Primeiros Passos em Mindfulness by CENTRO CEARENSE DE MINDFULNESS

PRIMEIROS PASSOS EM MINDFULNESS ÁTHILA CAMPOS

1ª Edição 2015

Sobre o Centro Cearense de Mindfulness O Centro Cearense de Mindfulness tem o objetivo de desenvolver estudos, pesquisas, prática clínica, formação e educação continuada em intervenções baseadas em Mindfulness (Mindfulness-Based Interventions) no contexto da promoção da saúde, qualidade de vida e gestão do estresse, além de promover treinamentos regulares, cursos e oficinas com este propósito. Possui participação e colaboração em projetos de pesquisa nos principais centros de pesquisas no Brasil e Espanha, seguindo as diretrizes clínicas e científicas vigentes internacionalmente (UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers) acessíveis em www.mindfulnessteachersuk.org.uk. É filiado ao Mente Aberta Mindfulness – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde ( www. mindfulnessbrasil.com ) e colaborador do site de informações Iniciativa Mindfulness (ww.iniciativamindfulness.com.br).

Intenção

Mindfulness A tude

Atenção

CAPÍTULO 02

MINDFULNESS: O ENCONTRO ENTRE A TRADIÇÃO E A CIÊNCIA O termo Mindf ulness ou Atenção Plena é originário do páli Sati que signi ca recorda dessa habilidade está tradições  losó cas e espirituais do Oriente por meio das práticas meditativas. A plena atenção é pratica no Budismo. Os princípios da Atenção Plena começaram ser ensinados e adaptados à nossa cultura por grandes professores d para o Ocidente no movimento de contracultura e expansão das ideias sobre consciência e meditação nos grandes centros universitários ingleses e americanos 1970. No  nal doas anos 1970, Jon Kabatt

Reduction MBSR), onde pudesse aliviar o sofrimento das pessoas com uma linguagem apropriada e dinâmica acessível a vários Mindfulness (Atenção Plena) públicos; e, Estar no aqui-agora, presente no momento. em segundo, avaliar o

Pesquisas e estudos

revistas cientĂficas

Duas importantes áreas da ciência

iram esforços para compreender

2. A neuroplasticidade cerebral. A neuroplasticidade cerebral se refere à exibilidade e adaptabilidade estrutural e funcional do cérebro de acordo com o estímulo.

MBSR

na respiração Caminhada meditativa Movimentos conscientes Consciência amorosa Práticas informais

Observar os conceitos de mindfulness nas atividades diárias

A proposta terapĂŞutica da IBM

Os Programas Internacionais de Mindfulness MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION MBSR Jon Kabat-Zinn e colegas (Universidade de Massachusetts, Estados Unidos), desenvolveram um programa de redução do estresse em grupo baseado em “mindfulness”, conhecido como MBSR (sigla em inglês para: Mindfulness-Based Stress Reduction). O MBSR, citado também na literatura como “clínica de estresse”, é uma forma de intervenção estruturada, voltada a pessoas e pacientes acometidos com condições clínicas associadas a níveis prejudiciais de “estresse”. Enraizado em práticas e losoas orientais (Zen, Vipassana, Yoga, entre outras), o MBSR é estruturado como um programa que comporta atividades presenciais (junto a um instrutor) e à distância, combinando técnicas simples de “mindfulness” e meditação. Após a conclusão do programa de oito semanas, os participantes estão competentes para continuarem praticando as técnicas sozinhos ou em grupos, e em seus próprios ambientes (em casa ou no trabalho), o que pode criar um efeito de sustentabilidade importante para promoção da saúde e empoderamento dos praticantes. Jon Kabat-Zinn

A ecácia e a efetividade do MBSR foram estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnóstico de câncer, ansiedade,

depressão, cardiopatias, entre outros, bem como em indivíduos considerados saudáveis, prossionais, estudantes, atletas.

Livro que descreve o MBSR – não traduzido para o português

Para saber mais: http://www.umassmed.edu/

CASE

MINDFULNESS-BASED cognitive therapy - mbct

Mark Williams

Zindel Segal

Para Saber mais : http://oxfordmindfulness.org/ John Teasdale

Vidyamala Burch

Para saber mais : http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/

O Programa de Mindfulness do Grupo Mente Aberta AUTOCUIDADO AUTOCONHECIMENTO EMPODERAMENTO

CapĂtulo 04

REFERÊNCIAS