티 라인 가든 / County Line Garden.................................................. 718-813-6556 92 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08820 / K18 행복한 꽃집 / Highland Flower................................................................ 908-764-2896 75 Raritan Ave, Highland Park, NJ 08904 / L13
미용·패션·예술 / Beauty·Fashion·Art
노랑머리 헤어살롱 201.245.6766 / 732.354.3700
허 헤어살롱 / Obsessions Hur Hair Studio.............................................. 732-548-4823 279 Central Ave, Metuchen, NJ 08840 / G13
1744 Rt. 27 Edison, NJ 08817
에디슨 H-Mart 길 건너
Obsession Hur Hair Studio
허 미용실
732-548-4823 | 908-705-6607 279 Central Ave. #C, Metuchen, NJ 08840
에디슨 이발관 / Edison Barber Shop...................................................... 732-777-9088 1667 NJ-27, Edison, NJ 08817 / K13 상일 이발관 / Sangil Barber Shop.......................................................... 732-572-9449 1607 Lincoln Highway Edison, NJ 08817 / K13 Jimmy's Watches.................................................................................... 732-985-6363 1161 Raritan Ave, Highland Park, NJ 08904 / K13 킴스주얼리 / Kim's Jewelers................................................................... 732-275-9191 2111 NJ-35, Holmdel, NJ 07733 / A6
Mon - Sat: 9:30am-7:30pm / Sun: Close (only appointment)
프린스톤 갤러리 (NH 네일) / Princeton Gallery (NH Nails)....................... 609-305-1805 64 Princeton Hightstown Rd., Princeton JCT, NJ 08550 / F7
파스텔 미용실 / Pastel Hair Salon........................................................... 732-650-0050 518 Old Post Rd #8, Edison, NJ 08817 / I14
한의원 / Oriental Medical Clinic 뉴시즌 클리닉 & 한의원 / New Season Health Clinic............................... 732-723-3536 12 Snowhill St. unit 3, Spotswood, NJ 08884 / C6
미용실
Heffron Dr
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38 뉴l저l지l가l이l드
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에디슨 BDR 스킨케어 / Edison Skin Care................................................ 732-354-8800 1939 Rt. 27 2nd Floor, Edison, NJ 08817 / J13
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에디슨 바디 & 발 마사지 / Barefoot Massage.......................................... 732-543-0089 1935 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / J13
New Season Health Clinic
Ma
줄리아 미용실 / Julia Beauty Salon......................................................... 732-393-1004 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
12 Snowhill St. Unit 3, Spotswood, NJ 08884
Devoe Ave
Spotswood Library
ill St
open 9:30-7:00 / Sunday Closed
732-723-3536 NewSeasonHC@gmail.com NewSeasonHC.com
Vliet St
Snowh
Tel. 732-650-0050 518 Oldpost Rd., Edison NJ 08817
DC & LAc
Main St
PASTEL
RT. 18
Dr. 서정환
김상우 한의원 / Sangwoo Kim Acupuncture & Herbs............................. 732-248-1980 1939 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 장춘 한의원 / Chang Chun Oriental Herbs............................................. 732-287-8881 19 Langstaff Ave #B, Edison, NJ 08817 / I13
중부뉴저지 업소정보 병원 / Hospital
스캇 채 위장 내과 / Chae Scott MD......................................................... 732-632-9777 2 NJ-27, Edison, NJ 08820 / L18
밸런스 척추 교정 병원 / Balanced Corrective Chiropractic...................... 908-989-3303 141 S. Euclid Ave, Westfield, NJ 07090 / C2
이문식 검안의 / Family Vision Center...................................................... 732-393-1210 1734 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 박정환 안과 / Edison Ophthalmology Associates................................... 908-822-0070 2177 Oak Tree Rd #203, Edison, NJ 08820 / L16 이혁엽 알러지과 / Hyok Yup Lee, MD..................................................... 732-767-0955 2177 Oak Tree Rd #207, Edison, NJ 08820 / L16 김순겸 소아과 / Kim Soon K MD............................................................. 908-352-8383 230 W Jersey St #102, Elizabeth, NJ 07202 / B2 강이 소아과 / Kang-Lee MD................................................................... 732-549-7007 2177 Oak Tree Rd #207, Edison, NJ 08820 / L16 뉴저지 안선배 가정의료원 / Dr. Paul Ahn, DO.......................................... 732-321-5100 173 Essex Ave #101, Metuchen, NJ 08840 / H13
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유정호 건스테드 카이로프랙틱 / NJ Gonstead Chiropractic...................... 609-269-5491 666 Plainsboro Rd Bldg 1200, Ste 1230, Plainsboro Township, NJ 08536 / E7 인 통증병원 / Edison Rehabilitation & Acupuncture................................ 732-287-1990 1581 NJ-27 Unit 3, Edison, NJ 08817 / K13
김규수 산부인과 / Kyu-Soo Kim, MD...................................................... 732-238-5400 S2A Brier Hill Ct. E. Brunswick, NJ 08816 / D6 정 산부인과 / Dr. UEI K. Chung, MD....................................................... 908-561-0022 975 Inman Ave, Edison, NJ 08820 / J16 한지수 산부인과 / Dr. Jisoo Han............................................................. 732-603-2122 2 Lincoln Hwy #511, Edison, NJ 08820 / L18
치과·약국 / Dentist·Pharmacy 노스브런스윅 약국 / Do's Pharmacy........................................................ 732-745-4804 470 Georges Rd., North Brunswick, NJ 08902 / D5
"척추 관절 통증 재활 한방 전문병원"
교통사고 물리치료 한방치료 통증의학 카이로프랙틱 한방다이어트
박희남 통증병원 / Park Chiropractic & Posture....................................... 732-342-7575 85 Raritan Ave #430, Highland Park, NJ 08904 / L13 프라임 물리치료 병원 / Prime Health & Wellness Center......................... 732-543-1734 85 Raritan Ave #460, Highland Park, NJ 08904 / L13 공석일 발 병원 / Suk Ghong, D.P.M........................................................ 732-635-0400 219 Bridge St. Metuchen, NJ 08840 / H13
LG 약국 / LG Pharmacy......................................................................... 732-354-3777 244 Plainfield Ave, Edison, NJ 08817 / J13
김종섭 성형외과 & 이비인후과 / Holmdel Medical Group Inc................... 732-727-1355 100 Commons Way #701, Holmdel, NJ 07733 / A6 박인보 성형외과 / Dr. Robert I. Park, MD................................................ 732-205-1311 1600 St Georges Ave, Rahway, NJ 07065 / G18 최승웅 외과 / Dr. Stanley S. Choi, MD.................................................... 908-769-1020 36 Progress St, Edison, NJ 08820 / J16 데이빗 강 일반 내과 / David Kang, MD................................................... 908-709-4114 1457 Raritan Rd #203, Clark, NJ 07066 / C2 스티븐 김 내과 / Steven E Kim, MD, PA.................................................. 732-432-7400 Brier Hill Ct, East Brunswick, NJ 08816 / D6 이영일 심장 내과 / Lee Young MD........................................................... 732-574-0055 2263 St Georges Ave, Rahway, NJ 07065 / G18 임대일 흉부 내과 / Yim Frances MD........................................................ 732-388-7999 913 W Inman Ave, Rahway, NJ 07065 / H18
뉴 이미지 치과 / East Brunswick New Image Dental............................... 732-432-8388 444 Ryders Ln, East Brunswick, NJ 08816 / D6
에디슨 신장 고혈압 센터 / Edison Nephrology Consultants..................... 908-769-1445 34 Progress St, Edison, NJ 08820 / J16
마틴스빌 박 치과 / Park Dental of Martinsville......................................... 732-377-9690 2003 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836 / E3
뉴저지 소화기 내과 / Advanced Surgery Center..................................... 732-744-9090 1931 Oak Tree Rd, Edison, NJ 08820 / L17
EZ Dental Lab........................................................................................ 973-372-3800 132 Cherry Ave, Bound Brook, NJ 08805 / E4
백승원 위장 내과 / Andrew S. Baik MD................................................... 732-744-9090 1921 Oak Tree Rd, Edison, NJ 08820 / L17
레인보우 소아 치과 / Rainbow Kids Dental.............................................. 732-452-0100 3900 Park Ave #105, Edison, NJ 08820 / G12
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중부뉴저지 업소정보 김정희 치과 / Jennifer Kim, D.M.D.......................................................... 732-548-2255 2 Bridge St #C2, Metuchen, NJ 08840 / H13
유나이티드 태권도 / United Taekwondo Center....................................... 732-393-0080 561 US-1, Edison, NJ 08817 / J14
유디치과 / United Dental Group.............................................................. 732-230-2442 1723 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / J13
영무관 / Young Moo Kwan Kendo.......................................................... 201-725-7950 179 Woodbridge Ave #3766, Highland Park, NJ 08904 / K13
최종규 치과 / John J.K. Choi DMD......................................................... 908-754-9322 4 Progress St. A2, Edison, NJ 08820 / J16
에디슨 축구클럽 / Edison Football Club.................................................. 646-644-9133 K16 아이비스 골프클럽 / Ivy's Golf................................................................. 732-666-3769
식당·베이커리 / Restaurant·Bakery 김치하나 / Kimchihana Korean Japanese Restaurant............................. 908-755-0777 6101 Hadley Rd, South Plainfield, NJ 07080 / D4 서울빌 / Seoulville.................................................................................. 908-864-4100 45 W Main St, Somerville, NJ 08876 / E4 아시안 비스트로 / Asian Bistro................................................................ 609-378-5412 31 Station Dr., Princeton Junction, NJ 08550 / F7 BBQ 치킨 (롯데플라자마켓 내) / BBQ Chicken......................................... 908-510-0909 1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14 중화루 / Joong Hwa Ru.......................................................................... 732-662-7883 2090 Lincoln Hwy #4, Edison, NJ 08817 / I13 덕수궁 / Duk Soo Goong........................................................................ 732-248-1775 475 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14 금호가든 / Keum Ho Garden Korean BBQ.............................................. 732-287-5757 518 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14 청솔밭 / Chung Sol Bat.......................................................................... 732-287-1234 558 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14 왕갈비 / Picnic Garden BBQ Buffet........................................................ 732-650-1000 1763 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 소공동 순두부 / So Kong Dong Tofu House............................................ 732-777-2110 1755 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
교육 / Academy Little Honors Child Care Center............................................................. 732-220-0034 510 Hamilton St Somerset, NJ 08873 / D5 Princeton Prep Academy....................................................................... 609-455-6221 4430 NJ-27, Kingston, NJ 08528 / E7 모스트 음악학원 / The Most Music School.............................................. 732-515-9444 173 Essex Ave, Metuchen, NJ 08840 / H13 제이 뮤직 스튜디오 / J Music Studio....................................................... 908-930-6953 172 Main St, Metuchen, NJ 08840 / H14 글로리 뮤직 아카데미 / Glory Music........................................................ 732-287-6677 2056 NJ-27, Edison, NJ 08817 / I13 로시니 음악원 / Rossini Vocal Music....................................................... 732-718-8992 27 Elmwood ter, Edison, NJ 08817 / J13 Rutgers English Language Institute........................................................ 848-445-7436 53 Avenue E, 102 Tillett Hall, Piscataway, NJ 08854 / K12
전기·냉난방 / Electrical·AC·Heater 미스터 일렉트릭 / Mr. Electric................................................................. 732-570-9807
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뉴l저l지l가l이l드
. 10. 21. 오전 11:37
Print Soduku
Play Sudoku online at:
www.sudokukingdom.com
스도쿠
1
2
9
1
5
4
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3
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4
8 2 2
제공: www.sudokukingdom.com
4 4
2 4 9 6 1 8 5 3 7
7
6 7
9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다.
8 6
5
스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다.
9
1 5
8
3
3
4
1
5
8 1 5 3 7 4 9 2 6
스도쿠 중급 Sudoku 레벨: level : Medium
6 7 3 9 5 2 1 8 4
9 3 4 5 8 1 7 6 2
1 6 7 2 4 9 3 5 8
5 8 2 7 3 6 4 9 1
4 2 8 1 9 5 6 7 3
3 9 6 4 2 7 8 1 5
7 5 1 8 6 3 2 4 9
<10월호 정답> 낱말 맞히기
Scan the barcode and play sudoku online: 1
가로
2
1. 징병 검사 4급이 나올 경우 현역으로 가지 않고 이것으로 복무함. 4. 옷에 단추를 달기 위해서는 실을 OOOO에 꿰어야 합니다.
3
6. 물건을 낱개로 팔거나 사지 않고 많은 물량을 사거나 파는 것 4 6
7
5
8
9
10
9. 새콤달콤한 맛이 나는 빨간색 과일로 갱년기 여성에 좋다고 합니다. 10. 탬버린, 트라이앵글, 캐스터네츠는 모두 이 분류에 들어가는 악기 12. 정당한 이유없이 일을 거부하거나 하지 않는 것
11
15. 행정기관 중 하나인 국가정보원의 예전 이름 16. 상대의 어떤 행동이나 태도에 맞서서 대응하는 것
12
13
14
17. 문화, 예술, 체육, 관광 등에 관한 사무를 관장하는 한국 행정기관
15
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세로 16
1. 식량 부족을 메우기 위해 국가에서 농산물을 강제로 바치게 하는 제도
17
2. 이스라엘, 이라크, 사우디아라비아, 시리아로 둘러싸여 있는 국가 3. 붉은 공과 흰 공을 큐로 쳐서 승부를 가리는 스포츠의 한 종류
<10월호 정답> 가로 1. 끓는점 4. 자만 6. 등화관제 10. 대서특필
12. 건강식품 13. 사원 16. 해모수 18. 대중성 19. 가오리연
52 I www.cnjguide.com
세로 2. 점등 3. 현관 5. 만년필 7. 화장품 8. 제대
5. 하고 싶은 대로 할 기회를 주는 것을 OO을 깔아준다고 합니다. 9. 조건반사 11. 서예 14. 원시시대 15. 상모 16. 해왕성 17. 수집가
7. 돈이나 재물을 받고 벼슬을 파는 것 8. 올리브 열매에서 추출한 기름 11. 어떤 일이나 사업을 꾀하여 계획한 방안을 담은 문서 13. 아무런 반응을 보이지 않는 것. OOO이 증오보다 무섭다. 14. 기도의 내용을 적은 글
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