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LA SOLUCIÓN MINDFULNESS
Desarrollar un plan Puede que nos resulte útil trazar una plan de acción para emplear las prácticas de la plena conciencia en las relaciones. Podemos fotocopiar la página siguiente y hacer diferentes planes para diferentes relaciones. PLAN DE PRÁCTICA Empezar reflexionando sobre las relaciones que nos parezcan particularmente exigentes. Relación con la que deseo trabajar: Situaciones que quiero afrontar: Mi experiencia durante estas situaciones: Física (qué le ocurre a mi cuerpo) Cognitiva (pensamientos) Conductual (cosas que hago o evito) Veces que más necesito un salvavidas: Ahora, sobre la base de lo que hemos leído y experimentado con las diferentes prácticas, tracemos un plan de práctica inicial (podemos variarlo según varíen las necesidades). Práctica formal
Cuándo
Cuántas veces
Práctica informal
Cuándo
Cuántas veces
Salvavidas
Situación más probable