ЗДОРОВЬЕ
С
ледует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические веще-
• Рассчитайте свой предполагаемый рост. • Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме: • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). • Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия.
Правильный рацион чтобы стать выше
Употребляйте много постного белка. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Насыщайте рацион цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка. Потребляйте витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.
Спорт – движение вверх
Основной фактор роста человека – генетика
• Разделите на 2. ства и алкогольные напитки – главные вра• В результате получится ваш предпоги здорового развития организма. Их уполагаемый рост в будущем, плюс-минус требление в период полового созревания 10 см. неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможеПравильный рацион – обязательное ния роста – неправильное или недостаточусловие здорового роста ное питание. Также вы можете прибегнуть Придерживайтесь сбалансированной дик некоторым хитростям, чтобы визуально еты. Человек с полным телосложением всегда выглядеть выше.
2
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций: Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги). Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки. Не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием. citystyle.kh.ua
ЗДОРОВЬЕ
на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. 4. В каком возрасте прекращается рост? Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.
Визуальные хитрости чтобы стать выше
Спим – значит растем Спите чтобы расти
Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.
весников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма. 3. Препятствуют ли стероиды росту? Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы,
Следите за осанкой. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый. Надевайте облегающую одежду. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и все туловище. Носите одежду темных оттенков. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов.
Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:
1. Действительно ли кофеин замедляет рост? Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна. 2. Мешает ли курение росту? Влияние никотина и табачного дыма все еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих роcitystyle.kh.ua
3
Как же все-таки хочется сесть летом на берегу моря, смотреть на закат и думать о хорошем…
Анна Андриевская Издание зарегистрировано в Главном Управлении Юстиции в Харьковской области Свидетельство ХК № 2061-802 Р от 29.12.2012 Свидетельство ХК № 2059-800 Р от 19.12.2012 Свидетельство ХК № 2060-801 Р от 20.12.2012 Учредитель и издатель: ФЛП Андриевская А. И. Реклама: Яна Манюк Дизайн: Константин Громов Адрес редакции: 61050, г. Харьков, пл. Защитников Украины, 7/8, офис 305 Распространение оплачено рекламодателями. Все текстовые и графические материалы, а также оформление являются интеллектуальной собственностью издания и охраняются законом об авторских правах. Их воспроизведение и использование допускается исключительно с письменного разрешения редакции. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей. Редакция оставляет за собой право по собственному усмотрению редактировать и публиковать предоставленные материалы. В случае предоставления готовых оригинал-макетов, за качество редакция ответственности не несет. Рекламодатель несет ответственность за содержание и достоверность объявлений, а также за соблюдение авторских и смежных прав (ст. 4 в редакции Закона № 1407-IV (1407-15) от 03.02.04), наличие ссылок на лицензию и сертификацию продукции (ст. 8 в редакции Закона № 145-VI (145-17) от 18.03.08), и соблюдение Закона Украины «О рекламе». Редакция исходит из того, что рекламодатель имеет право на публикацию и предварительно получил все необходимые для этого разрешения. В номере использованы материалы сайтов: cherrylady.ua, charlinne.livejournal.com, jlady.ru, hqoboi.com Фотограф: Екатерина Очковская vk.com/ekaterina_ochkovskaya Слава Карпенко vk.com/slava_karpenko Алексей Добровольский vk.com/a.dobrovolskiy94 Информация, опубликованная в журнале «LS», и не относящаяся к рекламе, является совместной собственностью всех рекламодателей пропорционально стоимости их рекламы в данном номере журнала «LS». Материалы, обозначенные знаком, публикуются на правах рекламы. Подписан в печать 25.04.2017. Отпечатан 30.04.2017 в типографии ФЛП Бурнасова А. А., г. Харьков, ул. Дружбы Народов, 279, кв. 95. Тираж общий 2500 экз.
E-mail: m-l-style@mail.ru www.citystyle.kh.ua
Правовую защиту журнала осуществляет АО «Колегія Адвокатів України» тел.: +38 (057) 763-17-19 citystyle.kh.ua
4
Фасады из МДФ
Балясины на лестницу
Художественая резьба
Мебель на заказ
Корпусная мебель
www.mebelukr.com
+38 (050) 168-52-88
+38 (063) 767-16-21
Адрес: г. Харьков, ул. Сохора, 1а
Отель "Комфортабельные номера"
Отдых В Бердянске СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС
любителей встречать рассветы и закаты на берегу моря, -
НАШ АВТОКЕМПИНГ
ОТЕЛЬ
УЮТНЫЙ ДВОР, МАНГАЛ, ОХРАНЯЕМАЯ АВТОСТОЯНКА, TV, WI-FI ПИТАНИЕ. КУХНЯ. МИНИ-БАР
+38 066 029-91-88 +38 067 268-17-89
W W W. OT D I X . O R G . UA
citystyle.kh.ua
5
ХАРАКТЕР
— Козлы! Сколько можно?! — в сердцах воскликнет женщина, которую обрызгала проезжающая мимо машина. Возможно, и не услышав извинений в свой адрес. Удивленно промолчит женщина элегантная и пойдет переодеваться. Выслушав перед этим извинения оторопевшего водителя. Поменяв свои планы в корне и не особо по этому поводу переживая.
Э
легантность неуловима, но видна во всем: в походке, осанке, разговоре и голосе. В движениях кистей и легкой улыбке. В мельчайших деталях, которые чаруют прохожих и влюбляют мужчин. О ней написано множество статей, тренингов и снято много фильмов. Но ее нельзя уложить в рамки, ее можно только чувствовать и излучать. Поступки «Мисс Элегантность» всегда осознанны Как часто мы, поглощенные потоком, бежим по делам, размахивая руками и воинственно прорезая воздух лбом? Или хмуримся, сидя в метро, будто в конкурсе на самый сложный взгляд. Почему так происходит? Потому что, если не задумываться о выражении своего лица, оно становится удивительно угрюмым. Элегантная женщина осознает себя каждую секунду. Это – фактически образ жизни. Не нужно вымучивать из себя улыбку, но следует помнить о своем образе. Причем не только в людных местах – в одиночестве такая женщина продолжает «держать себя», и ей это не в тягость. Просто по-другому уже не хочется и не комфортно. Изящность – это привычки Все это элементарные навыки: помнить о своем лице и походке, держать осанку, плавно двигаться. Элегантности можно научиться, ее возможно «натренировать». Это так же, как научиться вставать в семь утра или выходить на небольшую прогулку вечером. Она умеет любить себя «Элегантная женщина должна ходить на рынок, чтобы над ней не смеялись домохозяйки. Те, кто в подобных случаях смеется, всегда правы...» Коко Шанель Настоящая женщина умеет расслабляться, слышит тишину, и может восторженно смотреть на облака вместо экрана телефона. Она не изнуряет себя. Такая женщина себя любит. У нее нет привычки мучать себя ради счастья других или успеха на работе. Потому что, когда она спокойна и умиротворена, то и жизнь для домашних – в радость, и на работе все получается. Она заряжает окружающий мир энергией своей любви, следит за уровнем своих батареек – и вовремя идет подзаряжаться. Ее невозможно вывести из равновесия Настоящая женщина шутя принимает неприятности, не берет удары судьбы на свой счет и не тратит себя на обиды. Ведь все это такая ерунда! Судьба всем дает много поводов для страданий, но если активно ими пользоваться – не хватит никаких сил. Свое душевное благополучие нужно уметь ставить на первое место. Мисс Элегантности незачем осуждать – с ее самооценкой все в порядке. Ее не застанешь за сплетнями, она не просматривает, злорадствуя, странички бывших одноклассниц в соцсетях.
6
citystyle.kh.ua
ХАРАКТЕР
Эта женщина умеет принимать восторженные взгляды Роскошная женщина редко остается незамеченной и умеет принимать комплименты и восторженные взгляды. Она не ослеплена лучами славы, но и не стесняется своей заметности. Она признает себя и знает: комплиментов нечего стесняться. Незачем отвечать зажато: «Да этой блузке уже 23 года, она вообще мне от мамы досталась!» на комплимент от коллеги. Можно просто поблагодарить. Потому что важно ценить себя. Она комфортно чувствует себя в своем теле Если вам кажется, что изысканная женщина обязана обладать осиной талией и точеными бедрами, – сейчас же рассмейтесь этому предрассудку в лицо и забудьте о нем навсегда. Мы часто видим, как чарующе выглядят нежные, пухлые, мягкие дамы. Но только в том случае, когда они умеют правильно обыграть себя. Не обтягиваются в джинсы, не запихивают себя в платья-футляры на два размера меньше, а одеваются органично себе. Пышные формы – это действительно прелестно, и не стоит помещать себя в рамки современной моды. И действует не по правилам. А по ситуации Последний секрет: быть органичной обстановке. Не нужно идти на пикник в узком пиджаке, надевать каблук на пешую прогулку и жариться в строгом костюме в +30. Не стоит верить тем, кто говорит, что отсутствие каблука – недопустимо, отточенная классика – залог успеха, а распущенные волосы – страшнейший моветон. Если вы уверены в опрятности своей прически – распускайте волосы. Неудобно на каблуке – не корячьтесь на нем, можно подобрать себе аккуратные туфельки или слипоны на плоском ходу. И не запирайте свою индивидуальность в скрупулезную черно-белую классику.
citystyle.kh.ua
7
ОН И ОНА
Я ЕГО ЛЮБЛЮ, А ОН МЕНЯ – НЕТ.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Что такое любовь? Как это: любить мужчину? Что женщина имеет в виду, когда говорит: «я его люблю»?
ченые провели десятки исследований, чтобы разобраться: что такое любовь между мужчиной и женщиной. Пришли к тому, что у каждого человека есть свое обозначение любви, своя формула. Попытались даже подсчитать, какие слова в определениях любви повторяются наиболее часто. Оказалось, что это слова «интересно» и «радостно друг с другом». Но ведь нам встречаются и другие варианты отношений, которые люди тоже называют любовью. Например, «я его люблю, а он меня – нет, но я хочу быть только с ним, и без него не могу». Боль, обида, ярость, мазохизм, садизм, унижение. Кто-то в паре – агрессор, кто-то – жертва. Чего только нет. Невозможно в этой статье рассмотреть все варианты любви, но я попробую сегодня разобраться с такой любовью, которая делает несчастными обоих. Влюбленность – это психоз? «… он признался, что как женщина я просто супер, что я – мечта каждого мужчины:
8
citystyle.kh.ua
ОН И ОНА
нял. Вместе с образом переносится и мамина любовь. Вы записали на пленку подсознания именно эту формулу любви. Навсегда. Так вот, влюбленность двух людей – это влюбленность в маму. Этому чувству невозможно противостоять, его невозможно контролировать. Надо позволить ему произойти, потому что оно – словно новое рождение, новая влюбленность в маму и в жизнь через проекцию другого человека. «Влюбленность, как и любой психоз, не лечится, а проходит самостоятельно примерно через 4-7 месяцев» – такой вердикт вынесла мой преподаватель психфака МГУ. Мы не можем изменить тот импринтинг любви, который вы «записали» в первые месяцы жизни. Но мы можем управлять последствиями и создавать особенные инструменты для контроля наших чувств. А последствия таковы: когда влюбленность проходит, есть два варианта событий, либо разочарование и расставание, либо любовь.
го? Но не получаете и думаете, что надо дать еще больше. И тогда, возможно, случится чудо, и он превратится в принца... Нет, не превратится. Но вы можете поступить по-другому. Если вы хотите сделать для него что-то хорошее, задайте себе вопрос: «Это я нуждаюсь в этом или он?» Если это ваша потребность, то сделайте это для себя. Даже если мужчина уйдет из вашей жизни, вы ничего не потеряете. Все ваше останется при вас. Часто встречается еще один вариант: когда в этом мужчине вы пытаетесь вернуть
Что делать с этой любовью?
Рекомендация №1
Примите тот факт, что мамы у всех разные. И формула материнской любви тоже разная. Тем более, если этот человек не из вашей семьи, а из другого рода. Попытайтесь через отношения с мамой понять свою формулу любви. Дайте себе время, чтобы понаблюдать, какие у него отношения с мамой и какими он их запомнил с детства.
Рекомендация №2
Не пытайтесь заменить ему маму. Это для него невыносимо. Ведь мать ребенку дает больше, чем ребенок маме. Если вы сыграете роль его мамы, то он, во-первых, вам ничего не будет должен, а во-вторых, сыновья от мамы рано или поздно уходят.
Рекомендация №3
вкусно готовлю, неконфликтная, уравновешенная, секс на 5+. Он даже не представляет, чем меня может отблагодарить. Но увы, у него совсем нет ответных чувств ко мне. И когда я ему признаюсь в любви, у него внутри все колет и режет из-за этого…». Это фраза из вопроса читательницы группы Академии. Уверена, когда начинались отношения в этой паре, то у него не кололо и не резало. Наверняка в животе были бабочки, а на душе – легкость и радость. Что изменилось? Давайте проследим, как все начинается. Встречаются два человека, и между ними пробегает искра, перерастающая в пламя. Это пламя называют влюбленностью. Не хочется спать и есть. Голову приятно кружит эйфория и гормональный сбой. В общем, налицо признаки психоза.:)
С момента начала отношений не обрушивайте на него всю накопленную любовь. Иначе он просто не успеет подарить вам любовь в ответ. И в какой-то момент он будет перед вами в огромном долгу. А что чувствует должник по отношению к кредитору? Злость, агрессию, раздражение, напряжение. Ситуация, которая была описана женщиной выше – это про долг. Она слишком хорошая, она слишком много ему дала. И теперь он не знает, как ее отблагодарить. Самое лучшее, что я могу предложить этой женщине, перестать давать. Позволяйте мужчине вас полюбить. Позвольте ему что-то делать для вас. Ведь вместе с действием мы направляем на объект любви нашу энергию. Чем больше дали, тем больше там энергии. Вот вы и боитесь ее потерять. Вы уже не его любите, а свое время, ресурсы, эмоции, вложенные в этого человека. Вы не в него влюблены, а в проекцию себя. Держите равновесие «брать – давать».
Он меня не любит, что делать Психологи говорят, что формулу любви мы впитываем в раннем младенческом возрасте от мамы. С рождения и до шести месяцев создается импринтинг, то есть впечатывается в сознание образ мамы или того, кто ее заме-
Постарайтесь разобраться, а почему вы так много даете любви этому человеку? Чем он это заслужил? Какова ваша мотивация? Кого вы в нем любите? Может быть, в нем вы увидели себя? И даете ему то, что хотели бы получить от не-
citystyle.kh.ua
Рекомендация №4
недостающего отца. Может быть, вы не общались в детстве со своим папой, может, ваша мама его не любила, может, папа ушел или умер? Вы в своем мужчине видите папу, пытаетесь стать для него всем: дочкой, женой, матерью. Незаменимой. Но этот мужчина – не ваш папа. И вы никогда не сможете таким образом вернуть расположение своего отца. Но это уже более тонкая тема. Она становится понятной только в расстановочных процессах. Итак, любите мужчину порционно и не залюбливайте. Помните фразу из библии: «Полюби ближнего как самого себя». Вот и учитесь любить себя. И если мужчина увидит, как вы себя любите, он сам захочет к вам прильнуть и многое для вас сделать. Вы не можете потерять то, что вам не принадлежит. Какие бы ни были между вами отношения, мужчина никогда не будет вашей собственностью. Впрочем, как и вы его собственностью тоже не будете. Поэтому расслабьтесь, любите себя, любите других и давайте другим любить вас. Желаю счастья!
9
ДИЕТА
Разгрузочные дни позволяют оставаться в форме без диет и длительных голоданий. Один или два дня в неделю можно разгружаться на различных полезных продуктах, не испытывая чувства голода и даже получая удовольствие от еды.
уществует множество вариантов разгрузки. Можно разгружаться на гречке, овощах, твороге, курице, рыбе, фруктах, кефире и других продуктах. Кроме того, есть разгрузочные дни, во время которых можно сочетать два продукта. Так худеть намного проще. Например, бананово-творожный, гречнево-кефирный, шоколадно-кофейный день. Какую разгрузку лучше выбрать? Несомненно, надо выбирать только любимые продукты. То есть, если вы любите кефир или творог, то и разгрузку надо выбирать на этих продуктах. Если вы не любите гречку или овсянку, то не стоит даже пробовать. Во-первых, вы, скорее всего, сорветесь к середине дня. Во-вторых, будете целый день насиловать свой организм, а это ни к чему.
10
Кроме того, следует выбирать разгрузку на двух продуктах. Тогда придерживаться разрешенного питания будет намного проще. Например, разгрузка на гречке и кефире позволяет употреблять эти два продукта вместе или по отдельности, а значит, некоторое разнообразие сохранится. Самые эффективные разгрузочные дни – белково-овощные, овощные, на гречке или овсянке. Летом очень хорошо выбирать фруктовые дни, а также разгрузку на смузи. А в холодное время года подойдет разгрузка на легких овощных супах.
на 1 кг. Придерживаться таких дней можно только 1-2 раза в неделю, не чаще. Существуют определенные правила, которых надо придерживаться во время разгрузки: • нужно пить много воды – 2 л или даже 2,5 л; • готовить пищу надо так, как указано в рекомендации (если разрешен салат, готовить салат, а если можно употреблять овощи в любом виде, значит, можно экспериментировать); • употреблять можно только определенное количество продуктов; • не следует увлекаться мочегонными средствами (например, определенными Как правильно соблюдать? травяными чаями); Такие дни помогают отдохнуть орга• не рекомендуется увлекаться спортом низму от лишней пищи, очистить кишечник во время разгрузки; от вредных веществ, похудеть примерно citystyle.kh.ua
ДИЕТА
Белково-овощной Суть разгрузки в употреблении растительных и животных белков. Поэтому в течение дня можно съесть 250 г отварной курицы (индейки), а также капусту, томаты, сладкий перец, огурцы – всего 1 кг. Можно при желании добавить укроп. То есть, можно готовить салаты или употреблять овощи отдельно. Курицу можно разделить на два приема или съесть во время обеда. На фруктах Можно есть любые фрукты – цитрусы, яблоки, груши, персики, абрикосы, манго. А вот виноград и бананы придется исключить. В день можно съесть 1,5 кг плодов. Тут может быть очень разнообразное меню. Например, утром яблоко и груша, в обед – фруктовый салат из персиков, киви, мандаринов и манго, а вечером – фруктовый смузи из арбуза, мандаринов, груши. С творогом и кефиром Литр кефира и 400 г творога разделить на пять приемов пищи. Можно добавлять разные ягоды и чуть-чуть меда. Кроме того, рекомендуется употреблять настой шиповника и ромашковый или мятный чай. Существуют разгрузки на зеленом чае, простой воде. Но не стоит использовать такие варианты, ведь такие разгрузочные дни очень голодные и могут привести к проблемам со здоровьем. А разгрузку мы делаем для того, чтобы стать более здоровым и стройным. И еще очень важно: если во время такого дня вы почувствуете себя плохо, следует прекратить разгрузку. • выходить из такой короткой диеты постепенно, добавляя в течение нескольких дней разные продукты в малых дозах. Чтобы легче было придерживаться определенного питания, лучше заранее запланировать выполнение определенных дел. Например, уборка в доме. Это отвлечет от мыслей о еде. Можно также меньше времени находиться дома у холодильника, тогда не будет соблазна. Очень полезно в эти дни плавать, посещать баню, это поможет очистить организм. Варианты разгрузки Вот несколько простых разгрузочных дней. Выбрать можно любой или чередовать: один раз в 7 дней придерживаться овощной разгрузки, а затем на следующей неделе – белковой. На гречке и кефире В день надо употребить стакан гречки. Его надо залить двумя стаканами кипящей воды и оставить на ночь. Утром разделить полученную кашу на 3-5 приемов и употреблять с нежирным кефиром. Можно употреблять продукты и отдельно. Соль и специи использовать нельзя. На яблоках Яблоки хорошо очищают кишечник. 1,5 кг фруктов разделить на шесть частей и есть в течение дня. Можно приготовить свежевыжатый яблочный сок и пить его без сахара. На тыкве В день можно съесть 1,5 кг тыквы. Можно употреблять запеченную тыкву, соки, салаты, семечки. То есть, меню получится довольно разнообразным. Например, утром – запеченная тыква, перекус – семечки, обед – тыквенный суп с зеленью, а вечером – сок. citystyle.kh.ua
11
ФИГУРА
АКУПУНКТУРА ПРОТИВ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ – МАССАЖ ТЕЛА Так хочется похудеть в домашних условиях, но сидеть на диете выше всяких сил, а для занятий гимнастикой совершенно нет времени. Тогда акупунктурный массаж для похудения – это как раз для вас.
Э
тому способу похудения уже нескольЕсли ежевечерне массировать эту точко тысяч лет. Зародился он в Китае ку попеременно на обеих ногах примерно и, благодаря своей эффективности и по 20 минут, то вполне реально сбросить за простоте, распространился по всему неделю около 400 г. свету. Но не переусердствуйте – слишком сильное или слишком длительное воздействие Точки массажа может вызвать чувство сильной усталости. Теперь, когда понятие цуня освоено, можВсе остальные точки массируются со но приступать к массажу: средней силой в течение 2 – 3 минут: Точка Цзу-шань-ли Точка Шао-шан – Молодой купец Для того, чтобы ее найти, сядьте, ноги соЭта симметричная точка находится на гните в коленях, руки положите на область большом пальце руки, на расстоянии 0,1 цуколенных чашечек. Искомая точка находит- ня от внешнего уголка ногтя (0,1 цуня – прися в небольшом углублении под фалангой мерно 3 мм.). Надавливание на эту точку выбезымянного пальца. зывает слабую боль.
12
Точка Лоу-гу Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 6 цуней. Точка Шу-гу Проведите пальцем по внешней боковой поверхности мизинца ноги, по небольшому бугорку и дальше, во впадинку. Это и будет точка Ши-гу. Массируйте ее сидя, ноги согнуты в коленях, на обеих ногах. Точка Да-чжуй Чтобы найти эту точку, положите указательный и средний пальцы на самые выступающие позвонки, находящиеся на месте соединения шеи и плеч.
citystyle.kh.ua
ФИГУРА
Проверить себя можно, подвигав головой: один из позвонков будет двигаться, другой останется неподвижным. Точка между ними – и есть Да-чжуй. Она массируется в положении сидя, голову немного наклоните вперед. Массаж одной точки для похудения Знайте! Можно провести точечный массаж для похудения, ограничиваясь всего одной точкой, а именно точкой Гуань-юань. Эту точку найти очень просто: она расположена на 3 цуня ниже, чем пупок. Воздействуя на эту точку, можно на несколько часов избавиться от чувства голода. Массаж данной точки производится не чаще одного раза в день, выполняется он натощак, лучше до обеда, в положении лежа на спине с помощью шариковой ручки с закругленным колпачком или просто подушечкой большого пальца. Сначала надо надавить на данную точку, а затем плавно выполнять вращательные движения, надавливая со средней силой. Массаж продолжается около получаса. Такой массаж проводится ежедневно в течение 25 дней. За это время вполне реально скинуть до 5 килограмм излишнего веса при условии правильного питания и физических нагрузках. Важно! Массаж всех остальных точек при этом не проводится.
Большим пальцем нарисуйте на животе лежащую на боку восьмерку, самое узкое место у восьмерки должно совпадать с первоначально найденной точкой. Весь комплекс упражнений повторяйте ежедневно по 15 раз. Очень скоро вы заметите, что ваша талия стала тоньше.
Пока воздействие приносит пользу, вы испытываете приятные ощущения, даже если массаж вызывает незначительную боль. Как только воздействие становится неприятным, появляется чувство усталости, усиливается боль, возникает головокружение, тошнота, массаж необходимо прекратить. Помните! Точечные массажи проводятся В заключение ежедневно, курсом в 25 дней. За это время Помните! Во время проведения точечно- можно сбросить несколько килограмм. Для го массажа, внимательно следите за своими достижения большего эффекта, можно проощущениями. водить массаж и более длительное время
Для осиной талии Делая этот несложный массаж можно добиться того, что ваша талия уменьшится на несколько сантиметров, а живот станет плоским. Напрягите пресс, слегка приподняв ноги, и в таком положении в течение минуты нажимайте на точку, которая находится выше пупка на сантиметр. Надавливайте подушечками больших пальцев на точки, что находятся слева и справа от пупка на расстоянии 5 см. Затем в области этих точек сделайте несколько коротких поглаживающих движений снизу вверх. citystyle.kh.ua
13
ФЕН-ШУЙ
Полный свод правил энергетической уборки дома (5 шагов).
Шаг первый – Очищение собственной негатив- ся, что вы избавились от какой-то тяжелой Вы должны быть полностью энергетиченой энергетики. ноши. И это будет правильно, ведь та энер- ски нейтральны. Во всем доме или кварти-
Прежде чем начать уборку в доме, необходимо снять негативную энергетику с себя самого. Для этого нужно принять душ, но не простой, а с солью. Дело в том, что соль является проводников энергии. Она может накапливать как положительную, так и отрицательную энергетику. А растворенная в воде соль способна смыть отрицательную энергетику, накопившуюся не только за день, а за многие годы, то есть уничтожить всю энергетическую грязь, от которой вы, может быть, не подозревая этого, так долго страдали. Итак, сначала натираем тело обычной поваренной солью. Постарайтесь охватить все поверхности, кроме волос, но не втирайте соль очень сильно, делайте это нежно, чтобы не ощущать дискомфорта. После этого встаньте под душ и смойте соль водой. Когда вы будете стоять под душем, мысленно обратитесь к воде с просьбой смыть с вас все плохое. Подбирайте слова по своему усмотрению, обращайтесь к воде как к живому существу, главное, чтобы это было искренне и ваши слова шли от души. Вам сразу станет хорошо и светло на душе, а тело станет легким и необыкновенно чистым. Вода с солью очистит ваше тело и вашу душу. Вам покажет-
14
гетическая грязь, которую смыла вода, дей- ре, где вы живете, откройте форточки, а по возможности – и окна, и входные двери. Не ствительно, очень тяжела для людей. бойтесь сквозняка, через него уйдет вся неШаг второй – Подготовка к энергетическому гативная энергетика. Пусть люди, которые не очищению дома. принимают участия в уборке, покинут дом. А теперь пришел черед заняться энер- Пошлите домочадцев в кино или на прогетической чисткой вашего дома. Оденьтесь гулку, чтобы они не мешали вам заниматькак можно проще, лучше, если это будет до- ся уборкой. машний халат или спортивный костюм. На вас Теперь протрите все зеркала, которые не должно быть никаких украшений – ни ме- есть в доме. Для этого возьмите влажную таллических, ни кожаных, ни пластмассовых. тряпку и делайте рукой круговые движения
citystyle.kh.ua
ФЕН-ШУЙ
по часовой стрелке. Только так вместе с видимой пылью уйдет энергетическая грязь. Постарайтесь вспомнить, сколько лет находится у вас это зеркало – столько и сделайте кругов мокрой тряпкой. Тогда вы полностью уничтожите всю накопившуюся за эти годы негативную информацию. Если не помните, сколько зеркалу лет, делайте девять кругов. Старые вещи безжалостно выбросьте или раздайте нищим. Запомните: все, чем вы не пользуетесь больше года, собирает отрицательную энергию. Никогда не храните дома разбитую посуду, даже ту, в которой есть маленькая трещинка. Сквозь нее уходит положительная энергия, а вместе с ней семейное и домашнее благополучие. Особенно опасна сколотая посуда, она образует сильную утечку положительного заряда. шалкам уделяйте также особое внимание, ведь на них скапливается очень много энерШаг третий – Энергетическая уборка квартиры. гетической грязи. Хорошо почистите всю обВам понадобится несколько тонких вос- увь и верхнюю одежду (только не сожгите!). ковых свечей и несколько веточек зверобоя, Стены обрабатывайте, проводя свечой по чертополоха или вереска. Приготовьте также синусоиде – то поднимая ее вверх, то опуская тазик с водой. Она может быть структуриро- вниз. Ваше чутье подскажет вам, где делать ванной (лучше всего талой) или святой, но ни подъемы и спуски. Вообще больше прислув коем случае не водопроводной. шивайтесь к внутреннему голосу и следуйте Сначала обрызгайте каждой уголок дома его подсказкам. Хорошо обработайте ванную этой водой, затем смочите ею лицо и руки комнату. Это место, которое впитывает очень и, не вытирая, дайте высохнуть. После этого много негативной информации, особенно зерподожгите веточки растений и окурите ими кало в ванной. Ведь именно в ванной вы смывсю квартиру, пронеся тлеющие веточки по ваете с себя грязь, а энергетическая грязь осевсем углам, идя по ходу часовой стрелке. дает на поверхностях. Не забудьте обработать Делая уборку, мысленно представляйте, как двери и выключатели, к которым чаще всего улетучивается энергетическая грязь. прикасаются руки. Затем возьмите свечу и наденьте на нее Каждую комнату обходите слева направо, небольшой кружок, вырезанный из белой останавливаясь возле мебели и тщательно бумаги. Он необходим для защиты ваших обрабатывая ее. рук от негативной энергии, которую впитает Обводите свечой крестообразным движерасплавленный воск. Помните о том, что воск нием каждую дверцу мебели и каждую ручку. ни в коем случае не должен попасть на ваши Более того, открывайте шкафы и тумбочруки. Поэтому свечу надо держать за защи- ки и обрабатывайте внутренние поверхности. щенный конец и только после этого зажигать. Стулья обрабатывайте также крестообразным Если вы все сделали правильно, свеча бу- движением. дет гореть ровно, не оставляя нагара. ВстаньСамые большие энергонакопители – быте у входной двери с наружной стороны и товые электроприборы, то есть компьютер, проведите свечой по ее периметру слева холодильник, телевизор и т. д. Они несут огнаправо. ромный заряд негативной энергии извне, осоОсобое внимание уделите глазку на две- бенна компьютер и телевизор. ри, как следует окурив его свечой крестоНа них задержитесь подольше и обрабатывайте особенно тщательно. образным движением по часовой стрелке. Обязательно троекратно перекрестите Обработайте свечой всю поверхность двери, не забывая про ручки и звонок. Затем кровать и постельное белье, начиная с голопереходите к обработке внутренней стороны вы. Обходя квартиру, не забудьте о туалете и двери, делая все то же самое. Обжигая све- подсобных помещениях. Особенно тщательчой глазок, сделайте ею троекратный крест. но обработайте унитаз, куда уходит много неДвери занимают больше всего времени, но гативной информации. Чтобы она не вернуони самые главные ворота отрицательной лась обратно, ее надо хорошенько «обжечь». По мере очищения квартиры вам придетэнергетики. Надо понимать, что, правильно обрабо- ся менять свечи, поэтому носите их с собой. тав двери, вы можете быть уверены, что нега- Как только свеча начнет догорать, поставьтивная информация не проникнет в ваш дом. те ее на блюдце, не дотрагиваясь до нагара, Теперь начинайте обрабатывать саму иначе вы «запачкаетесь». Теперь носите ее квартиру слева направо. Не забывайте о на блюдце, приготовив новую свечу, которую мелких деталях – выключателях и розетках, сначала держите в руках, а в конце тоже поставьте на блюдце. разумеется отключив электричество. Во время одной уборки можно сжечь и Всю обработку свечой проводите по часовой стрелке. Обрабатываем не только сте- более четырех свечей, смотря какая у вас ны, но и мебель, особенно в прихожей. Ве- квартира и насколько серьезно вы взялись citystyle.kh.ua
ее очищать. На всякий случай лучше запастись пятью свечами. На все свечи должны быть надеты кружочки бумаги. Напоследок вновь вернитесь к входной двери и обработайте так же, как вначале. Когда вы закончите энергетическую уборку, у вас на блюдце окажется несколько сгоревших свечей. Немедленно выбросите их, а нагар соскоблите спичкой и тоже выбросите в помойное ведро, содержимое которого сразу же отправьте в мусоропровод (вынесите на помойку). Не жалейте времени на очищение квартиры от негативной энергетики. Вы обретете чистое и здоровое жилье, в котором каждый человек будет здоров и успешен.
Шаг четвертый – Очищение рук после уборки.
Когда уборка закончится, необходимо снять остатки энергетической грязи с рук, куда она неминуемо попадет. Для этого вымойте руки с мылом под краном. Затем вымойте руки с солью и подождите, пока они высохнут. После этого сожмите руки и помните их, разминая пальцы. Сначала правой рукой сделайте массаж каждого пальца левой руки, потом массируйте пальцы правой руки левой рукой. Затем разотрите ладони обеих рук по часовой стрелке. И напоследок потрясите кистями рук, чтобы сбросить остатки отрицательной энергетики. Всего на очищение рук у вас уйдет около десяти минут.
Шаг пятый – Повторная уборка дома.
Повторную уборку рекомендуется проводить через полгода. Однако если вы первый раз очищаете квартиру от энергетической грязи, то вам придется делать это в два этапа, то есть повторить уборку через три дня. Чтобы проверить, нужна ли вам повторная уборка, зажгите свечу и дождитесь, пока сгорит половина. В это время мысленно читайте, не переставая, славление Перуна. Когда на блюдце и свече появится оплавившийся воск, посмотрите на его форму. Если она будет уродливой, а сам воск – темным, то грязь еще осталась, а если воск окажется светлым и будет стекать ровными красивыми струями, то ваша квартира полностью очищена от негативной энергетики.
15
ХАРАКТЕР
Психологический тест "Человек" специалисты часто используют как в повседевной практике, так и в процессе тестирования будущих первоклассников. Его разработал К. Маховер в 1946г. на основе теста Гудинаф–Харриса "Нарисуй человека".
И
нструкция: "Нарисуй человека" (любого, как хочешь). Важно обращать внимание на то, какие детали человек стирает или обводит несколько раз – это так называемые "проблемные зоны". Материалы: лист А4 (обычно располагают вертикально) и простой карандаш средней мягкости (М или 2М). Резинку специально не предлагают, но дают по просьбе рисующего.
Вопросы после завершения рисунка:
1. Кто этот человек? Сколько ему лет? 2. Что он делает на этом рисунке? Где он находится? 3. Чем он занимается (учится, работает)? 4. Что он любит и что не любит? 5. Есть ли у него семья, друзья, враги? 6. О чем он мечтает? 7. Тебе он нравится? Что бы ты хотел в нем изменить?
Рисуночный психологический тест "Человек": интерпретация
1. Представление о себе (Я-концепция) Размер фигуры и расположение в пространстве (общие правила для интерпретации рисунков): • человек расположен в центре листа и занимает примерно 2/3 страницы – адекватная самооценка;
16
• маленькая фигура (меньше 1/3 страницы) ниже средней линии – заниженная самооценка, неуверенность в себе, сниженное настроение; • маленькая, но выше средней линии – компенсаторно завышенная самооценка, сниженное настроение; • огромная (больше 3/4 страницы) – завышенная самооценка, эгоцентризм, тревога. Фигура смещена влево – человек ориентирован на прошлое ("живет воспоминаниями"), вправо – на будущее ("живет мечтами и надеждами"), находится в центре – на настоящее ("здесь и сейчас"). Фигура неустойчива, наклонена в сторону – неуверенность; стоит устойчиво, на какой-либо линии – уверенность, "твердо стоит на ногах". Изображен человек своего пола – адекватная полоролевая идентификация. Противоположного пола – существует очень значимый, подавляющий человек или косвенный признак гомосексуализма. Рассказ о нарисованном человеке отражает существующее или желаемое положение рисующего. Соответственно, интерпретация ответа "у него много друзей" будет "достаточно социальных контактов" или "не хватает социальных контактов". Как отличить? Если какая-то деталь подчеркивается или игнорируется, это указывает на трудности в этой сфере: "У него ОЧЕНЬ много друзей" или "Насчет друзей не знаю". Особенное внимание уделите вопросам №6 и 7 – ответы на них отражают истинные волнения и переживания рисующего. • Голова – сфера мышления и отношения к себе. Соотношение пропорций головы и тела указывает на соотношение духовоного и физического в человеке. • Руки – символ взаимодействия с окружающим миром, общения с другими людьми. Если руки спрятаны, прижаты к телу, плохо прорисованы – общение затруднено. • Ноги – ощущение собственного положения в мире: устойчивого и прочного или шаткого и слабого. • Украшения, ресницы, прическа – артистичность, демонстративность, желание быть в центер снимания.
2. Образ тела человека
Рисунок отражает представление о человеческом теле, поэтому "проблемные зоны" будут нарисованы с напряжением (сильный нажим, стирания, множественные линии), пропущены (только намечены) или выглядеть странно, неадекватно. Например: • на лице нет глаз; один глаз на лице в анфас; два глаза на лице в профиль. • нет носа, нос в виде одной вертикальной линии или точки. • нет рта или одномерный рот в виде горизонтальной линии. • нет туловища или туловище в виде палочки. • нет рук (одна рука у фигуры в анфас), нет пальцев. • нисти в виде рукавиц, кистиобрубки или круги без пальцев. • нет ступней. • нет одежды и нет никаких половых признаков. • голень шире бедра и другие нарушения пропорций тела. • подчеркнуты половые признаки или половые органы.
Признаки психической патологии:
• части тела отделены от туловища (не соединены с ним), • в тело человека встроены неживые предметы (соединение живого с неживым), • изображен не человек (робот, монстр и т.д.), • полное стирание или закрашивание лица или всей фигуры, • прозрачные детали (сквозь одну видно другую), • нарисованы внутренние органы citystyle.kh.ua
citystyle.kh.ua
17
ФИГУРА
ВЫЯСНЯЕМ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОЛУЧАТЬ И СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ТРАТИТЬ
так, теперь нам нужно выяснить – сколько же энергии нам необходимо и сколько нужно ее потратить, чтобы мы здоровели, а наше тело стройнело. Сразу же проверка знаний: в чем изменяется энергия? Ага, правильно, в градусах! Выясняем свои потребности. Для этого идем в раздел Калькуляторы и выбираем Калькулятор ежедневной потребности энергии (калорий). Внимательно заполняем возраст (не врем себе), пол, вес и рост (и снова не врем). Рост предварительно переводим из
18
Вы уже знаете, что похудение возможно только в одном случае: если расход энергии больше, чем ее поступление. Другими словами, мы должны потратить больше, чем съели. И смотрите не перепутайте!
сантиметров в дюймы и футы, нажав кнопочку «как перевести из сантиметров». Все ввели? Молодцы! Теперь переходим к полю «Уровень расхода». Вот в нем мы должны выбрать планируемый уровень вашей физической активности. Тут тоже важно не хитрить и честно прикинуть сколько раз и с какой интенсивностью будете заниматься. Важно понять, что вводя не совсем верные данные, мы обманываем не калькулятор, мы обманываем самих себя. Заполнили? А вот теперь обращаем свой взор на «варианты расчета». Тут их целых три – на чем остановиться? Так вот. Все три формулы сначала рассчитывают наш основной, базовый обмен веществ (надеюсь, не забыли что это такое?), и после этого прибавляют к нему коэффициенты в зависимости от выбранной степени физической нагрузки. В принципе, формула Харриса-Бенедикта уже устарела, поэтому немного точнее будет формула Маффина-Джеора. Но обе эти формулы имеют один недостаток – они не учитывают процент мышц в теле, а мы с вами уже знаем, что мышечная масса серьезно влияет на уровень обмена веществ в организме. Именно поэтому самой правильной будет формула, основанная на показателе массы тела без жира (тощая масса тела) – видите, опять нам пригодились измерения процента жира! Так что в идеале нам пользоваться именно этим расчетом. Ну что, рассчитали? Изучаем полученный результат. Перед нами три строки с цифирками: Поддержание веса, Похудение и Экстремальное похудение.
citystyle.kh.ua
ФИГУРА
Немного о каждой из них: Поддержание веса показывает: сколько калорий вам необходимо употреблять при выбранном типе физической активности, чтобы ваш вес оставался неизменным. Да, понимаю, что сейчас эта цифра вам вообще не актуальна, но ведь потом, когда вес и количество жира снизятся до нужных значений, вы же должны будете поддерживать их на достигнутом уровне, правда? Вы просто введете новые данные по весу и проценту жира в калькуляторе и получите нужные значения. Похудение: это те цифры, которые нас сейчас больше всего интересуют. Соответственно, это то количество калорий, которые нам необходимо употреблять для того, чтобы мы худели. От цифры для поддержания веса цифры похудения отличаются ровно на 20%. Немного забегая вперед, скажу, что по мере изменения веса или количества, или интенсивности нагрузок, необходимо все полученные результаты пересчитывать. Например, весили вы 80 кг, и 1950 калорий вам было необходимо для похудения. Прошло две недели, стали весить 78 кг, значит, вводим новые цифры веса и процента жира и получаем новые данные. Смотрим: ага, для похудения нужно уже 1900 калорий! Запомните, это важно. Экстремальное похудение: ну, название говорит само за себя. Соответственно, цифры там еще ниже, и отличаются от цифр поддержания веса уже на 40%! Экстремальность этого варианта состоит еще в том, что получившиеся результаты находятся ниже Вашего основного обмена веществ. А это означает, что, как вы помните, из-за такого низкокалорийного питания есть большая опасность замедления скорости обмена веществ и снижения процесса похудения. В общем, это не наш метод. Так, что там дальше-то в калькуляторе? Ага, а дальше получившаяся калорийность питания выстроена в виде таблички под названием «7-ми дневный зигзагообразный цикл» Суть там вот в чем: несмотря на разные цифры в течение недели, общая сумма калорий в этом цикле абсолютно одинакова с вашей ежедневной калорийностью, умно-
citystyle.kh.ua
женной на семь дней. Это важно. Т.е., нужно понимать, что есть не только дневной цикл питания, состоящий из завтрака обеда, ужина и еще пары перекусов, но есть еще и недельный цикл питания. Наличие такого цикла удобно и справедливо. Ну согласитесь, мало ли по каким причинам вы немного превысили или немного принизили сегодняшнедневную калорийность, правильно? Ну, мало ли, ну так сложилось. Ничего критичного, ведь мы можем это учесть в семидневном цикле. Кроме того, питание с постоянно одинаковой калорийностью вызывает привыкание организма, а любое привыкание, это всегда снижение темпов чего-либо. В нашем случае – это снижение скорости похудения, и даже выход на не очень нужное нам состояние плато, т.е. когда длительное время не происходит изменения веса и параметров тела ни в ту, ни в другую сторону. Вот этот зигзагообразный цикл питания и позволяет решить нам эти проблемы и задачи. Конечно же, вовсе не обязательно придерживаться табличных цифр, вы спокойно можете разработать свой график, удобный вам, только, пожалуйста, без фанатизма. А то, некоторые могут додуматься до того, что один день вообще есть не будут, а на следующий день слопают двойную порцию калорий. Напомню, у нас тут зигзаг, а не про-
пасть. Так что делайте разумную «разницу», процентов в 10-15. Подытоживаем: Определяемся сколько калорий в день нам нужно и прикидываем недельный план питания. Ну, а дальше идем в магазин и покупаем себе 1950 калорий еды на понедельник, 1790 калорий на вторник, 2000 калорий еды на среду и т.д. Так что ли? Прямо представил себе такую картинку: ужин, семейная пара за столом. Диалог: – Дорогой! Будь добр, передай мне вон те 136 калорий вооооон из той тарелки! – С радостью дорогая, может быть тебе налить еще этого чарующего своим ароматом 57 калорийного напитка? Бред вообще какой-то! Конечно бред, согласен! Поэтому наша следующая задача перевести получившиеся непонятные калории в понятную человеческую еду. Но тут есть одно НО, и это НО заключается в том, что нашу еду можно охарактеризовать не только калориями.... не одними ими едиными.. как говорится. Другой характеристикой пищи является ее состав. Да-да, те самые: белки, жиры, и углеводы. И не просто кучка белка, кулечек жиров и горка углеводов – все эти вещества нужны нам в определенных пропорциях.
19
ЗДОРОВЬЕ
Ортодонтия – это греческое слово, которое дословно означает «выпрямление зубов». Это разновидность стоматологического лечения, задачей которого является улучшение внешнего вида, положения и функции искривленных или неправильно расположенных зубов. Для этого в ортодонтии применяются специальные устройства, например, брекеты.
говорить так, чтобы его зубы оставались как можно менее заметными, это верный признак необходимости лечения. Кроме того, искривленные зубы значительно труднее чистить, из-за чего они более подвержены кариесу и другим болезням зубов. Как правило, стоматологическое обследование в возрасте семи лет позволяет выявить наличие проблем, при которых требуется ортодонтическое лечение. Ортодонтическое лечение обычно проходит в два этапа – активное исправление аномалии и закрепление результата. Например, после ношения брекетов пациенту необходимо довольно долго носить ретейнеры. В некоторых случаях, например, при наличии лишних зубов, может быть использовано хирургическое лечение. Особенности ортодонтического лечения – Продолжительность. Ортодонтическое лечение занимает довольно много времени. Точный срок зависит от вида лечения, типа и степени тяжести проблемы, однако в большинстве случаев оно длится от шести месяцев до двух или трех лет. Как правило, у взрослых лечение занимает больше времени, чем у подростков и детей. – Дискомфорт. Во время ношения ортодонтических аппаратов человек моет испытывать дискомфорт, как физический, так и психологический. Однако чтобы лечение прошло успешно, необходимо выполнять все указания врача, помня о том, что в случае успеха результат сохраниться на всю жизнь. В случае неудачного лечения произойдет то же самое. – Уход. Чистка зубов с помощью зубной щетки и нити из-за ортодонтических аппаратов занимает больше времени, чем обычно. Кроме того, пациенту необходимо отказаться от твердой и липкой пищи (такой, как карамель). От пациентов, которые проходят ортодонтическое лечение, требуется точное соблюдение правил по поддержанию гигиены полости рта. В обратном случае эффективность лечения существенно снизится
Кому необходима ортодонтия Ортодонтия может быть необходима при таких проблемах, как глубокий прикус, перекрестный прикус, чрезмерное резцовое перекрытие, слишком большое пространство между зубами, и так далее. Важно начать бороться с этими нарушениями как можно раньше, так как уже в подростковом возрасте они могут привести к различным психологическим проблемам. Впрочем, взрослым людям тоже не поздно воспользоваться возможностями ортодонтии. Если человек стесняется улыбаться и пытается
20
citystyle.kh.ua
ЗДОРОВЬЕ
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАМ После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются На выходе, мышцы живота напряжены. 1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз. 2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз. 3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону. 4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус. 5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол. 6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону. 7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону. 8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
citystyle.kh.ua
21
ЗДОРОВЬЕ
О
бладающее массой полезных свойств кунжутное масло в настоящее время находит широкое применение в народной медицине и домашней косметологии, используется в фармацевтическом и хлебопекарном производстве, кондитерской, консервной и парфюмерной промышленности, в производстве твердых пищевых жиров и смазочных материалов.
Семена растения кунжут, культивируемого с древнейших времен (более 7000 лет назад) и по сей день в Индии, Пакистане, Средней Азии, Китае, средиземноморских странах, с давних пор использовались не только в качестве кулинарной приправы, но и как сырье для производства знаменитого своими лечебными и косметическими свойствами кунжутного масла (так, например, упоминания о целебной силе кунжутных семян встречаются в медицинских трактах Авиценны, а в древнем Египте кунжутное масло уже в 1500 г до н.э. находило широкое применение в народной медицине). Другое название кунжута – «сезам», что в переводе с ассирийского языка означает «масляное растение» (содержание в семенах сезама ценного кунжутного масла достигает 60%).
22
Применение кунжутного масла в кулинарии Кунжутное масло получают из семян кунжута методом холодного отжима. Нерафинированное масло, произведенное из обжаренных кунжутных семян, имеет характерный темно-коричневый оттенок, обладает насыщенным сладковато-ореховым вкусом и сильным ароматом (в отличие от светло-желтого кунжутного масла, полученного из сырых семян кунжута, обладающего менее выраженным вкусом и запахом). Ароматное, насыщенное полезными веществами, нерафинированное кунжутное масло издавна находит широкое применение в качестве традиционного ингредиента блюд индийской, японской, корейской, китайской и тайской кухни (стоит отметить, что до появления арахисового масла именно масло из семян кунжута чаще всего использовалось в Индии для приготовления пищи). В экзотической азиатской кулинарии кунжутное масло, особенно удачно сочетающееся с медом и соевым соусом, чаще всего используют в приготовлении плова, блюд из морепродуктов, фритюра и восточных сладостей, мариновании мяса и овощей, заправке мясных и овощных салатов. Всего несколько капель кунжутного масла могут придать оригинальный вкус и неповторимый аромат также и разнообразным блюдам русской кухни – супам, горячим мясным и рыбным блюдам, картофельному пюре, кашам, крупяным гарнирам, подливкам, блинам, оладьям, домашней выпечке. Тем, кому аромат нерафинированного кунжутного масла покажется чересчур насыщенным, мы рекомендуем при кулинарном применении этого продукта смешивать его с обладающим более «мягким» ароматом арахисовым маслом. В отличие от других пищевых масел (рыжикового, горчичного, авокадо) нерафинированное кунжутное масло не пригодно для жарки, в горячие блюда этот растительный продукт рекомендуется добавлять лишь перед подачей на стол. Обладающее высокой пищевой и энергетической ценностью, отличающееся высоким
содержанием легкоусвояемых жиров и растительных белков, кунжутное масло может находить успешное применение в качестве компонента диетического и вегетарианского питания. Благодаря высокому содержанию природных антиоксидантов (и в частности, сезамолу) кунжутное масло обладает высокой устойчивостью к окислению и имеет длительный срок годности. Состав кунжутного масла Обладающее высокой пищевой ценностью и массой полезных свойств кунжутное масло оптимально сбалансировано по содержанию необходимых организму человека незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов (Е, А, D, B1, B2, B3, С), макро-и микроэлементов (калий, кальций, фосфор, цинк, магний, марганец, кремний, железо, медь, никель и др.), и других ценных биологических активных веществ (антиоксиданты сезамол и сквален, фитин, фитостеролы, фосфолипиды и др.). В составе кунжутного масла практически в равных долях присутствуют полезнейшие жирные кислоты – полиненасыщенная линолевая (Омега-6) (40-46%) и мононенасыщенная олеиновая (Омега-9) (38-42%) (содержание линоленовой кислоты Омега-3 кислоты в кунжутном масленезначительно – 0,2%). Входящий в состав кунжутного масла комплекс Омега-6 и Омега-9 жирных кислот способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, половой, эндокринной и нервной систем, нормализации жирового обмена и уровня сахара в крови, укреплению иммунитета, снижению риска развития онкологических заболеваний, а также нейтрализует негативное влияние на организм человека разного рода вредных веществ (шлаки, токсины, канцерогены, радионуклиды, соли тяжелых металлов). Кунжутное масло богато витаминами-антиоксидантами Е, А и С, которые благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, оказывают мощное иммуностимулирующее действие, а также обладают противовоспалительным и ранозаживляющим свойствами. В комплексе с входящими в состав кунжутного масла витаминами группы B витамины Е, А и С способствуют улучшению функций зрительного аппарата, а также оказывают весьма благотворное влияние на состояние кожи, ногтей и волос (в связи с этим кунжутное масло, насыщенное витаминами «молодости» Е, А и С на протяжении многих столетий находит широкое и разнообразное применение в косметологии). citystyle.kh.ua
ЗДОРОВЬЕ
Кунжутное масло также является отличным источником необходимых для человеческого организма макро– и микроэлементов.По содержанию необходимого для полноценного развития костной и хрящевой ткани кальция кунжутное масло является рекордсменом среди большинства продуктов питания (всего 1 чайная ложка кунжутного масла может удовлетворить суточную потребность организма в этом макроэлементе). Высока также концентрация в составе кунжутного масла калия, фосфора, магния, марганца, цинка, железа. Кунжутное масло, как и другие пищевые растительные масла, содержит в своем составе фитостеролы (благотворно влияющие на иммунитет, состояние кожи, функции эндокринной и репродуктивной системы) и фосфолипиды (необходимые для правильного функционирования печени, головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной системы, а также для лучшего усвоения организмом витаминов А и Е). Кунжутное масло, кроме того, содержит в своем составе, мощный антиоксидант сквален, необходимый для полноценного синтеза половых гормонов, способствующий снижению в крови уровня холестерина и укреплению иммунитета, обладающий выраженными бактерицидными и противогрибковым свойствами. Полезные свойства кунжутного масла и его применение в профилактике и лечении различных заболеваний
citystyle.kh.ua
Кунжутное масло, обладающее широким спектром лечебного действия (противовоспалительное, бактерицидное, ранозаживляющее, обезболивающее, иммуностимулирующее, противоглистное, слабительное, мочегонное свойства) с давних пор используется во многих странах мира, не только как ценный пищевой продукт, но и как эффективное средство народной медицины. В частности, именно кунжутное масло достаточно часто упоминается в аюрведе (учении о традиционных методах древнеиндийской медицины) как «согревающее», «горячее и острое», «угнетающее слизь и ветер», «укрепляющее тело», «выводящее яды и шлаки из организма», «питающее сердце» и «успокаивающее ум» природное средство от многих болезней. Польза кунжутного масла для пищеварительной системы. Нейтрализующее повышенную кислотность желудочного сока, приносящее облегчение при кишечных коликах, оказывающее противовоспалительное, бактерицидное, слабительное и глистогонное действие, способствующее устранению эррозивно-язвенных повреждений слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта (благодаря входящим в состав «ранозаживляющим» витаминам А и Е, сквалену, фосфолипидам) кунжутное масло может находить применение в профилактике и комплексном лечении запоров, гастрита с повышенной кислотностью, гастродуоденита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колита, энтероколита, заболеваний поджелудочной железы, гельминтозов. Благодаря высокому содержанию фосфолипидов и фитостеролов,
стимулирующих процесс желчеобразования и желчеотделения, восстанавливающих нормальную структуру печени, кунжутное масло можно также вводить в рацион питания для профилактики желчекаменной болезни и использовать в комплексной терапии таких заболеваний как жировая дистрофия печени, дискинезия желчевыводящих путей, гепатит. Кунжутное масло – для здоровья сердца и сосудов. В кунжутном масле содержится комплекс веществ, питающих и укрепляющих сердечную мышцу, повышающих эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов, снижающих уровень в крови «плохого» холестерина, предупреждающих образование в сосудах холестериновых бляшек, нормализующих уровень артериального давления (среди таких веществ – витамин Е, витамин С, Омега-6 и Омега-9 кислоты, магний, калий, марганец, железо, кальций, фитостеролы, фосфолипиды, сквален, сезамин). В связи с этим введение в ежедневный рацион кунжутного масла – это эффективная профилактика и полезный компонент комплексного лечения таких заболеваний как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, тахикардия, инфаркт, инсульт. Регулярное употребление кунжутного масла, способствующего повышению содержания в крови тромбоцитов, кроме того, особенно полезно людям, страдающим такими заболеваниями как геморрагические диатезы, гемофилия, болезнь Верльгофа, эссенциальная тромбоцитопения, тромбоцитопеническая пурпура.
23
ЗДОРОВЬЕ
Кунжутное масло – полезный продукт для людей умственного труда. Кунжутное масло богато веществами, необходимыми для полноценного функционирования нервной системы, и в частности, – для нормальной и слаженной деятельности головного мозга (к таким веществам относятся фосфолипиды, незаменимые аминокислоты, цинк, фосфор, витамины группы B). Поэтому данный растительный продукт, обладающий высокой пищевой и энергетической ценностью, полезно использовать в ежедневном рационе питания при интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, ухудшении памяти, расстройстве внимания. Регулярное употребление в пищу кунжутного масла, богатого олеиновой кислотой Омега-9, является эффективной профилактикой таких серьезных заболеваний как рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера. Седативные и антидепрессантные свойства кунжутного масла. Благодаря высокому содержанию магния, витаминов группы B, полиненасыщенных кислот и антиоксиданта сезамолина кунжутное масло отлично успокаивает нервную систему, защищая ее от негативного влияния психоэмоциональных стрессов. Регулярное употребление в пищу кунжутного масла способствует устранению бессонницы, апатии, депрессии, повышенной раздражительности и утомляемости. Массаж с применением кунжутного масла способствует приятному расслаблению напряженных мышц лица и тела. Польза кунжутного масла для женского здоровья. Кунжутное масло оптимально сбалансировано по содержанию веществ, благотворно влияющих на функции эндокринной и женской половой системы (среди них – Омега-6 и Омега-9 кислоты, фитостеролы, обладающие эстрогеноподобным действием, витамин Е, сквален, цинк, витамины группы B, фосфолипиды). Поэтому регулярное употребление кунжутного масла может
24
принести ощутимую пользу женщинам, испытывающим физиологический и психоэмоциональный дискомфорт в предменструальный или климактерический период. А кроме того, кунжутное масло, богатое витамином Е, необходимым для правильного эмбрионального развития и полноценной лактации, может по праву занять достойное место в ежедневном рационе беременной или кормящей женщины. Введение в ежедневный рацион питания кунжутного масла принесет также ощутимую пользу при: Сахарном диабете и ожирении (кунжутное масло, содержащее в своем составе ряд веществ, участвующих в синтезе поджелудочной железой инсулина (сезамин, марганец, магний, цинк, олеиновая кислота Омега-9 и др.), нормализует обмен веществ, способствуя эффективному «сжиганию» жировых отложений при избыточном весе). Заболеваниях костей, суставов, зубов (обладающее бактерицидными и противовоспалительными свойствами, богатое кальцием, кремнием, фосфором, магнием, витамином С, необходимыми для правильного развития, функционирования и восстановления хрящевой, костной и дентальной ткани, кунжутное масло может находить успешное применение в профилактике и комплексном лечении различных травм костно-мышечной системы, остепороза, остеохондроза, подагры, артрита, артроза, ревматоидного артрита, кариеса, пародонтоза, пародонтита). Анемии (кунжутное масло предотвращает развитие малокровия, т.к. богато веществами, участвующими в процессе кроветворения – железом, марганцем, магнием, медью, цинком, фосфолипидами,) Заболеваниях органов дыхания (кунжутное масло – эффективное средство народной медицины для устранения сухости слизистой оболочки носа, а также – комплексного лечения ЛОР-заболеваний, воспаления легких, бронхиальной астмы, сухого кашля). Заболеваниях органов мочевыводящей системы (оказывающее бактерицидное, противовоспалительное и мочегонное действие кунжутное масло
весьма полезно вводить в рацион питания для при таких заболеваниях, как мочекаменная болезнь, нефрит, пиелонефрит, цистит, уретрит). Заболеваниях органов зрения (в кунжутном масле высоко содержание витаминов А и С, витаминов группы B, цинка, кальция, магния, марганца – веществ, способствующих улучшению работы органов зрения. Заболеваниях мужской половой сферы (кунжутное масло содержит в себе комплекс веществ (витамин Е, витамин А, цинк, магний, сквален, фитостеролы), улучшающих эрекцию, процесс сперматогенеза и благотворно влияющих на работу предстательной железы). Регулярное употребление в пищу кунжутного масла, обладающего мощными антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами (благодаря входящим в его состав витаминам Е, А, С, сквалену, сезамолу, фосфолипидам, Омега-6 и Омега-9 кислотам) является отличной профилактикой различных онкологических заболеваний. Кунжутное масло также может успешно применяться в качестве составного компонента спортивного питания (этот растительный продукт, способствующий наращиванию мышечной массы, часто используют в своем ежедневном рационе бодибилдеры).Применение кунжутного масла в косметологии и дерматологии Обладающее бактерицидным, ранозаживляющим, противовоспалительным, антигрибковым, иммуностимулирующим свойствами, способствующее улучшению состояния кожного покрова, кунжутное масло является широко распространенным в народной медицине средством для комплексного лечения различных дерматологических заболеваний и повреждений кожи (раны, ожоги, экзема, псориаз, микозы, и др.). Богатое веществами, оказывающими благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей («витамины молодости» А, Е и С, витамины группы B, Омега-6 и Омега-9 кислоты, фитостеролы, фосфолипиды, сквален, кремний, магний, фосфор, кальций, цинк), кунжутное масло обладает весьма широким спектром косметического действия. А именно: Глубоко проникая в кожу, кунжутное масло способствует ее активному питанию, увлажнению и смягчению (содержащийся в этом масле витамин Е отлично увлажняет кожу, а входящий в состав кунжутного масла сквален стимулирует кислородный обмен и кровообращение в коже) Биохимические компоненты кунжутного масла, способствующие естественному синтезу коллагена (протеины, кремний, витамин С), придают коже упругость и эластичность Кунжутное масло способствует поддержанию в норме водного-липидного баланса кожи и восстановлению защитных функций эпидермиса citystyle.kh.ua
ЗДОРОВЬЕ
Кунжутное масло отлично очищает поверхность кожи от отмерших клеток, грязи и различных вредных веществ и способствует скорейшей регенерации кожного покрова Обладающее противовоспалительными и бактерицидными свойствам, являющееся отличным источником необходимого коже цинка, кунжутное масло особенно полезно при угревой сыпи, а также различных раздражениях кожи, сопровождающихся ее покраснением, шелушением или воспалением Богатое антиоксидантами кунжутное масло предотвращает преждевременное старение кожи, в т.ч. связанное с чрезмерным воздействием солнечных лучей или гормональными нарушениями (кунжутное масло содержит в своем составе антиоксидант сезамол, интенсивно поглощающий ультрафиолетовое излучение, а также вещества, способствующие нормализации гормонального баланса – фитостеролы, фосфолипиды, Омега– 6 и Омега-9 кислоты, витамин Е, витамины группы B, цинк). Благодаря вышеописанным свойствам кунжутное масло находит широкое применение в домашней косметологии в качестве: Базового масла для приготовления различных кремов, бальзамов, лосьонов, масок для ухода за увядающей, сухой, шелушащейся и чувствительной кожей лица, рук и шеи, бальзамов для губ, увлажняющих кремов для кожи век Составного компонента всевозможных косметических средств, предназначенных для ухода за жирной кожей (кунжутное масло способствует нормализации работы сальных желез) Ингредиента различной солнцезащитной косметики (косметические средства «для загара» и «после загара») Базового масла для ароматерапии (наиболее удачно сочетается кунжутное масло с эфирными маслами мирры, лимона, бергамота, герани, ладана и др.) Масла для массажа (богатое «антистрессовым» магнием, отлично расслабляющее мышцы лица, кунжутное масло является эффективным средством для релаксирующего массажа) Стабилизирующего антиоксиданта для других базовых масел (из-за высокой стойкости к окислению кунжутное масло часто применяют в смеси с быстроокисляющимися маслами. Так, например, миндальное масло повышает свою стабильность к окислению в присутствии кунжутного масла на 28%) Средства для ухода за нежной, чувствительной детской кожей Средства для очищения кожи и снятия макияжа Средства для ухода за ногтями (наружное применение кунжутСрок и условия хранения ного масла в виде косметических ванночек способствует усилению Срок хранения: 2 года роста ногтей и предотвращению их ломкости и расслоения, кроме Условия хранения: хранить в темном и прохладном месте. того, благодаря антигрибковыми свойствам кунжутное масло часто После первого употребления кунжутное масло следует хранить используют в комплексном лечении ногтевого грибка) в холодильнике в плотно закрытой бутылке Средства для ухода за волосами (богатое необходимым для здоровья волос кремнием, витаминами Е и группы B кунжутное масло www.sexopil.com.ua – весьма эффективное средство при ломкости и выпадении волос, а также отличный питающий и восстанавливающий компонент в масках для поврежденных или окрашенных волос. Нормализующее работу сальных желез кунжутное масло также полезно применять в комплексном лечении себореи) Способ применения кунжутного масла Взрослым кунжутное масло рекомендуется употреблять в чистом виде (по 1 ч. ложке 2-3 раза в день во время еды), либо использовать в заправке салатов или приготовлении различных кулинарных блюд. Для детей ежедневная доза кунжутного масла должна составлять: В возрасте от 1 до 3 лет – 3-5 капель; В возрасте от 3 до 6 лет – 5-10 капель; В возрасте от 10 до 14 лет – 1 ч. ложка. Противопоказания к употреблению кунжутного масла Индивидуальная непереносимость кунжутного масла. Людям, страдающим повышенной свертываемостью крови, склонностью к тромбообразованию, варикозным расширением вен перед употреблением кунжутного масла следует проконсультироваться с врачом. citystyle.kh.ua
Вібратори Збуджуючі креми Вакуумні масажери Парфуми з феромонами Збуджуючі краплі Еротична білизна Ляльки, насадки та багато іншого тільки для дорослих
пр. Московский, 57/63 ул. Петровского, 37 ул. Сумская, 82-A ул. Скрыпника, 4 пр. Гагарина, 22 ул. Блюхера, 21
(057) 757-07-68 (057) 714-31-73 (057) 758-70-48 (057) 706-27-69 (063) 571-42-46 (097) 058-88-16
25
КРАСОТА
Е
сли вы думаете, что это абсолютно бесполезная вещь и спешите выбросить ее, то вы глубоко заблуждаетесь! Скраб из кофейной гущи – прекрасное косметическое средство, способное не только придать коже привлекательный вид, но и помочь вам при целлюлите и излишнем весе, а еще это очистка тела перед процедурой обертывания для похудения.
Свойства и плюсы кофейной гущи
Скрабы, а также обертывания из кофейной гущи завоевали популярность среди женщин по нескольким причинам: • такой скраб очень эффективен при многих проблемах кожи и фигуры; • кофейная гуща – это лучшее средство от целлюлита, которое всегда под рукой; • нет ничего более дешевого, чем осадок, оставшийся после выпитой чашки кофе; • приготовить скраб из этого осадка невероятно просто, а использовать его – еще проще; • наконец, применение такого скраба просто приятно, это отличный способ улучшить настроение. Знайте! Кофейная гуща обладает прекрасными пилинговыми свойствами.
Всем известно, что чашечка кофе, выпитая с утра, способна придать бодрости и зарядить энергией на целый день. А для чего может пригодиться кофейная гуща?
Скрабы на основе молотого кофе • кофе должен быть не просто заварен киОна снимет слой отживших клеток, коНаряду со скрабами на основе кофейпятком, но и слегка проварен; торые мешают коже свободно дышать, очи• если кофейной гущи от одной чашечки ной гущи, широко применяется и скраб из стит поры от накопившейся в них грязи и мало, допускается собирать ее в тече- молотого кофе. кожного сала. Каковы бы ни были свойства кофейной ние нескольких дней. Но это далеко не все свойства гущи: Хранить гущу надо в плотно закупорен- гущи, а применение самого молотого кофе благодаря кофеину, входящему в ее состав, все-таки дает больший эффект. улучшается кровоснабжение клеток кожи и ной баночке в темном месте. К сведению! Также следует помнить и о подкожного слоя. том, что кофейная гуща больше подходит Усиливаем эффект добавками Кожа активно снабжается кислородом, Гуща сама по себе является прекрасным при сухой и нормальной коже. В случае же что приводит к ускорению процесса липолиза. Жировые прослойки утончаются, пло- скрабом, но для усиления ее действия, мож- жирной кожи более предпочтителен молоно смешивать гущу с другими компонентами. тый кофе. щадь целлюлитных участков сокращается. Например: Готовится кофейный скраб примерно так Кофеин также способен нормализовать • если смешать кофейную гущу с равным же, как и скраб с использованием кофейколичество жидкости в клетках. Избавившись количеством овсяных хлопьев, получит- ной гущи. от ее излишков, кожа приобретает упругость ся отличное очищающее средство для Важно! Но следует помнить, что в кофе и здоровый вид, а контуры тела становятся кожи лица и тела. содержится гораздо больше кофеина, чем в более изящными. • При сухой коже – надо добавить в смесь осадке. Следовательно, увеличивается и возКофейная гуща обладает и лечебными жирной сметаны; можность аллергической реакции. свойствами. Кофеин прекрасно укрепит стен• для жирной кожи смешайте кофейную гуПоэтому, перед тем, как приготовить ки сосудов, сделает их более эластичными, щу и йогурт, добавьте несколько капель скраб из кофе в необходимом количестве и что препятствует развитию варикоза и друлимонного сока; нанести его на тело, опробуйте небольгих болезней сосудов. • для сухой, чувствительной кожи вместо шое количество скраба на малом участке Для большей эффективности йогурта возьмите творог и добавьте кожи. Но чтобы скраб действительно был эфнемного миндального масла; Правила применения фективен, надо помнить о нескольких про• простейший скраб – смешать кофейную Применяя как скрабы на основе кофейстых правилах: гущу с гелем для душа; • применяется только кофейная гуща от • если смешать гущу с морской крупной со- ной гущи, так и скрабы на основе кофе, сленатурального кофе, сваренного без молью в пропорции 2 к 1, получится отлич- дует соблюдать некоторые правила: • для достижения хорошего эффекта необлока и сахара; ное антицеллюлитное средство. ходимо применять кофейный скраб для • напиток должен быть довольно крепким, Знайте! При сухой коже можно добавить тела не реже 2 – 3 раз в неделю; не менее 2 чайных ложек кофе на стакан; ложку сметаны, а при жирной – йогурта.
26
citystyle.kh.ua
КРАСОТА
• очищайте тело легкими движениями без Знайте! Такая смесь даст более высокий применения излишней физической силы. пилинговый эффект, если применять не жидНоги очищаются снизу вверх, руки – от кий, а слегка засахарившийся мед. запястья к плечу, живот – круговыми двиСмесь необходимо прогреть в течение 2 жениями. минут на водяной бане и теплой нанести на кожу. Через 15 минут массажными движениРецепты скрабов ями втереть кофейно медовый скраб в кожу. Простейший кофейный скраб – добавить Тереть интенсивно, но без излишнего к кофе немного теплой воды до необходимой рвения, чтобы не повредить кожу. Затем консистенции. смыть скраб теплой водой и на кожу нанести антицеллюлитный крем.
Скраб кофе и морская соль
Кофе превосходно сочетается с морской солью. Для приготовления скраба необходимо смешать соль крупного помола с молотым кофе в равных долях, добавить оливковое масло или жирный крем. Получившуюся пасту нанести на тело, втирать массажными легкими движениями в кожу в течение 10 минут, потом смыть теплой водой. Мыло желательно не применять. • если вы используете скраб как средство против целлюлита, то наносить его надо на распаренную кожу после горячего душа или ванны; • при излишнем весе целесообразно проводить скрабирование с помощью специальной массажной мочалки;
citystyle.kh.ua
Кофе и мед
Очень эффективный рецепт скраба из меда и кофе, обладающий сильнейшим антицеллюлитным действием. Столовая ложка меда и молотый кофе с двух столовых ложек кофейных зерен смешать и добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых.
Кофе и глина от целлюлита
Смешать голубую глину и молотый кофе в равных долях, добавить минеральной воды, чтобы получилась смесь консистенции жидкой сметаны. Нанести на целлюлитные участки, помассировать несколько минут, затем обернуть тело пленкой. Смыть через час.
Очищающий скраб
Для очистки кожи, придания ей упругости и здорового вида просто смешать молотый кофе с жидким мылом или гелем для душа. Помните! Длительное регулярное применение кофейного скраба поможет вам вернуть коже привлекательный вид и придаст вашей фигуре стройность и изящество.
27
Добро пожаловать в отель
Вилла Санторини! ВАШ ОТДЫХ В ЗАТОКЕ ЕВРОПЕЙСКОГО КЛАССА
+38 (095) 285 285 0
www.villasantorini.od.ua
Отель Вилла Санторини предлагает гостям отдых в Затоке с высоким уровнем комфорта и качеством сервиса. Отель расположен в одном из лучших мест, которыми славится курорт. Вилла Санторини предоставляет гостям комфортное размещение в просторных, светлых номерах с панорамными окнами. На территории отеля находится открытый бассейн с релакс-зоной, летняя терраса ресторана с барной стойкой и охраняемая парковка. Ресторан отеля предлагает гостям блюда греческой, бессарабской, итальянской, украинской кухни. Пляж отеля, песчаный с пологим входом в море, оборудован шезлонгами и зонтами.