Frisk höst Hälsoaktuellt TEMA:
Visst vill vi hålla kvar sommarens fräschör så länge det bara går. Behålla solbrännan, ge kroppen en välförtjänt fasteveckan och missa inte livsstilsprofessorns senaste bok. Av Inger Palm
HÅLL KVAR SOMMAREN
MED BRUN UTAN SOL Om du fått en djup och vacker solbränna under sommaren och gärna vill behålla den en bit in under hösten – använd brun-utansol! Krämen kan du förstås använda även om du inte har solat i sommar. Bioregena Self Tanning Lotion är en brun-utan-sol med bevisad effekt. Redan tre timmar efter att du har applicerat lotionen får du en begynnande ”solbränna”, som är helt utvecklad efter ett dygn. Produkten innehåller bland annat oljor från havtorn och morot. Båda är bra källor till betakaroten och ger en jämn hudton. De eteriska oljorna av citrongräs och romersk kamomill är kända för sina lugnande och mjukgörande egenskaper och passar bra för den som har känslig hud.
Använd brun-utan-sol så här: 1. Skrubba huden först. 2. Applicera lotionen på kroppen och i ansiktet, undvik armbågar och hårfäste. Var försiktig på knän och vrister. 3. Tvätta händerna noga. 4. Upprepa tre-fyra dagar i följd för hållbar färg. Bioregena Sun Care, Selftanning lotion, 125ml, 249 kr.
Så bra är C-vitamin Att äta bra, motionera och se till att få tillräckligt med sömn är grunden för god hälsa. Men det är inte alltid livet fungerar som vi vill. Stress och tidsbrist kan rucka på vilka goda vanor som helst och göra dig mer mottaglig för infektioner och förkylningar. Att komplettera med ett tillskott av antistressvitaminet C kan ge motståndskraft mot infektioner, men vitamin C är också bra för mycket annat. Brosk och benvävnad behöver C-vitamin för uppbyggnad och läkning. Huden ser ungdomligare ut tack vare antioxidanterna i C-vitamin. Dessutom motverkar vitaminet cellskador och neutraliserar fria radikaler som uppstår i samband med föroreningar, cigarettrök, solljus och strålning. Har du sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött så påskyndar C-vitamin läkningen. Träningsvärk och återhämtning vid hård träning kan minskas om du har tillräckligt med C-vitamin i kroppen. För lite vitamin C i kroppen kan öka risken att få gula fläckensjukan. Rikligt med C-vitamin finner du i nypon, färsk chilipeppar, torkad papaya, persilja, pepparrot, svart vinbär, havtorn, citronskal och grönkål.
Gå kurs i höst!
Sugen på att lära dig mer om kost och hälsa? Kurera har tagit fram specialpris på tre kurser för dig i höst!
6 Kurera
Svenska Näringsakademin har onlinekurser för dig som vill ta intresset för kost och träning till en djupare nivå med utbildningar till kostrådgivare eller rådgivare i idrottsnutrition – perfekt för dig som vill börja jobba med kostrådgivning!
KÖR EN DETOX I HÖST
Har du ätit lite för mycket i sommar? Och på köpet kanske fått en krånglande mage? Då kan det vara en god idé att låta magen vila genom att fasta under en vecka och låta kroppen få en nystart. Du blir piggare, hyn blir bättre och ibland försvinner annan värk i kroppen. En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag. Tänk på att du kan må dåligt under din fastevecka om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. Skapa därför utrymme för extra vila och sömn. Bra mat, om man inte enbart vill eller klarar av att genomföra en vätskedetox, är grönsakssoppor. Mättande grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika.
3-dagars fastepaket Nyform, 255 kr.
Cathrine Schück håller kurser i 8/800, en svensk metod som stöttar dig i resan mot den egna stärkta hälsan. Du får personligt stöd och hela 60 recept att spara! Gå in på Kurera.se och läs mer under fliken Kurera erbjuder! Nr 4 2020
