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Top 1 Best Sexologist in Patna, Bihar India
Sexual Health and Wellness for male and female: Dr. Sunil Dubey, Senior Sexologist Doctor of India
यदि आप अपने जीवन में निरंतर यौन समस्याओं से जूझ रहे हैं और व्यक्तिगत सहायता और उपचार के लिए सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर की तलाश कर रहे हैं; तो यह समय विश्व प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे से परामर्श करने का का है। वे पुरुष और महिला यौन समस्याओं के सभी मामलों के इलाज में विशेषज्ञ हैं जिन्होंने सेक्सोलोजी मेडिकल साइंस के इस पेशे में बहुत सारे गुप्त व यौन समस्याओं पर अपना रिसर्च पर भी किया है। पिछले साढ़े तीन दशकों से, वह पटना में सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट भी रहे हैं, जो बिहार, भारत में अग्रणी गुप्त व यौन रोग विशेषज्ञ डॉक्टर रहे हैं।
उनका कहना है कि यौन समस्याओं से निपटना एक कठिन काम है लेकिन यह व्यक्ति के जीवन में यह असंभव कार्य नहीं है। आज का हमारा यह विषय, उन लोगो के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है जो अपने यौन जीवन व कार्य को बेहतर बनाना चाहते है। भारत के बहुत सारे लोगों ने दुबे क्लिनिक से यह जानने के लिए मैसेज किया है कि वे कैसे अपने-अपने यौन जीवन को बेहतर बनाये रख सकते है।
बेहतर यौन स्वास्थ्य के लिए क्या करें?
भारत के इस सीनियर सेक्सोलॉजिस्ट का कहना है कि अच्छा यौन स्वास्थ्य प्राप्त करना और उसे बनाए रखना समग्र कल्याण का एक अभिन्न अंग है। यह शारीरिक कार्य से परे है और इसमें भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक पहलू भी शामिल होता हैं। यहाँ एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है, जिसके माध्यम से लोग अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते है।
शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना:
किसी भी व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य सीधे उसके यौन स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ होता है। जिसमे बहुत सारे कारक होते है जो उनके स्वस्थ यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ आहार:
· पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा (जैसे कि नट्स, बीज और जैतून के तेल में पाए जाने वाले) से भरपूर आहार पर ध्यान देना। ये आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो शरीर में रक्त प्रवाह, तंत्रिका कार्य और हार्मोन संतुलन का समर्थन करते हैं।
· विशिष्ट लाभकारी खाद्य पदार्थ: नाइट्रेट्स (पत्तेदार साग, चुकंदर), एल-आर्जिनिन (मुर्गी, मछली, नट्स) और ओमेगा-3 फैटी एसिड (वसायुक्त मछली) से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से रक्त परिसंचरण के लिए फायदेमंद होते हैं।
· प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित: संतृप्त और ट्रांस वसा, अतिरिक्त चीनी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना, क्योंकि ये हृदय संबंधी समस्याओं में योगदान करते हैं जो यौन कार्य को ख़राब कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम:
· कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य: एरोबिक व्यायाम (तेज चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना) पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिसमें व्यक्ति का जननांग भी शामिल होता हैं, जो उनके उत्तेजना और स्तंभन कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
· शक्ति प्रशिक्षण: यह शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करता है और हार्मोन के स्तर को अनुकूलित करने में मदद करता है।
· केगेल व्यायाम: व्यक्ति को अपना पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना (पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए) रक्त प्रवाह, संवेदना और नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है।
स्वस्थ वजन को बनाए रखना: मोटापे से हार्मोनल असंतुलन, सूजन और रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है, जो व्यक्ति के सभी यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अतः व्यक्ति को अपने स्वस्थ वजन को बनाये रखना महतवपूर्ण है।
पर्याप्त नींद लेना: पर्याप्त, गुणवत्तापूर्ण नींद हार्मोन विनियमन, ऊर्जा स्तर और समग्र शारीरिक और मानसिक रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है, जो सभी कामेच्छा और यौन कार्य को प्रभावित करते हैं।
पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करना: मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना। अगर इन पर ध्यान न दिया जाए तो ये यौन स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।
दवाओं की समीक्षा करना: कुछ दवाओं (जैसे, एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएं) के सेवन से यौन दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर से किसी भी चिंता पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है।
धूम्रपान का त्याग करना: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है, यह रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, और स्तंभन दोष और कम यौन सुख के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। अतः व्यक्ति को अपने जीवन में यौन समस्या या शारीरिक परेशानियों से बचने के लिए धूम्रपान का त्याग करना आवश्यक है।
शराब का सेवन को सीमित करना: व्यक्ति को थोड़ी मात्रा में शराब पीने से उसे आराम मिल सकता है, लेकिन अत्यधिक शराब पीने से यौन क्रिया के ख़राब होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे व्यक्ति में उत्तेजना कम हो सकती है और कामेच्छा कम हो सकती है।
मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना:
आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे, जो कि बिहार के टॉप-रैंक सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर है, बताते है कि किसी भी व्यक्ति का मन और भावनात्मक पहलू उसके यौन स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।
तनाव प्रबंधन: दीर्घकालिक तनाव और चिंता किसी भी व्यक्ति के कामेच्छा को नष्ट करने वाले प्रमुख कारक माने जाते हैं।
· विश्राम तकनीक का अभ्यास करना: ध्यान, योग, गहरी साँस लेने के व्यायाम, माइंडफुलनेस; इन सभी विश्राम तकनीको को अभ्यास करना।
· शौक में शामिल करना: तनाव दूर करने के लिए वही कार्य को करना, जो व्यक्ति को पसंद है।
· सहायता लेना: जैसा तनाव हो उससे सम्बन्धित व्यक्ति से सहायता लेना, अतः दोस्तों, परिवार या किसी प्रामाणिक सेक्सोलॉजिस्ट चिकित्सक से बात करें।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का समाधान करना: किसी भी व्यक्ति में अवसाद, चिंता और शारीरिक छवि संबंधी समस्याएं यौन इच्छा और कार्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। अतः किसी भी सीनियर गुप्त व यौन रोग सेवा पेशेवर से परामर्श या चिकित्सा अत्यधिक लाभकारी हो सकती है।
आत्म-सम्मान और शारीरिक छवि को बढ़ावा देना: किसी भी व्यक्ति को खुद में अच्छा महसूस करना सीधे तौर पर यौन रूप से अधिक सहज और आत्मविश्वासी महसूस करने में मददगार होते है। व्यायाम, स्वस्थ आदतें और आत्म-करुणा इसमें महत्वपूर्ण योगदान देती हैं।
यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता का प्रबंधन करना: यह बहुत आम है। केवल प्रदर्शन के बजाय आनंद और जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करना। संवेदी फ़ोकस, संचार और संभावित रूप से चिकित्सा जैसी तकनीकें मदद कर सकती हैं।
स्वस्थ संबंधों और संचार को बढ़ावा देना:
किसी भी व्यक्ति का यौन स्वास्थ्य अक्सर उनके संबंधों के स्वास्थ्य के गहराई से जुड़ा होता है।
खुला संचार:
· अपने साथी के साथ खुला व्यवहार: व्यक्ति को अपनी यौन इच्छाओं, ज़रूरतों, सीमाओं और किसी भी चिंता के बारे में खुलकर और ईमानदारी से अपने पार्टनर से बात करना महत्वपूर्ण होता है। इससे उनमे विश्वास, समझ और अंतरंगता बढ़ने में मदद मिलती है।
· सहमति: किसी भी यौन गतिविधि के लिए हमेशा स्पष्ट, उत्साही सहमति सुनिश्चित करना, व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
· प्रतिक्रिया: व्यक्ति को मौखिक और गैर-मौखिक दोनों तरह से प्रतिक्रिया साझा करने से कि उसे क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं।
भावनात्मक अंतरंगता: गुणवत्तापूर्ण समय, स्नेह, साझा गतिविधियों और सक्रिय सुनने के माध्यम से अपने साथी के साथ अपने भावनात्मक संबंध को पोषित करना। किसी भी व्यक्ति या जोड़े में मजबूत भावनात्मक बंधन अक्सर उनके बेहतर यौन अंतरंगता की ओर ले जाते हैं।
अन्वेषण और प्रयोग: नई चीजों, स्थितियों या कल्पनाओं (आपसी सहमति से) को आज़माकर व्यक्ति अपने यौन जीवन को रोमांचक बनाए रखें। इससे उनमे बोरियत को रोका जा सकता है और जुनून को फिर से जगाया जा सकता है।
फोरप्ले को प्राथमिकता देना: व्यक्ति को उनके संभोग में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। उन्हें अपने फोरप्ले पर पर्याप्त समय देने से दोनों भागीदारों के लिए उत्तेजना, आनंद और जुड़ाव को बढ़ाने में मदद मिलता है।
सुरक्षित यौन संबंध बनाना और नियमित जांच में शामिल होना:
रोकथाम और शीघ्र समस्या का पता लगाना व्यक्ति को उनके यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
सुरक्षित यौन संबंध का अभ्यास करना:
· कंडोम: यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) और अनपेक्षित गर्भधारण को रोकने के लिए कंडोम का लगातार और सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
· नियमित एसटीआई परीक्षण: यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, खासकर कई भागीदारों या नए भागीदारों के साथ, तो नियमित एसटीआई परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई एसटीआई लक्षणहीन होते हैं, लेकिन अगर उनका इलाज न किया जाए तो वे व्यक्ति में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
नियमित चिकित्सा जांच:
· सामान्य स्वास्थ्य: किसी भी व्यक्ति का प्राथमिक देखभाल चिकित्सक उसके समग्र स्वास्थ्य की निगरानी कर सकता है, जिसमें उसका रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा शामिल हैं, जो किसी भी प्रकार के यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
· यौन स्वास्थ्य क्लीनिक: ये क्लीनिक यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखते हैं, गोपनीय STI परीक्षण, उपचार, गर्भनिरोधक सलाह और परामर्श प्रदान करते हैं।
· गुप्त व यौन रोग विशेषज्ञ या सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर: स्तंभन दोष, कम कामेच्छा, यौन क्रिया के दौरान दर्द या प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित विशिष्ट चिंताओं के लिए इन विशेषज्ञों से परामर्श करना, मददगार होता है।
· टीकाकरण: अपने डॉक्टर से HPV और हेपेटाइटिस B जैसे टीकाकरणों पर चर्चा कर सकते है, क्योंकि वे कुछ STI से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
अंत में, डॉ दुबे बताते है कि उपयुक्त अभ्यासों को अपने जीवन में शामिल करके, कोई भी व्यक्ति अपने यौन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं। व्यक्ति को यह हमेशा याद रखने की जरुरत कि यौन स्वास्थ्य एक आजीवन यात्रा है, और सक्रिय रहना और संचार के लिए खुला रहना महत्वपूर्ण पहलु है।
संपूर्ण यौन स्वास्थ्य कल्याण के लिए दुबे क्लिनिक से जुड़ें:
अगर आप किसी भी तरह की यौन समस्याओं से जूझ रहे हैं, जैसे इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, समय से पहले स्खलन, कामेच्छा की कमी, कल्चर-बाउंडेड सिंड्रोम, एनोर्गैज़मिया, डिसपेर्यूनिया, हार्मोनल असंतुलन, बांझपन की समस्या या कोई अन्य यौन समस्या से; तो अपने संपूर्ण यौन स्वास्थ्य के बेहतरी के लिए दुबे क्लिनिक से जुड़ने का यह सही समय है। विवाहित और अविवाहित दोनों ही लोग अपनी यौन समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इस क्लिनिक से जुड़ते हैं।
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डॉ. सुनील दुबे (दुबे क्लिनिक)
भारत का एक प्रमाणित आयुर्वेदिक क्लिनिक
बी.ए.एम.एस. (रांची), एम.आर.एस.एच. (लंदन), आयुर्वेद में पी.एच.डी. (यू.एस.ए.)
हेल्पलाइन नंबर: +91 98350 92586
वेन्यू: दुबे मार्केट, लंगर टोली, चौराहा, पटना-04
क्लिनिक का समय: सुबह 08:00 बजे से शाम 08:00 बजे तक (प्रतिदिन)
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