Мужчины
Как мужчине оставаться в хорошей физической форме зимой? автор: Анна МАТЯШ @anna_matyash
Ответить на этот вопрос мы попросили выступающего спортсмена в категории пляжный бодибилдинг Men’s physique и персонального тренером клуба AlexFitness Александра Гурьева. ▪ Быть в хорошей физической форме круглый год – это настоящая работа, требующая огромного внимания, выдержки и силы воли. Большинству из нас не хочется не то чтобы заниматься спортом, а даже просто выходить из дома. Саша, подскажи как мотивировать себя на систематические занятия спортом? ▪ Для меня лично, спорт — это, прежде всего мой образ жизни, моя работа и хобби одновременно. Спортивный зал - второй дом, где я могу отвлечься от жизненных проблем, «выпустить пар», весь скопившийся негатив. Именно это позволяет в жизни быть психологически устойчивым. Тренироваться — это значит проявлять упорство, терпение и соблюдать режим. А зима как раз то время года, когда стоит заняться собой: пойти в зал или упражняться дома. В зале вы получите не только хорошую физическую форму, но и заряд бодрости, энергии и новые знакомства, что положительно скажется на вашей самооценке. Поначалу будет нелегко, но спустя время, тренировки обязательно станут частью вашей жизни. ▪ Какие альтернативные виды занятий, по твоему мнению, лучше выбрать в снежное время года? ▪ Раньше никогда не увлекался зимними видами спорта, но в прошлом году друзья предложили попробовать себя в роли лыжника на склоне. Меня затянули скорость и драйв, жду не дождусь, когда уже выпадет снег. Хочу так же попробовать покататься на сноуборде. Сейчас заливают многие парки, люблю просто покататься на коньках с друзьями, подурачится как в детстве, прокатится на ледянке. Поэтому зимой у Вас есть все шансы попробовать себя в чем-то новом! ▪ Есть ли какие-то особенности при составлении системы питания зимой? ▪ Выстраивать свою систему питание необходимо круглый год. Не стоит не увлекаться «пищевым мусором». Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Зимой
94
▪
Cabinet de l’art
предпочтительней выбирать продукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, а так же полезные жиры (овощи, фрукты, орехи, морепродукты). Так же можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие улучшению умственной и физической активности. ▪ Саша, как ты думаешь: для мужчины предпочтительнее посещение спортзала или занятия дома? ▪ Все зависит от целей человека: если он хочет набрать мышечную массу, то нужно заниматься с отягощением в зале, если просто поддерживать здоровье и мышечный тонус, то достаточно и занятий в домашних условиях. Самый большой минус занятий дома - отсутствие мотивации и оборудования. Плюс - минимальные затраты времени и бюджета на фитнес.