Sesión 40. Shuttleball Propósito de la sesión: Al finalizar la sesión, los alumnos practicarán shuttleball, para desarrollar el pensamiento estratégico. Durante la sesión anterior anotaste cómo fue tu desempeño; durante esta y las siguientes sesiones es importante que lleves un registro de tu participación en las actividades y que comentes con tus compañeros qué aspectos se pueden mejorar para desarrollar valores y actitudes positivas. ¡Listo!, ahora a ejercitar cuerpo y mente con las siguientes actividades.
Actividad 1 (inicia) Calentamiento • • •
Objetivo: • Ejercitar nuestro cuerpo y prepararlo para actividades posteriores.
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Descripción Realizar las actividades, de ser posible, en áreas verdes. Los alumnos, en fila, comenzarán a trotar alrededor del área delimitada; en cada señal cambiarán el sentido del trote. Dispersos sobre el área de trabajo, los alumnos se sentarán sobre sus pantorrillas; a la indicación colocarán sus brazos al frente estirándolos totalmente; entonces tratarán de levantarse sin bajar las manos. En la posición anterior se encontrarán de pie, al silbatazo realizarán un desplazamiento lateral flexionando la rodilla derecha, cargando el peso del cuerpo hacia el mismo lado con el tronco recto; esta posición durará ocho tiempos. Después se realizará con la pierna contraria. Acostados, con las piernas separadas y los brazos a los lados, a la indicación llevarán la pierna derecha a tocar el brazo contrario, haciendo una ligera torsión de tronco, sin flexionar rodillas y sin mover los brazos, por ocho tiempos; continuarán alternando las piernas. Recuerda estirar bien los músculos ya que esto prepara tu cuerpo para la actividad y evita lesiones.
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