6
Entrar en lugares oscuros Ver la tristeza y la depresión bajo una nueva luz
¿Hemos considerado alguna vez la diferencia que existe entre tristeza y depresión? Yo he planteado esta pregunta a varios psicoterapeutas, y me he encontrado con toda una variedad de respuestas. Unas veces éstos sugieren que la depresión dura más que la tristeza; pero yo contesto a esto diciendo que es perfectamente posible sentirnos tristes varios días seguidos y sin embargo estar deprimidos durante sólo unas horas. También suelen decir que la tristeza surge como reacción a acontecimientos externos, mientras que la depresión proviene del interior y tiene vida propia; pero yo les recuerdo que podemos deprimirnos sobremanera después de una desgracia, como por ejemplo tras perder el trabajo o una amistad y sentirnos en cambio tristes sin ninguna causa aparente. Finalmente, después de mucho discutir, llegan a la conclusión de que la tristeza se nota como algo vivo y fluido, formando parte esencial del hecho de vivir una vida plena, mientras que la depresión se nota como algo inerte y atascado, que pone trabas al acto de vivir. Esta percepción nos conduce a otra sorpresa; a saber, que al ayudarnos a estar con la tristeza (y con otras emociones), la práctica de la plena conciencia puede permitirnos no quedar atascados en la depresión.