ENSALADA DE PASTA
FABAS PINTAS ESTOFADAS
PURÉ DE VERDURAS
ARROZ EN PAELLA
GARBANZOS CON ZANAHORIA
PECHUGA DE POLLO CON GUISANTES FRUTA
LOMOS DE BACALAO AL HORNO CON ENSALADA FRUTA
ALBÓNDIGAS A LA JARDINERA YOGUR
FILETE DE MERLUZA CON ENSALADA
TORTILLA DE PATATA CON TOMATE FRUTA
Kcal.760 Proteínas 45 gr H:C: 66.7 gr Lípidos 24,7 gr Fibra 7,3 gr
Kcal.779 Proteínas 55,6 gr H:C: 61 gr Lípidos 28 ,9 gr Fibra 26.3 gr
Kcal. 824 Proteínas 34,1 gr H:C: 42,2 gr Lípidos 55,7 gr Fibra 8.6 gr
MACARRONES CON TOMATE
SOPA DE FIDEOS
FABAS CON REPOLLO
SAN JACOBO CON PATATAS AL VAPOR
HUEVOS CON PISTO
SALMÓN A LA PLANCHA CON ENSALADA FRUTA Kcal.690 Proteínas 48,9 gr H:C:50,2 gr Lípidos 31,4 gr Fibra 5,8 gr CREMA DE CALABACÍN Y ACELGAS POLLO ASADO CON ENSALADA FRUTA Kcal. 706 Proteínas 45,6 gr H:C: 39,2 gr Lípidos 39,3 gr Fibra 6,7 gr
FABAS PINTAS CON ARROZ MERLUZA AL HORNO CON ENSALADA FRUTA Kcal. 664 Proteínas 39,8 gr H:C: 81,7 gr Lípidos24,2 gr Fibra15,6 gr
FRUTA Kcal.711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,7 gr LENTEJAS ESTOFADAS
FRUTA
CARNE GOBERNADA CON GUISANTES FRUTA
Kcal. 773 Proteínas 38,8 gr H:C: 65,2 gr Lípidos 36,1 gr Fibra 16,1 gr
Kcal.760 Proteínas 45 gr H:C: 66.7 gr Lípidos 24,7 gr Fibra 7,3 gr
ARROZ CON TOMATE
SOPA DE COCIDO
FILETE DE LENGUADO A LA ROMANA FRUTA
HAMBURGUESA DE TERNERA CON CHAMPIÑONES YOGUR
POTAJE DE GARBANZOS ENSALADA FRUTA
Kcal. 721 Proteínas 51,4 gr H:C: 67 gr Lípidos 23,5 gr Fibra 18,3 gr
Kcal.792 Proteínas 29,3 gr H:C: 97 gr Lípidos 30,6 gr Fibra 4 gr
ENSALADA CAMPERA (PATATA,ACEITUNAS ,HUEVO,ATÚN,TOMATE NATURAL)
ESPAGUETTI NAPOLITAN
FRUTA Kcal. 683 Proteínas 29,3 gr H:C:69,1 gr Lípidos 30,7 gr Fibra 6,7 gr LENTEJAS CON ZANAHORIA Y PUERRO
LOMO PLANCHA CON CHAMPIÑONES FRUTA Kcal.758 Proteínas 38,2 gr H:C:49,3 gr Lípidos 33,1 gr Fibra 7,4 gr
HUEVOS CON PISTO YOGUR Kcal.768 Proteínas 34,3 gr H:C:89 gr Lípidos 22 gr Fibra 10,9 gr
Kcal. 771 Proteínas 28 gr H:C: 82,6 gr Lípidos 32,9 gr Fibra 16,3 gr
COCIDO DE JUDÍAS VERDES PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADA FRUTA Kcal. 715 Proteínas 44,9 gr H:C:32,6 gr Lípidos 45,1 gr Fibra 6,3 gr
Kcal. 83,6 Proteínas 31,9 H:C:79,3 Lípidos 39,9 Fibra 16,1 ENSALADA DE ARROZ MERLUZA EN SALSA VERDE FRUTA Kcal. 711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,4 gr PATATAS GUISADAS CON COSTILLA Y VERDURAS TORTILLA FRANCESA CON QUESO FRUTA Kcal. 760 Proteínas 27,8 gr H:C:55,4 gr Lípidos 35 gr Fibra 7,6 gr
SOPA DE FIDEOS ALBÓNDIGAS DE TERNERA EN SALSA CON GUISANTES Y ZANAHORIAS FRUTA Kcal. 739 Proteínas 35 gr H:C:45,4 gr Lípidos 35 gr Fibra 3,6 gr
GARBANZOS CON ZANAHORIA
MACARRONES CON ATÚN
MARMITACO DE PESCADO
COCIDO DE LENTEJAS
ARROZ ALICANTINA
BACALAO EN SALSA FRUTA
CHULETA SAJONIA CON ENSALADA FRUTA
POLLO GUISADO CON VERDURAS YOGUR
TORTILLA DE PATATA CON TOMATE FRUTA
FILETE DE LENGUADO CON ENSALADA FRUTA
Kcal. 740 Proteínas 50,6 gr H:C: 51,6 gr Lípidos 34,6 gr Fibra 9,7 gr
Kcal. 776 Proteínas 44 gr H:C: 49 gr Lípidos24,2 gr Fibra 6,2 gr
Kcal. 722 Proteínas 47,7 gr H:C: 52,1 gr Lípidos 34,4 gr Fibra 6,8 gr
Kcal. 728 Proteínas 37,2 gr H:C: 81 gr Lípidos 23,6 gr Fibra 20,7 gr
Kcal.711 Proteínas 32,4 gr H:C: 86,8 gr Lípidos 24,6 gr Fibra 6,7 gr
Abril 2013
Mayo 2013
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Junio 2013
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La importancia de un buen desayuno El desayuno debe aportar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que se realizan en esta parte del día. De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro” y, por tanto, al sobrepeso. Además, está demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atención menor que las que sí lo hacen. En la edad escolar esta diferencia puede ser fundamental para conseguir aprovechar mejor la labor educativa del colegio. . El papel del desayuno es, como su nombre indica, romper con el ayuno nocturno. Para ello no es suficiente con tomar un lácteo. Un ejemplo de desayuno completo incluye, al menos: • Lácteo: leche, yogur, queso, cuajada • Cereal: pan, cereales, galletas • Fruta: entera o en zumo • Aceite, mantequilla Es importante no abusar de la bollería, reduciendo su consumo, como máximo, a una vez por semana.
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EJEMPLO DE DESAYUNO SALUDABLE LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
Leche con cacao Cereales Pera
Vaso de leche Tostada con mantequilla y mermelada Manzana
Leche con cacao Cereales Manzana
JUEVES Vaso de leche Pan tostado con aceite de oliva Kiwi
VIERNES Leche con cacao Galletas María Zumo de naranja
Estos men煤s pueden ser modificados por circunstancias de mercado o producci贸n