Allen tegen vallen tijdens de Week van de Valpreventie

Valpartijen zijn helaas een veelvoorkomend probleem bij ouderen: ieder jaar komt tot een derde van de 65-plussers ten val. Dat heeft een negatieve impact op hun levenskwaliteit, zowel lichamelijk als psychologisch en sociaal. Wie al eens viel, ontwikkelt bijvoorbeeld vaak valangst of raakt geïsoleerd van de buitenwereld.

Om het belang van valpreventie onder de aandacht te brengen, is er vanaf maandag 24 april tot en met zondag 30 april opnieuw de “Week van de Valpreventie”. Deze editie staat in teken van wandelen.

Beweging, voeding en woonomgeving

Vallen kunnen voorkomen worden door de belangrijkste boosdoeners aan te pakken met een aantal simpele preventieve maatregelen:

• Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit: als u ouder wordt neemt uw spierkracht af. Rust roest, dus beweeg voldoende!

• Ongezonde voeding: calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk om uw spieren en beenderen sterk te houden. Eet daarom gezond en gevarieerd.

• Onveilige woonomgeving: trapjes, vloerkleden of kabels die over de vloer lopen zijn klassieke boosdoeners. Werk mogelijk gevaarlijke situaties daarom weg.

• Slecht zicht: het is belangrijk dat u obstakels of onveilige situaties goed ziet. Laat uw ogen regelmatig controleren en zorg voor voldoende verlichting in huis.

Meer weten? Ga dan zeker eens kijken op www.valpreventie.be.