LS №9 (57) by Citystyle

â&#x201E;&#x2013;9

citystyle.kh.ua

Каждому человеку, которому ты даришь доверие, ты даешь в руки нож. Им он может тебя защитить или уничтожить.

Анна Андриевская Издание зарегистрировано в Главном Управлении Юстиции в Харьковской области Свидетельство ХК № 2061-802 Р от 29.12.2012 Свидетельство ХК № 2059-800 Р от 19.12.2012 Свидетельство ХК № 2060-801 Р от 20.12.2012 Учредитель и издатель: ФЛП Андриевская А. И. Реклама: Анна Андриевская Дизайн: Светлана Качанова Адрес редакции: 61050, г. Харьков, пл. Защитников Украины, 7/8, офис 305 Распространение оплачено рекламодателями. Все текстовые и графические материалы, а также оформление являются интеллектуальной собственностью издания и охраняются законом об авторских правах. Их воспроизведение и использование допускается исключительно с письменного разрешения редакции. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей. Редакция оставляет за собой право по собственному усмотрению редактировать и публиковать предоставленные материалы. В случае предоставления готовых оригинал-макетов, за качество редакция ответственности не несет. Рекламодатель несет ответственность за содержание и достоверность объявлений, а также за соблюдение авторских и смежных прав (ст. 4 в редакции Закона № 1407-IV (1407-15) от 03.02.04), наличие ссылок на лицензию и сертификацию продукции (ст. 8 в редакции Закона № 145-VI (145-17) от 18.03.08), и соблюдение Закона Украины «О рекламе». Редакция исходит из того, что рекламодатель имеет право на публикацию и предварительно получил все необходимые для этого разрешения. В номере использованы материалы сайтов: cherrylady.ua, charlinne.livejournal.com, jlady.ru, hqoboi.com Фотограф: Екатерина Очковская vk.com/ekaterina_ochkovskaya Слава Карпенко vk.com/slava_karpenko Алексей Добровольский vk.com/a.dobrovolskiy94 Информация, опубликованная в журнале «LS», и не относящаяся к рекламе, является совместной собственностью всех рекламодателей пропорционально стоимости их рекламы в данном номере журнала «LS». Материалы, обозначенные знаком, публикуются на правах рекламы. Подписан в печать 20.10.2017. Отпечатан 25.10.2017 в типографии ФЛП Бурнасова А. А., г. Харьков, ул. Дружбы Народов, 279, кв. 95. Тираж общий 2500 экз.

E-mail: m-l-style@mail.ru www.citystyle.kh.ua

Правовую защиту журнала осуществляет АО «Колегія Адвокатів України» тел.: +38 (057) 763-17-19 citystyle.kh.ua

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

ЗДОРОВАЯ КОЖА: КАКОЙ УХОД НУЖЕН В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ?

ВАМ 20:

зеры). Свет в косметологии решает многие проблемы (морщины, пигментные пятна, снижение тургора, растяжки и т.д), но имейте Может быть слишком рано пользоваться солнцезащитными пре- ввиду, что технологии сильно отличаются друг от друга и необхопаратами? Нет, это не может быть слишком рано! Идеально начать дима консультация специалиста в области аппаэто делать в подростковом возрасте. Наносите солнцезащитный ратной косметологии. крем на лицо, шею, грудь и руки каждое утро. Помните, что 30 сеВЫ СТАРШЕ 40: кунд потраченных утром на нанесение солнцезащитного крема – это инвестиция в ваше будущее. Подберите ежедневный уход и придерживайтесь его. Что обязательно необходимо иметь в ежедневном уходе? Антиоксидант, Наполнители могут помочь с ранними признаками потери объеувлажняющий и солнцезащитный крем утром. В ночное время, ис- ма (обвисанием или гравитационным птозом) – эта проблема затрапользуйте витаминный крем. гивает большинство женщин/мужчин в возрасте 40-50. Начинайте с Нельзя убрать то, чего не существует! Не “исправляйте” пробле- одного ли 2-х шприцов гиалуроновой кислоты 1-2 раза в год – это замедлит провисание тканей. Но все очень индивидуально, поэтому вам нужен хороший специалист по контурной пластике. В этом возрасте активно используйте световую косметологию. Thermage, Ulthera или Fraxel – каждый может извлечь пользу из представленных на рынке аппаратов, но какая технология подойдет вам, это действительно зависит от человека, так что вам нужно проконсультироваться. ВАМ 60? Вашей коже все еще можно помочь, заметно улучшить ее состояние и внешний вид, вам помогут все перечисленные выше технологии, просто это займет немного больше времени, потребуется больше процедур и больше денег!

мы, которых у вас нет. Если вам 25 и нет морщин, начинать делать Ботокс/Диспорт - просто тратить свое время и деньги. Начинайте делать инъекции только тогда, когда увидите морщинки; и кто знает, может вам повезет и вам это будет не нужно.

Помните, чтобы увидеть благотворное действие нового продукта по уходу за кожей, зачастую необходимо от 1 до 3 месяцев.

ВАМ 30: После 30-ти у большинства женщин и мужчин начинают проявляться мимические морщины – “гусиные лапки” в области глаз, морщинки над верхней губой, линии на лбу и в области межбровья. 35 лет хороший возраст, чтобы начать ботулинотерапию с небольших доз Ботокса/Диспорта (или другого ботулотоксина). Обычно проводят инъекции 2-3 раза в год, но только если у вас действительно есть морщины! После 30-ти лет почти каждый человек может увидеть хорошие результаты от световых процедур (фотоомоложение, IPL, ла-

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

КОСМЕТОЛОГ ИЛИ ПЛАСТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ ? Существуют методы коррекции возрастных изменений, которые могут использовать как хирург, так и косметолог: - объемное моделирование лица – осуществляют введение филлеров или выполняют липофилинг; - лифтинг мягких тканей при начальных проявлениях птоза – корректируют с помощью аппаратных методов, а также путем имплантации нитей; - коррекция локальных жировых отложений – при умеренной степени выраженности используют инъекционные и аппаратные методы, при значительных – липосакцию; - лечение рубцов – применяют лазерные технологии, букки-терапию, инъекционные методы, выполняют пластику рубца.

А бывают ситуации, когда пациенту для эффективного решения проблемы нужна операция. К таким случаям относятся: - эстетические нарушения – при выраженных дефектах носа выполняют ринопластику, ушей – отопластику; - выраженный птоз мягких тканей лица – устраняют с помощью блефаропластики и фейслифтинга; - эстетические проблемы фигуры – выполняют липосакцию, маммопластику, абдоминопластику и т.д. А бывают ситуации, когда пациенту для эффективного решения проблемы нужна операция. К таким случаям относятся:

- эстетические нарушения – при выраженных дефектах носа выа первом месте среди аргументов за и против терапии или полняют ринопластику, ушей – отопластику; хирургии стоит психологический фактор. Именно состо- выраженный птоз мягких тканей лица – устраняют с помощью яние психоэмоционального фона и структура личности блефаропластики и фейслифтинга; человека определяют, согласится ли он на хирургическое - эстетические проблемы фигуры – выполняют липосакцию, мамвмешательство, неизбежно сопряженное со страхом, болью, пери- мопластику, абдоминопластику и т.д. одом восстановления. Причем все эти неудобства необходимо перенести не для решения жизненно важного вопроса, а только для коррекции эстетических проблем, которые немалая часть человечества даже не считает недостатками. Более того, многочисленные психологические теории активно пропагандируют идеалы естественного, «красивого старения», отказа от обмана окружающих и т.д. Если человек не хочет покорно наблюдать, как время уничтожает его красоту и молодость, ему неизбежно придется решать вопрос, к кому идти – к косметологу или пластическому хирургу?

Существуют возрастные проблемы, лежащие исключительно в компетенции терапевтической косметологии: - качество кожи – снижение тонуса и эластичности, гиперкератоз, нарушение пигментации. Для коррекции этих проблем используют пилинги, мезотерапию, биоревитализацию, аппаратные методы; - мелкоморщинистый вариант старения, статические морщины – проводят армирование кожи, пилинги, применяют лазерные технологии; - мимические морщины – для их устранения применяют ботулотоксин; - целлюлит – комплексная терапия включает инъекционные и аппаратные методы.

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

6 ПРИЧИН ДЛЯ ВИЗИТА К ДЕРМАТОЛОГУ

екоторые вещи с возрастом становятся лучше, к коже это не относится. Период полового созревания, беременность и травмы оставляют на коже рубцы и следы, солнце и возраст оставляют пигментные пятна и морщины. Но одни образования на коже просто не эстетичны, а другие могут быть просто опасны. Регулярные посещения дерматолога могут устранить проблемные явления на коже, но что очень важно, сохранить жизнь. Если вы не посещаете дерматолога, то чем раньше вы это сделаете, тем будет лучше. Итак, как же вам понять, что вам нужен дерматолог? Лучше всего иметь знакомого дерматолога и посещать его регулярно, как например стоматолога, для профилактики. Помимо регулярных профилактических осмотров, вы должны посетить врача сразу, как только заметили что-то необычное на коже, что не исчезло через пару дней. Не стоит ждать больше 2-3 дней. ПРИЧИНА 1. Ваши родинки изменились.

Если у вас есть родинки, вы должны проверять их на регулярной основе для изменений внешнего вида. Любой зуд, кровотечение, струпья, боль или открытые язвы на или вокруг родинки могут быть признаками рака кожи. Каждый человек должен посещать дерматолога кожи один раз в год!

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

же ожоги случаются. Если ожог сопровождается высокой температурой, есть мокнущие участки кожи, волдыри, пора обратиться к врачу. Может развиться инфекция, не говоря о рубцах. ПРИЧИНА 5. Покраснения неизвестного происхождения Кожа реагирует на стресс покраснением. Это может быть псориаз, который иногда проявляется через 20 лет после периода стресса. Без лечения псориаз может перерасти позже в артрит.

ПРИЧИНА 2. У Вас постоянный зуд на коже. Почти всегда стойкий зуд лечится медикаментозно. В аптеках множество препаратов хорошо справляющихся с этой проблемой. Но в редких случаях, зудящий участок кожи может быть признаком рака кожи или признаком того, что не так что-то внутри. Если зуд продолжается в течение более чем недели, срочно к врачу! ПРИЧИНА 3. Шрамы. Есть люди, которые трепетно относятся к своим шрамам. Если они вам не мешают и не приносят физической боли, это ваше дело. Но если ваши шрамы относительно новые ( розовые или красные), ПРИЧИНА 6. Пигментные пятна вы должны знать – их можно удалить. Или сделать их менее заметными. Врачи обычно рекомендуют пилинги, лазеры и другие виды Пигментные пятна появляются от солнца или из-за возраста, лечения, которые делают шрамы малозаметными. иногда это признак гормонального дисбаланса. Большинство женщин замечают время от времени потемнение кожи вокруг рта и носа, но если цвет пигментных пятен продолжает темнеть, нужно нанести визит врачу. Отбеливающие препараты, лазерное лечение, прием препаратов. Дерматологи великолепно справляются с этой проблемой. Как проходит посещение дерматолога? На первом приеме врач-дерматолог выслушивает жалобы пациента, собирает историю болезни, уточняет, есть ли аллергия. После этого проводится тщательный осмотр пораженных участков кожМы любим солнце и не любим солнечные ожоги. Чтобы избежать ного покрова при дневном свете и при помощи лампы Вуда (лампа солнечных ожогов, мы предпринимаем меры предосторожности, ис- черного цвета), диаскопия, послойное соскабливание. При необхопользуем солнцезащитный крем и прикрываемся одеждой. Но все димости пациента направляют на дополнительные лабораторные анализы (крови, мочи). ПРИЧИНА 4. Солнечные ожоги

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

ВОЗРАСТ НАШИХ РУК

УХОД ЗА РУКАМИ Есть множество увлажняющих, солнцезащитных кремов, с помощью которых можно защитить кожу от появления пигментных пятен на тыльной поверхности кисти. Считается, что руки тех, кто не занят физическим трудом, страдают меньше от нагрузок, но относиться к суставам бережно следует всем, вне зависимости от рода деятельности, Онихофагия (вредная привычка обкусывать ногти) и пристрастие к курению табака также неблагоприятно сказываются на состоянии кожи рук. Маникюр - это ваша забота о красоте рук!

АКСЕССУАРЫ

РУК

НЕСКОЛЬКО ЗАМЕЧАНИЙ О СТАРЕНИИ

Разнообразные украшения, часы, браPукa - особая анатомическая единица. слеты, татуировки и покрытые лаком ногти Когда мы говорим о старении рук, то испозволяют придать ухоженный вид даже ис- пользуем понятие дерматопороз. Речь идет сушенным рукам людей в возрасте. о разрушении всех слоев кожи, истончений эпидермиса, атрофии жировой и мышечной ОМОЛОЖЕНИЕ КИСТЕЙ РУК ткани. Все это приводит к тому, что pука выглядит словно иссохшей. Кожа на руках подВозрастные изменения кожи рук заметны вергается действию силы гравитации и птозу, и выдают наш истинный возраст. Исследова- это, скорее, истощение, атрофия жировой и ния показывают, что по состоянию кожи рук мышечной ткани. Вот несколько характерможно определить возраст с погрешностью ных признаков: скелетизация, дряблость ков ± 5 лет. Лицо поп-дивы Мадонны позволяет жи, морщины, пигментные пятна. Кроме того ей не выглядеть на свой возраст, однако его появляются неэстетичные деформации суставыдают руки. Судя по рукам, ей 59 лет (ее на- вов, также связанные с процессом старения. стоящий возраст), но благодаря различным К 80 годам кожа рук напоминает пергаментметодам омоложения Мадонна выглядит на ную бумагу. Руки производят впечатление су40. Возможно, ей стоит обратить внимание хожилий и вен, обтянутых кожей, но не из-за на уход за руками? расширенных вен, а из-за атрофии жировой Сегодня фраза “Можно полностью изме- ткани, поэтому необходимо не натягивать конить женщину, и ее возраст будет соответст- жу, а скорее наполнять ее. вовать возрасту рук “ уже устарела. МногочиСпонтанная гематома, тоже являющаяся сленные методы, которыми в настоящее вре- признаком старения, такого рода патология мя располагают специалисты эстетической возникает из-за хрупкости сосудов. Такое стамедицины, позволяют омолаживать кожу рук. рение очень интенсивно. Нужно знать о таких возможностях. После того как Вы привели в порядок лицо, фигуру МЕТОДЫ ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ РУК и грудь можно наконец заняться и руками. Существует множество методов омоложения кожи рук: хирургические, косметологические и дополнительные.

citystyle.kh.ua

КОСМЕТОЛОГИЯ

ХИРУРГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ - Лифтинг кожи кистей. Это сложно, так как для сгибания пальцев и сжатия руки в кулак необходима “лишняя кожа”. - Флебэктомия. Можно удалить вены, но внимание! Не все, а лишь одну или две. - Трансплантация кожи. - Заменители кожи. Иногда под кожей можно расположить пластину, чтобы скрыть видимые вены. - Инъекции жира. Тридцать лет назад ввели жир, полученный после липосакции, чтобы скрыть слишком заметные вены, сухожилия и кости. С помощью небольших разрезов из области живота брали жир, а затем его обрабатывали, центрифугировали, удаляли кровь, оставляли только жировую составляющую и вводили примерно 15мл вдоль сухожилий. Таким образом вместо того чтобы удалять вены, их можно “замаскировать” жиром. Преимущество инъекций жира в том, что результат сохраняется надолго и со временем улучшается. Введение жира под кожу также улучшает ее качество.

воды. Добавьте щепотку корицы и две столовые ложки оливкового масла. Погрузите в смесь кисти рук, подержите 10 минут. Пилинг: смешайте две столовые ложки сахара, столовую ложку подсолнечного масла, щепотку соды, столовую ложку розовой воды. Помассируйте руки, затем смойте. Маска: смешайте один яичный желток, столовую ложку масла жожоба, столовую ложку кокосового масла, чайную ложку меда. Тщательно смажьте руки, смойте через 10 минут и нанесите масло виноградных косточек.

КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ - Контурная пластика - Аппартные методы - Биоревитализация - Микронидлинг - Пилинги ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Маникюр и процедуры по уходу за кожей рук с помощью различных косметических средств, массаж, спа-процедуры. ПРАВИЛА ДОМАШНЕГО УХОДА ЗА РУКАМИ Уход за кожей рук: снимаем усталость Ванночка: в теплую воду добавьте по три капли масла розмарина и ментола, столовую ложку оливкового масла. Погрузите кисти рук и распаривайте в течение пяти-семи минут. Пилинг: смешайте две столовые ложки морской соли, каплю масла чайного дерева и две столовые ложки кокосового (или растительного) масла. Массируйте по очереди одну руку другой, двигаясь по направлению от запястья к кончикам пальцев. Тщательно смойте теплой водой. Маска: смешайте одно тертое яблоко, две столовые ложки оливкового масла, чайную ложку размягченного вазелина и каплю масла камфары или ментола. Обильно смажьте руки, подержите 10 минут, затем смойте. В завершение нанесите увлажняющий крем. Уход за кожей рук: очищаем и тонизируем Ванночка: в теплую воду добавьте сок одного лимона, три капли эфирного масла грейпфрута, пищевую соду на кончике ножа и щепотку корицы. Погрузите кисти рук, подержите пять-семь минут. Пилинг: смешайте полчашки сахара, тертую цедру одного апельсина, чайную ложку имбиря, две столовые ложки оливкового масла. Поочередно массируйте руки чистой щеточкой или спонжем. Маска: смешайте мякоть одного апельсина, чайную ложку кунжутного масла, щепотку красного перца. Нанесите на руки, смойте через пять минут и смажьте кожу миндальным маслом. Уход за кожей рук: увлажняем и успокаиваем Ванночка: немного подогрейте две чашки молока, смешайте с таким же объемом теплой citystyle.kh.ua

КРАСОТА

КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ: КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?

емные круги под глазами – это первый признак возрастных изменений, проявляющийся у большинства людей после тридцати лет, они могут возникать из-за недостатка сна, стресса или курения, а также потому, что со временем кожа истончается и становится прозрачнее: тонкие кровеносные сосуды под ней начинают проступатъ, меняя цвет кожи под глазами. Эти проявления требуют незамедлительного применения косметических средств против темных кругов, применения физио - и мезотерапии. Первоначально это дает положительный результат, но в какой-то момент эти методы становятся неэффективными, В этот момент можно заметить дефицит объема мягких тканей в области под глазами. Дефицит объема: в чем причины?

одновременно можно осуществить и липофилинг. Малой канюлей жировая ткань забирается из-под кожи в другой части тела. Затем она помещается под кожу периорбитальной области. Результат, как правило, ошеломляет! Инъекции гиалуроновой кислоты в нижнее веко

При проведении инъекций в периорбитальной области снизу игла проходит мышцу насквозь, до кости. Гель гиалуроновой кисВ процессе старения кожа теряет эластичность; кроме того, лоты заполняет пустоты в мягких тканях периорбитальной области. жировой слой истончается, В связи с этим анатомическая структу- Преимущество этой методики заключается в том, что достигнутый ра глазницы начинает проступать сильнее и отчетливо выделяться на лице, что приводит к его «скелетизации» и образованию впалых кругов под глазами, Проступающие вены усугубляют положение, и круги под глазами становятся все заметнее. Таким образом, впалые круги - последствие недостатка подкожного жира. Дефицит объема: как скорректировать? Существует два основных способа коррекции: инъекции гиалуроновой кислоты и пересадка жировой ткани. В первом варианте специалист вводит под кожу филлер, замещающий объем подкожного жира, во втором производится перенос собственной жировой ткани человека. Что выбрать? Когда в пластике век нет необходимости, лучше остановиться на инъекциях гиалуроновой кислоты - эта техника все-таки гораздо менее травматична. Выйдя из косметологического кабинета, сразу же сможете вернуться к своей обычной жизни, а положительный эффект процедуры станет заметен практически сразу. Тому, кому показаны операции, например блефаропластика или фейслифтинг,

citystyle.kh.ua

КРАСОТА

Коррекция побочных эффектов проводится ферментом-антидотом, гиалуронидазой. Гиалуронидаза ликвидирует излишек гиалуроновой кислоты.

эффект коррекции будет держаться довольно долго. Поскольку гель вводится под мышцу, мышечная активность не влияет на филлер и продолжительность эффекта процедуры достигает срока до двух лет. В зонах мимической активности это невозможно - эффект продержится полгода, максимум - год. Другое преимущество инъекций заключается в том, что они производятся при помощи очень тонких игл - пациент практически не чувствует боли, да и риск гематом минимален. Чтобы избежать возникновения болезненных ощущений, используются очень тонкие иглы, а также крем-анестетик. Возможные побочные эффекты Если инъекция производится малоопытным специалистом, страх работы в зоне около глаз может привести к поверхностному введению филлера. Поскольку кожа под глазом очень тонка, гель заполнит полость у ее поверхности. Для окружающих это будет выглядеть как пятно синеватого цвета. Подобный результат может держаться долго, иногда достигая пяти лет. Также опасность представляет избыточное введение филлера - он может давать отек и выглядеть как выбухание мягких тканей. К несчастью, подобные фиаско не единичны и они возникают из-за недостаточного опыта специалистов.

citystyle.kh.ua

Как проходит процедура? При необходимости на кожу наносится анестезия. По достижении эффекта анестезии кожа обрабатывается антисептиком. Под каждым глазом в проекции слезной борозды (зона дефицита объема) специалист делает по одной или более инъекции. Все это не отнимет более пятнадцати минут. После процедуры необходимо ограничивать пребывание на солнце. По прошествии трех недель с момента инъекции, следует прийти на осмотр - возможно, потребуется легкая докоррекция.

СЕМЬЯ

Семья никогда не предаст тебя, никогда не унизит. Семья — это единственные люди, которые никогда не будут смеяться над вашими слабостями. Семья — это единственное место, где вы всегда найдёте любовь и уважение.

Учим языки любви: слова одобрения

ольза от близости огромна: ребенок вам понятен и управляем; муж помогает и вас понимает; у вас больше времени и сил. К тому же, если в семье хорошие отношения, у вас есть причина, ради чего стараться и жить. Как к этому прийти? Выучить языки любви дорогих вам людей и начать их использовать! ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ ПЯТЬ: Слова одобрения. Время. Подарки. Помощь. Прикосновения. Рассмотрим более детально каждый язык: что он предполагает, как им умело пользоваться, какие нужно знать хитрости, чтобы результат был эффективнее, каковы особенности в его применении по отношению к мужу, детям. ИНСТРУМЕНТЫ ЯЗЫКА «СЛОВА ОДОБРЕНИЯ» Слова ободрения – это распространенный язык любви. Что это может быть?

получится!»,«Держись!», «Все будет хорошо!», «Ты справишься!».Эти слова тоже надо использовать. Просто добрые слова (и по смыслу, и по форме). Если у человека язык любви «Слова ободрения», то очень важно, как вы произносите слова. Если вы будете говорить хорошие слова грубо, с раздражением, это будет только ранить, а не передавать вашу любовь. Слова для такого человека должны быть добрыми, позитивными, потому что для него это имеет большое значение. Просьба о помощи. Если у вашего супруга язык любви «Слова ободрения», чаще просите его. Для него важно, чтобы к нему обращались с просьбами. Если вам нужна помощь, не требуйте: «Пойди и сделай. Что ты мне не помогаешь?» Не упрекайте, а попросите, потому что в просьбе уже будет выражение любви и уважения к мужу. С помощью слов вы показываете супругу, как вы его цените.

Похвала. Это когда вы искренне хвалите супруга за что-то, причем похвала не должна звучать, как: «Ой, какой ты молодец у меня!» Подумайте, за что конкретно вы благодарны вашему мужу. Даже можете записать это и зачитать при встрече. Обоснуйте, аргументиПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ руйте свои слова. Не просто: «Ты молодец», а почему: «Потому, что ты сделал вот это… Ты такой… И такой…» Какие могут быть идеи для воплощения ободрения в словах? Ободряющие слова. Это когда вы просто человека поддержива- Обратите внимание на следующие шесть пунктов: ете «на плаву» и придаете ему сил: «Молодец!», «У тебя все Если для вас сложно хвалить (спонтанно придумать, как похвалить), заведите записную книжку для слов любви. Если где-то вы

citystyle.kh.ua

СЕМЬЯ

слышали, как кого-то хорошо похвалили, в книжке прочитали или в кино увидели, как кто-то сказал красиво кому-то о любви, – запишите и потом используйте в разговоре с мужем. То, что вы подготовились к этому моменту, совершенно не уменьшает значимости тех слов, которые вы скажете супругу. Хвалите супруга в его отсутствие. Хвалите за глаза. Рассказывайте подружкам, родственникам о том, какой у вас замечательный муж. Потому что ваши хорошие слова обязательно до него дойдут. И это будет таким выражением любви, что вы просто себе не представляете! Пишите письма. По электронной почте, статусы в соцсетях: «О, какой у меня замечательный муж!» Пишите на стене в Facebook вашему мужу, какой он замечательный, как вы его любите и за что вы ему благодарны. Используйте все варианты, которые вам доступны. Составьте список достоинств вашего мужа. Когда вы увидите этот список (думаю, он не маленьким получится), вам будет гораздо проще похвалить супруга. И указать причину, по которой вы его хвалите: «Ты очень сдержанный, поэтому контролируешь себя и помогаешь это делать мне». Когда вы аргументируете свои слова, они приобретают гораздо больший вес. Говорите супругу о его достоинствах. Не перечисляйте, за что вы мужа не любите и что он делает не так. Говорите супругу о его достоинствах. О недостатках на время забудьте. И когда вы будете наполнять сосуд его любви на его языке, то у него будет гораздо больше достоинств, чем недостатков. Если у человека язык любви «Слова», то и ко взрослому, и к ребенку надо быть очень внимательной в тех ситуациях, когда вы ссоритесь, когда рассерженны, раздражены. Потому что в такие моменты ваши слова могут очень сильно ранить. Вы даже можете не задумываться, но сделать очень больно такому человеку. Поэтому контролируйте свои слова. ЯЗЫК ЛЮБВИ «СЛОВА ОДОБРЕНИЯ» И ДЕТИ Больше хвалите и меньше критикуйте. Нам очень легко ребенка «воспитывать»: «Ты не то сделал», «Ты не успел», «Ты забыл». Но сложно хвалить. Находите причины, за что похвалить ребенка. Причем хвалите с восторгом. С радостью. Ваш тон должен быть радостным. Для ребенка это очень важно. Если вы хотите сделать замечание, делайте это вежливо. Следите за тоном, когда вы сердитесь, потому что слова для детей имеют большое значение. Не оскорбляйте словами.

Если у вашего мужа или ребенка язык любви – слова одобрения, И, конечно, больше разговаривайте с ребенком. Общение через не мешкайте! Оторвитесь от этой статьи и похвалите их. слова, беседы очень важны для ребенка, у которого язык любви «Слова ободрения».

citystyle.kh.ua

ЗДОРОВЬЕ

СУПЕРФУДЫ: ЗА И ПРОТИВ

уперфудами называют продукты, в которых концентрация полезных веществ превышает все ранее известные показатели. Они — нечто среднее между едой и лекарствами; по описанию и определению больше похожи на биологические добавки, но все-таки занесены в отдельную категорию. Суперфуды — это корешки, семена, листья, водоросли, ягоды и другие части растений, употребляемые как в натуральном, так и в виде порошков, соков и вытяжек. Растут они, как правило, в труднодоступных местах планеты вроде Амазонки и Тибета, но ехать за ними так далеко не придется: самые распространенные продукты этой категории легко заказать в интернете или купить в магазинах здорового питания. По своему химическому составу суперфуды не похожи на привычные продукты питания: зашкаливающая концентрация белка, витаминов, минералов, незаменимых кислот, антиоксидантов и других полезных веществ при минимуме калорий просто поражает воображение. А список болезней, которых якобы можно избежать, употребляя «суперпродукты», может занять половину этой статьи. В общем, будто моряк Попай из одноименного мультфильма, вы будете становиться сильнее, энергичнее, выносливее и здоровее, употребляя вместо привычного шпината эти чудо-продукты. А теперь и индустрия красоты взяла их на вооружение, и с продуктовых полок суперфуды перекочевали в баночки с кремами и гели для душа.

Целевая аудитория, заинтересованная в подобных продуктах, включает несколько весьма различающихся групп. Самые верные поклонники суперфудов – приверженцы здорового образа жизни и правильного питания. Они считают суперфуды ключом к идеальному здоровью и активному долголетию, регулярно приобретают их в интернет-магазинах и внимательно следят за новинками. Вторая группа – это люди, которые, напротив, питаются нерационально; за счет потребления чудо-продуктов они рассчи-

тывают обогатить свой рацион полезными веществами. Наконец, среди потребителей есть и обычные поклонники всего модного. Две последние категории покупателей приобретают суперфуды спонтанно и обычно используют их недолго.

citystyle.kh.ua

ЗДОРОВЬЕ

ПОЛЕЗНЫ ЛИ СУПЕРФУДЫ? Найти однозначный ответ нелегко. Да, некоторые растения действительно имеют богатый состав полезных веществ.. Например, популярные сегодня ягоды ацеролы (мальпигии голой, или барбадосской вишни) отличаются очень высокой концентрацией витамина С. Однако неизвестно, сколько витамина остается в изготовленных из ацеролы соках и джемах или просто в сушеных ягодах. Еще один нюанс заключается в том, что продукты, предлагаемые покупателям как “сок ацеролы” или “батончик с ягодами годжи”, могут включать весьма небольшое количество означенного ингредиента: их основу обычно составляют более дешевые компоненты. Важный момент – многие коммерчески популярные растения искусственно выращиваются ,а не собираются в природе, а для повышения урожайности используются химические удобрения. Так, в частности, произошло и с раскрученными ягодами годжи (плодами кустарника дерезы обыкновенной).

ляется не оправданным. Результативность подобных продуктов на данный момент не имеет научных доказательств. Многие рассказы об их чудесных свойствах откровенно выдуманы и исходят от людей, весьма далеких от биологии и медицины. У любого специалиста фраза наподобие “ягоды годжи богаты белком, в них содержится 18 ценных аминокислот” не вызывает ничего, кроме улыбки. Ягоды не могут быть богаты белком: это свойственно семенам, в первую очередь бобовых и злаков. В годжи, как и в любых других ягодах – смородине, крыжовнике, бруснике, – аминокислоты имеются в несущественных количествах. Да и высокое содержание витамина С, особенно в сырье, массово поступающем из Китая, весьма сомнительно.

Стоит также подумать о том, что если бы суперфуды обладали всеми необыкновенными свойствами, которые им приписывают, мы жили бы совсем в другом мире. Например, если верна маркетинговая легенда о ягодах годжи, то китайцы должны быть долгожителями: ведь там есть настоящий эликсир молодости. Однако средняя продолжительность жизни в КНР составляет 73 года. Немало, конечно, но это только 79-е место в мире. В Японии, Франции или Канаде люди живут гораздо дольше. Не нужно забывать и о том, что за сотни лет жители областей, где встречаются растения с необычным составом, адаптировались к их употреблению в пищу. А вот как отреагирует на незнакомый продукт, пусть даже с приставкой “супер”, организм европейского городского жителя, склонного к поллинозу и пищевым аллергиям, –совершенно неизвестно. Значимым недостатком суперфудов является также их высокая стоимость, причем соотношение “цена – эффект” зачастую представ-

citystyle.kh.ua

ПСИХОЛОГИЯ

ИСКУССТВО ЖИТЬ НА КАБЛУКАХ: ХОЧУ СНОВА ПОЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ!

каждого в жизни случаются кризисы, большие и маленькие - это не столь важно. Важно, что они оставляют после себя след, печать, которая как будто запаивает возможность наслаждаться каждым днем, закрывает от мира ощущений. Мы как будто начинаем жить вполсилы, дышать одним легким, видеть одним глазом, использовать только половину своих возможностей. Наш мир сужается и нам тяжело оглядываться по сторонам. Это трагично, без преувеличения.

Но что же делать если не получает- поминания, которые давно забыты, но крося, если дышать не хочется? ме того, может создать новые, а это нам и нужно - новое. Так как именно что-то другое выбивает тебя из зоны комфорта и заставляА единственная эмоция, которая говорит, ет чувствовать себя по-разному. В этом вся что ты жив, это разочарование. фишка, выбраться из привычной картинки и Важно не останавливаться и продолжать побывать в новой реальности. двигаться, дышать, ощущать. Пусть маленькими шагами, пусть вполсилы, но регулярно. А еще важно разбавлять свой коктейль уныния новыми эмоциями. Начни с малого.

У нас одна жизнь, и наша главная задача прожить ее качественно, другого такого шанса больше не будет. Мы просто обязаны собрать себя в кучку и начать двигаться в сторону наполнения. Наполнения себя эмоциями, переживаниями и радостями, разочарованиями и победами, упадками и подъемами - тем, что заставляет нас чувствовать. Чувствовать каждой клеточкой тела как нас пропитывает жизнь. Мы должны жить.

Найди музыку, которая дарит тебе новые ощущения. Заставляет танцевать, прыгать, смеяться, шутить и кривляться. Музыка - это мощнейший инструмент для регулировки состояния. Она разная, у нее разный ритм, настрой, звучание и, соответственно, влияние на тебя. Используй ее мощь и силу себе во благо. Заряжайся, вдохновляйся, включайся - почувствуй себя живым. Побывай там, где никогда не был. Это может быть абсолютно любое место, от поездки в другой город, поселок, до похода на городскую свалку, вот правда. Посмотри, каким мир может быть разным, другим, не таким, как ты привык его видеть. Обстановка всегда создает эмоцию, дай себе возможность испытать что-то новое. То, что пробудит твои чувства.

Не забывай, что жизнь дана тебе один раз, к счастью или к сожалению, мы не можем переиграть уже прожитый сценарий. Время, которое ушло не вернуть, и упущенные моменты не пережить. Но это ты и так знаешь. Остается открытым вопрос, а знаешь ли ты, что выход можно найти всегда. Что у каждого бывают взлеты и падения. Что мир не настроен уничтожить тебя, он просто ищет к тебе подход. А знаешь ли ты, что уже сейчас ты можешь начать жить по-другому, просто приняв решение войти в новый этап?

Попробуй новые вкусы и запахи, серьезно. Только пусть они очень разнятся от привычных тебе. Вкус и запах - это сильнейший маячок, который может вернуть тебя в вос-

citystyle.kh.ua

ПСИХОЛОГИЯ

13 НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ В НАШЕЙ ЖИЗНИ Нам всем что-то мешает. Мешает на пути к цели или лучше сказать — к счастью. Ведь сложно жить настоящим, сегодняшним днем или моментом. Хочется быть хорошим для многих… Для этого нужно работать, работать, работать над собой. Это не просто. Кто-то идет к тому, чтобы простить кого-либо пять лет, кто-то больше. Но как же хорошо, когда получается отпустить прошлое! Как здорово было бы не терять время на очевидные вещи, которые изменили бы жизнь сразу и без промедления.

Наша жизнь — следствие наших мыслей; она рождается в нашем сердце, она творится нашею мыслью. Если человек говорит и действует с доброю мыслью — радость следует за ним как тень, никогда не покидающая.

3. Отпустите чувство вины

Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувДавайте рассмотрим 13 вещей, от которых стоило бы отказаться, ствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. чтобы почувствовать долгожданное счастье и свободу. 1. ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ПОТРЕБНОСТИ ВСЕГДА ДОКАЗЫВАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ

4. Остановите негативный разговор с собой

Как много людей наносят вред себе, только потому, что позвоСреди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрас- ляют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смирить- веряйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете на самом деле. ся и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. ОТПУСТИТЕ КОНТРОЛЬ

5. Окажитесь от привычки жаловаться

Постоянная потребность человека жаловаться на множество Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастт.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – ными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация просто позволить им быть такими, какие они есть. вызывает у вас те или иные чувства. 6. Откажитесь от критики Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

Чем больше мы забираем свободы себе, не считаясь с реальной взаимосвязанностью с другими, тем меньше остается привязанностей и здоровой зависимости от других, значит – больше одиночества и опустошенности.

citystyle.kh.ua

ПСИХОЛОГИЯ

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других

12. Перестаньте оправдываться

Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не являетесь на мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей 8. Перестаньте сопротивляться переменам Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлеПеремены – это нормально, они необходимы нам, чтобы дви- жит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с гаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле, и в конечном итоге, они забывают о себе.

9. Не ставьте ярлыки Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 10. Отпустите прошлое Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 11. Освободитесь от страхов Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.

citystyle.kh.ua

СОВЕТЫ

К В О АГ

Ш Х И К Я С Е У Ч ОМ И Т ОВ К А Н Р П

Основная проблема сегодняшнего дня - это повальное отсутствие желания действовать или менять то, что «нажито непосильным трудом». «И так сойдет», «Лишь бы не было хуже» - говорит основная масса населения. Вот что интересно, так это послушать потом эту массу, лет так 5 спустя. 80% так и останутся с убеждением, что лучше уже не будет, что это не мы такие, а жизнь такая. 20% задумаются и попытаются что-то изменить: работу, интересы, жену. И только 5% примут 100% ответственность за себя, за свою жизнь и решатся на изменения.

Для этого она должна пройти этап изменений (внутренних и внешних). Прости себя за то, что ты принял решение быть другим. Как бы не смешно звучал этот пункт, но, поверь, он имеет место! Чем быстрее ты с собой договоришься, тем быстрее пойдет процесс изменений.

Обратись к Коучу, он тебе поЧто поменяется? Что приведет человека к тому, чтоб может обозначить весь путь изменений и настроит на нужный лад. начать этот процесс? Если принял решение идти сам, Появится сожаление. И не- фундаментально подойди к проудовлетворенность. За то, что, цессу и подумай, к чему хочешь оставив все как есть, через 2-3- прийти. Ненадежно заложенный 4 года ты будешь на том же ме- фундамент вначале, может рухсте, с тем же окружением, с теми нуть, не выдержав даже первого же убеждениями. Только станешь этажа. И не забудь ответить на востарше, более озлобленным на прос: «Зачем тебе это надо?», «Что весь мир (именно мир виноват будет по-другому, когда процесс в том, что ты остался на месте) и завершится?» агрессивнее. Ешь слона по кусочкам. ДейстСтрашно ли менять годами наработанный устав и ломать за- вуй маленькими, последователькоренелые привычки? Страшно! ными шагами и ты придешь к жеСтрашно быть белой вороной в лаемому. Только не надо объявсемье, которая не понимает, что лять всему миру, что ты теперь происходит, зачем менять что и абсолютно другой, пока не притак хорошо. Страшно объявить мешь все изменения в себе, пока всему твоему окружению, что ты не поймешь, что с ними делать. уже другой и прошлые интере- Посмакуй это состояние. сы не для тебя, простите, созвоНайди поддерживающую сренимся. ду. Один в поле не воин, и это Так что же все-таки де- факт. Когда ты сам, то твои изменение похожи на борьбу с велать, с чего начинать? тряными мельницами. Попробуй Смирись и прими то, что из- объяснить своим близким, к чему менения не происходят за 1 день, ты идешь и попроси поддержать. и да, за 1 месяц тоже не про- Если этот вариант не сработает, исходят. Недавно наткнулась на ищи поддержку в другом месте, замечательную метафору о том, в профессиональном сообществе, что нельзя прикрепить к гусени- например. Решил заняться спорце крылья и заставить её лететь. том, запишись в спорт зал. citystyle.kh.ua

СОВЕТЫ

Даже 1 новое знакомство поможет тебе сохранять азарт и мотивацию на всем пути. И так дальше. Эти 5 простых шагов помогут тебе пройти путь к новому себе гораздо быстрее и легче. Не бойся изменений, они того стоят! Если принял решение идти этим путем, наслаждайся! У тебя есть все шансы войти в те 5% населения, которые берут управление своей жизнью в свое 100% распоряжение. Еще страшнее становится, когда ты не понимаешь, с чего вообще начинать. Тебя старого уже нет, а нового еще нет. Давай определимся с понятием, что такое страх? Страх - это отсутствие конкретного плана действий.

citystyle.kh.ua

ЗДОРОВЬЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ КИТАЙСКОЙ ДИЕТОЛОГИИ

никальность китайской диетологии заключается в том, что ее принципы применимы к кухне любой страны, поскольку относятся не к продуктам и блюдам, а к энергетическим характеристикам пищи и их связи с состоянием организма.

В Китае питанию уделяется большое внимание, особенно пристально следят за работой пищеварительного тракта в детстве, полагая, что хорошее функционирование желудка, селезенки и кишечника означает не только отличное здоровье, но и успехи в обучении. Китайская медицина выделяет пять вкусов, а также определенный цвет соотносится с определенным внутренним органом. Одна из основополагающих концепций китайской философии и медицины - теория инь - ян, базирующаяся на необходимости равновесия во всем, в том числе питании. Идеально гармонизирующим блюдом считается, например, жареное мясо, овощной салат и нейтральный гарнир. пищи надо усилить ян- составляющую, продукты обжаривают, добавляют разогревающие специи, а также свежий имбирь. Сырые овощи употребляются в Китае крайне редко. Их предпочитают предварительно хотя бы минуту-две обрабатывать на огне, чтобы облегчить переваривание. В результате многовековых наблюдений китайские врачи пришли к выводу, что при смене сезона в течение года активизируется деятельность определенного органа или системы организма. Поэтому чтобы пища приносила пользу зимой, следует есть согревающие продукты, а летом - охлаждающие. Летом, в жаркую погоду процесс пищеварения замедляется. В этот период необходимо потреблять продукты, которые легко перевариваются, а для компенсации потери влаги с потом - больше есть сочных фруктов и овощей, употреблять охлажденные напитки (минеральную воду, сок). Надо учитывать то, что именно жарким летом человек может обеспечить профилактику заболеваний в зимнее время. Однако следует помнить, что при приеме ледяных жидкостей и продуктов нарушаются механизмы температурного контроля, и организм вместо того, чтобы избавляться от излишнего тепла, удерживает его. Поэтому летом следует употреблять в пищу холодные по характеру продукты, но не надо их дополнительно охлаждать. Известно, что в восточных странах в жару пьют горячий зеленый чай, травяные чаи, позволяющие лучше переносить летнюю жару, уменьшая разницу между наружной и внутренней температурой. Метод обработки продуктов также оказывает большое влияние В эту пору полезно использовать - освежающие овощи, листона энергетическое воздействие блюд. Так, если при приготовлении вые салаты, ростки, фрукты, бахчевые. Рекомендуется сократить потребление мяса, острых приправ и других горячих продуктов. Нужно учитывать, что вкусы способны не только усиливать, но и подавлять друг друга. Во время каждого сезона действует основной (доминирующий) вкус. Кроме того, существуют нейтральный вкус и негативный вкус. Если употреблять много пищи с негативным вкусом для данного сезона, можно ослабить здоровье. Особенно это выражено в зимний период, когда основным вкусом является соленый, дополняющим- острый, нейтральным - кислый и горький, а негативным - сладкий. Необходимо различать продукты сладкого вкуса и сладости. Например, сахар, конфеты и другие сладости относятся к продуктам сладкого вкуса, но в энергетическом плане являются холодными. Зимой им необходимо отказаться прежде всего от сахара, конфет, лакомств из теста, например пирожных и тортов. Этим рекомендациям нужно следовать и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Зимой полезны корнеплоды - редька, свекла, морковь, репа, брюква, топинамбур. Это источник витаминов, микроэлементов, аминокислот, углеводов. К тому же благодаря высокому содержанию клетчатки корнеплоды способствуют очищению организма, улучшают деятельность толстого кишечника.

citystyle.kh.ua

ЗДОРОВЬЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ Еда должна наполнять организм энергией и распределять ее по органам. Пополнение энергией дают зерновые, а распределяют ее - травы и специи. Дневной рацион должен состоять на 60% из злаков и бобовых; на 20-30% - из фруктов и овощей, на 10-20% - мяса, жиров, молочных продуктов, морепродуктов. Рекомендуется избегать повышенного потребления следующих продуктов: - сырой, холодной еды, а также искусственно охлажденного питья, негативно влияющих на органы пищеварительной системы и почки; - молочных продуктов, сырых овощей; - сахара и сладкой пищи, которые ведут к увеличению веса; , - жирной, маслянистой пищи; - алкоголя, употребление которого приводит к развитию заболеваний и укорачивает жизнь. Не рекомендуется: - длительное голодание и неполноценное питание; - поздний прием пищи, способствующий увеличению веса; - чрезмерное потребление пищи, приводящее к повышению веса.

citystyle.kh.ua

СОВЕТЫ

КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ?

7 СЕКРЕТОВ ДЛЯ УСПЕХА Главное выбрать свое истинное призвание, и только тогда Вселенная поможет вам в ответ. Американские ученые провели опрос среди самых известных деятелей планеты (певцы, продюсеры, сценаристы). Звездам шоу-бизнеса задавали один и тот же вопрос: «В чем секрет Вашего успеха?», 95% ответили, что они просто развивали свою сильную сторону, в то время, как другие боролись со своими слабостями. Я не боюсь того, кто изучает 10000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10000 раз. Брюс Ли Возьми тетрадь и запиши все, что тебе нравилось делать с 5 до 17 лет. За основу мы берем этот возраст, потому что в тот период ты еще не был испорчен строгими правилами вуза, нелюбимой работой, ответственностью перед социумом и влиянием окружения. Найди свою сильную сторону и развивай ее. СЕКРЕТ №2. Изучи все, что найдешь Как стать Звездой? Как стать известным? Для многих людей это «словосочетание» стало самой большой тайной в их жизни. Этот вопрос и мне не дает покоя уже очень много лет. А все из-за чего? Когда-то я был основателем довольно амбициозной поп-группы, и все, что у меня было – превратилось в неудачный опыт «Стать Звездой». Позже я узнал статистику, что 99% всех людей искусства не становятся известными. Как ты догадался, наша поп-группа тоже попала под эту статистику. Так получилось, что на поиск ответа, как же все-таки «Стать Звездой», я посвятил уже более 7 лет своей жизни. И то, что я узнал, одновременно оказалось и просто, и сложно. Конечно, в одной статье невозможно написать все, что тебе поможет стать известным, но я выделил общие, самые важные шаги на пути к Звездам. СЕКРЕТ №1. Талант и Предназначение

Идея стать звездой не рождается вместе с нами. Скорее, это желание, приобретённое в процессе жизни. А значит, наверняка, уже есть люди, которые стали Звездой или достигли того, чего хочешь ты. Поэтому найди тех людей, которые тебя вдохновляют, найди тех, на кого ты хочешь быть похож. Изучи о них все, что найдешь: от биографии, образования, поведения, внешнего вида до всего, что им помогло стать теми, кем они стали. Прочти книги, научные факты, статьи, сайты. Пересмотри видео-семинары, конференции, Гугл тебе в помощь : ) То, что сделал один человек на Земле, сможет повторить и другой, и это не просто мотивирующая фраза, а научно доказанный факт! Прочитай, изучи 100 биографий людей, достигших того, чего хочешь ты (по 3 в день). СЕКРЕТ №3. Поставь четкую цель

Многие знают, что у каждого есть дар или талант. У кого-то рисовать, у кого-то петь, а у кого-то писать статьи. Все просто – возьВ1953г. в Йельском университете ученые провели эксперимент ми свой талант от Бога, развивай его до уровня профессионала, а и попросили 400 студентов написать долгосрочные цели их жиззатем покажи его всему Миру! А Мир тебе даст за это и деньги, и ни, и оказалось, что только 12 человек смогли конкретно сформуславу, и признание. лировать, чего они хотят. А спустя 20 лет исследователи сравнили результаты, чего достигли ученики и сопоставили с теми записанными целями, тогда в 1953г.

citystyle.kh.ua

СОВЕТЫ

Ученые были шокированы! Только 3% студентов, которые первоначально записали свои цели – имеют большие финансовые результаты, чем остальные 97% однокурсников. А также те 3% отличались удовлетворением в своей жизни со стороны здоровья, отношений и гармонии в жизни. Твоя поставленная цель - это некий GPS-навигатор, который приведет тебя к нужному пути. Изучи материалы о том, как правильно ставить цели. Затем поставь и напиши на листке бумаги свою цель жизни на ближайшие 5 лет. Повесь этот листок над столом, возле компьютера, на холодильник - в общем, туда, где ты будешь часто его видеть. СЕКРЕТ №4. Напиши подробный план

Представь себе: ты решил сварить борщ. И ты не знаешь, как это сделать. Что тебе для этого нужно? - Захотеть покушать борща (это мечта). - Сварить борщ (это уже цель). - Найти рецепт (найти информацию или того, кто это уже умеет делать). - Изучить как варить (теория). - Попробовать сварить (практика, основываясь на теорию). - Проанализировать, что не так (самому или со специалистами). - Исправить ошибки. - Опять сварить борщ (после 50-100 раз ты уже будешь профи). Все просто, план - это и есть то, что сейчас записано выше. Так же сделай и ты со своей целью. Запиши шаг за шагом свой план достижения цели, и подробный план на 1 год и на 1 месяц. Если ты не знаешь, что записать и что делать, вернись к секрету №2.

Более 20 лет назад психолог Андерс Эриксон провел исследование в Академии музыки. Студентов-скрипачей разделили на 3 группы. В первой группе были потенциальные музыканты мирового уровня. Во второй группе были перспективные скрипачи. А в третьей – музыканты, которые вряд ли бы могли стать профессионалами. Всем участникам задали один вопрос: сколько часов вы практиковались с того момента, как впервые взяли в руки скрипку и до сегодняшнего дня? Все они начали играть примерно в возрасте 5 лет. И выяснилось, что у 1-й группы музыкантов мирового класса был опыт игры около 10.000 часов. В то время как у среднего класса скрипачей был опыт игры около 8.000 часов, а у самых слабых не более 4.000 часов. Эксперименты повторили с пианистами, спортсменами и другими деятелями. Ученому не удалось найти ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий. СЕКРЕТ №7. Главный секрет

Разница между успешными артистами и теми, кто так и не добился высоких результатов – это баланс между творчеством и самопродвижением. Есть такой парадокс: те, кто хорошо развиты в своей сфере (певцы, танцоры, композиторы, музыканты) чаще всего не заявляют о себе миру. А те, кто, мягко говоря, не дотягивает до уровня профессионала, только и делают, что повсеместно себя пиарят, вместо того, чтобы стать гуру в своем деле. Учение - свет, а не учение - чуть свет и на работу

Так вот, главный секрет – это и есть баланс между творчеством и продвижением. Только при достижении гармонии ты получишь СЕКРЕТ №5. Правило «трех пунктов» признание, славу, деньги, яркую творческую жизнь. Эти 7 секретов подходят не только для Артистов или людей искусства. С помощью них можно добиться высоких результатов абсолютно в любой сфере. Многие просто ошибочно привыкли ждать волЧтобы достичь своей цели, открой свой план и выполняй всего шебную таблетку и надеяться на удачу. Вместо того, чтобы день за лишь по три пункта в день. Три дела, которые приближают тебя к цели. днем трудом и умом добиваться своей цели. Я верю, что ты не они! Представь: 3 в день, это 90 в месяц, или 1080 в год. А за пять лет Ведь ты, читая эту статью, уже движешься в нужном направлении. это будет 5400 шагов навстречу к твоей мечте! Ну просто невозможно не добиться цели, делая шаг за шагом каждый день. Закладывай по кирпичику в свой небоскреб успеха. Задумайся, всего лишь 3 дела в день – это же так просто! Пока дурак думает – умный действует.

Ник Шестаков

Каждый день с вечера записывай 3 дела, которые ты сделаешь завтра для того, чтобы приблизиться к своей мечте. По возможности, сделай их приоритетными, остальные дела подождут. И запомни: не ложись спать, пока не сделаешь эти три дела! СЕКРЕТ №6. Опыт и практика

После того как ты уже знаешь, чего ты хочешь, и у тебя есть четкий план и четкая цель, остается лишь одно – это действовать и нарабатывать свой опыт. Вспомни, как малыш начинает ходить? Верно! Только после неудачных проб пойти. Малыш будет пробовать идти, будет падать, будет плакать, а потом вставать и снова идти несмотря ни на что. И наконец, он получит через время опыт и сможет Вывод ходить без проблем. Так же все происходит и с любыми целями. Чтобы научиться водить машину – нужно водить машину, чтобы наВспомни, что ты любил, любишь, и что у тебя хорошо получается учиться петь – нужно петь. Нужна практика и опыт, и только после делать. Найди информацию и людей, которые уже достигли твоей будет все остальное. мечты. Поставь цель, напиши план ее достижения. Изучи все, что найдешь по своей теме, стань экспертом, практикуй полученные Шедший по телевизору концерт Аркадия Укупника и знания, заяви об этом Миру, и будет тебе счастье! лежавший вдалеке пульт заставили грудного Петю пойти Теперь, когда ты знаешь эти 7 секретов, тебе остается только дейна полгода раньше. ствовать, и ты обязательно добьешься своей мечты! Успехов тебе!