BEM PSIKOLOGI UHAMKA
Psychoid
Mental Health
Mei
2021
Edisi Kedua
1 About Psychoid 2.0
12 Gallery Space
2 Psychoid Crew
14 Positive Psychology and Mental Health
4 QnA 5 Lecturer’s POV 6 Article
15 FYI 17 Suggest 19 Our Creation
8 Side Story
21 All About BEM
10 Main Topic
23 Quotes
About Psychoid 2.0
Halo, teman-teman Psikologi! Kali ini Psychoid kembali hadir dengan membawa tema yang sangat dekat dengan kita, yaitu Kesehatan Mental. Kesehatan mental merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama pada keadaan Pandemi Covid-19 saat ini. Oleh karena itu ide kesehatan mental diangkat sebagai bentuk kreatifitas dari pentingnya menjaga kesehatan mental setiap diri yang dibungkus dengan adanya tabloid garapan teman-teman kru Psychoid. Harapannya, psychoid ini dapat memanjakan mata sekaligus menambah wawasan para pembaca.
Pagi-pagi datang bertamu Minta resep buat lumpia Sayangi dirimu Jangan lupa senyum dan bahagia! Selamat membaca Psychoid Volume 2!
1
Psychoid Crew
Steering Committee
Organizing Committee
2
Psychoid Crew
3
QnA
Agayattri Dengan cara berfikir jernih serta menghibur diri dengan diiringi aktivitas yang positif.
Untuk menjaga kesehatan mental ketika dimasa pandemi seperti ini, kalian harus bisa lebih positif thinking.
Bersyukur kepada tuhan serta menjalani hobi yang kita sukai. Karena dengan bersyukur kita dapat terhindar dari stress maupun tekanan yang ada dalam diriKemudian kita. Karena dengan menjalani hobi membuat diri kita lebih bahagia dan baik untuk kesehatan fisik.
Kuncinya satu, jangan sampai lingkungan sekitar membawa diri kita menjadi takut akan keadaan dan membuat diri kita tidak berkembang. Lalu jangan pernah membandingkan diri kita dengan yang lain, karena perbandingan akan membuat diri kita itu tidak bahagia.
4
LECTURER’S POV
Lecturer’s POV
5
Bersama Ibu Puti Archianti Widiasih, M.Psi
Ibu Puti Archianti Widiasih atau yang biasa di sapa Bu Puti adalah dosen mata kuliah sekaligus Ketua Program Studi jurusan Psikologi Universitas Prof. Dr. Hamka. Yuk, ngobrol-ngobrol bersama Bu Puti mengenai kesehatan mental selama pandemi.
Apa sih, definisi kesehatan mental bagi terjadi di kalangan pelajar (mahasiswa) alhasil kondisi kesehatan mental yang tadinya harus ibu? diprioritaskan menjadi terganggu/terdistraksi. Kesehatan mental itu adalah hal yang paling Ibu menyarankan mahasiswa agar kita sebagai penting bagi kehidupan kita semua teruta- mahasiswa dengan benar memahami ma selama pandemik. Nah sebenernya men- keadaan/situasi pandemik yang kian tak pasti, gapa hal tersebut penting dikarenakan kese- bahwa kita semua tidak sendirian kok. Semua hatan mental terikat dengan kesehatan fisik orang merasakan hal yang sama dalam permasitu sendiri. Di sini kesehatan mental menjadi alahan pandemik ini. Maka ketika kita bisa prioritas kita dalam menjalani peran dan menormalisasi situasinya, kita akan sadar bahwa aktivitas kita semua. Mengapa sangat priori- dari permasalahan pandemik itu, kesehatan tas? Jika kesehatan mental terganggu, maka mental kita seharusnya diprioritaskan juga dalam secara jasmaniah/fisik pun akan terjadi pen- melakukan aktivitas belajar. Beliau juga mengayakit yang menghambat kita dalam melaku- takan, kan berbagai aktivitas yang produktif terutama selama pandemik yang mengandalkan “Dibawa happy aja ya kalau tugas numpuk produktifitas selama di rumah aja. Sebelum hehehe... Wajar apabila ada perasaan tidak kita mengartikan dan memaknai regulasi nyaman, wajar kini kondisinya kian tidak pasti, emosi dengan benar, ada kalanya kita perlu sekarang akan mempengaruhi kita semua yang tau apa itu emosi. menjalani proses belajar. Maka pastikan bahwa Lalu menurut ibu, apa itu regulasi emosi? Regulasi emosi adalah ketika seseorang mampu mengelola emosi yang dia rasakan dengan baik perasaannya. Berupa respon fisik dan psikologisnya. Dan tentu saja regulasi emosi ini sangat dekat dengan pemahaman kita terkait bagaimana respon atas emosi itu sendiri dengan tepat.
kebutuhan kita saat ini terkait kesehatan mental itu sendiri.” Bagaimana cara untuk meningkatkan kesadaran pentingnya (kesehatan mental), Bu?
Jika berbicara tentang cara dalam keadaan yang tidak pasti, kita harus bisa atau punya kemampuan dalam menyesuaikan diri, karena kita sebagai makhluk yang sempurna, sehingga kita Bagaimana pandangan ibu mengenai bisa pro aktif dalam memodifikasi usaha dan kondisi kesehatan mental mahasiswa cara kita untuk menghadapi situasinya. Misalnya selama menghadapi sistem belajar online menyalurkan hobi, relaksasi dari situasi yang dihadapi. dari rumah? Latar belakang yang mendasari mahasiswa “Anda tidak sendiri, tetapi kita semua bisa saling itu dapat stress/cemas, alasannya ini dikare- berbagi support dengan mengurangi rasa sakit nakan tugas yang menumpuk, persoalan atau ketegangan yang dirasakan.” jaringan internet yang kurang memadai (unstable). Dikarenakan hal tersebut sering
About Psychoid 2.0
1
ARTICLE Regulasi Emosi Dalam kehidupan kita seringkali berhadapan dengan salah satu elemen dari suatu aspek mentalitas itu sendiri, yakni emosi. Bisa dikatakan setiap waktu yang tak terhitung jumlahnya kita bisa merasakan emosi secara langsung ataupun tidak langsung. Apakah emosi bisa terjadi secara langsung dan tidak langsung secara bersamaan? Jawabannya iya, yaitu dimana keadaan diri kita sedang tidak stabil karena banyak faktor serta pemicu yang membuat kita mudah terpengaruhi oleh emosi yang tidak stabil tersebut. . Bisa dikatakan bahwa manusia dalam hidupnya sering mengalami kecenderungan emosi yang tidak stabil. Mengapa demikian? Karena yang utama penyebabnya adalah stress. Jika mengacu ke Kamus Besar Bahasa Indonesia, emosi ialah luapan perasaan yang berkembang dalam waktu singkat. Tapi bagaimana jika kita mengacu ke definisi emosi menurut Daniel Goleman seorang jurnalis sains? Ia mendefinisikan emosi ke dalam suatu perasaan dan pikiran-pikiran yang khas, suatu keadaan biologis dan psikologis dari serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Bisa dikatakan bahwa definisi emosi ialah setiap kegiatan atau pergolakan perasaan, pikiran, nafsu, serta setiap keadaan mental yang hebat dan meluap-luap yang dimiliki oleh seseorang ataupun kelompok. Bila digolongkan secara dasar, emosi digolongkan menjadi empat jenis, yaitu emosi senang, sedih, takut, dan marah. .
Article
6
Kalau dipikir-pikir, apakah emosi itu sendiri memiliki fungsi atau kegunaan dalam kehidupan kita? Tentu saja ada. Salah satu fungsinya adalah fungsi survival. Di sisi lain emosi juga berfungsi sebagai energizer atau pembangkit energi yang memberikan kegairahan dalam kehidupan manusia. Selain itu, menurut DR. Nyayu Khodijah, 2006 emosi juga dapat membawa pesan di dalam kehidupan kita sehari-hari. Dari pemaparan tentang fungsi emosi, kita dapat mengetahui bahwa emosi sangat berperan penting dalam kehidupan kita tergantung bagaimana penggunaan emosi itu sendiri. Jika penggunaan emosi itu tepat dalam situasi yang tepat, maka hasilnya pun dapat optimal. . Dengan regulasi emosi yang tepat tentu saja kita akan mendapatnya banyak keuntungan bagi diri kita dan tentu saja orang-orang yang terdampak manfaat- nya. Oleh karenanya kita tidak boleh langsung menghakimi emosi tanpa tau bahwa emosi itu sendiri adalah reaksi manusiawi terhadap berbagai situasi nyata. Maka sebenarnya tidak ada emosi yang baik atau buruk. Jika dikatakan baik atau buruknya, tergantung pada akibat yang ditimbulkan baik terhadap individu maupun orang lain yang berhubungan. .
Article
Nah sekarang kita akan membahas regulasi emosi setelah panjabaran seputar emosi itu sendiri. Apakah pengertian dari regulasi? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, regulasi artinya pengaturan atau kemampuan menyesuaikan. Tapi dalam ilmu psikologi, apakah regulasi emosi itu? Salah satu definisi regulasi emosi yakni menurut Thomson, regulasi emosi dapat digambarkan sebagai kemampuan merespon proses-proses ekstrinsik dan intrinsik untuk memonitor, mengevaluasi, dan memodifikasi reaksi emosi yang intensif dan menetap untuk mencapai suatu tujuan. Makna dari regulasi emosi itu berarti ketika seseorang mampu mengelola emosi-emosinya secara efektif, maka ia akan memiliki daya tahan yang baik dalam menghadapi masalah. Regulasi emosi memang penting untuk perkembangan emosi seseorang tetapi tanpa strategi dan manajemen yang memungkinkan, tidak akan bisa tercapai. Untuk memungkinkan regulasi emosi dapat bekerja dengan baik maka kita perlu menyesuaikan dengan strategi yang tepat guna menjadi suatu hal yang kompatibel dengan apa yang diharapkan dari regulasi emosi itu sendiri. Apa saja strategi yang dapat dicapai? 1. Seleksi Situasi (situation selection), suatu cara dimana individu mendekati atau menghindari orang atau situasi yang dapat menimbulkan emosi yang dapat berlebihan. 2. Modifikasi Situasi (situation modification), suatu cara dimana seseorang mengubah lingkungan sehingga akan ikut mengurangi pengaruh kuat dari emosi yang timbul.
7
3. Mengalihkan perhatian (Attention deployment), Ialah suatu cara dimana seseorang mengalihkan perhatian mereka dari situasi yang tidak menyenangkan untuk menghindari timbulnya emosi yang berlebihan. 4. Perubahan kognitif (cognitive change), suatu strategi dimana individu mengevaluasi kembali situasi dengan mengubah cara berpikir menjadi lebih positif sehingga dapat mengurangi pengaruh kuat dari emosi. . Regulasi emosi itu bukan hanya bagaimana mengendalikan emosi secara fisiologis atau psikologis, melainkan yang penting ialah strategi untuk melakukan elaborasi atas reaksi fisiologis dan psikologis. Maksudnya ialah bagaimana meregulasi emosi dapat dilakukan secara sederhana terlebih dahulu secara fisiologisnya, yakni mengatur nafas. Hal paling penting yaitu mengatur nafas anda dan mengeluarkan nafas secara berulang agar merasa lebih tenang. Di sisi lain dari psikologisnya yakni bagaimana kita dapat menerima respon emosi dengan tidak menghakimi emosi negatif yang terjadi, tetapi memahami bahwa emosi negatif juga salah satu elemen penting yang dapat membuat hidup kita dapat bergerak dinamis karena sebagaimana juga didukung oleh kemampuan mengatur emosinya serta menyesuaikan emosi negatif tersebut dengan berpikir bahwa emosi negatif bisa terjadi sementara, tidak mutlak. .
Side Story
8
Side Story (From Covid-19) Oleh : Empi Wanda Hamidah
Tahun 2020 susunan angka yang manis, aku membawa luka masa lalu di tahun baru, ada beberapa hal yang bikin diri merasa sedang di grafik terendah tidak baik baik saja. Merasa putus harapan, cita, dan… cinta. Maka aku yakin semua orang termasuk aku memimpikan momen dan harapan terbaik di tahun ini. . Namun, media sangat serius membahas wabah, sampai akhirnya WHO mengumumkan situasi ini sudah menjadi pandemi, berita lockdown, jumlah orang yang sudah terpapar, angka kematian dan lemahnya ekonomi menjadi headline media. Situasi menjadi makin carut marut. Kampanye di rumah aja merajalela, seceria apapun kampanye ini di sampaikan tetap saja aku merasa banyak kegundahan ketika di rumah aja. Masalah lama masih sering bermunculan seperti hantu, ditambah masalah bosan, stress, jenuh, cemas, dan galau. Kampanye kesehatan mental juga menjadi semakin banyak, agar mendorong masyarakat tetap waras walaupun tercekik di antara sudut rumah Karena di rumah aja, aku jadi banyak menghabiskan waktu untuk sekedar scrolling sosial media. Berselancar dilautan sosial media bikin aku sangat sangat jenuh, setiap hari hanya rebahan
di atas kasur menonton ketidakpastian pandemi ini, menonton berita carut marut ekonomi, kematian, kesedihan, kebahagiaan hidup artis dan orang lain. Aku pun menjadi orang yang merasa serba insecure, takut dan merasa bosan secara bersamaan. Akhirnya, untuk menekan kejenuhan, aku memilih melakukan berbagai kegiatan baru, aku mencoba belajar bahasa asing lewat game di hpku. Belajar seperti ini menyenangkan karena menambah pengetahuan tanpa terasa ada tuntutan beban. Lalu aku belajar merajut, dengan merajut aku merasa lebih baik dan waktuku terasa lebih terisi. Aku juga menulis challenge “30 days to know your self”, dengan menulis ini aku seperti melakukan refleksi diri. Aku juga merasa tertuntut untuk memikirkan hal-hal yang perlu, jadi gak ada space buat memikirkan kekhawatiran yang tak berujung atas situasi pandemi. Terakhir aku mencoba merawat tanaman juga mencoba resep resep sederhana dari internet. Aktivitas-aktivitas sederhana ini menekan kejenuhan yang aku rasakan, setiap harinya terasa lebih sibuk dan ini meringankan rasa cemas karena takut Covid atau insecure liat kehidupan orang lain. .
Side Story
Selanjutnya perkuliahan dimulai, aku bertemu dosen dan teman-teman baru lewat layar. Kegiatan kampus membantu meringankan rasa bosanku karena aktivitas yang itu-itu saja selama di rumah. Namun, semakin lama, perkuliahan online juga menimbulkan stress baru. Tugas yang banyak, materi yang sulit dipahami, koneksi yang buruk, jarak yang jauh menimbulkan kesulitan menjalin komunikasi ketika ada tugas kelompok, bahkan semua ini berpengaruh pada motivasi belajarku. Merasa berada dalam kondisi yang kesulitan membuat moodku sering buruk, aku jadi lebih emosional ketika menanggapi pertanyaan atau obrolan orang rumah. Kenapa rasanya aku ini dipenuhi banyak sekali keluhan :(. Aku mencoba bangun pikiran-pikiran positif supaya tetap ada motivasi menjalani rutinitas sehari-hari ini, aku melihat tontonan yang informatif supaya bisa mencintai diri sendiri, menanggapi situasi yang terjadi dengan positif dan tetap semangat mengikuti perkuliahan daring ini.
9
Merasa kehilangan harapan, cita apalagi cinta memang tidak sederhana, ditambah kejenuhan yang mencekik selama di rumah aja menjadi permasalahan yang aku rasakan. Tapi, memang benar setiap permasalahan itu memiliki solusi. Aku menyimpulkan solusi dari masalah ini ada dalam keputusan diri sendiri. Apakah mau terus mengeluhkan situasi yang kacau, atau memilih mengatur aktivitas supaya tidak galau :) Sekian ceritaku kawan, untuk yang merasa memiliki masalah personal selama pandemi, ternyata kamu tidak sendirian, karena aku juga mengalaminya :D Baiklah, sampai sini ceritaku. Semoga ada beberapa kalimat yang bisa dipetik dan mungkin ada aktivitas yang akan coba kamu lakukan. Sampai bertemu di cerita lain dari kru!
Main Topic
ehat mental secara umum dapat diartikan sebagai kondisi mental yang normal dan memiliki motivasi untuk hidup secara berkualitas, bisa dalam kehidupan pribadi yang kita jalani, keluarga, kerja atau profesi, relationship, maupun sisi kehidupan lainnya. Biasanya seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik akan selalu produktif dalam menjalani kehidupan, mampu bekerja di bawah tekanan, dan cepat dalam melakukan problem solving. Terkait dengan pengertian kesehatan mental, Roeser, Eccles, dan Strobel (Rosalyn H. Shuten,
10
Ed., 2011) mengemukakan bahwa dua dimensi kesehatan mental, yaitu: (1) absen dari ketidakberfungsian (kerusakan) aspek psikologis, emosi, perilaku, dan sosial; dan (2) hadirnya keberfungsian secara optimal aspek psikologis dan sosial. Hal tersebut sangatlah senada dengan kehidupan kita sehari-hari, dimana ada situasi yang membuat emosi, perilaku, dan lain-lain meningkat. Jika memiliki kesehatan mental yang baik, seseorang akan mampu mengandalikan atau meredamnya, sebaliknya seseorang yang tidak mampu mengendalikan emosinya tersebut dia berperilaku yang merusak atau agresif.
CIRI-CIRI MENTAL YANG SEHAT
1. Terhindar dari gejala-gejala gangguan jiwa dan penyakit jiwa 2. Dapat menyesuaikan diri 3. Mengembangkan potensi semaksimal muNgkin 4. Tercapai kebahagiaan pribadi dan orang lain.
Respek terhadap diri sendiri dan orang lain, memiliki insight dan rasa humor, memiliki respons emosional yang wajar, mampu berpikir relistis dan objektif
Perkembangannya normal, berfungsi untuk melakukan tugas-tugasnya, sehat, tidak sakit-sakitan
Memiliki perasaan empati terhadap orang lain, mampu berhubungan dengan orang lain secara sehat, penuh cinta kasih, dan persahabatan, bertoleransi
Beriman kepada Allah SWT dan taat mengamalkan ajaran-Nya, berakhlak mulia seperti jujur, sabar, dan ikhlas dalam beramal
MENTAL HEALTH
Main Topic
11
PENYEBAB GANGGUAN MENTAL F A K TO R B I OLOGIS Gangguan pada fungsi sel saraf di otak Infeksi, misalnya akibat bakteri streptococcus Kelainan bawaan atau cedera pada otak Kerusakan otak akibat terbentur atau kecelakaan Kekurangan oksigen pada otak bayi saat proses persalinan Memiliki orang tua atau keluarga penderita gangguan mental Penyalahgunaan NAPZA dalam jangka panjang, misalnya heroin dan kokain Kekurangan nutrisi
FAK TO R PSIK OLOGIS Peristiwa traumatik, seperti kekerasan dan pelecehan seksual Kehilangan orang tua atau disia-siakan di masa kecil Kurang mampu bergaul dengan orang lain Perceraian atau ditinggal mati oleh pasangan Perasaan rendah diri, tidak mampu, marah, atau kesepian
LAKUKAN INI UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTALMU
Sadari bahwa kecemasanmu adalah hal yang wajar Menyapa orang lain untuk meningkatkan kepercayaan diri sekaligus aspek sosial Melakukan kegiatan olahraga atau pergi keluar dan bersenangsenang melakukan hobi Melakukan meditasi 30 menit atau melakukan ibadah secara khusyuk Memotivasi diri ketika jenuh Melatih diri untuk selalu mengucapkan syukur Cukup tidur Meminta bantuan kepada orang yang dipercaya untuk berbicara ketika kita sedang tertimpa masalah Berkonsultasi dengan ahli terapi jika kita tidak bisa menanggung masalah yang dialami atau saat diri kita merasa tidak nyaman dan dapat menganggu aktifitas
Gallery Space
12
GALLERY SPACE
Beberapa orang yang tengah mencari uang untuk menghidupi keluarganya, dengan tersenyum tulus, mengartikan bahwa seseorang bisa bahagia dengan sederhana namun penuh dengan makna
Gallery Space
13
Menyendiri, menepi, lalu menyadari bahwa masih banyak hal yang harus disyukuri dan dijalani dengan sepenuh hati
Mungkin kamu pernah salah dalam melangkah, tetapi yakinlah kamu hanya membutuhkan cahaya dalam menentukan arah
Melihat kebun atau objek alam di tengah perkotaan merupakan suatu healing bagi banyak orang . Salah satu manfaat dari melihat pemandangan atau objek hijau adalah dapat menyejukkan mata. Pemandangan hijau dapat membuat lensa dan kornea mata bekerja lebih santai. Ini karena secara psikologis, warna hijau pada alam dapat memberikan respon alami pada otak hingga memberikan efek ketenangan
Positive Psychology and Mental Health
Positive Psychology and Mental Health
14
Psikologi positif fokus dalam mengkaji tentang kekuatan dan kebijakan yang bisa membuat seseorang atau sekelompok orang menjadi berhasil dalam hidup atau juga meraih tujuan hidupnya. Sehingga dalam menjalani hidupnya, mereka bahagia. Martin Seligman, pelopor dari psikologi positif mengartikan dengan The Science of Happiness, yaitu ilmu pengetahuan tentang kebahagiaan. Bagaimana kita meningkatkan kualitas hidup kita, bagaimana kita memaknai sebuah masalah agar tidak menjadi masalah yang menghancurkan hidup kita, serta bagaimana kita survive dari masalah itu sendiri. Psikologi positif mengajarkan kita untuk menerima pengalaman negatif dalam hidup sebagai bagian dari hidup kita. Bukan di tolak, ya. Karena pengalaman negatif adalah part of human life. Salah satu cara dari pemahaman psikologi positif yang kita perlukan saat ini untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan bersyukur. Rasa syukur telah dianggap sebagai sikap yang baik dan penting untuk kesehatan serta kebahagiaan. Penelitian menyimpulkan bahwa bersyukur juga memungkinkan orang yang menghadapi stress dapat lebih optimis². Sehingga dapat mendorong fungsi kekebalan tubuh menjadi lebih optimal. Bukan kah dibalik banyak penderitaan yang diberikan oleh tekanan sosial atau pun problem lain nya banyak yang perlu kita syukuri? Sebagai contoh saat ini kita memiliki tubuh yang sehat, kita masih dapat menghirup oksigen hingga detik ini, atau kita masih bisa meminum segalas air mineral . Hal-hal kecil seperti itu patut kita syukuri. .
Dalam kajian psikologi positif, Peterson dan Seligman (2004) mendefinisikan syukur sebagai sebuah respon perasaan penuh terima kasih dan rasa senang ketika menerima sebuah pemberian, baik sesuatu yang jelas manfaatnya dari momen tertentu maupun keadaan berkah dan damai yang ditimbulkan oleh keindahan alam. . Salah satu prinsip dalam psikologi positif mengatakan bahwa seseorang yang bersyukur atas nikmat yang dperoleh dan berterima kasih atas keberuntungan yang dimiliki, bukannya tenggelam dalam kemalangan yang di derita, umumnya lebih sehat dan lebih dapat merasakan kebahagiaan hidup. Bukan hanya kebahagiaan yang membuat seseorang itu bersyukur, tetapi rasa syukur yang membantu mereka menciptakan kebahagiaan. .
FYI
15
FYI
16
Suggest (For You)
17
Suggest (For You) Musik Menenangkan Pikiran dan Perasaan Di era pandemi saat ini mengharuskan kita semua sebisa mungkin mengerjakan sesuatu dirumah saja. Tak sedikit dari kita timbul beban pikiran seperti cemas berlebih, stres, overthinking, hal tersebut masuk dari ciri gangguan pada mental kita. Salah satu cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mental seseorang adalah terapi musik. Syair yang baik dalam komposisi musik memiliki makna yang baik dan bagus sehingga dapat mempengaruhi seseorang yang mendengarnya menjadi lebih tentram, damai, memiliki rasa tersentuh, serta pencurahan suatu perasaan (Hani, 2019). Abu Nashr AlFarabi atau lebih dikenal dengan Al-Farabi yang merupakan tokoh psikologi islam menjadi orang pertama dalam psikologi islam yang menerapkan terapi musik untuk kesehatan mental seseorang (Hani, 2019). , Terapi musik berperan sebagai salah satu teknik relaksasi untuk memperbaiki, memelihara, mengembangkan mental, fisik, dan kesehatan emosi (Djohan, 2006). Selanjutnya Kemper dan Danhauer (2005) menjelaskan mengenai manfaat musik yaitu meningkatkan kesehatan mental seseorang dan juga dapat meringankan dari rasa sakit, perasaan-perasaan dan pikiran yang kurang menyenangkan serta membantu untuk mengurangi rasa cemas. Dalam artikel Music Therapy di majalah daring psychology today disebutkan, bahwa terapi musik menggabungkan teknik seperti mendengarkan, merenungkan, dan membuat musik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Ada beberapa saran lagu yang bisa kalian dengar untuk menjaga kesehatan mental kalian terutama di masa pandemi itu, yaitu:
1 2
Manusia Kuat - Tulus Lagu ‘Manusia Kuat’ merupakan seruan untuk tidak pantang menyerah dan semangat menjalani hidup. Lagu ini mengisahkan jiwa, yang merupakan kekuatan terbesar dalam raga manusia. Makna mendalam terdapat pada lirik lagu yaitu “Kau bisa patahkan kakiku, tapi tidak mimpi-mimpiku. Kau bisa Kau bisa lumpuhkan tanganku, tapi tidak mimpi-mimpiku.” Lirik tersebut dapat memotivasi para penikmat lagu ini untuk tidak patah semangat disetiap keadaan, ditambah dengan instrument lagu yang sangat bersemangat sehingga benar-benar mengajak kita untuk selalu bersemangat mengejar mimpi (Kompas Tv, 2020). .
Bahagia - GAC Lagu ini memilki makna mengajak para pendengar untuk terus melangkah maju tanpa harus berlama-lama larut dalam permasalahan di masa lalu. Mendengarkan lagu ini dengan instrument yang menenangkan dapat membawa suasana hati kita lebih nyaman dan mau mulai bergerak maju kembali. .
Suggest (For You)
3 4 5 6
18
Yang Patah Tumbuh Yang Hilang Berganti - Banda Naira Lagu ini mengajarkan kita untuk berfikir positif disetiap saat, kegagalan yang kita alami akan digantikan dengan kesuksesan yang tak terduga. Lirik paling bermakna ada pada reff yaitu “Yang, yang patah tumbuh yang hilang berganti. Yang hancur lebur akan terobati, yang sia sia akan jadi makna”. Lirik tersebut menuntun kita memaknai sebuah kegagalan menjadi semangat untuk terus melangkah. .
Pelukku untuk Pelikkmu – Fiersa Bersari Masih ingatkah kalian dengan film yang naik daun di tahun 2019? Film “Imperfect” yang memaknai bahwa insecure itu sama sekali tidak penting. Lagu ini menjadi salah satu backsound yang muncul ketika scane dimana pemainya mencapai kesuksesanya setelah bangkit dari keterpurukanya. Lagu ini sangat menekankan bahwa permasalahan dalam hidup dan merasa sedih itu hal biasa, tapi kita perlu menghadapinya dengan baik agar tau rasanya bahagia.
Tulus - Tulus Lagu ini memiliki makna bahwa setiap kekurangan pasti ada kelebihan dan kita harus bisa mengetahui apa yang kita butuhkan untuk didapatkan ataupun kita hindari. Dalam lagu ini juga bercerita pembullyan di masa kecil, namun saat dewasa ia menyadari bahwa yang terburuk akan dapat menjadi yang terbaik. Makna tersebut menjadikan kita paham bahwa bersyukur dan berfikir positif membawa kita kepada kedamaian hati. .
This Is Me - The Greatest Showman. Memiliki makna dalam tentang kegagalan. Penulis menceritakan dirinya pernah terluka dan menyampaikanya kepada pendengar yang dimungkinkan sedang terluka dan sedang terpuruk, penulis memberi motivasi bahwa kita perlu menjadi pemberani dan pecaya semua sudah ditakdirkan dan pasti bisa melalui apapun dalam permasalahan kehidupan. .
Our Creation
19
Our Creation Cintayang yangTak TakPernah PernahPudar Pudar Cinta Oleh : Hajrah Aisyah Kharisma
“Dan akhirnya mereka hidup bahagia, selesai.” Kakek Ludwig mengakhiri cerita, ditutupnya buku dongeng anak-anak yang sudah ia bacakan selama satu jam itu, diliriknya Michelle dan Joan, kedua cucu kecilnya sudah terlelap setelah dibacakan dongeng oleh kakeknya. Kakek Ludwig tersenyum lalu menyelimuti mereka dengan selimut antik miliknya yang tebal. “Selamat tidur anak-anak manis” bisik kakek Ludwig. . Namun tiba-tiba... Brak! Brak! “Meoww” Cleo, kucing kesayangan Kakek Ludwig melompat-lompat ke atas rak buku dan menjatuhkan benda-benda yang ada disana. “Cleo! Kucing nakal! Turunlah.. jangan merusak barangbarangku!” omel kakek Ludwig. “Meoww” Kucing anggora berbulu hitam itu pun melompat turun ke pangkuan kakek Ludwig dan bermanja-manja. . Tiba-tiba mata Kakek Ludwig tertuju pada sebuah buku yang ikut terjatuh bersama barang-barang yang berserakan di lantai. Sebuah buku bersampul coklat yang tampaknya sudah kuno dan usang. Penasaran, kakek Ludwig pun memungut buku itu. Tangan tuanya mengusap-usap, membersihkan debu yang menutupi sampul, lalu tampak sebuah huruf-huruf yang pudar dan hampir tak terbaca. Huruf-huruf itu bertuliskan ‘Mijn Leven 1935’ yang dalam bahasa Belanda artinya ‘Hidupku’ dan ditulis pada tahun 1935. .
Kakek Ludwig mengernyitkan dahi, dan mulai memikirkan sesuatu. “Buku apa Ini?? Aku tak ingat kapan menyimpannya.” Kakek 85 tahun itu pun membawa buku tersebut, dan duduk dengan santai di kursi goyangnya. Ia mulai membuka-buka buku tersebut dan berhenti pada sebuah halaman yang menarik perhatiannya. Di halaman itu ada sebuah foto berwarna hitam putih yang tampak sudah lama sekali, di foto itu ada seorang gadis jawa mengenkan kebaya dengan rambut dikepang dua, disampingnya ada seorang laki-laki berwajah bule yang tak lain adalah kakek Ludwig semasa muda. Gadis itu adalah istri kakek Ludwig yang meninggal puluhan tahun silam. Kakek Ludwig menatap foto itu lama, lalu matanya terpejam. Pikirannya kembali ke alam masa lalu, masa dimana ia harus kehilangan istri tercintanya. “Mariati...” gumam kakek Ludwig. Ya, Mariati adalah seorang gadis asli Jawa yang dulunya merupakan kekasih sekaligus istri kakek Ludwig. Mariati adalah gadis yang manis dan pandai, karena Itulah kakek Ludwig sangat tergila-gila padanya, berkat kepandaiannya pula ia bisa diterima di sebuah sekolah elite yang saat itu hanya untuk kaum bangsawan dan anak-anak keturunan Belanda, dan di sekolah itu juga Kakek Ludwig dan Mariati bertemu.
Our Creation
Kakek Ludwig sendiri adalah orang yang baik, ia senang bergaul dengan siapapun dan suka menolong. Meskipun seorang keturunan Belanda, kakek Ludwig justru tidak suka dengan perlakuan bangsanya yang kejam dan serakah untuk mendapatkan seluruh keinginannya, ia bahkan mengutuk semua perbuatan bangsa Belanda yang menyebabkan banyak orang Indonesia menderita. Mengetahui hal itu, keluarga Kakek Ludwig pun merasa dikhianati, terlebih ketika mendengar kakek Ludwig akan menikahi gadis asal jawa, hal ini yang membuat Kakek Ludwig diusir oleh keluarganya dan tidak diterima kembali. . Setelah menyelesaikan pendidikannya, Kakek Ludwig menikah dengan Mariati dan dikaruniai dua anak. Sampai beberapa tahun kemudian, Belanda sudah menyerah dan bergantian dengan Jepang yang mulai menyerang Indonesia, saat itu kakek Ludwig yang sudah bergabung dengan para pejuang Indonesia dan bersatu untuk melawan penjajah Jepang. Sangat disayangkan, ditengah-tengah peperangan, kakek Ludwig mendengar kabar bahwa lokasi tempat tinggalnya diserang oleh tentara Jepang. Kakek Ludwig pun berlari untuk menyelamatkan keluarganya, disana ia melihat istrinya menjadi tawanan tentara Jepang demi melindungi anak-anaknya, ia mengorbankan dirinya agar tentara Jepang tidak mengambil anak-anaknya. Saat itu Kakek Ludwig berlari ke arahnya namun tentara Jepang lainnya menahannya. Sementara itu Mariati berteriak-teriak memanggil kakek Ludwig, hal itu membuat tentara Jepang yang menangkapnya menjadi geram lalu menggorok leher Mariati dengan pisau bayonetnya di depan Kakek Ludwig. Mariati pun tewas seketika. .
20
Kakek Ludwig tentu saja merasa terpukul, emosinya tak lagi terkontrol, ia sangat marah, marah sekali! Sungguh tega sekali mereka membunuh seorang istri di depan mata suaminya?! Kakek Ludwig membalas dendam dengan membunuh semua tentara Jepang dengan bengis tanpa ampun. Tak hanya itu, kakek Ludwig dan teman-temannya bahkan mengebom markas tentara Jepang yang menyebabkan tewasnya 200 orang prajurit. Walau begitu, tetap saja hal itu tidak bisa meredakan rasa sakit hati kakek Ludwig. . Mengingat semua itu, air mata kakek Ludwig menetes, membasahi pipinya yang keriput. Kakek berdarah Belanda itu mulai menangis, kepedihannya di masa lalu masih terasa hingga saat ini. . Kakek Ludwig bangkit dari kursi goyangnya dan berjalan ke arah jendela yang terbuka, mata birunya menatap bintang-bintang di langit malam sambil berkata, “Mariati, istriku sayang... semoga kau tenang disana, sampai detik ini saya masih mencintaimu.” Kemudian angin berhembus dengan lembut, seolah membawa doa Kakek Ludwig menuju langit.
All About BEM
21
All About BEM
22
Quotes
23
“Ketidaksempurnaanmu adalah hal yang membuatmu sempurna. Versi “Harapan itu jangan sampai paling sempurna dirimu adalah hilang ya. Karena kamu tidak ketika kamu bahagia dengan mengetahui hal apa yang dirimu sendiri.” akan terjadi pada detik, menit, jam, dan hari yang “You do matter. akan datang.” You are flower for somebody <3.” “Dream as if you
“Kesehatan mental itu berharga dan kita semua berhak sehat secara mental.”
Quotes
“It’s okay not to be okay. Tak perlu takut untuk menunjukkan kesedihan, itu wajar karena kita adalah manusia.”
will live forever and live as if you will die today.”
"Emosi yang tidak terekspresikan tidak akan pernah mati. Mereka dikubur hidup-hidup dan akan tampil nanti dengan cara yang lebih buruk."
“Tingkat tertinggi seseorang dalam kehidupan yaitu orang-orang yang mampu menghadirkan makna dalam kehidupannya.”
Quotes
24
"Emosi yang tidak terekspresikan tidak akan pernah mati. Mereka dikubur hidup-hidup dan akan tampil nanti dengan cara yang lebih buruk (Sigmund Freud)” “Setiap orang akan bersinar dengan caranya sendiri.”
Quotes
“Cintai dirimu, karna itulah bentuk cinta paling indah, dengan mencintai diri sendiri kamu bisa melakukan banyak hal dengan cinta dan mudah mendapat kebahagiaan.” “Love is art. Maka anggap saja luka, bahagia, harapan, dan maaf adalah seni yang akan mengukir hati sampai rasa damai terpatri.” “karena setiap orang mempunyai waktu dan jalannya masing-masing.”
Mental
Health
Psychoid Vol.2 Psychology Tabloid
EDISI KEDUA // 2021
PSYCHOID TEAM
