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Muchas familias dicen que la meditación y la atención plena ayudan a sus hijos a concentrarse, lidiar con el estrés y "calmar la mente". Estas aplicaciones pueden ayudar a su hijo a aprender a meditar y ser consciente. Muchos de ellos incluyen meditaciones guiadas.

La aplicación Sesame Street es ideal para introducir a los niños muy pequeños al concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método "Respira, Piensa, Hace". Los niños ayudan a un monstruo animado que enfrenta una situación frustrante a calmarse tomando respiraciones largas y profundas. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y lo hacen.

Costo: Gratis Idiomas: Inglés Disponible para: Android, iOS

Super Stretch Yoga HD puede ayudar a los niños a aprender la importancia de la relajación y la respiración. La aplicación enseña a los niños cómo hacer 12 posturas de yoga diferentes. Cada pose se presenta con una breve animación, un video en vivo con un niño haciendo la pose y una explicación. Super Stretch Yoga HD es mejor para niños en la escuela primaria y Pre-K.

Costo: Gratis Disponible para: iOS

Calm es una aplicación de meditación, sueño y relajación. Calm crea contenido de audio único que fortalece la aptitud mental y aborda algunos de los mayores desafíos de salud mental de la actualidad: estrés, ansiedad, insomnio y depresión. La característica más popular de Calm es una meditación de 10 minutos llamada 'The Daily Calm', que explora un tema fresco y consciente y un concepto inspirador cada día. La aplicación Calm se puede descargar gratis y hay contenido gratuito disponible, pero una suscripción paga a Calm Premium desbloquea el acceso a toda la biblioteca de contenido de Calm.

Costo: Gratis Idioma: Inglés Disponible para iOS y Android

La aplicación UCLA Mindful te ayuda a aprender a concentrarte en tu respiración, tu cuerpo o tus sonidos; trabajar con emociones difíciles; y cultivar la bondad en sesiones que van de 3 a 19 minutos de duración. La aplicación también ofrece meditaciones más largas que llama "podcasts". Estas son grabaciones de audio de media hora de meditaciones que incluyen charlas, generalmente de la Directora de Educación de Mindfulness de UCLA, Diana Winston, antes y después de la meditación.

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los estudiantes de primaria a la atención plena. Guía a los niños a través de una Stop, Breathe & Think es una aplicación de meditación simple para niños en la escuela intermedia y mayores. Tiene meditaciones guiadas

Smiling Mind ofrece cientos de actividades de mindfulness para niños de todas las edades. Además de las meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. La aplicación también realiza un seguimiento de cuándo los niños meditan.

Costo: Gratis Idioma: Inglés Disponible para: Android, iOS

Tres cosas buenas: un diario de felicidad

Esta aplicación gratuita de diario puede ayudar a los niños a desarrollar la atención plena basada en una premisa simple: si los niños escriben tres cosas buenas que les suceden cada día, se sentirán más felices. Pueden usar la aplicación para establecer un recordatorio para escribir cada día, y pueden revisar las entradas pasadas del diario.

Costo: Gratis Idiomas: Inglés Disponible para: iOS

Costo: Gratis

Idioma: Inglés y Español Disponible para iOS y Android

serie de meditaciones, llamadas "historias". Los niños trabajan con un "Flibbertigibbet", una linda criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse enfocados y respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.

Costo: Gratis para probar ($ 4.99 por la aplicación completa) Idioma: Inglés Disponible para: iOS

La aplicación Healthy Minds Program quiere ayudarlo a desarrollar las habilidades para una mente sana, disminuyendo el estrés y aumentando la resiliencia, la compasión y una mejor salud inmunológica. La aplicación está organizada en cuatro pilares: Conciencia, Conexión, Conocimiento y Propósito.

Costo: Gratis Idioma: Inglés Disponible para iOS y Android

Relax Now es una aplicación que te da una herramienta rápida para ayudar a tu cuerpo a relajarse. Ocho videos diferentes proporcionan un alivio inmediato, pero también encontrarás muchas grabaciones con múltiples finales diseñadas para energizarte ("despertar") o calmarte ("dormir").

Costo: Gratis. Dónde descargar: Apple Store

Dreamy Kid puede ayudar a los niños a vivir más saludables y felices con 10 minutos de práctica al día. Esta aplicación básica gratuita ofrece meditación para niños de 3 a 17 años, que incluye sesiones guiadas, afirmaciones y ejercicios de autoestima, actividades que hacen que los niños se muevan y meditaciones basadas en problemas para abordar desafíos como la ansiedad o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Costo: Gratis para funciones básicas, $ 8.99 / mensual o $ 89.99 / anual Idioma: Inglés

PETIT BAMBOU Es particularmente adecuado para niños. Hay sesiones de meditación guiada para adultos, pero a los niños les encantará la función de sonidos relajantes de la aplicación, que les permite perfeccionar una escena caricaturesca MINDFULLNESS Es una aplicación para personas que han practicado previamente la meditación. Rothman dice que permite crear una sesión personalizada con períodos de tiempo flexibles, de 3 a 30 minutos de duración, y

y ejercicios de respiración, así como instrucciones escritas sobre cómo meditar. Los niños pueden compartir cómo se sienten su mente y su cuerpo, y la aplicación sugiere una meditación basada en eso.

Costo: Gratis para probar ($ 9.99 por suscripción mensual) Idioma: Inglés Disponible para: Android, iOS

Headspace es una aplicación de meditación y atención plena. Ofrecen meditaciones guiadas, animaciones, artículos y videos. Puedes aprender lo esencial de la meditación y la atención plena con su curso gratuito de Conceptos Básicos, pero tendrás que suscribirte para un uso regular.

Costo: Gratis Idioma: Inglés Disponible en App Store y Google Play Store.

Aplicación Insight Timer, así como la capacidad de refinar las sesiones en función del tiempo que tenga para practicar. Además, viene con un guardián de progreso en la aplicación que le permite trazar su progreso y ganar insignias por el tiempo que ha pasado meditando.

Costo: Gratis, con compras premium opcionales en la aplicación para ciertas funciones.

Dónde descargar: Apple Store, Google Play

que cobra vida (como una chimenea rugiente o una tormenta) que definitivamente inspira tranquilidad.

Costo: $ 8.50 al mes o $ 72 al año, o un pago único de $ 280.

Dónde descargar: Apple Store y Google Play seleccionar sonidos como campanas para adaptarse mejor a sus necesidades.

Costo: Gratis, con suscripciones opcionales en la aplicación de $ 60 por un año. Idioma: Inglés y Español

Dónde descargar: Apple Store y Google Play

Aplicaciones para Aprender a Meditar en Español

Mindfulness app

Tiene meditaciones guiadas gratis tienen una duración de 5 minutos. La chica que hace de interlocutora tiene una voz agradable, es como tener a una amiga cerca. Y puedes añadir sonidos de fondo (playa, pajaritos …)

Versión gratuita: programa de 5 meditaciones de 5 minutos cada una Para descargártela escribe «El Mindfulness app» en el buscador del Itunes o de Google. Intimind

Las meditaciones están bien y son agradables al oído. No te deja avanzar si no haces la meditación del día. El tono de voz de la chica es agradable y usa un lenguaje coloquial, nada de expresiones grandiosas ni con falsas expectativas.

Versión gratuita: programa de 21 meditaciones de 10 minutos. Solo versión para IOS. Medita

Esta aplicación la crearon profesionales españoles creadores de la web www.atentamente.net Es intuitiva y fácil de usar.

Versión gratuita: programa de 21 días. Meditaciones guiadas entre 3 y 10 minutos Versión IOS y Android. Insight Timer

Esta app es como una red social de meditación y relajación. Es muy completa. Puedes encontrar meditaciones en más de 20 idiomas. También música y mantras.

Tiene versión IOS y Android Zenfie

Dentro de la misma aplicación puedes acceder al contenido en español, francés e inglés. La narración la hace el mismo chico con acento francés y es agradable a los oídos.

Versión gratuita: programa de 10 meditaciones guiadas entre 10 y 17 minutos.

Perfect Zen

Aplicación genial para gestionar tus tiempos cuando meditas a tu ritmo. Es una aplicación de alarma o reloj que te avisa. Es muy sencilla y le puedes añadir sonidos de olas de la playa, de la noche o de pajaritos.

Solo versión para IOS.

Ivoox

Esta no es una aplicación propiamente. Es una plataforma de audios en español. La aplicación está muy lograda y no es sólo de meditación. Tiene cantidad de canales con audios de meditaciones guiadas.