Guía de de Práctica Práctica Clínica Clínica Nacional Nacional sobre sobre Diagnóstico Diagnóstico yy Tratamiento Tratamiento de de lala Obesidad Obesidad // Versión Versión preliminar preliminar Guía
Consejo de buena práctica •
Realizar una evaluación integral de la persona a tratar, para proponer la mejor actividad en relación a sus posibilidades reales y preferencias.
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Recordar que trabajamos con un problema crónico de salud que necesita pensar propuestas a sostener en el largo plazo.
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Investigar la historia previa de actividad de la persona y sus motivaciones.
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Proponer y consensuar metas de actividad claras y realistas, aprovechar mecanismos de apoyo para perseverar en el cumplimiento a largo plazo (participar en grupos, contacto con profesionales especializados, apoyo familiar).
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Resaltar que los beneficios del ejercicio van mucho más allá de la pérdida de peso (menor riesgo cardiovascular, mayor interacción social, más auto-confianza, etc.).
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Descartar posibles contraindicaciones para la realización de AF antes de que inicien el programa.
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La AF moderada implica una frecuencia cardíaca entre 55 y 70% de la máxima para la edad (220 latidos por minuto menos la edad en años). Para personas obesas, caminar a ritmo ágil (más rápido que el paso normal) constituye generalmente AF moderada, pero que no podrá sostener en el tiempo necesario a riesgo de producir grandes lesiones en articulaciones de carga, es por ello que se deben pensar otras propuestas que no aumenten dicho riesgo.
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Durante la AF moderada, aumenta la Frecuencia Respiratoria y la temperatura corporal pero aún es posible conversar.
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Si la AF es vigorosa se requiere menor tiempo para gastar la misma cantidad de calorías. La conversación es más difícil pero aún posible (no se puede terminar la frase confortablemente).
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