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國家圖書館出版品預行編目（CIP）資料
生涯與職能發展學習手冊 / 邱美華, 杜惠英著. -- 初 版. -- 高雄市：麗文文化, 2016.08 面 ;
公分
ISBN 978-957-748-644-8（平裝）
1.生涯規劃 2.職業輔導 192.1 105011249
生涯與職能發展學習手冊 初版一刷‧2016年8月
作者
邱美華、杜惠英
責任編輯
林瑜璇
發行人
楊曉祺
總編輯
蔡國彬
出版者
麗文文化事業股份有限公司
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行政院新聞局出版事業登記證局版台業字第5692號 ISBN 978-957-748-644-8（平裝）
定價：150元
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版權所有‧請勿翻印
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代序
依據舒伯（Super）提出的生涯彩虹概念，因應人生不同階段的任務 與角色變化，愈有能力協調各樣角色的我們，生活廣度、長度與深度將隨 之擴增且更為豐富與圓滿。 帕 森 斯（Parsons） 和 何 倫（Holland） 認 識 自 己、 認 識 工 作 世 界 以 及對這兩者之間進行最適當而合理的分析、連結與整合。除此，凱莉 （Kelly）認為每個人都有機會和能力，傾聽自己內心的呼喊，建構出充滿 個人特色的生涯抉擇。 基於上述觀點，用心規劃自我的生涯發展，實有其必要性。且從社會 認知及社會學習理論，班杜拉（Bandura）舉出自我效能感深深影響自我 評價、生涯抉擇、努力程度及持久度。因此，培養樂觀積極的正向人格特 質，創造累積各種幸福感經驗，對個體生涯與職能發展，更具深遠影響 性。 「生涯與職能發展」課程在本校通識課程結構中，列為核心課程，為 四技學生必修學分。本課程協助學生適性定向發展，提前進行職涯規劃與 學習，課程設計包括：一、知己：應用職涯探索工具（UCAN、CPAS）， 協助挖掘性格特質、興趣熱情、能力、價值觀，進而發現多元的職業興趣 傾向；二、知彼：帶領學生認識工作世界，瞭解產業發展趨勢、新興職業 類型、工作性質條件、職能概念、共通／專業職能內涵，從而掌握外在環 境的趨勢、機會與威脅，以及分析內在自我的優勢、劣勢及學用之間的落 差；三、抉擇：協助學生面對不同的生涯決策點時，能透過蒐集、過濾、 運用各種相關資料，理性選擇職涯方向，作出最恰當的決定。四、行動： 具備職場基本認知，如職場禮儀、職場溝通、職場法律觀念，並建立大學 學習歷程檔案、履歷撰寫及面試技巧指導。
本學習手冊乃因應本校「生涯與職能發展」課程需要，做為學生課後 練習生涯經驗覺察、省思與分析、整理之記錄，及教師後續輔導諮商、追 蹤考核之參考依據。 僑光科技大學通識中心 生涯與職能發展教師成長社群 2016 年 6 月
目次
代序 .................................................................................................................i
第一單元：生涯自我探索─知己 1. 圖說姓名 ....................................................................................................3 2. 我對大學的夢想是什麼？ .........................................................................4 2-1 認識自我─自我概念來源 ................................................................4 2-2 5 年後您在幹嘛！！─李恕權的故事 .............................................8
2-3 未來 30 年生活樣貌想像 ..........................................................11 3. 正向心理學六大特質 ...............................................................................13 3-1 找出自己和父母親的優質特色 ..........................................................13 3-2 優點清單 ............................................................................................14 4. 認識自我─人格特質 ...........................................................................15 4-1 你最欣賞及效法的對象 .....................................................................15 5. 榮格 MBTI ...............................................................................................16 6. 生涯自我效能量表 ...................................................................................20
第二單元：能力與興趣 1. 能力與興趣：自我能力評量 ....................................................................23 1-1 UCAN 測驗 ........................................................................................23 1-2 何謂職能？ ........................................................................................25 2. 自我能力評量：我喜歡做的事測驗 ........................................................29 2-1 職業興趣診斷分享 .............................................................................32 3. 你擅長什麼？ ...........................................................................................33 3-1 Holland 生涯興趣 ...............................................................................33
3-2 我的生命寶藏.....................................................................................37 4. Super 生活彩虹圖 ....................................................................................38 5. WHAT IS MY PASSION ..........................................................................41 5-1 課後閱讀─傳奇隕落！賈伯斯的 5 堂人生功課 ............................42 6. 學長姐的經驗談 .......................................................................................43
第三單元：與世界連結─知彼 1. 夢想追尋 ..................................................................................................47 1-1 你是何種類型的人？ .........................................................................47 2. 角色扮演─履歷表範例 .......................................................................49 3. 生涯抉擇要素 ...........................................................................................50 4. 職業生涯評估 ...........................................................................................51 4-1 π 型人 ...............................................................................................51 4-2 理想生涯九宮格學習單 .....................................................................53 4-3 職業選擇─一位老教授的話 ..........................................................54
第四單元：團隊合作與衝突解決 1. 職場與職務之認知 ...................................................................................59 1-1 影響未來 10 年產業發展的關鍵課題 .................................................59 1-2 工作說明書 ........................................................................................60 2. 工作團隊與團隊協作方法 .......................................................................61 2-1 人際溝通類型.....................................................................................61 2-2 生活智慧大考驗──班遊篇 1、2 .....................................................63 2-3 如何組織高績效團隊？ .....................................................................65 3. 工作夥伴關係與衝突化解能力 ................................................................66 3-1 領導魅力 ............................................................................................66 3-2 生活智慧大考驗──班遊篇 3 ...........................................................67 3-3 衝突產生因素.....................................................................................68
4. 求職最佳工具──人際關係 ....................................................................69
第五單元：決策技巧與行動方案 1. 環境知識的學習與創新 ...........................................................................75 1-1 SWOT 分析 ........................................................................................75 1-2 生涯決策型態量表 .............................................................................79 2. 世界咖啡館七大歷程 ...............................................................................81 3. 願景板 ......................................................................................................84 4. 價值概念與成本意識 ...............................................................................84 4-1 向前走之前先回頭看 .........................................................................84 4-2 創新與態度 ........................................................................................85
第六單元：實踐生涯抉擇 1. 問題解決與生涯實踐 ...............................................................................89 2. 問題處理與解決能力 ...............................................................................90 2-1 以團隊小組解決問題的導向 ..............................................................90 2-2 生活品質療法.....................................................................................92 2-3 過著充滿熱情與使命感的人生 ..........................................................92 3. 附錄 ..........................................................................................................93 履歷表 ......................................................................................................93 檢核主管對你的七項觀察........................................................................97
第一單元
生涯自我探索─ 知己
第一單元 生涯自我探索─知己
1. 圖說姓名 利用姓名做聯想？「花、海、牆」之概念，書寫生涯是什麼？
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生涯與職能發展學習手冊
2. 我對大學的夢想是什麼？ 2-1 認識自我─自我概念來源
圖 1 自我概念的來源 資料來源：陳皎眉（2004）。人際關係與人際溝通（50 頁）。臺北：雙葉。
．我如何來到這裡…… 請想想剛進入大學時，你是什麼樣的狀態？
第一單元 生涯自我探索─知己
．我的期望是…… 請想想當時選擇來這裡的期望是什麼？（希望能在這裡得到 什麼）
．我的理想生涯 請以簡短幾句話描述你的生涯方向或個人生涯的特色……
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生涯與職能發展學習手冊
．十年後的名片 請簡單畫出十年後你期待的名片樣式（包含：服務機構、職 稱、學經歷等）並簡短描述。