Y si conectas con
Meditaciรณn Pasos bรกsicos para meditar en casa. Directorio De Emprendedoras
H
ERRAMIENTAS Astrolรณgicas
Claves
Para iniciar tu emprendimiento
EN LA ERA DEL CAMBIO
Bienvenida (EDITORIAL)
La época que estamos viviendo en este momento es única, es la primera vez que nos sentimos conectados como seres universales, sintiendo miedos, angustias, alegrías y tristezas a la vez, una montaña rusa de sensaciones que nadie puede explicar y que todas son validas, hace parte de nuestra humanidad, estar unidos energéticamente. El amor y la conexión con nuestra espiritualidad, sin importar la religión que practiques, ha aumentado la fe y hemos abierto un poco mas el corazón, reconociendo nuestro amor propio y la razón de nuestra presencia en la tierra. Gracias por leer, este proyecto hecho por mujeres expertas en sus campos, abiertas ha mostrar diferentes ramas del “estado integral del ser”, compártela y aprende nuevas herramientas con tus amigas desde casa.
LINA MONROY
@ser_revista Revista Ser
Y si conectas con tu
Conciencia? Al reflexionar sobre la vivencia que nos plantea esta etapa de la humanidad, creo que es inevitable empezar a conectar con la consciencia, cómo ese regalo maravilloso o ese inevitable castigo que nos lleva a la profundiCamila Valencia Q. dad de nuestro ser interior… porque lo he Psicóloga mencionado con anterioridad, la felicidad fingida o la ignorancia que nos permite vivir en la felicidad, ya no es posible de lograr cuando en medio de nuestras paredes, no queda otra Debemos entonces ir a la columna vertebral opción que despertar... de nuestro existir y encontrar las respuestas a nuestros opuestos, a la búsqueda de ese equilibro esquivo, de esas inquietudes que empieLa felicidad fingida zan a aparecer, sin mayor compasión, frente a la vida y frente a la muerte misma. o la ignorancia que nos permite Y entonces, si estamos en sincronía con nosotros mismos, situación compleja y en ocasiones vivir en la felicidad, ya no es atemorizante, empezamos a reconocer, eso que en la vida diaria nos cuesta tanto, pero posible de lograr cuando en tanto trabajo aceptar; nuestra HUMANIDAD… porque de otra forma nos dedicaremos medio de nuestras paredes, no inevitablemente a la tentación de repetir nuestra vida… esa que el inconsciente desea queda otra opción que despertar volver a repetir, todas las veces que sea necesario, hasta que por fin entendamos que NO es nuestro destino inevitable repetir... Despertar del sueño, que hemos soñado cómo vida, evadiendo en la carrera de la rutina, el reconocimiento de nosotros mismos y nuestra realidad. Y allí empiezan las preguntas, que en lo posible deben comenzar, porque este es un tiempo para re-valorar, para re-pensar y hasta para volver a sentir cuál es la mentira y definitivamente, cuál es nuestra verdad...
@Yosoycamilavalenciapsiologa
Camila Valencia
Y el héroe, ese héroe cansado de repetir, entonces puede encontrar, en algunas oportunidades, ir a lo profundo de su ALMA, reconociendo la presencia de los opuestos que habitan fuera y dentro de él, y valorar la posibilidad infinita de empezar a “conocerse” a sí mismo, porque este tal vez, es el “trabajo” más importante que puede existir, ese que nos inquietaba tanto desde el origen, desde la infancia, ese que nunca ha de finalizar, ese que en cada etapa será parcial, ese que no que es permanente, pero que tiene su “lógica” sin lógica y sin continuidad...ese que lleva a la consciencia a funcionar...ese “trabajo” que no permite escapar...
Y llegan entonces, si es posible y son los tiempos, las respuestas, las palabras, el discurso, los ideales y a veces las imágenes; todo ese universo sobre el cual construir la propia ética y a partir de ella la propia vida, donde muchas veces, tenemos que entender que nada tiene lógica y nada puede ser literal...
Con amor entonces, te dejo esa sagrada y profunda inquietud: Quién eres TU? te deseo una reflexión profunda que llegue a lo profundo de tu verdad, porque esa es la única realidad… Camila Valencia Q.
Meditación
Tu lugar seguro
Sybila Guerra Puente Psicóloga, especializada en Coaching de vida
“ La meditación es un entrenamiento para la mente
y el corazón que lleva una mayor libertad mental y emocional “
¿Estás sentado cómodamente?
Pasos básicos para la meditación: 1. Enfocar la atención en la respiración y variarla (desacelerar o profundizar). 2. Cerrar los ojos y descubrir ese lugar.
3. Identificar pensamientos que llegan 4. Soltar el pensamiento y volver a poner atención en la respiración 5. Abrir los ojos y ver que cambio, que sientes diferente.
Cierra tus ojos. Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Si tu mente vaga, como lo hará, sólo percibe el pensamiento, pero descártalo delicadamente, y vuelve a concentrar tu atención en la respiración. A medida que haces esto, tu atención se enfoca en el momento presente, tu mente se calma por sí sola y el estrés y la ansiedad se reducen. Si haces eso periódicamente, vas a lograr una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, además de mejores relaciones.
Instragram: @sybilaguerrap Facebook: Seryoga centro de bienestar
@maria.cami.bruges MarĂa Camila Bruges
Astrología ¿ Como Usar Las herramientas astrológicas en épocas de crisis ? Janeth Sierra Astrologa– Life Coach
Para empezar me gustaría dejar claro el contexto de aplicación de la Astrología ya que es un conocimiento ancestral que a través de la historia conocida ha sido usado, exaltado, satanizado, ridiculizado y actualmente de moda, los astrólogos nos volvimos “trendy” … en fin, estamos en este planeta que llamamos Tierra y somos parte de un sistema solar donde tenemos de vecinos a otros varios planetas formando la galaxia denominada la Vía Láctea, a su vez existen millones de galaxias dentro de lo poco que conocemos y en fin acá estamos todos dentro de este inmenso e increíble Universo.
La Astrología es un conocimiento milenario, que nos llega datado en la escritura desde el año 3.800 A.C., y básicamente nos presenta un reconocimiento del ser humano a través de su relación con el sistema solar conocido, con nuestro universo.
Para su estudio partimos de la base del lugar, la fecha y la hora de nacimiento, estos datos nos sitúan en alguno de los doce signos zodiacales, que se representan dentro de una circunferencia en donde a cada una de esas doce divisiones le corresponde a su vez una casa zodiacal y participan de las cualidades de unos elementos entre muchos otros aspectos. Es así como clasificamos los planetas dentro de alguno de los cuatro elementos, que son: Fuego, Tierra, Aire y Agua, y hoy vamos a hablar de las cualidades genéricas que cada uno de estos elementos poseen las cuales unidas a las de cada signo zodiacal –de las que hablaremos en otra edición -, nos dan unas herramientas sólidas para afrontar épocas de crisis, como la que afrontamos actualmente.
Ahora si vamos a las herramientas: SIGNOS DEL ELEMENTO FUEGO (Aries, Leo y Sagitario):
Tus herramientas definitivamente son los inicios de las cosas, tus iniciativas, tu alegría, tu optimismo, las ganas de hacer las cosas, no te dejes llevar de la impaciencia ni de la ira y trata de pensar antes que actuar.
SIGNOS DEL ELEMENTO TIERRA (Tauro, Virgo y Capricornio): Tus herramientas están basadas en la estabilidad, en la armonía de las formas, en la planeación y el ahorro, ten cuidado con el pesimismo, la terquedad y el mal genio, trata de ver las cosas no solo desde el punto de vista práctico.
SIGNOS DEL ELEMENTO AIRE (Géminis, Libra y Acuario): Tus herramientas son de carácter intelectual, de pensamiento y comunicación, aprender, enseñar, leer, escribir, conciliar diferencias, innovar, ten cuidado con la forma como comunicas no vayas a exagerar o mentir.
SIGNOS DEL ELEMENTO AGUA (Cáncer, Escorpión y Piscis): Tus herramientas nacen de tu don de proteger, de tu intuición, de tus emociones, de lo que te llega internamente, de tu intensidad, trata que salga lo mejor de ti, tu mejor versión, no seas la víctima ni victimices a nadie es tiempo de demostrar buenas emociones.
Consultas on line | Whatsaap 317 3704127 @janethsiera
| janethsiera@gmail.com
Estilo de vida Yovana Donado
Un estilo de vida saludable depende de ti como conseguirlo, y ahora hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente para prevenir enfermedades, también para bajar el estrés, reduciendo los factores de riesgo como el sedentarismo y mala alimentación. Los estilos de vida se viven y se crean en el marco del diario vivir. Es el resultado de las decisiones que se tomen para la vida propia, tomar conciencia para cambiar hábitos alimenticios y ejercitarse. Yo lo hago desde siempre, el deporte ha sido parte de mi desde niña y la alimentación con conciencia también hace muchos años incluso en mi emprendimiento que se inició con nuestro box de Cross funcional , el primero en Ibagué ya va ser 9 años en octubre próximo, incluimos hábitos alimenticios, con retos divertidos y dónde los alumnos vivieron la experiencia y entendieron la importancia viendo los resultados en su cuerpo físicamente y también lo comprobaron algunos con sus exámenes médicos.
Hoy en día es una moda, con el tema de las redes sociales hay muchos influenciadores y la cultura y la industria del deporte ha crecido demasiado, hay gran oferta de gimnasios convencionales, centros deportivos y son muchas las opciones y maneras de moverse y ni hablar de la recetas saludables y formas de alimentarse sanamente con múltiples preparaciones y sabores, no hay que hacer dietas aburridas como pensábamos antes y eso me encanta, porque cada día se innova, se reinventa y también verse bien y sentirse bien con mucha energía es lo máximo. En lo personal estoy en transición a una dieta vegana, conocí esta alimentación por mi hija Sofía, en mayo cumplo mi primer año de no comer carnes rojas. La fui a visitar, ella esta en la Universidad fuera del país y como una de sus aficiones es la cocina, le dije Sofí voy a comer como tu y quiero probar y aprender, y la verdad lo disfruté mucho, probé nuevos sabores y me ha encantado, también muy a fin con mi forma de ver la vida, ahora, además del ejercicio y la alimentación, también trabajo mi parte energética y espiritual y el no comer animales me acabo de limpiar mi cuerpo de todas la energías que implica el sacrificio de los animales, me he sentido cada vez mejor mis exámenes de rutina incitando año así lo corroboran, lo hago con responsabilidad, con buena información y suplementación, con mi proteína vegetal después del entrenamiento y vitamina B12 y con unas recetas con todos los nutrientes y no comida basura, pues fácil se puede caer en eso, con una ingesta de alto contenido calórico, mal alimentado y uno se podría hacer mucho daño llegando a la desnutrición.
Los estilos de vida se viven y se crean
en el marco del diario vivir. Ahora hay una gran oportunidad para estas nuevas generaciones, pues se empieza desde muy pequeños los niños con sus madres, ya con toda esta información los enseñan incluyendo alimentos de gran valor nutricional para su crecimiento y los buenos hábitos les quedan para siempre sin tantos dulces, bebidas sintéticas y demás.
con asesorías de nutrición con nuevas opciones como yoga, respiraciones, baile, biodanza, meditaciones, caminatas los fines de semana a lugares preciosos a conectar con la naturaleza que tanto bien nos hace, también clases de funcional y obvio para nuestros crossfitters siguen nuestras clases con toda la energía y el amor de siempre.
Hoy en nuestro centro de entrenamiento “Estudio Fitness” by Crossibagué situado en Puente Alto del vergel, vamos avanzando con un entrenamiento integral cuerpo, mente y
Amo Crossibgaué, amo aportar un granito de arena a las personas amo verlas felices con sus cambios. @Yovana Donado
Claves para iniciar tu emprendimiento
en la era Del Cambio
Hoy día el mundo vive uno de los retos más grandes de la historia, estamos transitando la era del cambio, y con este es importante que los emprendedores tengan una fortaleza mental y emocional que genere un alto desarrollo de la creatividad y la reinvención personal para generar un negocio escalable. Nuestras empresas son el reflejo de lo que somos, si bien son un ente separado, su esencia y forma de operar está determinada por nuestras creencias y forma de pensar.
Mónica de León Neurocoaching– Adm. Empresas
Así que deseo compartirle 5 claves a tener en cuenta para emprender en esta nueva era:
Mentalidad :
Propósito :
Asegúrese de realizar un trabajo interior que le proporcione estabilidad mental y emocional para asumir los retos propios del emprendimiento, tales como: construya una alta autoestima, valoración personal y confianza en sí mismo, discipline su mente con generación de pensamientos positivos, gestión de emociones, mentalidad de abundancia, enfoque y determinación.
Es la base que fundamenta la existencia de un emprendimiento en la era del cambio. Por lo tanto, el servicio y la contribución a la humanidad deberá ser el sentido de su negocio, establezca la razón de emprender, el para qué, lo que le motiva a vender un producto o un servicio más allá de la contraprestación monetaria.
Esencia : Quien es su cliente, a quien le vende. Es importante que conozca muy bien su cliente ideal, para que pueda hablarle en su idioma y pueda definir la personalidad de su negocio, marca, servicio o producto. Cree una comunidad, una tribu, aporte valor, genere lazos de confianza y fidelidad, hacia los productos, servicios y la marca que usted o su negocio representan. Tenga en cuenta que lo que ofrece al mundo cambia vidas. Estructura : Tenga legalizado su negocio desde el ámbito jurídico y tributario, defina procesos y procedimientos para la gestión administrativa, financiera y de ventas, así mismo para el desarrollo de sus productos y/o servicios, defina los canales de distribución y comercialización, genere presencia en internet y en redes sociales. Haga uso de la tecnología, implemente una estructura de negocio mas digital que presencial.
Utilidad : Tenga clara la dirección de su negocio, hacia donde quiere ir y cuáles son los resultados que desea obtener. Separe sus finanzas de las finanzas de la empresa. Establezca los estándares de eficiencia y eficacia, defina un plan estratégico y un presupuesto de ventas desde los resultados en el servicio a sus clientes, tenga la consciencia de que está siendo de utilidad para el mundo y por lo tanto confié que recibirá los frutos, la prosperidad lo cobijaran a usted y a los suyos. Mónica de León / Mujer con poder
@monicadeleon.coach
Mujeres Talentosas Alejandra Castillo
“Emprendedora innata” Aleja o Male como muchos la que conocen por su gran sonrisa, ha sido pionera en la ciudad de Ibagué con sus diseños únicos en estampado sublimado y prendas versátiles para todas las mujeres. Con tan solo 28 años, logro alternar sus dos carreras profesionales en Comunicación social y diseño grafico, para conformar su empresa.
Su emprendimiento paso a ser una empresa Tolimense que resalta la belleza de la mujer latina
¿Desde que momento decidiste ser emprendedora y convertirte en empresaria? A.C : Decidí desde muy pequeña emprender, siempre he tenido mentalidad de empresaria desde muy pequeña vendía dulces en el Colegio, luego Sanduches en la Universidad y ahí me plante e inicie con mi proyecto de vida “Eléctrica”. ¿Cual ha sido para ti el obstáculo más difícil al ser emprendedora? A.C : Organizarme como empresa sin duda fue uno de las cosas más difíciles para mi y de ahí el soltar o dejar que la empresa andará sola, tenaz sentía q estaba dejando mi hijo q la deriva pero bueno ya gracias a Dios todo anda bien. ¿Crees que cualquiera puede ser emprendedor? A.C : Obviamente cualquier persona puede ser emprendedor el tema son las ganas que le pongan a su proyecto y la manera de desarrollarlo.
@Electrica_
¿Crees que al ser mujer es más difícil emprender? Para NADAAAA! Al contrario una mujer en este campo (hablando de ropa) genera más credibilidad. Igual así sea una Zapatería, puede hacerlo no le veo lo difícil desde que se quería sacar adelante un proyecto.
“Eléctrica” cuenta con mas de 350 mil seguidores en redes ¿Has incursionado en varios emprendimientos, cuando crees que ese es el Indicado para seguirlo cultivando? A.C : Tengo 3 emprendimientos obvio eléctrica es como el Hermanito mayor de los otros pero Joaquina y Martina son mis bebés y ahí van poco a poco.
María d´ Moda Alejandra Troncoso impone su estilo en redes sociales
El estilo es la manera en la que representas cada uno de los aspectos de tu vida. Recuerda que la moda va más allá de las prendas que usas a diario, o de lo que tengas en tu closet. Lo que tu casa representa, tu decoración, tu forma de cocinar, expresarte y pensar son rasgos que van formando tu estilo. Identificar tu estilo te ayudará a tomar decisiones más fáciles al momento de ser creativa, al momento de comprar, e incluso al momento de hacer mix entre los diferentes estilos. Hay algo en lo que me gustaría hacer hincapié: en la moda no hay limites, identificarse con un estilo no significa que te tengas que encasillar solo en ese sin experimentar, todo lo contrario, divertirse es la clave.
El primer paso es correr a tu closet, sacar el común denominador en tus prendas “tu seña de identidad”, con la ayuda de estas explicaciones cortas que te daré:
Los colores que más predominan en tus prendas son colores tierra, grises, blancos, algunos verdes, muchas fibras naturales como el algodón, el lino, prendas cómodas con mucho movimiento que te permiten mover con facilidad atribuimos estas características al estilo natural. Normalmente las mujeres con este estilo son de personalidad tranquila, sencilla y muchas veces con una conciencia mas ecológica.
@mariadmoda Estilo romántico, si te identificas con este estilo seguramente en tu closet predominan los colores rosa empolvados, nudes y neutros. Las flores, lazos, encajes hacen parte de los detalles de tus prendas. Normalmente eres una persona protectora y sensible.
El estilo creativo, es innovador, no le gusta seguir las reglas, se reinventa constantemente, logra crear estilismos con prendas que muchas personas normalmente no usarían juntas y lo hacen de una forma acertada. Son mujeres que no temen llamar la atención y se les facilita la combinación correcta de muchas formas, texturas, colores y estampados. Entramos al estilo clásico que es más elegante y tradicional, aquí predominan mucho las faldas mini, faldas tubo hasta la cintura, son mujeres que adoran los trajes y los blazers. Predominan mucho los colores lisos combinados entre si. Se caracteriza por una personalidad líder, empoderada y muy elegante. Cuando eres de un estilo dramático usas prendas pocos convencionales, con cortes asimétricos, con superposición de prendas y mezcla de estilos en el mismo outfit. Disfrutas llamar la atención usando cosas que normalmente otras no serian capaz de usar. Y por último, si tus prendas tienen brillo y predominan los colores negros, rojos, metalizados y telas como la licra, el satén detalles como escotes y prendas cortas, tu estilo es seductor. Ojo, este estilo no quiere decir que sea vulgar, sino que es una mujer segura de su cuerpo y que le gusta que las prendas marquen su silueta. Tienen ese lado sensual que no debe olvidar ser elegante a su vez. AHORA A DIVERTISE ... Cuando realizas este análisis de autoconocimiento identificando tu comodidad en alguno de estos estilos universales lograrás tomar acciones de como mezclarlos entre si. Arriésgate, no te etiquetes ni limites tu creatividad solo porque a otros no les gusta. Recuerda que mezclar colores o prendas que no todo el mundo logra en un mismo estilismo es un don, es una seña de tu estilo. Busca tus señas y deja tu huella con seguridad.
SILENCIO ABSOLUTO
Estar solo y en silencio son dos aspectos de una misma experiencia.
Para experimentar el silencio tienes que entrar en tu mas profunda soledad. AhĂ esta el silencio absoluto OSHO
El Poder
De la visualización By Mónica Bustamante
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos deseado algo y para lograr que ese sueño se manifestara en nuestra realidad lo sostuvimos repetidas veces en nuestras imágenes mentales. Recuerdas tu infancia y cuando se acercaba la navidad o tu cumpleaños y pedias tus regalos, sin preocuparte por el dinero o lo difícil que podría ser conseguirlo, tu mente se enfocaba solo en tu regalo, claro debes estar sonriendo y pensando que me iba a preocupar si mis padres eran quienes lo compraban, aquí debo decir que ellos también debían conseguir dinero, sin embargo, tu sólo deseabas y creías que era posible, ahí está la clave.
La física cuántica dice que somos un sistema de energías en vibración continúa, conectados con el todo, pero ¿con qué vibramos y cómo es que nos conectamos?, vibramos de acuerdo a lo que sentimos y pensamos y vamos conectando con eso que vibramos, es decir, conectas con lo que piensas y sientes, entonces si quieres conectar con una mejor realidad empieza por transformar eso que piensas y sientes continuamente y dedícate a visualizar eso que quieres en tu vida así como cuando tenías unos pocos años de edad y si no lo recuerdas observa a tus hijos cuando quieren algo. Aquí te dejo unos pasos sencillos para que tu visualización tome poder: Mónica Bustamante es coach de vida
1. Define lo que quieres con características específicas, ejemplo si es un auto, que color, marca, precio, si es una pareja, cuál sería su aspecto físico, su forma de ser, su manera de amar, en fin, en ocasiones no conseguimos lo que queremos porque no sabemos definir qué y cómo es exactamente eso que deseamos. 2. Cuando estés claro y hayas definido lo que quieres, consigue imágenes y obsérvalas con frecuencia, esto te llevará a guardar nueva información en tu subconsciente lo cual te permitirá tomar mejores decisiones y crear nuevas oportunidades.
Mónica Bustamante Coach @monica_bustamante_coach
estratega, escritora y conferencistas para reconocidas marcas en Colombia y EEUU, hace parte de la red de speakers EXMA.
3. Siente como si ya fueras el dueño de eso que has deseado, compórtate, habla, piensa como la persona que ya lo logro, no como si lo fueras a lograr, esto te hará salir de tu sensación de carencia y ahora conectaras desde la abundancia, aquí es donde empiezan a cambiar tus vibraciones, entonces será más fácil crear una mejor realidad. Cualquier realidad toma primero lugar en tu mente, visualiza lo que quieres que suceda en tu vida y recuerda que tus pensamientos son energía y tienen poder.
“Levantarse muy Temprano la clave del
éxito”
Para nadie es un secreto que un día productivo debe empezar temprano en la mañana para poder rendir en el tiempo y cumplir las actividades propuestas en el día, según el autor “los primeros 60 minutos del día determinan el resto del día y hay que usarlos para potenciar el interior. Sin embargo, agrega, la gente hoy le dedica las mejores horas al celular, cuando debería utilizarlas en conectarse consigo mismos. Para lograr esto hay que dejar a un lado la distracción digital.”
Se recomienda aplicar la LEY 20-20-20 dividiendo los primeros 60 min del día en fracciones iguales
PRIMEROS 20 MINUTOS DEL DIA Para hacer alguna actividad física, no importa cuál, el ejercicio libera dopamina en el organismo, lo que hace que la persona se sienta más fuerte y energizada
20 MINUTOS DESPUES Planear el día, así como revisar las proyectos y metas. Eso te enfocará en las actividades por realizar.
Por Ultimo la "hora mágica", destinada a mirar, leer o estudiar sobre algún tema que ayude al crecimiento personal. Puede ser un video, un libro, visitar sitios web: se trata de asimilar información nueva sobre un tema en esos 20 minutos.
La fórmula 20-20-20 es compleja. Pero según el autor con solo hacer esas tres cosas en la primera hora, el individuo habrá logrado 95% más que las demás personas que también se levantan temprano sin saber qué les espera el resto de su día.
El libro lo puedes conseguir en línea o en cualquier librería del país desde $37 mil pesos, resumen de audiolibro en podcast como “libros para emprendedores” en spotify, souncloud o resumen en videos de YouTube.
Robin Sharma @robinsharma
Robin S. Sharma nació en 1965 y actualmente reside en Toronto, Canadá. Es autor de varios libros publicados internacionalmente, y también un experto reconocido en liderazgo y desarrollo personal.
“La Tiendita de
Emprendimiento” “ No estoy compitiendo con nadie mas que yo, mi objetivo es mejorarme continuamente” BILL GATES
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La GRATITUD es la llave que abre la puerta al poder de la sabidurĂa,
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GRACIAS
Revista Ser
Por leernos
@ser_revista