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Dr. Gerardo Gutiérrez Sevilla
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Por: Marga Niebla Cárdenas Foto: Sal
La caída del cabello, ha sido un problema que ha aquejado al hombre a lo largo del tiempo. Mil y un remedios han sido probados con la intención de restaurar el crecimiento capilar, así nos hemos untado cualquier cantidad de cochinadas desde ungüentos de hierbas hasta excremento de animales. Y nadie puede culparnos por querer preservar parte de lo que nos da personalidad. Sin embargo, es necesario estar informados para no caer en tratamientos inútiles que sólo afectarán negativamente nuestra economía. Se ha pensado que la calvicie sólo afecta a los hombres pero lo cierto es que también afecta a las mujeres. Hablemos ahora del origen del problema, las causas de la calvicie en la mujer, son las mismas que en el hombre. Pero a menor escala ya que la cantidad de testosterona en las mujeres es mínima. La causa exacta de la calvicie es una sustancia derivada de la testosterona llamada dihidrotestosterona (DHT), que afecta a los folículos pilosos genéticamente propensos, los cuales se debilitan más a medida que pasan más tiempo expuestos al DHT. Esta degeneración de los folículos hace que los cabellos duren menos tiempo, crezcan más delgados y débiles, hasta que el folículo muere. Aún no se ha encontrado la cura para la calvicie. Sin embargo, si se puede evitar la producción de DHT en el cuero cabelludo, protegiendo así a los folículos. Pero no sólo la DHT es causante de la calvicie, entre otras causas comunes detectadas se encuentra una nutrición deficiente, el estrés, la ingesta de algunos medicamentos, ciertas infecciones, problemas hormonales, enfermedades crónicas, o el haber sido sometido a alguna cirugía recientemente y problemas con la tiroides son todas causas de la caída del cabello. Así mismo el cuidado inapropiado del cabello causa del uso constante de secadores, tintes, decolorantes, los tratamientos de aceite caliente “hot oil treatments”, o las sustancias www.cuerpoactivo.com.mx
químicas que se usan en los permanentes pueden causar hinchazón del folículo piloso que puede traer como resultado la cicatrización y pérdida del cabello. La exposición prolongada al sol, al viento, el agua de mar, el cloro de las albercas, e incluso la mala higiene son causas directas para su debilitamiento y pérdida. ¿Cómo Prevenir? •Una alimentación que incluya minerales, vitaminas y proteínas puede ser útil. Por eso es importante comer carnes rojas, carnes blancas y pescado. Consumir hierro que se encuentra en verduras de hoja verde. Tomar complejos de vitaminas y aminoácidos pueden revertir la caída del cabello. •Utilizar técnicas de relajación y de visualización, para aliviar el estrés son imprescindibles para desvirtuar los efectos nocivos que producen las tensiones emocionales. •Por lo que se refiere a la menopausia, el consumo de estrógenos y el uso de anti andrógenos contribuyen a recuperar el nivel hormonal previo a ésta. •Elegir el shampoo adecuado para cada tipo de cabello y lavarlo frecuentemente, ayuda a tenerlo sano, secarlo libremente con una toalla y desenredarlo sólo con los dedos ayuda a evitar su caída. •Hay medicamentos que pueden disminuir la rapidez o prevenir el desarrollo de la calvicie común. •La cirugía generalmente se utiliza en caso de alopecias cicatrizantes, producto de quemaduras o infecciones. En ocasiones también en casos de calvicie común, utilizando técnicas de mini injertos y micro injertos que consisten en trasplantar el cabello. Es importante no auto diagnosticarse y acudir a una consulta médica para determinar las causas específicas de la perdida de cabello y prescribir el tratamiento adecuado.
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Por: Mauricio Rivera Vilchis mau@cuerpoactivo.com.mx Foto: Sal
Ha llegado el mes de Mayo y para los mexi- agradecerte el gran papel que hiciste, canos es un mes muy especial, ya que todos, haces y harás en esta sociedad. ¡¡ Felicidades mamá !! generalmente celebramos a nuestras féminas progenitoras. Para todos aquellos que todavía tienen la dicha de tener al lado a su madre, este es un buen mes para que le demuestres que “sigue siendo ese superhéroe protector “ que en la infancia buscábamos cuando sentíamos miedo. Y es que esto es cierto, una madre jamás deja de preocuparse por sus vástagos, por más grandes que estén, una madre siempre estará al pendiente y lista para sacar adelante a sus hijos. Es por esto que, te invito a que en este mes tengas una muestra de afecto más allá de lo tradicional, te invito a que te tomes sólo 5 minutos y en una simple hoja blanca escribas unas palabras de corazón dirigidas a tu mamá, ahora bien, si lo consideras pertinente y tu bondad da para “más” también escríbele unas líneas a tu esposa, que también busca el reconocimiento de su pareja en tan importante papel de ser “madre”. ¿ Qué son 5 minutos y unas cuantas líneas escritas ? créeme que este regalo tendrá mucho más valor a que si le obsequias una bolsa de diseñador con precio de automóvil. Recuerda que: “ todo lo que vale la pena en este mundo, realmente, no se puede comprar “ y que cuando nos toque entregar los zapatos, lo único que nos llevamos son todas las emociones, sensaciones y sentimientos vividos; Nada más y Nada menos. Y bueno, para finalizar, quiero felicitarte a ti, si a ti que eres madre y que no solo eres eso, eres una mujer, quizá esposa, quizá no, pero al fin y al cabo eres o fuiste el pilar de tu casa, aquella guerrera que por su familia vio, esa pantera que si hubiera sido necesario, hubiera matado a quema ropa por defender a sus hijos. No me queda más que
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Por: Mauricio Villaseñor Sabona Foto: Cortesía
El beneficio de los iones negativos, llamados las vitaminas del aire, ha sido demostrado por múltiples investigaciones científicas en biometeorología, y los médicos como expertos saben que un cuerpo cargado de iones negativos es un factor de salud.
quitis, irritabilidad, dolor de cabeza, bochornos o simplemente, sequedad de garganta. “Vitamina del Aire” Los niveles bajos de iones negativos y altos iones positivos se encuentran en la contaminación ambiental, en los cuartos de aire acondicionado, computadoras cercanas y coches. Si no contamos con carga de Iones negativos, sólo estaremos inhalando iones positivos que perjudican a nuestra salud. Un Ion es cualquier átomo que tenga una Sistema Nervioso y Circulatorio: Un exceso carga positiva o negativa. Técnicamente, la de iones positivos o un déficit de iones negaemisión de iones negativamente cargados son tivos causan un aumento en la producción de átomos con un electrón extra. La absorción de iones negativos produce relajación y aumenta el rendimiento corporal y psíquico. Pero el efecto más importante es la reducción del stress debido a que los iones negativos reducen una hormona, la Serotonina, llamada por los médicos “la hormona del stress”. La nueva colección de pulseras iónica/magnéticas ATHLETIC de Sabona son la combinación especial entre imanes de samario de cobalto de 1200 gauss e iones negativamente cargados en contacto directo con la piel para facilitar su absorción.
Sistema Respiratorio: Dado que es la vía principal de absorción de iones, es muy sensible a cualquier alteración del equilibrio iónico. En las mucosas de la tráquea y los bronquios hay unos pequeños cilios o filamentos que vibran constantemente para limpiar el aire que inhalamos y filtrar los gérmenes microscópicos que haya en él. Cuando la atmósfera está cargada de iones negativos, estos cilios mantienen su actividad vibratoria, eliminando las sustancias nocivas (polvo, polen, humo de tabaco, etc). Pero cuando son positivos esta función se altera y nuestro sistema respiratorio reacciona manifestando alergias, asma, bronwww.cuerpoactivo.com.mx
serotonina, una hormona que poseen todos los mamíferos y cuyo incremento provoca hiperactividad, estrés, agotamiento, insomnio, ansiedad e incluso depresión. El incremento de serotonina que se produce ante el aumento de iones positivos, hace que los vasos sanguíneos se contraigan y circule menos sangre a través de ellos, algo que perjudica nuestra salud en general. Actividad Sexual: El predominio de iones negativos estimula la actividad sexual y favorece la fertilidad de hombres y mujeres. La causa fisiológica es que este tipo de iones reducen los niveles de serotonina, la cual produce estrés, el cual suele inhibir la libido y por tanto la actividad sexual. Piel: Los iones negativos mejoran la epidermis al oxigenarla más y por tanto influyen benéficamente sobre alteraciones cutáneas como el acné, la psoriasis, urticaria y las quemaduras. Deporte: Con el movimiento o esfuerzo que hacemos quemamos energía, esto significa desprendimiento de moléculas cargadas de iones positivos en búsqueda de iones negativos para ser útiles nuevamente. Los materiales del titanio producen iones negativos, mismos que se encuentran alojados dentro de la tela especial con la cual está fabricada tu pulsera Athletic Sabona.
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Los imanes han sido utilizados en diferentes culturas a lo largo de la historia convencidas que su uso les proporcionaba buena salud. La terapia magnética es circulación sanguínea, el cuerpo obtiene más nutrientes que necesita de la sangre, y mejora el sistema cardiovascular. Las provistas de imanes tienen circulación sanguínea, mejorando los valores de transportación de oxígeno de la células facilitando la recuperación y mantenimiento de la salud. Resultado, más energía!.
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Por: Sal Foto: Sal
El cuscús está hecho a base de sémola de trigo por lo que es sano, rápido y fácil de digerir. Aquí te proponemos un rico postre o desayuno con frutos secos Ingredientes: 1 caja de 170 gr de cuscús 11/2 taza de agua con azúcar (al gusto) Frutos Secos Nueces Hierve el agua con azúcar, agrega el cuscús, deja en reposo 10 min. Agrega los frutos secos y las nueces, mezcla y listo!
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Por: Sal Foto: cortesía
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Por: Dr.Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo. Universidad de Buenos Aires
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Cuando hablamos de anemia nos referimos a una disminución de la hemoglobina (Hb, proteína) en la sangre, la causa más frecuente es por déficit de hierro, aunque puede ser por falta de vitamina B12, ac. fólico. La hemoglobina está dentro del los glóbulos rojos y se encarga de transportar el oxígeno a los tejidos. Cuando los valores de hemoglobina en la sangre son menores de 12 g. en 100 ml. en mujeres y de 14 g. en hombres, pueden comenzar a aparecer algunos síntomas que dependiento del valor mencionado pueden ser leves o más floridos, como palidez, cansancio, fatiga al esfuerzo, mareos, dolor de cabeza, somnolencia, palpitaciones, debilidad, bajo rendimiento deportivo, etc. Las formas en que deportista puede perder hierro o tener menos ingreso de hierro al organismo son: *Hemólisis de la marcha o del ejercicio, que se produce por ruptura de los glóbulos rojos siendo el mecanismo por el golpeteo de los pies. *Hematuria del ejercicio, por fricción de la pared vesical o ruptura de capilares a nivel renal. *Pérdida de sangre gastrointestinal post carrera, algunos maratonistas pueden observar heces con sangre después de competir y otros pueden tener oculta la sangre en la materia fecal. *Anemia del deportista, se puede considerar falsa porque en realidad no hay deficiencia de hierro y se debe a una dilución de la sangre por aumento del volumen plasmático debido al entrenamiento crónico ( fenómeno adaptativo). Cursa con ferritina normal, por eso ante una anemia además de un hemograma es necesario, pedir una ferritina en sangre, en las mujeres deportistas se sugiere control cada 6 meses. *Dieta inadecuada por bajo aporte de hierro. *Pérdida menstrual en las mujeres. *Atletas con régimen alimentario vegetariano. *Alteraciones en la absorción del hierro. *Medicamentos , como los antiinflamatorios etc. www.cuerpoactivo.com.mx
Cuando incluimos en la dieta alimentos ricos en Vitamina C vemos que mejora la absorción de hierro, se dice que un vaso de jugo de naranja puede mejorar hasta tres veces la absorcion. El café o el té pueden bloquear la absorción del hierro por el tanino que contienen. El aporte diario para deportistas se calcula alrededor de 18 mg al día. Alimentos con aporte de hierro: Carnes rojas, aves, pescado, lácteos, huevo, frijoles, lentejas, frutos secos, vegetales, legumbres, verduras de color verde (a. fólico), etc. SE SUGIERE QUE TODO DEPORTISTA QUE COMIENZA UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE REALIZAR UN CHEQUEO HEMATOLÓGICO, QUE INCLUYA DOSAJE DE FERRITINA, ADEMÁS DEL CHEQUEO CLÍNICO CARDIOLÓGICO (ELECTROCARDIOGRAMA, ERGOMETRIA, ETC.) DIFUNDIR ES PREVENIR
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Por: Navarro Juan Manuel
Preparador Físico Univ. Nacional de Tucumán – Argentina
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Seguramente el tipo de entrenamiento más común por estas épocas es el fitness, que tiene como objetivos principales, en un alto porcentaje, mejorar el aspecto físico de acuerdo a prototipos de imágenes impuestos socialmente y mejorar la calidad de vida - salud. Tomo esto a manera de ejemplo, ya que el sólo hecho de subirse a una báscula antes de comenzar un plan de actividad física, nos dice desde dónde partimos y es algo muy común, ¿no? Así mismo y por muchas razónes el entrenamiento deportivo necesita un sinfín de evaluaciones para saber valores iniciales de capacidades físicas, que nos darán parámetros de mejoras a posterior. Si nos planteamos un objetivo deportivo, debemos planificar el entrenamiento. Si planificamos un camino o estrategia para llegar a este logro, lo primero es conocer desde dónde partimos para dirigirnos directamente hacia el objetivo. ¿Cómo podríamos llegar a un lugar si no sabemos dónde estamos? Durante el entrenamiento, algunos controles nos pueden indicar si estamos sobre el camino planificado o si hay que ajustar el plan de entrenamiento. Existen muchas razónes para evaluar a un deportista, aquí va una lista arbitraria de algunas de ellas: •Para tener un dato objetivo del desempeño actual del Deportista. •Para poder planificar el entrenamiento sobre bases concretas. •Para registrar la evolución de un deportista, un equipo o grupo •Para saber si el entrenamiento es eficiente. www.cuerpoactivo.com.mx
•Para detectar un talento •Para motivar al deportista En este artículo me voy a centrar en la evaluación de la potencia muscular, a través de un método simplificado muy preciso y práctico, para obtener valores que nos servirán para realizar un plan de entrenamiento realmente objetivo. ¿Qué es la potencia muscular? La potencia como cualidad física, es la resultante de FUERZA x VELOCIDA (F x V = P), donde la primera le aporta la magnitud del reclutamiento miofibrilar o cantidad de fibras musculares reclutadas en el gesto y la segunda precisamente, como su nombre lo indica, le proporciona la rapidez de información neurológica y la coordinación intra e inter muscular de las áreas reclutadas para realizar el gesto deportivo. Descripción del test En la mayoría de los deportes, Futbol, Tenis, Básquet, la potencia es una de las características más importantes para tener éxito. Para entrenar óptimamente la potencia, es necesario evaluar correctamente la fuerza explosiva. La potencia anaeróbica como valor de referencia para la planificación del entrenamiento de la misma, también es importante. Gracias a este test que se basa en el método inventado por el italiano Carmelo Bosco llamado “Test de Bosco” se cuenta con una herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona. El test de Bosco consiste en una serie de saltos diseñados originalmente por Carmelo Bosco. Este test consiste principalmente en seis saltos. 1.Squat Jump
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2.Countermouvement Jump 3.Squat Jump con carga 4.Abalakov 5.Drop Jump 6.Saltos durante 15 segundos 7.Podemos agregar un salto o empuje de brazos realizado en posición de lagartija, llamado “PUSH UP”, que nos demostrara potencia del tren superior. Ahora bien este protocolo se ve simplificado hoy en día, como decía anteriormente, para ponerlo en práctica a través de una plataforma que nos calcula la altura y la velocidad del salto, lo que se transforma en una excelente herramienta para el entrenador y genera confiabilidad y precisión para el deportista ya que se recolectan sus datos durante la evaluación.
rar dicha capcidad favorecerá nuestro rendimiento deportivo. Cada salto evaluado va de la mano de alguna capacidad condicional o coordinativa que nos reflejará algún déficit o por el contrario alguna virtud en el entrenado, según el caso. Lo importante aquí es haberle asignado un valor a dicho gesto, para así luego de un proceso de entrenamiento en base a estos números pueda hacerse una comparación real, si existen mejoras o no, en evaluaciones posteriores. Si sos deportista y te gusta mejorar dentro de la cancha y durante tus sesiones de entrenamiento no sigas en un laberinto sin saber por qué o para qué los estás haciendo, busca asesoramiento, y de dícale el tiempo que se merece a las evaluacionespara que tus entrenamientos sean provechosos al 100%.
La misma nos permite evaluar distintas capacidades mecánicas cinemáticas en deportistas tales como: capacidad de salto en distintas condiciones, fatiga en saltos continuos, velocidad de desplazamiento horizontal, polimetría de miembros superiores e inferiores, frecuencia en skipping y cronómetro automático programable. Pasemos a describir algunos de estos saltos: Antes de comenzar el test, tenemos que registrar hora, vestimenta, y entrada en calor realizada, cosa que cuando se realice el re-test sea lo más parecido posible a las evaluaciones anteriores. ABALAKOV (ABK): Es un salto vertical en el lugar con contramovimimiento libre e influencia de los brazos. Utilizado para cuantificar la influencia “coordinativa”.
SQUAT JUMP (SJ): Salto sin contramovimiento y sin brazos (manos en la cintura). En este salto se anula el ciclo de estiramiento-acortamiento. La posición de comienzo es desde una semiflexión de rodillas. Debe ponerse especial atención en sostener la posición inicial al menos durante 2 segs. y en el hecho que el atleta no debe realizar contramovimiento, es decir, sólo está permitido el movimiento de extensión. COUNTER MOVEMENT JUMP (CMJ): Igual al Abk pero anulando la acción de los brazos con las manos en la cintura. Utilizado para cuantificar la influencia de estos por diferencia con el Abk. Lo anterior descrito sólo abarca algunos componentes de la Potencia Muscular, sin embargo mejowww.cuerpoactivo.com.mx
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Por: Sal Fotos: Sal
La Acrobacia Aérea consiste en hacer figuras artísticas en el aire usando el cuerpo, que está suspendido en una tela, se dice que esta modalidad acrobática nace de un tipo de yoga que consiste en hacer las posturas de meditación colgándose de unas cuerdas. La altura aproximada de las telas es de 8 metros y tienen que estar colgadas de una estructura muy resistente. Las telas miden entre 20 metros y 19 metros de largo y 1.50 metros de ancho. Las telas que se usan deben de ser elásticas y muy resistentes como el acetato o el jersey. Se trabajan todas las partes del cuerpo, el abdomen es la base, pero la fuerza va desde los pies hasta las manos. La persona que práctica o quiere aprender la acrobacia aérea tiene que tener fuerza, elasticidad y coordinación, ya que es necesario sostener el propio peso del cuerpo. Algo muy importante es no temer a las alturas. Combina el deporte y el arte, como la gimnasia olímpica y la danza contemporánea. Los movimientos que se desarrollan son: subir a través de la tela, envolverse, balancearce, deslizarse y lanzarse. La rápidez puede variar de acuerdo a la intención de la sesión. Aprende Acrobacia Aérea en Physical Gym tel: 4623.22.02
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En Foto: Eva Ivonne Skertchly Tania N. Alfaro
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Por: CA Foto: Manuel Glz
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nombre Federer, Roger (SUI) Djokovic, Novak (SRB) Nadal, Rafael (ESP) del Potro, Juan Martín (ARG) Murray, Andy (GBR) Davydenko, Nikolay (RUS) Soderling, Robin (SWE) Roddick, Andy (USA) Verdasco, Fernando (ESP) Tsonga, Jo-Wilfried (FRA)
puntos 10.690 7.390 6.480 5.725 5.485 5.245 4.805 4.780 3.555 3.050
Fuente: http://www.atpworldtour.com
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Por: CA Foto: Cortesía
El año pasado, Ricardo Abad, corrió 150 maratones seguidos durante 150 días consecutivos, así rompió el récord de Brad Alsop con 131 maratones, para el próximo 2011, el ultrafondista español, quiere lograr 365 maratones en 365 días consecutivos con lo que marcaría otro récord, ya que el “marathon man”, Stefaan Engels, empezó el mismo reto el 01 de enero del año en curso; sin embargo, por lesiones ha tenido que usar una bicicleta empujada con sus manos. Para que Abad corra los 365 días hay que apoyar su proyecto, The Year of Marathon , votando en esta página: www.sebuscaequipo321.com. Cuerpo Activo entrevistó a Ricardo acerca del proyecto. CA¿Qué significado tiene el deporte en tu vida? Todo. Es lo que me hace levantarme de la cama cada mañana con ilusión. CAEmpezaste con la bicicleta, ¿qué te llevó a cambiar las llantas por las piernas? Me ayudó el nacimiento de mi hija Ainhoa, necesitaba un cambio, la bici me llegó a obsesionar. CA¿Cuál ha sido tu mayor logro o satisfacción a lo largo de tu carrera como deportista? Siempre mido la satisfacción por lo que sufro para conseguir el objetivo, entonces decir que la vez que mas he sufrido para conseguir algo fue en 2008, cuando complete los 205 kilómetros de la Quebrantahuesos corriendo en 29 horas 40 minutos, es una prueba cicloturista que recorre parte de los Pirineos, con cuatro puertos de alta montaña. CA¿Cómo es tu rutina entrenamiento físico? Depende lo que esté preparando en cada momento, mis semanas varían de los 100 kilómetros a los 700 kilómetros. CA¿Cómo te preparas mentalmente? Mentalmente hay que valer y tener claro lo que haces, en esta vida no hay más que tener las cosas claras, mucha dedicación. Yo siempre he dicho que en esta vida con esfuerzo y sacrificio se consigue casi todo. www.cuerpoactivo.com.mx
Otra cosa buena que tengo es la confianza en mí mismo. CA¿En qué consiste tu nutrición? Nada en especial, no me cuido demasiado, como de todo. CA¿Con qué equipo de personas cuentas para lograr tus proyectos deportivos? No tengo ni médico, ni preparador. Tengo un amigo que es masajista no profesional que me ayuda, dos amigos más, que ponen sus vacaciones para acompañarme, uno de ellos es albañil y nos deja la camioneta para los desplazamientos, el otro me acompaña siempre en bici. Somos cuatro amigos, yo pongo las ideas y ellos ponen todo para que mis proyectos salgan adelante, hay muy buen rollo y mucha ilusión en lo que hacemos. CADe enero a mayo del año en curso, corriste un maratón diario durante 150 días y rompiste un récord mundial ¿cómo lo lograste? Con mucho esfuerzo, mucha dedicación y sobre todo muchísima suerte de que no me pasara nada y no caer enfermo ni un solo día. CA¿Cómo combinas tu vida personal con tu vida deportiva? Como puedo, no es fácil compaginar los entrenamientos, sin descuidar la casa, mi hija y mi mujer. Me siento privilegiado de tener la mujer que tengo, me respeta muchísimo. CA¿Cómo surgió el proyecto de The Year of Marathon y de qué se trata? Surgió el año pasado cuando estaba terminando las 150 maratones, terminé muy bien y fue una pena no seguir entonces, pero tenía muchos proyectos lanzados para ese año como la Vuelta a la Península que terminaré el próximo mes de mayo. CAMuchos de tus proyectos están ligados a causas benéficas, ¿The Year of Marathon, también? Sí, todavía no sé cómo ni a quién destinaré los fondos que recaude en 2011 pero le quiero dar un tinte solidario.
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CACorriendo los 365 días del año ¿te quedará algún reto, si es así cuál? Sí que me quedarán retos, tengo varios en mente, pero antes de sacarlos a la luz, me gusta tenerlos financiados CA¿Tienes algún tip para los corredores de fondo? En esta vida todo es posible, solamente hace falta ilusión y ganas de sufrir. CADefine a Ricardo Abad, el deportista, en tres palabras: Confianza en mí mismo. Dedicación. Fuerza de voluntad.
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MARATÓN, CARRERA Y TRIATLÓN 09 de mayo de 2010 8K del Ocho Zapopan, Jalisco. Más informes en: www.runmx.com Huellas carrera contra el cáncer de mama 5K y 10K Monumento a Gandhi, México DF. Más informes en: www.runmx.com 16 de mayo de 2010 1ª Carrera Cinemex 10K y 15K Mexico DF Más informes en: www.runmx.com 8a Carrera Atlética Regency Club Jurica, Queretaro Mas informes en: smontoya@regencyclub.com.mx Carrera Atlética MVS 10K Auditorio Nacional, México DF Más informes en: www.runmx.com Carrera Ecológica Metepec 2010 6 y 12K Metepec, Edo Mex Más informes en: www.runmx.com 22 de mayo de 2010 2º Edición Vila do Farol K42 Bombinhas Playa de Bombinhas, Brasil Más informes en: www.runmx.com Ironman Lanzarote Canarias Lanzarote, Canarias, España Más informes en: www.runmx.com Triatlón Internacional Ixtapa Ixtapa, Zihuatanejo Más informes en: http://www.asdeporte.com 23 de mayo de 2010 Carrera Farmacias Similares Puebla Puebla, Puebla Más informes en: www.runmx.com o http://www.emociondeportiva.com Carrera Imagen Guadalajara Guadalajara, Jalisco Más informes en: www.runmx.com o http://www. emociondeportiva.com Carrera IPNOnce K Corre por tu Vida Casco de Santo Tomás, México DF Más informes en: www.runmx.com Carrera Pedestre las Cabras 10KM Escuinapa, Sinaloa Más informes en: www.runmx.com Carrera Rebecca de Alba Mexico DF Más informes en: www.runmx.com o http://www.emociondeportiva.com XXV Bosques De Las Lomas 15K Bosques de la Lomas, México DF Más informes en: www.runmx.com o http://www.metadeportes.com 29 de mayo de 2010 Maratón Nacional Contracorriente Las Estacas Más informes en: www.lasestacas.com 30 de mayo de 2010 Carrera Bonafont Mexico - Guadalajara - Monterrey Más informes en: www.runmx.com Carrera Sport City Ciudad de México Más informes en: www.runmx.com o http://www.emociondeportiva.com Lomas Sporting Club Estado de México Más informes en: www.runmx.com Ottawa Marathon Ottawa, Canada Más informes en: www.runmx.com o http://www.ncm.ca/ 06 de junio de 2010 21K Coahuila Saltillo, Coahuila Más informes en: www.runmx.com o www.21kcoahuila. org.mx 5K y 10K Superación Juvenil - Por una juventud con valores Monterrey, Nuevo León Más informes en: www.runmnx.com o www. superacionjuvenil.org Carrera SportCity Puebla Puebla, Puebla Más informes en: www.runmnx.com o http://www.emociondeportiva.com
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TENIS 19 de mayo a 30 de junio de 2010 Inter Equipos / Rondas 2010 Olimpia México, D. F. costo $295.00 por jugadora inscripciones hasta el 30 de abril. NATACIÓN 08 de mayo 2010 Circuito Nacional de Aguas Abiertas Quintana Roo Más informes en: www.fmn.org.mx o aguasabiertas@fmn. org.mx 12 al 15 de mayo 2010 Campeonatos Estatales de Natación Curso Largo Más informes en: www.fmn.org.mx o natacion@fmn.org.mx Olimpiada Nacional de Clavados (A,B,C,D) Guadalajara, Jalisco Más informes: clavados@fmn.org.mx 18 de mayo 2010 Olimpiada Nacional (Infantil y Juvenil) Guadalajara, Jalisco Más informes: nadosincronizado@fmn.org.mx 20 de mayo 2010 Campeonato Nacional Masters de Curso Corto Oaxaca, Oaxaca Más informes en: masters@fmn.org.mx 23 de mayo 2010 Olimpiada Nacional Polo Acuático Inf A Varonil, Inf B Femenil, Juvenil Femenil, Juvenil Femenil Sup Guadalajara, Jalisco Más informes en: poloacuatico@fmn.org.mx 31 de mayo 2010 Olimpiada Nacional Polo Acuático Inf B Varonil, Juvenil Varonil, Juvenil Varonil Superior Guadalajara, Jalisco Más informes en: poloacuatico@fmn.org.mx
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UNIDAD MALLORCA YMCA
CLUB ESPAÑA
Laboristas No. 49 Esq. eje 6 Sur, Col. San Andrés Tetepilco, Del. Iztacalco. Tel. 5674-3112, 5539-1448 y 56728483. www.ymca.org.mx mail: mayorcaymca@prodigy.net.mx
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CLUB CASINO SAN ÁNGEL
Av. Copilco No. 55, Colonia Copilco el Bajo, Del. Coyoacán. Tel. 5616-0533, 5616-1762 y 5616-1759
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CLUB ALEMÁN DE MÉXICO Club Alemán No. 143, Col. Tepepan, Del. Xochimiclo. Tel. 5641-6000. www.clubalemanmex.com.mx
CLUB DE TENIS AXOMIATLA S.A. de C.V. Odisea No. 26, Col. Lomas de Axomiatla, Del. Álvaro Obregón. Tel. 5635-1828.
CLUB CANTIL SPORT Monserrat No. 169, Col. Los Reyes Coyoacán Del. Coyoacán. Tel. 5617-70 64 y 5619-9855. www.clubcantil.com
LA HACIENDA RESORT FITNESS CENTER Prol. División del Norte No. 4270, Col. Exhacienda Coapa, Del. Tlalpan. Tel. 5677-9492 y 5684-5357.
CLUB DE RAQUETA EL YAQUI Av. José María Castorena No. 470, Col. San José de los Cedros, Delegación Cuajimalpa. Tel. 5812-2955 www.clubelyaqui.com
JUNIOR CLUB
TERRANOVA COUNTRY CLUB, S.A. DE C.V.
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ALBERCA OLÍMPICA FRANCISCO MÁRQUEZ División del Norte No. 2333. Col. General Anaya, Del. Benito Juárez. Tel. 5688-1895. De 9:00 a 20:00 hrs. www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
DEPORTIVO BENITO JUÁREZ Municipio Libre y Uxmal. Col. Santa Cruz Atoyac, Del. Benito Juárez. Tel. 5604-2611. De 16:00 a 21:00 hrs. www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
DEPORTIVO JOAQUÍN CAPILLA Rebull No. 50. Col. Mixcoac, Del. Benito Juárez. Tel. 5615-2069. De 8:00 a 20:00 hrs . www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
DEPORTIVO VICENTE SALDÍVAR Av. de la Luz No. 96. Col. San Simón, Del. Benito Juárez. Tel. 5674-7056. De 7:00 a 21:00 hrs. www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
DEPORTIVO TIRSO HERNÁNDEZ
Sindicalismo No. 3, Col. Hipódromo Condesa, Del. Cuauhtémoc. Tel. 5277-7666. www.juniorclub.com.mx
Río Becerra y 11 de Abril, Col. 8 de Agosto, Del. Benito Juárez. Tel. 5276-2526. De 8:00 a 22:40 hrs. www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
PHYSICAL GYM
DEPORTIVO GUMERSINDO ROMERO
Club Atlético de Bilbao No. 33 Col. Arboledas del Sur, Del. Tlalpan. Tel: 4623-2202
Monte Albán No. 636 Esq. Pilares, Col. Letrán Valle, Del. Benito Juárez. Tel. 5674-6456. De 8:00 a 21:00 hrs. www.delegacionbenitojuarez.gob.mx publicidad gratuita
CLUB DE TENIS LOMAS Sierra Mojada No. 30, Col. Lomas Barriloco, Del. Miguel Hidalgo. Tel. 5282-4100. www.clubdetenislomas.com
CLUB DE RAQUETA VISTA HERMOSA Loma Bonita No.170, Col. Lomas de Vista Hermosa, Del. Cuajimapla Tel. 5570-0042 y 5570-0798. www.crvh.com.mx
CLUB DE TENIS TEPEPAN Prolongación Aldama No. 200, Col. San Juan Tepepan, Del. Xochimilco.Tel. 5676-5453, 5676-5166 y 5676-5453 www.clubdetenistepepan.com.mx
CENTRO DEPORTIVO CHAPULTEPEC A.C. Calz. Gral. Mariano Escobedo No. 665 , Col. Anzures. Del. Miguel Hidalgo. Tel: 5254-3232, 5254-2931, 52506558 y 5254-2976. www.cdch.com.mx Contacto Clubes: centros@cuerpoactivo.com.mx
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