Время печати: 12:46; 26-03-2013 г.
Четверг, 28 марта 2013 г.
БУДЬ ЗДОРОВ! ПОБЕРЕГИСЬ!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Весенняя напасть Наконец-то закончилась длинная зима. Но далеко не все люди чувствуют себя хорошо в это переходное время года. Как правило, причина недомогания – авитаминоз. Нехватку витаминов в организме можно определить по нескольким признакам: сонливость, рассеянность, забывчивость, становится тяжело делать совершенно обычные, рядовые дела. На самом деле, даже если пока у вас нет таких симптомов, их не нужно дожидаться – лучше заранее начать поставлять в свой организм витамины. Зима у нас достаточно длинная и изматывающая. И когда появляется теплое весеннее солнце, то хочется скорее бежать на улицу, переделать кучу дел. Но часто – не тут-то было. Потому что наш организм после зимы ослаблен. Ведь когда холодно – мы меньше двигаемся, больше находимся дома в тепле, чем на свежем воздухе. Все это не очень хорошо влияет на наше самочувствие. В первую очередь нужно восполнить недостаток витамина С. Можно приготовить отвар шиповника – его регулярный прием очень быстро помогает прийти в норму. Потому что в шиповнике содержатся витамины А, В2, Е, С, Р, К. Кушайте больше квашеной капусты, рыбы. Чтобы получить больше витамина Е, каждый день варите крупы. И обязательно кушайте фрукты – например, по два яблока, апельсина и мандарина в
день. Многие налегают на бананы, но в них витаминов очень мало, в основном они содержат крахмал. Весь этот комплекс мер поможет вам почувствовать себя гораздо лучше. Еще нужно всегда помнить, что многие витамины очень неустойчивы и разрушаются под воздействием солнечного света и тепла. Та же петрушка, пролежав на столе или на подоконнике на кухне, за сутки может потерять более половины полезных элементов. Поэтому не забывайте убирать свои витамины в холодильник. Советуем также не резать мелко тот же лук и чеснок – если есть их целиком, в них сохранится больше полезных веществ. А как быть со сладким? Помогают ли торты и пирожные бороться с нехваткой витаминов? Сладкое может обеспечить нас гормоном радости, но с точки зрения борьбы с авитаминозом все перечисленное не только бесполезно, но даже вредно. Откажитесь от чаепития со сладкими булками и пирожными. Не увлекай-
тесь копчеными колбасами и консервами. Во время авитаминоза в первую очередь страдает кожа. Помимо разнообразных масок, которые нужно обязательно делать, каждый год весной обязательно готовьте «Салат красоты». Берем две столовые ложки овсяных хлопьев и заливаем их холодной кипяченой водой (6 ложек). Настаиваем в течение часа. Затем добавляем три столовых ложки холодного молока, чайную ложку сахара и потертое на крупной терке большое яблоко. В эту кашицу выжимаем сок одного лимона и хорошо перемешиваем. Если вы будете есть этот салат вместо завтрака, то уже через пару недель заметите, насколько лучше станет ваша кожа. Еще советуем весной пить больше воды – не менее девяти стаканов в день. Чистая питьевая вода улучшает обмен веществ в организме и увлажняет кожу, делая ее упругой.
Что есть, чтобы не было авитаминоза Витамин
Где больше всего Растительные продукты
Чем грозит дефицит
Животные продукты
А
Морковь, апельсин, Печень трески, сыр Сухая кожа, обилие прыщей, мандарин, лимон (особенно твердые со- преждевременные морщины, рта типа пармезана), ломкие, выпадающие волосы, сливочное масло, яйца восприимчивость к инфекциям, частые расстройства желудка
В2
Телячьи мозги, пеВоспалительные процессы на Грибы, цельнозерновой хлеб, проростки чень, творог, яичный коже, трещины в уголках губ, пшеницы, брокколи желток, сыр в тяжелых случаях – снижение аппетита, бессонница
В5
Арахис, брокколи, Цыплята, печень, Ногти мягкие и ломкие; ворис, бобовые мясные субпродукты лосы истончаются и выпадают, а иногда начинают раньше времени седеть; стрессы
В6
Грецкие орехи, баЛосось, яйца, устриРаздражение, покраснение, наны, зеленый салат, цы, молоко, мясо шелушение кожи, склонность проростки пшеницы к диатезу, себорея, тошнота, отсутствие аппетита
В9 (фолиевая кислота)
Орехи, бобы, зелеЯйца, мясные субСклонность к анемии, при беный салат, бананы, продукты ременности – повышение риска апельсины аномалий у ребенка
C
D
E
PP
Н (биотин)
Апельсины, облепиха, черная смородина, киви, спаржа, земляника -
Оливковое масло, миндаль, фенхель, шпинат Грибы
-
Сухая кожа, плохо заживают раны, повышенная утомляемость, бессонница, восприимчивость к инфекциям
Молоко, печень треУ детей возникает рахит, у ски, жирная рыба взрослых – повышение артериального давления -
3
Раннее старение кожи, ухудшение качества спермы у мужчин, а значит, склонность к бесплодию
Крольчатина, инКожа грубеет, шелушится, подейка являются трещины, десны кровоточат, частые расстройства желудка
В том или ином Больше всего в гоДерматит, себорея, сонливиде содержится всю- вяжьей печени и яич- вость, ногти и волосы перестаду ном желтке ют расти
БЦЖ: для чего нужна прививка? Именно применение вакцины БЦЖ позволило добиться значительного снижения заболеваемости детей туберкулезом. Прививка БЦЖ нужна для профилактики туберкулеза у детей, чтобы в организме ребенка сформировался противотуберкулезный иммунитет, который защитит от заболевания при первичном инфицировании и последующих контактах с туберкулезной инфекцией. Вакцинированные дети практически на 100% защищены от тяжелых форм туберкулеза - от туберкулезного менингита, туберкулеза костей и суставов, тяжелых форм туберкулеза легких. Первичная вакцинация ребенка при отсутствии противопоказаний осуществляется в роддоме на 2-3 сутки. Если по каким-либо причинам прививка БЦЖ не была поставлена, то она делается при первой же возможности, но если прошло более двух месяцев, то перед вакцинацией БЦЖ ребенку обязательно делается реакция Манту. Если проба Манту отрицательная, то ребенку проводится вакцинация прививкой БЦЖ, если же за этот период ребенок уже был инфицирован микобактерией туберкулеза и реакция Манту стала положительной, тогда вакцинация БЦЖ не проводится. Вакцинация противопоказана новорожденным с массой тела менее 2000 гр., при острых заболеваниях, при иммунодефицитных состояниях, при проведении терапии препаратами, подавляющими иммунитет, при лейкемии и лимфоме. Сегодня часто можно слышать доводы о бесполезности вакцинации детей БЦЖ. Среди них предположения об осложнениях после вакцинации, заболевании туберкулезом впоследствии и возможности заболеть туберкулезом от вакцины БЦЖ.
Да, осложнения случаются, но в основной своей массе у детей с иммунодефицитом, а генерализованный туберкулез после БЦЖ возникает исключительно у детей с тяжелым нарушением клеточного иммунитета. Вакцинация БЦЖ не защищает от туберкулеза на 100%, но снижает риск возникновения заболевания при контакте с туберкулезной инфекцией и предотвращает развитие генерализованных форм туберкулеза. Польза от вакцинации БЦЖ очевидна. В норме через 6-8 недель после вакцинации (то есть в полтора-два месяца) начинается поствакцинальная реакция - ранее незаметный беловатый узелок. Все это - совершенно нормальный процесс, а не «жуткий гнойник», как описывают некоторые родители. Никакого особого ухода за местом прививки не нужно, нельзя смазывать гнойничок никакими дезинфицирующими средствами, йодом, зеленкой или мазями - это может убить достаточно нестойкий
рубчика 2-4 мм около 3-5 лет, при размере 5-7 мм около 5-7 лет, при размере 8-10 мм около 7-10 лет. Особое внимание медицинские службы Костаная уделяют детям, стараясь защитить их от туберкулеза с первых дней жизни, новорожденным проводится вакцинация против туберкулеза. За 2 месяца 2013 г. в городе родилось 856 новорожденных, из них привито против туберкулеза 821 (96%). Остальные новорожденные не привиты, либо по состоянию здоровья они были переведены в областную детскую больницу, либо по отказу от прививки мамой. Только за 2 месяца текущего года - 16 отказов. Это на самом деле преступление в отношении наших детей - подвергать заведомо их жизнь риску заражения туберкулезом. В постановлении Правительства РК от 12.01.2012 г. говорится, что дети, не прошедшие дообследование у врача фтизиопедиатра, не допускаются в детские дошкольные организации и начальные
Убедительная просьба к родителям детей, нуждающихся в консультации врача-фтизиатра! При получении направления от медицинского работника школы в течение 2-3 дней своевременно обследуйте состояние ребенка в Костанайском областном диспансере и уточните диагноз.
вакцинный штамм и нарушить ход поствакцинальной реакции. Иммунитет после вакцинации БЦЖ держится 6-7 лет, поэтому всем детям с отрицательной реакцией Манту в 7 лет предлагают повторную вакцинацию БЦЖ. По размеру сформировавшегося рубчика после прививки БЦЖ судят о состоянии противотуберкулезного иммунитета. По размеру рубчика после вакцинации БЦЖ также можно предположить, сколько будет действовать поствакцинальный иммунитет: при размере
классы общеобразовательных школ. Мы должны заботиться не только о здоровье своего ребенка, но и о здоровье других детей. Если ребенок по причине медицинских противопоказаний выписан из родильного дома без прививки, то передается в детскую поликлинику по месту жительства, где по выздоровлении должен быть в первую очередь привит против туберкулеза. М. ЦОЙ, главный специалист ГУ «УГCЭН по г.Костанаю ДКГСЭН МЗРК по Костанайской области»