Bruksanvisningforparforholdet
SiriDalsmoBerge Bruksanvisningforparforholdet Veientiletsunneresamliv
©CAPPELENDAMMAS,Oslo,2022 ISBN978-82-02-75895-0 1.utgave,1.opplag2022 Omslagsdesign:HanneLøvdal/LovedalesStudio Illustrasjoner:LineSeverinsen Forfatterportrett:LinaHindrum Sats:Type-itAS Trykkoginnbinding:LivoniaPrintSia,Latvia2022 Satti10,6/13,5pkt.Sabonogtryktpå80gHolmenBookCream1,8. Materialetidennepublikasjoneneromfattetavåndsverklovensbestemmelser.Utensærskilt avtalemedCappelenDammASerenhvereksemplarfremstillingogtilgjengeliggjøringbare tillattidenutstrekningdeterhjemletilovellertillattgjennomavtalemedKopinor, interesseorganforrettighetshaveretilåndsverk. Utnyttelseistridmedlovelleravtalekanmedføreerstatningsansvaroginndragning,ogkan straffesmedbøterellerfengsel. www.cappelendamm.no
Innhold BURSDAGSGAVEN ..................................... INNLEDNING ......................................... KAPITTEL1–SAMLIVETOGHELSEN ......................... Dårligstemning,dårligereimmunforsvar.................. Parforholdsombeskytter.............................. Tryggbase,sikkerhavn............................... Hvorfornoenfårtilsamlivetogandreikke................ Hvilkenkrangletypeerdu?............................ Motgiften–densunnemetoden......................... Deterheldigvismuligåreparere........................ Kapittel1:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL2–DENVIKTIGEHVERDAGSGNISTEN ................. Strekopphverandreskjærlighetskart..................... Hverdagsromantikken................................ Etdrømmeforhold................................... Fellesdrøm,fellesmening............................. Snakkhverandreskjærlighetsspråk...................... Separtnerenietnyttlys............................... Jomereviersammen................................. Kapittel2:Kortoppsummert .............................. 9 11 15 18 20 21 25 26 29 33 35 37 38 42 43 45 46 49 53 55
KAPITTEL3–FRATOTILTRE(ELLERFIRE,FEM,SEKS…) .......... Balansenendres..................................... Kulturkrasj......................................... Romslighetogspillerom............................... Parforholdetpåvirkerbarna............................ Negativehelseeffekter................................. Kapittel3:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL4–ØKONOMI,FORNUFTOGFØLELSER ................ Ronedadrenalinet................................... Ikkeløsproblemet!.................................. Detoringene....................................... Tremåteråkranglepå................................ Kapittel4:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL5–SEXOGSAMLIV ............................. Devanligsteseksuelleproblemene....................... Denviktigeintimiteten................................ Kvinnersseksualitet–hvaerhemmeligheten?.............. Sexigraviditetenogetterfødsel......................... Underliv,utseendeogskam............................ Ereksjonsproblemer.................................. Altdugjørerforspill................................. Ligging–hindringeroghyppighet....................... Hvordaninviteretilsex–oghvordantakkenei............. Planlagtellerspontant?............................... Sykdomogsexlivet................................... Topp10seksuellefantasier............................. Kapittel5:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL6–NÅRREDETBLIRTOMT–OGMULIGHETENEMANGE ..... Overgangsaldereninntarparforholdet.................... Testosteronifrittfall................................. Dengråskilsmisserevolusjonen......................... Suksessoppskriften................................... Kapittel6:Kortoppsummert .............................. 58 58 59 62 64 67 71 72 73 77 79 80 85 87 88 91 94 95 96 98 99 100 101 102 103 105 108 110 112 113 113 114 116
KAPITTEL7–FRAPARTNERETILPLEIEROGPASIENT ............. Hvordanbeholdekjæresteforholdet?..................... Nårhjertetsvikter................................... Enkreftdiagnose.................................... Tungtilsinns....................................... Svingningistemningen................................ Indreuro.......................................... Smerterikroppen.................................... Kjønnssykdomtilbesvær.............................. Fragøyoggodttilavhengighet......................... Kapittel7:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL8–UTROSKAP–OGHVORDANUNNGÅDET ............. Utroskapiallevarianter............................... Tillitenforsvinner.................................... Mindreinvestering,mersammenligning................... Emosjonellutroskap.................................. «Jegfølermegikkesett».............................. Fylloppkjærlighetskontoen............................ Veientilbake........................................ Kapittel8:Kortoppsummert .............................. KAPITTEL9–NÅRYTREFARERTRUER ....................... Kroppeniberedskapsmodus........................... Nårytrekriserrammer................................ Blienmesterpåsmidigsmåprat......................... Kapittel9:Kortoppsummert .............................. ETTERORD .......................................... TAKK .............................................. KILDER ............................................. STIKKORDREGISTER .................................... 118 119 120 121 122 123 124 126 127 128 131 133 134 135 136 137 138 139 140 142 145 147 147 148 151 152 154 157 165
Jeghuskeratjegforsøkteåfremståsåroligsommuligden førstegangenvivarder,meninnimegvardethøyaktivitet.Likevelhoppetjegidetmedbeggebenaogholdtikkenoetilbake.
9
BURSDAGSGAVEN
Forseksårsidengavjegmannenimittlivenlittuvanligbursdagsgave,nemligparterapi.Jeghadderettogslettbestilttime hosenparterapeut.Detvarmingavetilham.Vihaddepåden tidenværtsammeni20år,ogvarenigeomatvistortsetthadde detbramedhverandre.Likeveldukketdetoppnoenproblemer medujevnemellomrom,ogdetvarsomoftestdesammesom gikkigjen.Dekomhyppigereogmedstadigstørrestyrke.Uansetthvormyevisnakketogforsøkteåfinneutavdet,bleutfordringenebaremerogmerfastlåste.Detvarvondtnårdetstodpå, menvikomossgjennomdet,hvergang.Ogvifikkdetbraigjen. Iallefallforengodstund,førproblemenekomopptiloverflaten igjen. Åbestilletimehosenparterapeutsattlangtinnehosmeg.
Veldig langtinne.Detopplevdeslittsometnederlag.Mannenmin haddeytretønskeomdetflereganger,menjegholdtigjen.Temaet komoppnårvistodistampe,hvergangdetvanskeligedukket oppigjen.«Ja,dethaddenokværtlurt»,sajeg,menjeghaddeså myemotstandimeg.Jegkjentepåskam.Såjegholdtigjen,iflere år.Helttiljegendagfantensamlivsterapeutjegturteåtakontaktmed.Mannenminogjegvarinneiengodperiodeogfølte atvihaddedetganskebra,menjeggjordelikevelenavtale,og bursdagsgavenvariboks.
Haddeviførstkommetsålangt,ønsketjegåfåmestmuligutav det.Nåskulleallekortenepåbordet.
Detvarenutroliglærerikprosessfoross,myemerennvihadde settforosspåforhånd.Vifikkinnsiktiunderliggendetemaervi ikkeselvhaddeklartåsetidligere.Noenoppdagelservargode –ognoenvarvonde.Likevelvardetnyttig.Påmangeområder oppdagetvibådeossselvoghverandrepånytt.Viforstodflere sammenhenger.Vikomnærmerehverandreogkjenteetsterkere fellesskapennvihaddegjorttidligere.
Detervanligåhaproblemeriparforholdet.Ogdetervanligat problemeneikkelarsegløse.Deterfaktisksånormaltsomatnesten70prosentavdemeruløselige.Detbetyratderesomparaldri kommertilåblienigeomdissetemaene.Forskereharundersøkt mangeforskjelligepariulikelivssituasjoner,aldreogkulturer,og settatandelenuløseligeproblemerliggerpåcirkadenneprosenten.Avalledevanskeligetemaenesomgårigjenmellomdegog partnerendin,erflertalletavdemtemaerhvorderealdrikommer tilåblienigeomhvasomer«rett»og«galt».Detgjelderuansett omduerietbraellerdårligparforhold.
INNLEDNING
11
Bledudesillusjonertavålesedet?Dettrengerduikkeåbli. Detfinnesnemliggodemetoderforåhåndteredisseproblemene, slikatderekanhadetbrasammenlikevel.Idennebokengår jeggjennomtypiskeutfordringeriparforhold,oglærerbortkonkretetipsogtriksforåkunnefådetbedreoghadetbrasammen. Metodeneogtipseneergrundigdokumentertogforskningsbasert.Dettevirker.
Somfastlegeovermangeårharjegsnakketmyemedbådeunge oggamleomhvordandehardethjemme,ogjegharsetthvordan detheltkonkretpåvirkerhelsen.Somenmammaderslitenheten ikkevarjernmangel.Ellerenungkvinnedersmerteneiunderlivethandletomusikkerhetiforbindelsemedsex.Somenmiddelaldrendemanndermagesmertenehangsammenmedutrygghet hjemme,ogeneldrekvinnedersøvnvanskenehaddeforsterket
Desenereårenehardetkommetmangestudiersombekrefter atsamlivsproblemerpåvirkerhelsentilfolk.Samlivsproblemerer omtrentlikefarligforhelsensomårøyke!Noenvilsiatdeteren drøypåstand,atdeterskremselspropaganda,mendeterfaktisk sant.ForskerevedHarvardUniversityharfulgtover700personerfradevaribegynnelsenav20-åreneogihelederesvoksneliv. Tallenestaleerklar:Detsomharstørstbetydningforhvorlenge vilevererikkegener,fedme,røykingellerfysiskaktivitet,men hvorbravihardetivåreallernæresterelasjoner.Somvoksener parforholdetoftedenviktigsterelasjonenvihar.
Temaetengasjerermeg.Jegholderforedragogemnekvelder, ogunderviserlegestudenterogfastleger.Itilleggharjegutdannetmeginnenparterapi,ogholderGottman-ogPREP1-samlivskurs,sombeggeerbasertpåforskning.Ibokendunåholderi hendeneharjegsamletdetviktigstejegvetomsamlivoghelse, oghvadukangjøreforåfådetbedremedpartnerendin.Her vildulærekonkretemetodersomumiddelbartkantasibrukog somvilgjøreenforskjelliparforholdetditt.Dufårhørehvordan 1 PREP=PreventionandRelationshipEnhancementProgram.
segdensistetiden.Førstdajegfikksnakketmedpasienteneom hvordandehaddedetmedpartneren,blesammenhengenmellom helseplageneogsamlivsproblemenetydelig.Dissesamtalenegav megetutgangspunktforåkunnegidemdenhjelpendeegentlig trengte.
12
Detfikkmegtilåtenke.Hvordanforholderjegmegtil dennekunnskapensomfastlegeforminepasienter?Hvordangjør andrekollegaerdet?Hvorkjenterdennesammenhengenmellomsamlivskvalitetoghelse?Dissespørsmåleneharførttilet doktorgradsprosjektderjegforskerpåhvordansamlivsproblemerhåndteresifastlegekonsultasjonene.Somfastlegermøtervi 70prosentavbefolkningenhvertår.Gjennomentryggrelasjon oghelhetligtilnærmingtilhelseplagenepasientenekommermed, harvienunikmulighettilåfangeoppsamlivsproblemerogvise veividere,slikatdekanfåhjelpførmønstreneblirforfastlåste.
Jeghåperatbokenvilinspirerederetilåjobbemedparforholdetoggjøredeninnsatsensomtrengsforåfinnetilbaketilmagien mellomdere.Forselvfølgeligskaldetværedereto!Menkanskje mestavaltønskerjegågiderehåp.Jegønskeråvisederehvordansmåellerstorejusteringerkanforvandleparforholdettilen energikildeogfåderetilåvoksesomparogmennesker.
andreharløstdet–pågodtogvondt–ogdetheleerkrydretmed interessanteogfascinerendefaktaomhvordansamlivetpåvirker kroppoghelse.Allehistorieneibokeneranonymisert.Detbetyr atdeerbasertpåektepersoneroghendelser,menatvisseopplysningererendret,slikathistorieneikkekansporestilbaketil enkeltpersoner.