MANUAL BÁSICO DE ENTRENAMIENTO Un ejercicio dirigido es aquel que se realiza en suspensión, es decir sin apoyar los pies (Macià. D; 2002). Ejercicios como tracciones, suspensiones o campus. El entrenamiento específico es la propia escalada tanto en muro artificial como natural para la práctica de rendimiento en una competición, encadene de una vía o de mejora en el contexto de un entrenamiento. Puede ser muy útil el entrenamiento general y también dirigido (preparación física). Pero es fácil de entender que tienen más importancia a medida que el escalador tiene una peor base física y experiencia, como los principiantes, o después de periodos de desentrenamiento en escaladores experimentados; tal y como plantean tanto las planificaciones clásicas como convencionales. Escaladores con más formación y mejor nivel de forma quizás no entrenen o muy poco la preparación física, a no ser que sea un punto débil en su competencia. También es sabido que se suele incluir un trabajo de preparación física general al principio de la temporada, sobretodo en jóvenes, y hacer un mantenimiento a lo largo de la temporada, para no perder sus efectos. Francisco Navarro (2003) expone la importancia de la preparación física tanto en las primeras etapas de formación como las primeras semanas de la temporada en los deportistas de todos los niveles. Según este autor, en escalada si aseguramos el componente técnico, será positivo realizar ejercicios lo más generales posibles mientras el nivel siga mejorando. En el momento en que el nivel se estanca introduciremos de forma progresiva ejercicios dirigidos y más peso aún de los especiales. Debe existir una transferencia entre el entrenamiento general y el específico, ya que de nada servirá aumentar la fuerza, para un gesto, si después no somos capaces de aplicarla según las exigencias del movimiento. Dicha transferencia se puede realizar en la serie, en la sesión, en el día o en la semana. Aunque lo más habitual suele ser en la sesión o en el día. Se consigue con escaladas de poca intensidad después de las sesiones de preparación física. Tal y como su nombre indica el entrenamiento general debe crear una base general que permita la construcción de entrenamientos específicos. Es por esto que el entrenamiento general será diferente en función de los puntos débiles de cada deportista; aunque si se pueden seguir algunas pautas generales, como trabajar el tronco antes que las extremidades. El trabajo del entrenador será observar a sus deportistas y decidir que musculatura requiere un trabajo primordial, según el caso. Y que ejercicios son necesarios o si realmente en algún caso no es necesaria tal preparación. Generalizando se puede decir que el trabajo general y dirigido se centrará sobretodo en el tronco y tren superior.
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