3 minute read
De ideale work-out mét je baby
“Als mama van een baby of peuter heb je je handen vol. Hoe graag je het ook zou willen, je kindje achterlaten om zelf te gaan sporten is er vaak te veel aan. Daar hebben wij een fijne oplossing voor: je kan samen met je kleintje bewegen, energie opdoen én achteraf bijpraten met andere mama’s. Plezier en qualitytime troef dus! In onze workouts leggen we de focus op conditie en spierversterkende oefeningen. Buik, billen, benen, armen en rug komen stuk voor stuk aan bod. We bouwen de oefeningen gradueel op, zodat deelneemsters doen wat ze op dat moment kunnen zonder groepsdruk te ervaren. De kindjes worden rechtstreeks bij deze workouts betrokken en gestimuleerd door de oefeningen. Er zijn zelfs oefeningen om je baby stil te krijgen.
Aan het einde van een workshop sluiten we steeds af met een heerlijke yogaflow en maken we tijd voor een gezellige babbel met de deelnemers. In onze lessen is naast inspanning dus ook volop ruimte voor ontspanning.”
Mama Leen & dochter Nore
“Vanaf het moment dat we beslisten om zwanger te worden, ben ik op mijn gewicht, voeding en beweging beginnen letten. Hoewel ik van nature geen extreem sportief persoon ben, vind ik sporten nu veel belangrijker. Ik wil een fitte mama zijn. Ik wil bewegen zonder veel tijd met mijn dochtertje op te offeren. Deze workouts passen perfect in dat idee. Het is een heerlijke moeder/dochter- én sportactiviteit in één. Ideaal om de beperkte tijd die je na een werkdag nog met je kindje hebt samen te spenderen.”
Mama Julie & dochter Emma
“Een gezonde levensstijl is voor mij een evenwicht tussen werken en ontspannen, tijd doorbrengen met mijn gezin en vrienden, gezond en lekker eten en bewegen op een fijne, ontspannende manier! Ik probeer mijn vrije tijd zoveel mogelijk samen met Emma te spenderen, dus vind ik het leuk als ik ook samen met haar kan bewegen: twee vliegen in één klap. Fietsen met de bakfiets, lopen met Emma als supporter in de buggy, samen te voet boodschappen doen én nu ook samen workouts doen. In het verleden sportte ik altijd omdat het moest, vooral omdat ik ook graag lekker wil blijven eten. Nu ik samen met Emma kan bewegen voelt het nog nuttiger én is het ook leuker!”
Wende “Samen bewegen is plezier en qualitytime troef!”
Uitgetest door mama’s Leen en Julie
Praktisch
De workshop ‘Samen fit met je kleintje’ is bedoeld voor mama’s en hun kindje van 3 maanden (of wanneer je baby zelfstandig zijn hoofdje kan oprichten) tot 2 jaar. We plannen een vijftal sessies van een uur. Je schrijft in per les of meteen voor meerdere lessen, zo ben je zeker van een plaatsje. Je brengt je kindje mee naar de workshop, maar hoeft alleen voor jezelf in te schrijven
en te betalen.
Zorg voor makkelijke, sportieve kledij voor jezelf en je kindje. Heb je een tweeling? Geef ons dan een seintje zodat we de lesgever hiervan op de hoogte kunnen brengen.
De eerste workshops zullen enkel plaatsvinden in Melle en later dit najaar in al onze Academy’s.
Schrijf je in voor de workshop
‘Samen fit met je kleintje’
i.s.m. Dreambaby op www.colruytgroupacademy.be.
6x verrassend vegetarisch broodbeleg
Hou je van variatie binnen jouw veggie broodlunches? Wij bezorgen je de nodige inspiratie! Met vitaminebommetjes zoals rode biet, zeewier of zoete aardappelen tover je een handomdraai de lekkerste zomerspreads op tafel.
Boordevol proteïnen
Hartige smaak die volgens sommigen te vergelijken is met bacon Ideaal om je lichaam te ontgiften Rijk aan vitaminen, mineralen en proteïnen
Paté van rode linzen
Oosterse opkikker
Linzen zitten vol met vezels dus ideaal voor een goede spijsvertering Rode linzen zijn zoet en nootachtig van smaak Specerijen als gember en kurkuma werken ontstekingsremmend Superfood met gezonde koolhydraten Kikkererwten zitten boordevol eiwitten, vezels en vitamine B Artisjokken zijn rijk aan antioxidanten Perfecte vegan spread
Ontdek de recepten van deze pagina op onze blog Kikkererwtencrème met gemarineerde artisjok
