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Top 1 Best Sexologist in Patna, Bihar India
How Vegetables help to manage premature ejaculation: Dr. Sunil Dubey, Senior Sexologist of India @dubeyclinic
क्या आप अपने शादी-शुदा जीवन में शीघ्रपतन के समस्या से परेशान है? आप ने इस समस्या के लिए बहुत सारे दवाओं का इस्तेमाल किया, लेकिन इसमें सुधार नहीं हुआ है। जैसा कि हम सभी जानते है कि यह एक समस्या मानसिक और शारीरिक कारक के संयोजन के फलस्वपरूप किसी भी व्यक्ति को उसके यौन स्वास्थ्य को परेशान करता है। कामुकता एक प्राकृतिक घटना है, अतः इसके विकार के निदान व उपचार हेतु आयुर्वेदिक उपचार का अपना अलग महत्व है।
आज के इस सत्र में हम कुछ विशेष सब्जियों के बारे में जानेंगे कि कैसे ये सभी किसी व्यक्ति के शीघ्रपतन को प्रतिबंधित करने में मदद करता है। वास्तव में, कुछ सब्जियाँ पुरुषों के यौन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती हैं और उनके रक्त प्रवाह में सुधार, टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने, तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने और तनाव या सूजन को कम करके शीघ्रपतन (पीई) को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि सब्जियाँ कोई इलाज नहीं हैं, वे एक समग्र दृष्टिकोण का एक मूल्यवान हिस्सा हैं जिसमें आहार, व्यायाम, तनाव में कमी और संभवतः चिकित्सा शामिल होती है।
पुरुषों में शीघ्रपतन के लिए लाभकारी सब्जियाँ
वर्ल्ड फेमस आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे, जो पटना के टॉप सेक्सोलॉजिस्ट में से एक है बताते है कि फलों की तरह ही, कुछ सब्ज़ियाँ भी पुरुषों में होने वाले शीघ्रपतन (पी.ई.) को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं और समग्र यौन स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकती हैं। इनके नियमित सेवन करने से; व्यक्ति को रक्त प्रवाह में सुधार होता है, यौन हार्मोन का संतुलन बना रहता है, तनाव कम करता और सहनशक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्व इन सब्जियों के माध्यम से प्रदान होते हैं। यहां कुछ लाभकारी सब्जियां के नाम दिए गए हैं, जिन्हें अक्सर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य और शीघ्रपतन के लिए उनके संभावित लाभों के लिए रेखांकित किया जाता है:
पालक: यह हरी पत्तेदार सब्जी एक पावरहाउस है! यह फोलेट (विटामिन बी9) से भरपूर होता है, जो रक्त प्रवाह के लिए महत्वपूर्ण घटक है और इसे बेहतर पुरुष यौन क्रिया से जोड़ा गया है। पालक में मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है, एक ऐसा खनिज जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और इसे फैलाने में मदद करके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, हार्मोन उत्पादन (टेस्टोस्टेरोन सहित) में सहायता करता है, और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जो पी.ई. के सामान्य कारक हैं। यह हृदय और प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यौन स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह व्यक्ति में इरेक्शन की गुणवत्ता और ऊर्जा में सुधार करता है, अप्रत्यक्ष रूप से नियंत्रण में मदद कर सकता है।
शतावरी: शतावरी की जड़ों का उपयोग पारंपरिक रूप से कुछ संस्कृतियों में शीघ्रपतन में मदद करने के लिए किया जाता रहा है। इसमें फोलेट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो बेहतर रक्त प्रवाह और समग्र यौन स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। यह विटामिन ई, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर है और ये सभी हार्मोन उत्पादन और तंत्रिका कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यौन स्वास्थ्य के नजरिये से, यह यौन ऊर्जा और तंत्रिका संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
गाजर: गाजर में बीटा-कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका कार्य के लिए फायदेमंद होते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि उनमें मौजूद कैरोटीनॉयड सामग्री टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह पुरुष को उसके बेहतर यौन प्रतिक्रिया और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है।
चुकंदर: चुकंदर आहार नाइट्रेट का एक बड़ा स्रोत है, जिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देने और चौड़ा करने में मदद करता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में काफी सुधार होता है, जिसमें व्यक्ति के पेनिले की मांसपेशियां भी शामिल हैं। यह इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने और संभावित रूप से स्खलन पर नियंत्रण में सुधार करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। यौन स्वास्थ्य के रूप, यह रक्त प्रवाह, सहनशक्ति को बढ़ाता है, और संभावित रूप से स्खलन में देरी करने में मदद करता है।
लहसुन: हालांकि यह अन्य सब्जियों की तरह एक सामान्य सब्जी नहीं है, लेकिन लहसुन का उल्लेख अक्सर इसके कामोद्दीपक गुणों और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता के लिए किया जाता है। इसमें एलिसिन होता है, एक यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सहायता कर सकता है और और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। यौन स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह यौन अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, सहनशक्ति को बढ़ाता है।
हरी प्याज (स्प्रिंग प्याज) और प्याज: हरी प्याज के बीजों को कुछ पारंपरिक प्रथाओं में कामोद्दीपक माना जाता है और ऐसा माना जाता है कि वे सहनशक्ति और ताकत बढ़ाकर असमय स्खलन को कम करने में मदद करते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर बनाने और कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है। यौन स्वास्थ्य लाभ के नजरिए से, यह पुरुष में यौन सहनशक्ति को बढ़ाता है और प्रजनन हार्मोन का समर्थन करता है।
भिंडी: इस सब्जी का इस्तेमाल कभी-कभी शीघ्रपतन के पारंपरिक उपचारों में किया जाता है, हालाँकि इस पर वैज्ञानिक शोध बहुत ही कम या सीमित है। अपने रेशे और पोषक तत्वों के कारण यह आमतौर पर समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।
मिर्च: मूल रूप से, मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित कर सकता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है और तंत्रिकाओं को उत्तेजित कर सकता है। कुछ अध्ययनों ने मसालेदार भोजन के अधिक सेवन को टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर से जोड़ा है, हालाँकि शीघ्रपतन पर उनके प्रत्यक्ष प्रभाव को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। यौन स्वास्थ्य के लाभ के रूप में, यह व्यक्ति के मूड, रक्त प्रवाह और यौन उत्तेजना को बढ़ाता है।
ब्रोकोली और क्रूसिफेरस सब्जियाँ (गोभी, फूलगोभी, केल): इनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो पुरुषों में अतिरिक्त एस्ट्रोजन को कम करने और टेस्टोस्टेरोन संतुलन का समर्थन करने में मदद करते हैं। यौन स्वास्थ्य के नजरिए से, यह व्यक्ति के हार्मोनल स्वास्थ्य और कामेच्छा का समर्थन करता है।
मेथी के पत्ते (मेथी): इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और यौन प्रदर्शन का समर्थन करते हैं। यौन स्वास्थ्य के बेहतरी के मामले में, यह व्यक्ति के कामेच्छा और सहनशक्ति में सुधार के लिए पारंपरिक उपाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।
अजवाइन: इसमें एंड्रोस्टेनोन और एंड्रोस्टेनॉल होते हैं, जो प्राकृतिक फेरोमोन के रूप में कार्य कर सकते हैं। यौन स्वास्थ्य लाभ के दृष्टिकोण से, यह व्यक्ति में उसके यौन इच्छा और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
ये सब्जियां कैसे मदद कर सकती हैं:
डॉ. सुनील दुबे, बिहार के सर्वश्रेष्ठ क्लिनिकल सेक्सोलॉजिस्ट कहते हैं कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, सक्रिय जीवनशैली, तनाव-नियंत्रण और ध्यान किसी भी यौन समस्या से निपटने में लगभग पूरी तरह मददगार साबित होते हैं। ये जीवनशैली हमेशा समग्र स्वास्थ्य के लिए मददगार साबित होती हैं। उपयुक्त सब्जियां कैसे किसी व्यक्ति के शीघ्रपतन के प्रबंधन में मदद कर सकती हैं, इसके कारण निम्नलिखित है:
· बेहतर रक्त संचार: इनमें से कई सब्ज़ियाँ, खासकर पालक, चुकंदर और लहसुन, नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं या इनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम पहुँचाते हैं। श्रोणि क्षेत्र में बेहतर रक्त प्रवाह स्तंभन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है और स्खलन पर नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
· हार्मोन नियमन: मैग्नीशियम (पालक में) और ज़िंक (कई पादप-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हालाँकि कुछ पशु उत्पादों में इससे ज़्यादा होता है) जैसे पोषक तत्व टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और समग्र हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो यौन इच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।
· तनाव और चिंता में कमी: मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्ज़ियाँ तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो शीघ्रपतन का एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कारक है।
· सहनशक्ति के लिए पोषक तत्व: विभिन्न प्रकार की सब्ज़ियों से भरपूर आहार आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो समग्र ऊर्जा स्तर, सहनशक्ति और कोशिकीय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, और ये सभी अप्रत्यक्ष रूप से यौन क्रिया का समर्थन करते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन सब्ज़ियों का उपयोग कैसे करें:
· पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए भाप में पकाएँ या हल्का पकाएँ (खासकर पालक, ब्रोकली और शतावरी के लिए) ।
· पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल) के साथ मिलाएँ।
· तलने या ज़्यादा पकाने से बचें।
· सर्वोत्तम परिणामों के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे कद्दू के बीज) और फलों के साथ मिलाएँ।
महत्वपूर्ण विचार करने योग्य बातें:
शीघ्रपतन अक्सर मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है - तनाव, चिंता या रिश्तों की समस्याएँ। ये सब्ज़ियाँ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं, लेकिन आहार में बदलाव के साथ-साथ व्यवहार चिकित्सा, पेल्विक फ्लोर व्यायाम और माइंडफुलनेस तकनीकों की भी अक्सर ज़रूरत होती है।
· पूरक दृष्टिकोण: इन सब्ज़ियों को शामिल करने सहित आहार में बदलाव को शीघ्रपतन के लिए एक अलग उपचार के रूप में नहीं, बल्कि एक सहायक उपाय के रूप में देखा जाना चाहिए।
· संतुलित आहार: मुख्य बात यह है कि विभिन्न प्रकार के फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अत्यधिक चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन सीमित करें।
· पेशेवर परामर्श: यदि कोई भी व्यक्ति शीघ्रपतन का अनुभव कर रहा हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर (जैसे मूत्र रोग विशेषज्ञ या सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर) से परामर्श करना महत्वपूर्ण कार्य है। वे अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और सबसे प्रभावी उपचार योजना की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें जीवनशैली में बदलाव, व्यवहार संबंधी उपचार और कुछ मामलों में, दवाएँ शामिल हो सकती हैं।
अधिक जानकारी के लिए
डॉ. सुनील दुबे (दुबे क्लिनिक)
एक प्रमाणित आयुर्वेद और सेक्सोलॉजी मेडिकल साइंस क्लिनिक
!!!हेल्पलाइन नंबर: +91 98350 92586!!!
वेन्यू: दुबे मार्केट, लंगर टोली, चौराहा, पटना-04
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