Bank deg frisk av Nick Ortner by cappelendamm.no

Nick Ortner

BANK DEG FRISK ET LIV I BALANSE MED TANKEFELTTEKNIKKEN

Oversatt av Kari Kahrs

Nick Ortner Originalens tittel: The Tapping Solution Copyright © 2013 by Nicolas Ortner Originally published in 2013 by Hay House Inc. USA Tune into Hay House broadcasting at: www.hayhouseradio.com Norsk utgave: CAPPELEN DAMM AS, 2014 ISBN 978-82-02-43228-7 1.utgave, 1. opplag Omslagsillustrasjon: Michelle Polizzi Omslagstypografi og tittelside: Ingrid Lindemann Illustrasjoner side 46 og 50: © 2011 Lindsay Kenny Sats: Type-it AS, Trondheim 2014 Trykk og innbinding: UAB Print-it, Litauen Satt i Sabon-Roman 10.2/12.3 og trykt på 80 g Munken Print Cream 1,5 Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekning det er hjemlet i lov eller tillat gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Utnyttelse i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel. www.cappelendamm.no

INNHOLD

Forord av lege Mark Hyman Innledning

En skjellsettende oppdagelse

Hurtigstart: Opplev metoden her og nå

Å tro på uro, følelsen av å være overveldet – og stress

Å overvinne motstanden mot forandring

Å banke seg gjennom fortiden

Å heale kroppen

Å oppløse fysisk smerte

Å gå ned i vekt og gi slipp på frykt, skyldfølelse og skam

36 61

120

i forbindelse med mat 9

141 159

Å skape kjærlighet og sunne forhold

184

Å tjene penger og nå sine drømmers mål

Å kvitte seg med fobier og frykt

Å renske ut andre vanskeligheter i livet

En ny visjon for menneskeheten

En ny visjon for deg

282

202

225 262

241

P.S. P.P.S.

288 289

Mer informasjon om temaet Noter Register

292 294

Forfatterens takk

305

Om forfatteren

308

Sagt om boken

309

290

FORORD

aula led av grusom hodepine og migrene som svekket henne så å si daglig. Hun hadde holdt ut med plagene i de siste ti årene, men hadde vedvarende smerter. Selv med inntak av de medisinene mot migrenen og søvnproblemene jeg skrev ut til henne, måtte hun oppsøke legevakten opptil fire ganger i måneden fordi smertene og den medfølgende søvnløsheten var så hardnakket. I tillegg til medisinene foretok hun endringer i livsstilen som hadde vist seg å hjelpe mennesker i tilsvarende situasjoner: Hun kuttet ut gluten, kjøtt og melkeprodukter, innførte en søvnrutine, tok kosttilskudd – alt til ingen nytte. Det virket ikke som om hodepinen noensinne hadde tenkt å avta, og den ødela hele tilværelsen for henne. For en lege er det lite som er mer forstemmende enn å se pasientene lide. Jeg bestemte meg for å henvise Paula til min venn Nick Ortner. Jeg hadde hørt at hans arbeid med tankefeltterapi, eller «lett banking», hadde gitt utrolige resultater. Jeg hadde truffet Nick året før gjennom en felles venn av oss. Under samtalen forklarte han vitenskapen bak metoden og hvorfor den fungerer så godt på et så bredt omfang av helseog velværeproblemer – alt fra å få kontroll over fysisk og følelsesmessig smerte til å utslette fobier samt å opprettholde bedre mellommenneskelige forhold. Selv om jeg hadde et visst håp om at metoden kunne være til hjelp for Paulas tilstand, hadde jeg fortsatt mine tvil. Jeg fortalte Paula om min usikkerhet, men hun var kommet til et punkt der hun var villig til å forsøke hva som helst. Det var klart for oss begge at hun trengte en ny 7

måte å heales på, noe som kunne bryte avhengigheten av medisiner som sannsynligvis ville knekke helsen hennes hvis hun skulle benytte dem som en vedvarende løsning. Det gikk flere måneder før jeg fikk full rapport om Paulas fremgang, selv om jeg hadde hørt små kommentarer underveis om gode nyheter. For eksempel fikk jeg vite at smertene ikke var så intense lenger, og at hun ikke trengte så mye medisiner. Da jeg omsider hørte fra Paula selv, ble jeg virkelig forbløffet. Ikke bare var Paula hundre prosent smertefri; hun hadde også sluttet helt med medisinene. Dette hadde hun oppnådd i samarbeid med Nick, der hun med stort hell hadde navigert seg gjennom det hun beskrev som en «emosjonell reise». Omsider hadde hun fått mulighet til å gjenoppta et normalt, aktivt og tilfredsstillende liv. For en forskjell! Etter personlig å ha sett den sterke effekten av tankefeltterapi, ønsket jeg naturlig nok å lære enda mer. Jeg begynte å forske på egen hånd og ble overbevist om fordelene ved metoden kombinert med den helhetsmedisinske behandlingen jeg hadde benyttet for å helbrede tusenvis av personer i mer enn to tiår. Til denne dag henviser jeg vanskelige tilfeller til Nick, hvis resultater med tankefeltterapi stadig viser seg å være konsekvente og vedvarende. Som praktiserende lege innenfor helhetsmedisin og lidenskapelig talsmann for å fremme vår forståelse av god helse, er jeg svært opptatt av de mulighetene tankefeltterapi innebærer. I medisinen, som i alle andre vitenskapsgrener, må vi skyve grensene for det vi vet, og vurdere hvordan vi kan tilnærme oss og søke helbredelse. Det er jobben vår, og det er vårt ansvar kontinuerlig å søke de mest effektive metodene ikke bare for å behandle sykdomssymptomer, men også for å ta i bruk tilnærmingsmåter som sikter seg inn mot den ubalansen eller blokkeringen som forårsaker dårlig helse. I stedet for å vanne bladene på treet som er i ferd med å visne, for å si det slik, må vi pleie treets røtter slik at det kan blomstre på egen hånd. Tankefeltterapi sikter seg inn mot den grunnleggende årsaken til helseog velværeproblemer gjennom raskt og effektivt å avbryte kroppens stressreaksjoner. Som du vil oppdage når 8

du leser denne boken, er tankefeltterapi et effektivt virkemiddel for å muliggjøre god helse på flere nivåer: mentalt, emosjonelt og fysisk. I tilfeller med depresjon, uro og stressrelaterte forstyrrelser som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fibromyalgi samt ved fysisk smerte og mye, mye mer, frembringer tankefeltterapi vedvarende og fascinerende resultater. Når metoden kombineres med sunn livsstil, inkludert et sunt, planterikt kosthold, regelmessig fysisk trening og naturlige tilskudd som bygger opp helsen, er tankefeltterapi en raskt fungerende måte, fri for inngrep, for å ligge i forkant og ha kontroll over det stresset som så ofte fører til at kroppen blir sårbar for sykdom. Når jeg tar en titt inn i medisinens fremtid og spekulerer litt på hvordan vi som kultur vil forstå og styre vår tilværelse og vårt velvære i årene og tiårene som kommer, kan jeg lett se for meg en verden der tankefeltterapi bidrar til å fri oss fra unødvendig medisinering, fremme velvære og skape et mer omfattende, bedre og mer kjærlighetsfullt og rikt liv. Jeg er både beæret og begeistret over å få bidra til å skape denne nye verdenen, og håper at også du vil benytte denne boken for å høste de uendelige fordelene tankefeltterapi kan tilby. Mark Hyman, lege

INNLEDNING

eg så nokså dum ut. I hvert fall mente jeg at jeg gjorde det. Det var våren 2004. Jeg satt for meg selv og stirret på en dataskjerm mens jeg snakket med meg selv og banket lett mot forskjellige deler av kroppen. Hvis du hadde kikket inn gjennom vinduet og sett meg, ville du kanskje ha trodd at det hadde rablet for meg. Når sant skal sies, var jeg faktisk i ferd med å bli litt gal. Nakkesmertene jeg hadde våknet med den morgenen, var så ille at jeg ikke visste hvordan jeg skulle komme meg gjennom dagen. Du kjenner sikkert til den typen smerte jeg snakker om. Du sovner i feil stilling og våkner med kink i nakken. En hel dag, av og til to, av og til tre, beveger du hodet langsomt og ser mest av alt ut som en robot for resten av verden. Jeg var villig til å gjøre så å si hva som helst for at smertene skulle forsvinne. Inkludert noe så tilsynelatende besynderlig som lett banking. Jeg hadde hørt mye om tankefeltterapi. Det sies at dette er en kombinasjon av den urgamle teknikken kinesisk akupressur og moderne psykologi, og at metoden skal kunne avhjelpe et enormt antall problemstillinger. Jeg hadde lest den ene mirakelhistorien etter den andre, så jeg tenkte: Hvorfor ikke? Jeg kan jo like gjerne forsøke, og se hva som skjer. Til min store forbauselse forsvant smertene – som det normalt sett ville ha tatt flere dager å bli kvitt – i løpet av ti minutter. Hvilken lettelse! Å være i stand til å snu på hodet igjen lik 11

en normal person og ikke kjenne ubehag hele dagen! Bankingen fungerte faktisk. Jeg var klar til å fortsette med dagen, godt fornøyd med å være smertefri. Men plutselig slo det meg: Dette handlet om langt mer enn nakkesmerter. Hvis tankefeltterapi fungerte på nakken min, hva annet kunne metoden hjelpe meg med å forandre? I likhet med mange andre hadde jeg et bestemt verdenssyn – et som ikke omfattet umiddelbar smertelindring. Dette lille eksperimentet åpnet sinnet mitt for et hav av muligheter som jeg aldri før hadde tenkt over. La oss se det i øynene: Mange av oss er opplært til å tro at det skal en viss tid til for å «fikse» eller forandre et problem – hvis vi overhodet tror på at det kan fikses. Men hva om smerten, helsebekymringene, avhengigheten, vektproblemene, de relasjonelle utfordringene og de økonomiske problemene faktisk kunne bli løst – raskt og enkelt? Hva om det umulige faktisk var mulig? Det var disse tankene som begynte å boble etter min første opplevelse med tankefeltterapi. Pokker heller, kanskje nakkesmertene hadde hindret blodtilførselen til hjernen – og det var først nå jeg var i stand til å tenke klarere! Jeg begynte å se – å forestille meg – hva annet jeg kanskje kunne være i stand til å forandre i livet mitt, og hvordan jeg kunne klare å hjelpe dem jeg var glad i. I begynnelsen var det ikke annet enn en hobby. Jeg banket i vei på meg selv, og deretter begynte jeg å arbeide med venner og familie. I løpet av kort tid tok jeg imot klienter privat. Alle omkring meg lærte raskt at hvis de fortalte meg om et hvilket som helst problem de strevde med – fra fysiske plager til tunge følelser – var det best de gjorde seg klar til å banke! Ingen ble spart for mine innstendige oppfordringer om å forsøke den utrolige metoden. Om og om igjen ble jeg forbløffet over det jeg erfarte. Den gangen samlet jeg bare alle disse resultatene i kategorien «jeg vet egentlig ikke hvordan dette fungerer, men det gjør det faktisk, og det er det eneste jeg er opptatt av!», men nå kaster nyere vitenskap og forskning lys over metodens underliggende prin12

sipper og hvorfor den frembringer slike fundamentale, positive forandringer. Den gangen jeg oppdaget metoden, var tankefeltterapi allerede i bruk blant titusener, om ikke hundretusener, av personer rundt om i verden. Det fantes allerede et blomstrende samfunn, medlemmene utforsket prinsippene sammen og delte resultatene med hverandre. Men det var fortsatt stor skepsis omkring prosessen. Jeg hadde et tvingende ønske om å spille en rolle i å bidra til å spre dette virkemidlet i enda større omfang. Uten å ha noen som helst form for erfaring med filmproduksjon – og med et begrenset budsjett som besto av kredittkort med oppbrukt kreditt og noen få korttidslån – bestemte jeg meg dermed for å lage en dokumentarfilm som skulle fange opp de utrolige resultatene tankefeltterapien tilrettelegger for. Jeg sikret meg hjelp fra min yngre søster Jessica og min beste venn, Nick Polizzi (ja, vi snakker om to stykker Nick her!), og satte i gang med å dokumentere virkningene av teknikken på en håndgripelig måte. En måte som ikke bare var fascinerende å se på, men som også viste hvordan man benyttet teknikken og demonstrerte de forbløffende resultatene. De seks første månedene av prosessen gikk med til en reise på kryss og tvers i landet der vi intervjuet en mengde eksperter, leger, psykologer, psykiatere og foredragsholdere innenfor personlig utvikling samt bestselgerforfattere som selv benyttet seg av tankefeltterapi. Stadig vekk ble vi fortalt historier om personlig glød, begeistring og positive erfaringer, men selv om opptakene var fengslende og lærerike, fortalte de ikke hele historien. Vi måtte også få fanget opp historiene til virkelige personer som benyttet teknikken. Og det handlet ikke bare om å få beskrivelser av tidligere erfaringer – vi ønsket å vise tankefeltterapiens faktiske resultater idet de skjedde. Det var dette som høsten 2007 brakte Nick Polizzi og meg til Jodi McDonalds hjem. Jodi led av fibromyalgi, en smertefull og ofte misforstått tilstand. Vi besøkte henne hjemme i Austin i Texas for å gjøre noen forberedende opptak forut for et arrangement som skulle finne sted noen uker senere: Ti personer med 13

forskjellige alvorlige lidelser, blant andre kroniske ryggsmerter, fibromyalgi, sorg og søvnløshet, skulle samles for å finne ut hvordan tankefeltterapi kunne avhjelpe problemene de strevde med. Vi var der for å dokumentere Jodis tilstand og de utfordringene hun levde med, før vi skulle begynne selve arbeidet med tankefeltterapien. Jeg var veldig spent på å treffe Jodi, på å få vite nøyaktig hvordan livet hennes artet seg, og finne ut hvordan tankefeltterapien kunne hjelpe. Ut fra Jodis livfulle smil og energiske blikk kunne man aldri ha forestilt seg hvilke alvorlige smerter hun led av. Hun var ofte så redusert at hun måtte krabbe over gulvet, og i løpet av en ganske alminnelig natt kunne hun bli vekket 15–20 ganger av smertene. Det var heller ikke mulig å se at kroniske smerter i kneet hadde tvunget henne til å oppgi de lange turene i naturen som hun hadde hatt så stor glede av i mange år. Sannheten var at Jodis smerter var så sterke at hun knapt nok maktet å komme seg opp en kort trapp. Åtte år etter at hun hadde fått diagnosen, styrte fibromyalgien hele tilværelsen hennes, og ødela den sakte, men sikkert. Jodi var lærer, healer, vordende forfatter, hustru og mor til fire, og var fast bestemt på å leve livet fullt ut. Uansett hvor påtrengende smertene var, kunne hun ikke akseptere at sykdommen var, som legene hadde sagt, «uhelbredelig». Hun hadde klokkertro på positiv psykologi og loven om tiltrekning, og var fast bestemt på å bevare smilet. Hun nektet ganske enkelt å gi opp sitt eget liv. Etter at vi hadde snakket med Jodi i noen få minutter, var to ting helt åpenbare. For det første hadde hun gjennomlevd flere traumatiske hendelser som ung pike; blant annet hadde hun sett faren slå moren. For det andre, og til tross for alt, hadde Jodi viet seg til å være en positiv og produktiv person som brukte mesteparten av sin tid på å hjelpe andre. Hun gjorde sitt beste for å være lykkelig, oppsøkte alle de riktige legene og forsøkte alternative behandlingsmetoder. Hun hadde gjort alt som sto i hennes makt for å overvinne smertene og bli healet, men det fungerte bare ikke. Så hva var det egent14

lig som skjedde? Og kunne denne merkverdige teknikken være til hjelp? Jeg syntes forferdelig synd på Jodi, og ville aller helst sette i gang med tankefeltterapi med henne der og da, men jeg måtte vente. Vi var enige om at hun ikke skulle bli presentert for metoden før hun kom til firedagersarrangementet som skulle gå av stabelen noen få uker senere. Da Jodi hadde fortalt oss sin historie (og servert oss fantastisk mat, så avgjort det beste stoppestedet på reisen når det gjaldt mat!), dro Nick og jeg videre. Vi reiste for å besøke resten av de praktfulle personene som skulle delta på arrangementet, personer som fortvilt søkte svar, som fortvilt søkte forandring: Donna, som hadde fått diagnosen brystkreft, led både fysisk og følelsesmessig på grunn av sykdommen – og på grunn av nedbrytende søvnløshet. John, Vietnam-veteran med 30 års intense kroniske ryggsmerter bak seg, smerter som verken leger, operasjoner eller smertemedisiner hadde klart å avhjelpe. Rene, som led av destruktiv sorg etter å ha mistet sin kone i en bilulykke bare 90 dager tidligere. Jackie, som var livredd for å snakke offentlig, og som var altfor sjenert til å forfølge mye av det hun ønsket seg. Og mange flere. Å si at hjertet mitt var blitt åpnet etter møtene med disse fantastiske personene, er en underdrivelse. Hvis disse ti personene led så sterkt, hvis de søkte svar på de utfordringene livet hadde påført dem uten å finne svarene, hvor mange millioner eller milliarder kunne det da være som befant seg i samme situasjon? Det avgjørende spørsmålet for meg var: Kunne tankefeltterapi virkelig hjelpe? Jeg forteller mer om hva som skjedde, gjennom hele boken, men bare for å gi en liten smakebit forteller jeg her hva som skjedde med Jodi. Jodi, som var blitt diagnostisert med en «uhelbredelig» lidelse som ingen hadde vært i stand til å hjelpe henne med, ble smertefri den andre dagen av firedagersarrangementet! Flere år senere er hun fortsatt smertefri, og livet hennes er blitt forvandlet også på mange andre måter. (Jeg forteller mer om hennes inspirerende historie i kapittel 6.) 15

Når Jodi kunne oppnå et slikt ekstraordinært resultat med en så vanskelig tilstand, hva kan da være mulig for deg? Nå er det din tur. Er du klar for en slik form for forandring? Finnes det problemer eller omstendigheter i livet ditt som du kunne ha lyst til å forandre? Traumer fra barndommen, uro, fysiske tilstander, vektproblemer, økonomiske problemer, vanskeligheter i personlige forhold? Uansett situasjon har tankefeltterapi vist seg å være dramatisk effektivt. I denne boken går vi i dybden – vi utforsker hver enkelt av disse problemstillingene (og mange flere) og viser hvordan du kan benytte tankefeltterapi for å arbeide med dem, hvordan du kan forandre de grunnleggende mønstrene som er den opprinnelige årsaken til disse utfordringene i tilværelsen din. Jeg trenger ikke å være klarsynt for å vite at du har levd etter de samme mønstrene, innimellom kanskje med små forandringer, hele livet. Jeg trenger ikke engang å ha møtt deg for å kunne gå ut fra at du er frustrert over å gjøre de samme tingene om og om igjen – og at du, som forventet, oppnår de samme resultatene. Sannsynligvis har du utallige ganger sagt til deg selv: «Jeg fatter ikke hvorfor jeg gjorde det der igjen!» «Hvorfor sa jeg det der til ham … nå igjen?» «Hvorfor spiste jeg den maten … nå igjen?» «Hvorfor hoppet jeg over treningen … nå igjen?» «Hvorfor mangler jeg penger … nå igjen?» «Hvorfor er jeg frustrert (eller sint, fortapt, overveldet, urolig, sliten eller hva det måtte være som er din ’greie’) … nå igjen?» Og jeg tar det språklig sett pent her. Det er stor sannsynlighet for at du ikke er like snill mot deg selv. De fleste av oss tilføyer et $*@%# eller to! På toppen av den negative tenkemåten og atferden ligger det faktum at du faktisk forsøker å forbedre deg. Men allikevel … du oppnår ikke de resultatene du ønsker. Det gjør bare galt 16

verre! Én ting ville ha vært om du ikke var bevisst på mønstrene dine og atferden din. Men det er du! Og allikevel får de fortsette. Som vi skal komme nærmere inn på, startet mye av din nåværende atferd faktisk før du var sju år gammel! Og du lærte den av foreldrene dine, lærerne dine, samfunnet og vennene dine. Før i tiden var problemet at vi kunne identifisere disse atferdsmønstrene, men vi visste ikke hvordan vi skulle få rikket på dem, faktisk få gjort noe med dem. Vi kunne oppsøke psykolog eller psykiater og diskutere problemstillingen uke etter uke, men ofte med minimale resultater. I hvert fall kom resultatene langsommere enn vi ønsket. Vi kunne meditere over problemet, noe som kanskje lettet byrden, bare for å oppdage at det kom tilbake noen dager, eller kanskje bare noen timer, senere. Vi kunne «ville» oss til forandring, en i mange tilfeller smertefull metode som sjelden varer. Av og til lyktes vi, av og til lyktes vi ikke. Men generelt sett ga ikke de tilgjengelige metodene en urokkelig fornemmelse av å ha kontroll over vårt eget liv. Ikke før nå. Tankefeltterapi fungerer på en annen måte enn alt annet jeg noensinne har vært i berøring med. Den er skapt for å revolusjonere verden. Faktisk revolusjonerer den allerede deler av verden, noe du kan lese mer om i kapittel 13, der vi utforsker en del av det forbløffende arbeidet som utføres i forbindelse med traumelindring rundt om i verden. Men før vi tar for oss hva metoden kan gjøre for verden, skal vi finne ut hvordan den kan forandre ett liv – ditt. Du husker de mønstrene vi snakket om? Omsider har vi fått en måte å avbryte, frigjøre, oppløse og overvinne dem på. Tankefeltterapi går direkte til den grunnleggende årsaken til det som skjer, balanserer sinn og kropp og forandrer det vi gjør, måten vi føler på, og hvordan vi opplever verden. Tankefeltterapi kan benyttes på alt. I neste kapittel skal jeg forklare hvorfor. Men først skal vi konsentrere oss om å benytte metoden på viktige områder i livet ditt – de områdene som sannsyn17

ligvis har størst innvirkning på deg. Senere får du vite hvordan du anvender metoden på alt som måtte skje, hvordan du kan lære den videre til andre, og hvordan du kan dele den med verden.

Om denne boken De to første kapitlene i boken er av avgjørende betydning fordi de danner rammeverket for alt som følger. Kapittel 1 dekker oppdagelsen av og historien bak tankefeltterapi og de aller nyeste vitenskapelige funnene som viser at prosessen har gyldighet. I kapittel 2 bryter jeg ned tankefeltterapiprosessen slik at du forstår hvordan den fungerer, og selv får en direkte opplevelse av metoden. Noe av det mest spennende ved å gjøre dette er at vi umiddelbart kjenner den forskjellen metoden utgjør på kropp og sinn. Det er ikke behov for å studere en prosess i flere timer eller å gi den 30 dager før du ser resultatene. Når du har lært de grunnleggende elementene i prosessen og har erfart metodens evne til å hjelpe deg, vil vi ta en kikk på noen av årsakene til hvorfor du kanskje ikke er klar til å forandre deg. Til grunn for ønsket om forandring ligger ofte ubevisste eller halvt ubevisste forestillinger og trossystemer – mønstre som hindrer den ønskede forandringen i å skje. I kapittel 3 anvender vi tankefeltterapi på disse mønstrene med tanke på at du skal oppnå de best mulige resultatene gjennom resten av boken. I kapittel 4 utforsker vi hvordan tankefeltterapi kan benyttes for umiddelbart å redusere stressnivåene i tilværelsen og lindre den generelle tilstanden av uro og følelsen av å være overveldet som mange av oss plages av. Kapittel 5 er kanskje det mest sterktvirkende kapitlet. Her tar vi for oss forholdet mellom negative hendelser og erfaringer fra barndommen og våre nåværende omstendigheter. Noen av de mest dramatiske resultatene jeg har opplevd i forbindelse med tankefeltterapi, har sitt utgangspunkt i denne granskingen. 18

Deretter tar vi i de neste to kapitlene en nærmere kikk på tankefeltterapi og den fysiske kroppen. Kapittel 6 gir et generelt overblikk over hvordan stress påvirker kroppen, og hvordan vi kan benytte tankefeltterapi for å bistå healingen, mens kapittel 7 konsentrerer seg direkte om bruk av tankefeltterapi for å lindre fysisk smerte. I kapittel 8 tar vi for oss bruk av tankefeltterapi for å fjerne sug, forbedre kroppsbildet og gå ned i vekt. Jeg er klar over at dette er noe mange er opptatt av, og at mange derfor vil ønske å hoppe direkte til dette kapitlet, men jeg vil anbefale at dere ikke gjør det. Informasjonen i de forutgående kapitlene er nødvendig for at bruken av tankefeltterapi for å gå ned i vekt skal bli mest mulig effektiv. I kapittel 9 og 10 avslører jeg noen av mine personlige sterkeste opplevelser med tankefeltterapi – inkludert å tiltrekke meg mitt livs kjærlighet og forandre de overbevisningene med påfølgende erfaringer jeg hadde når det gjaldt penger og økonomi. Jeg vil vise deg hvordan du kan gjøre det samme, i en hastighet som vil forbløffe deg! Kapittel 11, som starter med en historie som vil få deg til å le, gir deg de redskapene du trenger for å håndtere alvorlige problemstillinger: det du er aller mest redd for, og fobier. I kapittel 12 presenteres en omfattende oversikt over andre anvendelsesområder for tankefeltterapi. Hvert av dem kunne gjerne hatt sitt eget kapittel: søvnløshet og dypere søvn, å arbeide med barn, å forbedre idrettsprestasjoner, å helbrede avhengighet og mye, mye mer. Kapittel 13 er kanskje det mest inspirerende kapitlet, for her får vi høre om det banebrytende og nydelige arbeidet med tankefeltterapi som utføres av enkeltpersoner og organisasjoner over hele verden. I det siste kapitlet, kapittel 14, presenterer jeg en ny visjon for deg og livet ditt ved bruk av tankefeltterapi. I dette kapitlet vil du finne håp, muligheter og nye ideer som vil drive deg fremover og inn i den tilværelsen du alltid har drømt om. Gjennom hele boken vil du finne måter å banke på som vil hjelpe deg med å bringe fordelene ved metoden inn i tilværelsen 19

din. Under Profesjonelle profiler trekker jeg også frem enkelte av de legene, psykologene og psykiaterne som benytter tankefeltterapi i praksisen sin. Det vil åpne øynene dine for noen av de måtene tankefeltterapi blir benyttet på i tradisjonelle medisinske miljøer. Det er en ære å få være din veileder på denne reisen. Det er mitt oppriktige ønske at du på sidene i denne boken vil finne det håpet, den magien, de miraklene og mulighetene jeg selv har opplevd ved bruk av tankefeltterapi. Mitt liv er blitt forvandlet gjennom denne metoden, og forvandlingen fortsetter på daglig basis. Jeg vet at det samme kan skje med deg og dine kjære. Det er på tide å forandre gamle mønstre … Det er på tide å få en sunn, veltrent og livfull kropp … Det er på tide å manifestere overflod, rikdom og lykke … Det er på tide å få tilfredsstillende, givende og positive personlige forhold … Det er på tide å sette i gang med å banke !

KAPITTEL 1

EN SKJELLSETTENDE OPPDAGELSE All sannhet gjennomgår tre stadier. Først blir den latterliggjort. Deretter blir den voldsomt motstridt. Dernest blir den akseptert som selvinnlysende. ARTHUR SCHOPENHAUER

r. Roger Callahan var i knipe. Han hadde vært i denne situasjonen tidligere, men det gjorde ikke saken mindre frustrerende. Han var en tradisjonelt utdannet psykolog og arbeidet med sin klient Mary, som hadde slitt med alvorlig fobi mot vann fra barnsben av. Mary var ikke bare redd for å svømme, hun var redd for vann i enhver form – fra vann i badekar til regn til hav og svømmebassenger. Frykten var så ekstrem at hun ikke engang klarte å bade de to barna sine, og hun var plaget av mareritt om vann. Dette hadde pågått så lenge hun kunne huske. Nå var hun i 40-årene og hadde søkt dr. Callahans hjelp. Dr. Callahan gjorde sitt beste, men det fungerte bare ikke. Han hadde behandlet Mary i ett år, og hadde benyttet seg av alle de tradisjonelle psykoterapeutiske teknikkene han hadde i verktøykassen sin: kognitiv terapi, hypnose, avslapningsterapi, rasjonell emotiv terapi, systematisk desensitivisering, biofeedback og mer til. Det var de eneste metodene han kjente til, og 21

det var de teknikkene som var akseptert av psykologer, psykiatere og publikum i sin alminnelighet. Det var ikke første gangen disse teknikkene hadde sviktet. Dr. Callahan hadde flere ganger vært skuffet over mangelen på konkrete resultater og over hvor lang tid det tok før det skjedde en forandring hos mange av klientene. Han og Mary hadde kun hatt minimal fremgang i det året de hadde samarbeidet. Hun klarte å sitte på kanten av dr. Callahans svømmebasseng og sette føttene i vannet, men hun var like redd hver gang hun gjorde det. Etter behandlingstimer i nærheten av bassenget forlot hun alltid terapien med dundrende hodepine på grunn av det stresset behandlingen medførte. Dr. Callahan, som alltid var opptatt av å finne ut mer om hvordan kropp og sinn fungerer, hadde studert kroppens meridianpunkter. Meridianene, grunnlaget for det gamle kinesiske medisinske systemet akupunktur, beskrives som energikanaler som frakter viktig livskraft, eller qi, til organene og andre systemer i kroppen. Meridianene løper opp og ned langs hver side av kroppen og er forbundet med ulike organer – magen, galleblæren, nyrene og så videre. Hver enkelt meridian har også det som kalles et «endepunkt», et konkret punkt på kroppens overflate der man kan få tilgang til energikanalen. Dette punktet kan manipuleres ved hjelp av akupunkturnåler eller en enkel berøring (akupressur) i den hensikt å åpne for energistrømmen gjennom den aktuelle meridianen. I en av terapitimene fortalte Mary at hun fikk en forferdelig ubehagelig følelse i magen hver gang hun tenkte på vann. I et glimt av innsikt slo det dr. Callahan at lett banking på magemeridianens endepunkt – rett under øyet – kanskje kunne lindre den ubehagelige fornemmelsen Mary kjente i magen. Dermed ba han henne om å banke lett på dette punktet med fingertuppene. Mary gjorde som han ba henne om. Til begges overraskelse utbrøt hun etter bare noen ganske få minutter med lett banking: «Den er borte! Den grusomme følelsen jeg får midt i magen hver gang jeg tenker på vann, er helt borte!» Hun gikk bort til kanten av svømmebassenget for å finne ut om fryktfølel22

sen også hadde forandret seg, og oppdaget at hun ikke lenger kjente noen uro ved å være nær vannet. Fra den dagen var vannfobien og marerittene om vann en saga blott. Dette skjedde for mer enn 30 år siden, og Mary er fri for frykten den dag i dag. Forestill deg dr. Callahans forbløffelse over den nye retningen saken tok. Etter å ha arbeidet så intenst med Mary, etter å ha forsøkt hele omfanget av teknikkene i den tradisjonelle psykoterapien og til og med et par alternative teknikker, kom han tilfeldigvis over løsningen – å banke nedenfor øyet! Og det kanskje aller viktigste: 30 år senere er fobien fremdeles kurert og har aldri påvirket Mary siden. Hvordan skjedde det egentlig?

Tankefeltterapien utvikles Som et resultat av erfaringen med Mary fordypet dr. Callahan seg i studiet av meridianenes endepunkter; han utforsket kombinasjonen av tradisjonell psykoterapi med lett banking mot forskjellige deler av kroppen. Han utviklet et sett «algoritmer», eller sekvenser med banking, for å håndtere forskjellige problemstillinger. Hvis du for eksempel hadde lidd av en fobi, la oss si frykt for høyder, ville du ha benyttet én serie bankepunkter (under øyet, under armen og ved kragebenet, for eksempel). Hvis du hadde vært sint for et eller annet – hvis for eksempel sjefen din hadde sagt noe som simpelthen fikk deg til å sprekke – ville du ha benyttet deg av en annen serie (ved øyebrynene, under øyet, under armen og ved kragebenet). Etter å ha lært seg og benyttet Callahans algoritmer oppdaget en av dr. Callahans studenter – en mann ved navn Gary Craig – at serien med bankepunkter ikke er like viktig som ganske enkelt å utføre bankingen. For å gjøre det hele enda enklere utviklet han en enkelt sekvens, som danner grunnlaget for det han senere ga betegnelsen EFT, en forkortelse for «Emotional Freedom Techniques» eller «emosjonell frigjøringstek23

nikk». EFT-sekvensen var utviklet med tanke på å treffe alle de viktigste meridianenes endepunkter, uavhengig av problemstilling. Vi tar for oss denne sekvensen i detalj i kapittel 2, men gir her et lite overblikk: Bankesekvensen starter på hånden, fortsetter deretter med det innerste punktet på øyebrynene, deretter ytterkanten av øyebrynene, under øyet, under nesen, på haken, ved kragebenet og på siden av ribbena, og til slutt toppen av hodet. Garys genialitet lå ikke bare i at han forenklet prosessen og tilføyde enkelte forbedringer, men også i at han dannet et fellesskap omkring teknikken. Han dokumenterte tilfelle etter tilfelle med personer som benyttet metoden på seg selv, og som deretter delte de utrolige resultatene de oppnådde, med omverdenen. I dag er tusener av personer rundt om i verden kjent med tankefeltterapi og benytter metoden i hverdagen. Dr. Callahan hadde sitt gjennombrudd med Mary i 1979. I de tre tiårene som fulgte, var det ikke mulig å finne noen vitenskapelig forklaring i vestlige land på tankefeltterapi. Hvordan kunne det skje at Mary og så mange andre ble kvitt fobiene sine, angsten og andre problemer ganske enkelt ved å banke lett med fingertuppene på visse akupunkturpunkter? I løpet av de seneste få årene har man imidlertid lært mye om vitenskapen bak metoden. Når vi opplever en negativ følelsesmessig tilstand – sinne, opphisselse eller redsel – slår hjernen alarm. Den forbereder kroppen på å tre inn i en fullt utviklet kjemp eller flyktrespons. Denne responsen utviklet seg i sin tid for å mobilisere kroppen til å håndtere trusler utenfra. Forestill deg at en tiger har kurs rett mot en av dine tidlige forfedre. Alle kroppens forsvarssystemer skrus på for å støtte kampevnen eller flukten fra fare. Adrenalinet pumper i kroppen, musklene spenner seg, og blodtrykket, hjerterytmen og blodsukkernivået stiger for å gi den nødvendige ekstra energien for å møte utfordringen. Stressfaktorene i fortiden var svært reelle trusler mot overlevelse. I vår tid, derimot, blir kjemp eller flykt-responsen sjelden aktivert av fysiske trusler. De fleste av dagens kjemp eller flykt24

responser utløses i det indre, som i tilfellet med Marys frykt for vann: Bare ved tanken på vann trådte kroppen hennes inn i en trusselrespons. Hos mange utløses stressresponser som frembringes i det indre, av et negativt minne eller en negativ tanke som har sin opprinnelse i tidligere traumer eller betinget læring fra barndommen. Stressresponsen i kroppen antar samme form uansett om den utløsende faktoren er en tiger (ytre) eller et negativt minne (indre). Adrenalinet strømmer, hjertet raser av gårde, og så videre. Utover tidligere erfaringer eller negative minner er hverdagen fylt av små kjemp eller flykt-opplevelser: Sjefen sender deg en e-post som gjør deg oppskaket; når du går til lunsj, stresser du ved tanken på vekten din; du kommer hjem til et rotet hus og et hav av ting som må gjøres. I alle disse scenarioene forbereder kroppen deg på å kjempe eller flykte. Kanskje vil du si at kroppen din ikke trer inn i en kjemp eller flykt-respons på grunn av alle disse små hendelsene, men det gjør den faktisk! Det er ikke den samme tilstrømningen av adrenalin og kortisol du ville ha opplevd om du ble jaget av en tiger; det er en reaksjon av lavere grad. Men når vi slår sammen hundrevis eller tusenvis av disse reaksjonene i en gitt uke eller måned, vil den samlede effekten på kropp og sinn være massiv. Den kontinuerlige kjemp eller flykt-responsen fører til at vi blir utslitt, syke, opprørte, overvektige, stresset og generelt sett utilfredse med livssituasjonen vår. Det tankefeltterapi gjør, og med forbløffende effektivitet, er å stanse kjemp eller flykt-responsen og omprogrammere hjernen og kroppen til å handle – og reagere – på en annen måte. La oss ta en kikk på hvordan dette skjer.

Mandelen i hjernen Vitenskapen har fastslått at stressresponsen oppstår i amygdala. Den mandelformede amygdala (ordet stammer fra det greske ordet for «mandel») er en av bestanddelene i det lim25

biske systemet, eller midthjernen. Midthjernen ligger mellom frontallappene (cortex) og bakhjernen (også kalt reptilhjernen – den eldste og mest primitive delen av hjernen). Det limbiske systemet er emosjonenes og langtidshukommelsens kilde, og det er her de negative hendelsene innkodes. Amygdala er blitt kalt kroppens røykvarsler. «Ops, her blir det problemer,» sier amygdala, «det er noe som truer sikkerheten vår.» Den gir signal til hjernen om å mobilisere kroppen til en kjemp eller flykt-respons. En tidlig negativ erfaring kan programmere amygdala til å utløse alarmen når en lignende hendelse trigger den i fremtiden. Hvis du snakket foran klassen din i fjerde klasse og noen lo av deg fordi du uttalte et ord feil eller du snublet i ordene, kan den forlegenheten du følte, ha ført til at sinn og kropp forbinder «fare» med å snakke foran forsamlinger. Senere vil tilsvarende hendelser – eller til og med forventningen om tilsvarende hendelser – utløse en reaksjon i amygdala. Husk at kroppen ikke skiller mellom en faktisk trussel og det amygdala oppfatter som en trussel. Som et resultat av denne tidlige innlæringen kan tilværelsens daglige stressfaktorer gi signal til amygdala om å skru på alarmen. Vi er ennå ikke sikre på hvorfor, men det ser ut til at tankefeltterapi skrur av amygdalas alarmsystem – metoden deaktiverer de banene som alarmerer hjernen. Lett banking på meridianenes endepunkter sender en beroligende respons til kroppen, og amygdala forstår at den er trygg. Til og med å banke lett samtidig som man opplever – eller bare snakker om – en stressende hendelse, vil motvirke stresset og omprogrammere hippocampus, som sammenligner tidligere trusler med nåværende signaler og forteller amygdala om det nåværende signalet er en faktisk trussel eller ikke.