뉴저지 중부 지역 한인들을 위한 생활정보
20년의 신뢰와 경험을 바탕으로 성심껏 도와드리겠습니다.
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"척추 관절 통증 재활 한방 전문병원"
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교통사고 물리치료 한방치료 통증의학 카이로프랙틱 한방다이어트
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교통사고ㆍ직장상해ㆍ허리,목 통증ㆍ수술 후 재활ㆍ관절염ㆍ어지럼증
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교통사고ġ직장상해ġ낙상사고 건축사고ġ의료사고ġ보행자사고ġ사망사고
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NJ Office: 2160 N. Central Rd. Suite # 106, Fort Lee, NJ 07024
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메디케어 및 각종 건강보험 처리, 교통사고 보험 처리 및 상담 환영
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85 Raritan Ave. Suite 460 Highland Park, NJ 08904
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치주치료 스케일링 충치치료 틀니치료 사랑니발치 소아치료
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전문의가 하는
치아교정
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FDA 승인을 받은
임플란트
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임플란트 보철(크라운) 신경치료 치아교정
검사, X-ray 최첨단 CT 일반클리닝
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진료과목
크라운 (PFM)
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중부뉴저지 전문
Attorneys At Law
해럴드 기어 변호사 “사고를 당하셨습니까?” 자동차 혹은 트럭사고 / 직장내 사고 / 각종 상해, 사고 / 미끄러지거나 넘어지신 사고 개한테 물린 사고 / 척추나 디스크게 관련된 사고 / 뼈가 부러진 경우 / 탈골인 경우 사망 / 기계 잘못으로 인한 사고 / 공사현장 사고 / 범죄로 희생양이 되신 사고 수퍼마켓에서 떨어진 물건으로 인한 사고
모든 상담은 무료이며 이기지 않으면 변호사 비용은 받지 않습니다. 심각하게 다치신 분들은 집과 병원으로 찾아가겠습니다. (역시 돈은 받지 않습니다.) *한국 직원 있습니다
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교통 사고시 치료비 부담
교통사고 나면 치료비는 어느 보험회사에서 얼마 만큼 나
있습니다. 미리 제공된 치료에 대한 치료비를 보험회사로 부
옵니까? 오늘은 보험회사가 치료비를 부담하는데에 있어서
터 받지 못한 의사는 환자에게 그 미지급 분을 요구하는 경우
뉴욕과 뉴저지의 차이를 말씀드리겠습니다. 뉴욕에서는 치료
도 있습니다. 하지만 뉴저지에서는 의사들이 각각의 치료에
비가 No-Fault라고 합니다. 뉴저지에서는 PIP이라고 합니다.
대해 보험회사의 허가를 미히 받은 후에 환자에게 치료를 제
둘다 컨셉트는 굉장히 비슷합니다.
공하므로 치료비가 미지급 될 가능성이 아주 낮습니다.
1. 뉴욕에서는 무조건 교통사고 피해자가 타고 있던 차가
4. 교통사고 후 보험료로 치료를 받으면 보험료가 올라가
가입된 보험에서 치료비를 지급합니다. 뉴저지에서는 만약
지 않을까하고 걱정하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 보
에 교통사고 피해자가 남의 차에 타고 있었다면, 그 피해자가
험료는 올라가지 않습니다. 왜냐면 남의 잘못으로 다쳐서 치
속한 가정 또는 가구의 맴버가 가입한 보험회사가 치료비를
료를 받는 것이고 보험회사는 고객과의 계약과 법에 의해 자
지급합니다.
기 손님의 치료비를 지급해야 하기 때문입니다.
2. 뉴욕에서는 치료비를 오만불까지 보험회사가 지급할
다시 정리를 하자면 뉴욕 뉴저지 모두 일단 자기 보험회사
수 있습니다. 뉴저지에서는 그 한도가 이십오만불입니다. 따
에서 치료비를 지급합니다. 하지만 뉴저지는 뉴욕과 좀 다른
라서 뉴저지에서는 교통사고 환자들이 더 많은 치료를 받을
점이 첫째는 타고 있던 차에서 나오는 게 아니고 집에 있는 차
수 있습니다.
가 있으면 그 차가 가입한 보험을 치료비 충당에 씁니다. 둘
3. 뉴욕에서는 교통사고 환자에게 메디칼 서비스를 제공
째는 뉴저지는 금액이 뉴욕 보다 큽니다. 뉴욕은 오만불밖에
할때에 의사들이 보험회사의 허가를 미리 받지 않고 치료를
되지 않지만 뉴저지는 이십 오만불이 되므로 뉴저지에 사는
우선 제공한 다음에 보험 회사에게 치료비 지급을 요청합니
분들은 더 많은 치료를 받을 수 있습니다. 세번째는 뉴욕은 보
다. 따라서 어떤 경우에는 보험회사에서 특정 치료가 필요치
험회사로 부터 미리 허가를 받지않고 의사들이 치료를 일단
않다고 보고 그 치료에 대한 치료비 지급을 거부하는 경우가
치료를 한 후에 보험회사에 치료비를 청구합니다. 그런 경우 에 위헙한 것은 만약에 의사들이 치료비를 못 받으면 환자들 에게 치료비를 달라고 합니다. 하지만 뉴저지는 보험회사로 부터 미리 허가를 받은 후 치료를 제공하므로 환자들이 치료 비를 부담해야 될 필요가 없습니다. 따라서 교통사고가 발생 하고 후유증이 있으시면 혼자 고민하지 마시고 통증병원 가 십시요. 어느 병원으로 가실 지 모르신다면 변호사들이 좋은 통증 병원을 소개해 드릴 수 있습니다.
앤드류 박 변호사 Tel: 1.855.727.5911
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H-1B가 다가 아니다 안녕하세요, 송동호 종합로펌이민팀입니다. 지난 5
리는 O비자를 고려할 수 있습니다. 저희 이민팀에서 다루
년간 H-1B 취업비자가 추첨을 통해 조기마감되었듯이
는 많은 케이스들 중 건축, 그래픽, 미술, 패션 디자인, 음
올해도 많은 이민변호사들이 H-1B조기 마감을 예상하고
악, 순수 또는 응용과학 등등을 전공하신 분들께서는 O비
있습니다. H-1B 스폰서를 구하지 못해서 또는 여러 다른
자를 신청하시어 좋은 결과를 받으셨습니다.
이유로 올해 H-1B 신청 자격이 안 되었거나 접수를 했더 라도 신분 문제로 불안하신 분들은 무조건 낙담하기 보 다는 자신의 상황에 맞는 차선책들은 없는지 고려해 보 시기 바랍니다. 미국에 남아 경험을 쌓는 방법으로 H-1B 만 있는 것은 아니기 때문입니다. 미국 이민시스템에는 다양한 비자들이 있으며 개개인의 상황에 따라 다양한 차선책을 고려할 수 있습니다. 오늘은 그 차선책을 여러 분과 함께 고민해보겠습니다. 우선, 전공이 STEM (과학, 기술, 공학, 수학)분야이
한국에서도 청년창업에 대한 관심이 많다고 합니다. 만약 본인이 직접 사업체를 설립하여 운영해보고자 한다 면 고용주에 의지하는 대신 “비이민 투자자 비자”라고 불 리는 E-2 Investor비자를 고려할 수 있습니다. 이 경우에 는 실제 투자가 이루어져야 하며 투자자가 단지 생계유지 를 위해 투자를 하는 것이 아님을 증명해야 합니다. 비이 민 투자자 비자는 이민와 달리 투자 금액이 정해져 있지 않아 비교적 적은 액수 투자로도 가능합니다. 또한, 사업 체를 유지하는 한 투자자의 직계가족들이 함께 미국에서
고 해당 직업군에서 취업이 되어 현재 OPT로 체류하고
체류 할 수 있다는 장점이 있고, E-2배우자 또한 미국에서
있다면 기존 OPT 12개월에 추가로 24개월의 OPT 연장
의 합법적인 취업이 가능합니다.
이 가능합니다. 따라서 STEM OPT에 해당되는 전공을 마치신 졸업생이라면, STEM OPT 연장을 통해 취업허가 기간을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 미국에 체류하는 동안 다음 해 H-1B 신청을 노려볼 수 있습니다. STEM OPT 연장은 자동으로 연장되는 것이 아니기 때문에 본인이 여기에 해당되는지 먼저 파악하신 후 현재 OPT가 끝나 는 날짜를 고려하여 미리 연장 신청을 하셔야 합니다. 본인의 전공이나 직업군을 고려하여 다른 비자들을 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 과학, 예술, 교육, 비즈 니스, 운동 또는 영화, TV프로그램 제작등에 관련된 분 야에 취업하였고, 해당 분야에 뛰어난 능력을 보유하고 있다고 증명할 수 있다면 “특수재능소유자비자”라고 불
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H-1B를 신청했던 회사가 외국 투자회사라면 해당 회 사의 직원으로 E-2 Employee비자를 받는 방법을 고려 할 수 있습니다. 예를 들어, 미국에 있는 많은 한국계 대기 업들은 한국에 있는 모기업이 100% 지분을 가지고 있는 E-2회사입니다. 이런 회사들은 직원에게 E-2 employee 로 비자를 제공할 수 있습니다. 따라서, 자신이 한국계 대 기업에서 H-1B를 신청했는데, 추첨에서 떨어졌거나 거절 을 받았다면 해당 회사가 E-2회사인지 확인을 해 보시고 합법 체류 기간 내 신분 변경을 하시기 바랍니다. H-3비자도 대안책으로 많이 언급되는 비자입니다. H-3비자는 “취업연수생비자”라고 불리며 고용주로부터 특정 분야에 대한 취업 연수를 받기 위해 신청하는 비자
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입니다. 보통 상업, 방송, 금융재정, 정부관련, 교통, 농업
다른 비이민비자보다 안정적일 수 있습니다. 실제로 저
등의 분야 연수에 많이 이용됩니다. 최대 2년간 유효한
희 로펌에는 작년 추첨에서 떨어진 다수의 고객들이 고용
이 H-3 비자를 받기 위해서는 해당 연수가 외국에서 불가
주와 상의하여 영주권 절차로 전환하였습니다. 이 분들은
능하며 그래서 미국에서 받아야 한다는 것에 대한 고용주
현재 케이스가 마무리 단계이거나 마무리 되어 모두 합법
의 증명이 중요합니다. 예를 들어, 한국에 아직 소개되지
적으로 미국에서 일을 하고 있습니다.
않은 건축 기술을 보유하고 있는 회사, 한국에서는 배우 기 쉽지 않은 위스키 제조기술, 요리기술등을 가지고 있 는 기관에서 경력을 쌓고 싶다면 H-3비자를 고려해 볼 수 있습니다.
오늘은 가능한 많은 옵션 중 가장 흔하게 고려되는 일 부 비이민 및 이민 비자에 대해 생각해보았습니다. 개인 의 상황에 따라 다른 비자가 가능할 수 있습니다. 인생에 위기라고 생각하는 순간이 오더라도 침착하게 상황을 객
마지막으로 영주권을 생각해볼 수 있습니다. 많은 분
관적으로 파악하고 전략을 짠다면 오히려 다른 기회를 여
들이 H-1B를 받아야 영주권을 신청할 수 있는 것이 아니
는 중요한 전환점이 될 수 있습니다. 여러분의 H-1B 대안
냐고 물으십니다. 하지만, 영주권 신청에는 H-1B여야 한
고민을 송동호 종합로펌이 함께 하겠습니다.
다는 조건은 없습니다. 단, 많은 분들이 F-1에서 H-1B로 일을 하다가 영주권을 받기 때문에 그렇게 알고 계시는 것 같습니다. F-1 학생 신분을 가지고 있더라도 영주권 절차를 시작할 수 있으며 영주권 카테고리에 따라 짧게
송동호 종합로펌 제공
는 1년 길게는 1년 반 정도가 소요된다는 것을 고려하면
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어깨 충돌 증후군 어깨 충돌증후군이란? 어깨충돌증후군은 노화현상에 의한 퇴행성 질환입니다. 따라서 연령대가 높아질수록 많이 나타납니다. 나이가 들면 서 어깨관절에 퇴행성 변화가 오게 되면 견봉(어깨의 볼록한 부분)의 크기와 모양이 변하게 되고, 주위 인대도 두꺼워 지면서 충돌이 자주 발생하게 됩니다. 또한 반복적으로 머리위로 팔을 들어올리는 동작을 많이 한다든지, 무거운 것을 많이 들어올리는 경우, 너무 운동을 안해 회전근개가 약해진 경우에도 충돌증후군이 잘 발생하게 됩니다.
어깨 충돌 증후군의 증상 어깨충돌증후군의 가장 대표적인 증상은 팔을 머리 높이, 혹은 머리 위로 들 때 통증이 느껴지는 것입니다. 따라서 옷을 입거나 머리를 빗을 때, 창문을 닦거나 샤워를 할 때 등 불편함을 겪게 되고, 가끔은 팔을 움직일 때 어깨 속에서 무언가 걸리는 듯한 소리가 나기도 하며, 특히 낮보다 밤에 통증이 더 심하게 느껴집니다. 어깨 충돌 증후군의 치료 1) 물리 재활 치료 충돌 증후군의 재활치료는 충돌 부위 염증 감소, 연부조직 스트레칭, 근력강화 3가지가 있습니다. 염증 및 통증 감소 를 위한 물리치료로는 핫팩, 초음파, 전기 치료 등이 있고, 연부 조직 스트레칭은 염증이 조절되면 근육강화 운동 시작 전 시행합니다. 재활치료의 효과는 환자의 연령이 41세-60세인 경우가 좋으며 61세 이상인 경우는 호전 속도가 더뎌 치료 기간이 길어지게 됩니다. 2) 주사 치료 충돌증후군의 주사치료는 관절 내 국소 주사요법을 통해 염증이 있는 윤활낭과 회전근개의 부기를 감소시켜 견봉하 공간에서 회전근개 건이 움직일 수 있는 공간을 넓혀주지만, 주사요법을 남용하게 되면 오히려 어깨 회전 근육을 약화 시킬 수 있어서 주의가 필요합니다. 3) 수술치료 위의 보존적 치료를 약 3-6개월 시행하면 약 60-90%에서 증상이 호전됩니다. 그러므로 수술적 치료는 적어도 6개 월간의 보존적 치료에 반응이 없을 때 시행하게 됩니다. 어깨충돌중후군이 지속되면 어깨 힘줄에 계속해서 무리가 가 면서 결국 힘줄이 파열되는 회전근개파열이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.
인 병원 제공
척추 재활 운동치료 전문병원 732.287.1990
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포옹의 힘 자녀들에게 애정을 표현하는 방법중에서 포옹하는 것
이처럼 신체적인 접촉이 신체적, 정신적으로 큰 영향을
만큼 효과적인것은 없다. 포옹은 자녀의 마음을 어루만져
미치는 이유는 피부에 분포 되어있는 C-Tactile이라는 신
주고 마음을 펴하게 하여 심리적인 안정감과 용기 및 위안
경망 조직 때문이다. 신체적인 자극이 피부에 주어질 때 CT
을 주기 때문이다.
신경망을 통해서 그 자극이 두뇌의 뇌하수체로 전달되어
1950년대 위스콘신대학교 심리학과교수인 Harry Har-
옥시토신 호르몬을 분비하도록 유도한다. 옥시토신은 자
low는인간과 유전자가 98% 이상이 비슷하다는 침팬지
궁수축 및 젖분비와 밀접한 관계를 갖고있지만 또한 인간
행동에 대한 실험을 통해서 신체적인접촉이 얼마나 본능적
적인 친밀감을 느끼게 하기 때문에 애정 호르몬으로도 알
으로 우리내면에 깊이각인되어있는지 보여 주었다. 갓태
려져 있다.
어난 원숭이를 가족과격리시킨후 온몸을 철사로 두른채 우
위와 같이 신체적, 심리적으로 깊은 영향을 미치는 포
유병을 들고있는 어미원숭이와 젓병은없지만 부드러운 헝
옹을 애정을 표현할 때 뿐만 아니라 칭찬과 용기를 주고
겊으로 몸을감싸고 있는 어미원숭이를 만들어 새끼원숭이
싶을 때, 혹은 용서를 표현할 때도 잘 활용한다면 자녀와 깊
앞에놔두고 행동을 관찰했다. 그런데 흥미로운 사실은 새
은 유대감 형성에 큰 도움이 될 것이다.
끼원숭이는 평소에는 헝겊으로 둘러싸인 어미원숭이곁에 서 머물다가 배가고플때만 철사가 감긴원숭이를 찾아가는
버겐심리상담서비스 201.240.8043
것이었다. 특히 갑작스런공포상황에서 새끼원숭이는 본능 적으로 헝겊을 두른 원숭이게 달려가는것을 보여주었다.
버겐심리상담서비스 Bergen Psychotherapy Practice, LLC “청소년 및 성인 심리치료에 대한 오랜 경험을 가진 전문가가
중부뉴저지에서
연장서비스를 합니다.”
부부상담, 분노조절, 부모교육, 최면치료, 우울증 불안증, 공황장애, 강박적 행동, 사고후유증,
비슷한 매락에서 마이애미의대학의 스킨쉽연구소는여 러연구를 통해서 인간에게 얼마나 신체적인 접촉이 얼마나 중요한지 보여주었다. 저체중으로 태어난 미숙아들에게 일 정한 기간동안 꾸준히 마사지를 해주었을때 체중이 40% 이상 증가했고, 내장기관이 활발해지면서 소화능력이 향상 됐다. 또한 신체적인 접촉은 혈압을 낮추고 불안감을 해소 해주며, 우울증세를 호전시켰으며, 스트레스호르몬인 코 티솔분비를 낮추어 스트레스를 감소시키고, 나아가 면역 력을 향상시키는 사실들을 발견했다.
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각종 성격문제, 중독행동, 대인관계문제 , 청소년의 부적응적인 행동 및 정서적인 문제, 세대간의 갈등
전문가: Joon Eui Lee, LPC, NCC Licensed Professional Counselor National Certified Counselor Certified Hypnotist
201) 240-8043 www.mhcounseling.org 3176 Route 27, Suite 2B, Kendall Park, NJ 08824
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메디케어 보조보험 (Medicare Supplement Insurance) 메디갭 (Medigap) 이라고도 불리는 메디케어 보조보험
의사와 병원만 이용할 수 있으며 플랜에서 정한copay와
은 65세 이상인 분들에게 기본적으로 제공되는 오리지널
coinsurance를 부담하게 됩니다. 그래도 메디케어 Part
메디케어에서 커버되지 않는 Deductible (본인부담금)과
B와 Part D 보험료에 추가하여 보조보험 가입이 경제적으
Copayment, Coinsurance를 커버해 줍니다. 가입을 위
로 부담이 되는 경우에는 Part C를 가입할 수 있겠습니다.
해서 반드시 Medicare Part A와 B를 갖고 있어야 하며
메디케어 보조보험은 혜택의 정도에 따라 다양한 플랜
별도로 처방약 보험을 (Part D)를 들어야 합니다.
(A, C, F, G, N 등)이 있으며 여러 의료보험 회사에서 제
메디케어 가입자가 병원에 입원 하면Part A에서 보험
공하고 있습니다. 그런데 똑같은 플랜, 같은 혜택에 대해
혜택을 받게 되는데 Deductible $1340은 본인이 지불하
서도 보험사마다 요금이 다르므로 저렴하고 서비스가 좋
여야 하며 입원기간이 길어지면 coinsurance (61-90일
은 회사를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 메디케어 보조보
$335/일, 91-150일 $670/일)가 부담이 될 수 있습니다.
험을 갖고 계신 분은 연중 어느 때라도 다른 회사 보조보
Part B는 매달 보험료를 소득수준에 따라 지불하고 의사
험으로 변경할 수 있습니다.
방문시 발생하는 비용에 대한 혜택을 받게 됩니다. 이때 1
65세가 되어 메디케어 Part A와 B를 받고 6개월 이내
년 Deductible $183과Copayment 20%는 본인이 부담
에 신청하면 건강상태에 상관없이 누구나 보조보험 가입
하여야 하는데 이를 보조보험을 통해 해결할 수 있습니다.
이 가능하지만 만약 Advantage플랜에 가입한 후 다음에
또한 메디케어에서 커버되지 않은 해외여행시 의료비용에
Supplement로 변경을 원할 경우 건강상태에 따라서 가
대한 혜택도 받을 수 있습니다. 오리지널 메디케어와 보조
입이 불가하거나 더 많은 보험료를 지불해야 합니다.
보험을 갖고 있으면 메디케어를 받는 전국의 어느 의사나 병원을 제한 없이 이용할 수 있습니다.
어떤 보험을 들 것인지는 전문가와 상담을 통해 재정상 황에 따라 장단점을 비교한 후 선택하는 것이 좋겠습니다.
반면에 Part C라고도 불리는 Part A, B, D를 통합한 Medicare Advantage 플랜은 보조보험에 비해 보험료가 없거나 저렴하지만 해당 보험회사의 네트워크 안에 있는
파머스보험 박가브리엘 제공 732-865-1597
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무료 대학 강의 들으세요 딱히 학위가 필요한 게 아닌 이상, 지금은 제로에 가까
MOOC은 Massive Open Online Course이다. 그냥 온
운 비용으로 얼마든지 배울 수 있는 세상이다. 공자는 배
라인 공개 수업이다. 그런데 이 공개 수업이 하버드, MIT
움의 즐거움에 대한 말을 많이 했다. 논어의 맨 처음 나오
등 명문대의 과정이라면? 수준 높은 강의를 집에서 무료
는 말부터가 "학이시습지 불역열호(學而時習之 不亦說
로 들을 수 있다는 것은 꽤나 큰 혜택임에 틀림없다. 하버
乎)"다. 배우고 때로 익히면 즐겁지 아니한가. 좋은 말이
드의 유명한 강의들, 예를 들어 정의란 무엇인가 같은 건
다. 사실 공부는 싫은 걸로 인식되긴 하지만 무언가를 새
그 내용을 책으로 내고 베스트셀러에 오르기도 한다. 그
로 배운다는 건 즐거운 일이다. 다만 어릴 때는 학교나 가
만큼 배우거나 생각할 거리가 많다는 이야기. 여러 서비
정에서 흥미 외의 것들을 강제로 공부하게 되고 나아가
스들이 있지만 오늘은 대표적인 두 MOOC 사이트에 대
시험 등등의 부담이 있기 때문에 싫은 거지. 내가 좋아하
해 간단히 소개하겠다.
는 것, 관심있는 것을 배우고 알게 되는 건 생각해보면 꽤 나 맘에 드는 시간이다. 꼭 즐거움 때문만이 아니라도 필요에 의해 필요한 부분 만 배우고 싶어하는 경우도 있고. 그럴 때는 정규 학교 수 업은 너무 과하다. 학원이라는 효율적인 방법도 있지만 비용이 적지 않다. 돈 뿐만이 아니라도 시간이나 장소 등 의 제약을 받는 편이다. 대안으로는 유투브도 있다. 유투 브에도 잘 짜여진 좋은 컨텐츠들이 많아 활용하기 좋다. 그리고 오늘 소개하고 싶은 MOOC이 있다.
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1. Coursera 가장 대표적인 온라인 오픈 코스 사이트다. 스탠포드 대 학교 컴퓨터공학과의 두 교수가 만든 사이트다. 그래서 인지 컴퓨터 과학, 데이터 과학 쪽의 수업이 많다. 스탠 포드, 프린스턴부터 펜실베니아 대학교, 토론토 대학교 나 유럽의 파리 에콜 폴리테크니크, 코펜하겐 대학교, 아 시아의 도쿄대, 홍콩이나 싱가폴의 명문대들, 한국의 카 이스트와 연세대 등 유수의 명문대들의 수업을 제공한다.
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데이터 과학 쪽의 과목이 많다. 카테고리만 보면 Coursera보다는 좀 더 세분화되어 있는 것 같다. 디자인, 화학, 생물학, 법, 약학, 음악 등등 카테고리가 엄청 다양하다. 하버드와 MIT, UC 버클리, 브라운 대학교, UBC, 옥스포 드 등 여기도 강의 제공 학교의 수준은 쟁쟁하다. 프린스 턴이나 도쿄대, 토론토 대학교 등 Coursera와 겹치는 학 교도 있다. 한국 학교는 서울대가 있다. 기본적으로 강의는 무료로 제공되고, 돈을 내면 수료증 을 주는 방식이다. 그리고 학점을 인정해주는 강의도 있 약160개의 대학교가 파트너십을 맺고 있다고 나와있다.
다. 실제로 다니는 대학교에서 학점을 인정해주는지는 해
주제는 컴퓨터 과학이나 데이터 과학, 경영 등은 물론
당 학교 규정을 봐야하지만, 나름 메리트가 있을 수도 있
언어, 수학, 예술, 사회과학 등 다양하다. 무료 강의는 약
다. MicroMaster라고 빠르게 석사 학위를 취득하는 과정
2000개 정도 있지만 대부분의 수업은 유료인 것 같다. 월
도 있다. 가격은 만만치는 않다. UBC의 Software Devel-
49달러 정도를 내야한다. 하지만 설립 취지가 모두에게
opment 코스는 800달러가 든다. 뭐 어느 정도 대외적으
양질의 교육을 제공하는 것인만큼 Financial Aid 신청을
로 인정이 된다면 꽤나 매력적인 과정일 수도 있을 것 같
할 수도 있다. 유료로 수강시 수료증을 준다. 아직 공식적
다.
인 인정을 받지는 못하지만, MOOC가 대중화 되면 어느
한국에서도 이러한 서비스가 계속 생기고 있다. 개인적
정도 인정을 받을 수도 있지 않을까. 취업에서도 공식적인
인 생각에는 나중엔 학교의 개념 자체도 희미해지거나, 바
인정은 안 되더라도 내가 이 분야에 이만큼 관심을 가지고
뀌지 않을까 한다. 전통적인 학교는 배움 그 자체보다는
노력해왔다를 어필할 순 있을 것 같다.
학위라는 일종의 공신력있는 증명을 취득하기 위한 목적 으로 가지 않을까. 아마 이러한 온라인 강의 서비스들이
2. edX
그 흐름의 시작일 것 같다. 유용하게 활용한다면, 무료 혹 Coursera와 비슷하다. 하버드와 MIT가 만든 사이트. 대 학 뿐만 아니라 마이크로소프트, 웹 표준을 만드는 W3C
은 아주 적은 비용으로 나에게 필요한 지식을 습득할 수 있는 길이 될 것이다.
등에서 제공하는 강의도 있다. 마찬가지로 컴퓨터 과학,
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수면과 질병 바쁜 현대인들은 밤샘이나 수면부족, 수면과다에 의한
흔히 당뇨병이라고 하면 너무 많이 먹거나 술을 지나치
질나쁜 수면을 당연하게 받아들이고 있습니다. 하지만 질
게 마시는 식생활이 원인이라고 생각할 뿐, 수면과 연련지
나쁜 수면은 다양한 병의 원인이 됩니다. 피부 트러블이
어 생각해 본 사람은 드물 것이다. 하지만 실제로는 당뇨
나 설사와 같이 간과하기 쉬운 증상부터 비만, 고혈압, 당
병 환자 중 무려 70퍼센트 이상이 불면증으로 고민하고 있
뇨병, 뇌혈관질환, 심장병, 우울증에 이르기까지 모든 병
다. 물론 당뇨병에 걸린 후 야간빈뇨와 몸이 가려워지는 신
이 질나쁜 수면에 의해 발병, 악화될 위험성이 있기 때문
경증상 때문에 잠을 못 자는 경우도 있지만, 그전에 수면이
입니다.
부족해서 당뇨병에 걸렸을 가능성도 크다.
수면진료 전문가 미야자키 소이치로가 들려주는 [수면
미국에서 건강한 성인남자의 수면시간을 제한하고 수면
과 질병 고혈압 당뇨병 우울증 뇌혈관질환]입니다. 숙면을
시간이 몸에 어떤 영향을 미치는지 다양한 호르몬을 조사
취해 병의 원인을 해소하고 건강을 유지하는 데 좋은 지침
하는 실험이 있었다. 이 실험에 의하면, 수면시간이 4시간
이 될 것입니다.
인 그룹은 건강했는데도 겨우 이틀 만에 혈당치가 올라가
■ 수면의 질과 고혈압 인간의 몸은 자고 있는 동안에는 외부의 정보를 모두 차 단해서 소리도 들리지 않고 빛의 영향도 안 받는다고 흔히 들 생각하지만, 실제로는 자고 있는 동안에도 뇌는 귀와 망 막을 통해 소리와 빛을 모두 감지한다. 소음이 있으면 사람 은 깊은 잠을 이룰 수가 없다. 잡음이 끊이지 않는 곳에서 자면 미소각성(微小覺醒)이라고 하는 반쯤 깨어 있는 상태 가 되기 때문이다. 따라서 잡음이 있는 곳에서 자면 자신은 의식하지 못하 더라도 수면이 얕아지고 수면 중에 몇 번이나 잠이 깬다. 그러면 본래라면 부교감신경이 우위여야 하는 수면시에 교감신경이 과도하게 긴장하게 된다. 교감신경은 심박수와 혈압을 올리는 등 몸의 활동력을 높이는 방향으로 작용하는 신경이다. 그 때문에 잠이 자주 깨면 교감신경의 작용에 의해 혈압이 올라간다. 고혈압인 사람 중 40퍼센트가 불면증이 있는 것은 것은 이처럼 수면 이 얕아지고 혈압이 올라가는 것과 관련이 있다. 실제로 고 혈압인 사람들에게 수면제를 투여하면 혈압이 떨어진다. ■ 수면부족과 당뇨병
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인슐린 저항성이 생겼다. 인슐린 저항성이란 이름 그대로 인슐린에 대한 저항력이 높아져서 같은 양의 인슐린을 투 여해도 혈당치가 내려가지 않는 증상을 말한다. 인슐린은 몸속에서 포도당을 컨트롤하는 호르몬으로 세 포로 이동해서 에너지로 바꾸는 작용을 한다. 그 인슐린에 반응하지 않게 되어 세포 내에 포도당이 잘 운반되지 않으 면 근육과 내장에 에너지가 공급되지 않아서 온몸의 에너 지가 부족해진다. 그래서 단 이틀 동안 네 시간밖에 못 잔 것만으로도 당뇨병에 걸릴 위험성이 높아지는 것이다. ■ 수면의 질과 우울증 본래 수면시에는 부교감신경이 우위인데, 교감신경이 긴 장한다는 것은 자율신경의 균형이 무너지는 것을 의미한 다. 자율신경의 균형이 무너지면 동계(動悸), 현기증, 피로 감 등 육체적인 증상뿐 아니라 정신적으로 불안과 분노를 느끼기 쉬워지는 증상도 나타난다. 그런데 그것이 잠 때문 이라고 생각하지 못하고 심료내과나 신경내과에 가거나 카 운슬링을 받거나 약을 먹는 환자도 많다. 하지만 그렇게 노력해도 오랜 기간 그 상태가 개선되지 않으면 단순한 불안과 분노에서 우울증으로 발전하는 경우 도 있다. 또 잠을 못 자는 것 자체가 스트레스가 되어 우울
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증 증상이 악화되기도 한다. 수면의 질이 나쁘면 우울증에 걸린다는 것은 체내물질 의 작용을 통해서도 밝혀진 사실이다. 몸을 양질의 수면 으로 유도하는 호르몬인 세로토닌은 마음의 불안과 긴장 을 없애고 자율신경의 균형을 맞추는 작용을 한다. 머리를 맑게 하고 활발하게 활동할 수 있도록 작용하는 세로토닌 은 잠을 자는 동안에는 거의 분비되지 않고 잠이 깬 후에 야 분비된다. 따라서 우울상태에서 벗어나기 위해서는 의식적으로 낮 에 활동해서 세로토닌의 생산을 촉진하고 밤에는 질좋은 수면을 취할 수 있도록 해야 한다. 또 최근 연구에서는 세 로토닌의 작용이 계속 저하되면 뇌의 기능이 억제되어 원 상태로 돌아갈 수 없을 가능성도 있다고 한다. 스트레스가 많은 현대인에게는 우울증으로 이어지는 정신적인 타격을 입을 가능성이 누구에게나 있다는 점을 잊어서는 안 된다. ■ 수면부족과 뇌혈관질환 고령사회에서 뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등 뇌혈관질환의 ‘위험인자’를 올바르게 이해하고, 치료할 수 있는 것은 확 실하게 치료받는 것이 예방을 위해 중요하다. 먼저 직적접 인 원인으로 수면부족이 몸에 스트레스가 되어 혈관에 부 담을 준다. 그 예로 대지진 등으로 받은 정신적인 스트레스 가 동맥경화를 촉진해서 갑자기 사망하는 사람이 늘어나 는 경우가 있다.
질나쁜 수면을 계속 취하면 멜라토닌과 성장호르몬이 충 분히 분비되지 않기 때문에 몸의 해독작용이 이루어지지 않게 된다. 해독작용이 잘 이루어지지 않으면 활성산소를 퇴치할 수 없으며, 대사가 악화되거나 혈액의 농도가 높아 진다. 그리고 혈액의 농도가 높아지면 혈관이 막히기 쉽고, 뇌혈관질환으로 이어질 수 있다. 또한 질나쁜 수면으로 인한 교감신경의 과도한 긴장은 고혈압을 초래할 뿐 아니라 혈관을 수축시켜 뇌혈관질환 의 위험성을 높인다. 뇌혈관질환의 위험인자는 그 외에도 당뇨병, 비만, 고지혈증 등을 들 수 있는데, 모두 수면부족 에 의해 일어날 가능성이 높은 병이다. ‘그까짓 수면부족’ 이라고 대수롭지 않게 여기고 불규칙적인 생활과 늦게까 지 자지 않는 생활을 계속한다면 스스로 자신의 몸을 병들 게 하는 것이다. ■ 수면과 감염증 수면은 감염증과도 깊은 관련이 있다. 질나쁜 수면은 면 역력 저하를 초래하기 때문에 감기와 세균이라는 이물질에 대해 저항성이 약해져 감염되기가 쉬워진다. 또 질좋은 수 면을 취하지 않으면 몸의 기능이 떨어지고, 몸속에서 병을 키울 뿐 아니라 외부로부터의 병원(病原)에도 저항할 수 없 게 된다. 뿐만 아니라 병을 예방하기 위해 맞는 백신의 효 과도 떨어지고, 백신을 접종했는데도 병에 걸리는 경우가 있다. 이와 같이 질나쁜 수면을 계속 취하면 스스로를 무방 비한 상태에 노출시키게 되어 병을 예방할 수 없게 된다.
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주택단장에 대한 투자가 오히려 독? 추운 겨울날씨가 없어지고 따뜻한 봄내음이 나기 시작하 면 미국의 주택경기가 조금씩 활성화가 되곤 합니다. 봄,여 름이 되면 주택 경기가 최악이라 하더라도 잠시나마 반짝 하는데 이때는 취학 연령에 속해있는 자녀를 둔 부모들이 자식들의 교육을 위해 학군을 따라 전 출입이 활성화 되는 시기이기도 하며 결혼시즌이라 주택매매가 되는 이유라고 도 볼수 있습니다. 이 시기에 맞춰 집을 파시려고 하는 많 은 주택소유주 분들이 바이어에게 집을 사고 싶게끔 만들 기 위해 주택수리에 투자를 하는 경우가 많습니다. 주방이 나 욕실등에 돈을 투자해 수리를 하거나 바꿔서 좋은 인상 을 주려하거나 방의 구조를 변경해서 집이 넓게 보이게 하 거나 지저분해진 바닥에 새로 카펫을 깔거나 합니다. 하지 만, 수리에 투자한 금액만큼 집값을 받지 못하거나 오히려 집값을 떨어지게 만드는 경우도 있다고 하는데 그부분을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
= 바이어들은 자신에게 맞는 인테리어를 원합니다. 벽지 는 제거 비용도 만만치 않습니다. 3. 천장만 벽은 간단하고 깔끔하게 한다. = 바이어는 셀러가 설치한 벽이나 천정에 대한 치장은 제거하기 힘든 부분이라 합니다. 4. 화려한 색상 타일의 설치는 안좋다. = 대체로 많은 사람들이 좋아하는 단색이 무난하다고 합 니다. 5. 50 프로 이상의 주택 구매자는 나무 바닥을 선호한 다 합니다. = 새롭게 카펫을 깐다고 해도 집값에 영향이 없습니다. 아깝지만 다 뜯어낼겁니다. 6. 너무 환하고 자극적인 페인트나 벽면은 바이어의 시 선을 어지럽게 할수가 있다 합니다! 7. 너무 화려한 주방 단장은 금물! = 약 6만불을 투자한 주방에 대한 회수는 평균적으로 4 만불 정도가 된다고 합니다.
참고로 지역이나 타운법등으로 인한 차이가 있을수 있 으며 비용부분도 다를수 있으니 이런 점은 감안해서 보시 기 바랍니다. 1. 입구부터 화려하고 찬란한 조명 기구의 설치를 하지 않는다. = 조명 기구의 교체는 간편한 품목이기 때문에 바이어들 은 그리 큰 신경을 쓰지 않는다 합니다. 2. 벽지는 너무 많이 붙이면 안됩니다.
8. 욕실도 너무 화려하게 꾸미면 주방처럼 많은 비용 회 수를 하지 못합니다.
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9. 침실을 사무실로 꾸미는 이들이 있는데 투자 비용 대 비 건지지 못하는 부분이라 합니다. 10. 작은 방 2개를 헐어서 방을 크게 만드는 투자는 금 물! 오히려 집값 하락 요인이 된다고 합니다.
다. 18. 과도한 비용을 들여 뒷마당을 업그레이드를 했다고 주택 가격을 비싸게 받을수는 없다고 합니다. 19. 여기저기 심는 나무도 주택 가격의 하락을 초래
11. 옷장을 없애고 방의 면적을 늘리는 행위는 주택 가격 의 감소로 이어진다고 합니다. 12. Sunroom 설치? = 평균 가격이 4만불 정도가 되야 설치 가능하지만 투자 대비 비용 회수는 거의 없다고 합니다. 13. 주택 내부에 대형 어항 설치? = 보이기에는 화려하고 업그레이드 된 것처럼 보이지만 관리가 이만저만이 아니라 오히려 바이어를 내쫓는 경우 가 된다 합니다. 14. 거대한 영화관 설치? = 주택 가격에 별 영향을 미치지 못한다고 합니다. 전
20. 비용을 절감하려고 스스로 주택을 고치는 경우가 있 는데 자신이 전문가라고 하면 모르지만 어설프게 했다간 오히려 집값을 떨어뜨리거나 2배이상 비용이 발생될수 있 다고 합니다
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16. 스파 설치? = 이런 설치도 도박이라고 본다 합니다. 17. 차고를 방, 혹은 gym으로? = 여러가지 용도로 사용할수 있는것 같아 언뜻 좋은 아 이디어로 보이긴 하지만 바이어의 생각은 다르다고 합니
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생명 연장과 골프(1) 작년 가을 뉴저지 버겐카운티 골프장에서 만난 76세의 아
서 몸을 움직이고 나면 수치가 급격히 내려가고, 몸이
마추어 골퍼를 예를 들어 본다. 그 분은 팔팍에 거주 하면서
가벼워 지면서 허기를 동반한 식욕이 당기는 것을 경
일주일에 4일정도 걸어서 골프를 치시는데, 몸이 날씬하고
험한다. 운전할 때나, 잠자리 들기 전 조용한 시간에는
키는 크지 않았다. 힘은 약해 보이는데 대부분 홀에서 보기나
말씀 묵상 아니면, 골프만 생각하게 되므로, 복잡한 생
파를 한다. 드라이브 티샷은 길지 않지만, 숏개임에 능하다
활 가운데서도 생각을 단순화 하며, 평온한 정신을 유
보니, 점수 관리를 잘 하셨다. 자기 나이 60세 전에는 걸어 다
지 할 수 있어서 좋다.
니는 종합 병원이었다고 했다. 그래서 그의 의사 조언에 따라
슬픔에 빠진 유족을 위로하는 장의사가 자신의 몸
많이 걸기로 한 것이 골프를 시작하게 된 동기라고 하며, 10
부터 에너지가 넘쳐야 하고, 고객을 대하는 마음 상태
년 정도 치고 나니 친구들보다 더 건강해 졌을 뿐만 아니라,
가 평온을 유지 하는 가운데서 최상의 서비스가 나 올
지금은 건강 검진에 아무런 문제가 발견되지 않는 다며, 먹는
수 있으리라 본다. 이런 측면에서도 골프는 여러모로
약은 비타민 빼고는 없다고 한다.
실생활에 유익한 부분이 많다. 다음 호에는 그 유익에
어느 대학 총동문회 골프 대회에 참가하여 시상식에서 보
대해 연재하도록 합니다.
았는데, 최연장자 시상에 나온 여자분은 89세인데, 대학교수 출신이라며 소감을 말하는데 마이크를 놓으려고 하지 않아서 . 진행자가 애를 먹었다. 남자분은 81세인데 역시 건강을 자 랑 하였다. 화요일이나 목요일 마다 라운딩을 하는 한인 8명의 아마 추어 골퍼 그룹은 주로 야채와 세탁소를 경영하시는 분들인 데, 평균 나이가 60중반인데, 50대처럼 보이며, 드라이브 샷 과 비거리는 젊은 사람보다 더 길고, 성적도 더 좋다. 이 분들 은 카풀로 다니며, 출발 때부터 저녁식사 때까지 종일 떠들고 웃고, 먹고 마시는 모습이 젊은이들 부럽지 않게 왕성하다. 옷을 갈아 입는데 몸에 근육이 꽉 차 있었다. 그 중에 병원 다 니는 사람은 찾을 수 없다. 어느 선배님은 60대 후반인데 암 치료를 잘 극복하고 있는 중인데, 일의 스트레스를 피하기 위해 경영 일선에서는 물러 났지만, 여전히 기업을 성공적으로 운영하고 계신다. 골프 치 자고 하면 항상 환영하는 분이다. 지금은 음식을 가려 드시며 운동을 통한 건강 회복에 최선을 다하고 있다. 나의 경우는 고객과 미팅 약속 사이 몇 시간이 비거나, 과 식으로 몸이 무겁거나, 스트레스로 혈압이 상승하는 것을 느 끼는 경우에 골프장으로 향하거나, 얼른 실내 레인지라도 가
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공복습관으로 건강해지기 시사고발프로그램 [그것이 알고 싶다], 일명 [그알싶]의 진행자로 더 큰 호응을 받고 있는 배우 김상중은 요즘 몇 몇 매체를 통해 1일1식, 즉 하루에 한 끼만 먹는다는 말을 했습니다. 버릇이 되니까 한 끼를 먹어도 일할 수 있는 에 너지가 있고 속도 편하더라는 것입니다. 젊은 핏을 유지 하기 위한 나름대로의 몸매관리법이라고 하는데, 특히 배 가 고파지면 식사를 한다는 말이 참 인상적이었습니다. 단, 누구에게나 맞는 식사법은 아니라는 말도 조심스럽게 덧 붙였습니다. 하지만 그 동안 현대인들이 너무 많이 먹어서 헛배가 부
■ 꼬르륵 소리는 적정한 식사의 신호 영양가 있는 음식을 많이 먹는다고 해서 건강해지는 것 은 아니다. 영양분이 과도하게 쌓이면 체외로 배출되거나 지방으로 축적될 뿐이다. 만일 속이 거북하고 더부룩하다 면 다음 식사를 건너뛰어라. 배에서 꼬르륵 소리가 나야 비 로소 당신의 몸은 영양을 필요로 한다는 증거다. 그때 먹 는 음식은 입에도 꿀맛일 뿐 아니라 당신의 피와 살이 되는 영양분이 된다. ■ 1일1식으로 체중을 감량하자
른 것이 오히려 건강을 악화시키고 있다는 말은 종종 들어
배가 고프지 않다면 식사를 과감하게 생략하자. 그리고
왔습니다. 하긴 하루에 한 끼만 먹어도 사는 데 지장이 없
배가 고플 때 좋아하는 음식을 마음껏 먹자. 이것이 1일1
다면 시간절약 차원에서도 좋은 일 아닌가 싶습니다. 살아
식으로 체중을 감량하는 좋은 방법이다. 그런데 하루 한 끼
가면서 먹는 즐거움을 빼놓을 수는 없지만, 먹지 않으면 안
만 먹는다고 한다면 언제 먹는 것이 좋으냐가 관건이다. 사
된다는 강박감 때문에 세 끼 식사를 반드시 챙겨야만 하는
람마다 자신의 상황에 따라 다르겠지만, 보통은 아침과 점
것이 참 고역이라는 생각이 드는 순간도 있으니까요. 그러
심을 건너뛰고 저녁무렵에 식사를 하는 것이 좋다. 점심으
나 그것도 쉬운 일이 아닌 것이, 하루 세 끼 먹는 것이 이미
로 한 끼를 먹으면 식곤증이 오게 마련이다.
습관이 되어버려서 끼니를 거르고 싶어도 배가 고파서 그 냥 넘어갈 수가 없는 겁니다. 그래서 공복습관이 필요하다 고 말하는 모양입니다.
인간은 낮에 활동하고 밤에 잠을 자는 특성 때문에 낮에 는 교감신경이, 밤에는 부교감신경이 활성화되는데, 식사 를 하면 몸속에 들어온 음식물을 소화/흡수시키기 위해 부
나구모클리닉 원장 나구모 요시노리가 [건강연습]을 통
교감신경이 활성화되어 긴장이 풀리고 몸이 나른해지며 졸
해 들려주는 공복습관으로 건강해지기입니다. 나구모 원
음이 오는 것이다. 이 경우 직장인이라면 졸음을 떨치려고
장은 먼저 <공복>과 <공복감>의 차이부터 알아야 한다고
담배를 피우거나 진한 커피를 마시게 되는데, 담배의 니코
말합니다. <공복>은 배에서 꼬르륵 소리가 나야 진짜 공복
틴이나 커피의 카페인은 부교감신경을 흥분시키는 신경독
입니다. 그저 입이 심심해서, 다른 사람이 먹으니까, 눈앞
이다. 당연히 몸에 좋을 리 없다.
에 먹을거리가 있으니까 먹고 싶은 감정은 <공복감>이며, 이 공복감은 뇌의 망상이 초래한 감정일 뿐이라는 겁니다.
■ 식사 후 24시간 동안 에너지가 지속된다
따라서 건강과 다이어트에 성공하고 싶다면 특히 배가 고
하루 한 끼만 먹을 것을 권하면 어떤 사람은 "배가 고프
프지 않는데도 그저 버릇처럼 먹으려고 하는 잘못된 습관
면 일을 제대로 할 수가 없다"고 말하기도한다. 그러나 배
을 고칠 필요가 있으며, 단순히 공복감을 느낄 때 밥을 먹
가 잔뜩 불러야 일을 제대로 하는 것은 아니다. 긴장상태로
는 것이 아니라 진짜 공복일 때 식사할 것을 권합니다. 단,
일을 할 때에는 교감신경이 활성화되므로 음식을 제대로
이것 역시 누구에게나 적용되는 이론은 아니니 저마다 자
소화/흡수하지 못한다. 먹은 것을 소화/흡수시키려면 부교
신의 건강상태에 맞춰 적용하는 것이 좋을 것입니다.
감신경이 활성화되어야 하는데, 그러면 졸음이 쏟아져 제
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대로 일을 하기가 어렵다.
이뿐만이 아니다. 공복을 느끼면 지방세포에서도 아디포 넥틴(adiponectin)이라는 기적의 호르몬이 분비된다. 포
실제로 위장 속에 있는 음식은 곧바로 연소되지 않으며,
만감을 느끼면 지방이 연소하면서 아디포사이토카인(adi-
소화/흡수되어 글리코겐이나 지방으로 축적되고 필요한
pocytokine)이라는 물질이 나와 혈관의 내피세포를 손상
양만큼 분해된 다음에야 비로소 연소된다. 그러므로 지금
시켜 동맥경화를 일으킨다. 그러나 공복감을 느끼면 지방
당신이 열심히 일할 수 있는 것은 전날 비축해 둔 지방 덕
에서 아디포넥틴이 분비되어 아디포사이토카인이 손상시
분이지 조금 전에 먹은 음식과는 아무런 상관이 없다. 전
킨 상처를 치료한다. 공복을 느낄수록 우리 몸속에서는 활
날 저녁에 제대로 식사를 했다면 지방이 몸속에 비축돼 있
발한 생명력이 발휘되는 것이다.
을 테니 따로 보충을 하지 않아도 일할 에너지는 충분하다. ■ 배가 고파야 성장호르몬이 생성된다 ■ 고정관념에 휘둘리지 마라 배에서 꼬르륵 소리가 날 때 몸속에서는 무슨 일이 일어 흔히 "하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹어야 해", "편식을 해서
나고 있을까? 음식을 소화/흡수하는 장소는 소장이다. 음
는 안 돼", "음식을 남기지 말고 다 먹어야 해"라는 말한다.
식이 이곳에 들어오지 않으면 소장에서 모틸린(motilin)이
하지만 지구상의 모든 동물은 배가 고프지 않으면 먹지 않
라는 단백질이 분비된다. 모틸린은 위장에 음식물을 보내
는다. 오직 인간만이 배가 고프지 않아도 습관적으로 식사
라고 명령을 내리고 위장은 수축운동을 해서 남아 있는 음
를 하고 군것질을 한다. 건강해지고 싶다면 몸에서 음식을
식물을 소장으로 보내려고 한다. 이때 위 속에 있는 공기
원하지 않을 때는 위장을 쉬게 하는 것이 좋다.
가 움직이면서 꼬르륵 소리를 내는데, 이것을 '공복기 수
편식도 필요하다. 식물 중에는 포식자로부터 먹히지 않
축'이라고 한다.
기 위해 독성분을 포함한 것이 많다. 그래서 우리의 입속
모틸린이 위장을 쥐어짜도 음식물이 들어오지 않으면 이
혀가 독을 감지하면 곧바로 그것을 거부한다. 자연스러운
번에는 위점막에서 그렐린(ghrelin)이라는 단백질이 분비
몸의 반응을 편식하지 말라며 먹으라고 강요하는 것 자체
된다. 그렐린은 뇌의 사상하부에 작용해 식욕을 촉진시키
가 더 위험천만한 일이다. 또 남기지 말고 다 먹을 필요도
는 동시에 뇌하수체에 작용해 성장호르몬을 분비시킨다.
없다. 유아 때는 태생적으로 자신의 몸상태에 맞게 필요한
성장호르몬은 '회춘호르몬'이라도고 부른다. 배가 고파서
양만큼 먹는 능력을 지니고 있다. 이것을 무시하고 억지로
배에서 꼬르륵 소리가 나면 성장호르몬이 분비되어 당신은
먹인다면 자기 분량을 조절하는 능력을 일찍부터 잃게 되
점점 젊고 아름다워진다. 그러므로 배가 고프다고 서둘러
어 비만의 위험이 커진다. 뇌의 목소리를 잠시 닫고 몸의
먹지 말고 성장호르몬이 몸속에서 마음껏 활동하도록 잠시
목소리에 귀를 기울이자.
공복상태를 즐겨보자.
■ 꼬르륵 소리가 부르는 장수유전자 우리 몸이 공복상태에 있을 때 나타나는 효과는 무궁무 진하다. 배에서 꼬르륵 소리가 나면 일명 '장수유전자'로 불리는 시르투인(sirtuin) 유전자가 나타나 인간의 세포 속 에 있는 유전자를 순식간에 스캔해 손상입은 부위를 회복 시켜 준다. 이것은 다양한 동물실험을 통해 식사량을 40퍼 센트 줄이면 수명이 1.5배 늘어난다는 결과로 입증된 사실 이다. 붉은털원숭이를 실험한 결과 충분히 식사를 한 무리 는 털이 빠지고 노화가 진행되었으며 암이나 심장병으로 죽는 경우가 많았지만 식사량을 제한한 무리는 털에 윤기 가 흐르고 건강하고 생기가 넘쳤다.
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중l부l뉴l 저l지 l가l 이l 드
내몸에 비타민D는 충분할까? 비타민D 하면 떠오르는 단어는 햇볕, 칼슘, 뼈 정도 일겁
우리가 흔히 쉽게 말하는 단어 비타민. 비타민은 사람에
니다. 과거에는 비타민D가 단순히 뼈 건강에 필요한 물질
게 꼭 필요한 물질이지만 직접 체내에서 만들어낼 수 없는
정도로만 알려져 있었지만, 오늘날 여러 연구들을 통해 체
물질을 말합니다. 그러나 비타민D는 햇볕의 자외선B에 노
내에 적절한 양이 있으면 진단이 어려운 각종 증상 및 여
출되면 체내에서 자연적으로 합성되기 때문에 엄밀히 말하
러 질환 뿐 아니라 사망률까지 줄일 수 있다는 것이 밝혀
면 비타민이라고 보기 어렵습니다.
졌습니다.
햇볕 쬐면 생기는 비타민D,
이에 비타민D 에 대해 알아보고자 합니다.
이것만으로 충분할까? 얼핏보면 자외선B를 통해 비타
구루병은 칼슘과 인을 흡수하지 못해 뼈가 연하고 약해
민D를 생성할 수 있는 것처럼 보이지만, 자외선B 파장 중
지며, 뼈의 기형을 초래하는 병입니다. 처음 1600년대 중
290~315MM 의 일부 파장에서만 비타민D를 만들기 때
반에 알려졌으며, 비타민D 결핍으로 생기는 심각한 질병
문에 실제로 햇볕을 쪼인다고 해서 만들어지는 것은 아닙
입니다. 1822년 폴란드의 한 의사는 도시에 사는 어린이
니다. 또한, 자외선은 유리나 옷을 통과하지 못하므로 실내
가 시골에 사는 어린이보다 구루병에 더 잘 걸리는 사실을
유리창문 옆에 앉아 햇볕을 쬐는 것으로는 비타민D를 만
발견하고 햇볕 쬐기를 권장했습니다. 햇볕에 피부를 노출
들지 못해요!
해야 비타민D가 생긴다는 과학적인 근거는 그로부터 100 년이 지난 이후 밝혀졌죠.
1) 특히 우리나라처럼 북위 35도 이상인 지역은 햇볕 아 래 오래 서있더라도 겨울에는 적정량의 비타민D를 만들어
비타민D는 흔히 알고 있는 '비타민'이 아니다
낼 수 없고,
교통사고·직장상해·허리, 목 목 통증·수술 통증·수술 후 후 재활·관절염·어지럼증 재활·관절염·어지럼증 교통사고·직장상해·허리,
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니다. 결국 이렇게 섭취하는 것은 불가능하므로 보충제 형 태의 비타민D가 필요합니다. *하루 1,000IU 섭취해야 효과UP* 혹시 집에 있는 비타민D가 있다면 약병에 적혀있는 비 타민D를 찾아 함유량을 살펴보세요. 대부분 우리가 복용 하는 비타민D는 콜레칼시페롤(비타민D3)입니다. 이는 다 른 형태의 비타민D 보다 보충제로서의 효과가 좋습니다. 2) 요즘처럼 미세먼지가 심하고 대기오염이 있는 경우, 날이 흐려 구름이 많은 경우에도 충분한 자외선B를 받을 수 없기에 비타민D를 만들 수 없습니다.
하루 1,000IU를 섭취하는 것이 좋으나 대부분의 보충제 는 1알만으로는 그 양이 부족합니다. 하루 권장량으로 충 분한지 꼭 확인하고 복용하는 것이 좋습니다.
3) 또한, 피부 건강을 위해 바르는 자외선 차단제로 인해 비타민D 생성이 되지 않고,
만일 뼈를 위해 칼슘제를 복용하는 경우라면? 적절한 양 의 비타민D 수치가 유지되어야 칼슘의 흡수가 원활히 이
4) 피부가 검은 사람은 피부에 있는 멜라닌 색소가 자외 선B 를 흡수해서 비타민D 생성을 막습니다. 5) 이외에도 노인, 지방이 많은 비만인 경우에도 비타민
루어지기 때문에 칼슘제를 섭취할 때는 비타민D 보충제를 병행하는 것이 좋습니다. 비타민D가 도움 되는 경우
D 생성을 잘하지 못합니다. 노인, 비만인, 주로 실내에서 생활하는 경우 근력 저하, 음식만으로 섭취 어려워 보충제 필요
다리가 무거워진 느낌, 만성 근골격 통증, 피로감, 잦은 감
대부분의 사람들은 균형 잡힌 식사를 하기 어렵기 때문
염증, 우울감 등
에 음식만으로 적절한 비타민D를 얻기 어려우며, 혈액 내
이렇게 비타민D에 관해서 알아봤는데요. 비타민을 섭취
수치를 최적으로 올려줄 수 있는 양의 비타민D를 가진 음
하더라도 함유량과 효과를 따져가며 섭취하는 것이 좋을
식은 그리 많지 않습니다. 하루 필요량 1,000IU를 얻기 위
것 같습니다.
해서는 <약 200ml 우유 10잔>, <계란 50개>를 먹어야 합
교통사고 및 직장상해 척추측만증 디스크감압치료
박희남통증병원 office:732.342.7575 85 Raritan Ave. (Rt. 27) Suite 430, Highland Park, NJ 08904
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업무 스트레스 푸는 방법 10가지 취업포털 스카우트에 따르면 우리나라 직장인 열 명 중 한 사람은 극심한 스트레스에 시달리고 있으며 일곱 사람 은 업무 스트레스 과중으로 기회만 되면 이직하고 싶다고 응답했고, 스트레스와 관련한 질병이 생겼다는 응답도 네 사람 이상입니다. 매일매일 갖가지 이유로 안정되지 못한 삶을 살아가는 직장인들의 스트레스가 얼마나 심각한지를 알 수 있는 통계입니다. 직장인들이 스트레스 때문에 주로 앓고 있는 질환은 협 심증, 고혈압, 위궤양, 천식 등이며, 최악의 상황은 급사(急 死)에 이르기까지 한다고 합니다. 일 자체가 직접적으로 사 람을 죽이지는 않지만 업무환경에서 오는 스트레스가 누적 되면 소중한 생명을 잃을 수도 있다는 것을 진지하게 생각 해 봐야 할 것 같습니다. 특히 일 욕심이 많은 사람들은 스 트레스를 조심해야 하는데, 동국대 한의과대학 외래교수이 자 정경연한의원 정경연 원장의 [스트레스 제로기술] 중 업 무 스트레스를 잘 느끼는 사람들의 특징과 업무 스트레스 를 푸는 방법 10가지를 정리해 보았습니다. 1 스트레스가 되는 것을 종이에 모두 적어본다 이것저것 얽히고 설킨 일 때문에 머리가 복잡해서 스트 레스가 쌓일 때는 종이 한 장을 펼쳐놓고 하나하나 적어본 다. 몇 개가 되든 상관하지 말고 모두 써내려간다. 머릿속 에 엉켜 있던 일들을 적어놓고 눈으로 확인하는 것만으로 도 스트레스가 정리되는 기분이 들어 한결 머리가 가벼워 질 것이다. 2 종이에 적은 스트레스 항목 옆에 다시 표시를 한다 스트레스를 적어보는 것으로 해소가 되지 않을 때에는 항목 옆에 다른 빛깔의 펜으로 자신이 행동이나 생각으로 직접 해결할 수 있는 일에는 O표, 그렇지 못한 것은 X표를 한다. O표를 한 항목 옆에는 마감시간을 적고 X표를 한 항 목에는 “고민하는 건 시간낭비”라고 적는다. 여러 가지 해 결하지 못한 일들로 이 생각 저 생각 사로잡힐 때마다 이 종이를 꺼내 읽어보면 생각이 금방 정리되고 마음이 편안 해질 것이다. 3 맡은 업무는 중요한 일을 맨 먼저 한다 해야 할 일이 쌓여가는 것을 보고 안달이 나서 자신을 질
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리게 하지 마라. 어떤 일이든 우선순위를 정해서 꼭 해결해 야 하는 중요한 일부터 먼저 처리하자. 중요한 일일수록 시 간이 많이 걸릴 수 있다. 하지만 중요하지 않은 여러 가지 일들을 먼저 해결하면서 정작 중요한 일은 아직 해결하지 못하고 있다는 마음의 중압감 때문에 스트레스가 훨씬 심 해질 수 있다. 중요한 일을 먼저 해결하고 나면 스트레스가 절반으로 줄어들 것이다. 4 시간을 낭비하는 버릇이 없는지 생각해 본다 할 일을 제쳐두고 매일 반복되는 버릇에 시간을 낭비하 고 있지는 않은지 스스로 생각해 보자. 자신의 지난 며칠간 을 돌이켜보면 아무 생각 없이 몇 시간 동안 웹서핑을 하거 나 무의미한 메신저 대화로 시간을 보내고 있는 것을 알 수 있을 것이다. 업무에 집중해야 할 시간에 생산적이지 못한 버릇으로 무심코 시간을 흐렬보내고 있다면, 정작 해야 중 요한 일을 할 시간을 줄어들고 일을 제대로 처리하지 못하 면 스트레스는 계속 쌓여만 갈 것이다. 할 일은 많은데 시 간이 부족하다고 생각하는 사람이라면 불필요하게 시간을 낭비하는 버릇을 없애는 것만으로도 시간이 넉넉해질 것 이다. 5 휴식시간에 잠깐씩 좋아하는 음악을 듣는다 휴식시간마다 좋아하는 음악을 한두 곡씩 들으면서 눈 을 감고 잠시 감상에 빠져보자. 잔잔한 실내약, 조용한 첼 로 연주곡, 명상음악 등을 들으면 스트레스 해소에 크게 도 움이 될 것이다. 물론 장르에 상관 없이 자신이 가장 좋아하 는 음악을 들으면 된다. 언제 어디서든 잠깐씩 음악을 들을 수 있다면 잠깐의 휴식시간이 무척 달콤할 것이다. 6 스트레스 속도를 휴식으로 조절하라 스트레스가 증가하면 처음엔 긴장감이 고조되면서 일에 대한 성과도 증가한다(좋은 스트레스). 하지만 어느 시점( 최고점)에 이르면 더 이상의 스트레스는 일의 성과를 줄어 들게 하는 원인이 된다. 이 시점에서 더 심하게 스트레스를 받으면 비생산적이거나 비능률적인 상황이 된다(나쁜 스 트레스). 나쁜 스트레스 상황에서 맨 먼저 나타나는 증상 은 피로인데, 우리는 이를 무시하는 경향이 있다. 이때 무 언가를 해서 극도의 피로가 쌓이는 것을 막아야 하는데, 이
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때 필요한 것이 휴식이다. 휴식으로 나쁜 스트레스 상황에 브레이크를 걸어주면 스트레스 속도가 떨어지면서 일에 대 한 성과가 다시 증가하게 된다. 즉 스트레스의 속도를 조 절하는 중요한 열쇠는 바로 휴식이다. 업무의 능률과 비능 률 사이의 균형은 주기적인 휴식을 얼마나 잘 활용하느냐 에 달려 있다. 7 일과 여가의 균형을 유지한다 여가시간과 스트레스 레벨은 반비례한다. 여가가 적으 면 더 많은 스트레스를 받는다. 여가시간이란 자신을 위한 활동, 즉 운동, 레크리에이션, 이완, 사교활동, 여흥, 취미 활동 등을 말한다. 우리 생활은 잠을 제외하면 일, 가족, 사 회, 자신의 네 부문으로 나누어 평균적으로 시간과 에너지 를 배분할 수 있다. 자신을 위한 활동 없이는 오래도록 일을 해낼 수가 없다. 하루 중 60퍼센트의 시간을 할애했으면 자 신에게 적어도 10퍼센트의 시간은 할애해야 일의 능률도 오른다. 여가는 가장 즐거운 스트레스 해소책 중 하나다. 8 스트레스를 없애주는 자기만의 격려문구를 만들어 외운다 과거의 후회나 미래의 걱정 등에 대해 스트레스를 일 으키는 생각들이 밀려오면 거기에 신속하게 대처하는 방 법이 필요하다. 스트레스란 외부의 환경보다는 나 자신이 걱정함으로써 키워나가는 것이며, 내 속에 쌓이면 쌓일수 록 강해지기 때문이다. 스트레스가 밀려올 때 자신에게 힘 을 주는 말을 해주면 아주 간단하게 스트레스에서 벗어날 수 있다. 9 “그럴 수도 있지” 하고 주문을 외워본다
"이 일을 잘 해결될 거야", "괜찮아, 사람이 하는 일은 모 두 해결책이 있게 마련이다", "내 주위에는 나를 도와주고 사랑해 주는 많은 사람들이 있다", "나는 이 스트레스를 해 결할 수 있는 능력을 가지고 있다", "지금 걱정해서 해결되 지 않는 것이라면 일단 나중에 다시 생각하기로 하고 잊어 버려도 좋다" 이렇게 마음을 진정시켜 주는 말들을 시간이 날 때마다 스스로에게 되뇌어보자. 그 순간부터 마음이 평 안해지고 걱정근심에서 벗어날 수 있을 것이다. 10 현재의 순간이 가장 중요하다. 있는 그대로 받아들 여라 대부분의 사람들은 자신의 힘을 직장 내에서 제대로 발 휘하지 못할 때 스트레스를 많이 받는다. 즉 최선을 다하지 않고 적당하게 일할 때 스트레스가 쌓이게 된다는 말이다. 적당하게 일한다는 것은 마음이 현재에 있지 않고 과거, 미 래에 있다는 것이다. 마음이 과거에 있으면 "그때 이렇게 했어야 했는데" 등의 생각에 사로잡히고 마음이 미래에 있 으면 "이 일이 잘될까, 내가 이것을 할 수 있을까"라는 의심 이 생겨 괴롭다. 정작 중요한 현재의 일은 마음속에 없는 것 이다. 1초만 지나도 현재는 과거가 되는 것을 깨닫지 못하 고 계속 과거와 미래만 걱정하다 보면 스트레스만 쌓인다. 매 순간 "왜 나는 열심히 일해야 하는가?" 하고 스스로 에게 물어보아야 한다. 그러면 열심히 일을 해야 하는 이유 가 떠오르게 된다. 즉 "나의 자기계발을 위해, 가족을 위해, 승진을 위해"라는 이유가 생각나는데, 이것이 바로 최고의 긴장상태다. 최고의 긴장상태에서 적당히가 아닌 최고의 힘이 생기며, 이때 스트레스가 쌓이지 않게 된다. 최고의 긴장을 긍정적으로 상상해 보자.
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사라진 전통주..우리 술이 자취를 감추게 된 이유
우리 조상들은 예로부터 자신의 집을 방문하는 사람에 게 그 집안의 술, 즉 가양주를 대접하는 것을 최고의 대접 으로 생각했다고 합니다. 술맛을 보면 그 집안의 성품을 알 수 있을 만큼 술은 한 집안의 족보였으며, 술에 들어가는 재료를 통해 그 집안의 여러 내력까지도 알 수 있었다고 하 니까요. 민족 고유의 명절 한가위를 맞아 우리 술인 전통 주와 한때 1,000여 종에 이르렀던 전통주가 자취를 감추 게 된 까닭을 EBS 역사채널e [사라진 전통주]와 우리 술의 대중화를 위해 노력하고 있는 (사)한국가양주협회 회장 류 인수의 [우리의 맛을 즐기는 72가지 전통주 수첩]을 바탕 으로 정리해 보았습니다. [사라진 전통주..우리 술이 자취 를 감추게 된 이유]입니다. 올 추석에는 모처럼 함께 한 가 족이며 친지분들과 우리 술을 즐겨보시는 시간을 갖는 것 도 좋겠습니다. ■ 우리 고유의 술 전통주 가족의 화목과 행복을 기원하는 삼해주는 멥쌀과 흰 누 륵(백곡)을 원료로 써서 빚는다. 음력 정월 첫날에 빚기 시 작하여 저온에서 석 달 걸려 세 번을 거듭 발효시켜 얻는 맑 은 술로 그 맛과 향이 뛰어나다. 조선 23대 왕인 순조의 둘 째딸인 복온공주가 안동김씨 집안으로 시집오면서 궁중음 식과 함께 이 삼해주의 제조법이 사대부가로 전해지게 되 었다. 12간지 중 돼지날을 정해 술을 빚는데, 이는 돼지가 의미하는 '복'(福)을 기원하기 위함이어서 더없이 가치있 는 술로 평가받는다. 경기도 남양주의 윤석분씨가 빚고 있는 잎새곡주는 멥 쌀, 찹쌀, 옥수수, 수수, 좁쌀, 엿기름, 칡, 앵두잎, 배잎, 인 진쑥이 원료다. 머리를 맑게 하는 효능이 있어서 조선시 대 과거를 보기 위해 한양으로 가던 선비들이 챙겨 마셨다 고 한다. 영양가가 높고 단맛이 나서 아기들에게 젖 대신 먹였다 는 이화주는 반드시 다른 누룩과 달리 쌀을 이용해 오리알 크기로 만든 '이화곡'이라는 누룩을 사용한다. 매화주나 진
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달래꽃으로 빚는 술처럼 배꽃을 술에 넣어 빚는 술이 아니 라 배꽃이 필 때 누룩을 만들어 여름에 빚는 술이라 하여 이 화주라는 이름을 갖게 되었다. 이화주에 물을 혼합하면 더 욱 맛있는 이화 막걸리를 얻을 수 있다. 누룩과 지에밥(시루에 찐 밥)을 버무려 독에 넣고 물을 부어 발효시킨 밑술을 체로 걸러낸 막걸리가 탁주다. 빛깔 이 희다고 해서 백주(白酒), 집마다 담그는 술이라 하여 가 주(家酒), 특히 농가에서는 필수적인 술이라 하여 농주(農 酒)로도 불린다. 탁주는 체에 거르지 않고 그대로 빚는 것 과 체에 밭쳐놓고 주물러 걸러내는 것, 술지게미를 재탕하 여 만드는 것 세 종류로 나눈다. 체에 걸러내는 것에는 합 주(合酒)가 있고 술지게미를 재탕하여 만드는 것에는 모주 (毋酒)가 있다. 청주는 발효가 끝난 뒤 술 거르는 기구 용수를 술독에 넣 어 용수 속에 고인 맑은 술을 떠낸 술이다. 일제시대 때 일 본인들은 우리의 탁주나 약주(맑은 술)를 조선주로 분류 하고 자신들의 맑은 술은 청주라고 했는데, 우리의 약주 와 일본의 청주는 맑다는 점에서는 공통되지만 만드는 방 법과 재료에서는 크게 다르다. 우리 술은 낟알을 잘게 부수 어 반죽해서 떡처럼 만들고 여기에 곰팡이를 번식시킨 누 룩을 사용하는데 일본의 청주는 쌀을 쪄서 씨누룩을 섞어 만든 누룩을 쓴다. 전주 이강고는 배와 생강이 들어갔다고 해서 붙여진 이 름으로, 그 외에 울금, 계피, 뒷맛을 좋게 하기 위한 꿀이 들어가는 것이 특징이다. 생강은 술을 빚을 때 소량을 넣게 되면 꿀보다 맛있는 맛과 꽃보다 좋은 향기를 내므로 발효 시켜서 내린 증류주에 배와 생강 등을 넣어서 장기간 숙성 시킨다. 대나무가 많은 전라도 지방의 전통주 정읍 죽력고 는 푸른 대나무를 쪼개 항아리에 넣고 열을 가해서 얻어진 대나무 기름인 죽력과 꿀, 생강 들을 넣어 증류한 술이다. 오미가 조화를 잘 이루고 꿀과 생강에서 나는 부드러운 향 과 맛이 좋다.
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관서감홍이라 하여 명주로 알려진 평양 감홍로는 소주에 사용되는 부재료에 따라 술 이름이 달라지는 혼성주(混成 酒)의 한 가지다. 곡주를 빚어 소주고리로 증류한 뒤 온갖 약재를 넣어 우려낸다. 여러 번 소주 내리기를 거친 술일수 록 고급 술로 통한다. 전주 이강고, 정읍 죽력고와 더불어 조선의 3대 명주로 알려져 있다. 술의 빛깔이 붉어서 홍주라고 불리는 진도 홍주는 붉은 색을 내는 지초를 사용한다. 지초는 한방에서 독을 풀어 염 증을 없애고 새살을 돋게 하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 쌀과 보리를 이용해 빚은 발효주를 증류할 때 증류주 가 지초를 통과하게 하거나 지초를 증류주에 침출시켜 그 색과 기능성 물질이 술에 녹아들게 하는 방법으로 빚는다. 경주 법주는 경주 최부잣집의 가양주로 수백 년의 전통을 이어오고 있어서 역사만큼이나 맛 또한 깊은 술이다. 찹쌀 로 빚어져 찹쌀의 단맛이 입에 착 달라붙고, 살균을 하지 않고 1년의 시간이 흐른 뒤에 맛볼 수 있어서 '살아 있는 술'로 통한다. ■ 전통주가 자취를 감추게 된 이유 조선시대 문헌에 등장한 전통주는 4백여 종, 그 외 기록 되지 않은 것까지 더하면 전통주는 약 1천여 종에 달했던 것으로 전해진다. 그러나 1905년 을사늑약 강제체결 후 우리 민족문화의 모든 것을 말살하려던 일제는 직접 술을 제조해서 막대한 이익을 남기기 위해 우리 전통주에 손을 대고 모든 술에 세금을 매기기 시작한다.
식 청주는 대량생산됨과 동시에 판매가 활성화되고 총독 부의 수입은 크게 증가했으며 그에 따른 주세 수입도 증가 해 1918년 총독부의 주세 징수액은 1901년에 비해 12배 나 상승했다. 1933년에는 조선 전체 세액의 33퍼센트가 주세로 채워진다. 이렇듯 주류는 일제의 통제하에 제조되어 그 품질은 규 격. 단일화되고 총 5차례에 걸쳐 강화, 개정된 주세령으 로 우리의 전통주는 설 자리를 잃고 만다. 전통 가양주 면 허제조장 또한 1916년에는 30만개소였던 것이 1929년 265개소로 줄어들고 1932년에는 1개소만 남는다. 그 후 1934년에 이르러서는 가양주 면허제조가 아예 폐지되고 전통주는 완전히 자취를 감추게 된다. 이후 광복이 되어도 전통주에 대한 관심은 생겨나지 않 다가 1980년대 양곡 사정이 호전된데다 86아시안게임, 88올림픽을 계기로 우리 문화를 부활시키자는 명목 아래 전통주 제조면허 허가, 전통주 발굴 및 무형문화재 지정 등 일제에 의해 끊어진 전통주의 맥을 복원하는 작업이 시작 되었고, 현재까지도 잃어버린 전통주를 되살리고자 하는 노력이 계속되고 있다.
1909년 최초의 주세법(酒稅法) 이후 1916년 더욱 강 화된 주세령(酒稅令)을 반포했으며 이때부터 가양주 제조 는 '제한면허제'로 변경되지만 사실상 금지와 다를 바가 없 었다. 주세령에 따르면, 자가용(自家用) 술은 타인에게 양도하 거나 판매할 수 없으며, 자가용 술의 제조자가 사망했을 경 우 그 상속인은 절대로 술을 제조해서는 안 되었다. 만일 이를 위반했을 때에는 2천원 이하의 벌금에 처했는데, 당 시 쌀 한 가마니 값이 10원가량이었다고 하니 엄청난 액수 였다. 또한 일제는 각 고을마다 주류공장을 지정해서 생 산화하고, 일본에서 들여온 주정(酒精)이라 불린 에탄올을 술에 섞어 일본식 청주로 둔갑시킨다. 1921년 주류 통계치에 따르면 조선에서 생산된 일본 청 주는 5만 7천 6백 석에 달했다. 당시 1석은 약 180리터 였으니 어마어마한 양이었다. 값싼 주정의 공급으로 일본
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봄맞이 차량 대청소! 봄봄봄이 왔습니다! 이제 케케묵었던 먼지를 털어낼 시 간인데요. 집 안 청소로 끝? 아니죠. 우리와 항상 달리고 있 는 차량도 이제 봄맞이 청소가 필요합니다. 계절이 바뀔 때 마다 청소와 함께 간단하게 차량을 점검해주는 것이 나중 의 큰 사고를 예방할 수 있는데요. 봄철에는 날씨가 따뜻해 지는 것을 대비하여 에어컨 필터 청소와 겨울 내내 눈길을 달리면서 차량 하부에 묻어 있을 염화칼슘을 제거하는 것 이 중요합니다. 그럼 봄철 청소와 함께 새로운 마음으로 다 시 달려볼까요?
의치 않아 시간이 흘렀다면 물 세차보다는 스팀 세차를 추 천합니다. 자동차 세제를 이용해서 자동차 하부와 자동차 측면 타이어까지 꼼꼼하게 세차를 해주는 것이 중요합니 다.
눈과 진흙으로 오염됐던 실내 바닥 카펫 청소하기
겨울 내내 수고한 자동차 하부 세차하기
염화칼슘은 한 번 차량 하부에 달라 붙으면 쉽게 제거가 되지 않는다고 해요. 그래서 염화칼슘이 뿌려져 있는 눈길 을 달렸다면 바로 하부 세차를 진행하는 것이 좋은데요. 여
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겨울에는 추운 날씨 때문에 운전 중에 환기를 잘 시키지 않게 되는데요. 그리고 눈과 진흙을 밟으면서 실내 카펫이 계속 오염되게 됩니다. 따뜻한 봄이 다가오면 곰팡이가 번 식하기 좋은 환경이 되는데요. 봄 철 날씨가 맑을 때 모든 문과 트렁크를 열어 실내에 쌓인 먼지와 오염 물질을 제거 해주는 것이 좋습니다. 매트는 따로 떼어내서 먼지를 털어 주고 중성세제를 희석한 물로 세탁을 해주는 것이 좋습니 다. 그리고 바닥은 청소기로 먼저를 제거해주세요.
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뽀송뽀송한 차를 위하여 실내 및 유리 청소하기
에어컨 필터는 6개월 주기로 교체해주는 것이 좋습니다. 에어컨은 자동차 실내 공기를 좌우하는데요. 조금만 관리 가 소홀해도 바로 악취로 연결되기 때문에 기온이 올라가 기 전에 에어컨을 점검해주는 것이 좋습니다. 에어컨 필터 는 차 내부로 들어오는 공기를 걸러내는 필터로 보조석 글 로브 박스 내 위치하는데 이를 빼서 새 필터로 갈아주면 됩 니다.
엔진과열 방지를 돕는 엔진룸 청소하기 자동차의 실내는 플라스틱이나 합성수지 제품이 많기 때 문에 차량 전용 클리너를 이용해서 청소해주는 것이 좋습 니다. 자동차 시트의 경우 클리너를 멀리서 분사한 후 마른 수건으로 닦아내면 됩니다. 그리고 청소기로 시트의 틈새 사이를 구석구석 청소해주세요. 유리는 닦기 전에 먼지나 모래 등을 제거한 후 유리 전용 세정액과 부드러운 천으로 닦아주면 됩니다.
곰팡이가 살기 딱 좋은 에어컨 필터 갈아주기
엔진룸은 엔진, 베터리, 오일탱크 등 차량운행에 가장 중 요한 부품들이 있는 곳인데요. 엔진 본체와 실린더 헤더 커 버 등에 붙어 있는 기름과 먼지를 엔진룸 전용 세정제를 묻 힌 걸레로 제거해주면 됩니다. 닦으면서 오일이나 냉각수 가 볼트 사이로 새어 나오진 않는지 확인합니다. 만약 새는 곳을 발견했다면 정비소에서 점검을 받는 것이 좋습니다.
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따뜻한 봄날의 불청객 춘곤증 극복법! 따뜻한 봄날이 찾아오면서 사무실에도 봄바람이 불고 있
예방에 큰 도움을 줍니다. 그런데 막상 운동을 하려고 하
습니다. 동료들의 가벼운 옷차림과 창문을 통해 들어오는
면, 귀찮고 피곤해서 일주일 안에 포기하게 됩니다. 이럴
따뜻한 햇살로 봄이 왔음을 체감하고 있는데요. 기분 좋은
때는 점심시간을 이용해 가벼운 산책을 즐겨보는 건 어떨
봄과 함께 봄의 불청객 춘곤증도 찾아왔습니다. 그래서 오
까요? 따뜻한 햇볕을 맞으며 주변 공원을 걷거나, 동료와
후만 되면 몰려오는 졸음을 쫓기 위해 온갖 노력을 하는 사
커피를 마시러 회사에서 조금 떨어진 매장을 방문하는 것
람들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 사무실에서 춘곤증을 물
도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단, 너무 무리한 운동을 할
리칠 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
경우, 오히려 피로가 쌓일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
#가장 쉬운 방법은 _ 충분한 수면
제철 음식이 가득한 _ 균형 잡힌 식사
춘곤증은 계절의 변화를 신체가 일시적으로 적응하지 못
봄에는 활동량이 늘어나면서 필요한 영양소도 많아집니
해 나타나는 것인데요. 그래서 몸이 계절에 적응할 수 있도
다. 우리 몸은 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소를 필
록 해주는 것이 좋습니다. 그중에서 가장 쉬운 방법이 충
요로 합니다. 그래서 규칙적이고 균형 잡인 식사가 필수인
분한 수면을 취하는 것인데요. 겨울과 달리 낮이 길어지면
데요. 특히 봄에는 다양한 달래, 냉이, 쑥과 같은 다양한 제
서 활동량이 늘어나기 때문에 가능하면 일찍 귀가하여 충
철 음식이 풍부하기 때문에 제철 음식만 잘 챙겨 먹어도 춘
분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 저녁에 충분한 수
곤증을 이겨낼 수 있습니다. 그런데 회사생활을 하다 보면
면을 취하지 못했다면, 점심시간을 이용해 10~20분 정도
아침은 거르게 되고, 점심도 간단하게 해결할 때가 많은데
의 낮잠을 자는 것도 춘곤증을 몰아내는데 도움이 될 수 있
요. 이럴 때는 비타민과 같은 영양제를 챙겨 드시기 바랍
습니다.
니다. 물론 비타민이 모든 것을 해결해줄 수는 없지만, 부 족한 영양소를 채우는데 조금이나마 도움을 받을 수 있습
#잠이 오지 않는다면 _ 가벼운 산책 가벼운 스트레칭이나 규칙적인 유산소 운동은 기초 체력 을 키워주고 겨울 동안 긴장됐던 근육을 이완시켜 춘곤증
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니다.
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#깨끗한 공기를 위한 _ 환기 많은 사람들이 움직이는 사무실, 그래서 공기도 쉽게 탁 해지는데요. 공기가 탁해지면 산소가 부족해 몸 안에 이산 화탄소가 축적되어 졸리게 됩니다. 비슷한 현상은 자동차 에서도 느낄 수 있는데요. 이럴 때는 환기보다 좋은 것이 없 습니다. 창문을 열어 환기를 시켜 깨끗한 공기로 바꿔주는 것만으로도 집중력 향상은 물론 춘곤증도 이겨낼 수 있습 니다. 만약 황사나 미세먼지 때문에 창문을 열기 어렵다면 #커피는 NO! _ 건강한 차 마시기
공기청정기를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
졸음을 막기 위해 카페인을 마시면 잠이 오는 것을 임시 방편으로 막을 수 있지만, 각성효과가 사라지면 다시 피로 감이 몰려오게 됩니다. 또한 앞에서도 말씀드린 것처럼 춘 곤증을 이겨내기 위해서는 충분한 수면이 필요한데요. 습 관적으로 카페인을 섭취하면 저녁에 충분한 수면을 취하 지 못해, 다음날 피로가 누적되어 더 피곤한 경우가 많습 니다. 그래서 커피보다는 춘곤증을 이겨낼 수 있는 매실차, 생강차, 레몬차 등 비타민이 풍부한 차를 드시는 것을 추천 해드립니다.
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건강한 집밥 같은 힐링 영화 "리틀 포레스트" 영화 <리틀 포레스트>는 일본 만화가 원작입니다. 이미 일본에서 2편의 영화로 제작이 되었습니다. 이 영화를 한 국에서 리메이크를 했습니다. 일본 만화와 일본 원작은 농촌으로 귀향한 20대 여주인 공이 쿡방과 먹방을 하는 것이 주된 내용입니다. 갑 챕터마 다 요리 1개를 소개하면서 자연스럽게 자신의 과거 이야기 를 살짝 뿌린 요리 영화이자 농촌 생활기라고 할 수 있습니 다. 7할이 요리이고 2할이 농촌 생활 그리고 1할이 본인의 이야기입니다. 한국은 이 이야기를 싹 뜯어 고쳤습니다. 리 모델링 수준을 예상을 했습니다. 사실 일본 영화는 그 자체로 재미가 있지만 자극적인 요 소가 전혀 없어서 좀 심심하긴 합니다만 그게 또 원작의 맛 이고 그 맛을 그대로 영화로 만들었습니다. 저는 좋지만 한 국 관객들이 김치 같은 자극적인 맛을 좋아하기에 어떻게 변신을 시켰을까 궁금했습니다. 뚜껑을 열어보니 혜원(김 태리 분)과 친구들의 이야기가 7할 요리는 2할 농촌 풍경 이 1할로 리모델링이 아닌 재건축을 했습니다. 이런 변화 가 거북스러울 수도 있습니다. 그러나 이런 변신도 꽤 괜찮 아 보이네요. 그래서 그런지 요리하는 장면도 일본판 <리틀 포레스트 >는 90도 각도로 내려다 보는 전형적인 요리 레시피 화면 을 보여주지만 한국판 <리틀 포레스트>는 45도 각도로 보 여주고 요리 이름도 자세한 레시피도 소개하지 않습니다.
사이가 나쁜 것은 아닙니다. 속상하지만 엄마가 떠난 이유 도 잘 알고 이해도 합니다. 그렇게 집에 돌아온 혜원은 혼자 밥을 해먹습니다. 엄마 에게 배운 수 많은 요리 레시피를 이용해서 스스로 챙겨 먹 으면서 겨울을 납니다. 혜원이 돌아오자 초등학교 친구였 던 은숙(진기주 분)와 재하(류준열 분)이 찾아와서 은숙을 챙겨줍니다. 재하는 혼자 자면 무섭다면서 오구라는 강아 지를 선물로 줍니다. 곧 다시 서울로 올라갈 것이라고 친구들에게 말을 했지 만 하루 이틀 있다 보니 겨울이 지나고 봄이 지났습니다. 그 렇게 곧 서울로 올라가겠다는 혜원은 겨울, 봄, 여름, 가을 을 지나고 겨울을 고향집에서 보냅니다. 일본 영화와 다른 점은 친구들의 비중이 대폭 증가했습니다. 일본 원작과 영 화는 재하나 은숙이라는 친구가 나오긴 하지만 같이 밥을
혜원은 대학 졸업 후 공무원 시험을 공부하다가 시험에
먹고 살짝 스치듯 나오는 풍경과 같은 존재였습니다. 오로
떨어집니다. 남자 친구는 시험에 합격을 하자 자존심 때문
지 여자 주인공이 혼자 밥을 하고 음식을 만들면서 각종 채
인지 짐을 싸서 고향으로 내려옵니다. 고향집에는 아무도
소를 기르는 모습이 담깁니다.
살지 않습니다. 엄마는 대입시험을 보자마자 짐을 싸서 자 신의 인생을 찾겠다면서 떠났습니다. 그렇다고 엄마와의
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영화 자체가 요리 레시피이자 작물 재배법을 알려주는
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설명문 같았습니다. 또한 각 챕터마다 1개의 음식을 소개
초등학교 친구들과 함께 먹고 놀고 농사일을 하다 보니
하면서 만드는 방법과 함께 어머니와의 추억 그리고 그 요
어느새 혜원은 자연과 닮아갑니다. 한국판에서 가장 인상
리에 담긴 이야기를 살짝 뿌려줍니다. 그러나 한국판 <리
깊었던 장면들은 재하와 혜원이 보여주는 천진난만함입니
틀 포레스트>는 요리 레시피나 농작물 재배법 부분을 싹 도
다. 처음에는 서먹서먹했지만 방울토마토 비닐하우스에서
려냈습니다. 그 자리에 재하와 은숙과 함께 보내는 농촌 생
어린 시절을 떠올리며 노는 모습은 이성 친구가 아닌 동성
활을 가득 집어 넣었습니다. 이러다 보니 은숙과 재하가 아
이상의 친근감을 보여줍니다.
주 많이 나옵니다.
자연도 시골 친구도 모두 중성입니다. 갖고 뺏고의 개념
재하는 다른 지방의 대학을 다닌 후 회사를 다니다가 도
이 아닌 함께 사는 것이 즐거움을 잔뜩 보여줍니다. 요리와
시 생활의 악다구니를 견디지 못하고 귀농을 선택합니다.
재배를 통한 힐링이 아닌 사람이라는 자연과 순수한 모습
사기와 욕설이 가득한 도시 보다 정직한 자연의 푸근함에
으로 어울리는 모습이 주는 힐링을 잔뜩 담습니다. 이게 한
정착을 합니다. 저는 자연이 정직한지 몰랐습니다. 그냥 지
국판 <리틀 포레스트>의 매력이자 차이점입니다.
루한 풍경이죠. 그런데 나이가 들수록 도시에서 벌어지는 수 많은 사기와 거짓말이 가득한 것을 알게 되자 아무 말이 없는 자연이 참 좋아졌습니다.
요리에 관한 방송이나 영화에는 요리를 하는 과정의 재 미를 주는 쿡방과 맛있게 먹는 먹방이 있습니다. 한국판 < 리틀 포레스트>는 먹방에 가까운 영화입니다. 그러나 혼
일한 만큼 돌려주고 한 번 지킨 약속은 꼭 지킵니다. 가
자 먹는 건 외롭고 스잔해 보입니다. 그래서 친구들과 함
끔 이변이 일어나긴 하지만 다시 제자리로 돌아오는 자연.
께 먹고 나눠 먹습니다. 가장 인상 깊었던 먹방은 엄마와
자연이 주는 정직함이 좋아서 자연을 바라보고 지켜보고
함께 토마토를 먹으면서 엄마의 고집을 보여주는 모습과
관찰하는 것만으로도 큰 위로가 됩니다. 재하도 그랬을 겁
혜원이 친구들과 강가에서 고동을 잡고 노는 여름밤의 풍
니다. 재하도 정직한 자연을 믿고 따릅니다.
경입니다.
은숙은 고향에서 대학까지 나오고 은행에서 근무를 합
이런 맑음에는 김태리가 큰 역할을 합니다. 배우 김태리
니다. 시골을 떠나서 도시로 가고 싶지만 고향에 눌러 붙어
의 얼굴에는 개구장이가 숨어 있습니다. 비닐하우스와 집
있습니다. 은숙은 돌아온 혜원의 속마음까지 꽤 뚫어보는
에서 재하와 은숙과 노는 장면은 유년 시절 개구장이들의
절친입니다. 은숙은 재하를 짝사랑합니다. 그러나 고백을
노래소리처럼 들렸습니다. 김태리와 류준열의 캐미가 아주
하지 못하고 있습니다. 이렇게 혜원, 재하, 은숙은 함께 농
좋네요. 건강한 젊음이 발산하는 맑은 기운이 영화에 가득
사일을 하고 함께 음식을 만들어 먹으면서 농촌 생활을 즐
합니다. 아름다운 농촌 풍경도 있긴 하지만 생각보다 많지
겁게 즐기고 있습니다.
는 않습니다. 김태리의 건강한 모습이 화면 가득하게 펼쳐
도시 생활은 시기와 질투의 연속이자 경쟁의 연속입니 다. 여자 친구가 도시락을 싸주는 것을 미련한 짓이라고 하 는 곳이 도시입니다. 영악하고 편의와 빠른 속도가 정답입
지고 김태리 자체가 힐링입니다. 힘들 때 뒷동산에 올라서 시름을 내려놓던 시절이 생각나네요. 그 작은 동산 같은 영 화가 <리틀 포레스트>입니다.
니다. 조금만 늦어도 조금만 실수해도 짜증과 욕설이 날아
매일 매일이 즐거운 분들 보다는 도시 생활에 찌들고 지
오는 도시 생활에 지킨 혜원은 시골집에서 서서히 예전의
친 분들에게 추천합니다. 걱정거리가 많지 않았던 유년 시
마음을 찾아갑니다. 남자 친구만 공무원 시험에 합격하자
절을 떠올리게 하는 건강한 집밥 같은 영화 <리틀 포레스
질투심에 시골로 내려온 혜원은 직접 작물을 키우고 밥을
트>입니다.
해 먹으면서 자연의 순수함에 감화됩니다.
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울어도 괜찮다 ‘남자는 울지 않는다’ 이것은 동서양을 막론하고 사람들
비의 장례식이었다. 장례식의 조문객만 25만명이었고 전
이 가지고 있는 공통적인 생각이다. 어렸을 때부터 한국 남
세계 25억명이 시청할만큼, 그 장례식은 그야말로 세기의
자들은 “남자는 일생동안 세 번만 우는 것”이라는 어른들의
장례식이었다. 수많은 영국인들의 사랑을 받았던 다이애나
말씀을 들으며 자랐다. Boys don’t cry라는 표현을 보면,
의 죽음은 그야말고 충격이었고, TV를 보던 많은 영국인들
영어권에서도 크게 다르지 않아 보인다. 어릴 적 보던 만화
이 눈물을 흘렸다.
속에도 울지 말라는 노랫말이 많았다. “외로와도 슬퍼도 나 는 안 울어~ 울면 바보다 캔디 캔디야~” 들장미 소녀 캔디 는 울지 않는다. 참고 참고 또 참는다. 개구리 왕눈이도 마 찬가지다. “일곱 번 넘어져도 일어나라 울지 말고 일어나 피리를 불어라. 삐릴리 개굴개굴 삐릴리리~~” 오늘날의 어른들은 실제로 잘 울지 않는다. 외로와도 슬 퍼도 울음을 참는다. 우는 것은 나약한 것이고 자신이 무너 지는 것이라고 생각한다. 물론, 기질적으로 눈물이 없는 사 람도 있다. 아무리 슬픈 영화를 보고 감동적인 장면을 봐도 눈물 한방울 보기 어렵다. 하지만 모든 아기가 울면서 태어 나는 것을 보면, 혹시 사람들이 커가면서 스스로의 감정을 억누르고 사는 것은 아닌가 싶다. 1997년 모든 영국인들과 세계인들은 한 장례식을 슬픔 가운데 지켜보았다. 세기의 연인이라 불리우던 다이애나
그리고 얼마 후 흥미로운 연구 보고서가 나왔다. 그 장 례식 이후, 영국인들의 우울증 환자가 3분의 1로 줄었다는 것이다. 그동안 표현하지 않고 억압하던 감정과 눈물이 나 오면서, 많은 사람들의 정신적인 회복이 이루어진 것이다. 평소에 사람들이 얼마나 자신의 감정을 숨기고 슬픔을 감 추며 눈물을 참고 사는지를 보여주는 하나의 실례이다. 오늘날 많은 이민자들이 눈물을 참고 아픔을 숨기며 살 아간다. 겉으로는 다 괜찮아 보이는데, 속은 그야말로 다 썩어문들어졌다고 해도 과언이 아닌 사람들이 주변에 참 으로 많다. 이야기를 나누어보면, 상처가 없는 사람이 없고 문제가 없는 가정이 없다. 그런데도 우리는 마치 아무 일 없 는 것처럼, 마치 하나도 안 아픈 사람처럼, 그렇게 눈물을 삼키고 하루 하루를 살아간다. 참으로 독하고도 불쌍한 사 람들이다. 우리는. 오빠를 잃은 마르다와 마리아가 운다. 부모 없이 살아가 는 그들에게 나사로는 그 가정의 가장이었고 든든한 버팀 목이었다. 그런 오빠가 죽었으니, 그 슬픔과 고통이 오죽했 을까? 울고, 울고, 또 울어도 그 슬픔이 다 가시지 않았을 것이다. 그런데, 예수님도 우신다. 왜 우느냐고, 왜 그리 믿 음이 없느냐고 책망하지 않으신다. 그저 두 자매와 함께 우 신다. 고속도로에서 폭설을 만난 적이 있었다. 얼마나 많이 내 리던지 앞이 보이지 않을 정도였다. 비상등을 켜고 속도를
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마침내 사라졌다.
낮추고 천천히 운전을 했다. 그런데 마음에 갑자기 두려움 이 몰려왔다. 많은 눈 때문이 아니었다. 앞이 안 보인다는 것 때문도 아니었다. 그 고속도로 위에 나 혼자만 달리고 있 다는 것을 깨달았기 때문이었다. 아무리 달려도 차가 한대
울고 싶을 만큼 힘든 시기를 보내고 있는가? 우리와 함 께 우시는 분이 계시다. 그러니, 참지 말고 울자. 운다고 무 너지지 않는다. 오히려 나와 함께 우시는 그분으로 인하여
도 보이지 않았다. 심지어 곁길로 세워놓은 차도 보이지 않
위로를 얻을 것이다. 내 어깨를 토닥이시며 말씀하시는 그
았다.
분의 따뜻한 음성이 들리지 않는가?
어려운 일을 겪을 때 그것이 더욱 힘들게 느껴지고 더욱 두려워지는 이유는, 그 일을 지금 나 혼자 겪고 있다고 생각
“그래, 실컷 울어라. 그리고 일어나 함께 가자.”
될 때이다. 지금 나 혼자만이 이 힘들고 어려운 길을 걸어가 고 있다고 느껴지는 순간, 우리는 말할 수 없는 외로움과 두
세상의 빛 세빛교회 손태환 목사
려움에 사로잡힌다. 그 고속도로 위에서 내가 느낀 두려움 은 한 시간 쯤 뒤 저 멀리서 달려가는 차 한대를 발견한 뒤
일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 세빛한국학교 : 금요일 오후 6시
담임목사 : 손태환 교육담당 : 최진하, 이지만
128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / Tel.908.229.2966 / www.SebitChurch.org
맘모스 한인 침례교회 Monmouth Baptist Church 담임목사 조석영 목회학박사 Rev. Dr. Joseph Cho, Pastor Hosted by
First Baptist Church
English Worship Service: 8:00AM 영어주일예배: 8:00AM
226 Hale St. New Brunswick, NJ 08901 848-459-6122 / chocho0218@yahoo.com www.monmouthbaptist.org www.cnjguide.com I 33
중l부l뉴l 저l지 l가l 이l 드
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34 I www.cnjguide.com
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뉴저지중앙재림교회
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정산부인과
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백승원위장내과 뉴저지소아기내과 뉴저지 안선배 가정의료원
타이거 태권도 이찌우미 물댄 동산 교회 한지수 산부인과 조상평 통증치료과 스캇채위장내과
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동부제일교회
조상호 공인회계사
뉴저지 온누리교회 김은경변호사
www.cnjguide.com I 35
36 I www.cnjguide.com
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중부뉴저지 업소정보
중부 뉴저지 업소전화번호
문의전화 732-469-4740 / 팩스 908-382-6639 이메일 : cnjguide@gmail.com
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건축관련
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732-964-9787 C 7 732-710-0205 D 5 908-787-7222 J 14 201-755-8232 E 4 732-266-1642 I 14 732-688-4373 K 14 732-331-4343 J 14 732-539-4337 C 6 732-850-3654 C 6 973-418-5010 K 17 908-295-2264 F 4 917-929-2002 732-666-3769
732-549-3400 H 14 609-452-8282 F 7 609-919-9207 E 7 732-549-5168 L 19 732-603-8877 H 13 917-613-9124 H 14
908-912-6775 E 3 732-442-4442 B 4 732-613-4930 D 6 908-202-4525 H 15 732-747-2991 A 7 732-661-9191 L 20 848-482-0691 C 2 732-259-7474 G 18 732-332-1101 A 6 732-542-4321 A 8 848-459-6122 D 5 973-763-1170 B 1 908-670-5696 L 18 732-548-1898 L 18 732-754-7876 D 4 732-239-5178 E 6 908-229-6644 E 1 908-229-2966 D 2 732-545-0101 L 13 732-887-1627 C 4
38 I 중l부l뉴l저l지l가l이l드
아가페장로 교회 에디슨 한인 천주교회 에리자베스한인교회/ 한국학교 우드브릿지한인교회 올네이션스교회 은혜와진리교회 은혜와평강교회 제일선교장로교회 좋은소리교회 주소망교회 중부뉴저지그리스도의교회 (참빛한국학교) 중부뉴저지장로 교회 중앙장로교회 즐거운교회 찬양교회 참좋은교회 프린스턴 연합교회 프린스톤 한국순교자 성당 프린스톤한인교회/한국학교 프린스톤한인장로교회 한마음 교회 할렐루야장로 교회 행복한교회
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허 미용실 912 Hiar Salon 노랑머리 헤어살롱 코스모 미용학교 프린세스 네일 & 헤어
732-548-4823 G 13 732-278-0988 B 7 732-354-3700 J 13 201-803-9311 609-883-9535 f 8
변호사
강병은 변호사 김종일 변호사 박상훈 로펌 박창현 변호사 송동호 종합로펌 앤드류박 변호사 정유진 변호사 조재형 변호사 최유미 변호사 헤롤드기어변호사
병원
908-757-7745 D 3 201-579-3322 K 14 201-693-4600 A 1 917-923-3032 201-461-0031 212-239-3680 A 1 732-662-7923 J 13 609-642-4488 F 7 201-292-4297 A 6 732-249-4600 L 13
강이 소아과 732-549-7007 K 18 곽스 운동치료센터 732-356-5507 D 3 김규수 산부인과 732-238-5400 D 6 김순겸 소아과 908-352-8383 B 2 김종섭 성형외과 /이비인후과 732-727-1355 A 6 뉴저지 소화기내과 732-744-9090 L 17 뉴저지 안선배 가정의료원 732-321-5100 L 17 609-454-3671 F 7 데이빗 강 일반내과 908-709-4114 C 2 732-354-3618 L 13 박인보 성형외과 732-205-1311 D 3 908-764-2896 J 12 박정환 안과 908-822-0070 K 18 201-675-1446 D 4 박희남 통증병원 732-342-7575 L 13 732-427-3955 D 4 발&발목 전문의(공석일) 732-635-0400 H 13 백승원 위장 내과 732-744-9090 L 17 스캇 채 위장내과 732-632-9777 L 19 609-259-0029 F 10 스티븐 김 내과 732-432-7400 D 6 609-922-1234 E 7 에디슨신장고혈압센터 908-769-1445 J 16 (Edison) 에디슨신장고혈압센터 908-769-1410 B 5 732-354-8800 K 13 (Old Bridge) 732-906-8555 G 13 에디슨신장고혈압센터 908-769-5206 A 4 (Perth Amboy) 732-302-1711 E 4 이문식 검안의 732-393-1210 J 13 732-572-9449 K 13 이영일 심장 내과 732-574-0055 G 18 908-654-5757 C 2 이혁엽 알러지과(에디슨) 732-767-0955 K 18 732-543-0089 I 13 인 통증병원 732-287-1990 K 13 732-777-9088 K 13 임대일 흉부내과 732-388-7999 I 18 732-205-0101 J 13 원 헬스케어 732-981-1111 D 4 732-650-0050 I 14
중부뉴저지 업소정보 트루케어 정 산부인과 조상평 통증치료과 최순채 정형외과 최승웅 외과 한지수 산부인과 Union Beach Wellness Center 원 웰니스 센터
약국
LG 약국
김정희치과 김진상3S교정치과 뉴이미지치과 레인보우 소아치과 메터천 가족치과 민 치과 박영현 어린이 치과 박패밀리 치과 마틴스빌 박 치과 오민정치과 최종규 치과 최태열치과 클락가족치과 프린스턴 패밀리 치과 프린스톤 프리미어 치과 프린스톤 소아치과 KIDSFIRST 소아치과 유디치과
가나 한의원 가든 한의원 김상우 한의원 메타천 한의원 블리스 한의원 장춘 한의원 체질 한의원 프린스톤한의원
848-863-6698 C 9
732-354-3777 I 14
치과
한의원
732-634-6188 B 4 908-561-0022 J 1 732-494-9111 L 19 908-561-2122 C 3 908-769-1020 K 18 732-603-2122 K 18 646-483-6564 A 6
보험
신현욱 종합 보험 전연찬 종합 보험 파머스 보험(가브리엘박) 푸르덴셜(김경환) Transamerica(수잔 장) 이경호 보험
부동산
732-548-2255 H 13 732-287-1223 I 12 732-432-8388 D 6 732-452-0100 G 12 732-549-2099 C 18 732-566-4200 B 6 732-906-2001 K 18 732-548-1218 G 14 732-377-9690 E 3 609-924-4421 F 7 908-754-9322 J 16 732-572-2411 L 13 732-669-0800 H 17 609-799-0500 E 7 609-936-0040 F 7 609-924-0404 E 7 732-970-8184 B 6 201-258-5811 I 14
732-321-1909 H 13 732-668-2228 A 6 732-248-1980 J 13 732-754-0392 G 14 908-705-2232 I 13 732-287-8881 J 13 732-548-2222 H 13 732-754-0392 F 7
856-524-8950 732-767-6601 H 13 732-865-1597 732-491-4724 J 12 201-820-5430 917-613-9124 H 14
ERA 부동산 (석동성) 732-939-7388 REMAX(세실리아 송) 908-705-3506 Weichert Realtors 부동산 732-247-7800 (정경희) Weichert Realtors 부동산 908-507-2428 (헬렌임) Weichert Realtors 부동산 908-890-1789 (애니전) 문유미 부동산 609-865-3644 센츄리21 부동산 (김진배) 732-682-5137 중부 부동산 732-777-7979 콜드웰 뱅커(정희덕) 732-673-6322 클라라 (Clara) 부동산 908-330-8134 SARAH REALTOR 201-618-6830
선물/화장품
아모레 (화장품, H-마트 내) 헬로키티 (H-마트내)
스포츠
B 9 C 5 D 5 F 2 F 7 F 7 J 13 J 14 C 5 C 6
732-985-6200 I 14 201-599-6633 I 14
FIELD SPORTS COMPLEX 캐빈 윤 골프 티칭프로 Q Zone 당구장 TRI 태권도 유나이티드 태권도 성무관 에디슨 축구클럽 엘리트 당구장 / 탁구장 영무관 캐니정 골프스쿨 타이거 태권도 합기도 Center
시계/보석상
Kim's Jewelers Jimmy’s Watches The Clock House
식당
김치하나 덕수궁 서울빌 소공동 순두부 스시 하우스 왕갈비 이찌우미 중화루 지나네 청솔밭 코너치킨, 산수갑산(H-마트내) 금호가든
잔치집/반찬 수랏상 잔치집 에디슨떡집
732-651-7500 C 6 732-666-3769 E 6 732-985-2110 J 13 908-704-9977 E 3 732-393-0080 J 13 201-387-2200 C 6 646-644-9133 K 16 732-248-7887 l 14 201-725-7950 H 15 201-887-6876 D 5 732-906-9077 L 18 908-917-7214 D 3
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써클 오브 라이프 908-307-2437 I 11 은빛요양원 732-770-0609 A 7 Wishing well 노인복지회관 609-955-0132 F 8
여행사
서울여행사
은행/모기지 융자 가브리엘 박(주택융자) Kwik Mortgage
운송/이사
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콜택시
에디슨콜 택시 이지콜 택시 중한 콜택시
인쇄/디자인 디자인 & 프린팅
자동차/정비
B&B 자동차 정비 KS 자동차 정비 브랜치버그 카 케어센터 현대정비 자동차 병원 SANSONE 현대딜러 mobil 1 lube express 넵튠 세차
732-339-0033 J 14
732-865-1597 D 5 908-293-2215 I 11
201-937-4594 732-339-1212 908-202-4525 732-543-1900
B 1 J 13 J 13 K 13
732-448-9000 H 14 732-485-1131 D 6 917-880-6350
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732-985-9500 732-855-1880 908-526-2420 732-543-1110 732-777-1070 201-852-3232 732-775-2800 732-775-2800
장례식/예의원 김기호 예의원 축복 장례식장 한인비석
888-424-0404 J 14 201-602-1911 A 1 201-602-1911 A 1
제과점
뚜레쥬르 (H-마트 내) 파리바게트
732-985-4588 I 14 732-248-0044 J 13
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732-572-5127 J 14 732-972-4510 B 7 732-339-1530 I 14 732-339-1212 J 13 732-821-2900 E 6
학교/학원
C2 교육센터 에디슨 732-516-9700 L 19 discovery Christian 732-372-4955 k 16 Montessori JEI 재능 교육원 (에디슨) 732-686-6534 MEK Review 855-346-1410 K 20 SB 종합교육원 732-688-0588 D 6 구몬센터 908-753-0111 G 11 글로리뮤직아카데미 732-287-6677 I 13 로시니 성악원 732-548-0561 K 18 스칼라 프렙(에디슨) 732-777-1144 J 13 스칼라 프렙(베스킹리지) 908-375-8434 아너스리뷰(말보로) 732-526-4300 B 7 아너스리뷰(이스트 브런스윅) 732-254-3349 d 6 아너스리뷰(에디슨) 732-650-9292 I 13 아너스리뷰(플레인스보로) 609-799-1212 아이레벨(밀타운) 732-713-2763 C 6 아이레벨(브릿지 워러) 908-396-2000 E 3 에디슨 러닝센터 732-744-0630 H 13 정 바이올린 732-687-9206 B 9 The Most Musice School 732-515-9444 H 13 Princeton prep academy 609-455-6221 E 7
기타
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스도쿠
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스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다. 9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다. 제공: www.sudokukingdom.com 9 5 3
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Sudoku level : Easy
스도쿠 레벨: 중급
<3월호 정답>
낱말 맟추기 1
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<3월호 정답> Across
Down
1. 남녀노소 16. 서울타워 4. 용의자 6. 걸음걸이 7. 종횡무진 9. 버팀돌 12. 다소곳이 14. 치료 15. 저고리
1. 남용 2. 소용돌이 3. 어깨동무 5. 자명종 6. 걸리버 8. 진출 11. 송곳 13. 이력서
14. 치명타
Across 1. 달콤한 말로 남의 비위를 맞추어 살살 달래는 일 5. 매년 4월 1일은 무슨날? 7. 아기가 ○○○○자고 있다 9. 모자라서 남에게 뒤떨어지거나 떳떳하지 못한 점 10. 수도가 베이징인 이 이나라는? 11. 남자는 시각에 약하고 여자는 ○○○에 약하다 13. 법률이나 규칙을 잘 지키는 정신 15. 일정한 시점에서 본 물체와 공간을 눈으로 보는 것과 같이 멀고 가까움을 느낄 수 있도 록 평면 위에 표현하는 방법 16. 역사적 사실이나 신화, 전설, 영웅의 사적 따위를 서사적 형태로 쓴 시 17. 국가 사회의 일원으로서 그 나라 헌법에 의한 모든 권리와 의미를 가지는 자유민 18. 이상하고 말이 안되는 맛을 뜻하는 말 19. 의상 ○○○, 설레발 ○○○, 낚씨 ○○○등의 씨리즈를 낳고 있는 이 말은?
Down 1. 우리나라는 ○○○의 구분이 뚜렷하다 2. 이것이 심하면 신발을 벗기 두렵다 3. 항문,요도 등 관상기관을 에워싸고 배출을 조절하는 근육 4. 이것이 심해지면 당뇨병, 고중성지방혈증, 고혈압등의 합병증이 발생할 수 있다 6. 편지, 소포를 브내려면 ○○○을 이용 해야 한다 8. 헌법에 의거하여 근로 조건의 기준을 정하여 놓은 법률 10. IMF이후 ○○○층이 무너지면서 빈부격차가 심해지고 있다 12. 이것을 만나게되면 지갑이 가벼워지게 된다 14. 지속적인 정신 분열병, 분열형 정동 장애, 반복성 우울 장애등을 겪는 환자 15. 미개한 사회의 사람 16. 경제적으로 중류 이하의 넉넉지 못한 생활을 하는 사람 18. 이상하고 말이 안되는 맛을 뜻하는 말
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“축구를 사랑하시는 모든 분들을 환영합니다.” ᱡ⯍۵ ᷱʑ۵ ⇶Ǎ ⧉̹⦹۵ ⇶Ǎෝ ḡ⨆⦹۵❡ ᯦ ݅ܩ ᵲᇡەᱡḡ ḡᩎᨱᕽ ℕಆšญෝ ᭥⧕ ⇶Ǎෝ ⦹Ł ߑ ᖅᯕ۵ ᇥ ᮭ ᬕ࠺ᰆᨱ ӹ᪅ᝅ ভ᮹ Ԑᖅᮭᯕ ࢱಅᬑᝁ ᇥॅᮡ ⦽ჩ ᬊʑෝ ԕᨕ ᬕ࠺ᰆᨱ ӹ᪡ ᅕʑෝ ǭ⧊ ݅ܩ ᇥ ə ༉ु ᖅᯥŝ ԏᖅᮭᮥ ᯕĉ ԕŁ ᇩᨕ ᳬᮡ ⊽Ǎ᪡ ᖁ⬥႑ॅᮥ อӹí ࡹ໑ Õv ੱ⦽ ₺ʙ ᙹ ᯩ۵ ⧪ᬕᮥ í ࡹᝅ ä᯦ ݅ܩ ݉ᰆ ᝁᅪ₍
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