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Se presenta un dolor intenso incluso cuando no está soportando peso.
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Se dobla, produce un chasquido o se bloquea.
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Aparece deforme o desfigurada.
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El dolor es persistente después de tres días de tratamiento en el hogar.
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Se presenta dolor, inflamación, entumecimiento, hormigueo o coloración azulosa en la pantorrilla debajo de la rodilla adolorida.
Ahora pon en práctica las siguientes actividades, recuerda que un calentamiento adecuado reducirá la posibilidad de que tengamos problemas con nuestra rodilla durante y después de la actividad. Actividad 1 Descripción
Estirándonos Objetivos:
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Estimular las
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Se divide al grupo en cuatro equipos.
capacidades físicas
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Cada integrante realizará dos ejercicios
básicas.
para el calentamiento, uno por uno irán
Preparar el cuerpo
sugiriendo actividades para preparar nuestro
para actividades
cuerpo.
posteriores.
Fotografía: J. Jesús Hernández
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