2019-07

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Jerry Choi, PT, Doctor of Physical Therapy

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설창 앤드류 박 장학재단 장학생 모집 아이하트 라디오 AM 710 통해 대상 넓혀 선발 교통사고.상해 전문 앤드류 박 변호사는 지난 7일 플러 싱 금강산 식당에서 모집 요강을 발표했다. 올해 장학생 모집은 한국인 뿐만 아니라 국적.인종에 상관없이 선발할 예정이다. 박 변호사는 "타 커뮤니티에

자문위원단은 "장학재단의 장학금 수여가 지난 2013 년 설립 이후 벌써 7년째를 맞이했다"며 "앤드류 박 변호 사도 학생시절 장학금 혜택을 받고 성장했고, 사회에 환원 한다는 점에서 그 의미가 크다"고 설명했다.

한국을 좀 더 알리기 위해 장학금 수혜 대상을 넓혔다"다

장학금 신청서 접수 기간은 오는 7월 20일까지며, 장학

며 "금년 1월 부터 진행하고 있는 미국계 '아이하트미디

생 신청 자격은 뉴욕.뉴저지.커네티컷에 거주하는 유학생

어(iHeartmedia), 'WOR 라디오 710 AM'의 '앤드류 박

을 포함한 올해 대학 진학 예정자와 대학 재학생이다. 구

토크쇼'에서도 홍보를 통해 장학재단의 대상을 넓혔다"고

비서류는 자기소개서, 2인의 추천서, 최근 1년간 학업 성

말했다.

적 및 재학 증명서, 대학교 합격 통지서 등이다. 장학생으

특히 올해는 에세이 주제를 '한국문화 또는 한국 역사 의 선구자로 생각하는 사람과 왜 이 사람을 선구자로 생각

로 선발 된 학생은 개별 공지 및 신문, 라디오 등의 미디어 를 통해 발표된다.

하는가?'로 선정해 미국인들에게도 한국의 역사와 문화에

장학금 수여식은 오는 8월 중순에 진행될 예정이다.

대한 인식을 높인다는 계획이다. 박 변호사는 "에세이 작

문의 및 접수는 재단 사무실(Law Office of Andrew Park

성은 한국 문화와 역사에 대해 알아보는며 이번 기회를 통

P.C. 450 7th Ave. suite#1805 New York NY 10123) 또

해 미국인들도 한국 역사와 문화에 대해 알 수 있는 계기

는 웹사이트(www.andrewparkfoundation.org)

가 될 것"이라고 설명했다.

설창 앤드류 박 장학재단이 7일 플러싱 금강산식당에서 기자회견을 갖고 ‘2019년 제7회 장학생’ 모집요강을 발표하고 있다. 왼쪽부터 김영덕 위원(뉴욕한인회 이사장), 주옥근 위원(한미문화원장), 앤드류 박 변호사, 임형빈 자문위원장(한미충효회장), 전혜병 위원(전 뉴 욕한인노인상조회장), 최윤희 위원(학부모협회장), 배광수 위원(뉴욕한인노인상조회장), 이정공 위원(나라사랑 뉴욕지부 회장)

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손목터널 증후군 (Carpal Tunnel Syndrome) 손목터널 증후군의 원인

증상이 심하지 않으면 물리치료 등의 보존적 치료로 좋은

컴퓨터 작업과 스마트폰 사용이 늘어나면서 손목 통증

결과를 기대할 수 있습니다. 1~2주일 정도 손목을 고정해

과 함께 엄지, 검지, 중지까지 손바닥 부분이 저리고, 심한

안정을 취해주고, 물리치료와 함께 염증을 완화시키는 약

경우 손바닥의 감각이 무뎌지고 마치 남의 살을 만지는 것

물/주사치료를 시행하기도 합니다. 장기간의 보존적 치료

같아 지는 수근관 증후군 (손목터널 증후군)을 호소하는

에도 효과가 없거나, 손가락이 마비되고 손바닥 근육의 위

분들이 많습니다. 손목 주변의 압력이 높아지면서 손목을

축이 온 경우 수술을 시행합니다. 오랫동안 치료하지 않고

지나 손바닥으로 이어지는 신경이 눌리고 압박 받으면서

방치할 경우 신경의 영구적인 손상을 초래해 지속적인 감

손상돼 손 저림 및 손목 통증 등의 증상이 나타납니다. 주

각 이상 또는 심한 근육 위축을 초래하기 때문에 초기에 정

로 장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인, 집안일을 많이 하

확한 진단 및 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

는 주부, 음식점 조리사, 악기 연주자 등 손목을 많이 쓰는 사람들에게 흔히 발생합니다.

초기의 손목터널증후군 중에서도 신경 부위에 일시적인 염증이 생긴 경우에는 손을 충분히 쉬어주면 저절로 증세 가 좋아지게 되어 있습니다. 휴식을 취했는데도 상태가 좋

증상

아지지 않는 경우에는 부목 교정으로 손목을 고정해 사용 을 줄이면서 저강도 레이져 치료와 운동치료 등의 물리치

1. 손목을 두드렸을 때 저리는 경우

료로 대부분 호전됩니다. 이와 함께 스테로이드 주사 치료

2. 아픈 쪽의 손목을 구부렸을 때 통증이 느껴지는 경우

나 약물치료를 병행할 수도 있습니다.

3. 볼펜 등을 손바닥에 쥘 때 갑자기 힘이 빠지는 경우 4. 손목이나 팔목을 크게 사용하지 않아도 손가락 끝의 감각이 둔해지는 경우 5. 팔목 앞부분이 자주 시큰거리는 경우

만약 물리치료를 수개월 받았는데도 증세가 지속되거나 모지구 근육 위축이 심한 경우 외과적인 수술을 통해 치료 해줄 수 있습니다. 수술적 치료는 크게 개방적 횡수근 인 대 절개술과 내시경적 횡수근 인대 절개술로 나눌 수 있습 니다.

6. 손바닥이 자주 저리는 경우 손목터널 증후군의 예방법 자가 진단

컴퓨처 사용시 손목이 과도하게 꺾이게 되는 키보드나 마

가정에서 쉽게 자가 진단하는 방법으로는 양쪽 손등을

우스의 사용을 피하고, 본인의 손목과 앉는 자세에 맞게 키

마주대고 손목을 90도로 구부린 상태에서 약 1분 정도 지

보드 높이를 조절하며, 마우스를 사용할 때는 손목 받침대

켜보았을 때 손 저림 증상이 나타나고, 손목의 중앙 부분

를 사용하여 손목의 꺾임을 줄이는 게 좋습니다. 또한 가사

을 손가락으로 두드려 보았을 때 통증 혹은 저림 증상이

일을 할 때는 손목을 비틀어 수건이나 행주를 반복적으로

발생한다면 손목터널 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

짜는 동작이나 손으로 바닥을 짚고 걸레질을 장시간 하지 않도록 해야 하며 손목과 손가락을 풀어주는 스트레칭을

치료 손목터널증후군의 치료 원칙은 정중신경을 압박하는 국 소적인 원인을 찾아 이를 제거해주는 것입니다.

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자주 하는 것이 좋습니다.

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나쁜 자세로 인한 근골격계 질환에 대한 대처 방법 사람은 살면서 항상 바른 자세로 살아가기가 무척 어렵

로 책상에 앉아있는 시간은 척추에 무리를 주는 시간과 비

습니다. 항상 자신의 지속적인 노력이 있어야 하고 그에따

례하게 됩니다. 등을 굽히고 앉거나 턱을 자주 괴는 습관

른 행동이 선행되어야 하지만 무심코 자세가 풀어지면서

들은 근육에 무리를 주므로 삼가해야 합니다.

좋지 않은 자세를 취하기가 쉬워집니다. 예를 들면 구부린 채 하루종일 일하는 노동자의 경우를 보면 신체를 구부리 거나 비틀고 좋지 않은 자세로 장시간 일하는 경우가 허다 합니다. 좋지 않은 자세로 오래 일할경우 한근육에 과도 하게 힘을 쓰게 되어 근력이 떨어지고 피로는 쌓이게 되므

공부를 하거나 책상에 무심코 얼굴을 대고 자는 경우도 많은데요 심지어 고개가 비틀어져 신체 선열이 비뚤어져 얼굴이 비대칭이 되는 경우도 있습니다. 앞에서 언급했듯이 이러한 근골격계 질환을 방지하기

로 근골격계 질환이 높아지게 됩니다. 이의 질환을 줄이

위해서는 개인의 가장 의식적인 바른 자세에 대한 생각이

기 위해서는 물론 환경이 보장되지 않는 곳에서는 어렵지

가장 먼저고 꾸준한 운동,그리고 스트레칭도 많이 필요합

만 좁은 공간일지라도 자주 자세를 바꾸어주어 가며 가볍

니다. 그리고 신체 선열이 많이 틀어진 경우는 자세 교정

게 할수 있는 스트레칭도 물론 도움이 많이 됩니다. 가벼

치료도 큰 효과를 볼수있습니다.

운 스트레칭의 경우 굳어있는 근육등을 이완시켜 근육의 긴장도를 떨어뜨려 줄수 있습니다.

흉추 요추를 바로 잡을때는 많이 하는 스트레칭은 고양 이 자세를 많이 합니다. 이 스트레칭은 아주 효과과 좋으

나쁜 자세로 인한 글골격계 질환은 비단 장시간 일하

며 호흡에 따라 실시하는 것은 더욱더 효과적입니다. 어떤

는 노동자에게만 국한되는 것은 아닙니다. 요즘 같은 현대

운동이라도 지속적으로 하는 것이 가장 효과적입니다. 바

사회에서는 근 골격계 질환은 단지 60대 이상에서 오는

른 자세를 지키는 것은 좋지않은 자세로 인한 근골격계 질

뼈의 이상이 아니라 요즘은 20대나 40대 같은 젊은 세대

환을 미연에 방지하고 그로 인해 올 여러가지 통증에 대

에서도 많이 볼수있고 심지어 중 고등학생 심지어 초등학

해 자유스러워 지는 길이기도 합니다.

생까지도 노출되어있는 조심해야 하는 질환입니다. 이유 는 장기적으로 오래 책상에 앉아 있어야 하고 컴퓨터등의 오랜 시간 사용으로 척추에 무리를 많이 주게 되어있으므

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두통 사람이 일생을 살면서 두통을 경험하지 않은 사람은 아

*두통의 전구증상 .피로감

마도 거의 없을것입니다. 사람마다 통증을 느끼는 강도와 원인은 달라지겠지만 지속적인 두통은 사람을 고통스럽게 만듭니다 . 두통의 원 인은 셀수없이 다양합니다 . 지속적인 스트레스 , 호르몬 의 변화, 성별 , 경제여건, 환경에 따라 현저하게 다양합

.졸림 .무기력 ,하품, 집중력저하 .목이 뻣뻣함 ,감정의 예민 .식욕부진 , 갈증 두통은 사람마다 양상과 강도가 다르므로 전문의를 찾

니다. 단지 특별한 원인이 없이 증상에만 의존하여 진단하는 일차적 원인과 원인이 되는 질환이 있어서 예를 들어 중 풍이 있거나 고혈압이 있거나 감염이 있어서 이차적으로

기전에 통증의 양상에 대해 기록하고 약을 얼마만에 한번 씩 먹는것에 대해 기록하고 얼마만에 통증이 완화되는가 에 대해 자세히 기술하는것도 도움이 될수있습니다.

발생하게 되는 두통 즉 이차적 두통이 있을수 있습니다.

허리 통증이던 어느 부위의 통증이던 통증이 계속되면

이차적으로 오는 두통의 경우 원인이 분명하므로 병원을

한 개인의 삶의 질은 현저히 떨어지게 됩니다. 더욱이 원

찾게되면 대부분 원인 제거로 인해 두통을 쉽게 치료할수

인을 모르는 두통의 경우는 한 개인을 더 힘들게 하며 하

있는 경우가 대부분입니다. 그러나 일차적 두통의 경우 원

루하루가 고통스럽게 느껴지게도 할수도 있습니다.

인이 없어서 오는 경우가 대부분이므로 통증이 있으면 대 부분 pain killer약 즉 진통제를 복용하므로 일시적인 효 과를 기대할 수가 있습니다. 그래서 본인이 통증이 있을때 마다 약을 먹게 되면 정확한 이유를 모른채 병을 방치하

현안하고 안락한 삶을 위해 두통의 원인을 찾고 적극적 인 치료를 하는 것이 통증으로 인해 보내게될 우울한 시간 들보다 훨씬 더 중요합니다.

며 나중에는 약에 대해 둔감해지기까지 합니다. 물론 일시 적인 두통은 충분히 발생 가능하지만 지속적으로 심해지 면 전문의를 찾아서 CT,MRI를 받아보는것도 방법입니다.

프라임 물리치료병원 Jerry Choi DPT 732.543.1734

Jerry Choi, PT, Doctor of Physical Therapy

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모기는 왜 사람을 가려가며 무는걸까?

#"위잉~ 찰싹!" 날씨가 점점 더워지면서 밤에 잘 때 마다 모기에 시달리는 당신. 그런데 다음날 아침 가족들 에게 모기에 물린 사람 없냐고 물어보면 아무도 없단다. 집안에 온가족이 다 있었는데…"모기, 왜 나만 무는 거 야?" 모기에 물리면 피를 뺏기고 엄청난 가려움도 얻는 것 은 물론 모기의 침을 통해 바이러스, 기생충 등이 몸으 로 들어올 위험도 있다. 모기는 말라리아, 댕기열 등 각 종 질병을 옮기는 매개체이 기도 하므로 면역력이 약 한 영유아, 임산부, 노인 등 은 특히 주의해야 한다. 지 피지기면 백전백승(知彼知 己百戰百勝), 모기가 좋아 하는 것들을 파악해서 물리 쳐보자. 일반적으로 모기는 체온 이 높은 사람, 비만인 사람, 여성의 피를 더 좋아한다는 이야기가 있다. 이에 더해 후각이 발달한 모기는 짙은 화장품 냄새나 술 냄새에도 민감하게 반응한다. 향이 강한 향수와 화장품은 모기가 많은 여름철에는 피하는 것이 좋다. 또 모기는 사람이 배출한 땀이나 이산화탄소에도 예민 하다. 땀을 많이 흘릴수록 젖산이 분비되고 호흡이 많아 져 이산화탄소를 많이 배출하는데, 모기는 이를 귀신같

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이 감지하고 모여든다. 운동을 하고 땀을 흘렸다면 즉시 몸을 깨끗이 씻고 체온을 낮추는 것이 좋다. 같은 맥락에서 사람이 많은 곳은 이산화탄소와 땀 등 체취가 많이 나기 때문에 모기에 물릴 가능성이 높다. 모기는 어두운색을 좋아하고 주로 습도와 온도의 균형 이 적절한 오후에 활발하게 활동한다. 따라서 특히 저녁 에 야외활동 할 때는 밝은 색의 옷을 입는 것이 좋다. 또 풀숲이나 산처럼 습하고 선 선한 곳에 갈 때는 긴바지 나 긴팔을 입고 모기가 몰 려드는 것을 막는 스프레이 를 몸에 뿌린 뒤 외출해야 모기를 피할 수 있다. 비타민 B1은 수용성으로 우리 몸이 필요로 하는 것 보다 더 많이 섭취하면 소 변이나 땀, 피부로 배출된 다. 이 때 몸에서 나는 냄새 는 모기가 싫어하는 냄새라 서 모기를 쫓아내주는 효과 가 있다. 비타민 B1은 하루에 25~50mg씩 복용하면 건강에도 좋고 모기에게 물릴 가능성도 낮출 수 있다. 영양제나 귀 리, 현미, 달걀 등 비타민 B1가 풍부한 음식을 먹으면 좋 다. 비타민 B1을 크림에 녹여 몸에 발라도 된다.

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교통사고 후유증 및 치료 방법 South brunswick에 거주하는 배모씨(46)는 최근 집 근처 신호대기중 뒤에서 갑자기 덥친 차로 인하여 교통사 고를 당했다. 처음에 목이 좀 뻐근하고 했지만 뒷범퍼와 트렁크가 조금 망가졌을뿐 큰사고가 아니라 통증도 금방 사라질거라고 생각하고 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 며 칠후 손에 저림 증상이 나타나고 목을 움직이거나 젖힐때 심한 통증을 느꼈다. 치료를 받고 싶지만 보험비가 인상되 지는 않을까하는 고민에 걱정도 앞서고 또 어떻게 보험회 사로 부터 치료를 받을수 있는지도 처음 교통사고를 당해 알지 못했는데 다행히 저희 클리닉과의 상담으로 앞선 걱 정거리를 말끔히 해결하면서 방문하였다. 이렇듯 교통사 고 발생후 약간의 시간이 지나서 통증이 발생하는 경우가 많다. 교통사고후 어떤 질병이 생기는지에 대해서 자세히 알아보자. 교통사고는 발생 즉시 정확한 진단과 치료로 후유증을 예방해야 합니다. 사고 발생후 통증이 심하지 않다고 생 각하여 방치 할 경우 자칫 만성 통증을 유발 할 수 있습니 다. 교통사고 시 목은 안전벨트로 고정이 되지 않는 부분 이기 때문에 충격에 의해 순간적으로 앞 뒤로 흔들리며 손 상을 받게 됩니다. 목 뿐만 아니라 허리, 어깨 등 전신 통 증이 유발될 수 있으며 손발 저림, 두통, 메스꺼움 등이 증 상이 복합적으로 나타나기도 합니다. 따라서 교통사고후 X ray, MRI, CT 등을 통하여 정확하고 신속한 진단이 필 요합니다. • 목이 과도하게 앞으로 꺽이면서 생기는 증상: 척추골 압박/변형, 추간판 탈출로 인한 신경자극

• 목이 과도하게 뒤로 꺽이면서 생기는 증상: 극돌기 골절, 뇌로의 혈액 공급방해, 자율신경 손상 • 근육과 인대가 손상되며 생기는 증상: 염좌, 미세 출혈, 근육과 인대 파열 • 충격이 전신에 전해져 생기는 증상: 손발 저림/ 시림, 전신의 근육통 • 굳은 근육이 혈관을 압박해 생기는 증상: 두통, 어지러움, 메스꺼움 • 굳은 근육이 혈관을 압박해 생기는 증상: 이명, 감각 장애 교통사고 시 또한 몸안에는 어혈이 생성 됩니다. 이 어 혈이 제거되지 않으면 만성적인 혈액순환 장애를 일으키 고 조직과 세포의 기능 저하로 이어져 갖가지 질병을 야기 할 수 있습니다. 척추의 퇴행성 질환인 요추나 경추 협착 질환들은 이러한 사소한 충격 때문에 시작되는 경우도 많 습니다. 사고 부위에 충분한 영양공급과 산소공급을 위해 이 어혈을 빨리 제거 해야 합니다. 또 하나 교통사고 치료의 핵심이 되는 척추와 골반 틀어 짐을 바로 잡는 것인데 교통사고로 근육의 손상과 함께 척 추와 골반 틀어짐까지 생길 수가 있는데 이를 치료하지 않 으면 만성 통증이 생길수도 있기때문에 전문가의 손길이 필요합니다. 저희 클리닉에서는 교통사고후 영어가 부족 하다거나, 처음 교통사고를 당해 어떻게 해야 할지를 잘 모르는분들을 위해, 보험회사와의 일처리, 변호사 선임등 다소 복잡한 일들을 정성히 도와드립니다. 뉴시즌 클리닉

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현대인의 척추측만증 (Scoliosis)

저번 달 성장판의 대한 이야기에 이어서 오늘은 척추측

섭을 주지 않고 척추가 기능(몸을 지지하고, 몸에 운동성을

만증에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 척추측만증은 척추가

주며, 척추 신경을 보호하는 기능)을 100% 발휘 할 수 있

왼쪽이나 오른쪽으로 일정각도 이상 휘어지는 증상을 말

다면 이는 건강한 척추입니다.

합니다.

척추측만증을 연구하는 기관에 의하면 척추가 옆으로

척추측만증은 모든 연령에 걸쳐서 발생할 수 있으며 미

10도 이상 휘었을 경우 이를 척추측만증으로 진단하며 그

용과 관련된 단순한 문제에서부터 심장이나 폐에 심각한

원인으로 선천성 또는 특발성(원인을 모르는 경우)으로 구

압력을 주어 환자가 사망할 수 있을 정도로 다양한 문제를

분합니다. 그 밖의 원인으로 어떤 사고나 다른 질병에 의해

야기할 수 있습니다.

서 2차적으로 척추측만증이 생기는 경우가 있습니다.

해부학적으로 사람을 앞이나 뒤에서 보면 척추는 곧아야 정상입니다. 그러나 치아가 곧게 자란 사람이 드문 것과 같

조기발견이 중요

이 척추가 곧은 사람 역시 극히 드뭅니다. 치아가 조금 삐뚤어졌어도 충치 없고 음식물을 씹는 기

척추측만증의 경우 사람마다 차이가 있지만 성인이 되

능을 100% 하는데 아무런 문제가 없으면 이는 건강한 치

기 전, 이를 조기 발견하는 것이 가장 중요합니다. 성장판

아입니다. 마찬가지로 척추가 조금 휘었더라도 신경에 간

이 활발이 활동하는 청소년기에 발견된 측만증의 경우 아

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이의 정상적인 성장을 돕고 골격의 조화로운 성장을 도울 수 있습니다. 척추측만증을 집에서도 간단하게 진단할 수 있는 방법이 있는데, 우선 상의를 탈의하고 뒤에서 관찰했을 때 어느 한 쪽 어깨가 높거나 낮은지를 확인하고 상체를 앞으로 숙였 을 때 갈비뼈가 어느 한쪽으로 튀어나왔는지를 보고 척추 측만증의 증상이 있는지 확인할 수 있습니다. 그러나 척추측만증의 증상이 경미하거나 눈으로 구별하 기 어려운 경우 가장 확실한 방법은 전신X-RAY를 찍어서 찾는 것이 가장 효과적입니다.

을 극복하기 위해서 반대로 돌아가게 되고 어긋난 뼈의 정 도와 위치에 따라 척추가 C자형이나 S자형으로 휘어지게 됩니다.

치료방법

골반이 어긋나거나 다리 길이의 차이에 의해서도 척추측

일반적인 치료방법으로는 상태를 지켜보거나, 근육운동 이나 보조기구를 통해서 척추가 휘는 증상을 막거나, 심한 경우 척추에 심을 박는 수술을 통해서 상태가 더 나빠지는 것을 막는 방법이 있습니다. 그러나 앞에서 열거한 치료방법은 척추가 휘는 증상에만 초점을 맞추고 이를 다시 곧게 펴는데 노력을 가할 뿐 왜 척 추가 그렇게 휘었는지에 대해서는 잘 모르고 넘어가는 경 우가 많이 있습니다.

만증이 생길 수 있으며 이러한 증상이 오래되면 될수록 도 미노 현상과 같이 다른 곳에서도 문제가 생길 수 있게 되 며 치료기간도 길어지게 되고 완벽한 치유도 힘들어 질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 척추가 휘는 증상에 초점을 맞추는게 아니라 이러한 문제를 야기시키는 원인을 찾아서 이를 어 떻게 제거하고 관리를 하는 것이 중요하며 이것이 효과적 으로 이루어 진다면 증상은 자연적으로 해결되게 됩니다.

카이로프랙틱에서는 척추를 바이오메카닉의 관점에서 분석하는데 만약 척추중에 어느 뼈가 정상적인 위치에서 벗어나 어느 한쪽으로 어긋나게 되면 다른 뼈들은 이 상황

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세계적인 바이올리니스트 우 예주 풀브라이트 장학생 선발 세계적인 바이올리니스트 우 예주씨가 윤이상 연구 프 로젝트로 권위 있는 플라이트 2019-2020에 선발 되었다. 풀브라이트 장학금은 미국의 학자 교육자, 대학원생, 연 구원, 각종전문가등를 대상으로 한 국제교환 프로그램으 로 및 장학지원재단이다. 재단에서는 그 나라에서의 생활 비와 학비를 책임져 주면서 제출한 프로젝트에 몰입할 수 있게 도와준다. 우예주는 독일에서 태어난 코리안 아메리칸으로서 작곡 가 윤이상의 음악을 연구한다. 윤 이상은 한국과 유럽에만 있었기 때문에 미국에서는 크게 알려지지가 않았다. 최초 로 한국음악과 서양의 현대음악을 접목시킨 대단한 작곡 가라고 생각하며 이 분의 음악과 철학이 미국에서도 많이 알려졌으면 하는 바램에서 프로젝트를 제출하게 되었다. 우예주 는 "베를린에 있는 윤이상 재단과 교류를 하며 그 의 음악을 더 깊게 배울 계획이고요 프랑크푸르트 음대에 있는 앙상블 모던 Ensemble Modern(유럽에 있는 3대 현 대앙상블 중 하나)의 아카데미 프로그램을 통해서 윤이상 이 존경했던 유럽의 현대 음악을 유럽 곳곳에 다니며 연주 할 계획이다" 라고 말했다. 바이올니스트 우 예주는 1997년 9살에 홀로 미국으로 건너와 클래식계의 샛별로 명성을 알리고 15세때 카네기 홀에서 파가니니 무반주 기상곡 전곡(전 24곡)연주로 주 목 받았다. 카네기홀, 링턴센터, 멀킨 홀등 뉴욕의 3대 콘서트홀에 서 공연과 함께 여러 교향악단과 협연을 통해 연주 기반을 넓혔다. 2008년 4월 북한의 초청으로 평양 심포니 오케스트라 와 협연했다. 2018년에는 설창 앤드류박 장학재단에 음 악 감독을 했다.

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무릎통증 뿌리 뽑을 수 있을까? 몇주 전 아이린씨 (78세, 뉴저지 프리홀드)는 오른쪽 무릎 퇴행성 관절염 통증 때문에 6개월 전에 받은 무릎 관절 교체 수술 후에도 무릎 통증이 심해졌습니다. 시큰거리는 무릎 통 증 때문에 수술을 받은 정형외과에 다시 찾아가보았지만, 강 한 진통제 처방만 줄 뿐, 다른 치료나 처치는 없었다고 합니 다. 그를 계기로 아이린씨는 통증을 뿌리를 뽑아 보고자 하 는 마음으로 우리 통증 클리닉에 찾아오셨습니다. 무릎통증과 고주파 열 응고술 무릎의 통증을 유발하는 퇴행성 관절염은 관절 연골이 망 가지는 것으로, 노화로 인한 질병 중 가장 흔한 것 중의 하나 입니다. 이 관절염은 통증뿐만 아니라 운동제한, 수면장애, 기능적 장내의 원인이 됩니다. 흔히 하는 약물치료는 보통 한정적인 도움밖에 주지 못합니다. 더욱이 소염 진통제들은 위장출혈이나 위궤양 등 심각한 부작용을 가져올 수 있습니다. 비수술적 시술인 스테로이드 나 연골주사, 침이나 골막 자극법 등의 보조적 치료법들이 있으나 심한 관절염의 통증을 조절하기에는 충분하지 못할 때 가 많습니다. 일반적으로 수술은 심한 케이스의 관절염 환자분들에게 효과적이지만, 환자분의 건강요건에 따른 제약이 많아 수술 에 적합하지 않은 분들도 있습니다. 그리고 아이린씨 같이 수술 후에도 무릎 통증이 지속되는 경우 또한 종종 있습니 다. 종래의 치료법들이 통증 완화에 실패했을 때, 최소 침습 적이고 부작용의 위험이 적은 고주파 열응고술을 이용한 무 릎신경차단법이 성공적일 수 있습니다.

Complete Care Pain 마취통증의학과

고주파 열 응고술이란? 고주파의 열에너지를 이용해 통증에 관여하는 신경조직을 응고시키는 방법입니다. 이 치료법은 통증 부위의 신경 전도 를 막음으로써 통증을 느끼지 못하게 하고 기능을 회복시키 는 것입니다. 무릎 관절에는 여러 신경의 분지들이 분포하는데, 이 무 릎관절 부위의 분지들을 무릎관절신경 (genicular nerve)이 라 합니다. 이 신경들은 C-자형의 움직이는 엑스레이 장비를 이용해 서 찾아낼 수 있으며, 일차적으로 주사약을 투여해 이 신경 차단이 통증을 없애는지 알아볼 수 있습니다. 일차 시술이 충분히 통증을 제거하고 기능을 향상 시키면, 고주파 열 응 고술로 장기적인 효과를 노릴 수 있습니다. 이 치료는 일차 시술로 긍정적인 반응을 보인 퇴행성 관절 염 환자들에게 안전하고, 효과적이고, 인체에 무리가 안가는 시술입니다. 이 고주파 열 응고술은 다른 보존적 치료로는 어려운 난치성 통증이나 무릎 수술 후에도 지속되는 통증에 도 해답이 될 수 있습니다. 아이린씨의 경우 일차 시범 시술 때 긍정적인 반응을 보였 고 그에 따라 고주파 열 응고술이 적합하다고 판단 후 본격적 인 치료를 모두 마친 상태입니다. 환자분의 최근 체크업 방 문 시 아이린씨는 제게 ‘마치 기적이 일어난것 같아요, 잘 걸 을 수 있고, 더 이상 통증 때문에 잠을 설치는 일도 없어졌어 요!’ 라며 감사인사를 전해오셨습니다. Complete Care Pain and Palliative Center 마취통증의학과 전문의 남동욱 (Andrew Nam, MD)

만성적인 통증의 전문 치료 목 허리 통증/ 교통사고/ 암통증/ 수술 후 통증 퇴행성 관절염/ 무릎 통증/ 어깨 통증 통증 전문의사로부터 정확한 진단과 치료를 받으세요!

남동욱 마취통증의학과 전문의 (Dr. Andrew Nam, MD) 뉴욕주립대(SUNY) 다운스테이트 의대 졸업 뉴욕주립대(SUNY) 다운스테이트 의대 병원 내과 인턴 아인슈타인 의대 / 몬티피어 병원 마취과 레지던트 시카고 쿡카운티 병원 마취통증의학과 펠로우

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암 중에서도 무서운 암인 췌장암

루치아노 파바로티, 패트릭 스웨이지, 스티브 잡스 세계

Q. 췌장암의 위험 요인은 무엇인가요?

적으로 명성을 크게 얻은 이들을 사망케한 질환은 바로 췌

우선 흡연을 하면 그렇지 않은 사람들보다 2~5배 위험합

장암이다. 이는 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종괴로, 암

니다. 이는 현재까지 알려진 위험 요인 중 가장 중요한 인

발병 초기에는 증상이 거의 없고 증상이 있다 하더라도 다

자로 금연을 하게 되면 10년 후 일반인과 비슷한 유병률을

른 소화기계 증상들과 유사해 발견하기가 몹시 어렵다. 그

나타냅니다. 또한 당뇨병은 췌장암의 원인이자 결과일 수

래서 이미 발병했다는 사실을 알았을 땐 진행이 많이 되어

있는 질환으로, 당뇨를 앓고 있을 경우 췌장암 빈도가 증가

손쓰기 어려운 상황인 경우가 많다. 지난 18일 건국대학교

하는 경향을 보이며 55세 이상에서 가족력 없이 갑자기 당

병원에서는 소화기내과 이태윤 교수가 건강강좌를 통해 췌

뇨가 발생했다면 췌장암을 의심해볼 수 있습니다. 이 외에

장암에 관해 설명했다.

도 만성 췌장염, 유전적 요인, 나이, 음주, 비만, 과도한 탄 수화물과 육류 섭취, 각종 용매제와 방사선 등이 위험요인

Q. 췌장이 나쁘면 어떤 증상이 생기나요?

이 될 수 있습니다.

등으로 방사되는 명치 부위 통증이나 식욕부진 및 지속 적인 소화불량이 나타날 수 있습니다. 또한 체중이 감소하

Q. 췌장암의 증상은 무엇이며 진단은 어떻게 하나요?

고 황달, 지방변, 당뇨가 생기거나 기존에 있던 당뇨 증상

췌장암 환자의 80%는 진한 갈색 소변, 회색 대변, 피부

이 악화하는 경향을 보입니다. 복통은 식사를 하거나 누우

가려움증 등의 황달 증상을 겪습니다. 또한 복통과 체중감

면 심해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

소, 식욕부진과 구토 등의 소화기 장애, 당뇨병이 생길 수 있습니다. 췌장암을 진단하기 위해서는 혈청 종양표지자

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검사 등의 혈액검사와 초음파, CT, MRI, ERCP, 초음파 내 시경, PET scan과 같은 영상검사, 조직검사 등을 시행할 수 있습니다.

Q. 췌장암을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하나요? 췌장암에는 감귤류, 통곡물류가 좋다고 알려집니다. 강 황과 엽산이 풍부한 시금치 등의 음식 그리고 튀기지 않은 생선도 췌장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 햄이나 소

Q. 치료는 어떻게 하나요?

시지 등의 가공육과 너무 익힌 고기는 자제하는 게 좋습니

수술이 가능하다면 수술을 하는 게 가장 좋습니다. 완치 를 기대할 수 있는 유일한 치료법이기 때문입니다. 이전에 는 수술 후 5년 생존율이 10% 미만이었지만 현재는 수술

다. 췌장암을 예방하기 위해서는 무엇보다 적절한 운동과 체중 관리가 중요하며 금연과 금주를 하고 설탕이 많이 들 어간 음식은 피하는 게 좋습니다.

후 항암요법의 발달로 인해 30% 정도로 향상되었습니다. 전이는 없지만 수술이 불가능한 경우, 주요 혈관 침윤이 있 는 경우에는 항암 요법을 먼저 시행해 암의 크기가 줄어들 면 수술을 시행하며 원격 전이가 있는 경우 고식적인 항암 치료를 통해 생존 연장을 도모합니다. Q. 췌장암 치료가 어려운 이유는 무엇인가요? 췌장암은 조기 진단이 어렵고, 초에는 증상이 뚜렷하지 않아 간 전이 등이 진행된 상태에서 진단되는 경우가 많습 니다. 비교적 초기에 진단이 됐다 하더라도 췌장암이 갖는 해부학적 특성으로 인해 주요 혈관으로도 암세포가 침범해 있어 근치적 절제가 불가능한 경우가 많습니다. 또한 췌장 암은 일반적으로 병의 진행이 빠를 뿐만 아니라 항암제 치 료에 내성을 보이는 경우가 많습니다. 또한 통증, 황달 등 의 증상과 함께 식욕부진, 전신 무력감, 체중 감소 등 전신 상태를 악화시키기 때문에 환자들이 항암 치료에 잘 견디 지 못하곤 합니다.

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먹으면 보약이 되는 곡물 8가지 먹으면 보약이 되는 식품들이 있습니다. 보리와 찹쌀 같은

흡수에 장애가 있으면 뱃속에 덩어리가 생긴다. 그러니 실제

곡물, 배추와 시금치 같은 채소, 두릅과 냉이 같은 나물, 사과

로는 찰떡을 먹고 체하는 경우가 많다. 찹쌀은 멥쌀에 비해 따

와 복숭아 같은 과일, 쇠고기와 돼지고기 같은 고기류, 해삼

뜻한 성질이기 때문에 비장, 위장이 차서 소화가 잘 되지 않

이나 굴 같은 해산물 등이 그런 음식물들입니다. 그 중에서

을 때 좋다.

자연 식생활 연구회의 자료를 참조하여 [먹으면 보약이 되는

찹쌀은 선천적으로 기운이 허약하거나 폐가 차고 허약한

곡물 9가지]를 포스팅해 보았습니다. 흔히 먹는 곡물들이지

것을 보강해 주고 오랜 설사를 멎게 해준다. 또 잦은 소변을

만 어떤 점이 좋은지 잘 모르고 있었던 것도 많은 듯합니다.

줄이고 기운이 허약해서 저절로 땀이 흘러내리는 것을 막아 주는 효능이 있어서 중병을 앓고 난 환자의 회복 음식으로 좋

1) 고혈압, 당뇨병, 비만, 변비에 좋은 보리

다. 그리고 기와 혈을 보해 주는 약에 넣어 먹으면 약효가 더

한의학에서는 당뇨병을 소갈(消渴)이라고 하는데, 뱃속에

욱 좋아진다. 예를 들면 삼계탕이다.

열이 쌓여 있는 병이기 때문에 당뇨병 환자는 쌀과 밀가루를 피하고 서늘한 성질인 보리와 메밀을 먹어야 한다.

4) 비만, 항암에 좋은 율무

보리는 중노년기의 비만 방지와 고혈압, 당뇨, 변비 등의 성

율무는 동맥경화와 심장병을 예방해 주고 콜레스테롤을 감

인병 예방식이다. 섬유질이 많고 장 운동을 활발하게 하여 변

소시키는 작용이 있어서 성인병 예방과 치료에 좋으며, 항암

비에 좋을 뿐 아니라 콜레스테롤을 떨어뜨리는 작용도 한다.

효능도 있어서 암 환자에게 좋다. 또한 열을 내려주고 농을 배

또 열을 내리고 소변이 잘 나오게 하는 효능이 있으며, 비장

출시켜 주기 때문에 폐와 장에 염증이 있을 때 활용되며, 급만

과 위장을 건실하게 하고, 소화작용이 있어서 식체로 인해 배

성 맹장염 치료에도 효과가 크다. 또 여드름, 기미, 주근깨, 물

가 더부룩하게 막힌 것을 치료해 준다.

사마귀 같은 피부질환에도 효과가 크다. 율무를 의이인(薏苡仁)이라고 하는데, 비장, 이위을 건실

2) 신경불안, 히스테리에 좋은 밀

하게 하고 소변이 잘 나오게 하는 효능이 있어서 설사나 부

밀은 가슴이 화끈거리고 답답하면서 열이 오르거나 갈증

기에 자주 쓰인다. 또 습기를 없애주는 효능이 있어서 습기로

이 나는 것을 없애주며, 소변이 잘 나오게 하고 간장의 기를

인해 저리고 아프거나 근육 경련을 완화시켜 준다. 비장, 위

보강해 준다. 외상으로 출혈이 있거나 탕화상(湯火傷)을 입

장이 허약해서 팔다리에 힘이 없고 설사가 자주 나올 때 율무

었을 때는 밀을 불에 검게 볶아 가루로 만들어 상처에 붙이

죽을 먹으면 좋다.

면 잘 낫는다. 밀의 껍질은 찬 성분이지만 알맹이는 따뜻한 성질이기 때 문에 밀가루는 열이 있다. 열이 많을 때 밀가루 음식을 먹으

5) 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 좋은 메밀

면 더욱 향상되므로 당뇨병 같은 성인병이 있으면 주의해서

메밀은 성인병의 원인으로 알려진 활성산소를 억제하는 항

먹어야 한다. 특히 당뇨병이 있으면 절대로 먹지 말아야 한다.

산화물질이 들어 있다. 따라서 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 에 좋은데, 이는 모두 열과 습기를 내려주기 때문이다. 성인병

3) 병후 회복식이나 임산부, 몸이 냉한 체질에 좋은 찹쌀

을 예방하거나 치료하려면 기본적으로 몸 속의 노폐물을 잘

찹쌀은 열성이기 때문에 소화가 잘된다는 것은 몸이 냉한

배출시키는 효능이 있어야 한다.

사람에게 해당된다. 위염이나 위궤양에도 효과가 있지만, 몸

메밀은 기를 아래로 끌어내리며 위장과 창자 속에 쌓인 노

에 열이 많은 사람에게는 오히려 열을 일으켜 좋지 앟다. 또

폐물을 배설해 주므로 성인병 치료에 좋다. 배가 부르고 대변

환자나 소아에게도 좋지 못하다.

이 딱딱할 때 먹으면 몸이 가벼워져 체중 감량에도 좋다. 단,

특히 몸에 담열이 있어 풍병이 들었거나 위장병으로 소화

16 I www.cnjguide.com

메밀에 전분을 많이 섞어 만든 것은 다이어트에 도움이 되지

중l부l뉴l저l 지l가l 이l드

효능이 있고 비장을 건실하게 하며 팔다리가 저리고 아프며

않는다. 메밀은 소변에 살뜨물처럼 뿌연 것이 섞여 나오는 백탁 증

떨릴 때도 좋다.

상이나 여성의 흰색 냉증에도 좋다. 몸에 열이 많아 머리에 부

누런색은 비장, 위장과 연계된다. 따라서 누런콩은 비, 위장

스럼이 계속 생기거나, 피부에 종기나 반점이 생기는 경우, 그

을 건실하게 하여 소화를 돕는 효력이 크기 때문에 비, 위장이

리고 임파선 결핵과 염증성 질환에도 좋다.

허약해 입맛이 없고 수척하며 기운이 없을 때 적당하다. 또 대 장을 이롭게 하여 대변을 잘 나오게 하는데, 콩의 섬유질이 대

6) 입맛이 없고 소화가 안 되거나 설사할 때 좋은 옥수수

장암 예방에 좋다. 해독 효과도 뛰어나 음식물에 중독되었을

옥수수는 혈압과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용이 있

때 즙을 내어 마시거나 갈아 마시고 토하면 낫는다. 흰콩은 모

고 심근경색 같은 관상동맥 질환을 방지하는 효능이 있어서

든 종기와 창독에 붙이면 농과 독을 빨아내며, 흰콩을 삶은 즙

성인병 예방에 좋다. 특히 옥수수 기름은 동맥경화 예방과 치

도 각종 독약물에 대한 해독 효과가 크다.

료에 효과가 크다. 또 당뇨병 환자에게 좋고, 악성 종양의 생 장을 억제하는 항암 작용도 있어서 암 예방식이나 암 환자의

8) 몸이 붓거나 배가 불러 있을 때 좋은 팥

건강식에도 좋다.

팥은 기운을 가라앉히고 물기를 빠져나가게 하기 때문에 오

옥수수는 옥촉서(玉蜀黍)라고 하는데, 위장을 건실하게 하

래 먹으면 마른다. 따라서 배가 나오고 퉁퉁하거나 열성 체질

고 뱃속을 조화시켜 편안하게 해준다. 입맛이 없고 소화가 안

에 적합한 반면에 쇠약하고 야윈 샤람에게는 적합하지 않다.

되거나 설사에도 좋으며 특히 더위를 먹은 경우에 적합하다.

소변의 양이 많을 떼도 좋지 않다. 예를 들면 위장이 찬 사람이

이뇨 작용이 있어서 요도염, 방광염을 치료하고 각기병과 부

팥빙수를 먹으면 복통이나 설사가 일어나는 것과 같다.

종에도 효과가 있다. 그리고 옥수수염은 특히 소변을 잘 못 보

팥은 적소두(赤小豆) 또는 홍두(紅豆)·라고 하는데, 상당한

거나 소변이 잦은 중노년층에 좋으며 전립선비대증에도 효과

약효를 지니고 있다. 성질은 약간 차며 기운을 아래로 끌어내

가 있다.

리는 작용이 있어서 몸속의 물을 잘 유통시켜 주고 소변이 잘 나오게 해준다. 그래서 몸이 붓거나 배가 더부룩하게 불러 있

7) 해독 효과가 뛰어난 콩

는 병증과 간경화로 복수(腹水)를 치료하는 데 쓴다. 또 신장

해독제로는 검은콩이 많이 쓰이지만, 누런콩이나 흰콩도 약

이나 요료결석의 치료에도 쓰이고 산모의 젖을 잘 나오게 하

효가 있다. 검은색은 신장과 연계된다. 그래서 검은콩은 주로

는 효능도 있는데, 산모에게 찹쌀과 함께 죽을 끓여 먹이면 좋

신장에 작용하여 음기를 보하며 어지럽고 눈이 흐릿한 것을

다. 팥은 해독 효능이 있어서 연탄가스 등으로 인한 중독증에

밝게 해준다. 또한 소변이 잘 나오게 해주기 때문에 몸이 붓

도 쓰이며 구토를 치료하고 갈증을 풀어준다.

는 신장병을 치료하고 당뇨병에도 좋다. 심장을 진정시키는

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생활에 꼭 필요한 꿀팁 1. 고기 냄새, 각종 냄새 빨리 빼는 법

4. 욕실 물때와 변기냄새 제거

고기집 많이들 가시죠? 고기집 가서 고기 먹고 오면 한

욕실 청소, 변기 청소 정말 귀찮죠? 물때와 변기 냄새 제

동안 고기 냄새가 엄청나요! 이럴 땐 섬유유연제나 방향

거에는 콜라가 효과적이라고 해요. 콜라는 녹슨 물건 닦

제를 뿌리는 것도 방법이지만, 드라이기로 찬바람을 쐬어

는 데도 좋다고 하니, 먹다 남은 김 빠진 콜라가 있다면 버

주면 더 빨리 사라진다고 해요.

리지 마시고 청소하실 때 쓰세요!

2. 검은 옷 먼지 쉽게 제거하는 법

5. 가스레인지 기름때 제거

검은 옷에는 먼지가 굉장히 많이 달라붙죠? 유난히 눈

집에서 마시다 남은 맥주는 기름때 제거하는 데 아주

에 더 띄는 것 같기도 하고요, 테이프로 떼기도 하고 솔로

탁월하다고 해요! 가스레인지 주변에 말라붙은 기름때를

털어내기도 하지만, 스펀지로 털어내는 것이 가장 효과가

말끔히 제거하고 싶다면 마른 헝겊에 맥주를 묻혀서 닦

좋다고 하네요.

아보세요.

3. 보온병 냄새제거

6. 야채 신선하게 보관하는법

보온병은 집집마다 한개씩은 있는 것 같아요. 오랜 기간

요리할 때 다 쓰지 못한 채소, 삼겹살 먹다 남은 상추와

사용한 보온병에서는 퀴퀴한 냄새가 나기도 하죠, 이럴

깻잎, 다시 먹으려면 시들시들해지는데요. 이럴 때 비닐

땐 보온병에 뜨거운 물과 식초 두 방울을 넣은 뒤 하루 동

봉지에 바람을 불어넣고 채소를 보관하면 신선도를 훨씬

안 닫아두세요. 냄새가 완전히 사라져요!

오래 유지할 수 있다고 하네요.

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탄산음료, 알고 마십시다 친구들 혹은 동료들과 식사를 마치면 무언가가 항상 허

탄산 음료의 톡쏘는 맛을 느끼게 해주는 인산 성분은 음

전하죠. 입가심이 필요한 거 같기도 하고 때로는 미처 끝

료수의 세균과 곰팡이를 방지하고 특별한 맛을 가져다 주

내지 못했던 대화를 계속 하고 싶기도 해 주변에 이야기 할

는 것으로 알려져 있지만 다량 또는 지속적으로 섭취 시

수 있는 장소를 물색하게 됩니다. 이 때 많이 가는 곳이 쥬

에는 우리 몸의 노화까지 앞당긴다는 미국 하버드대의 연

스 전문점, 편의점, 커피 전문점 등이 선택지에 오르게 되

구결과가 발표되었습니다.

죠. 점심시간 혹은 저녁시간에 유독 각종 쥬스, 커피 전문

하버드대 모하메드 라자크(Mohammed Razak) 박사

점들에 사람이 몰리기 때문에 의자가 있는 편의점에 가고

팀은 인산과 노화의 상관관계를 알아보기 위해 생쥐를

는 하는데 이때 입가심으로 탄산음료를 사서 마시는 경우

세 그룹으로 나눠 실험했죠. A그룹은 인산의 독성을 막

가 생기게 됩니다. 그리고 이렇게 습관적으로 가서 사 마시

아주는 유전자가 없는 쥐들로 B그룹은 클로토뿐 아니라

는 탄산음료는 사실 우리를 노안으로 만드는 원인이 될 수

‘NaPi2a’ 유전자도 없었다고 하네요. 그리고 이 두 가지가

도 있다고 합니다.

동시에 없으면 체내 인산 축적량이 줄어들게 된다고 알려

탄산음료는 마시면 왜 시원할까?

져 있습니다. 같은 조건이지만 인산염 농도가 높은 먹이

탄산음료의 대표격인 콜라는 그 주성분으로 설탕, 카라

를 먹인 C그룹까지 총 세그룹으로 실험을 해보았다고 합

멜, 카페인, 인산, 라임주스, 바닐 라, 에센스등을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 콜라의 상큼한 맛은 원래는

니다. 실험 결과 A그룹의 쥐들은 , 8주~15주 정도 살았고, B

시트르산(구연산; 감귤류 과일에 많이 함유) 때문이었으나

그룹의 쥐들은 20주 동안 살아남았으며, C그룹은 15주

마진 문제로 뒤에 더 값싼 인산으로 대체 되었다고 합니다.

안에 모두 죽었다고 알려졌는데요. 이 연구를 통해 인산

그리고 이 인산이 콜라의 톡쏘고 시원한 맛을 내게 하는 원

이 많으면 노화가 촉진된다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.

료중 하나가 되는 것이지요.

실제로 미국 에모리 대학의 연구결과국보건저널에

탄산음료가 원인이라고!

실린 논문에서 탄산음료를 하루에 350㎖ 마신 사람의

많이들 알고 있듯이 탄산음료에 들어 있는 여러 첨가물

DNA는 정상보다 4.6년 더 노화가 진행됐다고 밝혔다고

들은 우리 몸에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 대표적으로

합니다.

영양소 흡수방해를 하여 몸이 필요한 영양분의 공급을 어

그 외에도..

렵게 합니다. 탄산음료는 영양소가 텅 비어있을뿐 아니라

세계보건기구(WHO)는 음료에 들어간 정제당이 만성

공들여 섭취한 영양소 즉, 흡수한 당을 에너지화하는 데 필

병의 주범이라고 발표했습니다. 음료수안에 들어있는 정

요한 영양소가 없기 때문에 몸안의 비타민이나 미네랄 등

제당은 혈당 수치를 상승시켜 당뇨병을 야기하는데 일조

을 빼앗아 가죠. 그리고 이 때문에 우리 몸은 쉽게 피로를

하며, 에너지로 전환되지 않을 경우 혈관에 지방으로 축

느끼게 됩니다.

적돼 현재 큰 문제가 되고 있는 비만의 주요 원인이 될 수

뿐만 아니라 정신건강에도 이롭지 못한데 미국 노스웨스 턴대학교의 연구에 따르면 인공감미료를 자주 섭취할 시

있다고 경고합니다. 뿐만 아니라, 탄산음료를 하루 2캔 이상 마시는 사람은

두뇌의 세로토닌 생산을 차단해 불면증이나 우울증상을 유

마시지 않는 사람에 비해 심장병 사망 위험이 2배 높아진

발할 수 있다고 언급했습니다.

다는 미국 에모리 대학의 연구결과도 있다고 하니 탄산

노화까지..

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음료를 마시는 걸 항상 주의해야 되겠습니다

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장례 세미나 (Seminar for Korean Funeral) 인구 고령화가 늘어 가면서, 많은 어르신들의 여생이 길 어진다.

이에 대한 정답을 듣고 싶다. 각자 형편에 맞는 맞춤형 장 례식을 개별 상담해 볼 수 있는 기회도 있다고 한다.

그로 인해 자녀들 입장에서는 부모님들이 양로원에서 편 안하게 여생을 보내 시길 간절히 바라면서도, 한편으로는

•

일시 : 2019년 7월 20일(토) 12-1시(점심시간)

유사시 장례를 대비해야 하는 걱정이 앞선지만 도무지 정

•

장소 : 은빛 양로원(732.770.0609, senior-

보가 없다고 한다. 그러다 보니, 차일 피일 하게 되고, 일상 생활 가운데서 도 뭔가 숙제를 미루고 있는 듯한 느낌이 있다. 장례에 대 해서는 평생에 한 두번 겪는 일이라 상식도 없고, 또 이사 람 저사람의 말이 달라서 우왕좌왕 하게 되고, 어떠 식으로 장례하는 것이 좋은지, 그에 따른 비용은 어떤 차이가 나는 지, 묘지와 비석은 어떻게 해야 하는지, 미리 장례비를 안

carepark@yahoo.com, 139 Grant Ave. Eatontown, NJ07724) •

강사 : HAN IK SON, NJ State Funeral

Director(Lic. # : 4915) •

대상 : 장례, 묘지, 비석, 국제이장, 정부지원, 장례

비 적금 등에 대해 궁금 점이 있는 모든 분 •

기타 : 간단한 점심 제공

전하게 적금해 두는 방법이나, 장례비 메디케이드 혜택은 어떤 받는지 등, 생각 할 수록 끝이 없다. “이러다가 갑자기 일이 닥치면 경황이 없을 텐데” 하는 막연한 고민이 마음 한 구석에 자리잡고 있다.

축복장례식장, 장의사 Han Ik Son, 844.766.1004

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중l부l뉴l 저l지 l가l 이l 드

과학자들이 바퀴벌레에 찬사를 보내는 이유 얼마 전 지구에서 인간의 모습으로 함께 공존하는 외계인 을 다룬 영화 <맨인블랙>의 새 시리즈가 개봉했다. 영화에 는 진기한 외계인이 많이 등장하지만 영화 <맨인블랙>하면 많은 사람이 단박에 떠올리는 외계인이 있다. 바로 바퀴벌레 외계인이다. 최종보스 외계인으로 바퀴벌레를 등장시킨 데 에는 다 이유가 있다. 바퀴벌레는 엄청난 능력을 소유한 벌 레이기 때문이다. 지구상의 가장 오래된 주민, 바퀴벌레 3억5천만 년 전에 나타난 바퀴벌레는 지구상의 가장 오래 된 주민 중 하나다. 인간은 물론 공룡보다 먼저 지구에 출현 한 것. 이처럼 오랜 세월 번성할 수 있었던 것은 어느 생물보 다 뛰어난 생존력 덕분이다. 바퀴벌레는 자기 몸의 몇 천 배 높이에서 떨어져도 끄떡 없으며 몸을 회전하는 운동능력도 매우 빠르다. 생존능력이 뛰어난 모든 동물이 그렇듯이 번식력도 대단하다. 바퀴벌레 한 마리가 1년 동안 불릴 수 있는 새끼는 수는 약 10만 마리 에 달할 정도. 인간보다 125배 발달된 후각에다 절단 부분에 대한 신 경차단능력으로 고통도 느끼지 않는다. 독극물에 의해 사망 할 경우 그 자손들은 해당 독극물에 대한 내성을 획득하며, 스스로 몸의 온도를 조절하는 능력까지 갖추고 있다. 이 같 은 능력으로 바퀴벌레는 남극 대륙 이외의 모든 대륙에 서 식한다. 바퀴벌레의 번성은 인간에겐 재앙이다. 삼킨 음식을 다 시 뱉은 다음 동료와 나눠 먹는 습성으로 인해 사람에게 식 중독을 유발하며 40여 가지의 병원균을 전파한다. 또 바퀴 벌레의 배설물이나 탈피된 껍질은 천식과 아토피를 유발하 기도 한다. 하지만 바퀴벌레는 생물학 및 기계공학자들의 실험실에 서는 가장 환영받고 있는 동물 중 하나다. 바퀴벌레가 과학 자들로부터 찬탄과 호기심을 불러일으키는 이유는 바로 그 들의 놀라운 달리기 능력 및 장애물 통과 능력 때문이다. 바퀴벌레는 자신보다 3배 더 높은 장애물을 넘을 때에도 단지 약 20% 느리게 움직일 만큼 달리는 능력이 우수하다. 감각기관으로부터 정보를 인식해 행동으로 옮기는 데 걸리 는 시간이 불과 0.001초에 지나지 않기 때문이다.

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바퀴벌레의 놀라운 능력 바퀴벌레가 이처럼 몸의 방향을 민첩하게 바꿀 수 있는 것 은 눈이 아니라 더듬이를 사용해 장애물을 발견하는 즉시 몸 을 틀 수 있기 때문이다. 따라서 바퀴벌레는 하루 24시간 중 18시간을 주로 더듬이 청소에 소비해 더듬이를 항상 깨끗하 게 유지하는 습성이 있다. 이 뿐만 아니라 바퀴벌레는 자기 몸보다 더 좁은 틈도 수월하게 빠져나간다. 키가 9㎜인 미국 바퀴벌레는 높이 3㎜정도에 불과한 틈새나 폭 4㎜도 통과할 수 있다. 자신의 몸을 1/4까지 축소시킬 수 있는 놀라운 탄 성 능력 덕분이다. 바퀴벌레는 풀과 같은 수직 기둥의 장애물을 통과할 때 는 가장 빠르고 효과적인 횡전(roll) 동작을 사용하기도 한 다. 횡전이란 비행기가 곡예비행을 할 때 전후 방향의 세로 축에 대해 가로 방향으로 회전시키는 공중 동작을 말한다. 이때 바퀴벌레는 몸통을 틀어 가장 얇은 측면이 수직 기둥 사이로 들어가게 하고 다리는 수직 기둥을 밀어서 장애물 을 통과한다. 미국 UC버클리 생물학과 로버트 폴 교수팀은 바퀴벌레의 이 같은 달리기 및 탄성 능력을 모방해 ‘크램(CRAM)’이라는 탐색로봇을 개발 중이다. 지난 2월 국제학술지 ‘미국 국립과 학원회보(PNAS)’에 시제품이 발표된 이 로봇은 높이 75㎜ 의 손바닥만 한 크기로서, 좁은 틈을 만나면 바퀴벌레처럼 키를 절반으로 줄일 수 있다. CRAM(Compressible Robot with Articulated Mechanisms)은 ‘관절 메커니즘을 갖춘 압축 가능한 로봇’이라는 의미다. 이 로봇은 지진과 같은 자연재해로 무너진 건물 잔해 사이 나 좁은 공간을 헤집고 다니며 사람을 찾을 수 있다. 압축하 면 몸을 동그랗게 마는 아르마딜로처럼 되며, 걸을 때는 다 리가 180°로 열려 마치 찰리 채플린의 우스꽝스러운 걸음걸 이를 흉내 낸다. 바퀴벌레는 생김새도 움직임도 징그럽다. 그 끈질긴 생 명력마저 징그럽다. 하지만 바퀴벌레는 밟혀도 잘 죽지 않 는 비결이, 또 자기 몸보다 작은 구멍을 문제없이 드나들 수 있는 비결이 재난 현장의 사람을 구할 수 있는 날이 머지않 았다. 출처: 과학향기

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Sensory Program Activity 일반적으로 사람들은 하루 종일 감각 자극 (Sensory

그래서 센소리 프로그램은 이러한 노인들에게 매우 긍

stimulation)을 받게됩니다. 예를 들면 집에서, 거리에서,

정적인 효과를 가져다 주고있으며 치료효과가 높음이 여

요리를 하거나, 춤을 추거나 책을 읽거나 TV를 시청하는 것

러 보고서를 통해 증명되고 있습니다. 기본적으로 이 프

도 감각 자극을 일상 생활에서 경험하는 것입니다.

로그램은 여러가지 다양한 감각 자극을 제공함으로서 개

그러나 나이가 들수록 신체의 노화를 피할수 없습니다.

인의 생각과 마음 그리고 경험을 즐기게 됨으로 정서적 안

그 중에 다섯가지 중요한 감각기관 (후각, 청각, 촉각, 시

정과 긍정적인 느낌을 주게 합니다. 센소리 프로그램은 장

각, 미각) 또한 조금씩 저하되어져 가게 됩니다.

기 요양 보호에서 노인의 삶의 질을 향상시키는 핵심 구성

센소리 프로그램 (sensory program)은 시각, 청각, 후 각, 촉각, 및 미각 등 다양한 감각적 자극을 이용하여 우리 가 환경이나 사람과 상호 작용하고 여러가지 복잡한 방식

요소가 됩니다. 그러므로 요양원에서 액티비티 프로그램 (activity program)은 레지던트들의 다양한 취향에 맞추 기 위해 매일 다양한 감각 활동을 제공해야합니다.

으로 의사소통을 할수 있도록 도와주고 감각 자극을 통해

센소리 프로그램 이점은 첫째 기억력을 향상시키고 일

기분 좋은 경험을 하게 함으로서 긍정적인 반응과 느낌을

상적인 기능을 유지하게 합니다. 둘째, 고립되지 않고 함께

가져다 줄수 있도록 도와주는 효과적인 프로그램입니다.

그룹 안에서 참여할수있도록 도와줍니다. 세째 자신의 기

그러나 장기 요양 시설에 거주하는 노인, 특히 알츠하이 머 병 (치매?) 환자의 경우에는 그렇지 않습니다. 종종 특

억을 돌아볼수있는 시간을 줍니다. 마지막으로 집중력과 주의력이 향상되고 의사소통을 촉진하게 합니다.

별한 상황에서 느끼는 압도적 인 두려움, 고립감, 혼란감은

예를 들면 sensory basket 을 만들어 개인만이 가지고

일상 생활에서 감각 자극을 경험하지 못하게 합니다. 특히

있는 소중한 것들을 채워놓고 그것을 만지면서 또한 소중

치매 마지막 단계에 있는 노인들은 많은 감각기관이 인지

한 기억을 나누게 합니다. Sensory basket에는 장식품, 기

적으로 기능적으로 많이 저하 되어있어서 다양한 activity

념일 사진, 오래된 운전 면허증, 좋아하는 향수, 상장, 좋아

program에 참여 하지 못합니다. 육제적인 정신적인 기능

하는 책, 기념품, 직업에 관계된 물건, 가정에서 익숙한 물

이 저하된 치매 노인들은 sensory program 통해 지각과

건들, 가족들과 관계된 물건들 등등.. 그 사람에게 있어서

환경에 노출시켜줌으로 매일 다양한 감각경험을 하게 합

소중한 것들이나 기억할 만한 것들을 넣어두는 것입니다.

니다.

또한 향이나는 오일로 손과 발을 마사지하는 것도 후각과 촉각을 자극시키는 좋은 방법입니다. 후각 자극하는 방법 은 허브, 향기나는 꽃, 개인이 좋아하는 음식 냄새을 통해 서 자극을 하게 합니다. 이러한 Sensory program 통해 여러가지 감각기관을 사 용할 수 있도록 환경을 노출시켜줌으로 매일 다양한 감각 경험을 하게 하여 이를 통해 능동성과 동기를 향상 시키고 정서적 이완을 통한 신체적 심리적 재활을 촉진시키는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 기사 제공: 은빛요양원

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효과적인 시간활용법 6단계

1단계 주도적으로 시간 활용하기 세상은 점점 더 우리에게 많은 것을 요구한다. 그럴수록 무엇을 할 것인지 스스로 결정해야 한다. 그래야 힘든 일 도 견딜 수 있기 때문이다. 부담없는 일을 하며 다른 사람

박자에 순응하는 일이기도 하다. 자신을 자연의 빛 속에 충 분히 맡겨둘 때에만 생체시계가 제대로 작동한다. 점심을 구내식당에서 먹는 대신 야외에서 먹으면 기분도 좋아지고 일의 능률도 올라갈 것이다.

의 리듬에 맞출 때보다는 힘든 일이라도 자신의 리듬에 따 라 주체적으로 할 때 더 행복한 법이다. 왜냐하면 스트레 스는 시간에 대한 주도권을 잃은 데서 비롯되기 때문이다. 우리는 자신의 리듬을 스스로 결정하는 자유를 별로 중 요하게 생각하지 않는다. 하지만 이런 자유가 자기 삶의 중 심적인 가치라는 것을 깨달을 때 우리는 시간에 대한 주도 권을 잡고 스트레스도 덜어낼 수 있다.

3단계 여유 만들기 우리는 그저 빨리 살려고만 한다. 아무것도 이룬 것이 없 으면 시간을 낭비한 것으로 여긴다. 경제학자들은 빈둥빈 둥 흘려버린 시간의 기회비용이 얼마인지를 이야기한다. 하지만 휴대폰이나 노트북으로 언제 어디서나 일을 할 수 있게 되었다고 해서 일이 줄어드는 것은 아니다. 삶의 균형을 위해서는 여유시간이 필요하다. 계속 바쁘

2단계 생체시계에 순응하기 우리가 아침형 인간인지 저녁형 인간인지는 타고난 것이 다. 우리는 그저 삶의 방식을 생체시계에 맞추기만 하면 된 다. 생체시계를 거스르는 사람은 비싼 대가를 치른다. 그런데 우리 사회는 아침형 인간을 선호하기 때문에 저 녁형 인간들은 독일의 생물학자 틸 뢴네베르크의 말처럼 시차증으로 고생해야 한다. 정신적/신체적 능력이 저녁에 야 초고조에 이르는 올빼미형 인간들도 새벽에 출근해야 하고, 밤에 근무하는 아침형 인간들도 생체리듬을 완전히

면 활력을 잃고, 깊은 생각을 하지 못하게 되며, 인간관계 가 망가진다. 시간을 효율적으로 써야 한다는 압박에서 벗 어난 사람만이 다른 사람의 말을 경청할 수 있는 법이다. 비어 있는 시간이 저절로 만들어지지 않는다면 우리가 직접 만들어야 한다. 조금만 눈을 돌리면 여가를 즐길 기 회는 얼마든지 있다. 산책, 영극, 여행, 음악, 정원 일, 대화 등이 모두 삶의 속도를 바꿀 기회가 되어준다. 여가는 해야 할 일이 없을 때 누리는 것이 아니라 할 일이 있는 가운데 우리가 적극적으로 만들어가는 것이다.

잃어버린 채 잠재력을 충분히 발휘하지 못하는 것은 마찬 가지다. 같은 일도 언제 하느냐에 따라 걸리는 시간이 달 라지기 때문이다. 자신의 몸에 귀를 기울이는 사람만이 올바른 리듬을 찾 을 수 있다. 예를 들어 출근시간을 반시간 앞당기거나 늦추 는 것만으로도, 또 오전에 하던 일을 오후에 하는 것만으로 도 기적을 일으킬 수 있다. 생체시계에 따르는 것은 자연의

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4단계 현재를 지각하기 우리의 지각은 우리가 가장 관심이 있는 곳을 향한다. 이 런 특성을 이용하면 지각을 연마할 수 있다. 정원에서 매일 일어나는 작은 변화를 관찰하거나 주위사람들을 관찰하는 것은 지각을 연마하는 데 도움이 된다.

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지각을 연마하는 사람은 현재에 주의를 기울이는 법을 배우게 되며, 이런 훈련으로 그 사람의 시간 경험은 변한 다. 시간의 길이는 우리가 그 시간에 어느 정도의 기억을 받아들여 어느 정도 기억하느냐에 따라 달라지기 때문이 다. 따라서 현재에 주의를 기울일수록 시간은 연장된다. 기 분도 고양된다. 두뇌 속에서 지각을 조종하는 시스템은 즐 거움과 호기심을 유발하는 시스템과 연결되어 있기 때문 이다. 그러므로 현재에 집중할 때 우리는 가장 행복하다.

6단계 원하는 것 하기 우리의 뇌는 수많은 자극에 노출된 상태에서 과도한 부 담을 느끼며 결정을 방치하곤 한다. 그 결과 시간이 부족해 진다. 이 경우 이성이 개입하여 우선순위를 정해야 한다. 이때 2개의 간단한 질문이 도움이 된다. 첫질문은 이렇다. "A를 반드시 지금 해야 하는가?" 대답이 예스라면 당장 하 지 않으면 심각한 결과가 발생하는 경우일 것이다. 그러나 대답이 "아니오"라면 당신은 A를 나중에 처리해도 된다. 시간에 쫓기는 느낌 뒤에는 거의 언제나 다른 두려움이

5단계 집중력 키우기 우리는 시간이 부족해서 스트레스를 받는다고 믿고 있지 만, 사실은 그 반대인 경우가 많다. 시간이 부족한 것은 우 리가 스트레스로 인해 과제를 적시에 해결하지 못하기 때 문이다. 이럴 때에는 긴장의 원인을 해결하거나 운동 등을 통해 스트레스 반응을 없애야 한다. 이를 위해서는 실행기능을 강화하는 방법을 연습하는 것 이 도움이 된다. 예를 들면 먼저 해야 할 일을 목록으로 작 성하고 중간목표를 정한다. 모든 중간목표는 중도에 주의 가 산만해지지 않을 정도로 작은 것이어야 한다. 그럼에도 다른 생각이 떠오른다면 그것을 메모하고 곧장 원래의 과 제로 돌아간다. 다른 생각은 나중에 다시 할 수 있을 것이 다. 그리고 중간목표에 도달하면 보상을 즐긴다. 이렇게 훈

도사리고 있다. 그리고 유일한 해결책은 그것을 인식하는 것이다. 이 간단한 질문을 잘 활용하면 분명 도움이 될 것 이다. 얼마 되지 않은 연체료가 아까워서 당장 도서관에 가 야 하는가? 너무 피곤해서 손가락 하나 까딱하기 싫은데 냉장고의 시금치가 시들어간다고 해서 시금치 무침을 해 야 하는가? 이처럼 우리가 시간에 쫓기는 동기들은 자세히 살펴보면 우스울 때가 많다. 이런 객관적인 상황을 인식하 는 것은 스스로 결정했다는 느낌을 강화시켜 주면서 스트 레스도 줄여준다. 우리는 상황의 희생자가 아니라 시간의 주인이다. 자신 이 무엇을 원하는지 명확히 안다면 과제를 더 빨리, 더 효율 적으로 해결할 수 있다. 일의 속도는 집중력에 달려 있고, 집중력은 동기에 의해 좌우되기 때문이다.

련을 하다 보면 시간이 갈수록 목표에 집중하기가 쉬워진다.

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7월 뉴저지 무료 행사 8선 1. Family Fun Night at Pier Village

4. The New Jersey Sandcastle Contest

July 7, 14, 21, 28 & August 4, 11, 18, 25 4-9PM

July 17, 8AM

@Festival Plaza, Pier Village / Long Branch, NJ

@Belmar beach / Belmar, NJ

7월부터 8월까지, 매주 일요일 밤마다 Pier Village에서 Family Fun Night이 열립니다. 바운스 하우스와 풍선 미 끄럼틀, 스키 볼(Skee ball) 등 온 가족이 함께할 수 있는 게임들이 준비되어 있습니다. 2. Duke Farms Firefly Festival July 12, 7:30PM-10:30PM @Duke Farms / Hillsborough Township, NJ Belmar 해변가에서 뉴저지 모래성 쌓기 대회가 열립니 다. 심사 기준은 창의성, 자원 활용, 독창성, 액세서리 등 입니다. 수상 종목이 연령대별로 나누어져있고, 가족 부 문도 있어 누구나 참여할 수 있습니다. 5. Summer in the Street Festival / Family Fun Day July 20, 12PM-6PM 산책길을 걸으며 반딧불이를 만나보세요! 20여개 스테

@Washington Street / Toms River, NJ

이션에서 반딧불이와 대화하는 방법을 배우고, 반딧불이

밝은 낮 시간 동안 가족들과 즐거운 야외활동을 원하신다

의 집을 만들어 볼 수 있습니다. 사전 예약이 필요합니다.

면 Toms River로 오세요! 푸드 트럭과 수공예품 전시회, 라이브 공연이 기다리고 있습니다. 키즈 존에는 무료 게

3. The Meadowlands Pace & BBQ Battle

임과 풍선 공예, 각종 탈것들이 준비되어 있습니다.

July 13, 6PM @Meadowlands Racing & Entertainment

6. St. Ann’s Italian Festival in Hoboken

1 Racetrack Dr., East Rutherford, NJ

July 24-28

흥미진진한 경마 경기를 관람하고, 가족들과 함께 BBQ

@St. Ann Catholic Church / Hoboken, NJ

를 즐겨보세요. Meadowlands 뒷마당에서는 온 가족이

St. Ann의 이탈리안 페스티벌은 올해로 109년을 맞이한

Mechanical Shark, Crazy Cat 등의 게임을 즐길 수 있

유서 깊은 행사입니다. Zeppoles를 비롯한 이탈리아 음

습니다. 참석하신 분들에게는 2019 Crawford Farms

식들과 라이브 공연, 맥주 가든, 별빛 아래 카페가 여러분

티셔츠를 드립니다.

을 기다리고 있습니다.

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7. Hammonton Peach Party

8. Kites, Crafts, and Cones Festival

July 27, 9AM-1PM

July 27, 12PM-8:30PM

@Downtown Hammonton, NJ

@Ortley Beach, NJ

여름을 대표하는 과일, 복숭아를 주제로 한 Peach Party

연날리기와 수공예 체험활동, 고공비행쇼, 페이스 페인

가 열립니다. 복숭아 파이 경연대회와 함께 각종 푸드 트

팅, 풍선 아트가 준비되어 있습니다. 연날리기는 저녁 6

럭과 게임, 라이브 공연이 준비되어 있습니다. 이번 축제

시 15분부터 시작됩니다. 형형색색의 연으로 수놓인 하

의 백미인 복숭아 솜털 아기 경연대회를 놓치지 마세요!

늘을 기대해주세요!

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자기애 自己愛 갈6:4 “각 사람은 자기 일을 살펴보십시오”

자기를 진정으로 사랑할 수 있을 때 “자존감”과 아울러 삶 에 필요한 “자신감”을 갖게 됩니다. 주님도 두번째 큰 계명

방탄 소년단이 Love yourself 라는 노래를 UN에 와서

으로 이웃사랑을 말씀하시고 “네 몸같이” 사랑하라 하십니

발표해 화제가 되었습니다. 이 노래는 특히 한국에서 입

다. 자기애가 이웃사랑의 기초가 됨을 말씀하신 것입니다.

시나 취업에 시달리며 방황하는 젊은이들을 대상으로 한 곡입니다.

그런데 자기애가 지나치게 되면 “자기애 장애”가 됩니다. “내로남불”도 이러한 자기애의 극단적 발로입니다. 얼마

자신이 진정으로 원하는 것을 추구하지 못하고 상대적 으로 자존감이 낮은 젊은 층을 격려하는 메시지이기도 합

전에 있었던 대한항공의 땅콩 회항사건 등 재벌가 자녀들 의 횡포도 지나친 자기애의 표현입니다.

니다. 이 경우 자신의 완벽함을 믿기에 자신의 성격에 문제가 눈을 뜬다 어둠 속 나

있다는 사실을 스스로 받아들이는 것이 오히려 어렵습니

심장이 뛰는 소리 낯설 때

다. 실제 일반적인 자기애성 성격장애는 오히려 겉으로 보

마주 본다 거울 속 너

기에 카리스마가 있는 것으로 인식되기 쉽습니다.

겁먹은 눈빛 해묵은 질문 어쩌면 누군가를 사랑하는 것보다 더 어려운게 나 자신을 사랑하는 거야

이러한 나르시스적인 자기애는 정치, 경제, 사회 및 문 화, 예술 전반에 걸쳐 나타납니다. 중국의 일대일로 정책 이나 미국의 Make America First 정책도 이 범주에서 벗

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이제는 올바른 크리스천의 자기애,

어날 수 없습니다.

자존감을 확립할 때입니다. 이러한 우리 모두를 향해 사도 바울은 “각각 자기의 일을 살피라 그리하면 자랑할 것이 자기에게는 있어도 남에게는

이 아침에는 “정결한 마음 주시옵소서”라는 오래된 찬양

있지 아니하리니”라고 지적합니다. 각각 우리 자신을 돌아

을 따라 부르며 사도 바울의 권면과 시편 51편 다윗의 회

보라고 말씀하십니다.

개를 함께 마음에 새깁니다.

자신을 돌아보아 이전보다 더욱 온유해졌는가? 더욱 충

정결한 마음 주시옵소서

성스럽고 정직하고 더 사랑하며 오래참고 있는가를 성찰하

오 주님

라는 것입니다. 이렇게 정직하게 자신을 살필때 자만이 아

정직한 영을 새롭게 하소서

니라 겸손을 낳게 될 것이라는 권면입니다.

나를 주님 앞에서 멀리 하지 마시고 주의 성령을 거두지 마옵소서

이러한 성찰 가운데 자신의 죄는 망원경으로 보고 남의 죄는 확대경으로 보는 후안무치의 “내로남불”은 사라질 것

그 구원의 기쁨을 회복시키시며 정직한 영을 새롭게 하소서

입니다. 성령의 기쁨이 충만한 가득한 교회 이 강 목사

성령의 기쁨이 충만한 ◎ 하나님의 사람을 세우는 교회 ◎ 다음 세대를 준비하는 교회 ◎ 끊임없이 갱신되는 교회 ◎ 세상과 이웃을 섬기는 교회 담임목사

이강

가득한 교회 예배 및 모임 안내 주일 예배

오전 11:00/본당

유치부

오전 11:00/유치부실

수요 성경공부

오후 08:30/친교실

초등부

오전 11:00/초등부실

토요 새벽기도

오전 06:00/본당

청소년 부

오전11:00/청소년부실

담임목사 917. 405. 0556 / 교회 732. 356. 1326 www.bountifulchurch.com / bountifulumc@gmail.com 1949 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836

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새로운 땅으로 떠나며

익숙한 곳을 떠난다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 사람들은 변화를 썩 좋아하지 않기에 지금 이대로가 좋다고 생각합니다. 그래서 익숙한 곳에 머물기를 원합니다. 우리 교회, 주와 함께하는 교회는 지금까지 23년동안 에디슨에 위치한 루터란 교회에서 예배를 드렸습니다. 3년 정도 럿커스 대학에서 예배드린 적이 있지만 주일 예배만 드렸고, 금요예배와 새벽기도회는 루터란 교회 에서 드렸습니다. 익숙한 곳이 되었습니다. 지금 이대로 라고 생각하고 있었습니다. 그런데 하나님께서 우리 를 떠나라 하셨습니다. 그래서 이제 새로운 곳으로 떠납니다. 하나님께서 예비하신 장소입니다. 좋은 교회를 만났습니다. East Brunswick에 있는 Trinity Presbyterian Church 입니다. 에배드릴 공간이 두 군데가 필요 했기에 우리교회에 잘 맞는 교회입니다. 6월 30일 주일 부터 그곳에서 예배를 드립니다. 주와함께하는 교회는 성인 그룹, 교회학교, EM 으로 구성되어 있습니다. 특별히 2세 토양이 좋은 교회입니 다. 하나님이 주신 특별한 은혜이고 사명이라고 생각합니다. EM은 성인 그룹보다 더 많이 모입니다. 럿커스 대학생들을 중심으로 모이는 EM은 대개 학생들로 구성되어있지만 올해 졸업한 학생들이 떠나지 않고 계속 참여하기로함으로 EM 이 새 전기를 맞이하게 되었습니다. 기대가 됩니다. 새로운 땅에서 이루실 하나님의 역사를 기대하며, 주와함께하는 교회 성도들은 최선을 다할 각오를 하고 있 습니다. 새 예배장소에서 하나님 나라를 위해서 더욱 열심을 낼 주와함께하는 교회를 위해서 기도해주시고 응 원해주시기 바랍니다. 여러분을 축복합니다. 주와 함께 하는 교회 조인목 목사

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중l부l뉴l저l 지l가l 이l드

예배: 주일 - 오전 10:30 EM - 오후 1:00 새벽기도회: 화 - 토요일 오전 5:30

848-482-0691

/

담임목사: 장 기 수 EM Pastor: Steve Ko immanuelchurchnj.com

38 Vineyard Rd, Edison, NJ 08817

/

njimmanuel@gmail.com

일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 세빛한국학교 : 금요일 오후 6시

담임목사 : 손태환 교육담당 : 최진하, 이지만

128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / Tel.908.229.2966 / www.SebitChurch.org

해외한인 장로회

주와 함께 하는 교회

God With Us Church Cross Way Fellowship (E.M) 120 Pleasant Ave, Edison, NJ 08837 / Tel. 732-661-9191 www.onnurichurch.net / www.facebook.com/njonnuri www.croswaynj.com (EM)

주일예배, 주일학교 예배, E.M 예배: 오전 11시 금요예배: 저녁 8시 / 새벽기도회: 월-토 오전 6시

담임목사: 조 인 목 전도사: 오 영 숙, Joseph Bae (E.M 담당)

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메타천 가족치과

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CROS건축 허미용실

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뉴저지 건강한교회

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김진상 3S교정치과

Kwik Mortgage CIRCLE OF LIFE 시니어 데이케어센터

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뉴저지 임마누엘 교회 중화루 금호가든 조아 노래방 파스텔미용실

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블리스 한의원 아너스리뷰 글로리뮤직아카데미 퀸 당구장

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정유진변호사 김상우한의원 bdr 에티슨 스킨케어 에디슨 바디 & 발마사지

푸르덴셜(김경환)

엘리트당구장/탁구장 애니 애견미용실 덕수궁

중부뉴저지장로교회

Master Heating & Cooling 센츄리21부동산(김진배)

스칼라 교육센터 Q ZONE 당구장 자동차병원 한마음교회 김기호예의원 LG약국 H-Mart(에디슨) BBQ식당 유나이티드 태권도 이문식 검안의 Julia Beauty Salon VW LIQUORS 소공동 순두부 장춘한의원 파리바게트 노랑머리 헤어살롱 유디치과 에디슨이발관 참 좋은교회 수랏상잔치집 CJ대한통운/우체국택배 셀폰수리(NEX2) 상일이발관 BKKB 건축 김종일변호사 주안건축 인통증병원 리 정원공사 지미시계수리 현대정비 B&B 자동차정비

HIGHLAND PARK 좋은소리교회 그린토피아 건강센터 최태열치과

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순복음 선교교회

뉴저지성경 장로교회 헤롤드기어 변호사

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이영일 심장내과

뉴저지중앙재림교회

클락가족치과 홀막부동산

Sansone Auto Mall KS 자동차 정비

김코엔지니어링 임대일 흉부외과

뉴저지 주님의교회

도르가의 집

뉴저지한인세탁협회

은혜와진리교회

정산부인과

아가페장로교회

김성배 신장내과 에디슨 신경과 에디슨 신장고혈압센터(EDISON) 최종규치과 에디슨축구클럽 Discovery Christian Montessori 조이 장비회사 박영현 어린이치과 롯시니 성악원

MEK Review

이혁엽알러지 강이소아과 최승웅외과 박정환안과 박인보 성형외과/이비인후과

백승원위장내과 뉴저지소아기내과

타이거 태권도 이찌우미 물댄 동산 교회 한지수 산부인과 조상평 통증치료과 스캇채위장내과

에디슨C2교육센터

동부제일교회

조상호 공인회계사

메터천가족치과 주소망교회 김은경변호사

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현 냉동서비스

ATM(온누리그룹)

브랜치버그 카케어센터

서울빌

Weichert Realtors 부동산(헬렌임)

선한목자교회

마이웨이 새삶교회 캐니정 골프스쿨

Joann’s Flowers 맘모스한인침례교회

세레니티미용실

콜드웰뱅커(정희덕) Farmers Insurance US Home Capital

REMAX(실비아제스트)

에디슨떡집

시온성교회

김순겸소아과

박상훈 로펌

앤드류박 변호사

에디슨신장고혈압센터 (Old Bridge)

Graceland Adult Medical Daycare Center

에디슨신장고혈압센터 (Perth Amboy)

에리자베스한인교회

뉴저지HEART박현식

D.Cohen & Sons 하드웨어

갈릴리교회/한글학교

트루케어

우드브리지한인교회

데이빗강 일반내과

C2 교육센터 Westfield

메이플우드 한인 천주교회

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김치하나

원 재활의학과

Weichert Realty(정경희) 박태성 변호사

REMAX(김현호)

Happy Door, Inc.

최문섭 교정치과

뷰티헤어

찬양교회

신현욱 종합보험

에디슨 한인 천주교회 원 헬스케어

I.D.Y.종합설비 Design & Printing Inc.

가득한교회 마틴스빌 박 치과 아이레벨(브릿지워터)

The Clock House

곽스운동치료센터 합기도 Center Lash Together

세빛교회/한국학교

할렐루야장로교회

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프린스톤 사랑교회 프린스톤한인장로교회

프린스톤 한국순교자 성당

프린스톤 키친케비넷

늘푸른농장

Wishing Well 노인복지회관

이근진 공인회계사

Princeton Brain and Spine Surgery 프린스턴 패밀리치과 문유미부동산 프린스턴프리미어치과 윈저가든 즐거운교회 프린스턴 연합교회

Soonja Cafe 프린스톤 한의원

Nassau Sushi

생명샘교회

프린스톤한국학교

이혜정 공인회계사

이지콜택시

Bred Benson 현대딜러 JFVS ESL학원

Princeton Plainsboro Piano studio Princeton Prep Academy

프린스턴소아치과

Weichert Realtors애니전

오민정치과

프린스톤한인교회

27 Farmers Market

버겐심리상담서비스

중부뉴저지한인회

갈보리감리교회 무궁화한글학교 스티븐김내과 김규수산부인과 아너스리뷰교육센터 필드스포츠컴플렉스

중부뉴저지 그리스도의교회 참빛한국학교

아너스리뷰교육센터

평온요양원

Lube and God Mobil 1 Lube Express

최유미 변호사

애플SBA융자

김종섭성형외과

Union Beach Wellness Center

Kim's Jewelers

뉴저지믿음장로교회

뉴저지한인교회

KIDS FIRST소아치과

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732-549-3400 H 14 609-452-8282 F 7 609-919-9207 E 7 732-549-5168 L 19 732-603-8877 H 13 917-613-9124 H 14

908-912-6775 E 3 732-442-4442 B 4 732-613-4930 D 6 908-202-4525 H 15 732-747-2991 A 7 848-482-0691 I 14 732-259-7474 G 18 732-332-1101 A 6 732-542-4321 A 8 848-459-6122 D 5 973-763-1170 B 1 908-670-5696 L 18 732-548-1898 L 18 732-754-7876 D 4 732-239-5178 E 6 908-229-6644 E 1 908-229-2966 D 2 732-545-0101 L 13 732-887-1627 C 4

38 I 중l부l뉴l저l지l가l이l드

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병원

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732-321-1909 H 13 732-668-2228 A 6 732-248-1980 J 13 732-754-0392 G 14 908-705-2232 I 13 732-287-8881 J 13 732-548-2222 H 13 732-754-0392 F 7

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전연찬 종합 보험 732-767-6601 H 13 파머스 보험(가브리엘박) 732-865-1597 푸르덴셜(김경환) 732-491-4724 J 12 Transamerica(수잔 장) 201-820-5430 이경호 보험 917-613-9124 H 14 Joseph cho 201-694-2816 (NJ Family Care) 전재현 보험(오바마케어, 메디케어) 718-306-4176

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REMAX(세실리아 송) 908-705-3506 Weichert Realtors 부동산 732-247-7800 (정경희) Weichert Realtors 부동산 908-507-2428 (헬렌임) Weichert Realtors 부동산 908-890-1789 (애니전) 문유미 부동산 609-865-3644 센츄리21 부동산 (김진배) 732-682-5137 중부 부동산 732-777-7979 콜드웰 뱅커(정희덕) 732-673-6322 클라라 (Clara) 부동산 908-330-8134 SARAH REALTOR 201-618-6830 Keller williams 부동산 917-332-7906 (Magaret Son)

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여행사

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은행/모기지 융자 가브리엘 박(주택융자) Kwik Mortgage 한미은행

운송/이사

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인쇄/디자인 디자인 & 프린팅

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732-223-9191 B 6 732-985-6363 K 13 732-968-1141 D 3

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732-287-6719 K 13 732-238-1614 C 5

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I 11 A 7 F 8 B 6

732-339-0033 J 14

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732-339-1212 J 13 908-202-4525 J 13 732-543-1900 K 13

732-448-9000 H 14 732-485-1131 D 6 917-880-6350

732-469-4740 e 4

732-985-9500 732-855-1880 908-526-2420 732-543-1110 732-777-1070

K 14 H 20 F 4 K 14 J 13

김기호 예의원 축복 장례식장 한인비석

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학교/학원

C2 교육센터 에디슨 732-516-9700 L 19 C2 교육센터 Westfield 908-233-8200 C 2 discovery Christian 732-372-4955 k 16 Montessori JEI 재능 교육원 (에디슨) 732-686-6534 MEK Review 855-346-1410 K 20 SB 종합교육원 732-688-0588 D 6 구몬센터 908-753-0111 G 11 글로리뮤직아카데미 732-287-6677 I 13 로시니 성악원 732-548-0561 K 18 스칼라 프렙(에디슨) 732-777-1144 J 13 스칼라 프렙(베스킹리지) 908-375-8434 아너스리뷰(말보로) 732-526-4300 B 7 아너스리뷰(이스트 브런스윅) 732-254-3349 d 6 아너스리뷰(에디슨) 732-650-9292 I 13 아너스리뷰(플레인스보로) 609-799-1212 아이레벨(밀타운) 732-713-2763 C 6 아이레벨(브릿지 워러) 908-396-2000 E 3 에디슨 러닝센터 732-744-0630 H 13 정 바이올린 732-687-9206 B 9 The Most Musice School 732-515-9444 H 13 Princeton prep academy 609-455-6221 E 7

기타

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732-614-8019 908-764-5771 732-248-8445 I 13 732-287-8400 I 14 908-239-0366 J 13 732-283-5135 J 18 732-750-0747 I 20 609-785-1962 732-543-1900 K 13 1.844-651-8282 201-446-8871 732-658-0606

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스도쿠

Play Sudoku online at:

www.sudokukingdom.com

9

2

3 4 7

9

8

9

3

6 2

9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다.

5

제공: www.sudokukingdom.com

1 7

3

8

1

4

3

8 5 1

6

스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다.

2

7 6

8

3

1

2

Sudoku level : Medium

스도쿠 레벨: 중급

Scan the barcode and play sudoku online:

7 3 5

2 6 8

4 9 1

8 5 3

1 4 7

9 2 6

3 1 9

5 8 4

6 7 2

4 1 9

7 5 3

2 8 6

1 9 4

8 6 2

5 3 7

6 7 5

9 2 1

3 4 8

6 8 2

9 1 4

3 5 7

2 7 6

5 3 9

8 4 1

4 2 8

7 6 3

1 9 5

<6월호 정답>

낱말 맞히기 1

2

3

4

5

6

7

8 9

10

11 12

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15

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18

<6월호 정답> Across

Down

1. 새옹지마 4. 시샘 5. 네거티브 7. 이슬비 10. 세종대왕 11. 보리 12. 미키마우스

2. 옹달샘 3. 마그네틱 4. 시간차 6. 브레이크 8. 비논리 9. 여왕개미 10. 세로 11. 보너스

13

Across 3. 사립 학교와 같이 법인이나 개인의 재원에 의하여 유지되고 운영되는 교육을 이 르는 말은? 5. 같은 취미를 가지고 함께 즐기는 사람의 모임. 6. 맨손 또는 특정한 용구를 사용하여 회전,지지,도약 등의 기량을 겨루는 경기를 이르는 말은? 8. 산 등의 맨 꼭대기 9. 여자 동생 12. OOO의 도청 소재지는 춘천이예요 14. 어려움과 쉬움의 정도 16. 회원임을 증명하는 서류 18. (속담) 꿈보다 OO이 좋다 Down 1. 중국 대륙의 사막이나 황토 지대에 있는 가는 모래가 강한 바람으로 인하여 날 아올랐다가 점차 내려오는 현상은? 2. 청동으로 만든 그릇이나 기구를 이르는 말은? 4. 육체를 움직여 그 힘으로 하는 노동을 이르는 말은? 7. 자신이 실제로 해 보거나 겪어 봄. 9. 서울특별시 영등포구에 속한,한강 가운데 있는 섬은? 10. 싱싱한 생선 살을 얇게 저며서 간장이나 초고추장에 찍어 먹는 음식은? 11. 강의나 강습을 받을수 있는 증명서는? 13. 고기를 얻기 위하여 소나 돼지 등의 가축을 잡아 죽이는 곳은? 15. 바로 다음의 해를 뜻하는 옛말, 내년, 익년 17. 해당 언어를 모국어로 사용하는 사람

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9 , 37

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