Methodik
Level 1 Trainingshandbuch | CrossFit
Fitness, Glück und Gesundheit, Fortsetzung
Fitness, Glück und Gesundheit Angepasste Version des Vortrags L1 von Coach Glassman am 27. Februar 2016 in San Jose, Kalifornien, des Vortrags L1 am 27. März 2016 in Aromas, Kalifornien und des Vortrags L1 am 24. April 2016 in Oakland, Kalifornien Im Jahr 2002 haben wir entdeckt, dass sich jeder Gesundheitsparameter auf einem Kontinuum einordnen lässt. Jeder Parameter lässt sich dabei auf einer Skala von krank bis fit einordnen. Nehmen wir beispielsweise Lipoprotein hoher Dichte (HDL-Cholesterin): Ein Wert von weniger als 35 mg/dl ist problematisch, 50 mg/dl ist normal und 75 mg/dl ist ein guter Wert. Blutdruck: 195 zu 115 mmHg ist besorgniserregend. Demgegenüber wird ein Wert von 120 zu 70 mmHg als gesund eingestuft. 105 zu 50 mmHg ist der Wert eines Sportlers. Triglyzeride, Knochendichte, Muskelmasse, Körperfett, Hämoglobin A1c (HbA1c, besser bekannt als Glykohämoglobin) – alles kann in Bezug auf diese drei Parameter (Krankheit, Gesundheit, Fitness) eingeordnet werden. Diese Werte sind als Vorboten, Auslöser und Anzeichen chronischer Erkrankungen von großer Bedeutung. Chronische Krankheiten beinhalten unter anderem Adipositas, HerzKreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Schlaganfall, Krebs (Brustkrebs, Darmkrebs und Lungenkrebs, aber meine Theorie ist, dass das letztendlich alle PET-positiven Krebsarten (Positronen-Emissions-Tomographie) einschließen wird, das heißt 95 Prozent aller Krebsarten), Alzheimer, periphere Arterienerkrankung, fortgeschrittene biologische Alterung und Drogenabhängigkeit. Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn du eine chronische Krankheit hast, auch deine Gesundheitswerte gestört sind. Wenn du Alzheimer hast, würdest du sehen, dass dein HDL-Wert niedrig ist, dein Blutdruck und dein Triglyzeridwert hoch, dein Körperfettanteil steigt, deine Muskelmasse sich verringert, deine Knochendichte sich vermindert, dein HbA1c-Wert steigt etc. Das Gleiche gilt bei Diabetes. Das Gleiche gilt für die meisten Krebsarten. Die Medizin hat keine wirksame Behandlung für chronische Krankheiten: Sie kann nur Symptome behandeln. Der Arzt gibt dir ein Medikament, um deinen Cholesterinspiegel zu senken, und ein anderes Medikament, um deine Knochendichte zu erhöhen. Möglicherweise benötigst du batriatrische Chirurgie , wenn du an krankhafter Fettleibigkeit leidest. Wenn du eine Einengung der Koronararterie hast, kann eine Bypass-Operation gemacht werden. Wenn du glukoseintolerant wirst, kann der Arzt dir Insulin verschreiben. Aber all dies sind keine Lösungen. Es verschleiert das Problem. Wenn du anhaltenden Bluthochdruck hast und deinen Blutdruck nicht auf andere Weise senken kannst, solltest du ein blutdrucksenkendes Medikament nehmen. Aber wie könntest du ihn denn auf andere Weise senken? CrossFit, Inc. hat eine einzigartig elegante Lösung für das größte Problem, vor dem die Welt heute steht. Es ist nicht die globale Erwärmung oder der Klimawandel. Es sind nicht die beiden schlimmsten denkbaren Kandidaten bei der US-Präsidentschaftswahl. Es sind chronische Erkrankungen. Der CrossFit-Stimulus (ständig wechselnde funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität, gepaart mit Fleisch und Gemüse, Nüssen und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und keinem Zucker) kann dir chronische Krankheiten ersparen. Die Lösung ist elegant, im mathematischen Sinn, welcher sich durch Einfachheit und Effektivität auszeichnet. Es kann so unkompliziert sein. Chronische Erkrankungen sind für 70 Prozent der Todesfälle in den Vereinigten Staaten verantwortlich. Im vergangenen Jahr starben 2,6 Millionen Menschen in den Vereinigten 50 von 247 Copyright 2020 CrossFit, Inc. Alle Rechte vorbehalten
