籃球規則教學
如何使用本書 本書將會講解籃球賽的基本規則，以及觀看籃球比賽時會出 現的基礎數據的背後意義。在違例及犯規的方面可能會用到動 作分解圖以及影片加以輔佐說明，影片的網址加註在本書結尾 部分，學生可以自行上網觀看參考。 在講解完畢皆附有即時練習題，題目的解答皆標註在最後一頁。 方便學生自我審核。讓所有觀看此電子書的學生，能夠了解籃 球比賽如何運作，並了解比賽。
目次 01
籃球規則教學
05
最終測驗
02
常見違例
06
YOUTUBE 參考影片 網址
03
常見犯規
07
問題解答
04
籃球數據
球場 三分線
罰球線
* 圖為洛杉磯湖人球場
禁區，俗稱 油漆區 (The Paint)
NBA 球場規格 NBA 的球場尺寸是長 94 英尺（ 28.65 公尺），寬 50 英尺 （ 15.24 公尺）。球場的丈量是從界線的內沿量起，線寬為 2 英尺 （ 5.08 公分）。球場兩端標有長方形的罰球區，長 19 英尺 （ 5.79 公尺），寬 16 英尺（ 4.88 公尺）。球場兩端標有 3 分投 籃線，劃法是：從底線引出兩條平行於邊線的線，各距邊線 3 英尺 （ 0.91 公尺），與以球籃中心點為圓心、以 23 英尺 9 英吋 （ 7.24 公尺）為半徑的圓弧相交。禁區為長 5.8 公尺（罰球線到 底線）、寬 4.9 公尺的矩形區域。
NBA 與 FIBA 球場之差異 NBA
FIBA
94 英尺 (28.65 公尺 )
球場總長
28 公尺
50 英尺 (15.24 公尺 )
球場總寬
15 公尺
2 英尺 (5.08 公分 )
線寬
5 公分
23 英尺 9 英吋 (7.24 公 尺)
三分線半徑
6.75 公尺
3 英尺 (0.91 公尺 )
三分線距離底邊
0.75 公尺
問題 1. 為什麼通常 NBA 球員到了 FIBA 投三分球便比較準 ? A
NBA 球員比較厲害
B
NBA 的三分線比較 近
C
FIBA 的三分線比較 近
D
NBA 球員訓練豐 富
比賽時間 每場比賽分上下半場共 4 節 (quarter) ，每節 12 分鐘。每節結束 後皆會休息 130 秒。上下半場之間休息 15 分鐘。加時賽為 5 分鐘。 在第 4 節和加時賽之間和任何加時賽之間休息 100 秒。 在第一節、第二節和第三節的最後一分鐘期間，投籃成功後應停 止比賽計時鐘。在第四節和加時賽的最後兩分鐘期間，投籃成功後 應停止比賽計時鐘。
NBA 與 FIBA 比賽時間差異 NBA
FIBA
12 分鐘
每節時間
10 分鐘
15 分鐘
中場休息
10 分鐘
* 球場的籃框上方皆有計時器顯示剩餘時間，上方為此節時間，下方為此次進攻時間
問題 2. 每場比賽分上下半場共 ( ) 節，每節 ( ) 分鐘。 每節結束後皆會休息 130 秒。上下半場之間休息 ( ) 分鐘。加時賽為 ( ) 分鐘。在第 4 節和加時賽之間和 任何加時賽之間休息 100 秒。
球隊 比賽時，每隊由 5 名隊員組成，位置分為控球後衛 (point guard) 、得分後衛 (shooting guard) 、小前鋒 (small forward) 、 大前鋒 (power forward) 、中鋒 (center) ，也可依序稱為一到五號 位，場上隊員不得少於 5 名。如果隊員第六次侵人犯規，而且該隊 已無有資格的替補隊員，該隊員應留在場上，並應登記一次侵人犯 規和全隊犯規；還要判罰該隊一次技術犯規。任一被取消比賽資格 的隊員再進入比賽，應判罰一次技術犯規。
圖為 NBA 球隊先發球員，由左至右依序為控球後衛、得分後衛、中鋒、小前鋒、大前鋒
問題 3. 比賽時，每隊由 (
) 名隊員組成，位置分為控球
後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒、中鋒。
球權 第一節比賽和加時賽應以在中場自跳球開始。第二節和第三節比 賽應由第一節比賽開球後失掉球權的隊在端線擲界外球開始。第四 節比賽應由第一節比賽開球後獲得球權的隊在端線擲界外球開始。
問題 4. 此時雙方在隊伍在 _____ ? A
投籃
B
跳球
C
蓋火鍋
D
跳舞
球員替換 替補隊員應向記錄員報告他和被替換隊員的姓名和號碼，並置身於 記錄台前的替換區內。記錄員應在球成死球時就鳴哨宣告替換（投 籃成功後除外） ，替補隊員需經裁判員招手才能進人比賽。替換 被取消比賽資格的隊員的時間為 30 秒鐘。在多次罰球的第一次罰 球後，不論罰中與否，允許替補隊員進入比賽。替補隊員不得替換 罰球人員或跳球隊員，除非受傷隊員要求替換，這時應由對方教練 員在罰（跳）球一方的球隊席上挑選替補隊員。
比賽暫停 NBA 每場比賽各個球隊可以喊 6 次暫停 ( 每次 75 秒 ) ，在第四節 的最後兩分鐘球隊最多還可以有剩餘 2 次的暫停機會。如有延長賽 中則還有 2 次暫停。
* 圖為 NBA 球員在比賽中喊暫停
暫停時， NBA 教練通常拿來佈置戰術及換人。
NBA 與 FIBA 之暫停差異 NBA
FIBA
75 秒
暫停時長
60 秒
6次
每隊暫停次數
5次
2次
延長賽暫停
1次
是
球員是否可以喊暫停
否
問題 5. 球員是否可以喊暫停 ? NBA
YES / NO
FIBA
YES / NO
進攻時間 當某隊在比賽中獲得新的球權時，或在擲球入界中當球在場上被 隊員合法觸及時，將會有倒數 24 秒的進攻時間。擁有球權的隊必 須在獲得球後的 24 秒鐘內投籃。這裡的投籃是指球要與籃板或籃 框接觸才算，否則為 24 秒進攻違例。如果球碰觸籃框後未進還是 由進攻方拿到，則這次的進攻時間縮短為 14 秒。
問題 6. 比當某隊在比賽中獲得新的球權時，或在擲球入界中當球 在場上被隊員合法觸及時，將會有倒數 ( ) 秒的進攻時間。 如果球碰觸籃框後未進還是由進攻方拿到，則這次的進攻時 間縮短為 ( ) 秒。
常見違例
何為違例 ? 籃球中的違例是一場比賽中最輕微的違反規則的行為，由於其程 度較輕，並不足以對比賽造成不良影響抑或違反體育競賽精神，因 此，所有隊員在不觸發犯規的前提下，可無限次違例而不被罰下。 但違例後將會造成攻守球權的轉換。
(1) 跳球違例
裁判在中圈為雙方球隊各一名球員 之間將球垂直地向上拋起，達到最高 點後必須由一名或雙方跳球隊員合法 地拍擊。在球被合法地拍擊前，任一 跳球隊員都不得離開他的位置。 在球觸及非跳球隊員、地面、球籃 或籃板前，任一跳球隊員都不能抓住 球或觸及球超過兩次（可以有兩次）。 在球被拍擊前，其他隊員要站在圓圈 外，跳球才合法。 違反上述規則則為籃球違例中跳球 違例。
裁判將球遞交給執行發球入界的 隊員，需在五秒內使球進場，不 可直接使球進入籃框，執行發球 入界的隊員要是在裁判指定的正 確地點。 違反上述規則則為擲球入界違例 。
(2) 發球違例
(3) 兩次運球違 例
球員載運球時用雙手同時觸球， 或使球在一手或兩手中停留的瞬 間運球即完畢。第一次運球完畢 後不得再次運球，否則視為兩次 運球違例。 球被對方隊員拍擊，傳球或漏接 ，然後球觸及了另一隊員或被另 一隊員接觸除外。
NBA二運影片
帶球走步違例在比賽中當持球隊 員雙手持球，中樞腳離開了與地 面的接觸點、違反持球旋轉，或 者雙腳的移動超出規則的限制向 任一方向非法移動時，就是帶球
(4) 帶球走步違 例
走違例。
NBA走步合集影片
在比賽中，前場控制球的隊將球 推進到前場，不得使球再回到後 場，否則為球回後場違例。
(5) 球回後場違 例 NBA回場違例影片
在比賽過程中非法干擾正在下降 軌跡中，或在籃框上的射球。若 防守隊員封阻的時間太遲，籃球 已經過了最高點，或籃球已經碰 了籃板，則為防守干擾違例，判
(6) 干繞球違例
進攻成功得分。 若進攻球員干擾（如射球後籃球 還沒有離開籃框的上空便把籃球 撥入），則判進攻干擾球違例， 防守得控球權。
NBA干擾球合集影片
(7) 罰球違例
罰球球員應在罰球線後並在半圓 內占據一個位置，可用任何方式 投籃， 從裁判將球置於他可處理 時起，必須在 5 秒鐘內應將球離 手。球員不得觸及罰球線以及超 過罰球線的比賽場地，直到球已 進入球籃或已觸及籃圈。 不得做 假動作罰球。 違反上述規則則為籃球違例中罰 球違例。
NBA罰球違例影片
腳踢球違例就是用膝以下腿的部 位或者腳去踢球或攔阻球，只有 故意地做這種動作才是籃球違例。 但有意識的（企圖非常明顯）利 用頭、腳、腿接觸球都算是違例 。
(8) 腳踢球違例
在進攻方球過半場或邊線發球秒 數開始計時後，進攻方球員持續 在禁區內待超過 3 秒為籃下 3 秒 違例。在 NBA 中除了籃下進攻 3
(9) 籃下 3 秒違 例
秒外，也有禁區防守 3 秒的規範 。
NBA進攻三秒違例影片
掌握球權的隊伍有 8 秒的時間帶球穿 越中線（從後場移動至前場），且要控 球員的雙腳和球都越過中線才算，這 8 秒的時間也包含在進攻 24 秒之內，期 間若發生出界或爭球等狀況，只要球權 仍屬於原本掌控球權的隊伍，則秒數不
(10) 半場 8 秒違 例
重新計算。
NBA8秒違例影片
是非題 ( )7. 跳球時在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不得離開他的位置 。 ( )8. 裁判將球遞交給執行發球入界的隊員，需在六秒內使球進場，不 可直接使球進入籃框，執行發球入界的隊員要是在裁判指定的正確地點 。 ( )9. 球員載運球時用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬 間運球即完畢。第一次運球完畢後不得再次運球，否則視為兩次運球違 例。球被對方隊員拍擊，傳球或漏接，然後球觸及了另一隊員或被另一
是非題 ( )10. 在進攻方球過半場或邊線發球秒數開始計時後，進攻方球員持續 在禁區內待超過 5 秒為籃下 5 秒違例。 ( )11. 罰球球員應在罰球線後並在半圓內占據一個位置，可用任何方 式投籃， 從裁判將球置於他可處理時起，必須在 5 秒鐘內應將球離手 。
常見犯規
(1) 打手犯規 (hacking) 籃球運動員在運球或三步上籃、投籃時防守人員打手 ，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
(2) 阻擋犯規 (blocking foul) 籃球比賽中，帶球撞人與阻擋犯規，是持球隊員與防守 持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正 確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成 錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
NBA阻擋犯規影片
(3) 投籃犯規 (shooting foul) 防守犯規發生在進攻球員進入投籃動作中。在進攻球員 收球之後，防守球員抓住對方的手臂。
NBA投籃犯規合集影片
(4) 拉手犯規 (holding foul) 拉手犯規一般在進攻方持球行進中防守方的犯規，或無 球防守方對於正在跑位或要位中的進攻方的犯規，該犯 規可延誤進攻方的進攻，有時候動作過大會被判違體犯 規。
(5) 推人犯規 (over back foul) 能造成球員移動的手部動作或肘部動作
(6) 撞人犯規 (charging foul) 能持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當 接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球 撞人。
一般犯規 上述的 (1)~(6) 犯規稱為一般犯規，一名球員在一場比賽累積到 六次犯規 (FIBA 為五次 ) 會以驅逐出場作為處分，且團隊每一節如 果累積超過五個犯規，則之後每次的犯規不論輕重，對方皆可獲得 一次罰球機會。
(7) 技術犯規 (technical foul) 技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。 隊員不得漠視裁判的勸告或運用不正當的行為。一場比 賽累積兩次技術犯規得以離場處分。
NBA技術犯規影片
罰球 (FREE Throw) 通常在打手或投籃犯規後，進攻球員可以獲得罰球機會，罰球一 次進球算一分。以出手為主，如果是在三分線內的出手，進球的話 可以罰一球，反之，可以罰兩球。在三分線外的出手，進球的話可 以罰一球，反之，可以罰三球。
NBA關鍵罰球合集影片
連連看
籃下 3 秒違例
腳踢球違例
球回後場違例
打手犯規
帶球走步違例
籃球數據
首先，我們先以 NBA 中的明星後衛 DAMIAN-LILLARD 為例子，查看他本季的數據並進行講解。
基礎數據 比賽
場均時間 (minutes ，簡稱 MIN)
球員本季總共上場 幾次比賽
意即每場平均在場上的時間
先發 球員本季上場中，以 先發球員登場的次數
基礎數據 投籃命中率 （ field goal percentage ，簡稱 FG%) 指球員在場上所有的有效 投籃次數中，命中的機率 。
罰球命中率 （ free-throw percentage ，簡稱 FT %） 指球員所有罰球中，命中的機率
三分球命中率 （ 3-pointer percentage ，簡稱 3P% ） 指球員在三分線外的 出手中，命中的機率
基礎數據 平均得分 （ points ，簡稱 PTS ）
平均籃板 （ rebounds ，簡稱 REB ）
球員本季每場的平均得分
球員本季每場的籃板球
平均助攻 （ assists ，簡稱 AST ） 球員本季平均每場傳 出給隊友的助攻數
基礎數據 場均抄截 （ steals ，簡稱 STL ）
場均失誤 （ turnovers ，簡稱 TOV ）
球員每場可以從對面手上抄 走幾次球
球員每場的違規次數
場均阻攻 （ blocks ，簡稱 BLK ）
球員每場可以成功封阻對手投籃幾次
場均犯規 球員每場的犯規數
最終測驗 請問此節時間剩多久 ? __ 分鐘 進攻時間剩多久 ? __ 秒
最終測驗
籃下 3 秒違例
腳踢球違例
球回後場違例
打手犯規
帶球走步違例
最終測驗 球員平均得分 ___ 球員平均籃板 ___ 聯盟平均籃板 ___ 聯盟平均三分球 ___%
youtube 影片網址 NBA二運影片
https://youtu.be/NumcOnW 0lW8 NBA走步合集影片 https://youtu.be/pDBpkQpyyg NBA回場違例影片 https://youtu.be/IEZN9PUzC d0 NBA干擾球合集影片 https://youtu.be/7SbDur1zko U NBA罰球違例影片
NBA關鍵罰球合集 影片
NBA進攻三秒違例影片
https://youtu.be/cvJyqPpc5CU
NBA8秒違例影片
https://youtu.be/HmH3MKwpLq o https://youtu.be/zfpBxKjYLT8
NBA阻擋犯規影片 NBA投籃犯規合集影片
https://youtu.be/XFu31Wan2 NBA技術犯規影片 Ms https://youtu.be/2wxUsKvP0 aI
https://youtu.be/sGFbTh9lN1c https://youtu.be/HKES4UMsTKo
解答 1.
C
6.
24/14
2.
4/12/15/5
7.
O
3.
5
8.
X
4.
B
9.
O
5.
NBA:YES/FIBA:NO
10.
X
11.
O
解答 ( 連連看 )
籃下 3 秒違例
腳踢球違例
球回後場違例
打手犯規
帶球走步違例
解答 ( 最終測驗 ) 請問此節時間剩多久 ? 12 分鐘 進攻時間剩多久 ? 24 秒
解答 ( 最終測驗 )
籃下 3 秒違例
腳踢球違例
球回後場違例
打手犯規
帶球走步違例
解答 ( 最終測驗 ) 球員平均得分 _28.9_ 球員平均籃板 _4.3_ 聯盟平均籃板 _4.2_ 聯盟平均三分球 _35.7_%