Central New Jersey Guide
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집에서 호흡계 관련 증상을 관리하는 10가지 방법 발열, 기침, 숨가쁨 증상이 있으면 의료기관에 전화하세요. 집에서 증상을 관리하라는 지시를 받을 수도 있습니다. 다음의 안내를 따르십시오.
1.
집에 머무르세요. 출근 또는
6.
등교를 하지 마시고 공공 장소 에 가지 마십시오. 외출해 야 할 경우 대중교통, 공유 차량, 택시를 이용하지 마십시오.
2.
자신의 증상을 주의깊게 관찰하세요 만약 증상이
7.
악화되는 경우, 즉시 의료기관에 전화하세요
3.
4.
5.
휴식을 취하고 수분을 잘 섭취하세요.
진료 약속이 있는 경우, 미리 의료기관에 전화하여 COVID-19에 걸렸거나 감염 가능성이 있다고 알리십시오.
의학적 응급 상황이 발생한 경우 911로 전화하여 COVID-19에 걸렸거나 그럴 가능성이 있다고 파견
담당자에게 알려주십시오.
8.
9.
10.
기침과 재채기를 할 때에는 가리세요.
손을 자주 씻으세요. 비누와 물로 손을 최소 20초 동안 씻거나, 알코올 성분이 60% 이상 함유된 위생 소독제를 사용하여 손을 청결히 하세요. 가능하면 정해진 방에 머무르고 집안의 다른 사람들로부터 떨어져 있어야 합니다. 또한 가능하면 별도의 화장실을 사용해야 합니다. 집 안이나 밖에서 다른 사람 근처에 가게되는 경우 마스크를 착용하세요.
집에서 식기, 수건, 침구 등 개인 용품을 다른 사람과 함께 사용하지 마세요.
카운터, 탁자 위, 문고리 등 자주 만지는 표면을 모두 청소하세요. 라벨에 표시된 지침에 따라 청소용 스프레이나 청소포를 사용하세요.
상세 정보: www.cdc.gov/COVID19 CS 315822-A 03/12/2020
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중부뉴저지 전문
Attorneys At Law
해럴드 기어 변호사
“사고를 당하셨습니까?” 자동차 혹은 트럭사고 / 직장내 사고 / 각종 상해, 사고
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코로나 바이러스를 이용한 사이버범죄와 대응방안 일반적으로 원격으로 일하는 직원 수가 증가하면 사이 버 범죄자에게 기회가 된다. 따라서 기업은 데이터와 재 무 상황을 항상 주의 깊게 관리해야 한다. 아울러 경영진 과 IT 부서, 그리고 직원들은 취약점을 최소화하기 위해 협 력해야 한다.
의 전반적인 사이버 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 다른 사이버 위험 관리 방법은 잘 알려져 있지 않지 만 특히 소규모 기업의 경우 고려해야 한다. 예를 들어, MDM(mobile device management) 접근 방식은 직원의 컴퓨터, 태블릿 및 스마트 폰에 저장된 문서 및 이메일에
전 세계가 코로나 바이러스에 맞서기 위해 노력하고 있
대한 보안 제어 및 암호화 된 환경을 구성한다. 한편 클라
는 가운데, 사이버 범죄자들로 인한 또 다른 보이지 않는
우드 서비스를 사용하는 회사는 보안 구성이 적절하고 권
위협이 발생하고 있다. 원격 근무는 민감한 정보를 훔칠
한이 없는 조작이 없는지 모니터링 해야 한다.
수 있는 새로운 기회와 새로운 유형의 사회공학 공격을 발 생시킬 수 있기 때문에 집에서 업무를 수행하는 직원은 피 싱이나 랜섬웨어 공격에 특히 취약한 대상이 될 수 있다.
IT 부서는 네트워크 구성을 최신 상태로 유지하고, 새로 발견된 취약점을 즉시 패치하는 것은 물론 의심스러운 인 터넷 주소에서 연결하려는 시도를 가능한 빨리 탐지할 수
사이버 범죄로 인한 글로벌 손실은 이미 매년 수 조 달러
있어야 한다. 아울러 직원이 회사 네트워크에 연결할 이유
에 이르고 있으며, 이러한 손실은 코로나 바이러스에 의해
가 없는 국가의 접근을 통제해야 한다. IT 부서는 기술 인
초래된 경제적 불확실성을 감안할 때 개별 사업장에 더욱
프라를 유지 관리하고 증가된 원격 연결 수에 의해 부담
치명적일 수 있다. 더 많은 개인이 원격으로 업무를 수행해
이 되는 네트워크의 취약성을 관리하기 위해 더 많은 자원
야 하기 때문에 조직의 모든 부분에서 중요한 정보와 재무
이 필요할 것이다.
에 대한 적절한 통제를 유지하기 위해 집중할 필요가 있다.
코로나 바이러스 전염병으로 인한 사이버 위협을 해결
이러한 위협은 감염과 피해를 방지하기 위해 자체적인
하기 위해 몇 가지 질문에 답하는 것이 도움이 된다. 즉,
보안대응 방안을 통해 대처해야 한다. 직원들은 매일 취할
예방 능력과 역량이 적절한가? 우리는 종업원들의 자원에
수 있는 단순하고 예방적인 조치의 중요성을 이해해야 한
대한 요구가 증가할 때 이를 외부 서비스 제공 업체에 의
다. 신뢰할 수없는 링크를 클릭하지 않거나 알 수 없는 출처
존 할 수 있는가? 그리고 컴퓨팅 용량, 데이터 저장용량 및
에 계정 정보를 제공하지 않는 등의 조치가 유용할 수 있다.
애플리케이션이 운영되는 플랫폼의 디지털 공급망이 위협
그러나 현재 환경에는 조직 전체에서 훨씬 높은 수준의 경계가 필요하다. 원격 연결을 허용하기 전에 회사는 직원
에 견딜 수 있도록 하려면 어떻게 해야 하는가? 등의 질문 들이 구체적인 사례라고 할 수 있다.
이 잠재적인 사이버 공격을 차단하고 특히 원격으로 작업
전례 없는 위기를 겪을 때 사이버 범죄로 인한 피해가능
할 때 보안을 취하는 방법에 대해 적절한 교육을 받아야
성을 간과해서는 안 된다. 코로나 바이러스에 대한 방어
한다. VPN(가상 사설망) 또는 기타 암호화 된 메커니즘을
를 강화하는 것과 마찬가지로 건강하고 지속 가능한 사이
통한 보안 연결만 허용해야 한다. 다단계 인증은 네트워크
버 미래를 보장하기 위해 수행해야하는 여러 작업을 간과
전체에서 필요한 또 다른 일반적인 보안 방안이다. 이러한
해서는 안 된다.
시도와 예방 조치는 안전한 디지털 환경을 유지하고 조직
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출처: 과학향기
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만성 무릎 통증 원인 부상 또는 사고의 결과로 일시적 무릎 통증을 겪을 수 있 습니다. 반면에 만성 무릎 통증은 치료 없이 사라지는 경 우는 거의 없으며, 항상 한 사건에 기인하는 것은 아닙니
△ 가능한 한 많이 앉아 있으십시오. 만약 서 있어야 한 다면, 단단한 표면은 피하고 몸무게를 양 다리에 동등하게 분배하여 유지하십시오. △ 과체중 또는 비만이면 체중을 줄이십시오.
다. 만성 무릎 통증을 일으킬 수 있는 신체적 병태 및 질병
예방법
은 다음과 같습니다. △골관절염: 관절의 퇴행 및 악화로 인한 통증, 염증 및 관절 손상 △건염: 등반하거나, 계단을 오르거나 또는 경 사가 진 곳을 걸어갈 때 악화되는 무릎 앞쪽의 통증 △활 액낭염: 반복적인 과사용 또는 무릎의 손상이 일으킨 염증 △슬개골 연골연화증: 슬개골 밑에 있는 연골의 손상 △ 통풍: 요산의 축적이 일으킨 관절염 △베이커씨 낭종: 무 릎 뒤쪽에 활액(관절 윤활액)이 축적되는 상태 △류마티스 관절염: 통증을 수반한 부종을 일으키고 결국 관절 기형을 일으킬 수 있는 자가면역 장애 △그 외 슬개골의 전위, 반 월상연골 혹은 인대파열 등
만성 무릎 통증 자체가 아닌 무릎 통증의 가능한 원인 만 예방할 수 있습니다. 그러나, 일단 만성 무릎 통증이 있 으면, 심한 통증 또는 문제들을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 만성 무릎 통증이 과사용으로 악화되거나 신체 활동 후 가장 아픈 경향이 있으면, 통증 치료에 도움 이 되도록 가정 치료를 하거나 생활양식을 변화시킬 수 있 습니다. △ 운동 전 준비운동 운동 전 및 후, 대퇴사두근 및 넓적 다리 뒤 인대를 신장시키십시오. △ 충격이 적은 운동을 시도하십시오. 테니스 또는 달리
치료 만성 무릎 통증의 원인에 따라 물리치료, 운동치료, 한방 치료, 약물, 수술 및 주사를 포함해 각각의 원인과 정도에 따라 의사 및 치료사의 처방에 따라 치료하게 됩니다. 만성
기 대신, 수영 또는 자전거 타기를 시도해보십시오. 또는, 무릎을 가끔씩 쉬게 하기 위해 충격이 적은 운동과 충격이 높은 운동을 혼합하십시오. △ 체중을 줄이십시오.
무릎통증의 가장 흔한 원인인 활액낭염은 위의 치료와 함
△ 언덕은 걸어 내려가십시오. 달리기는 무릎에 큰 스트
께 다음 방법으로 자가 치료할 경우 회복을 촉진 시킵니다.
레스를 가합니다. 경사진 곳을 달려 내려가는 대신에, 걸 으십시오.
△ 무릎에 얼음을 매시간 15분 동안 총 3시간 또는 4시 간 동안 냉찜질을 합니다. 무릎에 얼음을 직접 대지 마시고 무릎을 면타월로 덮고 얼음을 주머니에 넣은 다음 이 주머 니를 타월 위에 놓으싶시오. △ 발을 지지하고 충격을 흡수하며 통증을 악화시키지 않는 평평한 신발을 신으십시오. △ 무릎 통증이 있을 때에는 몸의 옆으로 잠자는 것을 피하십시오. 몸이 옆으로 돌아가는 것을 방지하기 위해 몸 의 옆에 베개를 끼워두십시오. 옆으로 누울 때, 무릎 사이 에 베개를 하나 넣어 두십시오. 4 I www.cnjguide.com
△ 포장된 길로만 다니십시오. 거친 도로 또는 구멍이 팬 보도는 무릎 건강에 위험할 수 있습니다. 경주로 또는 걷기 경기장과 같은 편평하고 포장된 길로만 다니십시오. △ 지원을 받으십시오. 신발 삽입물은 무릎통증에 기여 하고 있을 수 있는 발 또는 보행 문제를 치료하는 데 도움 이 될 수 있습니다. △ 운동화가 계속해서 적당한 지지와 충격흡수를 확실 하게 갖출 수 있도록 러닝화를 자주 교체하십시오. 통증 · 재활 · 한방 전문병원 732.287.1990
인 병원
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T. 732-287-1990 1581 Route 27, Unit 3, Edison
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여름 제철과일, 알고 먹으면 건강이 보인다 제철에 나는 과일은 충분한 태양을 받고 자라고, 계절별
대표적인 여름철 과일을 이야기할 때 토마토를 빼놓을
로 부족하기 쉬운 영양소들이 포함되어있어 건강에 유익
수 없습니다.‘토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파
합니다. 집에 있는 시간이 많은 요즘, 여름철 과일로 몸과
랗게 질린다’는 서양 속담처럼, 붉게 익은 토마토는 영양
마음의 건강을 살펴주세요.
소와 질병 예방 차원에서 최고의 과일입니다. 우리나라에
여름철 과일하면 대표적인 것이 수박입니다. 수박은 아 프리카가 원산지로, 우리나라에는 고려 때 원나라를 통해 서 처음 들어왔습니다. 수박을 처음 접한 선비들은 겉과 속 이 다른데다 오랑캐가 가져온 과일이라 해서 조선 초까지
는 조선 광해군 때 전해졌다고 알려져 있는데 동의보감에 서는 토마토를 번가, 서홍시 등으로 불렀고, 양기 부족과 심장 쇠약에 쇠고기 반근과 10개의 토마토를 같이 삶아 복 용하면 효과가 있다고 적혀있습니다.
는 먹지 않았다고 합니다. 수박은 해열 효과가 있어 더위를 먹었을 때 섭취하면 좋 습니다. 또한 몸 속 노폐물들이 소변으로 빠져나가게 해주 고 부기도 가라앉히기 때문에 한방에서는 수박을 신장염, 방광염, 요도염 등 신장 계통 질환에 이용해 왔습니다. 수 박씨에는 불포화 지방산인 리놀레산이 들어 있어 동맥경
토마토는 항암 효과가 큰 비타민 C를 다른 과일보다 훨 씬 많이 함유하고 있고, 항산화 효과가 뛰어나 암이나 뇌 졸중, 심근경색에 효과가 있는 비타민 A도 많습니다. 무엇 보다 토마토의 붉은 색을 내는 색소인 라이코펜은 탁월한 항암제로 알려져 있는데, 익혀 먹으면 몸에 흡수가 더 잘 되는 것이 특징입니다.
화 예방에 도움을 줍니다. 다만 수박은 본래 찬 성질을 갖
노랗게 잘 익은 참외는 인도가 원산지고, 삼국시대 이전
고 있기 때문에 너무 많이 먹으면 구토나 설사를 일으킬 수
에 중국을 통해 들어온 것으로 추정되는데 맛이 달다고 해
있으며, 위장이 약하고 속이 냉한 분들이나 배탈이 잘 나
서 첨과(甛瓜), 맛이 뛰어나다고 해서 진과(眞瓜)로 불리
는 어린아이는 수박을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
었습니다.
교통사고 및 직장상해 / 척추측만증 / 좌골 신경통 / 디스크 질환
중부 뉴저지에서 가장 오래된 한인 통증 병원
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참외는 수분함량이 90%로, 여름철 갈증과 열을 내려주
달콤한 복숭아는 동의보감에서 “성질이 열(熱)하고 맛
는 데 효과적입니다. 또 칼륨이 풍부하기 때문에 강력한
은 시고 얼굴빛을 좋게 한다고 하였고, 약재로 쓰이는 복
이뇨작용을 일으켜 신장염, 방광염, 부종을 완화시킵니다.
숭아씨 도인(桃仁)은 어혈과 월경이 막힌 것을 치료하고
참외에 함유된 포도당과 과당은 체내 흡수가 빠르기 때문
가슴앓이를 멎게 한다.”고 그 효능을 설명하고 있습니다.
에 피로 해소에 도움을 주며, 항암효과가 뛰어난 쿠쿨비
복숭아에는 사과산과 구연산이 함유되어 있고, 알칼리성
타신이라는 성분도 함유하고 있습니다. 다만 참외도 수박
식품이어서 여름철 식욕 증진과 피로 해소에 도움이 됩니
과 마찬가지로 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차거나
다. 또 식이섬유인 팩틴이 많이 함유되어있어 변비를 해소
위가 약한 분들은 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
해주며, 항산화 작용이 있는 폴리페놀과 니코틴 해독 작용
또 여름에 빼놓을 수 없는 과일인 포도는 삼국시대 당나
이 있어서 애연가들에게 권장하고 있습니다.
라에서 우리나라로 유입된 것으로 추정되나, 실제 기록으
이렇게 몸에 좋은 과일들은 어떻게 먹는 것이 좋을까요?
로 남은 것은 조선시대부터이고 임금에게 바치는 주요 진
과일에 많은 비타민 C는 철분이나 칼슘을 흡수시켜주는
상품 중 하나로 귀한 과일에 속했습니다. 한방에서도 포도
역할을 하기 때문에 식전보다는 식후에 먹는 것이 무기질
가 기혈을 보(補)하는 작용이 있다 해서 식은 땀이 나거나
을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 다만 다이어트를 하는 중
해수병이 있는 사람에게 많이 사용해왔고, 몸이 부었을 때
이거나, 비만인 분들은 식전에 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이뇨작용을 위해서나 복통이 있을 때 위를 튼튼하게 해주
과일을 식전에 먹으면 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트
는 용도로 많이 사용했습니다.
에 도움을 주기 때문입니다. 과일은 깨끗이 씻어서 껍질째
포도는 그 자체가 단당인 포도당으로 되어 있기 때문에
통째로 먹는 것이 영양소 손실을 최소화하는 방법입니다.
먹기만 하면 바로 흡수되어 에너지로 빨리 이용될 수 있는
또 모든 과일은 가능한 아침에 먹는 것이 좋습니다. 저
장점이 있습니다. 쉽게 말하자면, 포도 한 송이를 먹으면
녁에 먹는다고 몸에 나쁜 것은 아니지만 장이 약한 분들은
5% 포도당 수액 링거주사를 맞는 것과 비슷한 양의 포도
저녁에 과일을 먹으면, 유기산이 장 점막을 자극하여 탈이
당을 섭취할 수 있는 것입니다. 또한 몸의 열을 내려주고
날 수 있기 때문입니다. 신장이나 비뇨기 계통에 문제가 있
알코올이나 피로물질을 배출시켜 몸을 깨끗이 정화시켜주
는 분들은 저녁에 수박이나 참외, 토마토 등 칼륨이 많이
는 역할도 할 수 있습니다. 회복기 환자나 허약한 분들이
든 과일을 지나치게 많이 먹으면 새벽에 소변 때문에 불편
장기간 드시면 몸이 건강해집니다.
함을 느낄 수 있습니다.
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비만 (Obesity) 요즘 코로나 바이러스 때문에 자택 근무를 하거나 집 에 머무르는 시간이 많아져 체중이 증가하신 분들이 주변 에 많이 있다. 갑작스런 체중 증가로 인하여 허리 통증이 나 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많이 클리닉을 찾아오 고 있다. 이번 기회에 비만이 정확히 무엇이며 어떻게 생 기고 어떠한 질병을 일으키고 어떻게 대처를 해야 하는지 알아보자.
에 관하여 유전적인 영향에 대한 연구가 이루어진 바 있다. ③ 신경내분비 요인: 식욕은 중추신경에서 신경전달물 질, 위장관에서의 호르몬, 식이의 구성분 등 다양한 요인에 의해 조절된다. 중추에서 이루어지는 섭식 조절은 시상하 부에 있는 공복중추와 포만중추에 의해 조절된다. 시상하 부의 여러 핵들은 서로 유기적으로 신호를 주고받으면서 에너지 균형과 갑상선, 부신 등 대사를 조절하는 내분비 장
체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 한다. 쉽
기를 관장하는 매우 중요한 역할을 하는데, 스트레스 등의
게 말해서 비만(肥滿, Obesity)은 체내에 필요한 에너지보
환경 요인, 선천적 인자 등에 의해 이 기전에 문제가 생기
다 과다 섭취하거나, 섭취된 에너지보다 적게 소비함에 따
면 섭식 장애가 생길 수 있다.
라 발생하는 인체 내의 에너지 불균형의 상태를 말한다. 체 중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않는다. 체질량지수(Body mass index: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25 이상이면 비만으로 정의한다(서양인은 30 이상이며, 인 종간의 차이를 고려하여 우리나라에서는 25 이상을 비만 으로 정의하나 이 기준에 대해서는 아직 논란이 있음). 지 방 조직의 주요 성분은 혈장으로부터 유입된 지방산과 포 도당이 에스테르화한 중성지방이다. 비만을 일으키는 원인은 다음과 같다. ① 에너지 불균형: 비만의 발생 기전은 체내에서 필요한
④ 환경적 요인: 경제적 성장과 산업구조의 변화로 식생 활이 서구화되고 활동량이 감소하면서 과체중과 비만 체 형의 발생 비율이 높아지고 있다. 이는 사회적 질병으로 간 주되며 최근 체중조절 문제가 건강관리의 중요 과제로 대 두되고 있다. 이러한 요인에 의해서 비만이 발생할 경우 어떠한 질병 을 야기시킬 수 있는지 알아보자. △대사증후군 △지질대사이상 △고혈압 △담석증 △심 혈관 질환 △당뇨병 및 당 대사 이상 △퇴행성관절염 △불 임 △수면무호흡증 및 저환기증 △암 △식이장애
에너지보다 과다하게 섭취하거나, 섭취된 에너지보다 적
비만을 진단하기 위해서는 체질량지수(Body mass in-
게 소비함에 따라 인체가 에너지 불균형의 상태에 이름으
dex = BMI) 검사를 우선으로 한다. 체중 및 신장 지수를 이
로써 여분의 에너지가 지방의 형태로 축적되면서 발생한
용한 체질량지수는 신장의 제곱을 분모로 하고 체중을 분
다. 지방의 지나친 축적은 대사의 이상을 초래하여 성인병
자로 한 수치로 비만을 평가한다. 비만은 대다수의 인구집
의 원인이 되고 있다.
단에서 체지방량과 높은 상관관계를 가진다. 체질량지수는
② 유전적 요인: 비만 아동의 60~80%는 한쪽 부모 또 는 모두가 비만인 것으로 알려져 있다. 이러한 결과는 비만 이 가족성이나 한 가정의 식생활과 밀접한 관련이 있으면 서도 유전적인 요인을 간과해서는 안됨을 시사한다. 비만 8 I www.cnjguide.com
질병의 이환율 및 사망률의 상대 위험도를 예측할 수 있으 며 체질량지수가 높을수록 심혈관 질환, 비만 관련 암의 발 생률이 높아지고 조기 사망 가능성도 높아진다. 그러나 세계보건기구의 비만 기준을 적용하기에는 한국
중l부l뉴l저l 지l가l이l드
인만의 특수성을 고려해야 한다. 우리나라를 비롯한 아시
요하다. 예를 들어, 매일 체중을 측정하면서 의욕을 다지
아 국가에서는 체질량지수가 높지 않아도 중증 만성합병
고 과식을 피하기 위해서 작은 접시를 사용하거나 텔레비
증을 동반하는 경우가 많다. 따라서 세계보건기구의 서태
전 앞에서 간식을 먹지 않는 것 등이 모두 행동요법의 일
평양지역기구가 주관하여 아시아-태평양 비만 지침을 새
종이다. 하루 총 섭취 칼로리에서 500 kcal를 줄이면 체중
로이 재정하여 발표하게 되었고 그 기준은 다음과 같다.
이 1주일에 약 0.5kg 감소할 수 있다. 섭취하는 열량을 줄 이기 위해 저칼로리 식사를 하는 것이 좋다.
분류
BMI (kg/㎡)
저체중
< 18.5
다음과 같다. 소화와 흡수, 저장의 역할을 하는 장부(臟腑)
정상 범위
18.5 ~ 22.9
의 기능은 지나치게 항진되어 있는 반면 호흡, 혈액순환,
과체중
> 23
위험체중
23 ~ 24.9
1단계 비만
25 ~ 29.9
2단계 비만
> 30
또한 한방에서는 비만, 즉 지방이 과다 축적되는 까닭은
에너지 소모, 배설의 역할을 관장하는 장부의 기능은 저하 되어 있기 때문이다. 따라서 비만 치료는 이들 오장육부 의 기능을 서로 적절하게 조화시키는 것을 기본으로 한다. 치료는 체침과 이침으로 하는데 귀에 5~7개의 작은 이 침을 시술하는 이침요법(耳鍼療法)은 최근 들어 임상에 많 이 활용되고 있다. 이침을 한 쪽 귀에 꽂고 있다가 며칠 후
생활 습관을 개선하는 것이 비만 예방에 가장 중요하다.
다시 다른 쪽 귀에 새 이침으로 교환하는 방식인데 별다른
비만은 개인의 생활 습관 문제뿐만 아니라 사회 환경(패스
주의사항이 없고, 활동에도 불편을 주지 않아 간편하다. 이
트푸드, 대중교통 발달, 좌식 생활 증가 등)의 영향도 있으
침은 식욕 억제, 식욕 항진 조절 작용, 진정, 이뇨 작용 등
므로, 국가적 차원에서 이에 대한 관심이 필요하다. 운동을
을 활성화하여 칼로리 섭취를 감소시켜 주는 효과가 있다.
위해 특별히 시간을 내기 어려운 경우에는 일상생활을 하
또 수분 나트륨대사 작용을 개선하고, 위장관 활동을 감소
는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면 가까
시켜 식후 소화 속도를 지연시키는 효과가 있다.
운 거리는 걸어 다니고, 승강기 대신 계단을 이용하는 것 등이 가능하다. 식이요법과 운동요법을 강화하기 위해 몇
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가지 실천사항을 정하여 꾸준히 실행하는 행동요법도 필
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코로나 시대의 여름 휴가 계획하기 미국 뿐 아니라 전 세계가 코로나 바이러스로 멈춰있
가까운 안전 지대로 다니는 것이 좋습니다. 대부분의 사람
는 지금, 예전 같은 여름 휴가는 도저히 불가능한 걸까
들이 국립공원이나 주립공원에 몰릴 것이기 때문에, 작은
요? CBS 뉴스 여행 분야 편집장인 Peter Greenburg는 이
마을이나 숨겨진 명소를 재발견하는 여행을 추천합니다.
렇게 말했습니다. “사회 전체가 FOMO(Fear of missing
뉴욕을 경험하기 위해 반드시 자유의 여신상에 가야만 하
out: 최신 흐름을 놓치거나 도태되는 것에 대한 두려움)에
는 것은 아니니까요. 시골길을 달리다가 아무 곳에나 멈춰
서 FOGO(Fear of going out: 밖에 나가는 것에 대한 두
보세요. 분명 그곳에서도 엄청난 시간을 보낼 수 있을 겁
려움)로 전환되는 경험을 했습니다. 하지만 우리는 여행을
니다.”
단순히 원하는 것이 아니라, 필요로 하는 존재입니다. 그 러므로 언제, 어디로 여행을 할지 묻는 것이 아니라 어떻 게 여행을 할 것인가를 묻는 것이 맞습니다.” 오랜 집콕 에서 벗어나 휴가를 계획하고 계신다면 참고할만한 사항 을 알려드립니다.
숙박에는 예산을 아끼지 말라 에어비앤비나 작은 모텔도 안전하게 느껴질 수 있지만, 대형 호텔 체인들은 방문객과 직원들의 안전을 확보하기 위해 누구보다도 철저하게 움직이고 있습니다. 호텔에서는
올 여름에는 작은 규모로
방문 열쇠에서부터 각종 손잡이, 문고리, 심지어 문에 붙이 는 스티커에 이르기까지 수많은 접촉이 이루어집니다. 이
이번 여름 여권에 출입국 도장을 추가하고 싶었다면 실
에 대형 호텔들은 바이러스 박멸을 위해 심혈을 기울이고
망하실지도 모르겠습니다. 대부분의 국가들이 해외에서 입
있는데요. 예를 들어 Hilton은 Mayo Clinic과 제휴를 맺어
국한 사람들에게 14일간 자택 격리를 강제하고 있기 때문
호텔 위생을 관리하고 있고, Hyatt와 Marriott도 호텔별 보
이죠. Greenburg는 이렇게 조언합니다. “해외 여행은 적
건 및 위생 인증 조치를 시행하는 등 강화된 운영 지침을
어도 내년 1월까지는 불가능합니다. 당분간은 300마일 내
따르고 있습니다.
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로 보면 분명 이득입니다. 항공 업계를 지원하는 일이기도 하니, 모두에게 윈윈인 셈입니다.”
유연성에 조금 더 투자하라 정말 여행을 가도 괜찮을지 아직 고민 중이신가요? 혹 은 바이러스 상황이 어떻게 변화할지 걱정되시나요? 비 용을 조금만 더 들이면 전액 환불이 가능한 여행을 계획 할 수 있습니다. 환불이 불가능한 상품은 당장은 저렴해 보이지만, 변경이나 취소에 추가 비용이 들기 때문에 길 게 보면 더 비싼 옵션입니다. 유연한 일정에 투자하는 것
취소도 계획적으로
은 언제나 중요한 일이지만, 지금 같은 때에는 특히 더욱
만일 여행 계획을 취소하려고 한다면, 호텔이나 투어부 터 취소하는 것이 좋습니다. The Honeymoonist의 여행 플래너 Susan Moynihan은 “호텔과 투어 취소는 빠를수 록 좋습니다. 일찍 취소하면 남는 방이나 투어를 다시 구 매할 수 있는 옵션이 생길 수도 있습니다. 판매자 입장에서 는 조금 규칙을 바꾸더라도 한번 구매했던 사람에게 다시 판매하려는 인센티브가 생기는 것”이라고 조언합니다. 항공권의 경우 환불을 받기보다는 다른 항공권을 구매 할 수 있는 바우처를 받는 것이 낫습니다. Moynihan에 따 르면 “환불은 구매 금액을 그대로 돌려받는 반면, 크레딧 은 해당 금액 이상인 경우가 많습니다. 또 2021년의 여행 을 2020년의 가격으로 살 수 있다는 이점도 있죠. 팬데믹
그렇습니다. 여행 업계는 현재 매우 불안정하기 때문에, 금액을 지 불했다가 회사가 문을 닫는 경우도 생길 수 있습니다. 만 약 이런 상황이 걱정된다면 에스크로(신뢰할 수 있는 제 3자) 서비스를 고려해보세요. 모르는 사람의 통장에 직접 돈을 집어 넣는 것보다 안전하게 지불하고, 돌려받을 수 있는 방법입니다. 우리 모두에게 안전하고 즐거운 여름이 되기를 기원합 니다. 무엇보다 여러분과 여러분의 가족, 그리고 여행지에 서 스쳐지나갈 모든 사람들의 건강이 가장 중요하다는 것 을 기억하세요.
이후에는 분명 여행에 대한 수요가 급증할테니 장기적으
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아이들을 위한 온라인 여름 캠프 여름 캠프 시즌이 다가왔습니다. 아이들의 에너지는 넘쳐나는데 코로나 바이러스가 여전히 걱정이라면, 온라인 캠프 를 고려해보세요. 집에서 안전하게 여름 캠프에 참여할 수 있습니다.
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Augment는 마인크래프트(Minecraft) 등 인기 게임을 뉴
Newark Academy에서는 3학년에서 12학년 학생들을
저지주 교육 커리큘럼에 맞춰 유익한 프로그램으로 재탄
대상으로 1~2주간 온라인 캠프를 제공합니다. 첫 번째 세
생시켰습니다. 어린 아이들은 게임을 즐기면서 창의력과
션(6월 29일부터 7월 17일)은 온라인으로 진행되고, 두 번
비판적 사고, 문제 해결 능력을 기를 수 있고, E-스포츠나
째 세션(7월 20일부터 8월 7일)은 학생의 결정에 따라 캠
VR, 게임 산업 등으로 진로를 고민하는 학생들은 실질적
퍼스에서 진행할 수 있습니다.
인 정보와 기술을 배울 수 있습니다. 온라인과 오프라인 캠
웹사이트: https://www.newarka.edu/summer
프가 동시에 진행됩니다.
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IncrediFlix 15년의 역사를 자랑하는 IncrediFlix에서는 온라인으로 아이들을 사로잡을 수 있는 다양한 프로그램을 제공합니
Newark에 있는 문화예술 비영리기관 NJPAC에서는 10 세에서 18세 아이들에게 환상적인 시간을 선사합니다. 연 기, 뮤지컬, 춤, 힙합, 재즈, 스토리텔링, 각본, 노래 등 다 양한 문화 예술 분야를 경험해볼 수 있습니다.
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웹사이트: https://www.njpac.org/arts-education/
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뉴욕 레드불 어린이 프로그램에서는 5일간 매일 1시간 씩 코치로부터 축구 기술을 배우고 트레이닝을 받을 수 있
STEM(과학, 기술, 공학, 수학 등 4개 분야)에 초점을 맞
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고등학생을 위한 제언: 여름방학 의미있게 보내기 대학입시를 준비하는 고등학생들에게 여름방학은 매우
뜻을 함께 하는 사람들을 모아 조직 만들기, 다른 사람들을
중요한 시기입니다. 코로나 바이러스 때문에 많은 프로그
도울 수 있는 앱 개발, 커뮤니티를 도울 수 있는 모금 활동
램이 취소되었고, 오랫동안 준비했던 계획이 틀어진 경우
기획 및 진행, 작곡 또는 곡 녹음 등이 있습니다.
도 많을 텐데요. 하지만 좌절할 필요는 없습니다. 이런 때 일수록 여러분의 창의력이 빛을 발하게 되니까요.
최근 주목을 받고 있는 프로젝트 '주머스 투 부머스 (Zoomers to Boomers)'가 이런 아이디어가 실현된 대표
여러분의 재능이나 취미를 이용해 다른 사람들로부터 여
적인 사례라 할 수 있습니다. 코로나 바이러스로 음식 수급
러분을 구별할 수 있는 특별한 프로젝트를 만들어보세요.
에 어려움을 겪는 사람들을 돕기 위해 산타바바라에 있는
SNS를 활용해서 사진이나 미술 작품을 전시하거나, 자신
고등학생들이 모였고, Z세대(1990-2010년대 출생)가 가
만의 디자인으로 온라인 쇼핑몰을 운영해보거나, 직접 팟
세했습니다. 이들은 자원봉사자들과 지역 식료품점을 연
캐스트나 유튜브 영상을 만들어볼 수도 있습니다.
결해 코로나 고위험군에 속한 사람들이 음식을 배달받을
또 다른 아이디어로는 흥미가 있는 주제에 대한 다큐멘
수 있도록 돕고 있습니다.
터리 제작, 시집이나 소설 발간을 위한 글 쓰기, 특정 주제
팬데믹 기간에도 여러분의 열정이 식지 않았다는 것을
에 대한 리서치 프로젝트를 수행하거나 같은 이슈에 대해
사람들에게 보여주세요. 그들의 마음도 움직일 것입니다.
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여름철 집안 관리 비법 여름이 되면 습도가 높아져 집안 살림을 관리하기가 쉽
분해 사용하는 게 현명합니다. 나무 도마는 깨끗하게 닦
지 않습니다. 오늘은 여름철에 집안을 쾌적하게 관리하는
아 햇볕에 내다 말립니다. 칼집이 많이 난 도마는 쓰지 말
요령에 대해 알아보겠습니다.
아야 합니다.
장마철 최대 적은 곰팡이 지하실, 창고, 욕실은 곰팡이가 잘 생기는 장소입니다. 곰 팡이가 생겼을 때는 휴지에 락스를 묻혀 놓아두고 하룻밤 자고 나면 깨끗해집니다. 물과 알코올을 4:1의 비율로 섞 어 뿌리면 곰팡이가 생기는 것을 막을 수 있습니다.
곰팡이가 핀 찬장은 물에 소다를 한숟갈 정도 풀어 헝겁 에 적셔 닦습니다. 그러곤 세제에 식초 몇 방울을 떨어뜨려 다시 한번 닦으면 곰팡이가 깨끗이 없어집니다. 온도가 낮다고 해서 냉장고가 안전하다는 생각은 버려야 합니다. 냉장고는 습기가 많고, 환기가 되지 않으며 음식물
비가 잦은 여름철에는 신발장, 옷장도 습기가 차지 않도
로 인해 영양분이 많아 세균이 서식하기에 좋습니다. 2주
록 주의해야 합니다. 김이나 각종 과자에 들어 있는 실리카
에 한번 정도 전원을 끄고 청소하는 것이 좋습니다. 삶은
겔을 모아 넣어두면 습기제거에 도움이 됩니다. 신문지를
행주로 전용 살균세정제를 이용해 자주 닦아 주세요. 냉장
펴 옷장 속 이불 사이사이에 넣어두는 것도 습기 제거의 한
고 문의 고무패킹은 면봉에 살균세정제를 묻혀 틈새에 낀
방법입니다. 현관에는 벽돌을 몇 개 준비해 젖은 신발이나
때까지 깨끗이 닦아 내도록 합니다.
우산을 올려 놓으면 물기가 금방 빠집니다.
눅눅해진 식품은 마른 프라이팬에 볶으면 금세 바삭하고
장마철에는 빨래를 모아두지 말고 그때그때 세탁합니다.
보송보송해집니다. 특히 마른 멸치는 비린내가 나기 쉬운
건조대에 널고 선풍기를 틀어두거나 눅눅한 상태에서 다림
데, 중불에서 프라이팬에 달달 볶은 다음 식혀 보관합니다.
질을 하는 것도 습한 여름을 쾌적하게 보내는 비결입니다.
설거지 후에는 뜨거운 물
이불은 매주 빨거나 건조할 것 알러지에 대한 관심은 많지만 먼지 진드기가 발병의 주
무조건 건조해야 합니다. 마른 상태는 미생물의 숨통을
원인이 된다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 먼지 진
끊는 가장 간단하고도 확실한 방법입니다. 물기를 잘 닦고
드기는 어린이들의 아토피성 피부염의 원인이 되며 가려
마른 수건으로 훔치는 것은 물론 헤어 드라이어나 선풍기
움을 유발합니다. 특히 참을성과 자기 표현이 떨어지는 영
를 사용하는 것도 세균 퇴치의 좋은 방법입니다.
유아들의 경우 가려움을 견디지 못해 몸을 긁다가 2차 감
우선 개수대 주변에 음식 찌꺼기가 남아 있으면 악취와 세균 번식의 주원인이 됩니다. 설거지를 한 뒤 뜨거운 물을 부어 개수대의 기름기를 제때 녹이는 습관을 들여야 합니 다. 기름기에 의해 관이 끈적끈적해지고 이물질이 낀 경우 엔 주방용 클리너를 이용하여 솔이나 칫솔로 닦아내고 식 초와 물을 희석해 관에 부으면 악취가 사라집니다. 칼과 도마는 다소 귀찮더라도 육류용과 채소용으로 구 14 I www.cnjguide.com
염을 일으키는 경우도 있습니다. 진드기가 사는 곳은 주로 침대입니다. 이들은 사람의 피 부 각질과 비듬, 음식 부스러기 등을 먹으며 기생합니다. 진드기를 예방하기 위해서는 침대 시트와 이불을 자주 뜨 거운 물로 세탁해야 합니다. 적절한 온도와 습도가 갖춰지 면 진드기는 기하급수적으로 번식하므로, 항상 집안의 습 도를 낮추고 온도도 60도 이하를 유지하는 것이 좋습니다.
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7월 뉴저지 정책 뉴스 뉴저지주, 세입자 렌트비 지원 실시
코로나 피해 소상공인에 무상환 대출
뉴저지주에서 세입자 렌트비 지원 사업(CVERAP)을 실
크리스 크리스티 뉴저지 전 주지사(2010~2018)와 메
시한다. 7월 6일 오전 9시부터 10일 오후 5시까지만 오픈
리 팻 크리스티 여사가 코로나 바이러스로 피해를 입은
되는 웹사이트(waitlistcheck.com/NJ559-2809)에서 신
소기업을 구제하기 위해 '뉴저지 30일 펀드(NJ 30 Day
청할 수 있다.
Fund)'를 설립했다.
신청 자격은 뉴저지 거주자 중 가구 소득이 카운티별 기
뉴저지 거주자가 소유 또는 운영하고, 뉴저지에서 1년
준 소득 이하인 자로, 코로나 바이러스로 수입이 줄었고,
이상 운영된 종업원 3~30명의 소기업이라면 간단한 신청
렌트비를 지불할 수 없음을 증명해야 한다. 한인이 많이 거
과정을 통해 3,000달러를 대출받을 수 있다. 상환 의무는
주하는 Middlesex County의 경우 3인 가구 기준 소득은
없으며, 상환된 재정은 pay-it-forward 형식으로 다른 소
$74,300, 4인 가구 기준 소득은 $82,550이다.
기업을 지원하는 데 사용된다.
최종 수혜자는 추첨을 통해 결정된다. 선정된 사람은 최
크리스티 전 주지사는 "무상환 3,000달러는 소기업이
대 6개월간 보조를 받게 되며 소득의 30% 이상을 렌트비
30일간 생존하면서 연방정부 등으로부터 다른 지원을 받
로 지불해야 한다.
을 때까지 버티는 데 도움이 될 것"이라고 말했다.
신청 자격과 절차, 기준 소득 등 자세한 내용은 뉴저
신청은 웹사이트(nj30dayfund.com)에서 가능하며, 신
지 주정부 웹사이트에서 확인할 수 있다. (http://nj.gov/
청서를 작성하고 사업체와 직원들을 소개하는 3분 이내의
dca/divisions/dhcr/offices/cverap.html 또는 구글에서
동영상을 제출하면 된다. 승인은 3일 내에 이루어지며 재
NJ CVERAP 검색)
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몸에도 좋고 맛도 좋은 오이냉국 레시피 오이는 호박, 수박과
몸에 좋은 오이를 활용한 요리 중 오이냉국 레시피를 공
같은 식물군에 속해 있
유합니다. 한여름 더위에 지친 입맛을 새콤달콤한 오이냉
습니다. 오이의 대부분
국으로 되살려보세요.
(95%)이 물로 구성되
준비물: 오이 1개, 미역 20g, 물 3컵(600g), 소금 1T,
어있다는 사실, 알고 계
셨나요? 그래서 무더운 여름에 오이를 섭취하
1. 먼저 오이는 굵은 소금으로 박박 문질러 닦아주세요.
면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오이는 수분 뿐 아니라 비타민 B, C, K와 구리, 칼륨, 망 간 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 이는 달고 짠 미국식 식단에 빠지기 쉬운 영양소로, 전형적인 영양 결 핍을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또 오이에는 뇌의 건강 에 중요한 역할을 하는 피세틴이라는 항염증성 플라보놀 과 각종 암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 리그난 폴리페 놀이 들어있습니다. 오이는 신체의 염증 반응을 줄이는 데 효능이 있으며, 칼 로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 체중 감량과 소화 건강에 도 유용합니다.
잔류 농약을 제거하는 것은 물론 돌기가 있는 표면도 매끄 럽게 만들어줍니다. 손질된 오이는 채썰어줍니다. 2. 미역은 10분 미만으로 불려주세요. 10분이 넘어가면 식감이 나빠질 수 있답니다. 3. 물 600g과 소금 1T, 설탕 4T, 식초 6T을 넣고 가루가 충분히 녹을 때까지 저어줍니다. 그리고 냉장고에 넣어 시 원하게 보관해주세요. 4. 불려둔 미역의 물기를 짜고 적당하게 잘라주세요. 5. 시원하게 보관해둔 국물에 오이와 미역, 깨 1/2T를 넣고 얼음을 띄우면 완성입니다.
ଭ ਗಅ࿘ ဍഭ ༵ย
DO’S PHARMACY V V
설탕 4T, 식초 6T, 깨 1/2T, 굵은 소금
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캔캔 퍼즐 (Ken Ken Puzzle) 2020. 6. 22.
KenKen Puzzle Official Site - Free Math Puzzles That Make You Smarter!
Puzzle No. 55971, 5X5, medium
일본의 수학 교사인 미야모토 테츠야는 아이들이 연 산을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 방법을 고민하던 중
2―
3―
3―
1―
캔캔 퍼즐을 창안하게 되었습니다. 공식 사이트(www. kenkenpuzzle.com)에서 다양한 난이도와 크기의 캔캔 12+
퍼즐을 제공하고 있습니다. 아래 규칙을 참고하여 퍼즐
40×
을 풀어보세요. 1) 5X5 퍼즐에는 각 행과 열에 중복되지 않도록 1부터 5 까지의 숫자가 들어가야 합니다.
24×
12×
2) 굵은 테두리로 둘러싸인 상자를 케이지라고 부르며, 각 케이지의 상단 왼쪽에는 숫자와 수학 기호가 나
2÷
와있습니다. 해당 기호를 사용하여 그 숫자가 나오도 록 케이지 안에 숫자를 입력해야 합니다. 순서는 상 관 없습니다.
5
2―
3) 칸이 하나뿐인 케이지에는 상단 왼쪽의 숫자를 그대 로 입력하면 됩니다. 크기: 5X5 / 종류: 사칙연산(4종) / 난이도: 보통
로와 세로로 같은 줄에 있는 칸에는 같은 숫자를 반
정답: 왼쪽 위부터 3 4 5 2 1 / 5 1 2 3 4 43152/12345/25413
복할 수 없습니다.
KS 자동차 정비
4) 한 케이지 속에는 같은 숫자를 반복할 수 있지만, 가
www.kenkenpuzzle.com KenKen® is a registered trademark of KenKen Puzzle, LLC. Puzzle content ©2020 KenKen Puzzle LLC. All rights reserved.
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스티브 잡스의 마지막 말 Steve Jobs’Last Word I reached the pinnacle of success in the business world.
Should be something that is more important:
나는 비즈니스 세상에서 성공의 끝을 보았다.
그 무엇이 부보다 더 중요하다면:
In others' eyes, my life is an epitome of success.
Perhaps relationships, perhaps art, perhaps a dream
타인의 눈에 내 인생은 성공의 상징이다.
from younger days ... 예를 들어 관계, 아니면 예술, 또는 젊었을 때의 꿈을…
However, aside from work, I have little joy. In the end, wealth is only a fact of life that I am accustomed to.
Non-stop pursuing of wealth will only turn a person
하지만, 일터를 떠나면 내 삶에 즐거움은 많지 않다. 결국 부
into a twisted being, just like me.
는 내 삶의 일부가 되어버린 하나의 익숙한 사실일 뿐이었다.
끝없이 부를 추구하는 것은 결국 나 같은 비틀린 개인만 을 남긴다.
At this moment, lying on the sick bed and recalling my whole life, I realize that all the recognition and wealth
God gave us the senses to let us feel the love in every-
that I took so much pride in, have paled and become
one's heart, not the illusions brought about by wealth.
meaningless in the face of impending death.
신은 우리에게 부가 가져오는 환상이 아닌 만인이 가진 사
지금 병들어 누워 과거 삶을 회상하는 이 순간, 나는 깨닫
랑을 느낄 수 있도록 감각(senses)을 선사하였다.
는다, 정말 자부심 가졌던 사회적 인정과 부는 결국 닥쳐올 죽음 앞에 희미해지고 의미 없어져 간다는 것을.
The wealth I have won in my life I cannot bring with me. 내 인생을 통해 얻는 부를 나는 가져갈 수 없다.
In the darkness, I look at the green lights from the life supporting machines and hear the humming me-
What I can bring is only the memories precipitated by love.
chanical sounds, I can feel the breath of god of death
내가 가져갈 수 있는 것은 사랑이 넘쳐나는 기억들뿐이다.
drawing closer… 어둠 속 나는 생명 연장 장치의 녹색 빛과 윙윙거리는 기
That's the true riches which will follow you, accompany
계음을 보고 들으며 죽음의 신의 숨결이 다가오는 것을 느
you, giving you strength and light to go on.
낄 수 있다.
그 기억들이야 말로 너를 따라다니고, 너와 함께하고, 지속 할 힘과 빛을 주는 진정한 부이다.
Now I know, when we have accumulated sufficient wealth to last our lifetime, we should pursue other mat-
Love can travel a thousand miles. Life has no limit. Go
ters that are unrelated to wealth…
where you want to go. Reach the height you want to
이제야 나는 깨달았다 - 생을 유지할 적당한 부를 쌓았다면
reach. It is all in your heart and in your hands.
그 이후 우리는 부와 무관한 것을 추구해야 한다는 것을…
사랑은 수천 마일을 넘어설 수 있다. 생에 한계는 없다. 가
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고 싶은 곳을 가라. 성취하고 싶은 높이를 성취해라. 이 모
When a person goes into the operating room, he will
든 것이 너의 심장과 손에 달려있다.
realize that there is one book that he has yet to finish reading - "Book of Healthy Life".
What is the most expensive bed in the world? - "Sick bed"
한 사람이 수술대에 들어가며 본인이 끝까지 읽지 않은 유
이 세상에서 제일 비싼 침대가 무슨 침대일까? - "병들어
일한 책을 깨닫는데 바로 "건강한 삶"에 대한 책이다.
누워있는 침대이다" Whichever stage in life we are at right now, with time, You can employ someone to drive the car for you, make
we will face the day when the curtain comes down.
money for you but you cannot have someone to bear
우리가 현재 삶의 어느 순간에 있던, 결국 시간이 지나면 우
the sickness for you.
리는 삶이란 극의 커튼이 내려오는 순간을 맞이할 것이다.
너는 네 차를 운전해줄 사람을 고용할 수 있고, 돈을 벌어 줄 사람을 구할 수도 있다. 하지만 너 대신 아파줄 사람을
Treasure Love for your family, love for your spouse, love
구할 수 없을 것이다.
for your friends... Treat yourself well. Cherish others. 가족간의 사랑을 소중히 하라. 배우자를 사랑하라, 친구들
Material things lost can be found. But there is one thing
을 사랑하라. 너 자신에게 잘 대해 줘라. 타인에게 잘 대
that can never be found when it is lost - "Life".
해 줘라.
잃어버린 물질적인 것들은 다시 찾을 수 있다 - 하지만 "인생"은 한번 잃어버리면 절대 되찾을 수 없는 유일한 것이다.
축복장례식장, 손한익 공인장의사 844-SON-천사=844-766-1004
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은빛요양원 최고령 105세 김상연 할머니
‘코로나가 대체 뭔디?’ 지 못한 상태에서 자가격리, 가족방문 불가 등의 상황에 처해지자 너무 불안해 하셨습 니다. 몇 분들은 버려졌다는 느낌을 받았고, 소외감과 가족을 못 만나는 상황을 괴로워 하셨습니다. 설명을 드려도 바깥 세상이 이 렇게 변했다는 것을 인식하지 못한 분들은 이렇게 오랫동안 방문을 오지 않는 것에 힘 들어 하셨습니다. 평소에 잘 알던 직원들이 모두 마스크와 가운을 쓰고 일하며, 모여서 예배도 드릴 수 없었으며 식판은 1회용 식기로 바뀌어 모든 은빛요양원에서 생활하신지 오래된 김 할머니는 1915
것이 하루 아침에 낯설어졌기 때문에 더 많이 힘이 드셨습
년생으로 올해 나이 만 105세가 되신 최고령 입주자입니
니다. 가끔 영상통화를 이용해 안부를 전하고, 창문에 오
다. 4월에 코로나 확진자 판정을 받고 바로 격리된 생활
셔서 만날 수 있도록 주선을 했지만 왜 들어오지 않느냐고
을 하셨습니다. 처음에는 열이 나며 식사를 거부하셨습니
서운해 하시는 분들도 계셨습니다.
다. 몇 주 동안 기운이 없고 입맛이 없어 못 드시니 침대 에 누워만 계셨습니다. 이를 지켜보는 주위의 모든 직원들 은 안타까워 했습니다. 평소에도 워낙 소식을 하던 분이라 작은 체구였고 마른 편이었는데, 이렇게 돌아가시면 어쩌 나 하며 모두들 걱정하며 한마음으로 하나님께 기도할 뿐 이었습니다. 모든 간호팀들은 김 할머니를‘그랜마Grandma’라고 부르며 사랑했고, 지극 정성으로 돌보았습니다. 평소에 워 낙 가냘프고 약해 보였던 할머니는 당당히 코로나를 이기 고, 지난주에 여러번 실시한 코로나 테스트에서 음성판정 을 받으셨습니다. 이제 기력을 회복한 김 할머니 말씀이 ‘코로나가 뭔데?’라고 하시며 우리 모두에게 웃음을 주 셨습니다. 대부분의 요양원 입주자들은 코로나 사태를 잘 이해하 22 I www.cnjguide.com
두 달 여만에 이제 은빛요양원 한국 입주자들은 100프 로 음성 판정을 받으셨고 어려운 사태를 잘 이겨내셨습니 다. 안뜰에 나가 햇볕도 맘껏 쐬시고, 그동안 굳어진 모든 근육들을 다시 풀어내야 하는 재활치료의 과정을 앞두고 있습니다. 은빛요양원은 모든 방들을 대청소하고 새 날을 준비하 고 있습니다. 두 달 넘게 잘 버텨 준 모든 입주자들과 목 숨을 걸고 요양원을 지켜준 모든 간호팀과 직원들에게 감 사하며 전쟁을 함께 치룬 것 같은 동지애를 느낍니다. 무 엇보다 모두의 생명을 지켜 주신 하나님께 감사드립니다. 가족방문이 허락되면 안 마당에서 김 할머니를 위한 큰 파티를 열 계획입니다. 은빛요양원 원장 케티 박 732-770-0609
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문병란, <희망가> 얼음장 밑에서도 고기는 헤엄을 치고
절망은 희망의 어머니
눈보라 속에서도
고통은 행복의 스승
매화는 꽃망울을 튼다.
시련 없이 성취는 오지 않고 단련 없이 명검은 날이 서지 않는다.
절망 속에서도 삶의 끈기는 희망을 찾고
꿈꾸는 자여, 어둠 속에서
사막의 고통 속에서도
멀리 반짝이는 별빛을 따라
인간은 오아시스의 그늘을 찾는다.
긴 고행길 멈추지 말라.
눈 덮인 겨울의 밭고랑에서도
인생항로
보리는 뿌리를 뻗고
파도는 높고
마늘은 빙점에서도
폭풍우 몰아쳐 배는 흔들려도
그 매운 맛 향기를 지닌다.
한 고비 지나면 구름 뒤 태양은 다시 뜨고 고요한 뱃길 순항의 내일이 꼭 찾아온다.
1호점
2호점
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아이들과 인종차별에 대해 이야기하기
George Floyd의 죽음으로 미국의 인종차별 문제가 다시
이 시기에는 편협함에 대해 먼저 나서서 가르칠 필요는
수면 위로 떠오르고 있습니다. 인종차별은 이민자인 우리
없습니다. 하지만 필요한 상황이 생긴다면 대화를 시작해
에게도 결코 먼 이야기가 아닙니다. 한인이라는 이유로 차
보세요. 매우 어려운 일처럼 보일 수 있지만, 아이들의 눈
별을 당한 경험도 있고, 나도 모르게 피부색을 근거로 다른
높이에 맞추는 것이 열쇠입니다. Schonfeld 교수의 조언
사람을 판단해본 적도 있을 것입니다. 특히 아이들을 양육
은 이렇습니다.
하는 부모라면 이런 부분을 어떻게 교육해야 할지 고민하 지 않을 수 없을 텐데요. 인종차별에 대해 아이들과 바르게 이야기할 수 있는 방법을 나이대별로 소개합니다.
0세에서 6세 어린 아이들에게는 다른 무엇보다 이해와 포용의 긍정
“'저 사람은 엄청 화가 나서 이렇게 했나봐' 처럼 아이 들의 단어를 사용해서 이야기해보세요. 대화가 되지 않는 것처럼 느껴질지라도 침묵보다는 훨씬 낫습니다. 여러분이 4살 아이인데 아빠가 휴대폰을 보면서 화를 내거나 걱정 을 하고 있다면, 그리고 아무도 그 이유를 설명해주지 않 는다면 어떨까요? 분명 공포와 두려움을 느낄 것입니다.”
적인 마음가짐을 심어주는 것이 중요합니다. 다행히도 아 이들은 사람들을 구분하는 기준에 그리 큰 관심이 없습니 다. Southern California 대학 소아과의 David Schonfeld 교수에 의하면, “아이들은 사람들이 서로 다르다는 것을 매우 잘 알고 있지만, 특정 인종이나 성별, 민족 등으로 구 분하지는 못합니다. 본능적으로 사람을 차별할 수는 없다 는 것이죠.” 아이들이 자라면서 다름을 인정하도록 하는 것은 쉽지만 은 않습니다. 하지만 전문가들은 아이들이 다른 문화권의 음식을 먹거나 영화를 보는 등 자신과 다른 문화에 노출됨 으로써 자연스럽게 포용을 배우게 된다고 이야기합니다.
6세에서 8세 이 연령대의 아이들에게는 혐오에 대해 이야기하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 하지만 꼭 형식을 갖춘 토론을 해야 하 는 것은 아닙니다. 임상심리학자로 아동의 트라우마를 연 구한 Allison Briscoe-Smith 박사는 말합니다. “우리는 인식하지 못할 뿐, 이런 이슈들에 대해 이미 대 화를 나누고 있습니다. 작은 아이들은 무엇이 공정(fair)한 지에 대해 잘 알고 있고, 이것은 부당함에 대해 이야기할 수 있는 기반이 됩니다.”
2014년 Chicago 대학에서 진행된 연구에 따르면, 일상적
이제 아이들은 자신의 감정을 분명하게 이야기할 수 있
으로 다양한 언어를 들으며 자란 아이들은 자신과 다른 언
기 때문에 부모가 대화를 이끌지 않아도 됩니다. 아이들에
어를 사용하는 사람들에게 더 포용적이었다고 합니다. 우
게 자신이 들은 것에 대해 이해했는지, 어떻게 생각하는지
리 한인들의 경우 집 안에서 영어가 아닌 한국어를 사용함
물어보세요. 상황을 제대로 인식하도록 하고, 솔직하고 자
으로써 자연스럽게 다양성을 교육할 수 있게 된 셈입니다.
세하게 대화에 임해주세요. 과장 없이 심플하게 이야기하
24 I www.cnjguide.com
중l부l뉴l저l 지l가l이l드
12세 이상 아동기를 지나 자신의 정체성을 형성하는 이 시기는 아 이들의 인격 형성에 매우 중요합니다. 대부분의 아이들은 이 시기에 용납과 존중을 배우게 됩니다. 아이들이 편견이 나 혐오를 표현하는 것을 보게 된다면 반드시 목소리를 내 야 합니다. 이들은 자신만의 가치와 세계관을 발전시키려 하기 때문에, ‘그래서 너의 생각은 무엇인지’ 묻는 것 이 좋습니다. Briscoe-Smith 박사는 이렇게 조언합니다. “아이들이 성급한 일반화로 고정관념을 갖게 된다면 대화를 통해 자신의 생각을 넓혀가도록 도와주세요. 편 견에 대해서는 묵과하지 않되, 대화는 언제나 열려있다 는 것이 좋습니다. “그 현장에서 일어난 일은 여기에서는
는 것을 보여줘야 합니다. '너의 생각이 다른 사람을 존중
절대 일어나지 않을 거야”처럼 지켜질 수 없는 약속을 해
(respectful)하는 것 같지 않아', '나도 그렇게 생각했었는
서는 안 됩니다. 아이들은 부모가 자신의 공포를 이해하지
데, 이런 과정을 통해 이렇다는 것을 알게 됐어' 같은 표현
못하고 쉽게 생각한다고 여길 수 있습니다. 다만 당신이 아
을 활용해보세요. 잘 듣지 않는 것처럼 보이지만, 사실은
이들을 사랑하고, 어른들이 우리의 안전을 위해서 열심히
듣고 있습니다.”
일하고 있다고 설명해주세요.
9세에서 11세
어떤 아이들은 부당한 사건에 대해 알게 되었을 때 어떤 액션을 취하려 할 수도 있습니다. 부모는 이러한 추진력 을 지지해주어야 합니다. 재단 설립 같은 거창한 일이 아
기술의 발전으로 아이들이 끔찍한 뉴스를 접하는 경우
니더라도, ‘오늘부터 매일 한 가지씩 친절을 베풀 거야’
가 많아지고 있습니다. 하지만 그들은 이러한 정보를 성숙
또는 ‘너무 화가 나서 잠을 못 잤는데, 오늘은 잠을 자도
하게 처리할 수 없기 때문에 부모의 도움이 필요합니다.
록 노력할 거야’ 같은 행동도 해당될 수 있습니다. 우리
TV에서 죽음에 대한 묘사를 보는 것은 최대한 피해야 합
는 이러한 행동을 통해 다른 사람들과 연결되고, 기여할
니다. 아이들이 자신의 스마트폰으로 접하게 되는 정보까
수 있게 됩니다.
지 제한할 수는 없지만, 이를 잘 소화할 수 있도록 도와줄 필요가 있습니다. 이 나이대의 아이들은 자신이 알거나 좋아하는 것들에 대해 편향적인 생각을 가질 수 있습니다. 이웃집 아저씨가 인종 차별적인 발언을 하거나, 할머니에게서 성차별적인 이야기를 들으면 아이들은 헷갈리게 될 것입니다. 이럴 때 는 중립적인 자세를 취하는 것이 좋습니다.
사회는 점점 복잡해지고 문제는 너무나 많습니다. 이 모 든 어려움을 헤쳐나갈 수 있는 가장 좋은 방법은 여러분의 직관이라는 것을 기억하세요. Schonfeld 교수는 말합니다. “부모와 아이, 그리고 각자가 처한 상황은 모두 다릅 니다. 하지만 부모는 아이가 무엇을 다룰 수 있는지 잘 알 고 있습니다. 화를 내도 괜찮습니다. 오히려 우리가 분노 하지 않는다면, 아이들은 화를 내는 것이 비정상이라고 생
“우리는 할머니를 사랑하지만 생각은 조금 달라. 할머
각하게 될 것입니다. 아이들에게 쉬운 것만 가르칠 수는
니는 할머니의 생각이 있고, 우리는 다른 생각을 가지고
없습니다. 우리는 그들에게 무엇이 중요한지를 가르쳐야
있어.”
합니다.”
www.cnjguide.com I 25
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땅 끝 경험
시61:2 “땅 끝에서부터 주께 부르짖으오리니” 땅 끝이 어디인가? 시대와 여건에 따라 땅 끝에 대한 이 해는 조금씩 달랐습니다. 이스라엘을 이 시대의 땅 끝이라 고 일컫는 분들이 계십니다. 또 어떤 분들은 북한이 땅 끝 이라고 부릅니다. 또 어떤 분들은 1040창이 땅 끝이라고 주장합니다. 특 히 이슬람권에 복음이 증거되어야 끝이 온다고 주장합니 다. 신약성경에는 땅 끝을 주로 지리적 개념으로 소개했습 니다. 사도바울에게 땅 끝은 서반아(스페인)이었습니다. 그 땅 끝에 가기를 고대하는 노사도의 복음에 대한 열 정을 로마에 보내는 편지에 기록하고 있습니다. 사도행전
고 뛰어넘는 reminder입니다. 바로 “땅 끝 경험”의 흔 적입니다.
이 “성령행전”이라 불리는 이유가 바로 땅 끝까지 복음
어려서 심장이 약해 고생하던 아이가 있었습니다. 아이
이 증거되도록 하신 분이 성령님이심을 증언하고 있기 때
를 위한 부모의 애달픈 기도의 부르짖음은 그치지를 않았
문입니다.
습니다. 그 아이가 심장수술을 받고 마침내 건강을 회복
여기에 땅 끝은 분명히 지리적인 개념입니다. 그러나 예
하였습니다. 부모님의 기쁨은 이루 말할 수 없었습니다.
수님의 땅 끝은 십자가였습니다. 이 땅에서 머리 둘 곳이
그런데 심장수술 자국이 가슴에 깊고 길게 나 있었습니
없으셨던 주님이 마침내 머리 둔 곳은 “땅 끝”인 십자
다. 여자아이가 자라면서 그 흉터 때문에 고민이 많았습
가였습니다.
니다. 몸에 깊이 자리잡힌 상처 때문에 다른 아이들과 같
그 땅 끝에서 “왜 나를 버리시나이까”라고 부르짖었
이 여름에 수영복도 또 시원한 옷도 입을 수가 없었습니다.
고 또 “다 이루었다”고 선언하셨습니다. 이는 시편기자
어머니는 사춘기에 접어들어 열등감에 빠진 딸 아이를
의 부르짖음과 같은 선상에서 바라볼 수 있습니다. 시편
꼭 안아주며 이렇게 말해주었습니다. “그 흉터는 바로 네
기자에게 땅 끝은 “마음이 연약하여” 부르짖는 곳이었
가 큰 병을 이겨냈다는 징표란다. 어린 나이에 그 큰 수술
습니다.
을 견뎌내는 건 아무나 할 수 없는 일이야. 그래서 난 네 흉
땅 끝은 고통과 상처의 끝자락입니다. 그곳은 실패로
터가 오히려 자랑스럽단다.”
인한 좌절과 낙망의 끝자락에서 부르짖는 곳입니다. 이
흉터는 “땅 끝에서의 부르짖음”에 대한 하나님의 응
러한 상처는 흉터를 남깁니다. 그 흉터는 아픔을 기억하
답이라는 사실을 간곡하게 설명하였던 것입니다. 딸아이
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는 더 이상 열등감에 사로잡히지 않았습니다. 인식이 바뀌
분모가 있습니다. 우리는 이들의 실패와 상처 안에서 희
자 삶이 바뀐 것입니다.
망을 얻습니다.
링컨은 40대 후반까지 무려 여덟 번이나 선거에 낙선했
코로나 팬데믹으로 집에 있는 시간이 길어지면서 우리
고, 사업에도 두 번이나 실패했습니다. 에디슨도 축전기를
모두도 “땅 끝 경험”을 하고 있습니다. 아무 것도 할 수
발명하기 위해 무려 5만 번의 실패를 경험합니다.
있는 것이 없다는 좌절감이 지난 2-3개월 동안 우리를 사
그들의 실패에 대한 인식이 바뀐 것은 “땅 끝에서의 부
로잡았습니다.
르짖음”이 있었기 때문입니다. 그리고 “실패는 성공의
이 “땅 끝 경험”은 우리에게 깊은 상처의 흔적으로 남
어머니”라는 유명한 말을 남깁니다. 농구 황제 마이클
을 것입니다. 우리의 부르짖음과 함께 끝내 승리케 하시는
조던은 고등학교 농구부에서 입단을 거절당해 방문을 걸
주님의 reminder로 남을 것입니다.
어 잠그고 종일 울었습니다. 땅 끝에서 부르짖은 것입니다. 그리고 말합니다. “저는 선수생활 중 9,000번이나 넘
오 주여
는 슛에 실패했고, 300차례의 경기에서 졌습니다. 제 손에
“땅 끝 경험”을 주심을 감사합니다
동점골을 넣으라는 기회가 주어진 게 26차례나 됐지만, 모
코로나 사태가 끝나고 일상으로 복귀하여도
두 실패했습니다. 평생 수없이 실패했습니다. 그리고 그 때
이 “땅 끝”을 기억하게 하소서
문에 슛을 잘 날릴 수 있게 됐습니다.”
주님만이 우리 인생의 답이십니다.
톨스토이가 죽은 뒤 그의 방을 정리하던 사람들이 방 안
이 아침 우리 믿음의 고백이요 선포입니다.
에 빼곡하게 쌓여있는 실패작들을 보고 놀랐습니다. 셰익 스피어도 평생 154편의 시를 썼는데 성공한 몇 편 빼고는 형편없는 졸작들이었습니다. 음악의 신동이라 불리는 모차르트도 평생 600편이나 되
성령의 기쁨이 충만한 가득한 교회 이 강 목사
는 곡들을 발표했지만 99%가 졸작들이었고 1%만 알려진 것입니다. 이 모든 이들에게 “땅 끝 경험”이라는 공통
성령의 기쁨이 충만한 ◎ 하나님의 사람을 세우는 교회 ◎ 다음 세대를 준비하는 교회 ◎ 끊임없이 갱신되는 교회 ◎ 세상과 이웃을 섬기는 교회 담임목사
이강
가득한 교회 예배 및 모임 안내 주일 예배
오전 11:00/본당
유치부
오전 11:00/유치부실
수요 성경공부
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초등부
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청소년 부
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일상적 불안과 불안 장애, 뭐가 다를까? 현대 사회에서 불안으로 고통받는 사람은 점점 더 늘어
에 애써 준비한 공연을 한두 번 망쳤다고 바로 불안장애
나고 있다. 그런데 불안은 우리가 일상적으로 마주치는 감
환자가 되는 것은 아니다. 특정 불안장애나 소아에게 진단
정 반응 이기도 하다. 사람들 앞에 나서야 하거나, 중요한
을 내리는 경우를 제외하면 적어도 6개월 이상 과도한 불
시험을 앞두어서 느끼는 불안과 진짜로 의료적 치료를 요
안과 그로 인한 생활 속 불편이 지속할 때 비로소 질환이
하는 불안 장애는 뭐가 다를까?
라 부를 수 있게 된다.
불안장애는 명칭 그대로 불안으로 인한 장애다. 이로 인
불안장애가 일으키는 불편함은 우리가 불안할 때 경험
해 불안도 종종 병적인 것으로 오인되곤 한다. 하지만 불안
하는 것과 큰 차이가 없다. 이성 공포증이 있는 사람이 소
은 친숙하지 않거나 위협적인 환경에 대응해 나타나는 인
개팅하는 장면을 떠올려 보자. 심장은 쿵쿵 뛰거나 식은땀
간의 정상적인 반응이다. 초등학교 입학식 때 조마조마한
이 나고, 스스로를 비판하거나 부족하게 여기고, 말을 더
마음에 엄마 손을 꼭 잡고 있었던 것처럼 말이다. 또한, 불
듬거나 상대의 시선을 회피하게 된다. 즉 과도한 불안으로
안은 우리 삶에 도움이 되기도 한다. 수능 시험이 다가오면
인해 신체적 변화가 발생하고 인지의 왜곡이 일어나며, 밖
서 발생한 불안은 더 많은 공부로 이어지는 법이다. 아울
으로 드러나는 행동까지 바뀌는 것이다. 이런 사람은 아무
러 불안은 적응해가는 특성을 보인다. 긴장한 탓에 첫 발
리 많은 매력을 갖고 있어도 상대의 호감을 얻기가 어렵
표를 망친 회사원도 몇 년 뒤에는 농담도 하면서 발표를
고, 결과적으로 이성 교제란 삶의 한 영역에서 실패를 거
잘 하지 않던가.
듭할 수밖에 없다.
정상적이고 때로는 삶에 도움이 되는 불안이 과도해지
2015년에 우리나라 남녀 1,000명을 대상으로 한 조사에
면서 일상의 삶에 문제를 일으키면 불안장애가 된다. 그러
서 21%의 사람들이 불안장애를 가진 것으로 나타났다. 많
나 불안이 일으킨 어려움이 일시적인 경우에는 불안장애
은 사람이 고통을 겪고 있는 이유는 불안장애가 주로 인생
로 진단을 내리지 않는다. 무대에 선 연주자가 불안 때문
초기에 시작하고 치료가 잘 되지만, 동시에 완치가 어렵기
해외한인 장로회
주와 함께 하는 교회
God With Us Church Cross Way Fellowship (E.M) 367 Cranbury Rd, East Brunswick, NJ 08816 / Tel. 908-421-5455 www.gwuchurch.org / www.facebook.com/njonnuri www.croswaynj.com (EM)
주일예배, 주일학교 예배, E.M 예배: 오후 1시 금요예배: 저녁 8시 / 새벽기도회: 월-토 오전 6시
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담임목사: 조 인 목 전도사: 오 영 숙, Joseph Bae (E.M 담당)
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때문이다. 아울러 불안장애는 남자보다 여자에서 더 흔하
따라서 자극이 위험하지 않으면 편도체가 억제되고, 위험
고, 다른 불안장애 혹은 정신 질환이 공존하는 비율이 높
하면 편도체의 활동이 지속된다. 불안장애 환자들의 경우
은 임상적 특징을 지닌다.
에는 뇌가 두려운 자극을 잘 처리하지 못하고 전전두피질
불안장애 각각을 간략하게 살펴보자. 애착의 대상에게서
이 편도체를 억제하지 못하는 것으로 해석된다.
떨어질 때 불안을 느끼는 것이 분리불안장애고, 특정 상황
결국 불안장애는 의지의 문제가 아닌 뇌 기능의 문제이기
에서 불안으로 인해 말을 지속해서 못하는 것이 선택적 함
때문에 의학적인 도움이 필수적이다. 물론 정신과에 대한 편
구증이다. 이 두 질환은 예전에 소아, 청소년의 불안장애
견이 심한 우리 사회에서 정신과를 방문하기는 쉽지 않다.
에 해당하는 질환이었다. 특정 공포증은 고소공포증, 폐소
그러나 불안장애를 내버려두면 삶이 계속 피폐해질 뿐만 아
공포증처럼 특정 대상이나 상황을 무서워하는 것이고, 광
니라 우울증, 알코올 의존과 같은 다른 심리적 문제마저 동
장공포증은 두려움이 커지는 상황에서 도움을 받기 어렵
반될 수 있다. 아울러 불안장애를 제대로 치료하지 않으면
거나 벗어나기 어려울 것이란 생각에 불안해지는 것이다.
신체적 이상까지 발생할 수 있다. 실제 불안장애 환자들에
사회불안장애는 다른 사람들에게 온전히 노출되는 상황 에서 힘들어하는 것으로 낯선 사람을 만나거나 사람들 앞
서 신체 노화 속도를 나타내는 염색체 끝 부분의 텔로미어 (telomere) 길이가 짧아진 것으로 드러난 연구 결과도 있다.
에서 발표할 때 안절부절못하는 특징을 지닌다. 공황장애는
불안장애의 치료에는 약물치료와 인지행동치료(CBT)가
여러 신체 증상을 동반하는 극심한 불안 발작을 겪은 뒤 이
주로 시행된다. 많은 사람들이 약물의 부작용이나 의존성
를 계속 염려하거나 관련 상황을 회피하는 모습을 띠게 된
을 걱정하곤 하는데 정신과 의사의 안내대로 복용하면 문
다. 특정 대상, 일부 상황이 아니라 삶의 전반에 걸쳐 과도
제가 발생하는 경우는 거의 없다. 인지행동치료는 과도한
한 걱정과 염려를 경험한다면 이는 범불안장애에 해당된다.
불안을 조성하는 '인지' 왜곡을 찾아내 교정하고, 건강하지
다양한 불안장애의 원인을 뭉뚱그려 설명하기는 어렵지 만, 일반적으로 우리 뇌의 전전두피질과 편도체가 자주 언 급된다. 전전두피질은 주로 학습과 기억에 관여하고, 편도 체는 공포 처리를 담당한다. 외부에서 자극이 들어오면 편
못한 부적응 '행동'을 줄여나가는 방법이다. 최근 뇌 영상을 통해 인지행동치료에 효과가 있을 사회불안장애 환자들을 예측한 연구가 있었는데, 향후 불안장애 환자 각자에게 맞 춤 치료를 제공하는 것도 가능해지리라 기대된다.
도체를 포함한 뇌의 여러 영역이 활성화하는데, 이때 전전 두피질은 자극의 위험 정도를 평가해 편도체를 조절한다.
출처: 과학향기
일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 세빛한국학교 : 금요일 오후 5시 15분
담임목사 : 김귀안 교육담당 : 최진하, 이지만, 정재혁
128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / Tel.908.350.3835 / www.SebitChurch.org
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박인보 성형외과 뉴저지중앙재림교회
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뉴저지 주님의교회
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최승웅외과 정산부인과
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백승원 위장내과 뉴저지소화기내과
물댄 동산 교회
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한지수 산부인과 스캇채 위장내과 주소망교회 이혁엽알러지 강이소아과 박정환안과
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우드브리지한인교회
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갈릴리교회/한글학교
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김치하나
할렐루야장로교회
에리자베스한인교회
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프린스톤 사랑교회 프린스톤한인장로교회
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프린스톤한국학교
생명샘교회
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중부뉴저지한인회
스티븐김 내과 김규수 산부인과
갈보리감리교회 무궁화한글학교 Complete Care Pain
중부뉴저지그리스도의교회 참빛한국학교
New Season Health Clinic
바울건축
주와함께하는교회
Clara 부동산 뉴이미지 치과
뉴저지믿음장로교회
뉴저지한인교회
김종섭 성형외과 김종섭 이비인후과
Kim's Jewelers
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뉴저지 소화기 내과 / Advanced Surgery Center..................................... 732-744-9090 1931 Oak Tree Rd, Edison, NJ 08820 / L17
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"척추 관절 통증 재활 한방 전문병원"
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교통사고 물리치료 한방치료 통증의학 카이로프랙틱 한방다이어트
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치과·약국 / Dentist·Pharmacy / 牙科·藥房 LG 약국 / LG Pharmacy......................................................................... 732-354-3777 244 Plainfield Ave, Edison, NJ 08817 / J13
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숯불구이
ORIGINAL KOREAN BARBECUE
KOREAN JAPANESE RESTAURANT Tel. (908) 755-0777, Fax. (908) 755-6777 6101 Hadley Road, Middlesex Mall South Plainfield, NJ 07080 김정희 치과 / Jennifer Kim, D.M.D.......................................................... 732-548-2255 2 Bridge St #C2, Metuchen, NJ 08840 / H13 뉴 이미지 치과 / East Brunswick New Image Dental............................... 732-432-8388 444 Ryders Ln, East Brunswick, NJ 08816 / D6 마틴스빌 박 치과 / Park Dental of Martinsville......................................... 732-377-9690 2003 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836 / E3 유디치과 / United Dental Group.............................................................. 732-230-2442 1723 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / J13 레인보우 소아 치과 / Rainbow Kids Dental.............................................. 732-452-0100 3900 Park Ave #105, Edison, NJ 08820 / G12
BBQ 치킨 (롯데플라자마켓 내) / BBQ Chicken......................................... 908-510-0909 1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14 올블루 해물 라멘 / All Blue Seafood & Ramen / 日式拉麵 & 手抓海鮮... 732-572-6666 1639 NJ-27, Edison, NJ 08817 / K13 왕갈비 / Picnic Garden BBQ Buffet........................................................ 732-650-1000 1763 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 소공동 순두부 / So Kong Dong Tofu House............................................ 732-777-2110 1755 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 코너치킨, 산수갑산 (H마트 내).................................................................. 732-985-4300 Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 뚜레쥬르 (H마트 내) / Tous Les Jours..................................................... 732-985-4588 Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
한의원 / Oriental Medical Clinic / 韓醫院 김상우 한의원 / Sangwoo Kim Acupuncture & Herbs............................. 732-248-1980 1939 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 장춘 한의원 / Chang Chun Oriental Herbs............................................. 732-287-8881 19 Langstaff Ave #B, Edison, NJ 08817 / I13 뉴시즌 클리닉 & 한의원 / New Season Health Clinic............................... 732-723-3536 12 Snowhill St. unit 3, Spotswood, NJ 08884 / C6
파리바게트 / Paris Baguette................................................................... 732-248-0044 1739 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
식품·반찬 / Food / 食物 H마트 / H Mart (Edison) ........................................................................ 732-339-1530 Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 롯데플라자마켓 / Lotte Plaza Market (Edison)......................................... 732-702-2350 1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14 27 파머스 마켓 / 27 FAMERS MARKET................................................... 732-821-2900 3562 NJ-27, Kendall Park, NJ 08824 / E6
RT. 18
DC & LAc 732-723-3536 NewSeasonHC@gmail.com NewSeasonHC.com
Devoe Ave
Spotswood Library
에디슨 리커 / V W Liquor........................................................................ 732-572-5127 561 US-1, Edison, NJ 08817 / J14
lap
na Ma
New Season Health Clinic
수랏상 잔치집 / Surasang....................................................................... 732-287-6719 1609 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / K13 에디슨 떡집 / Luke's Korean Rice Cake.................................................. 732-238-1614 105 Main St, Sayreville, NJ 08872 / C5
Heffron Dr
정관장 홍삼 (H마트 내) / Cheong Kwan Jang Korean Red Ginseng....... 732-339-1212 Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
d
R an
Snowh ill St
12 Snowhill St. Unit 3, Spotswood, NJ 08884
Vliet St
Main St
Dr. 서정환
어니스트 가금류 / Honest Live Poultry.................................................... 732-214-8300 660 Franklin Blvd., Somerset, NJ 08873 / D5
식당·베이커리 / Restaurant·Bakery / 餐廳·麵包店 서울빌 / Seoulville.................................................................................. 908-864-4100 45 W Main St, Somerville, NJ 08876 / E4 아시안 비스트로 / Asian Bistro................................................................ 609-378-5412 31 Station Dr., Princeton Junction, NJ 08550 / F7 중화루 / Joong Hwa Ru.......................................................................... 732-662-7883 2090 Lincoln Hwy #4, Edison, NJ 08817 / I13 덕수궁 / Duk Soo Goong........................................................................ 732-248-1775 475 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14 금호가든 / Keum Ho Garden Korean BBQ.............................................. 732-287-5757 518 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14
36 I 중l부l뉴l저l지l가l이l드
자동차·정비 / Car·Maintenance / 汽車·維修 B&B 자동차 정비 / B&B Auto Repair....................................................... 732-985-9500 175 Woodbridge Ave, Highland Park, NJ 08904 / K13 현대 정비 / Hyundai Auto Repair in Edison............................................ 732-543-1110 1808 Woodbridge Ave, Edison, NJ 08817 / K14 자동차 병원 / SJ Auto Repair.................................................................. 732-777-1070 233 Plainfield Ave, Edison, NJ 08817 / J13 KS 자동차 정비 / KS Auto Repair............................................................ 732-855-1880 1153 Rahway Ave, Avenel, NJ 07001 / H20 Mobil 1 Lube Express............................................................................ 732-775-2800 758 US-1, Edison, NJ 08817 / J14
중부뉴저지 업소정보 넵튠 세차 / Neptune Car Wash Inc......................................................... 732-775-2800 1517 NJ-33, Neptune City, NJ 07753
클라라 부동산 / Clara, Century 21.......................................................... 908-330-8134 372 Highway 18, East Brunswick, NJ 08816 / C6
Sansone 현대 딜러 / Sansone Hyundai.................................................. 201-852-3232 90-100 US-1, Avenel, NJ 07001 / H19 브랜치버그 카케어 센타 / Branchburg Car Care Center.......................... 908-526-2420 1015 US 202 North, Branchburg, NJ 08876 / F4
전기·냉난방 / Electrical·AC·Heater / 電的·冷氣 미스터 일렉트릭 / Mr. Electric................................................................. 732-570-9807
전기 · 히팅 · 보일러 · A/C · 캐비넷 Troubleshooting 해결 전문
Mr. Electric
732-552-1867
Mr. Electric & Plumbing
732-570-9807
Magaret Son 부동산 / Keller Williams..................................................... 917-332-7906 481 Memorial Pkwy, Metuchen, NJ 08840 / H13 김진배 부동산 / Century 21.................................................................... 732-682-5137 1931 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13 중부 부동산 / J B Top Realty.................................................................. 732-777-7979 485 US-1, Edison, NJ 08817 / J14 준 풀턴 부동산 / June Fulton, Berkshire Hathaway Home...................... 908-295-7053 1378 Rt. 206, #202, Skillman, NJ 08558 / F6
마스터 히팅 & 쿨링 / Master Heating & Cooling..................................... 908-787-7222
헬렌임 부동산 / Helen Lim, Weichert Realtors......................................... 908-507-2428 345 US-202, Bedminiser, NJ 07921 / F2
Hyun “Helen” Lim Weichert Realors
NJAR-Circle of Excellence 2003-2016 Weichert “Ambassador’s Club”
Direct Line: 908-212-6010 Mobile: 908-507-2428 Fax: 908-781-0289 hlim@weichert.com www.HelenLimRealtor.com 345 US 202-206, Bedminster, NJ 07921
에디슨 히팅 & 에어컨 / Edison Heating & Cooling.................................. 848-666-3327
건축·가구 / Construction·Furniture / 建築·家具 와우 캐비넷 / Wow Cabinet..................................................................... 732-826-2359 711 State St. Perth Amboy, NJ 08861 / B4
학원 / Academy / 學校 글로리 뮤직 아카데미 / Glory Music........................................................ 732-287-6677 2056 NJ-27, Edison, NJ 08817 / I13 모스트 음악학원 / The Most Music School.............................................. 732-515-9444 173 Essex Ave, Metuchen, NJ 08840 / H13
장수건강 / Jang Soo Furnishing............................................................. 201-945-9944 432 Broad Ave. FL 1, Ridgefield, NJ 07657 The Clock House................................................................................... 732-968-1141 299 US-22 #22, Green Brook Township, NJ 08812 / D3
Private Lessons
바울 건축 / PJC LLC............................................................................... 732-539-4337 14 Myrtle Rd, East Brunswick, NJ 08816 / C6
732-515-9444
문유미 부동산 / Weichert Realtors........................................................... 609-865-3644 53 Princeton Hightstown Rd, Princeton Junction, NJ 08550 / F7
www.mostmusicsch.com 173 Essex Ave. Metuchen, NJ 08840
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명성 인테리어 / Myung Sung Interior...................................................... 732-331-4343 185 Plainfield Ave, Edison, NJ 08817 / K14
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중부뉴저지 업소정보 로시니 음악원 / Rossini Vocal Music....................................................... 732-718-8992 27 Elmwood ter, Edison, NJ 08817 / J13
푸르덴셜 (김경환) / Prudential Insurance Agency................................... 732-841-2086 515 Plainfield Ave. #103, Edison, NJ 08817 / J12
제이 뮤직 스튜디오 / J Music Studio....................................................... 908-930-6953 172 Main St, Metuchen, NJ 08840 / H14 Princeton Prep Academy....................................................................... 609-455-6221 4430 NJ-27, Kingston, NJ 08528 / E7 Rutgers English Language Institute........................................................ 848-445-7436 53 Avenue E, 102 Tillett Hall, Piscataway, NJ 08854 / K12
회계사 / Accountant / 會計師 이근진 공인회계사 / Geun J Lee & Co.................................................... 609-452-8282 3490 US-1, Princeton, NJ 08540 / F8 이혜정 공인회계사 / Lee CPA Consulting................................................ 609-919-9207 4365 US-1, Princeton, NJ 08540 / E7
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김 경환 / Kenny Kim 732-841-2086
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하나 회계법인 / Hana PC: Hong Tae Myung CPA.................................. 732-603-8877 173 Essex Ave, Metuchen, NJ 08840 / H13 ATA 회계법인 / ATA CAP Group LLC...................................................... 732-777-9330 1740 Route 27, Edison, NJ 08817 / J13
법률 / Lawyer / 律師 헤럴드 기어 변호사 / The Law Offices of Harold J. Gerr......................... 732-249-4600 47 Raritan Ave 2nd fl., Highland Park, NJ 08904 / L13 조재형 변호사 / Cho Law Offices............................................................ 609-642-4488 3490 US Route 1, Ste 7B, Princeton, NJ 08540 / F8 박상훈 로펌 / Law Office of Gary S. Park, P.C....................................... 201-693-4600 1672 Route 27, Edison, NJ 08817 / K13 앤드류박 변호사 / Andrew Park P.C........................................................ 212-239-3680 450 7th Ave, New York, NY 10123 박창현 변호사 / Law Office of Conrad Park, P.C.................................... 917-923-3032 2160 N Central Rd Suite #106, Fort Lee, NJ 07024 송동호 종합로펌 / Song Law Firm........................................................... 201-461-0031 Parker Plaza, 400 Kelby St, Fort Lee, NJ 07024
요양원 / Nursing Home / 療養院 은행·모기지·보험 / Bank·Insurance / 銀行·保險 가브리엘 박(퀵 모기지) / Kwik Mortgage................................................. 732-865-1597 204 NJ-18, East Brunswick, NJ 08816 / C5
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은빛 요양원 / Gateway Care Center....................................................... 732-770-0609 139 Grant Ave, Eatontown, NJ 07724 써클 오브 라이프 / Circle of Life Adult Day Centers................................ 908-307-2437 3000 Hadley Rd, South Plainfield, NJ 07080 / I11 Wishing Well 노인 복지 회관 / Wishing Well Adult Day Health Care........ 609-955-0132 3450 Princeton Pike #120, Lawrence Township, NJ 08648 / F8 평온 요양원 / Arnold Walter Nursing & Rehabilitation Center................. 908-380-0619 622 S Laurel Ave, Hazlet, NJ 07730 / A6 Affinity Care of NJ / 愛心護理................................................................ 732-324-1515 54 Bridge St., Metuchen, NJ 08840 / H13
장례 / Funeral / 葬禮 축복장례식장 & 한인비석 / Blessing Funeral Home & Korean Monument.... 201-602-1911 59 Main St, Ridgefield Park, NJ 07660
교회·성당·한국학교 / Church·Cathedral Korean School / 教堂·天主教堂·韓國語學校
시니어 솔루션 / Senior Solution Agency................................................. 732-354-4033 1849 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13
가득한 교회............................................................................................. 732-356-1326 1949 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836 / E3
전연찬 종합 보험 / Yun Chan Chun Agency........................................... 732-767-6601 15 Bridge St., Metuchen, NJ 08840 / H13
갈릴리 교회............................................................................................. 732-442-4442 52 Clyde Ave, Perth Amboy, NJ 08861 / B4
문옥주 보험 (메디케어) / Okjoo Olivia Moon............................................ 201-699-8970 21 Grand Ave., Palisades Park, NJ 07650
갈보리 감리교회 (무궁화 한국학교)............................................................ 732-613-4930 572 Ryders Ln, East Brunswick, NJ 08816 / D6
한미은행 / Hanmi Bank.......................................................................... 732-494-4606 1031 US-1, Edison, NJ 08837 / H14
뉴저지 건강한 교회.................................................................................. 908-202-4525 2815 Woodbrdige Ave., Edison, NJ 08817 / H15
38 I 중l부l뉴l저l지l가l이l드
중부뉴저지 업소정보 뉴저지 믿음 장로교회............................................................................... 732-747-2991 1209 W Front St, Lincroft, NJ 07738 / A7
프린스턴 연합교회.................................................................................... 609-452-9595 95 Washington Rd, Princeton, NJ 08540
뉴저지 임마누엘 교회............................................................................... 848-482-0691 38 Vineyard Rd, Edison, NJ 08817 / I14
프린스톤 한국 순교자 성당....................................................................... 609-695-6300 F9
뉴저지 중앙 재림 교회.............................................................................. 732-259-7474 1365 Bryant St, Rahway, NJ 07065 / G18
프린스톤 한인교회 (프린스톤 한국학교)..................................................... 609-921-8895 E6
뉴저지 한인 교회...................................................................................... 732-332-1101 270 Everett Rd, Lincroft, NJ 07738 / A6
프린스톤 한인 장로교회............................................................................ 609-799-3400 650 Great Rd, Princeton, NJ 08540 / E7
만모스 은혜 연합 감리교회....................................................................... 732-542-4321 76 Wyckoff Rd, Eatontown, NJ 07724 / A8
한마음 교회............................................................................................. 908-930-4299 J13
맘모스 한인 침례교회............................................................................... 848-459-6122 226 Hale St. New Brunswick, NJ 08901 / D5
할렐루야 장로교회.................................................................................... 908-461-7599 C1
메이플우드 한인 천주교회......................................................................... 973-763-1170 280 Parker Ave, Maplewood, NJ 07040 / B1
행복한 교회 ............................................................................................ 732-887-4920 L13
물댄 동산 교회......................................................................................... 908-670-5696 L18 사랑 침례교회 (사랑 한국학교).................................................................. 732-548-1898 44 Livingston Ave., Somerset, NJ 08873 / L18 새삶 교회................................................................................................ 732-754-7876 100 College Ave, New Brunswick, NJ 08901 / D5
기타 / Other / 其他 디자인 & 프린팅 / Design & Printing Inc................................................. 732-469-4740 524 Lincoln Blvd., Middlesex, NJ 08846 / E4
생명샘 교회............................................................................................. 732-239-5178 E6 선한 목자 교회......................................................................................... 908-229-6644 E1
Design & Printing
중부뉴저지가이드 Central New Jersey Guide
세빛 교회 (세빛 한국학교)........................................................................ 908-350-3835 128 Stirling Rd, Warren, NJ 07059 / D2 순복음 선교 교회...................................................................................... 732-545-0101 L13 시온성 교회............................................................................................. 732-343-2029 28 S. 4th St, Fords, NJ 08863 / C4
T. 732-469-4740 E. dandpusa@gmail.com 524 Lincoln Blvd., Middlesex, NJ 08846
아가페 장로교회....................................................................................... 732-283-3551 90 Cooper Ave, Iselin, NJ 08830 / J19 에디슨 한인 천주교회............................................................................... 732-572-0977 122 High Street, South Bound Brook, NJ 08880 / E4 에리자베스 한인교회 (에리자베스 한국학교)............................................... 908-354-8488 700 Bayway Ave, Elizabeth, NJ 07202 / B2
가족 상담 교육 센터 (도르가의 집)............................................................ 732-750-0747 224 Main St. #203, Metuchen, NJ 08840 / G14
올네이션스 교회....................................................................................... 732-448-9632 100 Livingston Ave, New Brunswick, NJ 08901 / D5
뉴저지 한인 세탁협회 / The Cleaners Association of NJ.......................... 732-283-5135 512 NJ-27 #2, Iselin, NJ 08830 / J19
우드브릿지 한인교회................................................................................ 732-410-4010 B4
셀폰 수리 / NEX2.................................................................................... 732-543-1900 1665 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / K13
은혜와 진리 교회...................................................................................... 732-439-6409 1295 Oak Tree Rd, Iselin, NJ 08830 / J18
애니 애견 미용실...................................................................................... 732-287-8400 501 Old Post Rd. Edison, NJ 08817 / I14
은혜와 평강 교회...................................................................................... 201-965-8757 D6 제일 선교 장로교회.................................................................................. 732-991-4411 B6 좋은 소리 교회......................................................................................... 732-887-6878 417 Montgomery St, Highland Park, NJ 08904 / L13 주소망 교회............................................................................................. 732-205-0571 445 Plainfield Rd, Edison, NJ 08820 / L17 주와 함께 하는 교회................................................................................. 908-421-5455 367 Cranbury Rd, East Brunswick, NJ 08816 / C6 중부뉴저지 그리스도의 교회 (참빛 한국학교)............................................. 732-695-2099 46 Strickland Rd, Freehold, NJ 07728 / B9 중부뉴저지 장로교회................................................................................ 732-310-0022 I14 즐거운 교회............................................................................................. 609-734-0110 F7 찬양 교회 (찬양 한국문화학교).................................................................. 732-805-4050 15 Cedar Grove Ln, Somerset, NJ 08873 / E4 참 좋은 교회............................................................................................ 908-307-7979 K14
업소 전화번호는 무료로 제공해 드리는 페이지 입니다. 업소정보 업데이트를 원하시면 바로 연락주세요. TEL: 732.469.4740 Email: cnjguide@gmail.com
www.cnjguide.com I 39
20. 6. 24.
Print Soduku
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www.sudokukingdom.com
스도쿠
2
5
9
4 7
5
9 9
스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다.
6 8
4
3 2
7 6
2
3
4
2
9
1
6 3 9 4 1 8 5 2 7
3
5 7
제공: www.sudokukingdom.com
8
8
3
9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다.
8
8
7
2 7 4 3 9 5 8 6 1
스도쿠 중급 Sudoku 레벨: level : Medium
8 5 1 7 6 2 3 9 4
9 2 6 8 5 1 4 7 3
1 8 3 2 7 4 9 5 6
5 4 7 6 3 9 2 1 8
7 1 5 9 4 3 6 8 2
3 6 8 5 2 7 1 4 9
4 9 2 1 8 6 7 3 5
<6월호 정답> 낱말 맞히기
Scan the barcode and play sudoku online:
가로 2. 인도의 북동부에 위치한 국가로, 자국어인 벵골어를 위해 싸워 독립했다
1
5. 사물의 정당한 조리를 뜻하는 한자어 6. 유도에서 상대편을 옆으로 기울이고 상대편의 발을 옮겨 가는 방향으로 2
3
4
넘기는 메치기 기술
5
9. 그 지역에 본디부터 살고 있는 사람들 11. 노래를 부를 때 원박자를 따라가지 못하고 엇박자로 부르는 사람 6
7
8
9
12. 집집마다 다니며 가족의 실태를 조사하는 일 세로 1. 오스트레일리아의 수도
10
3. 단백질을 1/1 구성하는 아미노산의 일종. 근육을 키우기 위해 보조제로 먹는다
ps://www.sudokukingdom.com/printSudoku.php
11
4. 남편의 어머니와 아버지 두분을 모두 가리키는 말 5. 대한민국의 전 씨름선수이며 키는 205cm 이다. 이만기, 강호동과 더불어
12
씨름계의 전설 7. 인기있는 안주로 콩으로 만든 하얀색의 이것과 한국 고유의 발효음식이
<6월호 정답> 가로 2. 길쌈질 5. 타향살이 7. 그림엽서 9. 불꽃 11. 수치
합쳐진 것은?
세로 12. 조선총독부 15. 병따개 17. 산소 19. 김장 20. 신도림 21. 초지일관
1. 낙타 2. 길이 3. 질그릇 4. 낙엽 6. 살구꽃 8. 서양인
9. 불치병 10. 당선 12. 조개 13. 총대장 14. 부산 16. 따돌림 18. 소화기관
8. 공간의 수리적 성질을 연구하는 수학의 한 부문 9. 수소는 H, 산소는 O, 철은 Fe와 같이 나타낸다 10. 교통수단을 모는 일을 직업으로 심는 사람 11. 심장은 주기적으로 수축과 이완을 되풀이 하고 있는데, 이 운동을 OO 이라 부른다
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