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중부뉴저지 전문
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해럴드 기어 변호사 “사고를 당하셨습니까?” 자동차 혹은 트럭사고 / 직장내 사고 / 각종 상해, 사고 / 미끄러지거나 넘어지신 사고 개한테 물린 사고 / 척추나 디스크게 관련된 사고 / 뼈가 부러진 경우 / 탈골인 경우 사망 / 기계 잘못으로 인한 사고 / 공사현장 사고 / 범죄로 희생양이 되신 사고 수퍼마켓에서 떨어진 물건으로 인한 사고
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자동차 보험에 가입할시에 풀커버리지 (collision)가 필요한가요? 누구든 보험을 살때에 비용을 절약하고 싶어합니다. 그래 서 되도록이면 커버리지 리밑을 낮게 해서 보험을 들곤 합니 다. 당장 돈을 지출할 필요가 없는것 같은데에 돈을 쓰면 아 깝기 때문이지요. 생명보험이건 건강보험이건 자동차 보험 이건간에 “만약”의 경우에 대비해서 매달 보험료가 지출되게 됩니다. 하지만 이 “만약”에 해당되는 어떤 불행한 일이 생긴 다면 그동안 지출한 보험료가 아깝게 생각되지 않습니다. 예 를 들어서 집 보험을 들었는데 집에 화재가 발생한다거나, 생 명보험을 들었는데 보험드신 분이 사망을 하시거나 건강보 험을 들었는데 몸에 이상이 생겨서 병원을 가게되는 경우들 이겠죠. 이럴땐 이런 보험들이 우리의 은인이 되고 참 잘 샀 다고 생각하게 됩니다. 물론 저는 교통사고 변호사이니까 자 동차 보험에 대해서 얘기하겠습니다. 자동차 보험을 들때에 여러 가지 옵션을 고르실수 있습니 다. 그리고 어떤 옵션을 선택하느냐에 따라 보험료의 차이가 큽니다. 그 옵션들중에는 자동차가 손상을 입었을 시에 그 수 리비를 보험에서 내준다는 콜리젼 (collision)옵션이 있습니 다. 우리가 늘 말하는 풀커버리지는 그 콜리젼 옵션을 포함한 보험이라는 얘기입니다. 콜리젼 커버리지가 없는 보험은 자 신의 잘못으로 사고가 발생했을시에 자신의 자동차 수리비는 나오지 않고 사고를 당한 상대방 차의 수리비만 자신의 보험 회사로부터 나오게 되어 있습니다. 이런 보험을 얘기할때 보 통 라이어빌러티만 있는 보험이라고 얘기합니다. 같은 풀커버리지라도 디덕터불에 차이가 있습니다. 오백 불짜리 디덕터불이 있고 천불이 디덕터불인 경우도 있습니 다. 심한 경우에는 오천불짜리 디덕터불도 있습니다. 디덕터 불이 오천불인 경우에는 다음과 같은 경우가 발생할 수 있습 니다. 자동차의 가치가 디덕터불보다 더 낮은 경우입니다. 예 를 들어서 자동차의 가치는 사천불인인데 디덕터불은 오천불 이 되면 사고가 나서 차가 아무리 손상을 입어도 본인 차의 가 치가 디덕터불보다 낮기때문에 자동차 수리비나 자동차 보상 금을 본인 보험 회사로부터는 받을 수가 없게됩니다. 그렇게 되면 이것은 풀커버리지라고 할 수가 없는 경우가 되어버립 니다. 왜냐면 풀커버리지는 본인의 잘못으로 사고가 발생하 는 경우에도 자동차의 수리비를 받기위해서 드는 것인데 그 런 경우에는 본인의 보험으로부터 자동차 수리비를 한푼도 받을 수가 없기 때문입니다.
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따라서 저는 자동차보험을 사면 디덕터불이 그다지 높지 않은 풀커버리지를 드는 것을 추천을 합니다. 왜냐면 첫째로, 사고는 내가 실수로 낼수도 있기때문입니다. 내 잘못으로 사 고가 발생하면 상대방에서 제 차의 수리비를 주지 않습니다. 그런 경우에는 풀커버리지가 꼭 필요합니다. 두번째는 어떨때는 상대방이 잘못이 있어도 사고 잘잘못 을 가리기가 애매할때도 있기 때문입니다. 교차로 안에서 사 고가 나고 서로가 직진 신호가 있었다고 주장하고 진실을 입 증해줄만한 증인이 없으면 결국엔 쌍방 잘못으로 판단이 될 수도 있고, 또, 한쪽이 차선 변경을 하다가 발생한 사고도 쌍 방 과실로 처리 될수도 있습니다. 그런 사고를 당하시면 내 가 잘못이 없다고 생각해도 상대방 보험회사가 그 의견을 받 아들이지 않을 수 있고 따라서 차수리비를 안주거나 깎아서 줄 수도 있습니다. 혹은 아주 많이 지연을 시킨 후에 차수리 비를 줄수도 있습니다. 세번째는, 뺑소니 사고의 경우에는 남의 잘못으로 사고가 났지만 그 상대방이 누구인지를 모를 수도 있습니다. 제가 한 예를 드릴께요. 어떤분이 팔만불짜리 벤츠를 샀습니다. 융자 액도 전부 갚았습니다. 그리고 라이어빌러티 보험만 샀습니 다. 보험료를 많이 절약하기 위해서 그런 것이죠. 그런데 이 분이 교통사고를 당했습니다. 누가 치고 도망갔습니다. 그분 의 차는 폐차가 되었구요. 근데 가해자가 누구인지를 모르고 이분은 라이어빌러티 보험밖에 없기 때문에 차수리비를 받을 곳이 없습니다. 물론 상대방이 뺑소니를 쳐도 치료비는 본인 보험에서 나옵니다. 그리고 24시간 내에 경찰에 신고해서 사고 리포트를 만들면 부상에 대한 보상금도 본인 보험에 신 청할 수 있습니다. 하지만 한가지 못받는 것은 차 수리비입 니다. 만약에 풀카버리지를 들었으면 자기 차 수리비가 자기 보험으로부터 나오지만 라이어빌러티만 있으면 자기 자동차 보험회사가 차 수리비를 주지 않습니다. 그리고 상대방이 누 구인지 모르므로 상대방 보험에서 받을 수도 없습니다. 따라 서 팔만불짜리 차가 완전히 잃어버리게 되었습니다. 이런 안타까운 경우가 있을수 있기때문에 저는 보험은 풀커버리지 로 충분히 드시는게 좋다고 생각 생각합니다.
앤드류 박 변호사 Tel: 1.855.727.5911
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[한국 상속법] 나만 제외하고 상속된 유산, 돌려받을 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요, 송동호 종합로펌입니다. 지난번 저희는
유류분의 산정방법은 상속자와 피상속자의 관계로 결
미국 시민권자와 영주권자가 알아야 하는 한국의 상속법
정이 됩니다. 피상속자의 배우자(남편 혹은 아내)와 직계
에 대해 다루면서 한국에서는 피상속자(사망자)의 유언
비속(아들, 딸, 손자, 손녀 등)은 법정상속분의 2분의 1을,
에 큰 무게를 실어주고 있다는 점을 파악해 보았습니다.
피상속자의 직계존속(부모, 조부모 등)과 형제자매는 법
만약 피상속자를 생전에 부양했던 자식이 있다면 그 자
정상속분의 3분의 1을 유류분으로 보호해 줍니다. 이해를
식에게 특별히 더 많은 재산을 물려주는 것은 피상속자
돕기위해 예를 들어보겠습니다. 피상속자가 장남에게만 6
의 자유이며 당연히 유효한 행위입니다. 하지만 이처럼
억 원을 물려준 채 사망했습니다. 하지만 피상속자에게는
피상속자의 의사만으로 특정 상속인에게만 재산을 물려
세 자녀(장남, 차남, 막내딸)가 있었습니다. 만약 피상속
줄 경우, 가족들 간의 공평한 상속이 이루어지지 않을 수
자가 장남에게 6억 원을 물려주지 않았다면 세 자녀는 각
있으며, 더 나아가서 다른 상속자들의 생활안정까지 침
각 2억 원씩의 법정상속분을 상속받을 수 있었을 것입니
해될 수가 있습니다. 이런 상황을 방지하기 위해 피상속
다. 하지만 피상속자의 지나친 처사로 인해 차남과 막내딸
자의 재산처분 자유를 일부 제한함으로써, 상속자들의
은 법정상속분을 보호받지 못하게 되었기에, 법정상속분
상속분을 법으로써 최소한 보호해주는 제도가 바로 유류
2억 원의 2분의 1인 1억 원을 유류분으로 보호받을 수 있
분 제도입니다.
는 것입니다. 유류분 소송은 최근 급격히 증가하는 추세입니다. 대 한민국 대법원에 의하면 유류분 소송 건수는 2005년 158건에 불과했던 반면, 2015년에는 약 6배가 증가한 911건에 달했다고 합니다. 이런 현상에는 여러가지가 이 유가 있습니다. 먼저 딸들의 의식개선이 큰 몫을 차지합 니다. 출가외인이라는 이유로 딸에게 남겨지는 유산의 양 이 아들보다 현저히 적었던 예전 시절에 비해, 요즘은 남 녀가 평등하다는 교육을 받고 자란 딸들이 자신들의 권리 를 당당하게 주장하는 시대이기 때문입니다. 실제로 유류 분 소송 사건의 원고 중 50% 이상이 딸들입니다. 또한, 더 이상 장남만을 우선시하지 않는 사회풍토도 유류분 소 송 건수 증가에 크게 영향을 끼쳤습니다. 유류분 소송의 5 건 중 3건의 피고가 장남이라는 사실이 이러한 주장을 뒷 받침합니다.
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이 침해된 사실을 알게 된 날이 기준이 되는 것입니다. 예 를 들어, 아들과 딸을 갖고 있던 피상속자가 5년 전에 아 들에게만 재산을 증여한 채 2년 전에 사망했다 하더라도, 만약 딸이 5년 전의 증여에 대해 오늘 알게 되었다면, 오 늘부터 1년 안에 유류분 소송을 제기할 수 있는 것입니 다. 두 번째로 명심할 부분은, 유류분 소송은 피상속자의 사망일로부터 10년 이내에 시작되어야 한다는 점입니다. 앞선 예시의 내용을 조금 바꿔서 피상속자가 15년 전에 아들에게만 재산을 증여한 채 12년 전에 사망했다고 가 유류분과 관련하여 가장 자주 받는 질문은 유류분 반
정한다면, 딸이 증여 사실에 대해 오늘 알게 되었다고 하
환청구권의 소멸시효에 관한 질문입니다. 대한민국 민법
더라도 피상속자가 사망한 지 10년이 지났기 때문에 유
은 유류분 반한 청구권 기간을 ‘유류분 권리자가 상속의
류분 소송을 제기할 수 없는 것입니다. 이처럼 유류분 소
개시 및 반환해야 할 증여 또는 유증을 한 사실을 안 때로
송은 특화된 경험과 실력을 요구하는 절차입니다. 본 칼
부터 1년, 상속이 개시된 때로부터 10년’이라고 명시하
럼 관련 추가 문의사항이 있으시면 mail@songlawfirm.
고 있습니다. 자칫 이해가 어려울 수 있지만 두 가지만 명
com으로 연락 주시기 바랍니다.
심하시면 됩니다. 먼저, 유류분 소송은 유류분이 침해된 사실을 안 날로부터 1년 이내에 해야 합니다. 증여가 발 생한 날짜 또는 피상속자가 사망한 날짜가 아닌 유류분
송동호 종합로펌 제공
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근막통증증후군 (Myofascial Pain Syndrome) 오랫동안 같은 자세로 일할 일이 많은 사무직이나 가사 일을 하시는 분들, 무거운 물건을 자주 드는 분들은 평소 어깨나 뒷목 쪽 혹은 허리 쪽이 뻐근하고 통증이 느껴지 는 경우가 있을 수 있습니다. 대개 뒤통수가 당기거나 목 이 뻐근하고 통증을 느끼는 경우가 많은데, 통증은 대개 목 근육에서 나타나고, 어깨, 목 , 허벅지 등에서 통증이나 자율신경 증상이 나타나게 됩니다. 이 때 근육을 둘러싸고 있는 근막과 근육부위에 통증을 일으키는 딱딱한 조직인 통증유발점이 생겨 다양한 증상이 나타나는데 이러한 증 상들을 통틀어 근막통증증후군이라 합니다 근막통증증후군이 발생하는 기전: 통증유발점이란 한개 혹은 여러개 근육들에서 생겨나는 것으로 통증유발점이
팽팽한 띠 또는 매듭처럼 느껴지게 됩니다. 활동성유발점
근육에 발생하게 된다면 운동범위의 감소와 근육 약화 및
을 만지게 되면 통증이 느껴질 뿐 아니라 근육이 원래 길
자율신경계에 이상이 생기게 됩니다. 근육내에 미세혈관
이만큼 늘어나는 것을 방해하며 근육을 약화시키고 국소
수축으로 인해 근육 내 상태가 저산소가 되며 근수축을 초
적 경련반응을 일으키기도 합니다.
래해 통증유발점을 만들어 증유발물질은 많이 쌓이게 됩
근막통증증후군의 치료 및 예방: 근막통증증후군의 증
니다. 이런 과정으로 주위 신경근이 자극되고 통증부위가
상이 가벼운 경우 온열치료를 실시하거나 마사지를 받고
늘어가면서 악순환이 반복됩니다.
휴식을 취하면 상태가 개선되지만, 증상이 심하다면 통증
근막통증증후군의 원인: 나쁜자세, 잘못된 습관, 과도한
병원을 찾아 전문적인 치료를 받아야 합니다. 가장 보편적
업무와 운동 등 오랜시간 반복적인 움직임으로 인한 손상,
인 치료는 물리치료인데, 초음파치료, 근막이완요법, 자세
사고로 인한 결합조직의 손상과 염좌, 만성피로와 수면부
교정 및 훈련, 타겟 근육 스트레칭 운동요법, 코어근육 강
족, 정신적 스트레스/우울증, 비타민 및 미네랄 부족 등으
화운동 등을 통해 대부분 증상이 호전 및 개선될 수 있습
로도 인해 근육에 갑작스럽게 스트레스가 가해지거나 질
니다. 한방치료의 일환으로 침치료나 부항, 괄사요법이나
환이 나타나는 부위에 조직 손상이 일어나고 근육세포 내
Dry Needling 등도 증상 호전에 도움이 됩니다. 간혹 통
칼슘의 농도 조절 기능에 이상이 발생하면서 시작되는 경
증이 아주 심하거나 만성적으로 호전되지 않을 경우 Trig-
우가 많습니다.
ger Point 주사요법이 시행되기도 합니다.
근막통증증후군의 증상: 흔히 해당부위가 짓누르 듯이
한편, 근막통증증후군을 예방하기 위해서는 평소 바른
아프고 근육에 단단한 띠나 결절처럼 만져지는 통증유발
자세를 유지하도록 노력하고, 한 자세나 동작을 장시간 반
점이 있으며 이 부분을 손으로 누르면 통증이 발생하고 좀
복하지 않도록 하고, 스트레칭을 꾸준히 하여 근육이 뭉치
쉬면 좋아졌다가 과로하거나 안좋은 자세를 취하거나 스
지 않도록 하고, 특히, 유산소 운동을 통해 자연스럽게 신
트레스 등 심리적으로 긴장상태가 오래 되면 증상이 악화
체의 근육을 풀어주는 노력이 필요합니다.
됩니다. 근막통증증후군의 대표적인 증상은 활동성근막유 발점이라는 증상입니다. 이는 골격 근육에 자리잡고 있는 민감한 부위이며 만졌을 때 통증이 매우 심하게 나타나는
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우 울증의 진단기준과 치료방법 삶의 어느 순간에 불안, 슬픔, 짜증, 분노, 좌절감, 죄책 감 등과 같은 강한 부정적인 감정들이 해소되지 않고 오랫 동안 지속될 때 개인의 의지로 쉽게 빠져 나오기 힘든 늪 과 같은 상태를 경험하게 되는데 바로 이 상태가 우울증이 라 볼 수 있다. 이 상태에서는 여러 심리적인 문제 뿐만 아
5. 심한 외로움과 공험감을 느낀다. 6. 과거에 일어난 일들에 대해 심한 죄책감을 자주 느낀 다. 7. 자신이 보잘것없이 느껴지고, 모든 일에서 자신감을 잃게 된다.
니라 수면장애, 식욕문제 등과 같은 신체적인 문제, 그리고
8. 무기력하고, 쉽게 지치며, 모든 일에 의욕이 없다.
학교, 직장, 인간관계 등과 같은 문제들도 함께 일어난다.
9. 자주 불안하고 짜증이 난다. 아동, 청소년의 경우 공격
더욱이 비관적, 절망적인 시각을 통해 느껴지는 세계가 너
적인 행동이 나타난다.
무 고통스럽기 때문에 죽음을 통하여 벗어나려는 자살충동
10. 미래에 대해서 비관적이다.
도 자주 경험한다.
11. 집중력, 기억력, 논리력이 현저하게 떨어진다. 12. 죽음이나 자살을 자주 생각한다.
우울증 진단근거
13. 성적인 욕구가 현저하게 감퇴한다.
일반적으로 우울증은 사람마다 차이가 있지만 다음과
통계에 의하면 살아가면서 우울증을 경험하는 확률은
같은 증상들을 거의 매일, 2주 이상 경험할 경우 우울증이
남녀 평균 17% 정도로 보고 있고, 여성의 경우 남성보다
라고 진단을 한다.
두배 이상으로 보고 있다. 우울증은 연령에 상관없이 언제
1. 예전과 달리 일상적으로 것들에 대해서 흥미를 상실 한다.
든지 나타날 수 있지만, 주로 20대 말에서 40대에 걸쳐 많 이 나타나며, 신체적인 건강이 약화되는 노년기뿐만 아니
2. 사소한 것에서도 눈물을 흘린다.
라 심리적, 사회적인 혼란기를 겪는 십대들도 우울증을 많
3. 식욕상실로 몸무게가 급격하게 줄고, 혹은 식욕과다
이 경험한다.
로 몸무게가 크게 증가한다. 4. 수면장애를 경험한다. (잠들기 힘들거나, 중간에 자주 깨기도 하고, 새벽 일찍 일어 나서 다시 잠들지 못한 다)
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치료방법 우울증은 어떤 특정 요인 보다는 각종 스트레스(인간 관계, 재정문제, 사랑하는 사람의 죽음, 정신적인 충격 등)
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질병의 관점에서 볼 수 있는 문제는 아니다. 질병이라는 것 은 분명한 의학적인 증거가 있어야 함에도 보이지 않기 때 문이다. 오히려 우울증은 모든 사람들이 살아가면서 경험 하는 과도한 스트레스 선상에서 보이는 부적응적인 정서적 신체적 문제로 보는 것이 타당하다. 우울증은 지금까지 잘 못된 생활습성, 사고방식, 스트레스 등에 대한 경고와 흡사 하며, 지금과 다른 사고방식, 생활태도, 환경의 변화를 찾 아야하는 싯점이라고 해석될 필요가 있다. 그러나 우울증 을 쉽게 볼 문제는 절대 아니다. 마치 감기를 내버려두면 패렴이나 다른 심각한 질병으로 악화될 수 있듯이 우울증 도 치료되지 않을 경우 심각한 손상을 불러오기 때문이다.
나 신체건강문제, 지나친 음주나 약물복용, 스트레스에 대 한 기질적인 민감성 등과 같은 여러 요소들이 함께 작용하 여 일어난다. 따라서 치료접근 방법도 다양할 수 밖에 없
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다. 크게 나눈다면 상담치료와 약물치료 및 대체 요법으로 대별된다. 상담치료에서는 우울증의 원인이 되는 여러 복합적인 요인들을 찾고 극복하는 방법을 배우게 된다. 상담안에서 는 스트레스 대처방법, 정신적인 갈등의 해소, 합리적인 사 고방법 습득, 감정과 직접적인 상관관계가 있는 섭식과 운 동, 휴식 등과 같은 긍정적인 생활습성, 인간관계문제 해 결, 문제해결능력 습득 등이 주요 치료목표가 된다. 약물치료는 두뇌속의 비정상적 화학작용 관점에서 접근
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하는 방법이다.그러나 아직까지 우울증 뿐만 아니라 여러 정신적인 문제가 주요 신경전달물질만의 문제라는 의학적, 과학적인 증거가 불분명한 상황이기 때문에 약물치료의 원 리가 제약회사의 상업적인 이익에 의해서 만들어진 논리라 는 전문가들의 비난도 적지 않다.
“청소년 및 성인 심리치료에 대한 오랜 경험을 가진 전문가가
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연장서비스를 합니다.”
부부상담, 분노조절, 부모교육, 최면치료, 우울증 불안증, 공황장애, 강박적 행동, 사고후유증,
마지막으로 우울증 치료에는 다양한 대체의료(Alternative Medicine) 방법들도 있다. 부작용이 없으면서도 치료효과에 손색이 없는 다양한 허브치료 뿐만 아니라 명 상요법, 향기요법, 침치료, 최면요법등과 같은 방법들이다. 사실 우울증이 충분한 운동, 햇빛, 적절한 영양섭취, 충분 한 수면과 휴식 등과 같은 긍정적인 환경만 주어지더라도 현저하게 회복되는 것을 볼때 우리 몸의 자연치유능력을 활성화하는 대체요법의 치료효과를 생각해 볼 수 있다. 우울증은 상업적인 광고에 수없이 언급되듯이 반드시
각종 성격문제, 중독행동, 대인관계문제 , 청소년의 부적응적인 행동 및 정서적인 문제, 세대간의 갈등
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운전중 전화 사용 대대적 단속
뉴저지 경찰은 뉴저지 전역에서 4월부터 운전중 전화사
‘운전중 핸드폰 완전 금지법 ( DUIE – Driving Under
용에 대한 대대적 단속과 부주의 운전 예방 캠페인을 한다
Influence of Electronics Act)에 따라 운전중 핸드폰을
고 발표했습니다.
귀에 대거나 손에 들고 있는 행위, 그리고 문자를 보내거
“U Drive, U Text, U Pay”라는 운전중 휴대전화 사용에 대한 집중단속이 이루어지는데 특히, 4월은 국가 안전위 원회에서 운전부주의 인식의 달로 지정도 되었고 따뜻한 봄날씨로 인해 졸음운전도 많아지는 시기라 운전에 더욱 신경을 써야 하는 달이기도 합니다.
나 동영상 시청하는것을 일체 금지한다. 특히, 경찰에 적 발될 경우 벌금 뿐만 아니라 종전과 달리 보험기록에 반 영이 되기 때문에 보험료 인상을 초래 할수 있어 각별한 주의가 필요하다고 합니다. 부주의 운전은 휴대전화 사용외에도 차량 계기판이나 기 능 조작과 음식물 섭취까지 포함되어 있습니다. 뉴저지에
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서 부주의 운전을 하다가 적발되면 최초 200~400달러의
뉴저지 주검찰은 부주의 운전을 목격했을 경우 언제든
벌금이 부과되고 2회 적발시는 600달러, 3회부터는 800
전화로 신고할수 있는 ‘#77’ 핫라인 서비스를 운영하고
달러의 벌금과 90일간 운전 면허정지, 벌점등이 부과됩니
있다.
다.
AAA 뉴저지 지부 한 관계자는 운전자의 피로와 부주의
뉴저지 교통안전 본부의 게리 포에듀비키 본부장은 “산
가 교통사고를 야기하는 가장 큰 원인이라 지적하며 사고
만한 운전 행위를 집중적으로 단속할 계획이며 부주의 운
로 인한 인명피해를 막기위해서는 과속을 피하고 안전벨
전이라 할수 있는 휴대전화 사용과 여러가지 운전방해 행
트를 꼭 착용하고 운전에 집중을 해야 한다고 이는 타협
위로 인한 사건 사고가 더이상 방치할수 없는 수준에 달했
의 대상이 아닌 필수라고 강조했다.
다고 말했다” 뉴저지 주는 전체 교통사고 원인의 52%가 운전자 부주 의로 조사됐다.
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가족과 함께
뉴저지 르네상스 축제
중세시대를 배경으로 하는 드라마나 영화를 보면 유럽 을 배경으로 하고 미국에서는 중세시대라는것이 없었지만 미국에 있는 많은 주에서는 ‘르네상스 축제’를 열어서 즐기 는 경우가 많이 있습니다. 유럽에 많은 나라는 ‘르네상스 축제’가 당연하겠지만 르네상스 시대가 없었던 미국에서 왜 ‘르네상스 축제’를 여는것인가 의문이 들지만 유럽에서 미국으로 건너온 사람들이 고향에서 즐기던 ‘르네상스 축 제’를 미국에서도 즐기려 하는건 아닌가 하는 추측이 든다. 타임머신을 타고 16세기 유럽으로 간듯한 느낌이 드는 르 네상스 축제는 여왕의 행렬이나 광대들의 곡예, 말탄 기사 들의 결투등 여러 공연을 보실수 있으며 배우들이 공연하 는 단막극과 가수들의 노래등도 볼수 있다. 어린 자녀들의 눈을 즐겁게 해주는 다양한 볼거리와 맛 있는 음식들도 맛볼수 있는 이번 축제는 뉴저지에서 9번
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째로 열리며 5월 19일 부터 6월 3일까지 주말에만 열린 다. 시간은 오전 10시 부터 오후 6시까지이며 티켓가격은 어른 $20, 어린이(5-12) $12, 5세미만은 무료입장이다. 온라인에 다양한 할인 쿠폰등이 있으니 찾아보면 저렴 한 금액에 티켓을 구매할수 있다. Liberty Lake / 1195 Florence Columbus Rd, Bordentown Township, NJ 08505
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믿음이와 사랑이 아빠가 진료하는 New Season Health Clinic
“언제나 환자 치료를 위해 최선을 다하는 친절한 클리닉이라는 목표를 향해” 2006년 가을 동부 보스턴에서 처음 유학생활을 시작한
긴 유학생활과 아이들 육아도중에 한의대로 다시 돌아가
서정환원장이 학부생활과 대학원 생활을 마치고 associ-
공부했던 시간이 당시에는 굉장히 힘들고 지쳤지만 이제
ate로 경력과 경험을 쌓은뒤 마침내 중부 뉴저지에서 처
는 큰 행복이라고 생각하고 있다.
음 개업을 시작했다. 한국에서 전자 공학을 전공한 서정 환 원장은 치료를 받기위해 병원을 찾았다가 환자와 의사 와의 관계를 보고 본인도 저렇게 다른 사람을 도와줄수 있 는 직업을 갖고 싶다는 동경아래 유학길에 올랐다. 대학에 서 생물학을 전공한뒤 카이로 프랙틱 학교에 입학해서 졸 업한 후에 카이로 프랙터로서 일을 하던 도중 카이로프랙 터로서 접근하기 어려운 문제를 대하고 환자에게 더 좋은 치료 결과를 주기 위해서 서정환 원장은 큰 고심끝에 학교 로 돌아가서 한의학을 처음부터 다시 배웠다. 한의대를 졸
또한 환자를 치료할때 카이로 프랙틱과 한의학으로 동시 에 접목 시키고 그 치료결과가 좋을때 서원장은 큰 보람을 느낀다고 한다. 예를 들어, 허리 통증으로 찾아온 환자를 처음 카이로 프랙틱으로 adjustment를 한다음 아픈 요추 를 따라서 경직된 근육을 침으로 이완시켜주고 근본 원인 이 원기 부족이라든지 순환에 문제가 있는 경우라면 한의 학으로 그 치료를 마친다. 평소 한국인이라는 것에 큰 자부심을 느끼는 서정환 원 장은 어렵게 이민 생활을 하시는 한인들에게 친절하게 정
업한뒤 남부 뉴저지에 있는 Thompson health care에서 일을 하면서 경험과 경력을 쌓아 나갔다. 일을 하면서 환자들이
성을 다하여 조금이나마 그들에게 도움이되는 사람이 될수 있다는 생각에 들떠있다고 한다.
치료되는 모습을 볼때 최고로 행복하다는 서정환 원장은
목,허리 디스크, 무릎 어깨 각종관절 통증 팔다리 저림, 불면증, 갱년기(hot flash) 두통, 우울증, 교통사고 후유증
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Camping (캠핑) 이제 날씨도 따뜻해지고 외출하고 싶은 욕구가 막 생겨 나는 계절이 돌아왔습니다. 이처럼 좋은 날씨에는 가까운 곳으로 가족과 함께 하이킹이나 캠핑을 가고싶어지는데 요. 캠핑이 말처럼 쉽지 않고 번거로움이 있는건 사실입 니다. 하지만, 캠핑을 매주 즐기는 가족들도 있다고 하는 데요.
1. 면역력을 높이는 천연 영양제 캠핑을 다니면 여러 장점이 있지만 요즘처럼 환절기가 되면 느껴지는 게 있어요. 아이들 데리고 열심히 캠핑 다니 는 분 얘기인데요. 평소엔 어린이집에 다니고 주로 실내에 서 놀 때는 아이가 감기나 콧물을 달고 살았는데, 캠핑 다 니면서 자연에서 놀면서 기침 한 번 없더라는 것이죠. 공기
이렇게 캠핑을 하는 분들을 보면 단점보단 장점이 훨씬
좋고 물 좋은 대로 가서 흙도 만지고 물놀이도 열심히 했
많다고 합니다. 특히 부부 사이가 몰라보게 좋아졌다는 말
는데 이후로 아이들 면역력이 많이 좋아졌다는 거예요. 이
이 가장 많아요. 그런데, 이것 말고도 진짜 캠핑을 하면 좋
건 그럴수도 있겠군이 아니라 미국 일리노이 대학의 ‘밍 쿠
은 이유가 몇 가지가 있습니다. 오늘은 미국 일리노이 대학
오’(Ming Kuo) 박사 말에 따르면, 캠핑을 하면 스트레스
연구를 바탕으로 캠핑을 하면 좋은 이유 5가지에 대해 알
가 풀리고, 스트레스가 풀리면 면역과 관련된 신체활동에
려드리도록 하겠습니다.
에너지를 더 쓰게 한다는 거예요. 야외 캠핑을 다니면 토 양의 건강한 세균, 식물이 내뿜는 항균 화합물인 피톤치드, 햇빛을 받아 생기는 비타민D 등이 면역력을 키워준다는 것 이죠. 캠핑은 자연이 주는 천연영양제에요. 2. 흐트러진 ‘마음을 마사지’ 해줘요. 캠핑족들이 흔히 말하는 장점 중 하나가 바로, 생활 속에 서 떨쳐버리고 싶은 힘든 걱정거리가 싹 잊혀진다는 것이 죠. 일본 치바 대학 연구에 따르면, 숲이 우거진 캠핑장 오 솔길을 걷는 것이 스트레스를 낮추고 맥박과 혈압을 안정 시키는 효능이 있었어요. 이런 효과는 딱 15분으로 36시 간 동안 지속된다고 해요. 몸이 찌뿌둥할 때 마사지 받듯
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이 캠핑이 흐트러진 정신을 마사지 해주기 때문이랍니다. 3. 생체리듬을 정상적으로 되돌리기
내는데요. 오스트리아 인스부르크 대학 연구에선, 야외 캠 핑을 하는 사람들은 행복하고 기분 좋기 때문에 시간개념 이 없어진다고 합니다. 스트레스가 풀리고 행복해지면서
학교나 직장에서 공부와 일에 시달리다 보면 생체리듬이
더 활동적이 되고 기분이 좋아졌다는 것이죠. 배낭을 싸고
깨져 불면증이 잘 생겨요. 생물학저널 연구에 따르면, 낮에
풀고, 텐트를 치고 야외에서 식사를 준비하고, 사실 피곤한
는 자연적인 햇빛이 거의 들지 않는 학교나 사무실에서 근
일이지만 이걸 가뿐하게 해낼 수 있는 이유에요.
무하고, 밤에는 형광등 아래서 일을 하다 보면 우리 몸의 낮과 밤을 헷갈려 할 수 있어요. 생체시계가 교란되는 것
5. 가족과의 소통
인데요. 야외에서 캠핑을 하면 낮에 받는 인공조명의 13배
집에선 한마디 하기가 어려웠는데 부부가 캠핑을 다니
강한 자연의 햇빛을 받고, 밤에는 깜깜한 어둠이 극명하게
며 조금씩 사이가 좋아졌다는 경험담이 많습니다. 또 서먹
대비되기 때문에 우리 몸이 낮과 밤의 생체리듬을 아주 명
했던 아이들과의 관계도 좋아지고요. 아마 캠핑의 진짜 장
확하게 파악하교 이를 교정할 수 있다고 합니다.
점은 바로 이 ‘가정의 건강’이 아닐까요? 한국에서는 5월이
4. 활동적이고 행복해진다
가정의 달로 보내는데 이번주 가족과 함께 가까운 야영장 으로 캠핑을 떠나 보시는건 어떨까요?
보통, 재밌고 즐거운 일은 시간 가는 줄 모르게 빠져서 보
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생명 연장과 골프(2)
지난 호에 이어 골프의 효과에 대해 알아 보고자 한다. 골프를 치는 시간이 5시간이며, 미리 대기하고 마치고 이
워킹에도 도움이 된다. 몸이 약해지면 생기는 질병은 노년이 되면서 피할
동하고 식사까지 하고 나면 하루가 다 지나 간다. 시간에 쫓
수는 없고 언젠가는 찾아 오겠지만, 건강 유지를 위해
기는 현대인들에게는 어울리지 않는 운동이라 보는지, 미국
일주일에 하루 이틀 정도 시간과 몇 십불 정도를 10년
젊은 사람들이 점차 줄어서 멀리 있는 골프장들은 많이 문을
정도 골프에 투자 한다면, 골프의 직접적인 효과로 생
닫고 있다. 한인들이 자주 가는 가까운 골프장은 어려움 없이
명 연장된 10년 동안의 매년 진료비, 수십만 불을 줄일
운영되고 있다. 치는 사람들은 중노년 층이 대부분이다.
수 있을 것이다. 이는 개인과 가정의 행복 뿐만 아니라,
시간 여유가 있는 대부분 노년층에게는 골프가 나무랄 데
정부 재정에도 유익할 것이다.
가 없는 운동 종목이 되겠지만, 바쁜 일상을 보내는 분들에게 하루 시간을 내기는 쉽지 않다. 과연 시간 낭비하는 것일까? 골퍼의 유익을 보면 첫째, 6천야드 거리를 걷는 하체 운동 과 골프 가방을 옮기고 허리와 온몸을 움직이며, 숲 속을 걷 는 유산소 운동이다. 몸의 대사를 촉진하고 에너지를 폭발시 키는 근육세포의 양을 유지 할 수 있어 좋다. 근육을 키우려 면 운동의 지속성과 어느 정도 강제성이 필요한데, 골프는 5 시간 동안 멈추지 않고 걷고 뛰어야 한다. 또한 전신의 골격 을 조화롭게 움직여야지 잘 치는 운동이므로 뼈마디 마다 적 당한 충격을 주어 골격의 밀도와 결합력을 높여 준다. 뿐만 아니라 실내 공기보다 좋은 환경과 맑은 공기를 장시간 마시 므로 호흡기와 순환계통에 좋다. 둘째, 골프 게임에 집중하다 보면 치는 5시간 동안 딴 생각 을 할 수 없게 만든다. 일상에서 부닥치는 문제들로부터 벗어 나서 심리적 재충전의 기회가 되어 정신 건강에 좋다. 어느 프로에게 어떻게 하면 잘 치는지를 물었더니, “치는 순간 공만 바라보라”고 한다. 하여간 대단한 집중력을 요구하 는 운동이다. 셋째, 항상 네 명이 같이 썸을 이루어 치게 되므로 혼자 간 다면, 그날 누구와 치는지 사전에 알 수 없지만 반드시 새로 운 사람을 만날 수 밖에 없다. 노인과 젊은 사람이 같이 놀 수 있는 기회가 잘 없고 타 업종의 사람을 만날 기회가 잘 없는 재미 한인사회에서 골프는 다양한 직업과 세대간 소셜 네트
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왜 가짜 뉴스가 더 잘 퍼지는 걸까? 가짜 뉴스는 시대와 문화를 막론하고 인간이 무리 지어 사는 곳 어디에서나 존재한다. 가짜 뉴스는 공적인 외양을 띤 소문이다. 특정 기관, 집단, 개인은 영달을 추구하려, 누 군가를 음해하려 뜬소문을 만들어 퍼뜨린다. 오늘날 가짜 뉴스가 퍼지는 양상은 과거와는 비교가 안 될 정도로 넓고 빠르다. 소셜 네트워크로 거리와 시간의 장벽 없이 세계와
70%나 높았다. 흥미롭게도 가짜 뉴스를 퍼뜨리는 트위터 사용자는 대 개 팔로우하는 사람, 팔로워, 트위터 사용 시간 및 활동성 이 진실을 전달하는 사용자보다 적었다. 이런 한계에도 가 짜 뉴스는 더 멀리, 더 빠르게 퍼진 것이다.
소통할 수 있기 때문이다. 한 예로 2016년 미국 대선 당시
자동으로 메시지를 올리는 웹로봇이 가짜 뉴스를 퍼뜨
프란치스코 교황이 대통령 후보 도널드 트럼프를 지지한
리는 주범이라는 주장이 있었지만 사실이 아니었다. 로봇
다는 가짜 뉴스가 페이스북과 트위터를 타고 퍼져 미국 국
판별 알고리듬을 사용했을 때 로봇이 진실과 가짜 뉴스를
민뿐만 아니라 전 세계 언론의 주목을 끈 적이 있다. 일부
퍼뜨리는 속도는 동일했다. 즉 가짜 뉴스의 확산은 인간의
전문가는 이런 가짜 뉴스가 트럼프 지지층의 표심을 굳건
산물이다.
히 하는 데 작용했다고 지적했다. 가짜 뉴스는 정말 진실보 다 더 힘이 셀까? 그렇다면 왜 그런 걸까? 진실보다 뛰어난 가짜 정보의 확산성 실제로 가짜 뉴스는 진실보다 더 빨리 그리고 더 널리 퍼진다.
‘새로움’, 가짜 뉴스에 끌리는 심리 왜 우리는 가짜 뉴스에 더 끌릴까? 진실 뉴스에는 없지만 가짜 뉴스에는 있는 특성은 무엇일까? 바로 새로움과 놀라 움이다. 예상하지 못한 현상이나 대상을 볼 때 느끼는 감정 이 사람들의 주의를 끌어 확산을 부추긴다.
미국 매사추세츠공과대학(MIT) 슬로안 경영대학원의
연구팀의 결과도 이런 설명을 지지한다. 트위터 사용자
사이넌 아랄 연구팀은 300만 명의 트위터 사용자가 2006
가 주로 쓰는 어휘를 조사하자 거짓 뉴스에는 진실 뉴스보
년부터 2017년까지 공유한 12만 6000개의 뉴스 항목을
다 처음 보는 것을 향한 놀라운 감정을 표현하는 댓글이 더
조사했다. 연구팀은 사실 검증 기관 6곳에 의뢰해 뉴스의
많았다. 진실 뉴스는 놀라움보다는 즐거움과 신뢰감을 유
진실성을 판명했다. 기관들의 판정은 95% 이상 일치했
발했다.
다. 이를 토대로 뉴스 항목을 비교 분석한 결과, 진실 뉴스 가 가짜보다 더 느리게 그리고 더 적은 수의 사람에게 확산 하는 경향을 확인했다. 이런 패턴은 정치, 연예, 경제를 비 롯한 여러 뉴스 카테고리에서 공통으로 나타났다. 가장 널리 알려진 진실 뉴스라도 1000명 이상에게 퍼 지는 경우는 거의 없는 반면, 가장 드물게 알려진 가짜 뉴 스라도 1000에서 10만 명 이상에게 전파됐다. 가짜 뉴스 가 1500명에게 퍼지는 속도는 진실보다 6배나 더 빨랐 다. 또 트위터에서 누군가의 메시지를 자기 계정의 다른 사 용자에게 전달하는 리트윗 확률은 가짜 뉴스가 진실보다
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더 근본적인 질문으로 우리가 이런 감정에 끌리는 이유 는 무엇일까? 한 가지 답은 새로움과 놀라움에서 행복을 느끼는 성향이다. 위험을 감수하거나 몰랐던 사태를 접하 는 경험은 뇌에서 도파민과 아드레날린 방출을 촉진한다. 거짓 뉴스를 퍼 나르는 트위터 사용자는 거짓 뉴스의 새로 움에서 행복이라는 꿀을 얻는 것이다. 가짜 뉴스의 매력은 단기적 정서 반응에서 그치지 않는 다. 인간이 행복감을 맛보려 새로운 경험과 정보를 찾는다 면, 계속해서 새로움을 전해 주는 사람은 주목과 관심을 받
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아 정보 권력을 얻는다. 즉 가짜 뉴스 제공자는 사회적 지
가짜 뉴스가 왜 더 잘 퍼지는지 이해하면 이런 행동을 통
위를 얻는다. 사람들은 가짜 뉴스를 공유하면서 남들이 모
제할 수 있다. 거짓 확산의 책임이 웹로봇이 아닌 인간에게
르는 것을 알고 있으며 또 이를 전달한다는 지적 우위를 차
있다는 사실은 안타깝지만, 우리 행동을 바꾸는 게 불가능
지하려 한다.
한 일은 아니다.
가짜 뉴스는 보상을 주는데 왜 가짜 뉴스가 퍼지는 게 문
예를 들어 상품에 소비자의 이목을 끄는 이름을 달 듯 진
제일까? 가짜 뉴스가 우리 사회의 건강한 발전을 방해하기
실 뉴스에 새롭고 매력적인 제목을 붙인다면 사람들의 주
때문이다. 대통령 당선이 공정한 경쟁이 아니라 상대방에
의를 환기할 수 있다. 또 소셜미디어 플랫폼이 자체적으로
게 불리한 가짜 뉴스를 얼마나 잘 퍼뜨리냐로 결정되는 사
가짜 뉴스를 식별해 이를 퍼뜨리는 계정을 삭제한다면 거
회를 상상해보라. 이곳에서는 인류가 피를 흘리며 쟁취한
짓을 공유하는 동기가 줄어들 것이다.
자유와 정의, 평등, 합리적 토론을 통한 의사결정이라는 민 주적 가치가 모래처럼 흩어진다.
개인 수준의 대처도 필요하다. 한 가지 방법은 뉴스의 출 처를 확인하는 것이다. 읽고 있는 뉴스가 현지 리포터, 정
가짜 뉴스는 정책을 의결하거나 어떤 사안을 두고 판단
부공공기관, 혹은 이름을 알 수 없는 소셜미디어 사용자에
을 내릴 때 기준이 되는, 올바른 사실은 없다는 반지성주의
서 왔는지 민감하게 확인하자. 내용을 믿기 전에 그것이 어
를 부를 수도 있다. 상반된 뉴스를 접하며 얻는 혼란은 전
디에서 왔는지 알아야 한다. 출처 없는 뉴스는 가짜일 가
문가의 의견을 불신하고 특정 집단의 주장을 맹신하는 부
능성이 높다. 또 뉴스에서 다루는 사건이 ‘충격’ 혹은 ‘경
작용을 낳는다. 소모적인 음모론이 득세하는 이유도 여기
악’ 같은 과장된 어휘로 수식되어 있다면 진실성을 의심해
에 있다.
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오래 앉아 있으면 뇌 건강에도 악영향
오래 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 건 너무나도 많 이 알려진 사실입니다. 하지만 주로 심혈관계에 초점이 맞 추어져 있죠. 대표적인 것이 심부정맥 혈전증입니다. 혈관 에 생긴 혈전이 심장혈관이나 뇌혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중을 발생시키는 무서운 질환입니다. 특정 질환을 예 로 들지 않더라도 오래 앉아 있으면 혈액순환과 근력약화 등 전반적인 건강상태의 약화에 영향을 미치는 것은 이제
상식 중 하나가 되었습니다. 그런데 이번에는 오래 앉아 있는 것이 뇌 건강에 도 악영향을 준다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 UCLA(University of California) 연구팀에 따르면 중년 이상(45세에서 75세까지)의 피험자들 35명을 대상으로 해서 연구를 실시한 결과 오래 앉아서 보내는 시간과 상대 적으로 얇은 두께의 중앙측두엽(또는 내측두엽, Medial Temporal Lobe:MTL) 부위 사이에 밀접한 연관관계가 있다는 것을 밝혀 냈다고 합니다. 연구진에 따르면 하루에 앉아서 있는 시간이 1시간 늘어나면 중앙측두엽의 두께가 2% 줄어드는 것을 발견했다고 하네요. 중앙측두엽은 새로운 기억을 형성하는 데 관여하는 것 으로 알려져 있습니다. 입력된 기억을 장기기억으로 저장 하는 데 관여하는 ‘해마’가 중앙측두엽 안쪽에 위치하고 있습니다. 중앙측두엽이 얇아진다는 것은 중년 이상의 성 인에서 인지기능 약화와 치매 발병의 전조로 볼 수 있다
교통사고·직장상해·허리, 목 목 통증·수술 통증·수술 후 후 재활·관절염·어지럼증 재활·관절염·어지럼증 교통사고·직장상해·허리,
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서서 일하는 것에 대해서는 장점과 단점에 대한 이야기 들이 많죠. 생각보다 큰 이점이 없다는 연구 결과들도 있고 관절에 무리가 간다는 식의 부정적인 효과들에 대한 이야 기들도 적지 않습니다. 중요한 것은 ‘가급적 너무 오래 앉 아 있지 않도록 한다’는 것 같습니다. 한 자리에 지나치게 오래 앉아 있지 않도록 하고, 하루 중 앉아 있는 시간을 조 금 더 줄여 나가도록 하며, 어쩔 수 없이 오래 앉아 있어야 하는 상황이라면 가능한 한 자주 일어나서 스트레칭도 하 고 휴식을 취하는 것이 바람직하겠습니다. 이번 연구 결과로 볼 때 심혈관계에 주는 영향과 더불어 정신 건강과 뇌 건강에 장기적으로 부정적 영향을 미칠 수 있다는 근거가 제시된 만큼 당장 지금부터 의도적으로라 고 합니다. 이는 결국 오래 앉아 있는 것이 뇌 건강 악화 와 기능 약화와 어떤 식으로든 밀접한 상관관계가 있다는
도 앉아 있는 시간을 조금씩 줄여 나가도록 생활습관을 고 쳐 보는 것이 어떨까요?
것을 암시하는 것으로 보입니다. 단, 앉아 있는 것 자체가 중앙측두엽을 얇게 만든다는 것을 증명하는 것은 아니라 고 합니다. 사무직을 포함해서 주로 앉아서 일하는 노동자들의 경 우 건강에 대한 염려가 큰 게 사실이죠. 저도 대부분의 시 간을 앉아서 일하기 때문에 심혈관계뿐 아니라 근육 및 골 격 건강에 대해 걱정스러웠습니다. 그래서 몇 년 전에는 약 2년 정도 스탠딩 데스크를 만들어서 서서 일하기도 했 습니다. 처음에는 한 시간을 버티는 것도 쉽지 않았지만 이내 몸이 적응을 해서 그런지 점심시간과 잠깐씩 쉬는 시간을 제외하고 하루 종일 서서 일하는 데에도 힘이 들 지 않더군요.
교통사고 및 직장상해 척추측만증 디스크감압치료
박희남통증병원 office:732.342.7575 85 Raritan Ave. (Rt. 27) Suite 430, Highland Park, NJ 08904
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완벽해야 해서 힘들다. 강박장애! 늘 계획을 세우고 최선을 다해 준비해도 혹시나 일어
늘 계획을 무리하게 세우기 때문에 항상 바쁘고 조급하다.
날 수 있는 변수에 불안해하는 당신. 나름 철저히 준비했
완벽함을 위해 세부 사항에 집중하다 오히려 큰 맥락을 놓
다고 생각한 계획이 뜻대로 흘러가지 않으면 짜증이 나거
치거나 일을 제 시간에 끝내지 못하는 경우도 많다. 완벽
나 속상한 당신이라면 ’완벽주의‘ 성향을 가지고 있을 확률
하기 위해 더 노력하고 최선을 다해야 한다는 강박 때문에
이 높다.
일의 마감시간이 임박할 때까지 손을 놓지 못하는 것이다.
완벽주의는 ’강박성 성격장애‘ 성향과 맞닿아 있다. 완
시험 공부 방식에서도 성향이 드러난다. 강박성 성격
벽해야하기 때문에 혹시 모를 변수를 계산해 대비책을 세
장애 성향의 사람들은 시간이 부족해도 시험 범위를 처음
우느라 늘 시간에 쫒기고 마음은 바쁘다. 그럼에도 불구하
부터 끝까지 보려고 애쓴다. 내용을 한 번다 보는 것에 매
고 예상치 못한 변수가 있을까 불안해하고 실수를 두려워
인 나머지 정작 시험에 나올 만한 내용을 암기하는 데는 시
한다. 또 완벽한 결정을 해야 한다는 부담감 때문에 정작 결
간을 충분히 쓰지 못해 노력한 만큼 결과를 얻지 못할 때
정을 해야 하는 순간에는 우유부단하다.
가 많다.
■ 완벽해야 해서 조급하고, 완벽하지 못할까봐 두렵다
또계획대로 되지 않을까하는 걱정에 실수에 대한 두려
의학적으로 완벽주의는 ’강박성 성격장애‘와 맞닿아 있
움이 크고 이 두려움은 스스로를 통제해야 한다는 생각으
다. 이 성향의 사람들의 모토는 ’사람이라면 매사 더 잘해
로 이어져 슬픔과 분노 등의 감정도 억누른다. 소위 ’꼰대
야 하고, 더 열심히 노력해야 한다‘다. 완벽해야하기 때문
짓‘도 많이 한다. 자신의 생각과 방법에 대한 기준이 완고
이다. 강박성 성격장애의 가장 큰 특징이 바로 이 완벽주
하기 때문이다. 스스로는 내 경험을 바탕으로 상대에게 조
의다.
언을 한다고 생각하지만 정작 내가 경험해보니 ’내 방법이
이 성향의 사람들은 ’더 잘해야 해서‘, ’더 노력해야 해서‘
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옳아‘라고 말한다. 이 때문에 다른 사람에게 일을 넘기거나
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팀 단위로 일하는 것을 어려워하기도 한다.
은 스펙을, 더 많은 능력을 요구받으면서도 미래는 불안한
미국 정신의학회가 출판하는 ‘정신질환 진단 및 통계 편
사회 환경 때문이라는 것이 전문가들의 분석이다. 더 완벽
람(DSM-5)의 진단 기준을 보면 이 외에도 지나치게 도덕
해야 살아남을 수 있고, 살아남아도 실수하면 실패할 수 있
적이거나 양심적이고, 언제 어떻게 쓸 지 모른다는 생각 때
다는 불안감이 강박 장애를 키운다는 것이다.
문에 물건을 잘 못 버리며, 미래에 발생할 수 있는 예상치
방법은 없을까. 강박성 성격장애의 의학적 치료법은 인
못한 상황에 대비해야 한다는 생각 때문에 돈에 인색하거
지 행동에 주안점을 두고 있다. 완벽한 성공 아니면 모두
나 돈 걱정을 많이 한다는 특징도 있다.
실패로 치부하는 흑백논리를 지양하고 실패에서도 긍정적
■ ’하면 안 되는 게 많았던 어린 시절‘, 강박성 성격장 애 원인일수도 강박성 성격장애의 원인은 다양하지만 전문가들은 부모 의 과잉통제를 가장 큰 요인으로 꼽는다. 부모 기준에서 아 이가 하지 말아야 할 것, 하면 안 되는 것들을 엄격하게 통 제하면서 아이는 기준과 원칙에 집착해 스스로를 강박하게
인 측면을 생각하는 등 긍정적으로 사고하라는 가이드다. 전문가들은 이를 위해 0과 100으로만 평가하던 사고에서 벗어나 60점, 80점 등으로 평가를 세분화하고 이를 언어 습관에 적용할 것을 조언한다. 예를 들어 “이번 시험은 망 쳤어”어 대신 이번 시험은 세 문제 틀렸다“라고 말하는 것 이다.
된다는 것이다. 또 과잉 통제되면서 정작 할 수 있는 것에
인지 치료의 목표는 사실 ’괜찮아‘할 수 있는 마음이다.
대해서는 모르고 자라게 되고 자존감은 낮아지면서 실패에
실수 좀 해도 괜찮고, 완벽하지 않아도 괜찮다. 부모에게
대한 두려움은 커졌다는 설명이다.
혼나지 않기 위해 하지 않았던, 혹은 사랑받기 위해 지켰
또 다른 원인은 무의식적인 학습이다. 전문가들은 ”강 박성 성격장애 성향이 있는 사람의 가족을 보면 같은 성향
던 규칙들과 상관없이 당신은 가치있는 사람이라는 것을 깨달으면 된다.
의 구성원이 있다“ 며 ”많은 경우 부모나 부모 중 한사람이
그러기 위해서는 내가 어떤 상황에서 어떤 강박을 하는
강박성 성격장애 성향으로 함께 생활하는 과정에서 무의
지 아는 게 필요하다. 그리고 강박하는 순간마다 스스로에
식적으로 행동과 사고를 학습 한 경우가 많다”고 말했다.
게 말해 주면 된다. “괜찮다, 다 괜찮다. 완벽하지 않아도
스트레스도 이유로 꼽힌다. 스트레스가 심한 상황에서
정말 괜찮다. “
모든 일을 완벽하게 처리하면 안전할 것이라는 심리에서 강박적으로 완벽주의를 추구한다는 주장이다. 최근에는 사회 환경도 원인으로 주목받고 있다. 더 많
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파스의 신기한 효과 하루종일 우리의 몸을 지탱하고 무게를 버티는 발은 26 개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄그리고, 107개의 인대로 얽 혀 있으며 심장과 가장 멀리 떨어져 있으며, 심장에서 받은 혈액을 다시 올려보내 “제2의 심장”이라고도 불리는 발바 닥에는 모든 장기가 다 있다고 합니다. 그래서 통증이 있는 부위를 직접 자극하는 것 보다 발바닥을 자극 해 주면 빠른 효과를 볼 수 있다고 하는데 발바닥에 파스를 붙이고 자면 굉장히 놀라운 효과를 볼수 있다고 합니다. 단순한 근육통이나 어깨결림등에 붙였던 파스를 발바닥 에 붙이는게 이상하게 생각될수 있지만 발바닥에 붙였을 때 생기는 효과를 보시면 오늘밤 바로 파스를 붙이고 주무 실수 있으실겁니다. 1. 다이어트효과 - 많은 혈관이 모여있는 발바닥을 자극하면 혈액순환과 근육의 움직임 뿐만 아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합 니다. 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진하는 호르 몬을 분비시켜 체내 지방 연소를 활발하게 하죠. 또 신장과 대장의 경혈도 자극해 수분 대사와 장운동을 활발하게 하 는데, 이는 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 다리 피로 및 붓기 제거 - 발바닥에 파스를 붙이고 자면, 다음날 아침에 일어났을 때 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다. 정맥과 림프에 이상이 있거나 장시간 서서 일할 경우 다리가 붓게 되는데 이를 해소하는데 큰 도움을 얻을 수 있기 때문인데요. 1주 일 동안 자기 전에 붙이는 것이 좋습니다. 3. 어깨 결림 해소 - 발바닥과 전혀 상관 없어 보이는 어깨도 효과를 볼 수 있을까요? 결론부터 말씀드리자면 그렇습니다. 발바닥에 붙인 파스가 혈액순환을 좋게하며 딱딱하게 굳었던 어깨 결림도 완화시켜준다고 하는데요. 뿐만아니라 변비 해소 에도 도움이 된다고 합니다.
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4. 비타민 E의 효과 - 파스에는 비타민E가 포함되어 있다고 하는데요. 이 비 타민 E는 우리 몸의 세포 노화를 막고 불포화지방산의 과 산화 작용이 진전되는 것을 막는 항산화제로 작용한다고 합니다. 또한 발바닥에 모여 있던 노폐물과 젖산을 배출하 는 효과가 있는데요. 이 때문에 발바닥에 파스를 붙이고 아 침에 일어나면 훨씬 개운하다는 느낌을 받게 됩니다. 혈액 순환에 좋고 다이어트 효과가 있다니 정말 당장 파 스를 사러 가야겠다는 생각이 드네요. 하지만 발바닥에 상 처가 있거나 피부가 약한분들은 파스가 해로울수 있다고 하니 민감한 피부나 상처가 있으신 분들은 파스를 붙이지 않으시는게 좋겠습니다.
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Cell 201-788-9680 카톡아이디: 888LG
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생활의 달인 - 비린내를 없애는 법 <해산물 비린내> 오징어나 쭈꾸미, 문어등을 살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹 으면 정말 맛있습니다. 그런데 냉동오징어같이 냉동이 된 것을 녹여서 데치면 살짝 비린내가 나서 싱싱하다는 느낌 보다는 먹어도 괜찮을까? 하는 생각까지도 드는데요. 이 럴때 비린내를 한방에 없애는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 먼저 녹차 티백을 준비합니다. 그리고, 물에 녹차티백을 넣고 5분정도 우려주면 끝. 녹차 우린 물에 손질한 오징어 나 문어등을 넣고 다시 5분정도 담가두시면 됩니다. 그렇 게 녹차우린 물에 담궜던 오징어나 문어등을 꺼내서 평소 대로 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 초장에 찍어 드시면 비린내 하나 없이 맛있게 드실수 있습니다. 이외에도 볶음류를 하 실때도 이용하셔도 좋을것 같습니다.
미국에서는 한국마켓에서 다시멸치나 볶음멸치를 구입 하거나 한국에서 가족친지들이 보내준 멸치를 먹습니다. 그런데 조금 오래되거나 보관이 잘못되어 눅눅하고 비린 내가 날때가 있습니다. 이런 멸치로 볶으면 비린내가 더 나는데요. 멸치 비린내를 한방에 없애는 꿀팁이 있습니다. 먼저, 후라이팬을 준비하고 눅눅해진 멸치를 넣어줍니 다. 이때, 기름을 두르시면 안됩니다. 아무것도 두르지 않 은 팬에 타지 않게 바짝 볶아주면 완성. 멸치의 수분이 날 아가서 바삭해지고 비린내가 나지 않습니다. 그리고, 살짝 볶은 멸치로 멸치육수를 우리면 더 풍부해진 맛을 느끼실 수 있습니다. 만약, 멸치를 볶아서 드실 경우는 어느정도 볶은후 살짝 식히고 기름을 두르고 볶으시면 겉은 바삭하 고 안은 쫄깃한 멸치의 맛을 느끼실수 있습니다.
<생선구이후 비린내> 보통 생선을 굽고 나면 후라이팬에 비린내가 남아 여러 번 씻어본 경험들이 있으실겁니다. 한방에 해결할수 있는 꿀팁을 알려드리곘습니다. 먼저, 소주1병을 준비합니다. 먹다남은 소주도 괜찮습니 다. 비린내가 나는 후라이팬에 소주를 밑바닥이 잠길 정도 만 넣고 끓여주면 끝. 소주의 알콜이 증발하면서 생선비린 내를 없애 준다고 합니다. 주방세제로 살짝 헹궈주시면 깔 끔하게 비린내가 없어집니다. <꽁치통조림 비린내> 꽁치 통조림을 넣고 김치찌개를 많이들 끓여드실겁니다. 그런데, 어른들은 잘 모르지만 아이들은 비린내가 난다며 싫어하는 경우가 있습니다. 미림이나 소주등으로 비린내 를 잡을수도 있지만 만약 집에 없다면 된장 한 티스푼을 넣 어주시면 됩니다. 김치찌개에 된장을 넣으면 이상할것 같 지만 티스푼 하나정도는 맛도 거의 안나고 오히려 더 맛있 어지고 비린내도 잡아줍니다. <멸치 비린내>
6101 Hadley Rd. (Middelsex Mall), South Plainfield, NJ 07080
Original Korean Barbecue Mon.~Sun. 11:30AM~10:00PM
T 908.755.0777 www.cnjguide.com I 25
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독서의 기술 노벨상에 빛나는 문인집안 출신의 헤세는 종교적인 분위 기와 더불어 동서양의 분위기가 공존하는 집안에서 태어나 고 자랐는데, 젊은 날 오랜 방황 끝에 주옥 같은 작품을 남 긴 대문호의 탄생은 바로 어린시절 가문에서 풍겨지는 가 풍에서 시작되었다고 할 수 있습니다. [독서의 신 헤세가 전하는 독서의 기술]입니다. 자녀를 위대한 문학가로 키워낸 [헤세 가의 독서비법 7가지]도 함 께 올립니다. 책읽는 습관을 키우는 데 주변환경이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 될 것입니다.
■ 종교적이고 동양적인 가풍의 영향을 받다 헤세의 집안 분위기는 어린 헤세에게 큰 영향을 주었다. 집안에서는 늘 성경이 읽혀지고 인도 언어와 석가와 노자 등 동양의 학문 연구가 행해졌다. 또 종교적이고 음악적인 분위기와 함께 동서양의 학문이 교차되는 분위기를 자아냈 고, 낯선 세계를 다녀온 여행자들이 드나들었다. 헤세는 고 희에 접어들어 자신을 일생 동안 길러주고 깊은 감명을 준 것이 두 가지 있는데, 하나는 부모의 집안에 깃든 기독교적 인 세계적인 정신이었고, 또 하나는 중국인들의 지혜에 관 한 독서였다고 말했다.
■ 방황 속에서도 ‘독서의 신’이 되다 소년 헤세의 독서 길잡이가 되어준 사람은 아버지였다. 아버지 요하네스는 어린시절부터 세심하고 주의깊게 아들 의 예민한 취향에 맞춰 책을 골랐다. [돈키호테] 같은 고전 작품은 물론이고 실러, 괴테, 플라톤, 월터 스콧, 디킨스, 셰익스피어, 밀턴에 이르기까지 최고 작가들의 작품을 선 정해서 읽게 했으며, 잡지까지 구독해 주는 등 세심한 배려 를 아끼지 않았다. 또한 헤세의 할아버지 서재에는 언제나 책들이 가득차 있었는데, 이 많은 책들을 대할 수 있었던 것은 그에게는 행운이자 큰 기쁨이었다. 이러한 집안 분위기 덕분에 헤세 는 어느새 책벌레가 되어 있었고, 헤세의 집 또한 수천 권 의 책들로 가득찼다.
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■ 책의 세계로 들어가는 자기만의 길을 찾다 “인생은 짧고, 저세상 갔을 때 책을 몇 권이나 읽고 왔느 냐고 묻지도 않을 것이다. 그러니 무가치한 독서로 시간을 허비한다면 미련하고 안타까운 일 아니겠는가? 내가 여기 서 말하고 싶은 것은 책의 수준이 아니라 독서의 질이다. 한 권 한 권 읽어나가면서 기쁨이나 위로, 혹은 마음의 평안 이나 힘을 얻지 못한다면 문학사를 줄줄이 꿴들 무슨 소용 인가? 아무 생각 없이 산만한 정신으로 책을 읽는 것은 눈 을 감은 채 아름다운 풍경 속을 거니는 것과 다를 바 없다.” 헤세는 [독서에 대하여]라는 글에서 이렇게 말했다. 수만 권의 책을 읽은 다독가였던 헤세는 말 그대로 ‘독서의 신’이 었다. 동서양을 넘나드는 독서는 그의 소설과 작품을 아우 르는 세계적인 문학작품으로 만들어주었다. 그는 “당신은 어떤 책을 가장 즐겨 읽으십니까?”라는 질 문을 자주 받았는데, 이 질문에 대답하기란 상당이 어려웠 다고 고백했다. 독서의 방법에 대해 조언을 해줄 수는 있지 만 비법이라고 할 만한 것은 따로 없기 때문이다. 나이가 많 건 적건 누구나 책의 세계로 들어가는 자기만의 길을 찾아 야 한다는 것이다. 헤세는 독서의 길은 수백 가지라고 강조한다. 다만 한 가 지 원칙과 길이 있다면 “읽는 글에 대한 경의, 이해하고자 하는 인내, 수용하고 경청하려는 겸손함‘이라고 말했다. 그 래야 마치 친구의 이야기에 귀를 기울이듯 책을 읽는 사람 에게 자신의 마음을 활짝 열어 온전히 그의 것이 되어주기 때문이라는 것이다. 또한 헤세는 자신이 만든 각 나라별 필독서 리스트를 바 탕으로 가정마다 서재에 ‘작은 도서관’을 꾸미라고 조언했 다. 그리고 거기에는 그가 가장 애독한 셰익스피어와 괴테 의 작품뿐만 아니라 [논어] 등의 동양 철학서를 반드시 소 장할 것을 주문했다.
■ 자녀를 위대한 문학가로 키워낸 헤세 가의 독서비법 7가지
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1 자녀의 독서 취향을 좌우하는 가풍을 잘 세워라 70세 때 헤세는 자신을 길러주고 깊은 감명을 준 두 가지 를 말한 적이 있다. 첫째는 집안에 깃든 기독교적이고 세계 적인 정신이었고, 둘째는 중국인들의 지혜에 관한 독서였 다. 두 가지 모두 외가와 친가 양쪽에서 영향을 받은 것이었 다. 헤세의 외할아버지는 신학자로 괴테 문학에 심취해 젊 은시절에는 시를 즐겨 썼고, 아버지는 노자에 대한 책을 썼 다. 헤세에게도 이런 집안어른들의 정신이 깃들어 있었다. 2 집안에 책과 음악의 향기가 늘 피어나게 만들어라 헤세의 집안에서는 늘 인도와 중국의 학문이 연구되고 음악이 연주되었다. 즉 늘 종교적인 분위기와 동서양의 학 문과 문화가 교차되는 분위기가 우러났다. 또 낯선 세계를 다녀온 여행자들이 드나들었고, 이국적인 기념품들이 즐비 했다. 헤세의 문학은 동서양 문화의 향기가 가득한 개방적 인 집안 분위기에 영향을 받아 피어났다. 3 다양한 체험을 하게 하라 헤세가 노밸문학상을 수상한 대문호가 될 수 있었던 데 에는 10대 시절에 경험한 시계공 생활도 한몫했다. 그가 부모의 바람대로 신학교를 무사히 마치고 목사가 되었다 면 대문호로서의 헤르만 헤세는 존재하지 않았을지도 모 른다. 정해진 길을 가지 않는다고 조급해하며 자녀의 도전 정신을 꺾어서는 안 된다. 독서만큼 인생 경험도 중요하다. 4 동양과 서양, 고대와 현대의 책을 조화롭게 읽혀라 헤세의 서재에는 수많은 장서가 있었는데, 그 중 독일문 학 작품이 가장 많았다. 그 외에도 외가와 친가의 영향으로 동양서적들이 빼곡했고, 또 고대 인도와 중국 현자들의 시 와 잠언, 문장들이 있었다. 특히 공자, 노자의 책이나 주역
을 늘 가까이 두고 있었다. 이처럼 문화와 역사에 대한 균 형잡힌 독서는 문학적 감성을 한층 높여준다. 5 셰익스피어와 괴테의 모든 작품을 빠짐없이 읽어라 헤세는 고전에 대해서 “진정한 대문호들을 제대로 알아 야만 하는데 그 선두는 셰익스피어와 괴테”라고 강조한다. 이 두 작가만큼은 전집을 모두 읽고 소장할 만한 가치가 있 다는 것이다. 이른바 문학은 모두 이 두 작가에게서 나왔으 며, 이들을 딛고 올라서야만 더 위대한 작품이 나올 수 있 다는 의미이기도 하다. 문학가를 꿈꾸는 자녀라면 놓치지 말고 읽도록 한다. 6 집안에 서재를 만들어 대대로 물려주어라 “내가 학교교육에 적응하는 데 실패했을 때, 그러니까 내 나이 열여섯 살 때부터 집중적으로 모든 힘을 바쳐 의식적 으로 자아형성에 힘을 기울였다. 우리집에는 할아버지의 서재가 있었는데, 거기에는 책들이 가득차 있었다. 이 시기 에 세계 문학작품들의 반 정도를 읽었다.” 헤세는 10대 시절의 책읽기를 이렇게 회상한다. 자녀를 ‘명품인재’로 키우고 싶다면 먼저 집안에 서재를 만들어 분 위기를 조성하라. 7 나만의 독서 리스트를 만들어라 10대 때에 책벌레가 된 헤세의 집은 수천 권의 책으로 가 득했다. 어린시절에 읽었던 할아버지의 서재보다 더 많은 책을 보유하게 된 것이다. 그는 이사를 앞두고 “이 수천 권 의 책들이야말로 나의 재산목록 1호”라고 말했다. 헤세는 위대한 작가이기 이전에 진정한 ‘독서의 신’이었던 것이다. 자녀를 독서의 신으로 만들고 싶다면 읽은 책들을 한눈에 볼 수 있는 독서 리스트를 만들게 해보자.
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언제나 좋은 기분을 유지하는 8가지 방법 살다 보면 누구나 자신의 환경이 그다지 마음에 들지 않
2 수시로 변하는 기분에 연연해하지 마라
을 때가 있습니다. 하지만 환경에 대한 우리의 견해는 우 리의 기분이나 감정에 따라 달라지는 경우가 대부분입니 다. 예를 들어 기분이 나쁠 때는 결혼을 덫이나 무거운 짐 으로 여길 수 있지만, 기분이 좋거나 긍정적인 감정상태일 때는 결혼을 위대한 협력관계로 볼 수도 있습니다. 이처럼 우리가 직면한 골치아픈 문제와 기분과의 관계를 잘 이해 하면 환경을 바꾸지 않고도 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 심리치료사이자 베스트셀러 작가 리처드 칼슨이 들려주 는 [언제나 좋은 기분을 유
우리의 기분은 매일, 매 순간 쉴새없이 변한다. 모든 일이 잘 풀리는 것 같다가도 갑자기 기분이 나빠지면서 제대로 되는 일이 하나도 없다고 느껴지거나, 때로는 아무런 희망 이 없는 것 같다가도 갑자기 기분이 밝아지면서 의욕이 넘 칠 때도 있다. 즉 우리의 감정은 어느 한곳에 오랫동안 머 물러 있지 않는다. 이와 같은 기분 변화는 어리석어 보일 수도 있고 심지 어 우스꽝스럽게 여겨질 수도 있지만, 이처럼 기분이 수 시로 바뀌는 것은 지극히 당
지하는 8가지 방법]입니
연한 일이다. 그러니 시시때
다. 기분이 우리의 인식에
때로 변하는 기분에 연연해하
미치는 힘을 알고 기분이
기보다는 이러한 기분 변화에
좋을 때 문제를 해결하는
어떻게 대처할 것인지 알아내
지침을 줄 것입니다.
는 데 노력을 기울이는 것이 더 도움이 될 것이다.
1 억지로 기분을 바꾸 려고 하지 마라
3 문제해결의 실마리는 유
기분이 좋지 않은 상태
쾌할 때 찾아라
에서는 주변의 모든 일들 이 지나치게 심각해 보이 게 마련이다. 때문에 심각한 주변환경에 대해 위기감을 느 끼게 된다. 대부분의 사람들이 우울한 상태에서 주변사람 들과의 관계에 대한 문제점을 심각하게 토로하는 것은 이 때문이다. 이러한 기분의 원리를 이해한다면 기분이 좋지 않을 때 오히려 그 상태를 즐기는 방법을 발견할 수도 있다. 예를 들 어 기분이 좋지 않을 때는 그 기분에 너무 집착하지 말고 대 수롭지 않게 여길 수 있는 나름대로의 방법을 찾아보거나, 우울한 기분에 갇혀 지내지 말고 삶을 현실적으로 바라볼 수 있도록 노력해 보는 것이다.
우리는 보통 기분이 좋은 상태에서 지혜와 상식에 더 가까이 접근할 수 있다. 기분 이 좋을 때는 도저히 불가능해 보였던 문제들의 해답이 더 이상의 설명이 필요 없을 만큼 확연해지기도 하고, 불과 1 시간 전에 우리를 짜증나게 했던 사람이 재미있게 느껴지 기도 한다. 따라서 문제를 해결하기 위해서는 ‘좋은 기분’이 큰 효과 가 있다는 사실을 깨달을 필요가 있다. 즉 좋은 기분을 느 끼는 것이 먼저고, 문제를 해결하는 것은 그 다음이라도 늦 지 않다는 것이다. 이 사실을 이해하는 사람은 골치아픈 문 제가 발생했을 경우 편안한 상태가 될 때까지 기다릴 수 있 다. 그리고 도전에 대처하는 능력도 증가된다. 왜냐하면 해 결되지도 않을 문제를 해결한다면서 괜한 에너지를 낭비하
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따라서 그런 감정을 신뢰하거나 거기에 근거해서 행동해 는 일은 하지 않을 것이기 때문이다.
서는 안 된다. 당신을 괴롭히고 있는 어떤 일에 대해 누군가와 의논하
4 자신의 마음상태를 잘 진단하라 이 세상 누구도 기분이 나빠지는 것을 피할 수는 없다. 하 지만 어떤 경우에 주로 기분이 나빠지고, 그럴 경우 어떤 일 이 일어나는지를 이해한다면, 골치아픈 문제는 일단 뒤로
고 싶다면, 기분이 좋을 때를 택하라. 무슨 일이든 연습을 하면 쉬워지듯이 건강한 정신을 유지하는 데에도 연습이 필요하다. 침체된 기분을 분석하려 들기보다는 무시하도록 노력하라. 그러면 좋지 않은 기분은 금세 사라질 것이다.
미뤄두고 가만히 앉아서 긍정적인 감정이 표면 위로 떠오 를 때까지 기다릴 수 있을 것이다.
7 짜증이 나는 날을 조심하라
물론 때에 따라서는 기분이 나아지기를 기다릴 수 없는
누구나 인생을 살아가다 보면 어려움이 닥치게 마련이
상황도 있을 것이다. 하지만 그때는 더 현명한 답과 문제를
다. 항상 편안하고 행복해 보이는 사람에게나 항상 찌푸
해결하는 데 필요한 인내심이나 지혜를 발휘할 수 있는 좋
리고 다니는 사람에게나 그런 고난은 삶의 영역 곳곳에 숨
은 기회라고 생각하면 된다. 억지로 기분이 좋아질 수는 없
어 있게 마련이다. 그런데도 그들이 항상 다른 삶을 살아가
지만, 기분의 본질을 이해한다면 이는 아무런 문제가 되지
고 있는 것처럼 보이는 이유는 기분이 나빠지는 횟수와 정
않는다. 우리는 우리의 마음상태를 이해하고 우리가 할 수
도 때문이 아니라 나빠진 기분에 대응하는 방법의 차이 때
있는 최선의 선택을 하면 된다.
문이다. 기분이 나쁘다는 이유만으로 자기 감정에 맞서싸우거나
5 왜 기분이 나쁜지 시시콜콜 따지지 마라 어떤 일을 곰곰이 되새기다 보면 왠지 관심이 그쪽으로 자꾸 쏠리면서 기분이 나빠질 때가 있다. 이 경우 당연한 일 이지만 우리가 느끼는 스트레스는 폭발적으로 증가하게 된 다. 기분이 나빠진 이유에 대해 세세한 부분까지 따져가며 곱씹을 경우 위로가 되기는커녕 기분이 더 침울해지기 때
비틀거리는 대신, 이 감정 역시 사라지게 될 것이라는 사실 을 상기하면서 초연하게 기다리는 훈련을 해보자. 부정적 인 감정에 대항하거나, 그것으로 인해 당황하기보다는 차 분히 받아들이는 것이다. 이것은 부정적인 감정상태에서 유연하게 빠져나와 좀더 긍정적인 마음상태로 들어갈 수 있게 해줄 것이다.
문이다. 그렇게 되면 사소한 불쾌감이 스트레스의 주원인 으로 발전할 수도 있다.
8 스트레스를 환경 탓으로 돌리지 마라
이러한 경향과 맞서싸우기 위해 초인적인 의지력을 동원
우리의 삶에서 스트레스를 없애려면, 먼저 스트레스는
하거나 부정적인 생각을 전혀 하지 않으려고 애쓸 필요는
원래부터 거기 있었던 것이 아니라 특정 상황에 대한 우리
없다. 다만 부정적인 생각 자체를 떨쳐버릴 수 없다면 무시
의 인식에서부터 나온 것이라는 사실을 이해해야 한다. 우
하는 법을 배우면 된다.
리의 삶 속에서 일어나는 사건과 스트레스를 받는 것과는 아무런 인과관계가 없다는 뜻이다.
6 건강한 정신을 유지하는 데에도 연습이 필요하다 기분이 좋지 않은 사람과 어떤 일로 부딪쳤을 때 우리는 그 결과가 어떠할지 충분히 예상할 수 있다. 보나마나 그 사람은 몹시 짜증을 내거나 화를 낼 것이다. 그런 상태에 서는 당신도 상대와 같은 행동을 취할 것이다. 하지만 기 분이 나쁜 상태에서 느끼는 감정은 우리의 진짜 감정이 아 니라 기분이 좋지 않을 때 느끼는 부정적인 감정일 뿐이다.
여유가 없어서 스트레스를 받는 사람을 자세히 관찰해 보면, 일정과 스트레를 받는 것 사이에 반드시 무슨 상관관 계가 있는 것은 아니라는 사실을 알 수 있다. 문제는 일정 자체가 아니라 일정에 시달리는 사람의 생각이다. 스트레 스 같은 것은 없으며, 다만 스트레스를 받는다는 생각만이 존재한다는 것을 깨달으면 우리는 주변환경과는 무관하게 우리의 긍정적인 감정을 유지할 수 있을 것이다.
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불쾌한 말에 대처하는 법
사람들과 대화를 나누다 보면 고정관념에 사로잡힌 말
할 수 없으면서도 뭐라고 딱히 대꾸할 만한 말을 찾을 수가
이나 비난이 담긴 말 등 불쾌한 말을 듣게 되는 경우가 종
없기 때문이다. 이야기가 길어질수록 그 말들은 더욱 고집
종 있습니다. 그런데 이런 경우 여느사람보다 마음이 약
스러워지고, 결국 승리는 그들의 몫이다.
한, 이른바 소심쟁이들은 상대에게 적절한 대응을 하지 못
다음은 일상적으로 많이 쓰이는 그러한 말들의 예다. 우
하기 십상입니다. 그리고는 돌아서서 '그때 왜 그 말에 아
리가 마음속으로 "또 그 이야기야? 제발 그만해!" 하고 외
무 대꾸를 못했을까?", '참지 말았어야 했어' 하며 후회하
치고 싶어지는 말들이다.
곤 합니다. 알 만큼 안다는 자만심에서 나온 말들 최고경영자들을 대상으로 전문심리상담을 하고 있는 로
"다 말도 안 되는 거야."
제마리 디프카가 들려주는 [불쾌한 말에 대처하는 법]입니
"콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 난다잖나."
다. 불쾌한 말에는 어떻게 대응해야 할지 미리 대비해 두
"거기에 대해 더 말하는 것은 시간낭비일 뿐이야."
면 감정적으로 위축되지 않고 잘 대처할 수 있을 것입니다.
"감정을 드러내는 것은 잘못된 일이야." 선입견을 지식인 양 포장하는 말들 "잘난 체하는 사람은 어딘지 거슬려." "여자들은 약속시간에 항상 늦는다니까." "선생님은 아이들에 대해서 도무지 아는 게 없어." "손님들이야 다 그러게 마련이지." 비난과 비하를 담은 말들 "너는 분명 나를 도와주지 않을 거잖아." "그랬다간 쫄딱 망하는 꼴을 당하고 말걸." "넌 절대로 이해하지 못할 거야." "너 좀 변했다."
■ 고정관념이 담긴 말들 상대방으로 하여금 죄책감을 느끼게 하는 말들 고정관념이 담겨 있는 말들은 아무 내용도 없으면서 습
"네가 내 문제에 관심이 없는 거 다 알아."
관적으로 입에 올리는 주장인 경우가 대부분이다. 이런 말
"그 모든 것을 챙겨야 하는 사람은 언제나 나야."
을 들을 때 우리가 화나는 이유는 이 판에 박힌 말들을 인정
"나도 저녁에 제대로 한 번 쉬어보고 싶다."
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"왜 항상 내가 그 모든 일을 해야 하는 거야!"
■ 고정관념에 담긴 말에 대처하기 위 말들을 읽기만 해도 벌써 열이 받는 사람이라면 그 말 에 담긴 고정관념의 희생물이 되기에 안성맞춤이다. 화가 치미는 것은 이런 말들이야말로 내용이 하나도 없다는 것 을 아는데도 어떻게 대꾸해야 하는지 적절한 답을 찾지 못 해 속이 상하기 때문이다. 그렇다 해도 이런 말을 던진 사 람에게 재빨리 뭔가 되돌려줌으로써 평정을 찾아야 화나는 것을 다스릴 수 있다. 다음은 그에 대한 답이다. "네가 그걸 어떻게 알아?" "그래서 도대체 하고 싶은 말이 뭐야?" "잠깐, 네가 한 말이 무슨 밀인지 못 알아들었어."
기 때문에 불쾌한 기분을 떨칠 수가 없다. 그런데 이 불쾌 한 기분은 누군가에 의해 조작되는 경우가 많다. 이러한 조 작은 사실 정상적인 의사소통에서는 일어나지 않는다. 조
마음을 상하게 하는 말을 들었을 때는 위축되지 말고 위
작이 가능한 경우는 누군가 한 사람이 우월한 입장에 있을
세 가지 대답으로 되물어보라. 질문에 대한 답을 듣고 못 듣
때다. 안타깝게도 우리는 어린시절부터 이런 불리한 상황
고는 중요하지 않다. 이렇게 되물어봄으로써 공허한 말들
에 적절히 대응하는 법을 배우지 못했다.
에 대해 더 이상 신경쓰지 않아도 된다는 것만으로도 이미 효과는 만점이다.
이럴 때는 상대방의 비난을 받아들이는 척하면서 그 말 이 옳을지도 모른다는 것을 인정하는 모습을 보여주는 것
"그래서 도대체 하고 싶은 말이 뭐야?", "네가 그걸 어
도 좋은 방법이다. 이른바 "지는 게 이기는 것이다"라는 방
떻게 알아?" 등은 그런 말을 아무 생각 없이 내뱉어온 사람
법을 활용하는 것이다. 예를 들어 다음에 제시된 대답으로
들로 하여금 방금 자신이 무슨 말을 한 건지 깨닫게 해줄 것
게임의 법칙은 당신의 것이 된다. 왜냐하면 상대의 비난을
이다. 그리고 "잠깐, 네가 한 말이 무슨 밀인지 못 알아들었
인정함으로써 상대가 아무 힘도 쓰지 못하게 만들 수 있기
어"라는 말로 되물으면 아무 생각 없이 빈말을 던진 상대는
때문이다. (그 밖의 말은 더 할 필요가 없다.)
순간 당황할 것이다. 상대가 자신의 말을 못 알아들었다는 것인지, 아니면 그 말을 내용을 이해하지 못했다는 것인지 알 수 없기 때문이다. 나아가 그는 자신이 한 말에 대한 설 명을 덧붙여야 하는지, 아니면 방금 던졌던 말을 다시 한 번 반복해야 하는지 골똘히 생각해 봐야 한다. 즉 자신이 던진 말의 함정에 스스로 걸려든 것이다.
"그건 말도 안 되는 소리라구." → "내 생각에도 그렇기 는 해." "아무도 너 같은 짓은 하지 않아." → "그러게, 다음부터 주의해야겠어." "네가 다 망쳐놓았어" → "어쩌지. 그래도 한 번 실수는 병 가지상사라잖아." "너 때문에 얼마나 힘든지 아니?" → "그래서 항상 고맙게 생각하고 있어."
■ 비난에 대처하기 좋은 기분을 상하게 하는 말들이 있다. 그런 말들은 한
"넌 죽었다 깨어나도 모를 거다."→ "그럴지도 모르지. 세 상사 모든 일을 다 알 수는 없는 법이니까."
번 들으면 좀처럼 잊혀지지가 않아서 계속 머릿속을 맴돌
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사랑하자. 살자.
때로는 말이 아니라 그의 마지막 행동이 그것을 보여주
사람들은 죽음의 순간에서 유언(遺言)을 한다. 세상에 서의 삶을 마감하며 남기는 마지막 말이기에, 유언은 그의
기도 한다. 내일 종말이 와도 오늘 사과 나무를 심는 사람
일생에 있어서 가장 중요한 언어라고 볼 수 있다. 그래서일
은 평소에도 늘 사과나무를 심던 사람이었음에 틀림없다.
까? 위대한 영웅들이나 위인들이 남긴 유언들을 살펴보면,
테레사 수녀가 세상을 떠나기 전 몇 개월 동안 인도의 빈민
그 마지막 몇 마디에 그들의 삶 전체가 집약적으로 담겨 있
과 병자들을 돌본 것은, 그녀가 일평생 동안 해 온 일과 결
는 경우가 많다.
코 다르지 않았다. 이현주 목사의 말처럼, “죽음을 눈 앞에 둔 사람이 최후로 무엇을 하느
위대한 작곡가 베토벤은 마
냐는 그가 평소에 무엇을 위하
지막 순간에 “천국에서는 소리
여 살았느냐에 좌우된다. 사랑
를 들을 수 있겠지”라고 말했
하면서 살아온 사람이라면 더
다고 한다. 신은 죽었다고 외치
욱 사랑할 것이요, 자신의 욕심
던 니체는 죽으면서 “나는 신이
을 채우는 것으로 살아온 사람
다. 변장하고 있을 뿐이다”라고
이라면 더욱 탐욕의 눈망울을
말했다. 칼 맑스가 마지막 남긴
굴릴 것이다.”
말은 “저리 나가! 유언은 살아
죽음을 눈 앞에 둔 예수께서
서 충분히 말하지 못한 바보들 이나 남기는 거야.”였다. 언제
는 무엇을 하셨을까? “예수께
나 농담을 잘하여서 ‘만년청년’
서 자기가 세상을 떠나 아버지
이란 별명을 가졌던 월남 이상
께로 돌아가실 때가 이른 줄 아
재 선생은 마지막 순간에도 두
시고 세상에 있는 자기 사람들
제자에게 “이놈들 너희들 나 뒈
을 사랑하시되 끝까지 사랑하
졌나, 안 뒈졌나 보러 왔지?”라는 말을 남기고 세상을 떠나
시니라.”(요13:1) 마지막 죽음의 순간에 가서 ‘그제서야’ 사
셨다고 한다.
랑하셨다는 것이 아니라, 일생 동안 사람들을 사랑하시던
이렇듯 많은 사람들이 몇 마디의 유언을 통해서 자신의 삶을 요약하고 세상을 떠난다. 마지막 순간에서 이제까지 살아온 것과는 전혀 다른 이야기를 하는 것이 아니라, 살아 오면서 느끼고 경험하고 생각했던 모든 것들을 유언 속에 담는다. 32 I www.cnjguide.com
예수께서 ‘마지막까지도’ 사랑하셨다는 말이다. 사는 것과 사랑하는 것, 그것은 그 분에게 있어서 둘이 아니라 하나였 다. 본래 '사랑하다'라는 단어와 '살다'라는 단어는 어원상 한 뿌리에서 나왔다고 한다. 영어에서도 'live'와 'love'는
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철자 하나만 틀릴 뿐이다. 그러므로 산다는 것은 곧 사랑하 는 것이다. 그런데도 만일 사랑하지 않고 살아가려 한다면, 그것은 그야말로 사는 게 사는 것이 아닐 것이다. 그러므로 복음성가 “당신은 사랑 받기 위해 태어난 사람”은 반만 맞 다. 우리는 다 ‘사랑하기’ 위해 태어난 사람들이다. 사랑해 야 사람이다.
심만 남았다. 잠시 가던 길을 멈추고 생각해 보자. 이렇게 사는 건 사 는 것이 아니다. 인생의 마지막에 남기는 말이나 행동 속에 내 일생이 담겨있다는 것은, 내 평소의 모습 속에 내 마지막 이 담겨 있다는 말과 같다. 그러니, 오늘 사랑하자. 끝까지 사랑하자. 그것이 ‘산다’는 말의 진짜 의미다.
사랑 없는 세상이 서늘하다. 수 백 명의 생명이 바다 속 으로 스러져 갔는데, 불과 한 두 달 만에 사람들의 관심 밖
세상의 빛 세빛교회 손태환 목사
으로 밀려나버렸다. 끊임없이 일어나는 총기 사고는 신문 한 면을 장식 할 뿐, 총기 규제는 이루어지지 않는다. 살기 바빠 무관심해진 우리 가슴 속에서는 사랑이 아니라 이기
일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 세빛한국학교 : 금요일 오후 6시
담임목사 : 손태환 교육담당 : 최진하, 이지만
128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / Tel.908.229.2966 / www.SebitChurch.org
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First Baptist Church
English Worship Service: 8:00AM 영어주일예배: 8:00AM
226 Hale St. New Brunswick, NJ 08901 848-459-6122 / chocho0218@yahoo.com www.monmouthbaptist.org www.cnjguide.com I 33
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Page35 Page34
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병원
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학교/학원
써클 오브 라이프 908-307-2437 I 11 은빛요양원 732-770-0609 A 7 Wishing well 노인복지회관 609-955-0132 F 8
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기타
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스도쿠
스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다.
8 1 3 1 1
5
6 8
3
7 8 2
5 7 2
3 8
9 4
6
9
제공: www.sudokukingdom.com
3 4
4 9 3
1
9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다.
5
2
8 3
9
스도쿠 레벨: 중급
2 7 6
4 1 9
8 5 3
5 9 1
3 6 8
7 2 4
1 8 5
6 3 7
9 4 2
8 3 4
2 5 7
6 9 1
7 6 2
4 1 9
3 8 5
9 2 6
1 4 8
5 7 3
9 1 5
3 6 8
4 7 2
8 4 3
5 2 7
1 9 6
7 3 4
2 5 9
6 8 1
<4월호 정답>
낱말 맟추기 1
2
3
4 5
6 7 8 9
10
12
11
13
<4월호 정답> Across
Down
1. 사탕발림 16. 서사시 5. 만우절 17. 시민 7. 새근새근 18. 병맛 9. 약점 19. 종결자 10. 중국 11. 분위기 13. 준법정신 15. 원근법
1. 사계절 2. 발냄새 3. 괄약근 4. 비만 6. 우체국 8. 근로기준법 10. 중산층 12. 지름신
14. 정신병자 15. 원시인 16. 서민 18. 병맛
Across 1. 전생에 지은 선악에 따라 현재의 행과 불행이 있고, 현세에서의 선악의 결과에 따라 내 세에서 행과 불행이 있는 일 3. 해로운 벌레들이 날아들지 못하게 창문 같은 곳에 치는 망 5. 거꾸러 강을 거슬로 오르는 이 물고기는? 6. 차별없이 아이들에게 이것을 제공하자는 이유로 많은 논의가 되고 있는 문제 7. 신라시대의 여인으로 왕실과 화랑제도의 원화들을 두루 휘하에 두고 임금 이상으로 신라의 권력을 장악하였던 인물 8. 간단한 서양의 일품요리 9. 신체의 내부를 관찰하는 기계를 통틀어 이르는 말 10. 비강 주변에 있는 부비동에 염증이 생겨 고름으로 막히는 병 12. 얇게 썬 두 조각의 빵 사이에 버터나 마요네즈 소스 따위를 바르고 고기, 달걀, 치즈, 야 채 따위를 끼워 넣은 음식 13. 법령을 위반하여 조세부담을 감소시키는 것
Down 1. 즉석에서 간편하게 이루어짐을 이르는 말 2. 봇짐장수와 등짐장수를 통틀어 이르는 말 3. 변수를 포함하는 등식에서, 변수의 값에 따라 참 또는 거짓이 되는 식이다 4. 멍하니 정신을 잃음 6. 정신이 한곳에 온통 쏠려 스스로를 잊고 있는 경지 7. 11명을 한 팀으로 하고 공을 상대편 엔드 존에 터치다운을 하거나 킥으로 크로스바를 넘김으로써 득점하는 경기 8. 1910년 8월 29일에 일본이 우리나라를 병합한 날을 뜻하는 말 9. 겨울에는 ○○이 필수다 11. 다른 사람의 권리나 재산을 받은 사람에게 물리는 세금 12. 얌전하고 고루한 사람을 놀림조로 이르는 말 13. 부나 명예와 같은 현실적인 이익을 추구하는 마음으로부터 벗어나는것을 무엇이라 하는가?
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