namentos, quando nos permite estar presentes apesar da distância física. Enviar mensagens de texto é prático, mas se dedicar mais a quem você ama pode ser muito recompensador. Pare para fazer uma ligação para sua avó, sua mãe, ou sua irmã. Você pode alegrar o dia delas. Além disso, você vai se sentir bem consigo mesmo. Fazer-se presente é o melhor presente tanto para quem dá, quanto para quem recebe. Você pode exercitar sua presença checando sua consciência ao longo do dia. Enquanto tomar banho, verifique se está apenas tomando banho ou também planejando seus compromissos. Quando estiver dirigindo, perceba se está focado na direção ou se já passou metade do trecho e nem percebeu. Estar consciente aumenta o foco e até a segurança. Quando sua mente trabalha multidisciplinarmente, suas chances de erro e acidentes aumentam. Diferente de quando se dedica a uma coisa por vez – é quando você tende a concluir suas tarefas da melhor forma e se sentir satisfeito pelo o que concluiu. Outra oportunidade de praticar a consciência é durante as refeições. Seja consciente do momento em que escolhe o que vai comer, até terminar sua refeição, se mantendo atento às cores, aromas e sabores. Tente ficar longe de eletrônicos, desfrute da companhia que tiver e aprecie cada pedaço, sabendo que o ato de mastigar pode ser calmante e satisfatório. A meditação é uma ótima forma de trazer presença para a sua vida. Não é preciso nem sentar para meditar, você pode fazer até caminhando ou começar apenas prestando atenção na sua respiração. Basta ficar atento ao ritmo da sua respiração e já estará fazendo maravilhas pela sua consciência; você estará gradativamente se tornando mais presente no momento. Durante essas festas de fim de ano, esteja presente. Dê o presente da sua presença a quem você ama e até a si mesmo. Você vai sentir orgulho de si mesmo. Se não o fizer para seu próprio bem, faça pelo bem dos seus relacionamentos. Não há nada que se possa fazer pelo passado, e o futuro ainda há de acontecer. O presente é agora, viva no momento, seja presente e desfrute dos benefícios que passará a perceber. Quando você pratica a autoconsciência, você se sente mais conectado, mais vivo, se abre para viver sua realidade e para o belo futuro que está à sua frente. Desejando-lhe abundancia de saúde, bem-estar e autoconsciência. Sabrina Powell Coach de Saúde e Bem-estar e Instrutora de Pilates Proprietária da Movimento Wellness coach@movimentowellness.com movimentowellness.com
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