ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Los métodos que a continuación se presentan son válidos para el entrenamiento general y dirigido, siendo el objetivo fuerza máxima, fuerza resistencia o fuerza explosiva. El entrenamiento de la fuerza específica se entrena escalando con secuencias de bloque y travesías o vías, siendo el objetivo fuerza máxima, fuerza resistencia o fuerza explosiva. En etapas avanzadas rotundamente este será el único entrenamiento de la fuerza, con elementos totalmente específicos.
Fuerza máxima La fuerza máxima es la máxima tensión capaz de generar un músculo o grupo de músculos. Antes de introducirnos en los métodos de entrenamiento de la fuerza máxima se debe explicar otro concepto. Es necesario saber que la manifestación de fuerza responde básicamente a dos factores:
• Cosas que pasan en el músculo • Cosas que pasan en el nervio que envía la señal de contracción al músculo COSAS QUE PASAN EN EL MÚSCULO
Con el entrenamiento puedo mejorar los dos factores por lo tanto obtener la mayor fuerza posible. En primer lugar puedo hacer que el músculo se hipertrofie; es decir que crezca de tamaño; pero no de cualquier forma, ya que existen diferentes tipos de hipertrofia (Ver dibujo)
Músculo desentrenado
Músculo entrenado para conseguir hipertrofia deportiva (o hipertrofia sarcomérica)
Músculo entrenado para conseguir hipertrofia estética (o hipertrofia sarcoplasmática)
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