PROYECTO INTEGRADO (DIETAS):
Carla Lunes
Desayuno
Cereal Leche Banano Té frío
Energía
Bioelemento
20g 240g 150g 250 ml (1 vaso)
349 kcal. 85 kcal. 110 kcal. 0 kcal.
Almidón Proteína Carbohidrato -
Masa
Energía
Bioelemento
160g 250 ml (1 vaso)
160 kcal. 0 kcal.
Carbohidrato -
Masa
Energía
Bioelemento
20g 60g 250 ml (1 vaso)
118 kcal. 30 kcal. 0 kcal.
Proteínas Proteína -
Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E Vitamina C Vitamina C
Refacción
Crepas Té frío
Masa
Vitaminas o Minerales Vitamina C Vitamina C
Almuerzo
Mollejas Ensalada Té frío
Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina C Vitamina C
Refacción
Mango
Masa
Energía
Bioelemento
145g
61 kcal.
Masa
Energía
Bioelemento
100g 100g 180g
70 kcal. 72 kcal. 108 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato, proteína.
Masa
Energía
Bioelemento
50g
30 kcal
Carbohidrato
-
Vitaminas o Minerales Vitamina A
Martes
Desayuno
Yogurt Fresas Burritos
Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina E Vitamina D, ácido fólico
Refacción
Pretzels
Vitaminas o Minerales -
Almuerzo
Pollo Arroz Té frío
Energía
Bioelemento
38g 160g 250 ml (1 vaso)
150 kcal. 335 kcal. 0 kcal.
Proteína Almidón -
Masa
Energía
Bioelemento
145g
61 kcal.
Masa
Energía
Bioelemento
70g 25g
42 kcal. 367 kcal.
Proteína Proteína
250 ml (1 taza) 160g
108 kcal. 335 kcal.
-
Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B2 Vitamina C
Refacción
Mango
Masa
-
Vitaminas o Minerales Vitamina A
Cena
Espinaca Salchichas con tomate Té(caliente) Arroz
Almidón
Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina A Vitamina C Vitamina B2
Miércoles
Desayuno
Masa
Energía
Bioelemento
100g 100g 250 ml (1 vaso)
70 kcal. 72 kcal. 0 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato, proteína.
Masa
Energía
Bioelemento
Pan con jamón Té frío
70g 250 ml (1 vaso)
276 kcal. 0 kcal.
Mango
145g
61 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato, proteína. -
Masa
Energía
Bioelemento
Pollo Té frío
38g 250 ml (1 vaso)
150 kcal. 0 kcal.
Ensalada
60g
30 kcal.
Proteína Carbohidrato, proteína. Proteína
Yogurt Fresas Té frío
Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina E Vitamina D, ácido fólico
Refacción
Vitaminas o Minerales Vitamina B1 Vitamina D, ácido fólico Vitamina A
Almuerzo
Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina D, ácido fólico Vitamina C
Cena
Huevos Té(caliente)
Masa
Energía
Bioelemento
50g 250 ml (1 taza)
162 kcal. 108 kcal.
Proteína Carbohidrato, proteína.
Masa
Energía
Bioelemento
50g 250 ml (1 taza) 150g
162 kcal. 219 kcal. 110 kcal.
Proteína Proteína Carbohidrato
Masa
Energía
Bioelemento
30g 170g
117 kcal. 359 kcal.
Proteína Almidón
Masa
Energía
Bioelemento
50g 250 ml (1 taza)
162 kcal. 108 kcal.
Proteína Carbohidrato, proteína.
Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina D, ácido fólico
Jueves
Desayuno
Huevos Café Banano
Almuerzo
Pesado Espagueti
Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina K Vitamina C
Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina E y B
Cena
Huevos Té (caliente)
Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina D, ácido fólico
Viernes
Desayuno
Cereal Leche
Energía
Bioelemento
20g 250 ml (1 vaso)
349 kcal. 85 kcal.
Almidón Proteína
Masa
Energía
Bioelemento
160g 5g
290 kcal. 34 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato
Masa
Energía
Bioelemento
60g 200g 130g 250 ml (1 vaso)
289 kcal. 80 kcal. 270 kcal. 70 kcal.
Proteína Proteína Carbohidrato -
Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E
Refacción
Pan con Pollo Galleta Dulce
Masa
Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B1
Almuerzo
Carne asada Camarones Papas salteadas Naranjada
Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina D Vitamina C Vitamina C
Sábado
Desayuno
2 huevos estrellados Frijol Queso Plátanos Crema Café Jugo de Naranja
Masa
Energía
Bioelemento
100g
216 kcal.
Proteína
Vitaminas o Minerales Vitamina A
120g 60g 25g 50g 250 ml (1 taza) 250 ml (1 vaso)
292 kcal. 70 kcal. 80 kcal. 70 kcal. 200 kcal. 70 kcal.
Proteína Proteína Proteína Proteína -
Vitamina C Vitamina A, B1 Vitamina A, C Vitamina A, B1 Vitamina B12 Vitamina, A, C
Masa
Energía
Bioelemento
60g
140 kcal.
Proteína
Vitaminas o Minerales Vitamina C, E
250 ml (1 vaso)
0 kcal.
Carbohidrato, proteína.
Vitamina D, ácido fólico
Masa
Energía
Bioelemento
2 unidades (140g) 250 ml (1 vaso)
280 kcal
Carbohidrato
Vitaminas o Minerales Vitamina E
Almuerzo
Sopa de Verduras Té frío
Domingo
Desayuno
2 panqueques Jugo de naranja
70 kcal.
-
Vitamina, A, C
Almuerzo Masa
Energía
Bioelemento
Pollo Té frío
38g 250 ml (1 vaso)
150 kcal. 0 kcal.
Ensalada
60g
30 kcal.
Proteína Carbohidrato, proteína. Proteína
Masa
Energía
Bioelemento
70g 250 ml (1 taza)
276 kcal. 108 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato, proteína.
Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina D, ácido fólico Vitamina C
Cena
Pan con jamón Té (caliente)
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal
Consumidas 913 kcal 1978 kcal 1071 kcal 1237 kcal 1467 kcal 1138 kcal 914 kcal
Vitaminas o Minerales Vitamina B1 Vitamina D, ácido fólico
Diana Lunes
Desayuno masa
energía
Galletas 31g (3 galletas)
150 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Leche
Almuerzo
Hotdogs Dona
masa 43.75 g 25 g
energía 132 Kcal 400 Kcal
Poporopos Rosa de Jamaica
4.5 cups 250 ml
120 Kcal 30 Kcal
Biomoléculas Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Biomoléculas Vitamina B3- (6%) Vitamina A-225ug VitaminaB12-1.73 ug Proteína- (3%) Vitamina A- (15%) Vitamina C- (15%)
Cena masa
energía
18.75 g
70 Kcal
Incaparina
Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Martes
Desayuno masa
energía
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
31g (3 galletas)
150 Kcal
Pizza
masa 1 porción
energía 250 Kcal
Dona
25 g
400 Kcal
Leche
Galleta
Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%)
Almuerzo Biomoléculas Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%) Vitamina A-225ug VitaminaB12-1.73 ug
Cena masa
energía
18.75 g
70 Kcal
31g (3 galletas)
150 Kcal
Incaparina
Galletas
Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Miércoles
Desayuno masa
energía
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
31g (3 galletas)
150 Kcal
Leche
Galletas
Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%)
Almuerzo
Tortillas Queso
masa 1 porción 33 g
energía 23 Kcal 175 Kcal
Horchata
42 g
160 Kcal
Biomoléculas Proteína- 0.61 g Vitamina B2- 0.18 mg Vitamina B3- 1.2 mg Vitamina B6- 0.09 mg Proteína- 1g
Cena masa
energía
18.75 g
70 Kcal
31g (3 galletas)
150 Kcal
Incaparina
Galletas
Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Jueves
Desayuno masa
energía
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
31g (3 galletas)
150 Kcal
Leche
Galleta
Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Almuerzo
Hotdogs Horchata
masa 43.75 g 42 g
energía 132 Kcal 160 Kcal
Biomoléculas Vitamina B3- (6%) Proteína- 1g
Cena masa
energía
18.75 g
70 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Incaparina
Leche
Viernes
Desayuno
Cereal
masa 30 g
energía 110 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Leche
Almuerzo
Nachos Gelatina Horchata
Biomoléculas Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
masa 33 g 125 ml 42 g
energía 160 Kcal 100 Kcal 160 Kcal
Biomoléculas Proteína- 4g Vitamina A- (2%) Proteína- 1g
Cena
Pizza Gelatina Chocolate caliente
masa 1 porción 125 ml 100 g
energía 390 Kcal 100 Kcal 186 Kcal
Biomoléculas Proteína- 17 g Vitamina A- (2%) Proteína- 4.1g
Sábado
Desayuno masa
energía
30 g
110 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Cereal
Leche
Almuerzo
Pizza Horchata Gelatina
Biomoléculas Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
masa 1 porción 42 g 125 ml
energía 390 Kcal 160 Kcal 100 Kcal
Biomoléculas Proteína- 17 g Proteína- 1g Vitamina A- (2%)
Cena
Pan Tamal Incaparina
masa 100g 1 porción
energía 210 Kcal 126 Kcal
18.75 g
70 Kcal
Biomoléculas Proteína- 7.5g Proteína- 6.42g Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Domingo
Desayuno masa 40g
energía 152 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Pingüinito Leche
Almuerzo
Pizza Rosa de Jamaica
Biomoléculas Proteína- 1.7 Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
masa 1 porción
energía 250 Kcal
250 ml
30 Kcal
Biomoléculas Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%) Vitamina A- (15%) Vitamina C- (15%)
Cena
Magdalena Leche
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
masa 100g
energía 353 Kcal
250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal
Biomoléculas Proteína- 7.8g Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Consumidas 1,063 Kcal 1,181 Kcal 889 Kcal 834 Kcal 1,367 Kcal 1,327 Kcal 1,107 Kcal
Nora
lunes
desayuno
cereal leche semi descremada
Almuerzo
lechuga queso chédar jamón jugo néctar
mango
386 49
energía
masa gr 300 150
biomoléculas glúcidos, carbohidratos, fibra proteína, hierro, calcio, fósforo
masa gr
15 381 380 70
300 50 75 200
fibra calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos lípidos, proteínas vitamina A, C, hierro
250 250 381 49 397
200 250 100 200 100
fibra, proteínas, carbohidratos proteína, vitaminas A,B calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos proteína, hierro, calcio, fósforo lípidos, carbohidratos,
refacción
pan frijoles queso leche galletas
energía
Cena
energía 57
masa gr 300
vitaminas A,C,D y fibra
martes
desayuno
cereal leche
386 49
almuerzo espagueti salsa de tomate queso agua pura pastel de queso
refacción
pan jamón queso mayonesa light limonada
energía
cena
nachos frijol queso salsa de tomate
energía 360 86 381 0 414 energía 250 380 381 374 34 energía 150 250 381 86
masa gr
cena
200 glúcidos, carbohidratos, fibra 300 proteína, hierro, calcio, fósforo masa gr 400 glúcidos, carbohidratos, proteínas 100 50 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos -300 sodio 300 glúcidos, carbohidratos, lípidos masa gr 200 glúcidos, carbohidratos, proteínas 150 lípidos, proteínas 100 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos 50 lípidos, carbohidratos 0 vitamina A y C, masa gr 100 glúcidos, lípidos 200 proteína, vitaminas A,B 200 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos 50
miércoles
desayuno
galletas leche
energía
masa gr
397 49 -
almuerzo pollo asado arroz jugo de naranja espagueti salsa de tomate
cena galletas melba tostadas helado de fresa
energía
150
glúcidos proteína, hierro, calcio, fósforo
masa gr
207 350 135 280 86 energía
300 400 400 200
lípidos proteínas y glúcidos vitamina A, C y carbohidratos glúcidos, carbohidratos, proteínas
masa gr
15 295
200 300
proteínas, lípidos, carbohidratos vitamina A y C, Lípidos
jueves
desayuno
papaya miel
Almuerzo ravioles de carne y jamón salsa de tomate limonada
Cena atún en lata limón
energía
masa gr
45 300 energía
400 fibra, vitaminas A, C, 300 carbohidratos masa gr
253
400 glúcidos lipidos
86 34 energía 280 39
100 vitamina A y hierro vitamina A y C,
masa gr 500 hierro, vitamina C 20 vitamina A y C,
viernes
desayuno jugo de naranja pan huevo mayonesa tocino cebolla queso 2 papas
energía
masa gr
135 250 80 374 665 30 381
300 -25 25 75 25 100
70
Almuerzo carne asada aguacate arroz jugo de naranja
glúcidos lípidos glúcidos, proteínas, colesterol lípidos proteínas, colesterol lípidos, proteínas, colesterol calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos glúcidos, carbohidratos, proteínas
200
energía
masa gr
235 180 350 135 -
300 150 150
proteínas, lípidos vitamina B glúcidos vitamina A, C y carbohidratos
sábado
desayuno
tomate cebolla huevos aceite de oliva jugo de papaya pan
Almuerzo chuleta de cerdo aceite de oliva lechuga zanahoria mayonesa light kétchup
galletas café azúcar mango
Cena
energía
masa gr
20 30 80 930 70 250 energía
20 20 200 50 400 300
lípidos glúcidos, proteínas, colesterol lípidos fibra, vitaminas A, C, glúcidos
masa gr
330 930 15 30 374 98 energía
vitamina A
250 50 100 100 25 25
lípidos lípidos vitamina A y C carbohidratos, lípidos vitamina A y C
masa gr
130 1 380 57
200 Glúcidos antioxidantes 25 carbohidratos 500 vitaminas A,C,D y fibra
domingo
energía
Desayuno
cereal leche semi descremada
Almuerzo pollo asado arroz arvejas limonada elote
Cena 1 bolsa de "zambos"
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
masa gr
386 49 energía
300 400
calcio, hierro, fósforo
masa gr
207 350 78 34 50 energía
glúcidos
500 400 50 150
proteínas Glúcidos Glúcidos vitamina A y C, vitamina A y C,
masa gr
150
Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal
150
sodio, lípidos, vitaminas A y C
Consumidas 2663 kcal 3962 kcal 1814 kcal 1037 kcal 2885 kcal 3725 kcal 1304 kcal
Paola
Lunes
Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
100 g 250ml
376kcal 674kcal
7,24g 8g
83,02g 12g
3,38g 3.5 g
0 0
170g 240ml
200 cal 0 kcal
11,9 g 0g
0 0g
0 0g
0 0
5kcal
0,5g
0,1g
0,1g
0
Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
100g 250ml
376kcal 674kcal
7,74g 8g
83,02g 12g
3,38g 3.5g
0 0
Almuerzo Carne Arroz Jugo
100g 170g 250ml
92cal 200cal 140kcal
20,7g 11,9g 0g
0 0 0g
0 0,8g 0g
0 0 0
Cena Leche
250ml
674kcal
8g
12g
3.5g
0
Desayuno Cereal Leche
Almuerzo Arroz Agua pura
Cena Café
250ml
Martes
Desayuno Cereal Leche
Miércoles Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
Desayuno Cereal Leche Café
100g 250ml 250ml
376kcal 674kcal 5kcal
7,24g 8g 0,5g
83,02g 12g 0,1g
3,38g 3.5g 0,1g
0 0 0
Almuerzo Yuca Cocida Jugo
100g 250ml
136kcal 140kcal
0,8g 0g
0,2g 0g
0,2g 0g
0 0
Cena Cereal
100g
376 kcal
7,24 g
83,02 g
3,38 g
0
Jueves Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
100g 250ml 100g
376kcal 674kcal 380kcal
7,24g 8g 27g
83,02g 12g 45g
3,38g 3.5g 10g
0 0 0
150g 100g 240ml
288kcal 92 cal 0 kcal
7,9g
60,1g
1,7g 0 0g
0 1g 0g
0 0
0g
0kcal
0g
0g
0
Desayuno Cereal Leche Banano
Almuerzo Carne Arroz Agua Pura
20,7 g 0g
Cena -
0g
Viernes Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
Desayuno Leche
250ml
674kcal
8g
12g
3.5g
0
Almuerzo Agua Pura
240ml
0
0
0
0
0
Cena Huevo Frijoles Pepsi
150g 228g 100cm3
156cal 260cal 50cal
13g 13g 0g
0g 3g 12g
0g 0 0g
0 0 0
Sábado Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
0g
0kcal
0g
0g
0g
0
Almuerzo Pollo Agua Pura
80g 240ml
174kcal 0 kcal
13,3g 0g
10,9g 0g
0g 0g
0 0
Cena Huevo Frijoles Jugo
150g 228g 250ml
156cal 260cal 140kcal
13g 13g 0g
0g 3g 0g
0g 0 0g
0 0 0
Desayuno
Domingo
Desayuno Cereal
Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
100g
376 kcal
7,24 g
83,02 g
3,38 g
0
100g 355 ml
365kcal 149 kcal
10g 0g
74g 37 g
3g 0g
0 0
0g
0kcal
0g
0g
0g
0
Almuerzo Wantan Coca Cola
Cena 0
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal
Consumidas 1246 Kcal 2156 Kcal 1707 Kcal 1810 Kcal 1140 Kcal 730 Kcal 890 Kcal
Dayana Lunes Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
141 kcal 5kcal
7,5 g 0,5g
0,6 g 0,1g
9,7 g 0,1g
0 0
200 cal 0 kcal
11,9 g 0g
0 0g
0 0g
0 0
5kcal
0,5g
0,1g
0,1g
0
Desayuno Huevo Café
65g 250ml
Almuerzo Brócoli Te lipton
Cena Carne
170g 250ml
250ml
Martes Masa
Desayuno Café
250ml
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
5kcal
0,5g
0,1g
0,1g
0
Almuerzo Huevo Coca Cola
65g 355 ml
141 kcal 149 kcal
7,5 g 0g
0,6 g 37 g
9,7 g 0g
0 0
Cena Leche
250ml
674kcal
8g
12g
3.5g
0
Miércoles Masa
Desayuno Café
250ml
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
5kcal
0,5g
0,1g
0,1g
0
Almuerzo Coca Cola Arroz
355 ml 100g
149 kcal 92 cal
0g 20,7 g
37 g 0
0g 1g
0 0
Cena Cereal
100g
376 kcal
7,24 g
83,02 g
3,38 g
0
Jueves Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
100g 65g
376kcal 141 kcal
7,74g 7,5 g
83,02g 0,6 g
3,38g 9,7 g
0 0
100g 100g 240ml
92cal 92 cal 0 kcal
20,7g 20,7 g 0g
0 0 0g
0 1g 0g
0 0 0
0g
0kcal
0g
0g
0g
0
Desayuno Cereal Huevo
Almuerzo Carne Arroz Agua Pura
Cena -
Viernes Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
65g
141 kcal
7,5 g
0,6 g
9,7 g
0
100g
92cal
20,7g
0
0
0
65g 228g 100cm3
141 kcal 260cal 50cal
7,5 g 13g 0g
0,6 g 3g 12g
9,7 g 0 0g
0 0 0
Desayuno Huevo Jugo de Naranja
Almuerzo Carne
Cena Huevo Frijoles Agua Pura
Sábado Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
65g
141 kcal
7,5 g
0,6 g
9,7 g
0
100g 240ml
92cal 0 kcal
20,7g 0g
0 0g
0 0g
0 0
Desayuno Huevo
Almuerzo Carne
Cena -
Domingo Masa
Energía
Proteínas
Carbohidratos
Lípidos
Ácidos Nucleídos
141 kcal 5kcal
7,5 g 0,5g
0,6 g 0,1g
9,7 g 0,1g
0 0
Desayuno Huevo Café
65g 250ml
Almuerzo Carne Coca Cola
100g 355 ml
92cal 149 kcal
20,7g 0g
0 37 g
0 0g
0 0
100g
376kcal
7,74g
83,02g
3,38g
0
Cena Cereal
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal
Consumidas 351 Kcal 969 Kcal 622 Kcal 701 Kcal 684 Kcal 233 Kcal 763 Kcal
Calorías grupales promediadas:
Carla Diana Nora Paola Dayana 1245 kcal por día (aprox)
1109 kcal por día (aprox)
2484 kcal por día (aprox)
1382 617 kcal kcal por por día día (aprox) (aprox)
TIPS:
DIETA IDEAL Desayuno
Cereal Leche Banano Té frío
Masa
Energía
Bioelemento
20g 240g 150g 250 ml (1 vaso)
349 kcal. 85 kcal. 110 kcal. 0 kcal.
Almidón Proteína Carbohidrato -
Masa
Energía
Bioelemento
160g 5g
290 kcal. 34 kcal.
Carbohidrato Carbohidrato
Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E Vitamina C Vitamina C
Total calorías: 544
Refacción Pan con Pollo Galleta Dulce
Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B1
Total calorías: 324
Almuerzo
pollo asado arroz arvejas limonada elote
Total calorías: 719
energía masa gr 207 500 350 400 78 50 34 50 150
proteínas Glúcidos Glúcidos vitamina A y C, vitamina A y C,
Cena
Pan Tamal Incaparina
masa 100g 1 porción
energía 210 Kcal 126 Kcal
18.75 g
70 Kcal
Total calorías: 406
TOTAL DEL DÍA: 1993 calorías
Integrantes: o o o o o
Diana Alvarado Paola Castellanos Dayana Fuentes Carla Mota Nora Ruíz
Biomoléculas Proteína- 7.5g Proteína- 6.42g Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)