Eg majka priroda by Blagoja Gavric

GAZO WATER

Page

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

EG MAJKA PRIRODA MOĆ PRIRODE NOVI KONCEPT POVRATKA PRIRODI KROZ

Page

AKTIVAN ODMOR

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Igre su najstariji oblik telesnog razvoja. Od rođenja pa do najstarije dobi, čovek oseća potrebu za kretanjem i igrom, što mu pričinjava unutrašnje zadovoljstvo, veselje i čini ga zdravim. Boravak u prirodi i rekreacija pomažu čoveku da olakša poteškoće koje mu donosi savremeni način života i rada, a za oporavak organizma. Jedan od ciljeva udruženja GAZO WATER i svrha GW Kampova je da ukaže na značaj boravka u prirodi i rekreacije, na vrste aktivnog boravka u prirodi primenom nove koncepsije aktivnog odmora I povratka prirodi EG MAJKA PRIRODA koje mogu najpre da se razvijaju u Srbiji. EG MAJKA PRIRODA predstavlja bilo koju aktivnosti koja uključuje sledeće komponente:  Fizičku aktivnost  Kulturnu I istorisku razmenu ili interakciju  Kontakt sa prirodom  Edukacije  Zabavnog zaboravljenog druženja

Projekat EG MAJKA PRIRODA prestavlja novi concept zdravog turizma u najzdravijoj mogućoj sredini PRIRODI i koristi proces odmora i oporavka i korišteći terapeutska svojstva njenih umirujućih boja, zvukova i svežeg vazduha. "EG MAJKA PRIRODA" je nov i trend zdravog turizm a koji se obraća umu kao najvažnijem delu našeg bića. On podrazumevaa fizičku aktivnost, opuštanje, detoks (izbacivanje otrova iz organizma), brojne metode samoizlečenja i unapređenja sopstvenih predstava o sebi. Nasuprot trenutnim zadovoljstvima, ovaj metod nam nudi dugotrajne efekte odmora i zadovoljenje najdubljih potreba našeg bića.

Page

"EG MAJKA PRIRODA" je nastao s ciljem da nas upozna i uputi na prirodne lepote i lokalne proizvode, aktivnosti u prirodi,predstavlja novi zdrav talas turizma Srbije.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

KRATAK UVOD AUTORA Živimo u svetu u kome je moderna tehnologija na svom vrhuncu. Teško da možemo sresti osobu koja ne zna šta je to internet ili društvena mreža. A rečnik moderne tehnologije koristimo u svakodnevnoj komunikaciji – zaista se može reći da je stiglo jedno sasvim novo vreme, tačnije nova epoha u kojoj je naglasak na tehnologiji, koja nam se polako ali sigurno uvukla u sve pore života. Smisao napretka tehnologije jest da nam olakšava život, ali znamo da može biti i obrnutno. Može se razviti u oba smera, što uvek to zavisi od korisnika. Korisnici određuju smisao i upotrebu. Tehnologija sama po sebi nema ni pozitivan ni negativan predznak. Tehnološki napredak pomiče granice, posebice kada se radi o zdravstvu, bankarstvu, osiguranju, transportu... No ima puno noviteta koji u konačnici ne pridonose baš ničemu. Ne donose dodanu vrednost našem društvenom životu, zdravom životu, a neki čak i štete. Kompjuter, iako potreban, postao je nedovoljan prijatelj. Tek kad nam je dao mogućnost da komuniciramo sa drugim ljudima, zavoleli smo ga još više. Vrlo brzo postaje neophodno sredstvo komunikacije, upoznavanja sa drugim ljudima, postaje posrednik svih međuljudskih odnosa. I tek tu počinje priča virtuelnog života i virtuelnih prijateljstava.

Page

Vratimo se samoj suštini problema, a to je da je jedno sasvim novo vreme donelo jednu sasvim novu vrstu odnosa među ljudima – uvukli smo se u sebe preko moderne tehnologije, otuđili od drugih ljudi kojima krišom zavirujemo u privatnost, koja prestaje

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

biti lična, jer lično je odavno izgubljeno, a samo ono što je društveno jeste i ono što smo mi sami. Jednostavno smo ubeđeni da modernom tehnologijom možemo zameniti blagodeti prirode, zdravog načina življenja, doživljaja kupanja u čistom vazduhu, … a da li je tako bavi se ovaj projekat koncepsije povratka prirodi “EG Majka priroda” Eco centra Prilički kiseljak GW TIM Eco Gavra (Ing Blagoja Gavrić)

DEFINICIJA PRIRODE "Iako je čovjek sa svojim duhovnim sposobnostima otkrio velik broj pronalazaka, nikad neće otkriti pronalazak koji može nadmašiti prirodu po ljepoti, jednostavnosti i neposrednosti, u čijem stvaranju ne nedostaje ništa i ništa nije prekomjerno". Leonardo da

Page

Vinci

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Priroda je, u najširem smislu, ekvivalent za prirodni, fizički ili materijalni svijet ili svemir. Priroda označava fenomene fizičkog sveta, ali i život uopće. Njezin raspon seže od subatomskog do kozmičkog. Latinska reč za prirodu ili narav jeste natura, tj. "esencijalne kvalitete, urođena dispozicija",… Iako ne postoji univerzalna definicija života, generalno se podrazumeva da je biološka manifestacija života karakterisana organizacijom, metabolizmom, rastom, adaptacijom, odgovorom na stimulanse i reprodukcijom. Priroda nas okružuje. Priroda je sve što nas okružuje. Živu prirodu čine živa bića:biljke, životinje i ljudi. Neživu prirodu čine :sunce, mjesec, nebeska tjela, tlo vazduh i voda. Živa bića se razlikuju se od nežive prirode jer živa bića rastu, hrane se, razmožavaju, kreču se stare i umiru.

PRIRODA SREĆA U ŽIVOTU, RADOST U DUŠI, LJUBAV U SRCU, ZDRAVLJE U TELU Potrudite se da svakog dana odvojite vremena za sebe i aktivnosti za koje znate da vas umiruju: šetnje u prirodi, druženje, sport, čitanje. Idite u krevet na vreme i naspavajte se. Pojedite zdrav doručak. Dopustite očima da vide daleko, uveče posmatrajte zvezde a tokom dana gledajte što je više moguće u zelenilo.

Zašto volim Prirodu

Page

Moju prvu ljubav upoznao sam još u detinjstvu, na jednom aktivnom dečijem odmoru na Braču u tadašnjoj Jugoslaviji kada su postojali pionirski instruktori i vodilo se račina o deci, prirodi I njihovim aktivnostima, i te ljubavi rado se secam i dan danas nesmanjenim intenzitetom. Sada sa priličnom izvesnošću mogu da kažem da je moja prva ljubav – ljubav za ceo život. Njeno ime je Priroda, a prava ljubav ne traži objašnjenja, navodim samo neke od ličnih razloga zašto je toliko volim.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Prirodna, 100%

Page

rastače tvoj oklop odbrane od Sveta.

 U Prirodi nema bilborda, niti bilo kakvih reklama.  U Prirodi nema hipermarketa i potrošačke groznice.  U Prirodi nema računa za telefon, struju, komunalije, rata za potrošačke kredite...  Priroda ništa ne prodaje i ne kupuje.  Priroda svoje najlepše plodove nudi za »džabe«. Priroda uvek daje.  U Prirodi nema interneta, televizije i štampe... (Za mobilne ne garantujem!)  U Prirodi nema politike, dnevnika i skupštinskih prenosa.  Priroda ti ništa ne uvaljuje. Priroda ništa ne očekuje od tebe i ne gleda kako da te iskoristi.  Priroda ne gleda kako da te pokrade.  Priroda se ne predstavlja lažno, niti se trudi da te zavede.  Priroda je 100% svoja, zato jer je 1000% Božja!  Priroda je obilje bez predumišljaja, život bez ostatka...  Priroda prosto Jeste i prihvata te takvog kakav ti Jesi. Zato je Priroda moćan rastvarač ega.  Da, baš (nj)ega! Dopuštajući ti da budeš to što jesi, Priroda podržava tvoju prirodnost, otvara te i  Priroda ti nikad neće reći: »Ne guraj se majmune!«, bar ne tim tonom i ne na taj način...

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

 U Prirodi nikada nećeš čuti: »Karte na pregled!«  U prirodi nema GSP-a!  U prirodi te nikada neće pregaziti tramvaj ili automobil! (Za mauntin bajk, već, negarantujem...)  Priroda je po definiciji nevina i nedužna.  Priroda ne povređuje i ne ubija s predumišljajem: ona to čini spontano. Zapravo, ono što ubija je nepoštovanje prirodnih zakona: Ko te je terao da gradiš kuću i živiš u području uragana? Ko te je terao da ideš u netaknutu prirodu bez iskustva i sam?  Priroda ti dopušta sporost... I ne prašta nebudnost.  Priroda ne ispušta smrad sagorelih benzinskih derivata, niti buku tehnologije ljudskog uma.  Priroda ti nikada neće dunuti duvanski dim u lice.  Priroda miriše na cveće, lišće, trave, zemlju, vodu, so...  Priroda govori cvrkutom ptica, zujanjem insekata, rikom zveri, tutnjavom vulkana i zemljotresa, šumom vetra i voda i, pre svega, tišinom...  Od buke u Prirodi uvek možeš da pobegneš: samo se pomeri sa tog vodopada!  U Prirodi nema solitera koji ti zaklanjaju plavetnilo neba.  Priroda ima tamno noćno nebo osuto hiljadama vidljivih zvezda!  U netaknutoj Prirodi nema plastičnih kesa, limenki i burića, deponija smeća... Bar ih izvorno nije bilo. (Tako smo, do sada nepodeljenu Prirodu, počeli da delimo na »netaknutu« I »taknutu«.)  U prirodi se zdravije i brže raste (i jede) jer je Priroda izvorno zdrava.  Kada me niko ne razume, zagrljaj Majke Prirode me teši i vraća sebi samom.  Priroda je Učitelj nad učiteljima. Harmonija koja se u ljudskim naseljima teško nalazi i postiže, u Prirodi je spontano prisutna: u izobilju svega što u Prirodi postoji, sve je uvek na svom mestu! Dovoljno je biti tih i pažljivo posmatrati i slušati:  Priroda nas podučava nenametljivo svojim primerom. Nebrojano mnoštvo cvetova, travki, bilja svih vrsta, insekata, rovčica, miševa... – sve to na jednoj livadi, savršeno se uklapa i postoji bez lične namere ili volje. A tajna je upravo u tome.

Zato, ako jednoga dana u Prirodi, usred šume, ugledam bilbord na kome piše:

starosedelaca

Page

»SECITE SAMO BUKVE! ČVRSTINA KOJA TRAJE!« Udruženje hrastova

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

i kontrabilbord

Udruženja mladih bukava:

»SECITE PRVOKLASNU HRASTOVINU! NEPROLAZNA LEPOTA GODOVA...« tada ću definitivno znati da sa Prirodom nešto nije u redu!

O PRIRODI-Šta kaže istraživanje Unutrašnja veza sa prirodom pozitivno deluje ne samo na naš um, već i na fizičko telo, takođe. Ljudski mozak i telo zajedno reaguju na prirodu na načine koje poboljšavaju naš osećaj veze, smanjuju bol, pomažu u borbi protiv anksioznosti i omogućavaju nam da doživimo duboki osećaj smirenosti. Priroda nam doprinosi na molekularnom nivou, u našim ćeijama i neuronima. Sledeća istraživanja širom sveta su pokazala da:          

Šetanje šumom podiže imunitet: Život pokraj drveća čini nas zdravijim: Boravak u prirodi povećava energiju Provođenje vremena u prirodi pomaže nam da starimo dostojanstveno: Pešačenje u prirodi povećava kreativnost: Prirodno okruženje poboljšava koncentraciju Pešaćenja u prirodi smanjuju nervozu i depresiju: Priroda pomaže oporavak i smanjuje bol: Posmatranje prirode dovodi do većeg zadovoljstva na poslu: Kontakt sa prirodom dovodi do manje kriminala:

PRIRODA ZDRAVLJE U TELU

Page

Ukoliko uz pomoć savremene medicine niste uspeli da postignete potpuno izlečenje ili se pak osećate bolesno bez ikakve dijagnoze možda bi trebalo da se posavetujete sa prirodom jer ona nesebično nudi sve što je organizmu potrebno da bi zdravo funkiconisao.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

O zdravlju treba brinuti dok ga imamo a ne samo onda kada nas napusti

Prirodni lekovi su nezaobilazni faktor u očuvanju zdravlja i to zbog toga što se ovaj vid lečenja bazira na zdravoj ishrani i zdravom načinu življenja. Sve namirnice koje tokom dana unosimo u organizam imaju određeno korisno ili štetno delovanje tako da nije sve jedno kako se hranimo. Isto tako promena životnih navika može doprineti da se bolje osećamo i budemo zdraviji. Drevni narodi su jos u davna vremena bili duboko svesni covekove zavisnosti i veze sa prirodom pa tu vezu ne treba prekidati. Priroda nas je stvorila, ona nas najbolje poznaje i ume da brine o nama.

TRADICIONALNA (NARODNA) MEDICINA Tradicionalna medicina, istinski posmatrano, kao pojam nije ni tradicionalna, niti medicina.

Page

Tradicija je mnogo puta na ovim prostorima prekidana, izložena raznim uticajima drugih zdravstvenih kultura i veoma zavisna od mikrolokaliteta, vremena i pojedinaca. Sa druge strane, ako medicinu posmatramo kao sistem znanja i iskustava, takav sistem nije opisan u našoj tradicionalnoj medicini, pa je tačnije

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

tradicionalnu medicinu nazivati narodnim lečenjem, koje obuhvata stare potvrđene tehnike, ali i nove sa kojima se tek upoznaje. To ne znači da nisu učinjeni ogromni napori velikog broja naših naučnika da se narodno lečenje etablira, od kojih su najpopularniji Akademik Prof. Dr Jovan Tucakov sa saradnicima, Dr Risto Gostuški, Prof .Relja V. Katić, a ranije Vasa Pelagić, Zaharije Orfelin i mnogi drugi neproučeni autori. Međutim, izostala je konačna savremena procena našeg narodnog blaga, pa i eventualna standardizovana popularizacija od strane državnih institucija, koje su se priklonile agresivnijim i efikasnijim zapadnim zdravstvenim sistemima. Na žalost, uspostavljanje veze medicinske dijagnostike i načina lečenja opšte populacije je tradicionalno u ovoj oblasti bilo neefiksno. Možemo zaključiti da narodno lečenje danas predstavlja jednu fluidnu mešavinu, koja se može prevesti u sistemsko stanje, ako se otklone njeni nedostaci, opasnosti i neukosti. Za to je potrebno njeno studiranje i praktikovanje od strane stručnjaka i profesionalaca uz osnivanje edukativnog Centra za narodno lečenje. Srpsko narodno lečenje je u praksi, uglavnom, oralno orijentisano ka korišćenju u ishrani, preventivi i lečenju prirodnih materija iz bliskog okruženja hrane, lekovitog bilja i pripravaka, kao i lekovitih mineralnih voda. Takođe je jasna orijentacija ka neinvazivnim tehnikama, masaže, domaćeg lečenja rukama, a u novije vreme i ka drugim neinvazivnim tehnikama, poput molitve i posete svetim mestima. Ova rasprostrenjenost je opšta, a efikasnost nedoučena. Izvor: Ministarstvo zdravlja RS

“Alternativna ili tradicionalna medicina je termin koji je uvela Svetska zdravstvena organizacija, a ona podrazumeva: zdravstvenu praksu, znanja i verovanja koja se odnose na preparate biljnog, mineralnog ili životinjskog porekla, na duhovne terapije kao i na manuelnu tehniku i vežbe koji se primenjuju pojedinačno ili u kombinaciji u svrhu lečenja, dijagostikovanja i sprečavanja bolesti”, stoji na sajtu Ministarstva zdravlja.

Page

PRIMERI DREVNI MEDICINA, NIJE NAM CILJ REKLAMIRATI POJEDINE TRADICIONALNE MEDICINE LECENJA, VEĆ DA DAMO INFORMACIJE U KRATKIM CRTAMA

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Tibetanska medicina Tibetanska medicina postoji već više od 2500 godina i gotovo isključivo se temelji na biljnim lekovima. Za razliku od pristupa zapadne medicine, tibetanska (kao i kineska i indijska medicina) ne računa na spoljeg napadača (virus ili bakteriju), nego radi na vraćanju energetske ravnoteže koja, ako se popuni i uspostavi u organizmu, postaje nedodirljiva za bilo koju bolest. Tibetanska medicina veruje, da sve patologije nastaju zbog tri takozvana otrova: neznanja, vezanosti i averzije. To su tri emotivna faktora koja, prema Tibetancima, narušavaju energetsku ravnotežu izmedu četiri elementa od kojih se sastoje čovek i univerzum (zemlja, voda, vatra i vazduh), na taj način razbijajuci našu sposobnost odbrane i samoizlečenja.

Lečenje je specifično za svakog pacijenta, no ono što mu se prvo govori je da je bolest u njegovom umu. Tu se ne misli da je on tu bolest umislio već da je njegov način života pogrešan te da bi se trebao bolje posvetiti svome telu.

Drevna kineska medicina Tradicionalna kineska medicina postoji u Kini još pre 3000 godina. Ona uključuje akupunkturu, Qigong (Chi Kung), lekovito bilje, duboke masaže i mnogo drugog. Primenjujući iskustvena znanja stara hiljadama godina, terapeut aktivira određene tačke na meridijanima i ponovno uspostavlja ravnotežu yinyang. Te tačke zovu se akupunkturne tačke, a aktiviraju se ubodom igle (akupunktura), ili pritiskom prsta (akupresura). Poput ostalih oblika holističke medicine, i u kineskoj se medicini naglašava povezanost tela, uma i duha, te njihov odnos prema okolini.

Page

Kineska medicina ima za cilj održavanje dobrog zdravlja i zadovoljstva, kao i prevenciju bolesti, dok je istodobno oblik dijagnostike i način lečenja. Covek se posmatra kao biće koje je stvorila priroda i kao takav podložan je prirodnim zakonima. Čovek se leči kao "celina".

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

To je i razlog zašto se primenom ove medicine leče i ublažavaju, inače neizlečiva oboljenja. Osnovne metode koje su se razvile u kineskoj medicini su: akupunktura, tui-na terapija, refleksologija, biljna medicina Vežbanje, većinom Qigong (izgovara se "Ci Kung"), takode je vrlo važan deo tradicionalne kineske medicine. Qigong uključuje poze, meditaciju i spore, promišljene pokrete tijela. U kineskoj medicini ishrana takođe predstavlja oblik terapije. Sve namirnice imaju određeno delovanje, iako je njihov učinak znatno slabiji od učinka lekovitih biljaka. Namirnice se dele prema ukusu, temperaturnom delovanju, pripadnosti određenom funkcionalnom području i količini energije koju sadrže. Kineska medicina veruje, da dijetetika ima izvanredno važnu ulogu u prevenciji bolesti, odnosno izvršna je nadogradnja akupunkturi i fitoterapiji. Način ishrane prilagođava se ne samo poremećaju, već i godišnjem dobu.

Indijska medicina Stari naziv za indijsku medicinu jeste ajurveda (sto u prevodu znaci zivot i znanje) i bazira se na svetom i prirodnom nacinu zivljenja. Indijska medicina posmatra i analizira ljudski zivot i zdravlje kroz telo, duh i um Tekstovi o ajurvedi stari su i 5000 godina, a u njima se moze naci kako se prirodnim putem može izleciti i uspostaviti prirodna ravnoteza i harmonija tela. Savremena ajurveda razume moderan nacin zivljenja i danas nalazi primenu u dijagnostici raznih bolesti i lecenju bolesti. Ajurveda je priznata od strane Svetske zdravstvene organizacije 1977. godine, kao vrsta medicine.

Page

Za dijagnozu bolesti upotrebljava se takozvana puls dijagnoza. Tako iskusan citac pulsa na osnovu opipavanja pulsa pacijenta, za nekoliko minuta moze da ustanovi sve poremecaje u organizmu. Za lecenje bolesti indijska medicina upotrebljava potpuno i iskljucivo biljke i biljne tvorevine. Nama poznate biljke iz ove medicine su crni i beli luk, asparagus, ananas, aloe vera, zimska trešnja... Lecenje ovim metodama veoma je uspesno i osim sto otklanja simptome bolesti, otklanja i njene uzroke. Ajurveda za lecenje

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

preporucuje i telesne vežbe, koje se inace smatraju najdelotvornijim vežbama za telo za koje se do sada zna. Ajurveda kaze da se covecije telo sastoji od 25 elemenata od cega jedan element predstavlja dusu coveka. I jos, da ljudsko telo nije samo skup organa i celija, nego komplikovan mehanizam sa ogromnim brojem funkcija. Bitne su tri celine: "doša" koja predstavlja mentalni deo, "datu" koja se odnosi na tkiva i "mala" koja simbolise metabolicke procese. Da bi covek bio zdrav i osecao se potpuno dobro sve tri celine moraju biti u ravnotezi.

Medicina americkih Indijanaca Indijanska plemena severne Amerike primenjuju svoje metode lecenja, prema nekim izvorima, i više od 4000 godina. Medicinske informacije i tehnike se prenose s generacije na generaciju; time je osigurana dugovecnost prakse. Neki lekovi su karakteristicni od plemena do plemena, iako se sva plemenska medicina kolektivno zove Starosedelacka americka medicina. Dok se starosedelacka americka medicina primenjivala u severnoj Americi, istovremeno su se tradicionalna kineska medicina i ayurveda primenjivale na drugom kraju sveta. Fascinantno je što se sve te tradicionalne medicinske prakse temelje na istom osnovnom verovanju, koje glasi da je zdravlje coveka povezano sa zakonima prirode, i rade na vracanju energetske ravnoteže koja, ako se popuni i uspostavi u organizmu, donosi zdravlje i srecu. Americki starosedeoci veruju da je covek jedno s prirodom i da njeni elementi osiguravaju snagu i mogu izleciti bolest. Medicina americkih Indijanaca kombinuje religiju, duhovnost, lekovite biljke i rituale, da bi oslobodila pacijenta bolesti i emocionalnih problema. Postoji puno razlika izmedu plemena, njihovi rituali i verovanja su razliciti. Najsvetije tradicije još uvijek se drže u tajnosti, i predaju se od jednog do drugog iscelitelja.

Page

Tradicionalni iscelitelji nastoje vratiti pacijentu prirodnu ravnotežu i harmoniju u odnosima sa društvom i Gospodinom. Smatra se da su sva živa bica na ovoj planeti međusobno povezana, i da svaka osoba, životinja i biljka ima dušu. Prema indijanskoj kulturi, dušu imaju i objekti prirode, kao što su reke, planine i sama zemlja.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Americki Indijanci veruju da je uzrok svih bolesti nedostatak duhovnosti. Smatra se da bolest ima više izgleda napasti osobu, koja je neuravnotežena, negativna i živi nezdravim životom. Iscelitelj pokušava pronaci ravnotežu i celinu unutar pacijenta, da bi mu mogao vratiti zdravlje i duhovnost. Da bi procistili atmosferu i svesnost pacijenta, iscelitelji su koristili dim svetih biljaka. Tako se uklanjala negativna energija i postizalo se posebno stanje svesti, u kojem bi pacijent bio otvoren za izlecenje. Verujuci da su zli duhovi cesti uzrok bolesti, iscelitelji su prizivali duhove da bi pomogli izleciti bolesnu osobu. Takve ceremonije ukljucivale bi posebne rituale, mantre, pevanje, ples i crteže na pesku, koje su koristili kako bi ubedili duhove da pomognu bolesnoj osobi. Takvi rituali mogli su trajati satima, cak i nedeljama. Molitva je bila takođe jedna od najznacajnijih tehnika lecenja među americkim Indijancima.

Tradicionalna narodna medicina U našem okruženju ne bismo mogli da govorimo o razvijenoj tradicionalnoj medicini. To ne znači da se narod na ovim prostorima nije bavio isceljivanjem, ali svi ti postupci su bili podložni mnogim promenama uzrokovanim, pre svega, čestim ratovima, migracijama, uticajima drugih zdravstvenih kultura. Sva vekovna znanja i iskustva su se prenosila mahom usmenim putem i nisu sistematizovana. Imamo i pisanu zaostavštinu upornih i učenih pojedinaca: Zaharije Orfelin, Vasa Pelagić, akademik Jovan Tucakov i njegovi saradnici, dr Risto Gostuški, prof Relja Katić i mnogi drugi neproučeni autori…

Srpsko narodno lečenje mahom se zasnivalo na savetima u ishrani, upotrebi lekovitog bilja, lekovitih mineralnih voda, neinvazivnih manuelnih tehnika (masaža, hiropraktika). Znalo se za lekovito dejstvo molitve, bajalica, svetih mesta… Sve ovo zahteva studiozno proučavanje, praktikovanje od strane stručnjaka i dobru sistematizaciju da bismo srpsko narodno lečenje mogli da nazovemo srpskom tradicionalnom medicinom. Page

ZNAČAJ AKTIVNOG BORAVNA U PRIRODI

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

“Priroda je jedina knjiga koja na svim listovima nudi mnogo sadržaja.” – Goethe Srbija je zemlja sa bogatstim prirodnih istoriskih I kulturnih vrednostima i povoljnim geografskim položajem što je dobra osnova za razvoj ovog vida odmora (turizma) koji ne zahteva velike investicije. Naš GW Kamp ( http://gwkamp.mojsajt.rs/ ) je zamišljene kao kombinacija različitih aktivnosti za vreme trajanja (pešačenje, rekreativnog planinarenja, fizičkih aktivnosti, istaživanje planina, pećina, kanjona, klisura, istoriskih I kulturnih dobara). Aktivnosti su prilagođene godišnjoj dobi, kondicionoj spremnosti, željama posetioca. Obuhvataju i obilazak kulturno-istorijskih spomenika, poznatih turističkih destinacija upoznavanje sa tradicijom i seoskim domaćinstvima. Pozivamo vas da sa nama zrav način života,značaj boravka u prirodi, fizičkih aktivnosti, učestvujete u različitim aktivnostima i uživate rekreirajući se u prirodi. Želimo da nam se priključite i pomognete u ostvarivanju naših ciljeva.

Ciljevi GW Kampova su:

Page

Predložite šta biste želeli i možemo da kreiramo program I sadržaj po vašoj želji.

Ekološko udruženje GAZO VODA

   

     

GAZO WATER

organizacija i sprovođenje rekreativnih aktivnosti na GW Kampovima promocija značaja aktivnog boravka u prirodi za provođenje aktivnog odmora promocija koncepcije povratka prirodi EG MAJKA PRIRODA edukacija i informisanje građana o prirodnim pravilima i zakonima,zdravog življenja aktivnostima u prirodi kao rekreativnoj aktivnosti javno zalaganje za podizanje svesti o značaju aktivnog boravka u prirodi i zdrave ishrane kao elementa zdravog načina života aktivnosti na edukaciji u cilju pravilnog ponašanja u prirodi očuvanje prirodnog okruženja Srbije i edukacija građana, a posebno dece i mladih o značaju očuvanja životne sredine okupljanje pojedinaca, organizacija i institucija koje se bave rekreativno-sportskim i ekološkim aktivnostima na teritoriji Srbije promocija zdrave ishrane, kulturnog nasleđa, istoriskih vrednosti, prirodnih vrednosti promocija porodičnih vrednosti, kroz samo delovanje i kroz niz organizovanih aktivnosti

Vežbanje u prirodi dobro za vaše telo VEŽBANJE U PRIRODI ĆE POBOLJŠATI VAŠE RASPOLOŽENJE Naučno je dokazano da su ljudi su srećniji kada treniraju u prirodi nego u teretani. Kada vežbamo napolju dolazi do smanjenja napetosti, konfuzije, besa i depresije. Pet minuta vežbanja u zelenom prostoru može poboljšati naše raspoloženje i samopouzdanje.

POBOLJŠAVA PAŽNJU

Dokazano je da 20 minuta šetanja u prirodi mnogo bolje utiče na koncentraciju nego šetanje ulicom. Vašem telu mnogo će više prijati čist vazduh i drveće od gradskog saobraćaja i zagađenog vazduha.

Page

Svi mi možemo da se potrudimo malo više. Prosečna odrasla osoba odradi dva ipo sata kardio treninga svake nedelje i nekoliko serija vežbi snage.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Pored obaveza na poslu i porodičnog života veoma je lako preskočiti tening. Trening u prirodi pozitivno utiče i na vaš karakter. Kada vežbamo napolju pre ćemo ponoviti određenu vežbu, nego u teretani.

KILAŽA ĆE VAM BITI STALNA Svež vazduh, sunčeva svetlost, otvoren prostor, samo su neki od razloga koji će nas dodatno motivisati da odradimo kvalitetan trening. Deca koja vreme provode u zatvorenom prostoru od 27 do 41 odsto deblja od dece koja svoje vreme provode u prirodi.

PRUŽIĆE VAM ENERGIJU Vežbanje će da nas razmrda ukoliko smo van kondicije, ali svež vazduh će dodatno uticati na to. Samo 20 minuta provedenog vremena u prirodi može da nas razmrda kao jedna šoljica kafe. “Često kada se osećamo prazno i potrošeno popijemo šoljicu kafe, ali mnogo bolje rešenje je da energiju povratimo prirodnim putem” – kaže Ričard Rajan, profesor univerziteta.

MOŽE VAM NADOKNADITI VITAMIN D Treniranje u prirodi je sjajno, zdravo i besplatno. Pored toga, postoje i snažne vežbe uz koje možete povećati nivo vitamina D u svom organizmu.

Page

PEŠAČENJE

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Pešačenje je najprirodniji i po zdravlje najkorisniji način kretanja. Ovaj oblik telesne aktivnosti je jednostavan, pristupačan i za zdrave i za bolesne, u svakoj životnoj dobi i za oba pola. Pešačenje, naročito u prirodi, kombinovana sa vežbama ima blagotvoran uticaj na čovekov organizam . Naučnono je dokazano a praktično potvrđeno, da redovno šetanje i vežbe u prirodi najmanje tri puta nedeljno u trajanju od 30 do 60 minuta:

       

  

povoljno uteču na rad srca i krvnih sudova i dobra su prevencija srčanim oboljenjima, snižavaju i regulišu krvni pritisak, eliminišu višak kilograma, smanjuju nivo štetnih masnoća u krvi (LDL holesterol i trigliceridi), a povećavaju nivo korisnog HDL holesterola, poboljšavaju psihičku ravnotežu i smanjuju psihičku napetost, deluju na i regulisanje šećera u krvi, prevencija su za neke vrste malignih oboljenja, poboljšavaju metaboličke procese, jačaju mišiće, ligamente i zglobove i povećavaju njihovu snagu, podstiču socijalizaciju (potreba za druženjem), utiču na oblikovanje tela i očuvanje lepote, produžuju život i čine ga srećnijim. Page



Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Sve je više građana koji često pešače stazama u prirodi bilo u društvu ili samostalno i na taj način doprinose svome zdravlju.

ŠETNJA ŠUMOM Intenzitet psihofizičkog blagostanja koje šetnja u šumi može proizvesti gotovo da je opipljiv. Čini se čak da sama ideja o lutanju u sumrak, s ljutkastim, oštrim mirisom borovih iglica u nozdrvama i zvukom koji proizvodi suvo granje što krcka pod nogama, deluje umirujuće. Ljudi to rade vekovima: svoj put do zdravlja traže u harmoniji i sinhronicitetu prirode.

"Otišao sam u šumu zato što sam želeo da živim slobodno, da se suočim samo sa osnovnim činjenicama života i vidim mogu li da naučim to što one imaju da me nauče, a ne, kada dođe trenutak da umrem, da otkrijem da nisam ni živeo." Nedavno je ova praksa šetanja kroz lišće i drveće doživela pravu malu reinkarnaciju među health guruima, jogistima i drugim senseima. No, iako biste verovatno, onako blago cinično, pomislili da je "došlo krajnje vreme kad je šetnja postala trend", sva je prilika da ćete se uveriti da ona definitivno jeste korisna i blagotvorna. Šume čuvaju život. Studije kažu da prečišćavaju zagađeni vazduh, poboljšavaju simptome astme, dok samo posmatranje zelenila pomaže u postoperativnom oporavku; šetnje u šumskom ambijentu redukuju anksioznost - fitoncidi, ili "šumske arome", podstiču spokoj. A ako vam sve ovo zvuči kao hipijevsko izmotavanje, gledajte ovako:

Page

Nakon dve noći u šumi, nivo belih krvnih zrnaca (to su ona što napadaju tumore i infekcije) skače za čak 50 odsto. Puls se snižava.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Trčanje u lepšem okruženju Trčanje u parku ili šumi povećava nivo energije i poboljšava raspoloženje, mnogo više u odnosu na vežbanje u teretani. Ukoliko želite da budete u formi, imate više energije i budete bolje raspoloženi, idite u prirodu. Šetnja i trčanje u prirodi su mnogo bolji načini da se preznojite od trčanja u zatvorenom prostoru, na pokretnoj traci. Važno je da postepeno trčite i ne preopteretite sebe previše. Ukoliko imate i društvo za trčanje, ova aktivnost će Vam biti još prijatnija i zanimljivija. Biće Vam lakše ako napravite plan treninga. Ispišite plan i postavite ga na neko vidljivo mesto gde će Vam uvek biti na oku i podsećati na Vaše planove i ciljeve. Idealno bi bilo da trčite barem 30 minuta bez pauze.

Budite strpljivi, imaćete i loše dane, ali oni obično brzo prođu i već prilikom sledećeg vežbanja osećaćete se još bolje. Savet: pojedite krišku voća i pijte tečnosti sat vremena pre trčanja kako biste izbegli dehidraciju organizma.

FIZIČKE AKTIVNOSTI –VEŽBANJE TRENING NA KAMPU PROGRAM TRENINGA NA KAMPU KOJI SE MOŽE NASTAVITI I POSLE KAMPA

Page

1. Planking

Za postizanje dobre forme i promenu izgleda tela nikada nije kasno. Samo su vam potrebne snaga i volja, ali i velika upornost. Da bismo vam pomogli u ostvarenju vaših ciljeva, predstavljamo vam vežbe koje će promeniti izgled vašeg tela za samo četiri nedelje.Dovoljno je da izdvojite samo 10 minuta svaki dan i vaši rezultati će biti i te kako vidljivi.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Za planking, kao što već verovatno znate, nije potrebno mnogo pomeranja, a ni mesta. Da biste ga pravilno uradili, potrebno je da stanete u položaj koji je prikazan na slici. Bitno je da kičmu držite prao, a glavu u ravni sa njom. Budite oslonjeni na podlaktice, ne opterećujući previše laktove i zadnjicu držite podignutu, tako da težinu držite najviše središnjim delom tela. Ako ne možete da se držite makar nekoliko sekundi u ovom položaju, znači da nešto ne radite kako treba. U ovoj vežbi se aktiviraju trbušni mišići, mišići ruku, leđa i butina.

2. Sklekovi Da biste uradili pravilni sklek, potrebno je da vam telo bude u položaju za planking, ali sa ispruženim rukama u širini ramena. Najbitnija stvar je da držite leđa, zadnjicu i noge u pravoj liniji. Spušajte se rukama i vraćajte u početni položaj.

3. Za toniranje butina i zadnjice Počnite vežbu u položaju kao što je prikazano na slici, oslanjajući se na ruke i kolena. Zatim jednu nogu ispružite, držeći je ispravljenom i istovremeno podižući suprotnu ruku ka napred. Nakon toga uradite isti pokret, samo sa drugom nogom i rukom.

4. Čučnjevi Čučnjevi se zasnivaju na balansu - raširite noge u širini ramena iprebacie težinu na pete. Zatim, počnite da se spuštate polako, kao da želite da sednete na zamišljenu stolicu. Vaša kolena i stopala treba da budu u istoj ravni. Pokušajte da kičmu držite ispravljenom, a zadnjicu isturite. Možete održati balans uz pomoć ispravljenih ruku, kao što je prikazano na slici. Kada se spustite skroz, polako se podižite ka gore, što je sporije moguće.

5. Vežba za trbušnjake Lezite na leđa i ispružite ruke iza glave. Zatim počnite da dižete jednu nogu, savijenu u kolenu i dodirnite je rukom. Dok ste u tom položaju, dignite i drugu nogu (takođe savijenu u kolenu) i dodirnite je rukom. Zatim polako spuštajte jednu pa drugu nogu, vraćajući i ruke u početni položaj.

6. Za trbušnjake i zadnjicu

Page

Oslonite se na šake i stopala, tako da telom formirate trougao iznad poda. Podignite jednu nogu što više možete, a zatim je što sporije spuštajte i

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

savijajte ka unutra, dok vam koleno ne dodirne nos. Vratite se u početni položaj i uradite isto sa drugom nogom.

7. Za struk Razdvojite noge i lagano savijte kolena i naslonite se na zid. Ispreplićite prste ili uzmite loptu i ispružite ruke ispre sebe. Pomerajte se od struka naviše desno-levo, kao da želite da dodirnete zid sa loptom.

PLAN TRENINGA NA KAMPU KOJI SE NASTAVLJA KAD SE VRATIMO KUĆI Četvoro - nedeljni plan vežbanja

Prva nedelja: u kampu Planking: 2minuta Sklekovi: 1 minut Trbušnjaci i butine: 1 minut Trbušnjaci: 1 minut Trbušnjaci i zadnjica: 1 minut Struk: 1 minut Planking: 2 minuta

Između vežbi napravite pauzu od 10 sekundi.

Page

Ove vežbe radite 6 dana:

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Druga nedelja: Set 1: -

Planking: 3 minuta Trbušnjaci: 3 minuta Butine i zadnjica: 3 minuta

Između vežbi pravite pauze od 15 sekundi.

Set 2: -

Struk: 3 minuta Sklekovi: 3 minuta Trbušnjaci i zadnjica: 3 minuta

Između vežbi pravite pauzu od 15 sekundi.

Treća nedelja Ponavljajte vežbe iz prve nedelje

Četvrta nedelja Ponavljajte setove vežbi iz druge nedelje Ako sve budete radili kako treba, postići ćete neverovatne rezultate na kraju meseca i kao bonus, razviti naviku da vežbate svaki dan po 10 minuta. Ako želite da poboljšate svoje telo još više, ponovo uradite ovaj četvoro- nedeljni plan ili sve vežbe duplirajte!

ALTERNATIVNE VEŽBE NA KAMPU Vežbe:

1. Sklekovi obični: ruke u širini ramena 2. Sklekovi uski: ruke uže od širine ramena 3. Sklekovi široki: ruke šire od širine ramena 4. Čučanj duboki 5. Polučučanj: natkolenica paralelno sa podom 6. Iskorak prema napred 7. Podizanje na prste 8. Trbušnjaci ( podizanje trupa) 9. Trbušnjaci ( podizanje nogu) 10. Sklopka ( podizanje trupa i nogu istovremeno) 11. Leđa ( podizanje trupa ležeći licem prema dolje) 12. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dole

Page

Program treninga trčanja za početnike

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Iako utiče na kolena ako se njime bavimo u lošoj opremi na neadekvatnim podlogama, trčanje je još uvek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Muči vas samo jedan problem, a to je da niste trčali godinama, možda od srednje škole i što jednostavno nemate kondicije za duge maratone? Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!

Prva nedelja Ponedjeljak

Hodajte 10 minuta za zagrevanje. Idućih 6 minuta naizmenično jednu minutu trčite, jednu minutu hodajte. Hodajte 4 minute. Istegnite se. Sreda Hodajte 10 minuta. Idućih 8 minuta naizmenično trčite i hodajte po jednu minutu. Hodajte dve minute. Istegnite se. Petak Hodajte 8 minuta. Idućih 10 minuta naizmenčno trčite jednu minutu i hodajte jednu minutu. Hodajte dve minute. Istegnite se. Nedjelja Hodajte 6 minuta. 12 minuta naizmenično trčite 2 minute,a 2 minute hodajte. Hodajte dve minute. Istegnite se.

Druga nedelja Ponedjeljak Hodajte 10 minuta. 10 minuta naizmenčno trčite 1 minutu i hodajte 1 minutu. Hodajte 5 minuta. Istegnite se. Sreda Hodajte 10 minuta. 12 minuta naizmenično trčite jednu minutu i hodajte 1 minutu. Hodajte 3 minute. Istegnite se. Petak

Page

Hodajte 10 minuta. 12 minuta naizmenično trčite 2 minute i hodajte 1 minutu. Hodajte 3 minute. Istegnite se.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Nedjelja Hodajte 8 minuta. Idućih 15 minuta izmjenjujte 2 minute trčanja i minutu hodanja. Hodajte 2 minute. Istegnite se. Treća nedelja

Ponedjeljak Hodajte 10 minuta. Idućih 10 minuta menjajte trčanje i hodanje na svaku minutu. Hodajte 10 minuta. Istegnite se. Sreda Hodajte 10 minuta. Idućih 15 minuta naizmenično trčite i hodajte po jednu minutu. Hodajte 5 minuta. Istegnite se. Petak Hodajte 10 minuta. 15 minuta naizmenično 2 minute trčite i jednu minutu hodajte. Hodajte 5 minuta, Istegnite se. Nedjelja Hodajte 5 minuta. Iduću 21 minutu naizmenično 2 minute trčite i jednu minutu hodajte. Hodajte 4 minute. Istegnite se. Četvrta nedelja Ponedjeljak Hodajte 5 minuta. 20 minuta naizmenično trčite 3 minute i hodajte minutu. Hodajte 5 minuta. Istegnite se. Sreda Hodajte 4 minute. Iduće 24 minute menjajte 5 minuta trčanja i minutu hodanja. Hodajte 2 minute. Istegnite mišiće. Petak Hodajte 4 minute. 24 minute naizmenično trčite 5 minuta i hodajte minutu. Hodajte 2 minute pa se istegnite. Nedjelja

Ponedjeljak

Page

Peta nedelja

Hodajte 5 minuta. Iduće 22 minute naizmjenično 8 minuta trčite i 3 minute hodajte. Hodajte 3 minute. Istegnite se.7

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Hodajte 5 minuta pa trčite 10 minuta. Hodajte 5 minuta, trčite 5 minuta. Hodajte 5 minuta. Istegnite se. Sreda Hodajte 5 minuta, trčite 12 minuta. Hodajte 3 minute, trčite 5 minuta. Hodajte 5 minuta. Istegnite se. Petak Hodajte 10 minuta, trčite 15 minuta. Hodajte 5 minuta. Istegnite se.

Nedjelja Hodajte 6 minuta pa trčite 18 minuta. Hodajte 6 minuta. Istegnite se.

Šesti tjedan Ponedjeljak Hodajte 5 minuta pa trčite 20 minuta. Hodajte 5 minuta i istegnite se. Srijeda Hodajte 5 minuta, trčite 22 minute. Hodajte 3 minute, istegnite se. Petak Hodajte 3 minute, trčite 25 minuta. Hodajte 2 minute. Istegnite se. Nedjelja Hodajte 3 minute, trčite 30 minuta. Istegnite se.

Čestitamo, možete uspješno trčati 30 minuta!

Page

PRAVILNO DISANJE U PRIRODI

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Udahni, duuuboooko, mnogo je važno

Da li znate da mi danas, uglavnom, koristimo samo 30 do 40 odsto kapaciteta naših pluća? To je jedan od razloga zašto se nekada bez razloga osećamo umorno. Osim toga, nedovoljno kiseonika uzrokuje i neke bolesti. Mala količina kiseonika koja se unosi u telo zbog nepravilnog disanja uzrokuje odumiranje ćelija, a to utiče na pojavu nekih bolesti, ali i na starenje organizma. Da bismo sačuvali mentalno i fizičko zdravlje, vitalnost i mladolikost, vežbe disanja su idealno rešenje. Sigurno ste primetili da su obrasci vašeg disanja povezani s vašim emocionalnim i mentalnim stanjem. Kada biste obratili pažnju, uvideli biste kako dišete dublje i sporije kada ste opušteni, a brže kada ste uzbuđeni ili se ljutite.

Mozak je organ kojem treba tri puta više kiseonika od ostalih organa. Ako ne dobije dovoljno kiseonika, on ga crpi iz ostalih organa. Unosom kiseonika aktiviraju se neuroni u mozgu, pinealna i pituitarna žlezda koje otvaraju vrata mentalnom potencijalu. Page

Da vežbanje svesne kontrole nad dahom stimuliše i povećava životnu energiju, znale su i drevne civilizacije. Prema verovanjima indijskih jogija,

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

životna sila - prana, struji kroz nas i prožima čitav univerzum, piše "Alternativa za vas". Deca prirodno dišu stomakom, ali kako odrastaju, gube naviku trbušnog disanja. Dah postaje sve plići i kraći, a kapacitet pluća je sve manji zato što umesto stomakom dišemo grudima i tako punimi vazduhom samo gornju trećinu pluća, a telo ulaže više energije za širenje grudnog koša nego kod disanja stomakom. Prilikom disanja stomakom pri udahu dijafragma se povlači prema dole. Abdomen se širi na sve strane i zato se takvo disanje naziva trbušnim. Ovakvim disanjem ne samo da unosimo više kiseonika, nego koristimo manje napora i istovremeno unutrašnje organe. U abdomenu se nalaze dve trećina ukupne količine krvi. Ritmičnim pokretanjem dijafragme i trbušnih mišića organi se pritiskaju i tako abdomen pumpa i pokreće krv i limfu kroz telo. Tako rasterećujete srce koje radi mirnije i s manje napora, dok se cirkulacija poboljšava. Postoje brojnetehnike disanja, a najjednostavnija od njih je tehnika potpunog dubokog disanja. Izvodite je u uspravnom sedećem položaju. Dišite duboko celim stomakom, srednjim delom grudnog koša i zatim gornjim delom. Vežbu izvodite opušteno i bez naprezanja. Pri udahu stomak polako izbacujet ka napolje, a pri izdahu vraćajte ga prema leđima. Udisanjem što veće količine vazduha tokom nekoliko minuta izvođenja ove vežbe, telo će dobiti veću količiny dragocenog kiseonika, a time i veću količinu energije. Vežbanje disanja u prirodi, kraj mora, reke, veoma je blagotvorno za čitav naš organizam.

Probajte, tako ćete, između ostalog, aktivirati i takozvani hormon sreće.

Page

DA LI JE KLJUČ SREĆE JE U HORMONIMA?

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Iako ih burno doživljavamo, emocije su zapravo samo malo poigravanje sa mozgom uzrokovano biohemijskim procesima unutar njega. Smatra se da su za dobro raspoloženje zadužena 4 glavna hormona, iako ima i brojnih sporednih koji na svoj način utiču na naše blagostanje i dobro raspoloženje kao što su progesteron, estrogen, adrenalin , hormon rasta i slično. Ipak, kada govorimo o hormonima sreće, onda obično mislimo na neki od sledećih:

SEROTONIN Serotonin je neurotransmiter koji se najčešće naziva hormonom sreće. Onda kada ste dobro raspoloženi, sigurno vam je njegova doza visoka, onda kada ste depresivni i bezvoljni , verovatno je niska. Svakako, možete sada reći da ste tužni ili nervozni zbog toga što vam se desilo nešto loše i da je sreća isključivo vođena tim spoljašnjim uticajima. Ali nije baš tako. Onda kada vam je nivo serotonina veći, drugačije i optimističnije ćete prihvatiti loše situacije i nositi se sa njima, umesto da očajavate.

Page

Viđali ste one osobe koje imaju bubuljice, ali su pune samopouzdanja? E, o toj percepciji se radi. Ipak, ovakav fizički problem može biti frustrirajuć i nije na odmet da znate da ga se možete rešiti vrlo lako. Kako? Ksenija je probala najnoviji tretman za akne, bubuljice i mitisere koji je potpuno prirodan i oduševila se rezultatima.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Sigurno ste primetili da ste nervozni i agresivni kada ste gladni. Serotonin utiče na apetit, učenje i pamćenje, ponašanje u društvu i želju za druženjem, seksualnu želju, dobro raspoloženje u celini.Zato je često sinonim za hormon sreće i lek za raspoloženje.

DOPAMIN Ovo je neurotransmiter koji se smatra odgovornim za osećaj zadovoljstva. Da li je to različito od sreće? Zapravo, vrlo je tesno povezano. Teško da ćete biti srećni, ako u isto vreme niste zadovoljni. Dopamin je onaj osećaj nagrade kada ste nešto završili, postigli, uradili, doživeli. To je ujedno i onaj osećaj koji vam može doneti zavisnost onog trenutka kada vidite da je zadovoljstvo lako dostižno. Prevelik nivo dopamina može doprineti da izgubite kontakt sa realnošću, baš kao što se dešava kada ste na drogama. Tada ste skloniji rizičnijem ponašanju, agresiji i generalno ne prezate od mnogo čega, samo da biste dobili taj osećaj nagrade. Manjak ovog hormona izaziva loše raspoloženje, depresiju, nizak libido, nedostatak volje i ambicija.

Dopamin je hormon sreće samo onda kada je njegov nivo normalan. Tome težimo. U ostalim slučajevima je faktor destrukcije. On je uzrok svih naših žudnji, bilo da se radi o onoj za slatkišima ili za nekim drugim vidom nagrade i zadovoljstva

OKSITOCIN Ovo je više hormon ljubavi, nego hormon sreće. Za razliku od serotonina koji najvećim delom nastaje u crevima, on nastaje u mozgu. Da li osećate neku milinu, toplinu i opupštajuću energiju i poverenje kada zagrlite nekoga ili ste u prisustvu voljene osobe? To je taj osećaj koji za sobom ostavlja ovaj neurotransmiter koji se osobađa tokom fizičkog kontakta sa nekim. Eto razloga zašto nam dodiri prijaju.

Dodiri nisu neophodni da bi se oslobodio oksitocin. Bilo koji znak pažnje, recimo gledanje u oči ili čak i tračarenje, učiniće blikost dve osobe većom i aktivirati ovaj hormon. Page

Onda kada smo prihvaćeni i voljeni, svakako smo i srećni! Onda kada nismo prihvaćeni, možemo lagati sebe da smo zadovoljni, ali to jednostavno nije pravo stanje stvari. Želja da budemo prihvaćeni je u našoj prirodi.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

ENDORFIN Endorfin je četvrti hormon koji se često pominje kao hormon sreće. Njegova primarna uloga je da blokira bol i javlja se kao instinktivan odgovor na stres, strah, fizički bol. Onda kada je njegov nivo nizak, možete biti nervozni, panični, anksiozni, pod stalnim nepotrebnim stresom. Veći nivo endorfina pomaže vam da pregurate loše trenutke i on je vaše svetlo na kraju tog mračnog tunela. Možda nije hormon sreće, ali može da vas gura ka cilju tako što blokira ometače.

Dobro raspoloženje je produkt biohemijskih procesa. Hormon sreće možemo posmatrati kao jedan molekul čiji su atomi serotonin, dopamin, oksitocin i endorfin. Visoke koncentracije endorfina u mozgu proizvode osećaj euforije, povećavaju osećanje zadovoljstva i suzbijaju bol, i fizički i psihički Endorfini, ili „hormoni sreće“, specifične su supstance koje luči šišarkasta žlezda da bi podigla prag bola, proizvela smirenjei osećaj povišenog raspoloženja (euforije). Endorfini su veoma specifični neurotransmiteri, koji omogućuju telu (organizmu) da prevaziđe samo sebe. Primećeno je, na primer, da se oslobađaju kod intenzivnih sportskih aktivnosti, omogućujući bolje rezultate podizanjem praga bola (smanjenjem neprijatnosti). Do lučenja endorfina takođe može doći u slučaju neke povrede (nesreće), stresa, bola, bolesti, jer ove supstance omogućuju da se ova neprijatna stanja bolje podnesu. Zbog osećaja prijatnosti koje izazivaju, neki endorfine nazivaju i „prirodnom drogom“, mada taj izraz nije sasvim na mestu, jer oni nemaju nikakve štetne efekte za naše telo, niti dovode do zavisnosti. Endorfini su sasvim prirodno sredstvo protiv potištenosti, depresije, anksioznosti, i bola, koje svako od nas poseduje.

Kada ima dovoljno endorfina Page

Visoke koncentracije endorfina u mozgu proizvode osećaj euforije, povećavaju osećanje zadovoljstva i suzbijaju bol, i fizički i psihički.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Kada nema dovoljno endorfina -

Kada u telu nema dovoljno endorfina, javlja se osećaj strepnje. Čovek jače oseća bol. Često se javlja pojačanog apetit i žudnja za masnom ili slatkom hranom, kao što je npr. čips (prženi krompirići), sirevi, kremasti sosovi, puter i čokolada.

Kako da podstaknete lučenje hormona sreće Da li ste se zapitali zašto se osećate bolje posle trčanja, seksualnog odnosa ili slatkog smejanja? To nije samo zato što ste odagnali osećaj krivice jer dugo niste vežbali, zato što ste imali fenomenalan orgazam ili čuli super vic. Vaše dobro raspoloženje, koje kod nekih ljudi može trajati i 12 sati, ima naučno objašnjenje. Ono nastaje usled oslobađanja endorfina. Da li ste se zapitali zašto se osećate bolje posle trčanja, seksualnog odnosa ili slatkog smejanja? To nije samo zato što ste odagnali osećaj krivice jer dugo niste vežbali, zato što ste imali fenomenalan orgazam ili čuli super vic. Vaše dobro raspoloženje, koje kod nekih ljudi može trajati i 12 sati, ima naučno objašnjenje. Ono nastaje usled oslobađanja endorfina. Endorfin je neurotransmiter koji se proizvodi u mozgu, a koji smanjuje bol. Takođe je poznat i po tome što izaziva euforiju. Supstance, kao što su morfijum, heroin ili kokain predstavljaju klasični primer supstanci koje utiču na oslobađanje endorfina. Ali, srećom po nas, postoje i manje opasni načini da se iskusi to lepo osećanje. VODITE LJUBAV "Orgazam je sjajan način da podignete nivo endorfina", kaže dr Džoel Furman. "Ako trčite, za to vam je potrebno oko sat vremena, a seks je mnogo brži i zabavniji način."

Page

RAZMIŠLJAJTE POZITIVNO

JEDITE LJUTE PAPRIČICE Neki čak smatraju da su, oni koji vole ljuto, pravi ovisnici. Kada jedemo ljuto, endorfin se oslobađa u mozgu i na jeziku, kako bi se smanjio bol.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Kada uzmemo placebo, i kad verujemo da nešto pomaže, onda obično tako i deluje. To je direktan rezultat moći pozitivnih misli, koje izazivaju lučenje endorfina, koji ublažava bol čak i kad je lek potpuno neefikasan.

VEŽBAJTE Oni koji redovno trče vrlo dobro znaju šta znači osećaj zadovoljstva, upravo zbog oslobađanja endorfina. To isto važi i za one koji se bave fizičkim vežbama, skijanjem, plivanjem, ili tenisom.

UŽIVAJTE U SITNIM ZADOVOLJSTVIMA Pogled na lepu umetničku sliku, gledanje interesantne pozorišne predstave ili slušanje omiljene muzike takođe održava nivo endorfina. AKUPUNKTURA Akupunkturom se takođe može izazvati lučenje endorfina.

Page

JEDITE ČOKOLADU Poznato je da čokolada izaziva zavisnost, čak neki stručnjaci kažu da je čokolada vrlo slična drogi. Ona takođe utiče na povećanu proizvodnju

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

endorfina u mozgu. Ali, to ne znači da treba da pojedete celu čokoladu odjednom. Dve, tri kockice čokolade imaće isti efekat. SMEJTE SE Bilo da se radi o dobrom vicu, ili komičnom filmu, smeh izaziva lučenje hormona zadovoljstva, koji utiče na jačanje imunološkog sistema. IZAĐITE NA SUNCE Ne samo što ćete tokom leta na taj način dobiti savršen ten i pocrneti, već ćete biti srećniji. Kada izlažemo kožu Suncu, pomažemo joj da proizvede vitamin D, a time u isto vreme i više serotonina u mozgu. Možemo zaključiti da je sasvim prirodno što volimo Sunce i bolje se osećamo kada je lepo vreme nego kada je kišovito, tmurno i oblačno. FIZIČKA AKTIVNOST KAO LEK ZA DOBRO RASPOLOŽENJE Ovo već zvuči kao kliše, ali obratite pažnju na ove argumente. 

Onda kada radite anaerobne vežbe, telo počinje da proizvodi endorfin koji blokira neprijatnost i tera vas da ostavrite svoj cilj (istrčite do kraja, izdržite seriju vežbi i slično)



Tokom aerobnih aktivnosti, oslobađa se serotonin. Zato smo posle vežbanja uvek dobro raspoloženi.



Dopamin se oslobađa onda kada postignete zacrtani cilj svojim vežbanjem.

Na ovaj način vežbanje utiče na mršavljenje. Hrana je brz način da se podigne nivo dopamina u telu, ali ako ga podignete uz vežbanje, žudnja za dopunom sreće kroz hranu biće manja. To bi trebalo da bude bitan razlog zašto dijete za mršavljenje treba da budu praćene vežbama.

Page

POSTAVITE RAZUMNE CILJEVE – SVAKI DAN! Ne samo da ćete na taj način da se polako ali sigurno rešite prokrastinacije, nego ćete dostići svaki dan osećaj zadovoljstva. To znači da ste podigli nivo dopamina, da ste uspešniji i samim ti srećniji.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

MAZITE SE, GRLITE I DODIRUJTE SE SA NEKIM

Povećavate nivo oksitocina i stepen povezanosti i poverenja sa drugim osobama. Erotska masaža je odličan način da to sprovedete u delo sa partnerom, a i zagrljaj dovoljno dobar onda kada sa nekim niste toliko intimni.Orgazam je obično povezan sa velikom dozom dopamina, pa i samozadovoljavanje može da bude vaš put do sreće. Teško je naći jedinstvenu definiciju sreće, jer svako ima neke svoje ciljeve u životu koji ga čine zadovoljnim. Ako treba da damo neko sveobuhvatno objašnjenje, onda je ona zapravo dobro raspoloženje. Nije teško biti dobro raspoložen. To je samo osećaj – nije stanje stvari već vaša percepcija koja zavisi od odnosa hormona sreće u vašem mozgu. Možete doći do nje uz običan zagrljaj, uz kockicu čokolade ili redovno vežbanje.

To su sve sitnice, ali kažu da sreću čine male stvari, zar ne?

Page

REKREATIVNO PLANINARENJE I ZDRAVLJE

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

U svetu gdje tempo života postaje sve brži javlja se sve više stresa i napetosti koje su posedica različitih bolesti. Zbog toga je potrebno naći neki izlaz i ravnotežu koji organizam vraća u opušteno stanje. Nakon osmočasovnog sedenja za uredskim stolom telo traži neku aktivnost kojom bi razgibala svoje mišiće. Hodanje i uspinjanje planinama jača mišiće čitavog tela, posebno nogu, te pospešuje pokretljivost zglobova. Potiče imunološki sistem, prvenstveno sposobnost organizma da se obrani od različitih infektivnih bolesti. Pozitivno deluje na rad srca i krvotok te pospešuje transport i opskrbljenost krvi kiseonikom. Pospešuje izmenu materiju u organizmu i uz ostalo, bez posebnog režima prehrane smanjenje masnoće u telu, pa tako i telesnu težinu. Relaksira, oslobađa stresa, potiče pozitivne emocije i podiže samopouzdanje. Rekreativno planinarenje je dakle fizički i psihološki trening za organizam. Ono jača i dušu i telo. Naravno da znate da je rekreativno planinarenje više nego zdravo za vaše telo, ali osim tog glavnog, postoje i drugi razlozi zbog kojih bi mogli zavoljeti rekreativno planinarenje. Mršavljenje

Smanjenje holesterola

Page

Debljina je postala globalni problem u svim zemljama. Sa većom težinom dolaze i razne druge bolesti. Pored toga u pitanju je i vaš izgled i sposobnost tj. nesposobnost da uradite neke stvari. Ako zaista imate višak kilograma i niste u dobroj formi onda je najbolje da počnete sa kraćim intervalima. Kontak sa prirodom i ujedno dobra vežba, za vas mogu biti izvrstan način kako bi ste izgubili višak kilograma.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Planinarenje pomaže kako bi ste dobili onaj dobri holesterol, a izgubili loši. Tako smanjujete šanse za srčana oboljenja. Niži krvni pritisak Niži krvni pritisak značni bolje cjelokupno zdravlje. Pešačenje znatno smanjuje šanse visokog pritiska. Opuštanje Smanjite stres i idite daleko od posla, bučnih ulica i zagađenih gradova. Opustite se i uživajte u prirodi. Jačajte telo Kada planinarite vaši mišići se izgrađuju kako bi ste mogli duže hodati istim tempom. Doživljavanje pada fizičke aktivnosti dok ste mladi može uzrokovati probleme kada počnete slabiti i stariti. Sprečite osteoporozu Planinarenje pozitivno utiče na vaše kosti, a pogotovo zglobove. Hodajući vi ustvari jačate kosti i povećavate im gustoću, što je dobro. Vazduh Planinski sveži vazduh itekako se razlikuje od onog u gradovima. To ste osetili ako ste ikada bili na planini. Međutim ne morate ići na planinu kako bi ste hodali. U trgovinu, školu, na posao ili negde drugo, možete ići peške.

Sprečite dijabetis Rekreativno planinarenje smanjuje količinu inzulina u vašem telu, ako ste tip 1. Kod tipa 2 dijabetisa rekreativno planinarenje može pomoći u gubitku kilograma, i vežbanjem i pravilnom prehranom možete potpuno preokrenuti smer šećerne bolesti. Smanjenje boli u leđima Ako na poslu dugo sedite onda se javlja bol u leđima. Hodanjem možete smanjiti bol u leđima i tako pomoći svom telu. Vežba za celokpuno telo

Samopouzdanje

Page

Rekreativno planinarenje je aerobna vežba koja poboljšava sveukupne fizičke sposobnosti, koristeći mišiće nogu, ruku, leđa i ostalih delova tela. Ako vi hoćete možete hodati mišijim koracima ili trčati uz planinu. Sve ovisi o vama.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Kada dođete do cilja vi izgrađujete samopouzdanje, tako što vašom glavom kruži misao: "Uspio sam". Vremenom ćete hteti više i više. Mnogo više Kroz rekreativno planinarenje vi širite svoje znanje ne samo o tome kako hodati u prirodi, nego i o prirodi, životinjama, prirodnim putevima i opasnostima u prirodi. Jedna šetnja može imati drugačiji utisak ako je prođete u dva različita godišnja doba. Mogućnosti Planinariti možete u bilo koje doba godine. Ne postoje neka ograničenja. Osveženje Psihološki uticaj tokom planinarenja može biti veoma jak. Zavisno od čoveka do čoveka. Rekreativno planinarenje će osvežiti vaše telo tako da će te biti spremni za predstojeće izazove u vašem životu.

KAKO UČITI OD PRIRODE? 1. Posmatranjem Posmatranje prirode nije samo obično "razgledanje" i odmaranje očiju na zelenilu. Posmatranje u svrhu učenja podrazumeva da se posmatra kako se priroda transformiše - kako menja svoje obličje, kako "reaguje" na promene i kojim intenzitetom. Posmatrjte drvo, prelepo drvo... Ima toliko mnogo mrava koji žive na njemu. A onda shvatite da je drvo neverovatno daje svima koliko im je potrebno a ništa mu nesmeta ni mravi koji žive na njemu ni ljudi koji su pored njega, ni sunce koje sija ni kiša što pada samo uzima malo što mu treba I daje sve što ima drugima. Drvo je ono što jeste dopušta drugima da budu onakvi kakvi jesu I ne pokušava to da menja. Kako je divno ! Mnogo toga se može naučiti od drveta.

Posmatraj životinje, prelepe životinje…

Page

Ako pažljivo posmatramo životinja, videćemo preciznost koncentracije, borbenost ili pasivnost u svrhu prikupljanja energije, brige za opstanak,

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

poštovanje osvoje okoline, drugih bića ne preterivanje već uzimanje samo koliko im treba a davanje celog sebe. Posmatranjem prirode videćemo: preciznost, bujnost, nekad i brutalnost, i to su sve tokovi iz kojih se može naučiti ne samo o prirodi, već i o sebi. Možemo naučiti koje su naše, ljudske, osobine bliske prirodi iz koje smo potekli, a koje su posledica dekadencije, i stoga ćemo znati na kom delu nas moramo da radimo da bismo se preobrazili i "vratili" Majci Prirodi.

Drveće leči i daje pozitivnu energiju: Prioda i drveće oduvek su sa nama, upravo u njima možemo naći lek i obilje pozitivne energije...

Još su tao majstori primetili da su drveća snažne biljke. Ne samo da mogu da apsorbuju ugljendioksid i da ga pretvore u kiseonik, već isto tako mogu da upiju negativnu energiju i da je pretvore u pozitivnu.

Drveće može da pomogne u otvaranju energetskih kanala i mirnoći, prisutnosti i vitalnosti. Kroz istoriju ljudi su koristili sve delove drveća za lečenje i lekove. Stoga, mnogi alternativni iscelitelji tvrde kako obična šetnja u prirodi ne samo da nas može osvežiti i napuniti energijom, već nas energija drveća može izlečiti. Page

Postoji verovanje da svaki čovek ima svoje drvo koje na njega posebno pozitivno utiče. Znanje o povezanosti drveća i ljudi bilo je prisutno i u drevnoj

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Kini, gde se jedna od osnovnih vežbi unutar chi kunga (veštine obnavljanja energije) sastoji od položaja koji donose poistovećivanje s drvetom. Za drvo se smatralo da je središte koje prikuplja duhove i čuva ih u sebi. Mit ili stvarnost

Neki naučnici tvrde kako je svako drvo "dvosmerno" što znači da ono prima ali i emituje energiju. U narodnoj medicini danas postoji čitav pravac - dendroterapija, lečenje drvećem ili uz pomoć drveća. Postoje zapisi da su još u prethršćansko doba devojke odlazile brezi da bi nakupile pozitivnu energiju, da im udaja i život budu srećni. Trudnice su sedele pod lipom, a ranjene vojnike su stavljali ispod hrasta da od njega dobiju snagu za isceljenje rana...

Vidari su preporučivali ne samo sedenje pored drveća, nego i penjanje po njemu, takozvano drvolaženje, kako bi se snaga drveta što više preuzela, odnosno razmenila s čovekovom. I danas se deca instinktivno penju na drveće, a mnogi grade kuće u šumi...

Page

Naučnik Vinogradov prisetio se i običaja kako se nekada, kada se dete rodi, sadilo drvo, na primer hrast za dečaka i jela, breza ili lipa za devojčicu. Posebno je, kaže, bilo zanimljivo gledati kako oboje rastu i razvijaju se.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Veoma je dobro boraviti u poznatom predelu. Dobro je u prirodi srediti misli, preispitati postupke, izgovoriti molitvu Bogu, osetiti povezanost svega što diše pod kapom nebeskom... Drveće-donori imaju osobinu da u sebi akumuliraju veliku količinu kosmičke energije i da bi svaki čovek trebalo da zna koje je njegovo drvo, koje mu omogućava da se lakše izbori sa životnim teškoćama, s bolestima. Kada to spozna, treba ga zasaditi u svojoj blizini. Ali, osim drveća koje daje energiju, postoji i ono koje je oduzima. Najjače u tom pogledu su sve vrste topola i iva. Slabiji, ali vrlo korisni su i kesten, jela, čeromuha (američka višnja). Oni su izvanredni za lečenje nekih oboljenja. Kad ste tužni, napeti ili rastrojeni, privijte se uz takvo drvo leđima (duž kičmenog stuba) i dlanovima, kao kad ste igrali skrivača i krili se iza drveća! To je vrlo dobro da se oslobodite napetosti i razdražljivosti. Ako imate problema s unutrašnjim organima, jednostavno - zagrlite drvo kao dragog druga. Ali, ne preporučuje se da u tom „zagrljaju" boravite duže od dvadesetak minuta.

Za dendroterapiju jako je važno koristiti živo drvo, a ne njegov komadić. Ali, u slučaju nužde može i tako. Page

Stanje drveća oko nas pokazatelj je i sredine u kojoj živimo. Loše stanje drveća oko kuće je znak vlasniku da nešto nije u redu.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Poruka, dakle, glasi: naučite da komunicirate s prirodom, shvatite njene poruke! To će vam mnogo pomoći. Koje drveće leči Hrast - ima izvanredna svojstva, pre svega deluje kao antistresna terapija. Aktivira cirkulaciju i smanjuje vreme ozdravljenja. Jedan je od najboljih generatora pozitivne energije. Jako je dobro da u kući imamo nameštaj od hrastovine, ne samo zato što je dugotrajan i lep, nego i zato što zrači pozitivnom energijom. Donosi vitalnost i dug život. Bor - smiruje i eliminiše napetost. Duži boravak u borovoj šumi čoveka spašava od kašlja, kijanja, bronhitisa i sličnih problema. Sedenjem ispod njega obnavljamo energiju. Utiče na svetlost i vitalnost, životnu snagu, posreduje u prenosu informacija na vodu ili staklo. Bukva - jača otpornost organizma na stres i jača koncentraciju, povoljno djeluje i na cirkulaciju. Smanjuje kožne upale. Pomaže u uravnoteženju mentalnog zdravlja izražava emocije, utiče na izražavanje i sposobnost i glavni je provodnik kosmičkog zračenja. Kesten - olakšava reumatske tegobe, eliminiše nesanicu i, kako kaže narodna mudrost, tera strah i napetost različitog porekla. Jasen - donosi mir uma. Bradavice možemo ukloniti tako da ih trljamo o njegovu koru. Naziva se ocem drveća u kojem žive posebni duhovi koji mogu upiti bolesti. Cedar - čisti negativnu atmosferu. Vrba - pruža vitalnu energiju starijim i bolesnima. Dim nastao paljenjem vrbovog drveta umiruje i vodi duše mrtvih. Glog - ima kvalitete drveća i svu floru, utiče na koncentraciju i uravnoteženost, povezuje nas s unutarnjom mudrošću i spoznajemo ko smo. Šipak - daje otpornost, otvorenost i leči tegobe i bolesti. Mirta - božansko drvo oslobađa od duhovnih tegoba. Orah - razvija samopouzdanje, ima vrlo dinamičnu energiju, razvija sposobnost razlikovanja iluzije od istine. Forzicija - vitalizuje i regeneriše stanice, ozdravljuje telesne i emotivne povrede.

Page

Stanite licem prema drvetu na rastojanju 40 - 60 cm, zatvorite oči i opustite se. Koncentrišie se na to da primate njegovu energiju i zamislite da se vašim telom nagore lagano podiže topli val energije. Posle opuštanja počnite da radite vežbe disanja, koje će pomoći u raspoređivanju dobijene energije po čitavom telu. Pravilno disanje podrazumijeva udah, zadržavanje vazduha u plućima, izdah i period kad su pluća ispražnjena do sledećeg udaha. Svaka faza traje 4 - 8 sekundi, a moraju se provoditi ravnomerno, bez mučenja i prekida. Tokom zadržavanja daha dolazi do „razlivanja" energije drveta koja se pretvara u vašu bioenergiju.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Komuniciranje s drvećem ne treba trajati dugo, nekad ne više od nekoliko minuta i to je najbolje raditi predveče, pre spavanja. I sami znate da se čovek posle jedne kraće večernje šetnje po vrtu ili po gradskom parku, oseća mnogo bolje i podmlađeno... Najbolje je ako se osamite negde u prirodi ili kraj „svog" drveta koje znate i koje vas „poznaje" od detinjstva.

Breza - najbolje drvo Breza je najpopularnija jer jer ima čitav niz lekovitih i isceljujućih svojstva. Dovoljno bi bilo da jednom nedeljno jedan od većih primeraka ovog lepog drveta i da ga zagrlimo i ostanemo uz njega petnaestak minuta. Brezini pupoljci, sok, list, pa čak i gljiva koja na njoj raste - čaga, sve je ekovito, bogato biološki aktivnim materijama. U lišću breze ima eteričnih ulja, vitamina, rutina, karotena, fitoncida, flavonoida... Mlado lišće sadrži i proteine, masti, vitamine. Najbolja je takozvana bradavičasta breza, ona koja je kao posuta mirisnim smolastim „suzicama". Čajevi od lista breze su odlični protiv povišenog krvnog pritiska, a ublažavaju i bolove. Razni biljni preparati od breze poboljšavaju cirkulaciju, razgrađuju trombove, i zato se preporučuju kod tromboflebitisa, upala na koži, upale pluća, bronhitisa, bolesti žučne kesice, urinarnih putova i drugih.

Boravak u prirodi je blagotvoran za naše oči Page

Ovo se naročito odnosi na osobe koji rade uz računar, na one koji gledaju televizor nekoliko sati dnevno.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Fokusiranje na neki udaljeni predmet u prirodi, na drvo na primer, žbun ili oblak, opušta očne mišiće.

Direktna izloženost Suncu dobra je za miran san Ako makar tri puta nedeljno sedite na sunčanom mestu oko 60 minuta, pre 12h i posle 17h, mnogo ćete bolje spavati. Sunce nas opušta, relaksira, umanje nivo stresa.

Page

Da li ste ikada posetili zelene doline, beskrajne šumske prostore, sunčane planinske platoe i njihove vidike od kojih zastaje dah? U Srbiji, okruženje je puno prirodnih lepota, magičnih vodopada i potočića koji oslikavaju smaragdnu boju šuma koje ih okružuju. Biseri prirode, raznolikost pejzaža i oblast čijih 7 0 odsto čini šuma otvaraju put kojim zdravog turizam treba da se razvija. Izvor Rzavaa i Uvca privlači pažnju zbog prelepog i zanimljiv promene vodotoka. Raznolikost pejzaža uočljiva je i u Jerininom gradu, najvišem vrhu Mučnja Moravičke Starovlaške oblasti, ali se tu mogu naći i mnoge druge prirodne atrakcije.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Osetite zagrljaj šume Zamislite zujanje vetra u vrhovima drveća, radosno žuborenje potočića i umirujući poj ptica. Ta simfonija prirode uvešće vas u svet mira i opuštenosti. Beskrajna paleta zelenih nijansi raštrkanih po krajoliku umiriće um i čula. Okrepljujući šumski vazduh napuniće vam telo i pluća čistom energijom. Priroda vam nesebično nudi ove i mnoge druge darove. Vreme je da ih upotrebimo tokom nezaborav nog iskustv a u srcu šume.Učešćem u GW KAMPOVIMA

Page

Ko prošeta šumom i potraži njene isceljujuće moći, naići će na različite vrste drveća koje će nesebično ponuditi svoju energiju. Slušaće umirujuće zvuke prirode dok odmara u ležaljkama između drveća. Sa ovog neobičnog šumskog putovanja ponesite meditativne vežbe i efektne tehnike za suočavanje sa svakodnevnim stresom i obavezama. Golim nogama šetajte stazama pošumljenim smrekom i pritiskati akupresurne tačke koje će razbuditi usporene energetske centre organizma.

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Uticaj na zdravlje čoveka Zagađen vazduh izaziva mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, a teško zagađenje vazduha izaziva i žarenje u očima, nosu i grlu. Takođe, on otežava disanje astmatičarima. Neke od toksičnih isparenja koja se mogu naći u vazduhu, poput benzena i vinil hlorida, vrlo su otrovna. Ona mogu izazvati rak, deformitete kod novorođenčadi, naneti veliku štetu plućima, kao i oštetiti mozak i nerve. Ali, udisanje svežeg vazduha koji proizvode biljke smanjuje šanse da vaš organizam dođe u direktan kontakt sa ovim teškim zagađivačima.

Mirisi

Page

Nauka je dokazala da treba da zastanete, pomirišete ružu, jer njen miris pruža relaksaciju. Drugo cveće, poput lavande i jasmina smanjuju anksioznost i podižu raspoloženje. Mirišite cveće, jer deluje umirujuće, miris pokošene trave če vas potpuno relaksirati, a kada ste umorni, prošetajte do parka ili izađite u dvorište, jer priroda pruža veliku količinu energije

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Studije su pokazale i da miris borovine smanjuje stres i opušta ljude, čak i šetnjom kroz park ili zelenilo vašeg dvorišta smiriće vas i učiniti srećnijim čim osetite miris pokošene trave. Iako kiša može da vam poremeti planove, ništa nije lepše od mirisa kiše!

Svež kiseonik daje energiju Okanite se energetskih pića! Studije su dokazale da provođenje vremena na svežem vazduhu i okruženost prirodom povećava nivo energije za čak 90 odsto! Ima li išta bolje od svežeg planinskog vazduha i šetnje po prirodi uz miris biljaka? Osim što je pravo hedonističko zadovoljstvo za ljubitelje planinskih područja, boravak, a naročito život na planini ima izarazito blagotvorno delovanje na naš duh i telo. Duži život Ljudi koji žive na mestima sa višim nadmorskim visinama, ali i oni koji redovno posećuju planinske vrhove, imaju odlične preduslove za duži život i dosezanje duboke starosti - pokazuju brojne naučne studije rađene na stanovništvu u indijskom Kašmiru. Veruje se da planinski vazduh ima odličan uticaj na organizam, jer stimuliše njegov rad i pospešuje izlučivanje toksina. Manja gojaznost Još od početka 20. veka, naučnici su potvrdili da boravak na višim nadmorskim visinama, a posebno zajedno sa kretanjem, pospešuje gubitak viška telesne težine mnogo brže nego u drugim uslovima. Odličan uticaj ima i šetnja po planinama jednom nedeljno, a nije potrebno čak ni forsirati intenzivan tempo.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti Na višim nadmorskim visina manja je koncentracija kiseonika, ali to može blagotvorno da deluje na zdravlje srca i ceo kardiovaskularni sistem. Boravak u planinama može izmeniti srčanu funkciju, podstaći cirkulaciju, pa čak i stvaranje novih krvnih žila. Page

Smanjuje stres i podstiče bolji san

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Osim svežeg vazduha i prijatnog pejzaža sa oko, boravak u planinama dokazano smanjuje nivo stresa, pomaže u opuštanju nakon naporne radne nedelje i pomaže čoveku da ponovno uspostavi svoju vezu sa prirodom. Fizičko iscrpljivanje na planini je najbolji lek za nesanicu, a dobro društvo u planinarenju je prava terapija za srećniji život. Planina podstiče na fizičku aktivnost Od penjanja po stenama, skijanja, biciklizma ili same šetnje, boravak na planini je nezamisliv bez sportskih aktivnosti, koje većini ljudi lakše "padaju" nego treniranje u zatvorenom prostoru. Osim toga, one su odličan način za veliku potrošnju kalorija i jačanje kondicije.

Meditacija u prirodi: raj za telo i dušu Meditacija u prirodi je prekrsna praksa koja se, kod nas, nažalost, malo koristi. Teško da ćete videti ljude koji u grupama upražnjavaju ovu staru metodu relaksacije duše i tijela. Vežbati možete u svakom dobu godine kad god vam vremenske prilike to dozvoljavaju. Meditacija donosi smirenje i obnavlja snagu organizma. Na proljeće, probudite svoje telo i pomognite mu da lakše prođe iz jedne sezone u drugu. Možete vežbati gdje god hoćete: u parku, na obali reke, pored mora… Izaberite mesto koje vam prija i pronađite položaj koji vam najbolje odgovara. Važno je da se što više povežete sa prirodom i da uključite sva vaša čula: Zatvorite oči i obratite pažnju na svoju kožu, osjećate li sunce, vjetar, toplotu… Jesu li vaši mišići u grču? Lagano, dopustite im da se opuste. Mirišite, osetite sve mirise koji vas okružuju. Duboko udišite i izdišite vazduh Pažljivo slušajte zvukove koji vas okružuju, na zvuk vetra koji prolazi kroz krošnje drveća, šapat lišča Otvorenih očiju posmatrajte krošnje drveća, oblake…

Page

Za meditaciju ne morate da imate posebnu opremu koju morate nositi sa sobom. Sve zavisi od toga gde ćete meditirati. Najčešće je dovoljna jednostavna prostirka na koju ćete sesti,

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

Stručnjaci kažu da se čak i naše oči odmaraju kada gledmo okolinu pa ne odlažite, nađite vremena za vježbanje, proleće je pravo vreme za to. A što više vremenom istrajavamo u druženju sa Prirodom, to će nam se šire otvarati kapija ka onostranom, iako će naravno sposobnost da se prikupe "utisci iz Prirode" varirati.

Prepuštanje Majci Prirodi Boravak u prirode od kojih ljudi obično zaziru (oluja, sneg, magla, velike visine ili velike dubine), jer nisu naša svakodnevnica I nisu u skladu sa našim navikama ne samo fizički već i psihički To se odnosi i na fizičke aktivnosti u prirodi. Kada sebe izlažemo naporima koje smo sami zacrtali, i prevazilazimo svoje okvire - tada dolazi do uzajamnog dejstva prirode, i našeg unutrašnjeg otpora organizma novom i nepoznatom. Učimo kako da ostavljamo po strani bespotrebnosti, dolazi do unutrašnjeg nemira koje nas pomera iz naše ravnoteže i čini nas prisnijim na lekcije Majke Prirode. Ovo su samo najosnovniji vidovi delovanja koji nam mogu otvoriti oči ka realnosti, a uz pomoć prirode. Shvatiti samo kao inspiracijski signal da se ode dalje od mesta gde vladaju ljudi, i da se otvori srce ka tokovima prirode i njenim signalima. Takođe, informacije koje ćete dobiti i nikad nećete moći u potpunosti da ga prenesete drugim ljudima, jer to treba doživeti, a posebno ne onima koje sve posmatraju kroz nevericu i negiranjm. Dovoljno je da radite na sopstvenom edukovanj, i da osluškivanje prirode bude podstrek koji će vam ukazati šta dalje da činite, da biste ostvarili što više od svog potencijala.

Prednosti boravka dece u prirodi U današnje vreme stasaju deca kojoj su zaključani prirodni porivi ka spoljnom svetu i koja provode većinu vremena u svojim domovima zaokupljeni zabavom koju im pruža tehnološki napredak, ispred ekrana televizora, tableta i mobilnih telefona. On takođe analizira istraživanja koja pokazuju da je direktno izlaganje prirodi bitno za zdrav razvoj u detinjstvu, kao i za fizičko i emocionalno zdravlje najmlađih. Sledi nekoliko razloga zbog čega je korisno da mališani što češće borave u prirodi:

Priroda podržava različite aspekte dečjeg razvoja – drugim rečima ona se pozitivno odražava na njihov intelektualni, emocionalni, socijalni, mentalni i fizički razvoj. Page



Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER



Priroda pokreće kreativnost, maštu i sposobnost reševanja problema. Studije pokazuju da će deca mnogo brže i kreativnije da smisle svoje igre u zelenim prostorima nego na ravnim igralištima, kao i da će inovativnije rešavati izazove i probleme i postizati bolji akademski uspeh u školama koje koriste učionice na otvorenom i druge oblike u prirodi zasnovanog iskustvenog obrazovanja. I društvena inkluzija, bez obzira na pol, rasu, klasu ili intelektualne sposobnosti, lakše se odvija u prirodnim okruženjima.



Prirodno okruženje donosi pregršt fizičkih benefita, uključujući zdravije navike u ishrani i smanjenje stope kratkovidosti među decom. Osim toga, interakcija sa prirodom i igre napolju podrazumevaju mnogo više kretanja u odnosu na ležanje na kauču. To doprinosi razvoju kičme, mišića i povećanju cirkulacije krvi, što je povoljno za razvoj celokupnog tela najmlađih.



Priroda pomaže unapređenju društvenih odnosa. Deca će biti srećnija i bolje će se slagati sa svojim drugarima ukoliko redovno imaju priliku za slobodnu i nestrukturiranu igru na otvorenom.



Zelene biljke, zeleni vidikovci i prirodna igrališta pokazali su izuzetne rezultate kod smanjenja stresa i umora. Boravak u prirodi utiče i na povećanje koncentracije, što je izuzetno korisno za decu koja pate od poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje.

Učinite im boravak u prirodi interesantnim Očigledno je da je za decu dobro da što više vremena provedu u prirodnom okruženju. Ipak, šta roditelji mogu da učine kada njihovi mališani ne pokazuju nikakvo interesovanje za prirodu niti uživaju da budu napolju?

Page

U tom slučaju ključno je da upotrebe mnogo različitih metoda i resursa kako bi aktivnosti na otvorenom učinili interesantnim za najmlađe. Deca koja su od ranog uzrasta svakodnevno u kontaktu sa prirodom generalno nastavljaju da cene svaki trenutak koji provedu okruženi zelenilom i kada odrastu. Međutim, starijoj deci bez takvog ranog iskustva boravak u prirodi može da bude dosadan i „bljak“. Dok nastavnici lako mogu da nauče učenike o značaju prirode kroz ZELENE IDEJE inicijative u školi, roditelji ne treba da se oslanjaju samo na školske aktivnosti ukoliko žele da njihova deca steknu veća znanja o prirodi. Angažovanost roditelja u tom smislu može da se ogleda u čitanju knjiga, pevanju pesmica, učenju dece da ugase svetlo kada izađu iz sobe ili

Ekološko udruženje GAZO VODA

GAZO WATER

organizovanju porodične proslave Dana planete Zemlje kod kuće. Osim toga, ima li nešto lepše od toga da provedu malo više vremena napolju zajedno sa decom, skaču po blatnjavim baricama, zasade cvet u dvorištu ili parku, ili pronađu ptičje gnezdo na drvetu. Mogućnosti su bezgranične, a ljubav i briga o prirodi koje će deca na taj način razviti – neprocenjive. EG MAJKA PRIRODA je projekat koja objedinjuje sve prirodne blagodeti i lekovita svojstva, zdravog življenja kroz praktičnu primenu u GW KAMPOVIMA kroz njihove programe u okruženju netaknute prirode. Zasnovan je na naučnim činjenicama I istaživanjima iz celog sveta, kao iskustava iz ranijih organizovanih ekoloških kampova i eko-istoriskih karavana od strane GAZO WATER u periodima 2010-2015. g.

U Beogradu, Priličkom kiseljaku 2017.g. GW TIM Eco

Page

Gavra