Page 1


Siedem, czternaście, dwadzieścia jeden, trzydzieści trzy... Za każdym razem, kiedy siadam wygodnie, aby napisać kolejne słowa wstępu do magazynu, zastanawiam się, jak wiele osób czyta wstępniaki w książkach i magazynach. Ja robię to zawsze z szacunku do autora i aby dowiedzieć się więcej. Czytasz te słowa? Napisz do nas, skomentuj magazyn, prześlij swoje pomysły oraz sugestie. Bardzo chętnie poznamy właśnie Twoje zdanie. Magazyn, który właśnie masz przed oczami jest dziełem młodym, co nie oznacza jednak tego, że nie posiadamy ogromnego doświadczenia. Mamy w tym zakresie pełen pakiet. Dlatego też możesz nam zaufać i dobrze się bawić, czytając magazyn BeModels. Z każdym numerem dostarczać będziemy Tobie ogrom wiedzy i rozrywki z zakresu fashion oraz lifestyle.

Redaktor naczelny: Maciej “Maciejly” Kitajewski Dyrektor kreatywny: Piotr Tabor Współpraca: Adam Hycnar Jakub Mauricz Malwina Gumienna Paulina Kuropatwa Paulina Wysakowska Rafał Kwaśniak Skład DTP/Grafika: s3eStudio & interek.eu Aplikacje mobilne: Krzysztof Stefański Zdjęcie na okładce: Patrycja Kucharek i Artur Kurjan Studio10 www.foto-grafia.pl Zapraszamy do współpracy: redakcja@bemodels.pl Patronaty medialne: media@bemodels.pl Reklama: reklama@bemodels.pl www.BeModels.pl

Aby nie przedłużać zapraszamy do relacji z wydarzeń, którymi objęliśmy swoim patronatem oraz do poznania patronatów przyszłych, które bardzo dokładnie Wam przedstawimy. W numerze wywiad z Janem Gajosem (szkoła uwodzenia Perfect Dating), Justyną Gradek (dziewczyną z okładki), modelki tygodnia, Dubaj – miasto spełnionych marzeń, konkursy i chwile relaksu, a także garść porad jak lepiej czuć się i wyglądać oraz podróżować taniej. To i wiele więcej, dla Was, dla Ciebie od nas… Maciej „Maciejly” Kitajewski bezczelnie naczelny redaktor


06 Dubaj

miasto spełnionych marzeń

14

Justyna Gradek Fantazja ze znakiem PL - wywiad

21 Jan Gajos

Cokolwiek myślisz, masz rację...

48

Modelka tygodnia Patrycja Kijko, Agata Marchel Ola Ciupa, Magdalena Stefańska

40

36

Blog miesiąca Paulina Czepielewicz

Wyglądaj świetnie na lato


Witalność i energia

50

Faux Pas w modzie kobiecej

64

Czy byłbyś sobą, mogąc być każdym?

68

54

Moda 56 na Bloga

66

Taniej w podróży Edytorial: Time is ticking away


N

a początek zaglądam do WikiPedii, a zgodnie z nią Dubaj to miasto w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, stolica emiratu Dubaj. Dubaj przyciągnął uwagę świata, dzięki nowatorskim i ambitnym projektom budowlanym, imprezom sportowym, konferencjom i rekordom Guinnessa. Dla mnie jest to miejsce, w którym wszystkie marzenia już ktoś zrealizował, ale z ogromnym zwielokrotnieniem. Wszystko jest naj… większe, grubsze, lepsze, droższe, dłuższe, wyższe i tak w nieskończoność. Na każdym kroku doświadczasz luksusu, a marki premium wysypują się na Ciebie nawet w zwykłych centrach handlowych. To właśnie tutaj przekonasz się o tym, że nie ma rzeczy niemożliwych, a pomysł na starcie wydający się szalonym jest godny uwagi i możliwy do zrealizowania. Kiedy po raz pierwszy w 2007 roku wybrałem się do Zjednoczonych Emiratów Arabskich byłem przekonany, że wyląduje po środku pustyni i zobaczę wśród piasku jedyny w tamtym czasie na świecie 7-gwiazdkowy hotel oraz sztuczne wyspy na wodzie, a także przemieszczających się na wielbłądach Arabów. Chwilę po wylądowaniu wiedziałem, że to my mieszkamy w trzecim świecie i że trafiłem do raju… To była miłość od pierwszego wejrzenia i w tamtym czasie bywałem w Dubaju bardzo często, poznałem ościenne Emiraty, ale jedynie Abu Dhabi dorównywał częściowo temu najbardziej rozpoznawalnego. Z każdej strony nawoływały billboardy. W Polsce reklamowały, że coś jest na sprzedaż. Billboardy w Dubaju i Abu Dhabi pokazywały drapacze chmur oraz informację w ile godzin zostały sprzedane. ZEA są największym placem budowy świata. Według wszelkich szacunków pracuje tu pomiędzy 15-35% dźwigów świata. Wbrew oczekiwaniom wszędzie rzuca się w oczy ogromna ilość zieleni. Utrzymanie jej kosztuje gigantyczne pieniądze, ale system nawadniania ziemi opanował całe emiraty. W Dubaju wszystko wydawało się takie łatwe i co najważniejsze było pod ręką. Już wtedy męczyły jednak wszechobecne korki oraz smog. Po wyjeździe z hotelu nie opłacało się wracać wcześniej, niż w nocy, bo większość czasu spędziło by się w korkach. Teraz problem ten narasta jeszcze bardziej, mimo ogromnej ilości pięcio i siedmiopasmówek. To bardzo bezpieczne miasto o prawie zerowym stopniu przestępczości, które nawet w ciemnym zakamarku bardzo późnym wieczorem pozwala czuć się bezpieczniej, niż u siebie. Dubaj to krótka historia, której wystarczyło niespełna trzydzieści lat, aby zamienić zwykłą pustynię w niezwykłe miasto, znane i popularne na całym świecie, a co najważniejsze – coraz łatwiej dostępne. Obecnie połączenia lotnicze z Dubajem spadły z kilku tysięcy złotych do nawet 170 pln w dwie strony


(ostatnie oferty tanich przewoźników). Dodatkowo 22 marca zmieniły się formuły załatwiania wiz. Wcześniej trzeba je było organizować z wyprzedzeniem, a ceny kształtowały się pomiędzy 400 a 700 pln za jedną promesę wizową. Całkiem niedawno na stronie Ambasady Rzeczpospolitej Polskiej w Abu Dhabi pojawiła się informacja, że dla Polaków obowiązek wizowy został zniesiony. Jednak bardzo szybko informacja ta została zastąpiona informacją o możliwości zdobycia wizy bezpośrednio na lotnisku. Co z tego wyniknie, z pewnością dowiemy się wkrótce… Czym przyciąga Dubaj? Rzeczy luksusowe są standardem, więc ich ceny są mocno przystępne. Mniej korzystne są ceny dóbr mniej luksusowych, ale też są na wyciągnięcie ręki dla każdego. Warunki i możliwości wręcz nieograniczone, ale o tym oczywiście poniżej.

Co warto kupić w Dubaju? Z pewnością złoto. Dużo złota. Ogrom złota oraz wspomniane wcześniej produkty znanych marek. W Dubaju istnieje Dubai Outlet Mall, a w nim ponad 240 sklepów. Warto również wspomnieć o miesięcznym festiwalu zakupów i promocji startującym zawsze w styczniu - Dubai Shopping Festival. Jakby tego było mało to właśnie w tym emiracie oraz w Abu Dhabi odbywają się największe targi na świecie w większości specjalizacji. Dzieło swego ojca bardzo dokładnie kontynuuje panujący w Dubaju szejk Muhammad ibn Raszid al-Maktum. Bardzo pozytywna postać, której portrety można spotkać na każdym kroku. Jego działania stale przyciągają kolejnych obywateli. W chwili obecnej to już ponad 2,1 mln.

Zakochany w Dubaju Maciej “Maciejly” Kitajewski


Burj Al Arab Jeden z najlepszych hoteli świata. Jego standard podkreśla aż 7 gwiazdek. Kolacja kosztuje około 700 pln, ale jest warta każdej złotówki. Trwa ponad 3 godziny i koniecznie trzeba jej doświadczyć w dobrym towarzystwie. Kształt hotelu to cud architektury: wygląda jak ogromny żagiel. Więcej: www.jumeirah.com/en/hotels-resorts/dubai/burj-al-arab

Burj Khalifa Najwyższa budowna wolnostojąca na świecie. 829 metrów wysokości, a budowa pochłonęła 1,5 miliarda dolarów. Więcej: www.burjkhalifa.ae/en Wyspy Palmowe - Palm Islands Zespół trzech sztucznie utworzonych wysp. The World Archipelag około 300 wysp, które z lotu ptaka wyglądają niczym mapa świata. Atlantis Hotel Jeden z ciekawszych hoteli w Dubaju wybudowany na mniejszej wyspie palmowej - Palm Islands. Więcej: www.atlantisthepalm.com

Dubai Mall Największe na świecie centrum handlowe. Ponad 1200 sklepów. Więcej: www.thedubaimall.com/en/Index.aspx

Ski Dubai To największy kryty stok narciarski na świecie wybudowany w centrum handlowym Mall of the Emirates. Więcej: www.skidxb.com

Dubai Dolphinarium Sama nazwa mówi wszystko. Nie tylko dla miłośników delfinów... Więcej: www.dubaidolphinarium.ae Yas Waterworld Park wodny w Abu Dhabi. Ponad 40 atrakcji. Więcej: www.yaswaterworld.com/en

Ferrari World Jedyny na świecie park rozrywki Ferrari w Abu Dhabi. Więcej: www.ferrariworldabudhabi.com

Wild Wadi Park Kolejny park wodny w Emiratach, z widokiem na hotel Burj Al Arab. Więcej: www.jumeirah.com/en/hotels-resorts/dubai/wild-wadi

Aquaventure Waterpark Reklamowany jako najlepszy park wodny w Emiratach. Więcej: www.atlantisthepalm.com/marineandwaterpark/aquaventure.aspx

Dubailand Projekt największego parku rozrywki na świecie, którego zakończenie planowane jest na 2020 rok. Więcej: www.dubailand.ae

To dopiero początek…


Najbliższa ambasada RP znajduje się w Abu Dhabi Strona Ambasady RP w Abu Dhabi: www.abuzabi.msz.gov.pl/pl Więcej o Dubaju: www.dubai.ae


Konkurs 1 Zapachowy konkurs Perfumeria Euforia Strona sponsora: www.perfumeria-euforia.pl Nagrody: 3 x Moschino I Love Love 100ml, 3 x Dolce Gabbana Pour Homme 125m Czas trwania: do 21 kwietnia 2014 Więcej informacji: Konkurs Euforia Konkurs 2 Konkurs wysoce patriotyczny z SurgePolonia.pl Strona sponsora: www.surgepolonia.pl Nagrody: koszulka termoaktywna “Orzeł Sport” oraz “Zbroja husarska”, a także “Żołnierze Wyklęci” Czas trwania: do 15 maja 2014 Więcej informacji: Konkurs Surge Polonia Konkurs 3 Trzy pary butów z kolekcji BeModels Strona sponsora: www.bemodels.pl Nagrody: 1 para butów Converse, 2 pary butów Custom (dowolne wzory) Czas trwania: do 3 czerwca 2014 Więcej informacji: Konkurs Buty BeModels Konkurs 4 10 pudełek pełnych kosmetyków ShinyBox.pl Strona sponsora: www.shinybox.pl Nagrody: 10 pudełek, a w każdym pięć kosmetyków znanych marek Czas trwania: do 3 maja 2014 Więcej informacji: Konkurs ShinyBox Konkurs 5 4 pudełka z biżuterią FJBox.pl Strona sponsora: www.fjbox.pl Nagrody: 4 pudełka - w każdym pięć bardzo fajnych dodatków Czas trwania: do 3 maja 2014 Więcej informacji: Konkurs FJBox Konkurs 6 Szybkie zaproszenia na Dni Urody i SPA Strona sponsora: www.wigor-targi.com Nagrody: 10 zaproszeń (wejściówek) na Targi Urody i SPA we Wrocławiu (12-13 kwietnia) Czas trwania: do 10 kwietnia 2014 Więcej informacji: Konkurs Dni Urody


fot. Andrzej Kornalewski


Z przyjemnością prezentujemy dziewczynę z kwietniowej okładki – Justynę. Zadaliśmy jej ponad 80 pytań z książkowego pakietu „33 Dziewczyny Twoich snów”. Justyna odpowiadała na wybrane przez siebie, stąd też zachowaliśmy oryginalne numeracje pytań. Wszystkie pytania dostępne są na stronie

www.bemodels.pl/strona/33dziewczyny

fot. Patrycja Kucharek i Artur Kurjan, Studio 1


Imię i nazwisko: Justyna Gradek Miejsce zamieszkania: Łódź Słów kilka o sobie: Jestem młodą osobą, która pracuje jako fotomodelka. Uczę się w Wyższej Szkole Informatyki w Łodzi. Osiągnięcia: I Vice Miss Polonia Nastolatek Województwa Łódzkiego 2009, II Vice Miss Polonia Województwa Łódzkiego 2012, I Vice Miss Matki i Córki 2011, Miss Międzyzdrojów 2013. Twoje największe marzenie: Być jednym z aniołków Victoria’s Secret. Życiowe motto:

fot. Jacek Chmielewski

„N’oublie pas... La vie sans amis c’est comme un jardin sans fleurs - Pamiętaj, życie bez przyjaciół jest jak ogród bez kwiatów”. Profil Facebook: www.facebook.com/gradekjustyna Profil BeModels: wkrótce ;)

fot. Aleksandra Michalak


1. Jaki jest Twój stosunek do markowych rzeczy? Nie przywiązuję dużej wagi do markowych ciuchów, można fajnie się ubrać i niedrogo w butikach, bądź sieciówkach. 3. Zakładając, że wierzysz w reinkarnację to w przyszłym wcieleniu byłabyś... Nie wierzę w takie rzeczy, ponieważ jestem osobą religijną i moja wiara nie przyjmuje takich założeń. 5. Jaka jest Twoja definicja śliczności? Idealne wymiary (90-60-90, wzrost 168), twarz nieskazitelna, mały nosek, duże usta, duże oczy i dużo włosów - to moja definicja.

10. Czy lubisz spacerować podczas deszczu? Nie.

22. Pantera, małpa czy może gadająca papuga? Pantera.

11. Kim nigdy w życiu nie chciałabyś zostać? Nie chciałabym żyć w ciele zbrodniarzy (Hitler, Stalin).

23. Na jakiego faceta w życiu nie zwrócisz uwagi? Na niezadbanego.

12. Złoto, srebro czy platyna? Złoto. 13. Pustynia, morze czy góry? Morze. 14. Czym jest dla Ciebie szczęśliwa rodzina? Tam gdzie panuje domowe ognisko, wszyscy wokół siebie szanują.

6. Czy kiedykolwiek byłaś na randce z dziewczyną? Tak :)

18. Ile byłych już przyjaciółek miałaś w życiu? Trzy i pozdrawiam je środkowym palcem.

8. Jakie masz wady? Naiwna, przejmuje się krytyką, zbyt wrażliwa.

19. Co najszybciej poprawia Tobie humor? Czekolada.

9. Jakie masz zalety? Miła, wrażliwa na krzywdę, empatyczna.

21. Jak nie lubisz być określana? Jako pusta dziewczyna, która nie ma nic do powiedzenia.

24. Ulubione imię męskie to... Patryk, Alan, Sebastian. 25. Czy wierzysz w przyjaźń pomiędzy mężczyzną i kobietą, która nie opiera się na relacji seksualnej? Nie ma takich przyjaźni, prędzej czy później któraś ze stron się zakocha. 27. W jakim miejscu na Ziemi nie chciałabyś się nigdy znaleźć? Na Antarktydzie, nie lubię zimna. 28. Twoje miejsce na Ziemi to... Wysypy Kanaryjskie. 29. Czego nigdy nie wybaczasz? Zdrady.

fot. Andrzej Kornalewski


31. Ilu oficjalnie miałaś chłopaków (przedszkolne miłości też zaliczamy)? Oficjalnie było ich 3 ;-) Reszty nie liczę, bo nie brałam ich na poważnie ;-)

40. Jak często kłamiesz? Czasem się zdarza ;)

32. Idealny związek to... Bez kłamstw!

45. Jaką cechę mężczyzny usunęłabyś z jego pakietu podstawowego? Myślenie dolną partią, a nie górną ;D

33. Ulubiony kolor bielizny? Biała. 34. Seks na pierwszej randce? Nigdy w życiu! 35. Najkoszmarniejsza randka... Chłopak okazał się tak brzydki, że wyszłam z kina mówiąc mu, że idę do toalety. Do dziś z tej toalety nie wróciłam ;D haha... 38. Wygrywasz nagrodę w konkursie. Czy jest to spotkanie z kimś znanym, wycieczka do dowolnego kraju czy ciuszek dowolnego projektanta. Co wybierasz? Wycieczka do dowolnego kraju, uwielbiam podróżować. 39. Komu byś nigdy nie pomogła? Osobom, które mnie skrzywdziły.

44. Czego oczekujesz od faceta? Szczerości, wierności i zaufania.

46. Częściej miewasz problemy ze snem czy ze wstawaniem? Oczywiście, że ze wstawaniem, uwielbiam długo spać.

54. Kim chciałaś zostać będąc dzieckiem? Weterynarzem. 56. O co najczęściej “strzelasz focha”? Jak chłopak coś powie, co ogólnie mi się nie podoba ;D 57. Seksualna niebezpieczna, ale logiczna czy raczej emocjonalna? Emocjonalna.

47. Impreza idealna to... W doborowym towarzystwie ;-)

58. W jakim filmie chciałabyś zagrać główną rolę? Chciałabym zagrać złą królową w Królewnie Śnieżce ;D

49. Zdjęcie, którego nigdy nie zrobię.... Mocno roznegliżowanych

59. Kobieta to głowa czy szyja w związku? Głowa!

51. Podaj mi swoją definicję miłości... Miłość, w której nie ma osób trzecich.

62. Kiedy kocham... Oddaje całą siebie!

53. Na co najczęściej narzekasz? Są takie dni, że na wszystko narzekam :P

65. Jakiemu facetowi powiesz TAK? Który będzie mnie naprawdę kochał, szanował i nie kłamał. 67. Czy masz lub chcesz mieć dziecko? Chce mieć dziecko, ale za jakieś 8 lat.

fot. Aleksandra Michalak


68. “Brunetki, blondynki ja wszystkie Was dziewczynki całować chcę”. Jak to jest z Tobą? Jaki kolor włosów preferujesz? Brunetki zdecydowanie. 69. Własna firma czy praca na etacie? Własna firma. 70. Na jakie pytanie nigdy nie odpowiesz? Na temat seksu. To moja prywatna sprawa. 71. Temat TABU to dla Ciebie... Seks. 73. Jakie nałogi akceptujesz w partnerze? Palenie. 74. Przelotny związek czy miłość po grób? Miłość po grób. 75. Wolisz uwodzić czy być uwodzona? Uwodzić. 77. Różowa pantera czy centkowana tygrysica? Różowa pantera. 80. Co dodasz na zakończenie, zupełnie od siebie... Rób to co kochasz, nie poddawaj się , mimo przeciwności losu. Wywiad przeprowadził Maciej Kitajewski

fot. Aleksandra Michalak


Doświadczenie: średnie Miasto: Szczecin Wiek: 21 Wzrost: 166 cm Waga: 52 kg Biust: 81 Talia: 70 Biodra: 87 Włosy: średnie Kolor włosów: rude Kolor oczu: piwne


Patrycja Kijko - ta charakterystyczna czerwonowłosa dziewczyna to jedna z nowych twarzy Clubu Coyote. Nie wierzcie jej pięknemu uśmiechowi, bo to aniołek z różkami. Swoją przygodę na barze rozpoczęła od występów wokalnych, co w późniejszym czasie przerodziło się również w taniec. Jednym z najprzyjemniejszych sposobów spędzania wolnego czasu jest przebywanie w gronie przyjaciół, dlatego też jej motto życiowe brzmi: “żyj tak, aby Twoim znajomym zrobiło się nudno, kiedy umrzesz”. Jej największą pasją jest muzyka. W wolnych chwilach koncertuje i próbuje swoich sił w fotomodelingu. PROFIL BEMODELS www.bemodels.pl/profil/serena77


Doświadczenie: średnie Miasto: Piła Wiek: 19 Wzrost: 171 cm Waga: 48 kg Biust: 83 Talia: 61 Biodra: 86 Włosy: średnie Kolor włosów: inne Kolor oczu: piwne


Agata Marchel - interesuje się tańcem i fotomodelingiem, którym zajmuje się od ponad 3 lat. Ambasadorka Speedway European Championships, hostessa na Tour de Pologne, KSW25 oraz uczestniczka m.in. Miss Wielkopolski 2014 (finalistka), Miss YOYO bowling & club 2014, Dziewczyna roku Genesis Club 2013, finalistka konkursu Black Energy Drink, finalistka Miss Lata Pojezierza Wałeckiego. Typowy uparciuch z wieloma pomysłami na siebie. Biegnie przed siebie nie zważając na to co spotyka po drodze. W przyszłości psycholog sądowy. Życiowe motto: “Kobieta jest cudem boskim zwłaszcza, gdy ma diabła za skórą”. PROFIL BEMODELS www.bemodels.pl/profil/lilly7


fot. Tomasz Zienkiewicz

fot. Tomasz Zienkiewicz

Doświadczenie: duże Miasto: Warszawa Wiek: 23 Wzrost: 172 cm Waga: 49 kg Biust: 88 Talia: 62 Biodra: 88 Włosy: długie Kolor włosów: jasny blond Kolor oczu: niebieskie PROFIL BEMODELS www.bemodels.pl/profil/olaciupa


fot. Kitana Beker

fot. Kitana Beker

Ola Ciupa - Na co dzień pracuję jako prezenterka. Prowadze program “muzyczna lista”. Studiuję kosmetologię. Moim marzeniem jest w przyszłości stworzenie własnej linii kremów nawilżajacych. Moja pasja to fitness, trenuję codziennie. Jestem zwolenniczką zdrowej żywności. Życiowe motto: “Albo grubo albo wcale!”


Doświadczenie: średnie Miasto: Warszawa / Toruń Wiek: 21 Wzrost: 174 cm Waga: 50 kg Biust: 80 Talia: 58 Biodra: 87 Włosy: długie Kolor włosów: ciemno brązowe Kolor oczu: piwne PROFIL BEMODELS www.bemodels.pl/profil/madeleine–2


Magdalena Stefańska - Urodziłam się w Brodnicy, ponad 16 lat mieszkałam w spokojnej okolicy Warszawy. Obecnie studiuję na 3 roku Zarządzania ze specjalnością organizacja - na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu. Zainteresowania to modeling, fotografia i żużel. Biorę udział w pokazach mody, sesjach zdjęciowych komercyjnych i prywatnych. W wolnej chwili pracuję jako hostessa na konferencjach, eventach i imprezach motoryzacyjnych. Bardzo aktywnie spędzam swoj czas wolny: spotkania z przyjaciółmi, siłownia, basen, kursy języka obcego i te związane z kierunkiem moich studiów. Obecnie możecie mnie spotkać w sektorze VIP w trakcie sezonu na toruńskiej Motoarenie, gdzie pracuję juz trzeci rok. Życiowe motto: “W życiu można osiągnąć wszystko, ale nie w tym samym czasie”.


1 5

3 2

4

Co miesiąc otwieramy ShinyBox. Pudełka pełne kosmetyków niespodzianek. Co miesiąc pięć pełnowartościowych kosmetyków znanych marek w cenie 49 pln. W marcu każdy subskrybent otrzymał: 1

ORIGINAL SOURCE PRODUKT PEŁNOWYMIAROWY - Żel pod prysznic - 9zł / 250ml Kosmetyki Original Source prowadzą krucjatę przeciwko temu, co jednostajne, szare i zwyczajne. Z owocowymi żelami tej marki nierutynowe doznania pod prysznicem są gwarantowane.

2

BALNEOKOSMETYKI MALINOWY ZDRÓJ PRODUKT PEŁNOWYMIAROWY - Żel do twarzy - 28zł / 200ml Biosiarczkowy głęboko oczyszczający żel do mycia twarzy 2w1. Specjalnie opracowana formuła żelu, bogata jest w wodę siarczkową, borowinę i ekstrakt z kory wierzby. Żel oczyszczający do twarzy polecany jest do codziennej pielęgnacji cery z problemami.

3

DELAWELL - Zmysłowy Scrub Solny - 39zł / 260ml Zmysłowy scrub do dłoni, stóp i ciała zawierający drobne kryształki soli, które złuszczają naskórek, wygładzają skórę i przygotowują ją do wchłonięcia pozostałych, odżywczych składników preparatu, min. masła shea, olejów jojoba i makadamia.

4

ORGANIQUE - Biała glinka - 30zł / 200ml Bardzo delikatna, w 100% naturalna glinka kaolinowa. Cechuje ją lekka i jedwabista konsystencja. Jest łagodna dla skóry, usuwa zanieczyszczenia, remineralizuje, wygładza i uelastycznia. Delikatnie rozjaśnia.

5

BIODERMA - Sebium Pore Refiner krem - 60zł / 30ml Korygujący krem poprawia wygląd skóry, dzięki czemu jej powierzchnia staje się delikatna, bardziej regularna i czystsza, a pory są zwężone i mniej widoczne. Lekka formuła sprawia, że preparat natychmiast się wchłania, pozostawiając przyjemne, aksamitne uczucie. Więcej na:

www.SHINYBOX.pl


Buty

Converse

edycja limitowana - linia beModels.pl

Nasze produkty tworzone są z pasją dla Ciebie i z myślą o Tobie, a każdy element kolekcji jest niepowtarzalny. Używamy jedynie oryginalnych produktów, tworząc kolekcje, jakich nie znajdziesz nigdzie indziej. Kiedy tworzymy nasze produkty, uśmiechamy się do otaczającego nas świata, aby każdy dzień był dla Ciebie wyjątkowym doświadczeniem. Nasze produkty powstają w Wielkiej Brytanii oraz Zjednoczonych Emiratach Arabskich...

www.bemodels.pl/strona/sklep


Kolekcja tShirts BeModels Kwiecień 2014 www.bemodels.pl/strona/sklep


fot. Tomasz Gas


Paulina o sobie i o blogu

Pragnę udowodnić, że można osiągnąć wszystko. Dzieliłam się z moimi kochanymi czytelniczkami swoim życiem, przechodziłam z nimi operacje, publikowałam zdjęcia tuż po i cieszyły się razem ze mną efektami zarówno operacji, jak i zrzucania kilogramów za pomocą ciężkich ćwiczeń. Przeszłam z nimi swoją przemianę i bardzo zbliżyłam się do wielu z nich. Po jakimś czasie zaczęłam otrzymywać wiele wiadomości prywatnych z wyrazami podziwu i motywacją do założenia bloga... ...i...

...tak też zrobiłam. Teraz kocham siebie taką, jaką jestem. Spełniam marzenia, wkładając całe serducho w prowadzenie swojego bloga, bez którego nie wyobrażam sobie dnia i pasja ta stała się moją codziennością. Kiedyś w życiu bym nie sądziła, że w zaledwie niecały rok osiągnę prawie dwa miliony odsłon!!! Współpracuję z wieloma znanymi markami, kilku stałam się ambasadorką i ciągle pragnę więcej - nie zamierzam osiadać na laurach, lecz stawiać poprzeczkę coraz wyżej. Mam nadzieję, że tym co osiągnęłam sama bez niczyjej pomocy, zmotywuję choć kilka osób do walki o własne szczęście! ;-) “Dziś zrób to, czego innym się nie chce, a jutro będziesz mieć to, o czym inni tylko marzą” to jest moje motto, którego będę trzymać się zawsze.

fot. Tomasz Gas

Staram się pokazać ludziom, że warto jest walczyć o własne marzenia i że wszystko jest możliwe, jeśli tylko włożymy w to serce i ciężką pracę. Od zawsze moją pasją była moda, lecz ze względu na pewne okoliczności nie mogłam pozwalać sobie na to co kocham, czyli rozwijanie się własnej pasji. Posiadam wadę wzroku i niedowidzę na prawe oko oraz miałam zeza zbieżnego - przeszłam 3 operacje i w maju czeka mnie czwarta, mam nadzieję, że ostatnia!

Paulina poleca:

Blog Estelle Fashion by Estera Morawska www.estellefashion.pl

Wyróżnienia kwietnia 2014:

1. Furious Squirrel furioussquirrel.blogspot.com 2. Emily Imagination emilyyyimaginationnn.blogspot.com 3. Dream. Love. Shop. dreamloveshop.com 4. Dulces Crujientes dulcescrujientes.blogspot.com 5. Curly Affairs curly-affairs.blogspot.com Miesięczne odwiedziny: około 300.000 fot. Tomasz Gas

Jakiej rady udzieliłabyś początkującej blogerce/blogerowi? Ciężki pytanie. Napewno musi być sobą, mieć własny styl i iść własną wyznaczoną ścieżką. Tylko wtedy może odnieść sukces, no i oczywiście trzeba robić to z pasją i z sercem!

Ile na rynku: W kwietniu bedzie rok, myślę, że dobije do 2.000.000 Częstotliwość dodawanych postów: 2-3 razy w tygodniu lub częściej


Patronat medialny: The Look Of The Year Katowice 2014

W sobotę 22.03 w katowickim klubie Endorfina odbyły się castingi do najbardziej prestiżowego światowego konkursu dla początkujących modelek THE LOOK OF THE YEAR. Każda dziewczyna, która marzy o wielkiej karierze modelki i pojawianiu się na największych światowych wybiegach miała szansę postawić pierwszy krok w tym kierunku przychodząc m.in. przez ten casting. Taką drogę przeszła m.in. Katarzyna Smutniak, obecnie jedna z najlepszych polskich modelek. Podczas castingu profesjonalne jury (w składzie Edyta Dwornik - właścicielka agencji Prestige, Filip Śleziona – należący do elity młodych polskich fotografów, właściciel międzynarodowej agencji Impact-foto, Katarzyna Lech - w świecie mody praktycznie od zawsze, pracująca przy największych fashion weekekach na Świecie m.in. jako managerka Kamila Sobczyka oraz Katarzyna Lizut – właścicielka marki Key Fashion) wybrało 12 dziewczyn, które zaprezentują się podczas gali finałowej THE LOOK OF THE YEAR Katowice, która odbędzie się 24.05 w Hotelu Angelo w Katowicach.


„Cokolwiek myślisz, zawsze masz rację” 1. Ostatni będą pierwszymi, Ty byłeś jednym z pierwszych, więc jak to jest być prekursorem na tym rynku? Było opornie czy wchodziłeś jak w masło?

powiedzieć z lekką dumną - udało się nam to osiągnąć.

Było opornie i to bardzo. W tamtych czasach szkoły uwodzenia kojarzyły się głównie z tanimi tekstami oraz technikami manipulacji, które miały zaprowadzić dziewczynę od razu do łóżka. My jako pierwsi pokazaliśmy na stronie swoje twarze i nie podpisywaliśmy się pseudonimami, tylko pełnym imieniem oraz nazwiskiem. Jak widać reszta szkół poszła potem w nasze ślady.

Zwyczajnym facetem o niezwyczajnym marzeniach i celach, który stara się żyć na pełnych obrotach, a nie przeżyć.

Wiedzieliśmy, że to, co robimy jest dobre i konsekwentnie dążyliśmy do zmiany wizerunku trenerów uwodzenia wśród społeczeństwa i patrząc na to jak sytuacja dzisiaj wygląda muszę

2. Kim jest Jan Gajos zdaniem Jana Gajosa?

3. Napisz mi coś, czego nie wie o Tobie nikt. Co zawsze ukrywałeś przed światem, ale nie zawsze spędzało to Tobie sen z powiek... Hmmm... Bardzo interesujące pytanie. Bardzo wiele osób postrzega mnie dzisiaj poprzez pryzmat trenera uwodzenia oraz przedsiębiorcy, a nie zawsze tak było. Kiedyś byłem gościem bez pomysłu na życie, który prawie kompletnie nie radził sobie z

kobietami, a wystąpienia publiczne były dla mnie czymś abstrakcyjnym. Niewiele osób wie, że miałem również za sobą epizod nerwicy przed szkoleniem, z którym na szczęście udało mi się poradzić. Oprócz tego nic innego nie przychodzi mi do głowy, chyba jestem w miarę otwartą osobą, która raczej nie ma wielu sekretów. 4. Lovelas, Bawidamek, Kobieciarz, Artysta podrywu, Podrywacz, Don Juan, Babiarz, Kochaś, Amant, Macho, Rozpustnik, Zbereźnik, Casanova, Gracz - z którymi określeniami się utożsamiasz, a których wręcz nie cierpisz? Bardzo nie lubię sformułowania gracz, ponieważ kojarzy mi się ono z wyuczonymi tekstami i tanimi chwytami manipulacyjnymi, a co do pozostałych mam neutralne uczucia.


Myślę, że najtrafniejszym określeniem wobec mnie byłby artysta podrywu, ponieważ uwodzenie traktuję jako wysublimowaną sztukę i w ten sposób staram się przekazywać jej arkana moim kursantom. 5. Pewne rzeczy są niepoliczalne, ale masz z pewnością jakiś zarys, jakieś szacunki ilu kursantów stało się dzięki Tobie “lepszą wersją samych siebie”? Osobiście (bezpośrednio) przeszkoliłem nieco ponad 1500 osób, a ile zmieniło swoje życie, dzięki materiałom szkoleniowym oraz książkom, które stworzyłem jest mi ciężko powiedzieć. Myślę, że będzie to przynajmniej drugie tyle. 6. Uczysz również kobiety i dziewczyny jak uwodzić? Jak najbardziej. Bardzo wiele kobiet w obecnych czasach czuje się nieco zagubionych na polu relacji damsko-męskich i skutecznie udaje się mi im pomóc. Wbrew powszechnym stereotypom nie tylko te mniej urodziwe mają takie problemy... 7. Potrafisz odpowiedzieć prosto na proste pytanie: Jak skutecznie uwieść kobietę? Trzy rzeczy: pewność siebie, empatia oraz bycie sobą rozumiane w prawidłowym tego sformułowania znaczeniu. 8. Czy łatwiej nauczyć jak “szybko zaliczyć” czy jak “długo przetrwać w związku utrzymać go”? Oczywiście, że łatwiej jest szybko zaliczyć, ponieważ nie wymaga to zbytniej finezji, ani pracy. Stworzenie i utrzymanie szczęśliwego związku to sztuka, która wymaga sporo nauki i samozaparcia. 9. Przychodzi do Ciebie gość w dresie. Jedyną sztuczką, którą potrafi jest otwieranie piwa zębami oraz artystyczne miotanie kijem baseballowym. Jedyne perfumy, jakie widział w życiu znajdowały się na półce w sklepie. Wygląda nieco lepiej od kosza na śmieci. Przecinki ochoczo zastępuje siarczystym K*RWA. Nauczysz go uwodzenia?

Jan Gajos – v-ce dyrektor Perfect Dating, autor publikacji książkowych, przedsiębiorca Jan Gajos to absolwent Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie, były pracownik sektora finansowego, utalentowany marketingowiec, współautor czterech książek poświęconych relacjom damsko–męskich, które od momentu swojej premiery nieprzerwanie okupują listę bestsellerów Wydawnictwa Sensus (“Księga związków, podrywu i seksu dla kobiet”, “ABC Pewności siebie i atrakcyjności”, “ABC Związków”, “ABC Seksualności”), a przede wszystkim v-ce dyrektor Perfect Dating, który z prawdziwą pasją i zaangażowaniem dzieli się swoją wiedzą oraz umiejętnościami z kursantami. Jego największe pasje to psychologia, rozwój osobisty, siłownia, gry komputerowe, szeroko pojęte książki, tworzenie aplikacji na urządzenia mobilne oraz prowadzenie szkoleń. Jego marzenia to wydanie kilku aplikacji, które staną się hitem na rynku oraz napisanie własnej powieści, na którą mu wiecznie brakuje czasu :)

Nie zdarzyło mi się, aby kiedykolwiek przyszła do mnie taka osoba, ponieważ przyznanie się przed sobą, że nie potrafię sobie radzić z kobietami i potrzebuję poszukać pomocy u specjalisty z tej dziedziny wymaga odrobiny autorefleksji i umiejętności kontrolowania swojego ego, a tego typu osobnik raczej takimi cechami nie dysponuje. Myślę jednak, że gdyby trafił mi się taki przypadek i podszedłby do tematu z otwartym umysłem to jak najbardziej. 10. Kogo nie jesteś w stanie nauczysz skutecznego uwodzenia? Kogoś, kto nie chce się zmienić i jest święcie przekonany, że to z kobietami jest coś nie tak, a nie z nim. Krótko mówiąc - osobę z przerośniętym ego. 11. Uważasz, że muzyka może pozytywnie podkręcić pierwszą randkę? Oczywiście, w końcu muzyka jest świetnym nośnikiem wspomnień i odpowiednio dobrana potrafi rozbudzić w kobiecie wspaniałe emocje, chociaż nie skupiałbym się akurat na tym aspekcie w trakcie pierwszej randki. O

wiele ważniejsze w trakcie pierwszego spotkania jest sprawdzenie czy tak naprawdę do siebie pasujemy i czy ta relacja ma przyszłość. Na muzykę i inne ciekawe rzeczy przyjdzie czas później... 12. Twój muzyczny pakiet na randkę? Co polecasz? Wszystko zależy od koncepcji randki i tego jakie gusta muzyczne ma kobieta. Ja osobiście jestem zwolennikiem delikatnego trance’u oraz jazzu. 13. Muzyka do łóżka? Szybka, wolna czy wolisz krzyki partnerki? Mam przygotowane składanki o różnym tempie w zależności od tego, na jaki seks mam ochotę danego dnia i myślę, że to jest najlepsze rozwiązanie. Bywają też takie dni, że krzyki partnerki są dla mnie w zupełności wystarczające. 14. Co zrobić w sytuacji, kiedy konkretny utwór odpali u partnerki kotwicę emocjonalną związaną z “byłym”? Zachować spokój, zmienić piosenkę i poprzez swoje zachowanie w krótkim czasie zmienić stan emocjonalny partnerki, co jest jak najbardziej możliwe i czego uczymy w trakcie naszych szkoleń. Najgorsze co facet może zrobić w takiej sytuacji to zacząć przepraszać i tłumaczyć się w stylu “o boże, nie wiedziałem.” 15. Czy uczysz etyki uwodzenia? Czym jest ona dla Ciebie? Oczywiście. Kładę na to ogromny nacisk w trakcie swoich szkoleń. Traktuję etykę w uwodzeniu jako rozwinięcie powiedzenia “nie rób drugiemu co


Tobie niemiłe”. Wcale nie trzeba oszukiwać i manipulować, aby uprawiać z kobietą niezobowiązujący seks. One też tego pragną. Zawsze powtarzam na szkoleniach, że nie przekazuję tej wiedzy, aby kreować sobie sztucznie podaż kobiet na moje usługi. 16. Typowe pytanie: Jak zagadać do dziewczyny? Ktoś taki, jak Ty ma pewnie cały pakiet, który stosuje spontanicznie. Przede wszystkim na luzie. Największym problemem większości facetów jest fakt, że stawiają sobie wobec każdej konwersacji z nieznajomą kobietą ogromne oczekiwania, co prowadzi tylko do niepotrzebnego stresu. Najważniejsze jest to, co ma się w głowie przed zagadaniem. Spontaniczność jest tutaj kluczowym elementem i kładziemy na nią ogromny nacisk w trakcie części praktycznej naszych szkoleń. 17. Trzy najostrzejsze teksty na przywitanie? Teksty nie mają takiego znaczenia jak mowa ciała, ton głosu oraz mimika twarzy w trakcie podejścia. Jeśli to jest w porządku, to można powiedzieć nawet “cześć, gdzie tu jest najbliższy kiosk?” i poprowadzić fantastyczną rozmowę, która poprowadzi nawet do związku. Zbytnie kombinowanie na początku to problem większości mężczyzn, przez który są dalej samotni. 18. Czy kiedykolwiek Twoja buźka została naruszona przez jakąś subtelną kobiecą rączkę? Zapytam wprost: Czy dostałeś kiedykolwiek w twarz podczas rozmowy z kobietą? Nie, nigdy mi się coś takiego nie zdarzyło. Przynajmniej nie od czasu, gdy posiadam wiedzę oraz umiejętności z zakresu

uwodzenia. Wcześniej był jeden albo dwa takie przypadki, gdy zdecydowanie przesadziłem, ale szczerze mówiąc było to tak dawno, że nawet nie pamiętam dokładnie o co wtedy chodziło. 19. Wyszczekana małpa (zarośnięty i zaniedbany gość) w kaloszach w dobrym samochodzie czy przeciętnie wyglądający małomówny student na rowerze? Który ma większe szanse w starciu z imprezową laską? Zdecydowanie o wiele większe szanse ma wyszczekana małpa, ponieważ taki facet po prostu nie będzie miał oporów przed zagadaniem do kobiety i w końcu prawem statystyki znajdzie jakąś, która będzie chętna na pogłębienie tej znajomości, nie mówiąc już o tym, że mały procent kobiet zdecydowanie na pierwszym miejscu stawia sobie status materialny swojego potencjalnego partnera. Małomówny student będzie

natomiast podpierał ścianę z piwem w ręce licząc na cud, a takie jak dobrze wiemy zdarzają się bardzo rzadko, o ile nie wcale. 20. Jakiego tekstu nigdy w życiu nie użyłbyś do poderwania dziewczyny? Stricte seksistowskiego, który w niewybredny sposób będzie komentował walory fizyczne kobiety, z którą chcę porozmawiać. Po prostu uważam, że jest to poniżej mojej godności. 21. Pytanie z pakietu Standard: Dlaczego facet, który ma wiele kobiet to macho, a kobieta, która ma wielu facetów to dziwka i szmata? Wynika to z konwenansów społecznych i faktu, że mężczyźni w większości dalej nie są w stanie zaakceptować seksualności kobiet, a czasami są nią wręcz po prostu przerażeni. Na szczęście zaczyna


się to powoli zmieniać wraz z rosnącą świadomością społeczeństwa. Nie ma się co temu dziwić, w końcu jeszcze nie tak dawno seks oraz seksualność były tematami tabu, o których rozmawiało się przyciszonym głosem i z wyraźnymi rumieńcami na twarzy. Facet nie powinien pytać kobiety o ilość partnerów seksualnych jeśli wie, że może nie być gotowy na zmierzenie się z jej odpowiedzią

26. W jakich sytuacjach facet powinien klękać na kolanach przed kobietą?

22. Czy zawsze byłeś Janem Gajosem czy też w czasach intensywnego zgłębiania technik uwodzenia zdarzało się Tobie zmieniać imię w celu zachowania anonimowości dnia jutrzejszego?

Pewności siebie, empatii, odpowiedniej mowy ciała, właściwego zrozumienia konceptu “bycia sobą” i przede wszystkim prawdziwego savoir-vivru w uwodzeniu. Już w młodości jesteśmy uczeni, w jaki sposób siedzieć przy stole, używać sztućców czy też odnosić się wobec starszych, ale nikt tak naprawdę nie uczy nas, w jaki sposób uwodzić, aby sprawiało to radość zarówno nam jak i kobiecie i nie było jedynie zestawem tanich chwytów oraz niewyszukanych manipulacji zasłyszanych to tu, to tam...

Zawsze byłem sobą i nie kryłem się pod żadnymi pseudonimami, ani fałszywymi imionami. 23. Masz żonę, narzeczoną, dziewczynę czy jesteś nadal na wydaniu? Od prawie dwóch i pół roku jestem w związku z fantastyczną kobietą, która być może w przyszłości będzie również moją żoną. 24. Każdego dnia spotykam się ze zdradzającymi swoich facetów dziewczynami, kobietami, narzeczonymi, żonami. Czy wszystkie kobiety zdradzają? Nie, oczywiście, że nie. Powiem więcej tylko niewielki procent kobiet zdradza i to głównie przez nadmierną zazdrość swoich partnerów. Dochodzą w pewnym momencie do wniosku, że nie ma znaczenia czy zdradzą, czy nie skoro w głowie swojego faceta już to zrobiły, więc myślą sobie - czemu nie? Bardzo często również mężczyźni zaniedbują swoje kobiety - myślą sobie, że skoro już zdobyli tą jedną, jedyną, to nie muszą się już o nią starać, a to ogromny błąd. Związek to dopiero początek prawdziwego uwodzenia, a nie jego koniec. 25. Jakim słowem na swoich szkoleniach określasz kobietę? Hmmm... jeśli miałbym określić kobietę jednym słowem, to brzmiałoby ono: fascynująca. Generalnie na szkoleniach kobiety przedstawiam jako nietuzinkowe istoty, które potrafią wnieść naprawdę wiele szczęścia do życia mężczyzny, jeśli tylko ten wie, jak się nimi zaopiekować.

Tylko i wyłącznie, gdy ma zamiar się jej oświadczyć albo musi zawiązać swojego buta w trakcie wspólnego wyjścia. 27. Czego konkretnie uczysz na swoich szkoleniach?

28. Jest impreza. Dwie fajne dziewczyny. Nie można przejść obok nich obojętnym. Decyduję. Podchodzę do jednej. Mówię z uśmiechem CZEŚĆ. W odpowiedzi słyszę: Spi*rdalaj. Jak wybrnąć z takiej sytuacji i wyjść z niej z twarzą?

Uśmiechnąć się, podziękować im i iść dalej. Właśnie zaoszczędziły ci twój cenny czas, który w innej sytuacji traciłbyś na konwersację z kobietami, które nie są warte twojej uwagi. Skoro kobieta, która nawet cię nie zna reaguje na zwykłe “cześć” w tak wulgarny sposób, to zdecydowanie nie ma sensu przebywać w jej towarzystwie, ani sekundy dłużej, niż jest to potrzebne. 29. Czy wierzysz w przyjaźń pomiędzy kobietą i mężczyzną, w której nie ma miejsca na seksu? Wierzę i sam mam sporo takich przyjaciółek. Oczywiście bardzo często mężczyźni nie posiadają świadomości wyboru, ani umiejętności z zakresu uwodzenia przez co nieświadomie wysyłają kobietom seksualne sygnały niewerbalne i tym samym wprowadzają mniejszy lub większy zamęt do danej relacji. Mężczyzna świadomy swojej wartości oraz seksualności nie ma najmniejszego problemu z utrzymywaniem relacji z wybranymi kobietami wyłącznie na stopie przyjacielskiej. 30. Czy Twoim zdaniem Feromony działają? Pamiętaj, że jeśli odpowiesz nie to stracimy


głównego sponsora wydania (oczywiście żart, bo sponsora nie będzie). Hahahaha. Szczerze mówiąc to nie wiem, ponieważ nigdy nie miałem okazji ich przetestować, ale wydaję mi się, że bardziej działają jako placebo, niż realnie zwiększają szansę na skuteczne uwodzenie. 31. Czy w arsenale Uwodziciela jest miejsce na Cialis, Viagrę, Levitrę, Kamagrę lub Chińskie tabletki na seks? Problemy z potencją są czymś całkowicie naturalnym zwłaszcza w dzisiejszym, przepełnionym stresem świecie. Stosowałbym jednak takie środki tylko w ostateczności i na wyraźne zalecenie lekarza. Prawda jest taka, że w takich sytuacjach bardzo często źródłem problemu jest nieodpowiedni styl życia (większość dnia w pozycji siedzącej połączona z brakiem ruchu plus papierosy oraz alkohol) czy dieta. Zanim więc zdecydujemy się na środki farmakologiczne warto przyjrzeć się bardziej krytycznym okiem swoim nawykom każdego dnia. Kobiety naprawdę są w stanie zrozumieć, że mężczyzna czasami nie jest w stanie “stanąć na wysokości zadania” i nie ma co się z tego powodu nadmiernie obwiniać. 32. Wszystkie fazy uwodzenia przechodzą idealnie. Dochodzi do zbliżenia. Dziewczyna spogląda w oczy i zadaje pytanie: A co będzie z nami po? Jak na to odpowiesz? Ja unikam takim sytuacji z góry mówiąc, że nie wchodzę w związki. Mimo wszystko miałem taki średnio fajny przypadek. Jeśli faktycznie wszystkie fazy uwodzenie przeprowadziłeś w sposób idealny, to taka sytuacja nie będzie miała miejsca, ponieważ odpowied-

nio wcześniej swoim zachowaniem wyraźnie zaznaczyłeś, że nie interesują cię dłuższe znajomości. Lepiej powiedzieć prawdę i nie doprowadzić do zbliżenia, niż potem mierzyć się z jego nieprzyjemnymi konsekwencjami. Na świecie jest naprawdę sporo kobiet, które nie widzą niczego złego w seksie bez zobowiązań. Nie ma więc potrzeby, aby namawiać na niego te, które szukają od relacji damsko-męskich czegoś więcej. 33. Jak namówić dziewczynę do tego, abyście używali prezerwatyw. To zjawisko coraz częstsze, gdy słyszysz, że wolę bez. Tyle tylko, że dziewczyny nie ma, a Ty zostajesz z czymś średnio fajnym i mocno grzybicznym... Przede wszystkim być konsekwentnym w słowach. Bardzo często mężczyźni uginają się wobec perspektywy nachodzącego seksu i większość kobiet jest nauczona, że skoro nie lubią prezerwatyw to facet i tak się ugnie, kiedy zobaczy ją nago. Warto powiedzieć, że prezerwatywy na początku znajomości są dla Ciebie całkowicie niezbędne i po prostu się tego trzymać. Jeśli kobieta zobaczy, że jesteś nieugięty w tym, co mówisz i wolisz iść spać, niż złamać swoją zasadę, to może nie za pierwszym, ani nie za drugim, ale za trzecim razem z pewnością się na to zgodzi. 34. Gdy fala namiętności tańczy w powietrzu to raczej ciężko obejrzeć film do jego końca. Jaki film jednak polecasz na niezobowiązujące spotkanie filmowe, które zakończy się seksem, a nie napisami końcowymi w firmie? Zdecydowanie “Young People Fucking”. Wbrew tytułowi nie jest to porno, a bardzo ciekawie zrealizowana komedia opowiadająca losy kilku par, które mierzą się z różnymi sytuacjami natury seksualnej. Jest nakręcony w taki sposób, że gdy oglądałem go z dziewczyną po raz pierwszy, to nigdy nie udało mi się obejrzeć go do końca, ponieważ zawsze jedna z tych historii budzi w kobiecie pożądanie. 35. Wstrząśnięte niezmieszane, ale z pewnością nie wysoce napi*rdolone. Jakie alkohole polecasz przed i w trakcie spotkania?

Przed spotkaniem nie polecam żadnego alkoholu. Kobiety mają o zdecydowanie bardziej wyczulony węch od mężczyzn, a chyba nie chciałbyś, aby miała wrażenie, że musiałeś “zapić” strach przed spotkaniem z nią, prawda? Ja osobiście lubię whisky z dwoma kostkami lodu i głównie tego drinka trzymam się w trakcie spotkań - każdy ma różną tolerancję na alkohol i generalnie ważne jest, aby nie spić się w trakcie spotkania. Jeśli chodzi o kobiety to polecam zamawianie delikatnych drinków w oparciu o likiery owocowe. W końcu nie chodzi o to, aby upić ją wódką do nieprzytomności zanim będziesz miał okazję zaprezentować jej jakim jesteś wspaniałym facetem. 36. Skąd pomysł na założenie Szkoły Uwodzenia? Ja osobiście przyszedłem do szkoły Perfect Dating jako kursant, gdy ta już istniała od jakiegoś czasu. Po przejściu szkolenia, zobaczyłem, że to naprawdę pomaga i zapragnąłem przekazywać tą wiedzę innym, więc zostałem jednym z jej trenerów. Wielu mężczyzn nie radzi sobie w dzisiejszych czasach w relacjach z kobietami i postanowiliśmy pomóc im to zmienić. Traktujemy Perfect Dating bardziej jako hobby oraz misję, aniżeli wielki biznes. Finansowo realizujemy się na innych płaszczyznach. 37. Co Twoim zdaniem najbardziej szkodzi szkołom uwodzenia? Najbardziej “trenerzy marketerzy”, którzy zakładają na szybko jakąś stronkę, przywdziewają jakiś fikuśny i chwytliwy pseudonim, nazbierają kilkunastu chętnych, których przeszkolą bez większego pojęcia (czyt. oszukają, w końcu Internet przyjmie wszystko), naobiecują rzeczy i technik, których po prostu nie ma, po czym po prostu znikają z pieniędzmi. Ludzie czują się oszukani i podchodzą do innych szkół nieufnie. Oprócz tego cały czas w niektórych kręgach istnieje przekonanie, że uczymy tanich tekstów oraz manipulacji, co psuje nasz wizerunek, ale na szczęście jest to już powoli margines. Oprócz tego zauważyłem, że niektóre szkoły podszywają się pod naszych kursantów w Internecie wypisując negatywne komentarze, co uważam za nieuczciwą konkurencję, poniżej wszelkiej krytyki. Wiem, że to nieprawda, ponieważ po treści ich wpisów od


razu widać, że nigdy nie uczestniczyli w naszych szkoleniach i tylko opisują swoje wyobrażenie na ich temat.

Słowa Henry’ego Forda “Kiedy mówisz, że możesz i kiedy mówisz, że nie możesz, to w obydwu przypadkach masz rację”.

38. Wiem, że chciałbyś napisać powieść, która stanie się hitem. Stale brakuje Tobie na nią czasu. Jaki jest zamysł, kierunek lub może masz już tytuł?

41. Twoje pasje to psychologia, rozwój osobisty, siłownia, gry komputerowe, szeroko pojęte książki, tworzenie aplikacji na urządzenia mobilne oraz prowadzenie szkoleń. Którą z nich i dlaczego postawisz na piedestale swojego życia?

Tytuł na chwilę obecną pozostawię w kwestii niedopowiedzenia, ponieważ jest on jeszcze mocno roboczy. Chcę napisać książkę, która będzie wariacją na temat “Dnia Świra”, ale osadzoną w bardziej współczesnych czasach i odnosić się do bardziej współczesnych kwestii. Mam już zarys linii fabularnej oraz większość bohaterów, ale niestety z bólem serca muszę ją cały czas odkładać. 39. Wraz ze swoim partnerem biznesowym Krzysztofem Królem tworzycie aplikacje mobilne. Czy mógłbyś naszym czytelnikom powiedzieć o tym coś więcej? Obecnie mamy 6 wersji aplikacji LingLing do nauki języków (angielskiego, chińskiego, francuskiego, niemieckiego, tajskiego oraz hiszpańskiego) dostępnych na urządzenia z systemem Android. Do końca kwietnia powinna być gotowa wersja na system iOS (Apple). Generalnie nasza aplikacja jest połączeniem zestawu gier oraz bardzo skutecznego systemu nauki opartego o krzywą zapominania ludzkiego umysłu, która pozwala nauczyć się ponad 600 nowych słówek każdego miesiąca. Nasza aplikacja została doceniona na całym świecie i możemy się pochwalić ponad 2 milionami pobrań na całym świecie wyłącznie na systemie Android, co osobiście uważam za ogromny sukces. Mógłbym się wiele rozpisywać na jej temat, ale myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie samodzielne jej przetestowanie jako, że można ją pobrać całkowicie za darmo. W przygotowaniu mamy kolejne aplikacje, o których tymczasowo wolę się nie wypowiadać :) Jestem graczem i stąd pomysł na aplikacje. Stworzenie gry na konsole czy też komputer wymaga ogromnych środków finansowych oraz zasobów ludzkich, którymi nie dysponowaliśmy, a świat aplikacji mobilnych dawał nam taką możliwość, więc z niej skorzystaliśmy. 40. Twoje życiowe motto...

Zdecydowanie rozwój osobisty, ponieważ ciągłe doskonalenie siebie daje mi ogromną radość i poczucie spełnienia, a także pozwala wygospodarować czas oraz energię na zajmowanie się pozostałymi pasjami. Cały czas się szkolę i odkrywam nowe rzeczy na temat siebie oraz otaczającego mnie świata, co nakręca mnie każdego dnia do działania. 42. 3 kwietnia 2022 roku, kim jest Jan Gajos za 8 lat... Masz jakaś wizję i szerzej zakrojony plan na siebie? Ja wiem, że masz... Stąd też moje pytanie ;-) Tak, oczywiście, że mam :) Za 8 lat jestem kochającym mężem, wzorowym ojcem oraz człowiekiem, który posiadł w życiu całkowitą wolność finansową. Dalej prowadzę szkolenia, ponieważ lubię dzielić się swoją wiedzą oraz doświadczeniem z innymi ludźmi. Oprócz tego jestem współwłaścicielem rozpoznawanej na całym świecie firmy produkującej gry oraz aplikację na urządzenia mobilne, a także gry klasy AAA na konsolę nowej generacji oraz komputery PC. No i oczywiście jestem autorem wymarzonej książki, którą wreszcie miałem czas napisać i wydać :) Czy dalej żyję w Polsce? Tego jeszcze nie wiem... 43. Co Ciebie najbardziej wku... irytuje w życiu? Nie ma takiej rzeczy. Uważam, że złość czy irytacja to negatywne emocje, które są skierowane głównie w moją stroną, a jako, że staram się być swoim najlepszym przyjacielem, to ich po prostu unikam. Oczywiście bywają momenty, gdy coś mnie wyprowadzi z równowagi, ale jest to tak krótkotrwałe i nic nieznaczące, że aż niewarte wspominania. 44. Czego Tobie życzyć i za co trzymać kciuki?

Myślę, że energii i zdrowia do realizacji swoich planów oraz siły do wytrwania w chęci dzielenia się swoją wiedzą z innymi. Cała reszta idzie za tym :) 45. Czy jest coś co chciałbyś dodać od siebie, a o to nie zapytałem powyżej? Myślę, że warto wspomnieć o tym, że nie jestem w żaden sposób wyjątkowy i każdy może osiągnąć to co ja, a nawet więcej. Musi tego tylko wystarczająco mocno chcieć. W trakcie lat swojego rozwoju dostrzegłem, że największym ograniczeniem każdego człowieka jest on sam i dlatego chciałbym każdemu czytelnikowi wytrwałości do stawienia czoła własnym lękom, przezwyciężenia ich i sięgnięcia po swoje marzenia. One są naprawdę w zasięgu ręki... 46. Twoje miejsce na Ziemi... Kraj, który uwielbiasz i za co? Jeszcze nie zdecydowałem, ponieważ jest jeszcze wiele miejsc, które chciałbym zobaczyć przed podjęciem decyzji (w tym Tajlandia, o której słyszałem wiele dobrego od mojego wspólnika). Ostatnio byłem w Miami i naprawdę urzekło mnie to miejsce - pierwszy raz czułem się, jak w domu będąc poza domem, więc kto wie, może tam spędzę swoją przyszłość. Na dzień dzisiejszy jest jeszcze wiele rzeczy, które chciałbym zrobić w Polsce, więc póki co nie myślę jeszcze o przeprowadzce. Ktoś mądry powiedział mi kiedyś “daj czas czasowi”... więc daję :) Więcej o Perfect Dating: www.perfectdating.pl Wywiad „na ostatnią chwilę” przeprowadził: Maciej „Maciejly” Kitajewski


Zapraszamy do uczestnictwa w kolejnym świetnym wydarzeniu, które objęliśmy swoim patronatem: Jacek Walkiewicz. Kopalnia wiedzy. Inspirujący trener. Mentor. Zwany polskim Tonym Robbinsem. Wykłady psychologa to nic innego jak motywacja do odnoszenia sukcesów. I ten cel przyświeca wiosennej edycji seminarium, które odbędzie się 11 kwietnia w Warszawie. Hasło towarzyszące wydarzeniu: Pełna moc możliwości. Tym razem Jacka Walkiewicza zobaczymy na żywo w Centrum Konferencyjnym EXPO XXI. Seminarium adresowane jest do wszystkich tych, którzy chcą spełniać swoje marzenia, śmiałe wizje przyszłości. Bo jak mówi sam autor spotkania: “Pełna MOC możliwości, czyli jeśli o czymś w życiu marzysz sięgnij po to”. Gościem specjalnym szkolenia będzie Marcin Prokop - jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich dziennikarzy, aktualnie prowadzący w telewizji TVN popularne programy, m.in. “Dzień Dobry TVN” czy “Mam Talent”, zdobywca “Wiktora” w kategorii: osobowość roku. Dziennikarz poprowadzi prelekcję pod hasłem: Jak osiągnąć sukces w mediach? Spotkanie z Prokopem ułatwi budowanie skutecznej strategii pomagającej zaistnieć w świecie mediów, nie tylko społecznościowych. Wśród prelegentów znajdzie się również uznany szkoleniowiec: Marek Skała (trener z 20. letnią praktyką, prowadzący projekty dla firm z zakresu: negocjacje, komunikacja, PR, przywództwo, techniki kontaktu z rynkiem i przywództwo). Ta część spotkania zadedykowana zostanie psychologii zmian. Marek Skała podczas swojego wykładu “Jak się zmieniać – skuteczny slalom pomiędzy wściekłością i nawykiem” zaproponuje różne techniki motywowania do odnoszenia sukcesów zarówno w biznesie jak i w życiu prywatnym, ale i do zmian. Natomiast o swoich pierwszych krokach w biznesie opowie nie mieszkający na co dzień w Polsce - Kamil Cebulski, nazywany najmłodszym milionerem w Polsce. Podczas spotkania goście będą mieli możliwość nie tylko wzięcia udziału w inspirujących wykładach, ale i w koncercie znanej ukraińskiej pianistki Wiktorija “Vika” Jermoljewa, która szerszej publiczności dała się poznać dzięki utworom rockowym zaaranżowanym na fortepian. Artystka założyła własny kanał na YouTube na którym znalazło się około 250 coverów, w tym “Biała flaga” zespołu Republika. W spotkaniu weźmie też udział aktor i podróżnik Mateusz Damięcki, który opowie o swojej podróży życia – ekspedycji na Syberię. Wśród casestudy nie zabraknie myśli Jacka Walkiewicza, w tym: - Bycie bohaterem swojego życia to akt odwagi, - Zwycięzcy nigdy nie rezygnują, rezygnujący nigdy nie zwyciężają, - Życie zawsze pozostanie tajemnicą, - Ja dwadzieścia lat o tym marzyłem, ja dzisiaj mogę to zrobić i ja nie wiem, czy tego chcę, - Spełnione marzenia nie mają ceny, - Aby zapalać innych, samemu trzeba płonąć, - W sferze komfortu jest spokojne życie, lecz proszę pamiętać, to jest droga donikąd, - Prawdziwy wojownik to jest człowiek, który zmierza się sam ze sobą. Dodatkowe informacje o evencie i rejestracja na stronie: www.pelnamocmozliwosci.pl


Tylko kompleksowe podejście jest złotym środkiem do osiągnięcia zdrowej i wymarzonej sylwetki. Bowiem do kształtowania sylwetki trzeba podejść kompleksowo. Najlepsze efekty otrzymasz, gdy jednocześnie z aktywnością ruchową zadbasz o prawidłową dietę. Kłania się specjalistyka racjonalnego żywienia. Zapomnij więc o głodzeniu się - szczególnie po treningu!!! Nie oznacza to również, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Choć w istocie, w ten sposób przyśpieszysz spadek wagi to jednocześnie spowolnisz metabolizm, pozbawisz się energii i w konsekwencji przyczynisz się do obniżenia własnej motywacji. Ostatnim zaś etapem tego procesu będzie niepożądany wśród wszystkich efekt jo-jo. Można tego uniknąć, łącząc dietę z aktywnością fizyczną. Uzupełnianie zapasów energii, którą tracisz podczas ćwiczeń jest tutaj niezwykle istotne. Wynika to z faktu, że aktywność fizyczna powoduje nie tylko spalanie kalorii, lecz także pozbywanie się ważnych dla organizmu węglowodanów, będących głównym źródłem energii. Dlatego po każdym intensywnym treningu trzeba je uzupełniać. Musisz zdać sobie również sprawę, iż każdy organizm jest inny i nie zdając sobie sprawy z powagi nieracjonalnych spadków wagowych możemy nie tylko bardzo szybko się zniechęcić, ale również sobie zaszkodzić! Poniżej zamieszczam kilka cennych rad, które bez przeszkód możesz śmiało wprowadzić w swoje życie. To tak na początek… Autorka: Malwina Gumienna Malwina Gumienna - dietetyk kliniczny, specjalista racjonalnego żywienia,instruktorka Fitness i trenerka personalna, właścicielka MG NewLook. W roku2011 pełniła stanowisko: Manager/Projektodawcy w Centrum Relaksu Grota Solna we Wrocławiu. Była reprezentantka Kadry Narodowej w sztukach walki. Autorka wielu artykułów naukowych z dziedzin Zdrowego Stylu Życia i Racjonalnego Żywienia zarówno dzieci, dorosłych, osób borykających się z problemami zdrowotnymi, sportowców - publikowanych w gazetach l okalnych, miesięcznikach, dodatkach Zdrowie i Uroda, kwartalnikach medycznych.

Jak powinna wyglądać skuteczna dieta?

fot. Tomasz Gas

1. Zmniejsz ilość spożywanych kalorii. Aby dieta przyniosła pożądane skutki powinna opierać się na mniejszej ilości spożywanych kalorii, niż do tej pory. 2. Najlepsze efekt przynoszą częste, regularne posiłki. Jedz 5 małych posiłków dziennie. 3. Nie ma lepszej diety nad unikaniem jedzenia późną porą. Ustal sobie, do której godziny jesz i trzymaj się tego planu. Osoby szczupłe to często te, które unikają późnych kolacji lub przestrzegają zasady „Trzech godzin przed snem”, a więc nie jemy później, niż 3 godziny przed snem! 4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu ziół, błonnika i białka. 5. Jedz zdrowe przekąski typu: sałatki owocowe, warzywa itp. 6. Pij. Najlepsza jest woda niegazowana w ilości minimum 2,5 l na dobę. Spożywanie odpowiedniej ilości wody utrzymuje zgrabną sylwetkę. Pomogą nam w tym również koktajle owocowo-warzywne. 7. Delektuj się jedzeniem. Twoje posiłki powinny być smaczne. To jeden z czynników, od których zależy to czy dieta będzie przez Ciebie dotrzymana, czy też nie.


Niektórzy z nas utożsamiają wiosenny detoks z czynnością sezonową, trwającą nie dłużej niż 2 tygodnie. A przecież dieta lub styl żywienia jest procesem długotrwałym. Popularne w branży fitness powiedzenie „jesteś tym, co jesz“ jest jak najbardziej prawdziwe i już sam ojciec medycyny Hipokrates mawiał, że na zdrowie składają się głównie 2 czynniki: odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Oto jak skomponować dietę, aby towarzyszyła nam witalność i energia przez cały rok. Zdrowe odżywianie lekarstwem na dolegliwości XXI wieku Samo jedzenie warzyw i owoców powoduje wiele korzystnych skutków zdrowotnych. Owoce i warzywa to źródła witamin, minerałów, błonnika, antyoksydantów oraz substancji z klasy nutraceutyków. Naukowcy podają korzyści, jakie można odnieść przechodząc na ten sposób odżywiania się. Dzięki powrotowi do natury można się pozbyć lub złagodzić skutki następujących chorób: Nowotwory - dzięki działaniu nutraceutyków, błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, Choroby układu krążenia - dzięki działaniu „dobrych“ tłuszczów i ich wzajemnej proporcji względem siebie, Osteoporoza, nadciśnienie, udary, kamienie nerkowe, astma, astma wysiłkowa, rak żołądka - dzięki właściwej równowadze kwasowo-zasadowej, głównie poprzez wyeliminowanie soli, Zaparcia, żylaki, hemoroidy, zgaga, niestrawność, zespół jelita drażliwego, choroba wrzodowa, przepuklina rozworu przełykowego, kamienie żółciowe - dzięki zawartości błonnika, kwasów omega-3, nutracetyków, eliminacji przetworzonych zbóż, Ponadto: zapalenia, choroby autoimmunoidalne, zaburzenia psychiczne, niedobory witamin, próchnica zębów możemy zwalczyć dzięki ogólnemu usprawnieniu diety poprzez odstawienie cukru, substancji dodawanych do żywności, wyrównanie spożycia kwasów tłuszczowych prozapalnych do przeciwzapalnych.

na wysoką zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz nutraceutyków, które są tak zbawienne dla zachowania zdrowia, a których olbrzymie ilości występują w warzywach i owocach. Dla osób regularnie ćwiczących, zjadanie większej ilości warzyw i owoców będzie oznaczało także większą podaż witamin, między innymi witaminy C, która wspomoże Waszą regenerację po ciężkich treningach oraz minerałów, takich jak potas i magnez, które zapewnią odpowiedni balans w gospodarce płynów oraz zapewnią zdrowe kości.

cynku. Wegetarianie mogą wliczać nabiał do swojego zapotrzebowania na białko. Chudy twaróg, sery żółte i pleśniowe stanowią jego dobre źródło. W przypadku tych dwóch ostatnich należy jednak mieć na uwadze podaż tłuszczu, który zawierają te sery. Suplementy białkowe mogą zostać włączone do tej grupy, jeśli nie wyrabiacie z dzienną podażą białka z diety, a propagujecie intensywne treningi, zwłaszcza te o charakterze szybkościowo-siłowym. Osoby regularnie ćwiczące potrzebują więcej białka, niż ludzie mało aktywni.

Produkty ziarniste i ziemniaki

Zdrowe tłuszcze

Do tej grupy zaliczamy produkty bogate w węglowodany złożone: pieczywo, płatki śniadaniowe, ryż, makaron, płatki owsiane, fasolę, soczewicę i ziemniaki różnych rodzajów. Te pokarmy stanowią również główne źródło błonnika, witamin z grupy B, takich jak tiamina i niacyna oraz minerałów - głównie żelaza. Skupcie swoją uwagę na produktach pełnoziarnistych, takich jak: chleb razowy żytni, kasza gryczana, płatki owsiane i żytnie, makaron z pszenicy durum, ryż brązowy, dziki, basmati i jaśminowy. Te pokarmy będą dużo lepszą alternatywą, niż ich rafinowane „białe“ wersje, które zostały dość znacznie ograbione z witamin, minerałów oraz błonnika. Badania wykazały, że osoby spożywające więcej produktów pełnoziarnistych są o połowę mniej narażene na otyłość, niż Ci, którzy konsumują zboża przetworzone. Osoby z grupy jedzącej produkty pełnoziarniste cechują się także mniejszą zapadalnością na choroby serca, cukrzycę oraz niektóre nowotwory.

Większość Waszego zapotrzebowania na tłuszcze powinna pochodzić ze źródeł z kwasów jednonienasyconych oraz wielonienasyconych. Do grupy tej zaliczamy orzechy, nasiona, oleje z nasion i orzechów (olej rzepakowy, olej z orzechów włoskich, olej lniany, olej sezamowy, olej słonecznikowy, olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, olej krokoszowy i inne), awokado, tłuste ryby (łosoś, sardynki, pstrąg, śledź, świeży tuńczyk, makrela i halibut). Te źródła pożywienia zawierają dużo „zdrowych“ tłuszczów - kwasy omega-3 i omega-6, które chronią Wasze serce przed chorobami i zawałem, a także pełnią wiele ważnych funkcji. Osobom regularnie ćwiczącym, większa podaż kwasów omega-3 może zwiększyć wydolność, przyspieszyć regenerację oraz wesprzeć układ odpornościowy.

Produkty bogate w białko Owoce i warzywa Badania wskazują na to, że osoby, które dostarczają więcej owoców i warzyw w swojej diecie, chorują rzadziej na nowotwory, choroby serca, zawał oraz choroby układu pokarmowego. Dzieje się tak ze względu

Do grupy tej zaliczamy: mięso, drób, ryby i owoce morza, jaja, fasolę, soczewicę, soję, ciecierzycę oraz suplementy białkowe. Produkty bogate w białka nie są jedynie dobrym źródłem tego budulca, ale stanowią również dobre źródło witamin z grupy B, żelaza oraz

Kilka sprawdzonych systemów żywieniowych Bolączką Internetu jest to, że każdy może wklepać na dowolnej domenie kilka „złotych myśli“, które potem funkcjonują jako wiedza powszechna. Niestety wiele z opisanych systemów żywieniowych, które można znaleźć w sieci pod hasłem „diety detoks“, nie wnoszą nic dobrego do naszego organizmu, za to są w stanie stworzyć szereg spustoszeń metabolicznych, w tym zahamować spadek wagi długo-


falowo, doprowadzając do zjawiska załamania metabolicznego, jeżeli są stosowane przez dłuższy okres. Przykładami takich diet są: dieta Dukana, dieta oxy, dieta kopenhaska oraz każda dieta poniżej limitu 1200 kcal. Oczywiście mamy także drugą stronę medalu - diety, które nie dość, że można znaleźć w Internecie, to jeszcze ich działanie jest poparte badaniami naukowymi, które ręczą również za ich nieinwazyjność: dieta South Beach oraz dieta Paleo to jedne z nich. Dieta South Beach jest planem żywieniowym opracowanym przez kardiologa Arthura Agatstona i dietetyczkę Marie Almon. System składa się z trzech faz, przy czym każda kolejna faza jest mniej restrykcyjna. Ogólnie rzecz biorąc dieta ta polega na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów oraz spożywaniu dużych ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. W pierwszej kolejności stawiamy na podaż białka, którego ilość może stanowić nawet 30% kaloryczności diety. Później talerz uzupełniamy węglowodanami o indeksie glikemicznym niższym, niż 50 (czyli owoce, warzywa i ziarna), a na końcu pozostawiamy pulę dla tłuszczów nienasyconych, zawartych w rybach, awokado, nasionach, orzechach czy w oliwie z oliwek.

Najważniejsze zalety diety South Beach Skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a także cukrzycy. Pomaga szybko i bezpiecznie schudnąć. Nie należy do diet skrajnie restrykcyjnych, zatem jej przestrzeganie jest stosunkowo łatwe. Bardzo komfortowa, ponieważ nie powoduje uczucia głodu. Uczy podstawowych zasad zdrowego odżywiania się.

Paleodieta to marketingowa nazwa diety zbieracko-łowieckiej. W najprostszym ujęciu zasady przestrzegania tej diety odwołują się do naszej genetyki, do sposobu odżywiania sprzed 2,5 miliona lat. Zasady diety Paleo są chyba największą zaletą tego planu żywieniowego, gdyż nie są one skomplikowane i praktycznie ograniczają się do tego co można, a czego nie można jeść. Do pierwszej kategorii zaliczymy przede wszystkim: wszystkie chude mięsa (indyk, kurczak, cielęcina, wołowina, dziczyzna, wieprzowina i inne), ale również ich tłuste wersje jak również ryby i owoce morza. Wszystkie owoce i warzywa także muszą się znaleźć w naszym menu, ale tylko te, które nie zawierają skrobi (należy zrezygnować z roślin strączkowych, ziemniaków, batatów, manioka, tapioki). Dozwolone są także jaja oraz orzechy i nasiona. Natomiast do kategorii „nie można jeść“ zaliczymy: zboża, rośliny strączkowe, nabiał, sól i produkty przetworzone, w tym cukier. Jak więc widać, zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne jak się może wydawać. Podążając sprawdzonymi, zdrowymi i smacznymi systemami żywienia, takimi jak: dieta Paleo lub dieta South Beach można utrzymać zdrowie, witalność i energię przez cały rok, a do tego cieszyć się smakiem pysznych potraw. Autor: Jakub Mauricz więcej na www.mauricz.com

Jakub Mauricz, mauricz.com – trener, dietetyk, masażysta, rehabilitant, szkoleniowiec, dydaktyk i konsultant. W latach 2008-2010 zastępca redaktora naczelnego Muscular Development. Autor wielu artykułów naukowych i popularnonaukowych, publikowanych w kwartalnikach medycznych, magazynach fitnessowych i lifestylowych. Konsultant naukowy publikacji „Nowoczesny trening siłowy“ wydawnictwa Galaktyka. Współpracował z olimpijczykiem Mateuszem Sawrymowiczem w toku przygotowań do Igrzysk Olimpijskich w 2012 roku w Londynie. Na co dzień współpracuje m.in. z: Mistrzem KSW Michałem Materlą, bokserem zawodowym Izuagbe Ugonohem, Mistrzem Świata w grapplingu Grzegorzem “Yamabushi“ Klocem, Mistrzem Polski NAC Marcinem Przyszlakiem, drużyną footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Specjalista do spraw dietetyki i suplementacji oraz przygotowania kondycyjnego w sportach szybkościowo-siłowych. Właściciel centrum dydaktyczno - treningowego Mauricz. com oferującego szkolenia, współpracę ze sportowcami zawodowymi, treningi personalne. Szkoleniowiec IFAA Polska.


K

ażda z nas chciałaby wyglądać nienagannie, elegancko i stylowo. Marzeniem wielu kobiet jest wypracowanie swego własnego i unikalnego, wręcz niepowtarzalnego stylu, który będzie wyróżniał się z tłumu, ale w żadnym wypadku nie zostanie prześmiewczo odebrany przez otoczenie. Niejednokrotnie w ślepej pogoni za tym, co modne łatwo popełnić kilka błędów, które sprawią, że z szykownej, pełnej wdzięku damy przeistoczymy się w przebraną i przestylizowaną kobietę.

strojem powinna unikać strojów sportowych, no chyba, że wybiera się na trening lub siłownię, wówczas jest to strój jedyny i adekwatny do sytuacji. Zapamiętaj, że nie należy na salę treningową wybierać się w dżinsach czy też koszuli. Kolejnym z popełnianych błędów jest również przesadne eksponowanie atutów i wyzywające stroje. Jeśli decydujemy się na odkrycie pleców, bądź dekoltu, zakryjmy wówczas dół. Zbyt seksowny wygląd i odkrycie ciała często odbierane jest za wulgaryzm, a nie modny zestaw.

Aby ustrzec się błędów w modzie zawsze należy wybierać to, w czym będziemy wyglądały dobrze i co będzie pasowało do naszej sylwetki. Kupowanie wszystkiego, co jest aktualnie na topie, nie zawsze może okazać się najlepszym rozwiązaniem, bowiem każda kobieca figura jest inna. Pewien zestaw będzie wyglądał doskonale na szczupłej i zgrabnej pani, natomiast nie ułoży się on dobrze na kobiecie, która wyróżnia się pełnymi, apetycznymi kształtami i odwrotnie. Natomiast kobieta szczupła nie będzie prezentowała się dobrze w stroju, który ewidentnie wpasuje się w figurę pań w nieco większych rozmiarach. Sztuką jest więc wybrać jak najlepiej. Kobiety powinny wypracować sobie umiejętność zakrywania tych niepożądanych, znienawidzonych kompleksów, a eksponowania swoich atutów.

Foux pas w kobiecej stylizacji jest także zbyt małe, obcisłe ubranie. Każda z nas powinna sięgać po stroje w swoim rozmiarze, przykrótkie koszulki odkrywające pępek lub przyciasna koszula czy marynarka, w której nie dopinają się guziki nie wygląda stylowo, a wręcz przeciwnie śmiesznie i karykaturalnie. Dodatkowo również przesadnie dopasowane ubrania mogą wyeksponować mankamenty figury.

We wszystkich wyborach niezwykle ważna staje się zatem prostota i naturalność. Nie warto przesadzać ze zbędnymi dodatkami. Jeśli decydujemy się na ciężki i widoczny naszyjnik to zrezygnujmy z równie widocznych kolczyków. Postawny na delikatne „oczka”, załóżmy do tego zegarek i pierścionki. Prostota jest cechą dobrego stylu, warto mieć w szafie mnóstwo ciekawych akcesoriów i dodatków. Jednak sztuką samą w sobie jest również ich odpowiednie dopasowanie! Nie musimy pokazywać wszystkiego w jednej stylizacji. Możliwość kombinacji sprawi bowiem, że codziennie będziemy wyglądały inaczej. Najczęściej popełnianymi błędami, które niejednokrotnie psują wygląd kobiet jest sięganie po ubrania, które ewidentnie nie wpisują się w okazję, podczas której się prezentujemy. Kobieta, która chce zachwycać swym

w jednolitym, klasycznym kolorze. Przy dobrze dobranym stroju warto również pamiętać, o tym aby pod żadnym pozorem nie mieszać wielu różnych fasonów, wzorów i motywów. Spodnie w prążki, bądź paski powinny zostać zestawione z górą mniej krzykliwą, pozbawioną wszelkich zdobień w kwiaty, romby, serduszka czy też koła. Ogromny niedopatrzeniem jest także eksponowanie bielizny, wystający stanik czy stringi nie wyglądają, ani seksownie, ani modnie. Należy się tego wystrzegać! Maniakalnie popełnianym błędem jest również dobór tego samego koloru zarówno na górze jak i na dole. Jednokolorowe zestawy sprawdzają się jedynie przy wyborze marynarki i spodni w kant, pochodzących z jednego kompletu. Jeszcze bardziej tandetnie wygląda łączenie górnej i dolnej części garderoby, które występują co prawda w tym samym kolorze, lecz ich odcień znacznie się rożni, bądź też jedna z

...w ślepej pogoni za tym, co modne łatwo popełnić błędy, które sprawią, że przeistoczymy się w przebraną i przestylizowaną kobietę... W tym eksperymencie nie pomoże nawet czarny, wyszczuplający kolor. Jeśli ubranie jest za małe, to zawsze uwidoczni ono nasze kompleksy i niedociągnięcia w sylwetce. W żadnym wypadku nie wyjdzie to na dobre! Od wielu lat hitem wśród najczęściej popełnianych błędów, który wyśmiewany jest w całym świecie mody są białe kozaki, które stają się jeszcze bardziej prześmiewcze, gdy posiadają nadmierne zdobienia: frędzle, ćwieki, cekiny. Niemniej jednak przyjęło się, iż jest to najczęściej wybierany element stroju każdej pani z blond włosami, której ulubionym zajęciem jest przesiadywanie w solarium. Do lamusa odchodzą także ubrania z przesadzonymi zdobieniami, przede wszystkim cekinowe świecidełka czy diamenciki pokrywające cały strój. Decydując się na taką kreację mamy pewność, że zostaniemy zauważone, jednak nie zawsze będzie to pożądany widok. Nadmiar zawsze razi! Wybierając więc bogato zdobioną koszulę czy bluzkę, dobierzmy do tego spodnie, bądź ołówkową spódnicę

części ubioru była częściej noszona, wyblakła, bądź też się sprała. Wyczucie dobrego stylu to umiejętność doboru takich części garderoby, które będą ze sobą współgrały i tworzyły przez to ciekawy oraz niezwykle modny zestaw. Nie jest sztuką połączyć wszystko ze wszystkim. Efektem finalnym może być wtedy kicz, bezguście i totalny brak szacunku dla mody. Żeby uniknąć błędów popełnianych w modzie potrzebne jest jedynie minimalne wyczucie stylu i odrobina gustu oraz estetyki. Niezwykle ważna w doborze odpowiedniej stylizacji jest również modowa intuicja i trochę wyobraźni. Moda przewiduje eksperymenty, lecz muszą być one ciekawe, oryginalne, a nie tandetne i przerysowane. Autor: Paulina Kuropatwa


N

a początku była pasja. Wystarczył aparat, dostęp do Internetu, szczypta osobowości i odwagi. Wszystko się zmieniło, gdy okazało się, że na blogerkach piszących o modzie można nieźle zarobić. Zaczęło się jak zwykle - niewinnie. Wikipedia informuje nas, że nad Wisłą pierwsza była Szafa Sztywniary, a za oceanem wszystko zaczęło się od Corry Kennedy (cóż za zobowiązujące nazwisko!). Osobiście nie uważam, by Wikipedia była rzetelnym źródłem informacji. Niestety. Po wpisaniu w Google hasła: pierwszy blog o modzie (pseudoprzymiotnika „modowy” z zasady nie uznaję) w całe 0,31 sekundy wyskoczyła zawrotna liczba 6 540 000 wyników, a w tym: masa blogów o modzie, artykułów o blogach o modzie, rankingi blogów o modzie, a rzetelnych informacji jak na lekarstwo. No trudno, zostaje Wiki.

Na początku była pasja. Wystarczył aparat, dostęp do Internetu, szczypta osobowości, może odwagi. Pokazując się w Internecie, dajemy innym prawo do oceniania nas, a to wcale nie musi być miłe. Coś nowego, coś innego, powiew świeżości, napływ świeżej krwi do zgnuśniałego świata opanowanego przez kobiety w wieku naszych mam i mężczyzn w wieku naszych ojców. W końcu młodzi robili coś dla młodych. Był fun, dobra zabawa, dziewczyny ubierały się za grosze, co dodawało otuchy, że jednak nie trzeba napadać na banki, by dobrze wyglądać. Potem odezwały się firmy, pojawiły się pieniądze i co ciekawe telewizja! Dzień bez blogerki jest dniem straconym. Żeby wspomnieć tylko o tych najpopularniejszych: Jessica Mercedes wyskakuje z mojej (jak zwykle pustej, bo nie było komu iść po zakupy) lodówki, o Julii Kuczyńskiej pisze natemat.pl, Katarzynę T. na swej pierwszej stronie zawzięcie promuje Onet, a Pudelek leci po całości. Pisze o wszystkich na raz, każdej z osobna, nie ogranicza się tylko do tych wyżej wymienionych, bo co sobie będzie żałował. Wszak dziewczyny stanowią lwią część poruszanych przez ten portal tematów. Osoby, które zaczynały od pokazywania, co zakładają na siebie każdego dnia, urosły do rangi autorytetów i


specjalistów. Nie potrafię pozbyć się wrażenia, że ich umiejętności są na tym samym poziomie, co słynne aktorstwo niejakiej Edyty H. - równie „intuicyjne” i tak samo pozbawione podstaw teoretycznych. Na blog to wystarczyło, ale aby wypowiadać mądre opinie i oceniać innych to zdecydowanie za mało. Nie potrafię zrozumieć, jakim sposobem autorytetem stał się ktoś, kto łączy gruby, zimowy sweter z letnią spódnicą, a na wspomnienie połączenia futrzanego szala z torebką w lamparcie cętki jeszcze dziś robi mi się słabo. O nieporozumieniach w stylu: dwie torebki noszone równocześnie (co z tego, że to Chanel!) nie chce mi się nawet wspominać. Nie wiem, dlaczego kogoś, kto nie ma podstawowej wiedzy z zakresu mody i jej historii zaprasza się do telewizji, sadza na kanapie i traktuje się jak eksperta. Powrót Jessy Mercedes z Nowego Yorku stał się wydarzeniem tak ważnym w skali kraju, że aż trzeba było z nią przeprowadzić wywiad i zapytać o wrażenia z wielkiego świata oraz zaprezentować nowo kupioną torebkę. Bywa, że na blogach pojawiają się książki: biografia Coco Chanel w wersji najbardziej komercyjnej albo Zaklinacz Czasu – następca Alchemika. A gdzie miejsce na Historię Mody Bouchera, by wspomnieć pozycję najbardziej podstawową? Blogerki są znane. Ich strony generują miliony odsłon w skali roku, a najbardziej trywialny z trywialnych wpisów dostaje tysiące like’ów i setki komentarzy. Nic dziwnego, że inni chcą trochę z tego uszczknąć. Zaproś do siebie którąś z dziewczyn, od razu skoczy ci oglądalność. Daj jej rubrykę w swojej gazecie – od razu poprawi się sprzedaż. Niech założy na siebie konkretne ubranie - od razu wiele dziewcząt pobiegnie do sklepu. Jakże to proste, łatwe i przyjemne. Blogerki się zaprasza i promuje z jednego prostego powodu - bo najzwyczajniej świecie komuś się to opłaca. Jeśli nie wiadomo o co chodzi, chodzi o pieniądze. Zasada stara jak świat nie straciła, ani odrobinę na aktualności. Autorka: Paulina Wysakowska


8-marca 2014 we Wrocławiu odbyła się druga edycja gali Fight Exclusive Night. Nasz portal i magazyn objął swoim patronatem medialnym to fantastyczne wydarzenie o randze imprezy międzynarodowej. Event na całym świecie transmitowała stacja Fight Box. Z zaproszenia skorzystała także stacja Polsat Sport, która już po raz drugi, zarejestrowała reportaż z całego wydarzenia. Biorąc pod uwagę pełną widzów halę Klubu Biznesowego na Stadionie Wrocław, możemy śmiało stwierdzić, że to niebywały sukces. Sukces ten zagwarantowały dobre pojedynki wsparte wspaniałą oprawą. Muzyka, pokazy i znakomici goście honorowi jak Robert Burneika znany Hardkorowy Koksu czy wspierający event wielcy nieobecni ciałem, ale obecni duchem: olimpijczyk Damian Janikowski i mistrz świata w Kickboxingu Paweł Jędrzejczyk. Największym wydarzeniem imprezy był pojedynek 38-letniego mistrza świata w Kickboxingu, Gerarda Lindera i młodego 20-letniego, Tymoteusza Świątka na zasadach MMA. To właśnie w tym sporcie walki mają nieprzewidywalny charakter. Owego charakteru nie brakowało też obu zawodnikom i podobnie jak w przypadku walki kobiet, triumfowała młodość. My też tam byliśmy, miód bez wina piliśmy ;-)


Zapraszamy do obejrzenia videorelacji z gali oraz afterparty...


Blog. Pisz. Kreuj. Zarabiaj. Tomek Tomczyk Wydawnictwo: Zielona Sowa

Publikacja, która irytuje... ...głównie z uwagi na fakt, że jest świetna. Otwierając paczkę od Wydawnictwa Zielona Sowa spodziewałem się czegoś mniej przyjemnego, a to był dopiero początek bardzo miłych zaskoczeń. Na pierwszy ogień trafiła publikacja Tomka Tomczyka, prawdopodobnie najbardziej znanego blogera rodzimej blogosfery „Blog. Pisz, kreuj, zarabiaj” i jeśli czytać to, co napisał autor o tajemniczym nicku Kominek to jego słowa jedynie to potwierdzą. Nie wynika to z faktu, że co druga strona zawiera przekaz JESTEM NAJLEPSZY, ale czyta się go jak NAJLEPSZEGO ;-) Już trzecia kartka (tytułowa) zaskakuje autografem Tomka (wydawnictwo się postarało) i bardzo dobrze, książkę z autografem czyta się lepiej, a z pewnością jeszcze lepiej z dedykacją, ale na takową się nie załapałem. W sumie skoro nie wiadomo do kogo trafia książka – trudno napisać dedykacje sensowną i co najważniejsze szczerą. Taką, po której czytało by się jeszcze lepiej. Prawie czterysta stron. Wyzwanie na miarę „Pana Tadeusza” Adama Mickiewicza szybko okazuje się łatwe do sprostania. Książkę czyta się bez zmęczenia – przyjemnie. Autor mówi do nas, nie do siebie. Krótkie podrozdziały przyswaja się szybciej, niż artykuły z Pudelka. Co najważniejsze mają ogromny sens – przekazują wiedzę, a nie nędzne plotki. Nie znam osobiście Tomka Tomczyka (myślę, że w najbliższym czasie ulegnie to zmianie) jednak obserwuję go już dobrych parę miesięcy. Zawsze podąża za trendami lub też te trendy tworzy. Książka, aż buzuje pakietem know how, które od ręki lub też od nogi można przełożyć do swojej sfery bloggingu ;-) W publikacji zawarto informacje w stylu amerykańskiego snu, jak autor przemienia się z biednego blogera w blogera, którego wszyscy łakną i są w stanie jeszcze za to sporo zapłacić. To fajna opowieść. Blogujesz – przeczytaj. Nie blogujesz – przeczytaj zdecydowanie. Dwa pierwsze rozdziały wprowadzą Ciebie w ten magiczny świat słowa pisanego w Internecie, a dwa kolejne zaprezentują możliwości monetyzacji tej sfery. Z publikacji i działań wynika, że Kominek jest profesjonalistą pełną parą – wie czego chce, robi co chce i najważniejsze – wie, jak to zrobić. Nawet jak napisze „k*rwa” to wydaje się to mocno profesjonalne. Lubię go! Mimo, iż nie czytałem pierwszej publikacji Kominka to po przeczytaniu niniejszej zamierzam ten błąd naprawić. Tak, celowo nazwałem to błędem, bo omijać, przegapiać lub celowo odkładać tak dobre publikacje jest ogromnym i niewybaczalnym błędem. Po co krzywdzić samych siebie? Przecież dobra wiedza jest zawsze… dobra. Tym słodkim akcentem szczerze i nieprzekupnie zapraszam do zapoznania się z tą książką i nie tylko z nią! Każdą literkę wraz ze spacjami skrupulatnie odczytał, Maciej „Maciejly” Kitajewski


B

atman, Superman, Człowiek Pająk, Rycerz na białym koniu, Książe czy Szejk Arabski, a może Księżniczka, Miss Świata, Gwiazda Pop lub Celebrytka. Jest tyle wspaniałych opcji na bycie kimś innym, przebywanie, gdzie indziej, że szybko pada pytanie o to kim jesteś i dlaczego jesteś sobą pośród wszystkich możliwości. To właśnie Ty odpowiesz najlepiej na zadane pytanie, bo mimo, iż poznajemy siebie przez całe życie, nikt nie zna Ciebie tak dobrze, jak Ty sam. Odpowiedz więc sobie po cichu (tylko bez ściemy! Jaki jest bowiem sens okłamywania samego siebie) czy bilans zysków i strat Twojej egzystencji jest na plus czy in minus? Czy kiedy otwierasz oczy budząc się rano witasz świat z uśmiechem oraz myślami „to będzie cudowny dzień” czy też z irytacją przerwanego snu oraz siarczystym słowem „k*rwa, znowu”? Każdy dzień ma swój początek i ma też swój koniec. Tak samo całe nasze życie, jak i jego najmniejszy element. Dostajemy od niego wiele radości i zaskoczeń, ale przynosi nam ono również wiele smutku i rozczarowań. Czy miejsce, w którym obecnie się znajdujesz jest tym, którego oczekiwałeś czy otaczasz się ludźmi, z którymi chcesz spędzać życie czy takimi, z którymi Twój kontakt jest wymuszony? Czy robisz coś,

bo chcesz czy bo musisz? Przecież tak naprawdę nic nie trzeba, bowiem musisz jedynie umrzeć i płacić podatki. Więc po co robisz coś, czego nie chcesz? Czy Twoja praca jest Twoją pasją czy irytującą czynnością wykonywaną mechanicznie, aby starczyło na przysłowiowe waciki? Czy stale próbujesz, a próba kończy się fiaskiem? Przemyśl to. Zrób sobie bilans zysków i strat, a następnie jeśli jest na dużym minusie to podejmij odważne decyzje. Bowiem jeśli chcesz czegoś, czego jeszcze nie masz, zrób coś, czego jeszcze nie robiłeś! Nie można zwiedzić Azji, nigdy się do niej nie wybierając i stale siedząc w Europie. Nie zrobisz chleba z serem, posiadając jedynie bułkę i szynkę. Odwaga zamienić się może w najmądrzejszą z decyzji. No risk, no funny. Kto nie ryzykuje szampana nie pije i co jeszcze? Kto nie gra, nie wygrywa. Daj losowi szansę, aby to właśnie Ciebie wyciągnął z pudełka. Ale do tego najpierw musi Ciebie zobaczyć. Więc pokaż się!!! Nikt nie przeżyje Twojego życia za Ciebie. Pamiętaj o tym! Bądź więc bohaterem swojego losu. Tym pierwszoplanowym… Autor: Maciej „Maciejly” Kitajewski


Każdy z nas posiada marzenia - jest to bezsprzeczny fakt, z którym nawet nie warto dyskutować. Napoleon Hill napisał kiedyś „Cokolwiek umysł ludzki jest w stanie wymyślić i w co uwierzyć, może też to osiągnąć”. Mimo wszystko wiele osób stale powtarza, że na coś ich nie stać, że coś jest dla nich niemożliwe, że na pewno nie w tym miejscu, w którym mieszkają itd. A przecież są to zwykłe wymówki. Mamy XXI wiek, a powszechność i łatwy dostęp do Internetu pozwalają nam na znaczne ułatwienia w życiu oraz pełną mobilność i swobodę. Moją pasją odkąd tylko sięgam pamięcią były podróże. Nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez nich. Jest też takie powiedzenie, które tutaj znakomicie się sprawdza, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Kiedyś wystarczył mi jeden wyjazd rocznie, w tej chwili staram się podróżować każdego miesiąca - bliżej lub dalej. Skoro ja mogę sobie na to pozwolić, to Ty również. Często słyszę, że przecież „to” kosztuje dużo pieniędzy i trzeba mieć najpierw na „to” ogromne środki finansowe. Nic bardziej mylnego! Chciałbym teraz opowiedzieć Ci trochę na temat taniego podróżowania (w tym się specjalizuję) i wyjaśnić, dlaczego „to” wcale nie musi być drogim przedsięwzięciem. Podstawowa rzecz, o której musisz wiedzieć, to różnica pomiędzy tzw. tanimi, a tradycyjnymi liniami lotniczymi. Jedne i drugie mają w swoich ofertach bardzo atrakcyjne promocje. Jednak to tani przewoźnicy przyciągają nas

do siebie cenami typu 34 zł za odcinek lub też jeszcze taniej. Wiele osób twierdzi, że są to tylko takie zabiegi marketingowe i nie ma szans dostać biletów w takich cenach. Osobiście nie zgadzam się z tym stwierdzeniem. Na czym zarabiają, więc tanie linie lotnicze sprzedając bilet za przykładowe 34 zł? Przede wszystkim trzeba pamiętać, że dzisiejsza technologia informatyczna umożliwia przewoźnikowi zdefiniowanie strategii sprzedażowej w sposób kompleksowy. Bez trudu można ustawić w systemie, że tylko 4 pierwsze bilety są w takiej cenie, kolejny będzie już odpowiednio droższy, następne jeszcze droższe. Do tego promocyjne bilety wcale nie muszą pojawiać się w systemie rezerwacyjnym na samym początku sprzedaży. Mogą być dorzucane w trakcie jej trwania. Powoduje to świetny efekt marketingu szeptanego i darmowej promocji dla linii. Pamiętaj więc, że na ogół pasażerowie lecący tym samym samolotem co Ty, zapłacili za bilety różną cenę nierzadko znacznie wyższą od Twojej. Podczas rezerwacji biletu spotkasz się z mnogością dodatkowych usług, do których linia będzie chciała Cię przekonać, takich na przykład jak: gwarancja punktualności lotu (w innym przypadku rekompensata), pierwszeństwo wejścia na pokład, większa przestrzeń na nogi, rezerwacja konkretnego miejsca itd. Wiele osób się skusi, na którąś z ofert, a to znacząco podniesie cenę biletu. Kolejna kwestia dotyczy tzw. bagażu rejestrowanego (czyli takiego, który możesz umieścić w luku


bagażowym). Na pokład samolotu możesz zabrać jedynie niewielki bagaż podręczny (mieszczący się w schowku), a za rejestrowany musisz dodatkowo zapłacić - często nawet znacznie więcej, niż za sam bilet. Przed odlotem każdy z pasażerów powinien się sam odprawić przez Internet i wydrukować kartę pokładową. Jeśli tego nie zrobi, to również odprawa na lotnisku może znacząco uszczuplić podróżniczy budżet.

sam lot to dopiero połowa sukcesu. Musimy przecież także gdzieś mieszkać, coś jeść, jakoś się przemieszczać i na to również znajdzie się sposób - w dodatku znacznie łatwiejszy i wygodniejszy, aniżeli sama rezerwacja biletu lotniczego. Internet daje możliwości sprawdzenia tanich noclegów i posegregowania ich według najważniejszych dla nas kryteriów dosłownie w ciągu kilku sekund. O tym właśnie będę pisał w kolejnych artykułach…

Do tego jeszcze dochodzi fakt, że na ogół tanie linie lotnicze lądują na lotniskach pobocznych, znacznie oddalonych od miasta - dzięki temu mają zdecydowanie niższe koszty, aniżeli przewoźnicy tradycyjni. Kiedy przyjrzysz się godzinie przylotu na dane lotnisko oraz odlotu stamtąd, to zauważysz też, że przerwa trwa jedynie około 30 minut - tylko tyle, by jedni pasażerowie zdążyli wyjść, a kolejni mogli zająć swoje miejsca. To także zmniejsza opłaty. Jest jeszcze kilka innych czynników. Gdy zsumujemy wszystkie razem w logiczną całość, to okaże się, że dla linii lotniczych może być to (i z reguły jest) doskonały biznes.

Jak znajdować w takim razie najlepsze promocje? Sposobów jest kilka. Można we własnym zakresie przeglądać systemy rezerwacyjne linii lotniczych i szukać różnych kombinacji. Można także co jakiś czas zaglądać na różnego rodzaju fora internetowe. Sam także wyszedłem z pewną inicjatywą i udostępniam swoim klientom newsletter podróżniczy w formie emaili oraz SMS’ów. To opcja dla osób, które chcą podróżować jak najtaniej i jak najwięcej, a przy tym są elastyczni względem docelowego miejsca podróży. Więcej o moim projekcie można poczytać na oficjalnej stronie EkonomicznyPodroznik.pl

To wszystko nie oznacza jednak, że nie ma możliwości odbywania tanich podróży. Warunek jest jeden - musimy być sprytniejsi od linii lotniczej, zarezerwować w odpowiednim momencie bilet oraz nie dać sobie sprzedać tych wszystkich usług, o których wcześniej pisałem. Nikt przecież nie zabroni nam podróżować tylko z plecakiem wypełnionym niezbędnymi rzeczami. Tak samo jak wydaje mi się, że przy 2-godzinnym locie pierwszeństwo wejścia na pokład jest sprawą drugorzędną. Jednakże

Zachęcam do jak najczęstszych podróży, ponieważ nie ma nic piękniejszego, niż odkrywanie nowych miejsc. Uprzedzam jednak, że jest to niesamowicie uzależniające i jak raz spróbujemy, to potem już trudno się od tego oderwać. Mimo wszystko - zdecydowanie warto! Autor: Adam Hycnar


Edytorial: Time is ticking away Fotografowie: Aleksandra Kozub, Rafał Kwaśniak (Karamell Studio, www.karamell.pl/fb) Modelka: Anna Bałon Make up: Klaudia Muszer Fryzura: Monika Korek Stylista: Justyna Polska Miejsce: Pałac Kotulińskich


Już w maju startuje pierwszy internetowy kurs dla wszystkich, których pasjonuje moda. Modele, modelki, hostessy, fotografowie, fryzjerzy, styliści i wizażyści. Tej wiedzy nie znajdziesz nigdzie indziej!

Chętnych do współtworzenia naszego kursu zapraszamy do kontaktu: redakcja@bemodels.pl


Ludzki nietoperz

www.qtube.pl/img.php

?id=210

Snajper

www.qtube.pl/img.php?id=213

Test stresu na lotnisku

www.qtube.pl/img.php

?id=199

olicja p a r t n o k i Rem img.php?id=209 .pl/ www.qtube


...niech Twój mózg odpocznie, a Ty daj się zaskoczyć ;) Fakt 1

Fakt 4

Fakt 8

Konkurencja Fair Play

Słów kilka o kocie

Niedźwiedzi Alcatraz

Ocierając się o człowieka, kot oznacza obiekt, który według jego wyobrażeń należy do niego. Większość z nas myślała do tej pory, że chodzi o coś więcej... o uczucia ;-) >> źródło

W Kanadzie działa więzienie dla niedźwiedzi polarnych, które włamują się do domów i gospodarstw w poszukiwaniu pożywienia. >> źródło

Fakt 9 Szach Mat Armenia to pierwszy kraj na świecie, który wprowadził do szkół obowiązkową grę w szachy. >> źródło

W 2006 roku trzy osoby ukradły tajną recepturę Coca Coli. Sprzedaż procedury zaoferowały Pepsi za 1,5 mln dolarów. Ta poinformowała FBI i Coca Colę. >> źródło

Fakt 5 Fakt 2 Czerwony blond

Słowo dłuższe, niż myślisz Najdłuższe istniejące słowo jest chemiczną nazwą największego ze znanych białek. Liczy sobie 189 819 liter, ale skracane jest do umownej nazwy: tytyna. >> źródło

Fakt 10 Fakt 6 Mięso rogate Farbowanie włosów było niezwykle popularne wśród Rzymianek. Największą popularnością cieszył się kolor blond i czerwony. Barwniki otrzymywano z różnych składników, m.in. popiołu z bukowego drewna, wybielacza, szafranu, henny i koziego tłuszczu. >> źródło

Kozie mięso zawiera 50-65% mniej tłuszczu, niż wołowina, a dostarcza mniej więcej tyle samo białka. >> źródło

Prywatne tygrysy Więcej tygrysów znajduje się w prywatnych rękach w USA, niż na wolności na całym świecie >> źródło

Fakt 7 Wielka kasa na butelce Wynalazca butelki ketchupu stojącej do góry nogami zarobił na swoim pomyśle 13 mln dolarów. >> źródło

Fakt 3 Małe jest piękne W Szajcarii akceptowane są małe łapówki do kwoty 20 euro. Przyśpieszają m.in. wszelkie formalności. >> źródło

Fakt 11 Pozew za brzydotę Pewien Chińczyk pozwał swoją żonę do sądu po tym, jak urodziła mu ona brzydkie dziecko. Sprawę wygrał. Jego żona przed tym, jak się poznali przeszła operację plastyczną, o której go nie poinformowała.. >> źródło


W otaczającym nas świecie coraz trudniej o coś, co nie jest elektroniczne i elektronice poddać się nie chce (nawet nasz magazyn jest prawdziwie wirtualny). Dlatego, aby na chwilę odpocząć od wszelkich ekranów cyfrowych i cudownie celebrować zbliżające się wolne dni, zapraszamy do czerpania przyjemności z obcowania pośród dalszych lub bliższych znajomych z wykorzystaniem jednego z poniższych magicznych pudełeczek…

Prawda czy fałsz

Polska. Pytania i odpowiedzi

Wydawca: Aleksander

824 pytania i odpowiedzi – zabawa, emocje, informacje z zakresu techniki, historii, przygody oraz geografii. Od 2 do 6 graczy. Quiz, w którym kluczową odpowiedzią jest Tak lub Nie. www.alexander.com.pl

Wydawca: Albi

2400 pytań w sześciu kategoriach: historia, kultura, przyroda/technika/nauka, geografia, sport oraz wiedza ogólna. Plansza z mapą Polski i pytaniami o niej. Od 2 do 6 graczy. www.albipolska.pl

Mistrz słowa

Wydawca: Rebel

Ponad 20 lat na rynku i miliony graczy na całym świecie. Cel: zepchnąć sześć kul przeciwnika do łuz poza krawędzią planszy. Szybkie rozgrywki (około 20 minut). Dla dwóch graczy. www.rebel.pl

Wydawca: Aleksander

Gra słowna idealna dla od 2 do 10 osób. Z kubka wyrzucasz kostki i układasz słowa. Emocje, intensywne myślenie, koncentracja oraz klepsydra, która odmierza czas to kluczowe składniki dobrej zabawy. www.alexander.com.pl

Wielka podróż z Martyną Wojciechowską

iKnow Polska Wydawca: Tactic

Gra mocno zjawiskowa, wymaga od Ciebie nie tylko ogromnej wiedzy, ale przede wszystkim odpowiedniej taktyki. 1600 pytań w czterech kategoriach i trzy stopnie podpowiedzi. Obstawiasz czy przeciwnik zna odpowiedź czy jednak będzie słaby. Dobrze obstawisz – wygrywasz dodatkowe punkty. www.tactic.net/iknow/pl

Abalone Classic

Wydawca: Aleksander

Time’s Up Wydawca: Rebel

220 karty, na każdej dwie postaci. Trzy proste i nieprzewidywalne rundy. W pierwszej masz 30 sekund i dziesiątki słów. W drugiej tylko jedno, a w trzeciej wcale, bo pokazujesz jak w Kalamburach. Skojarzenia pozostałych doprowadzą Ciebie do śmiechu, ale wywołają również frustracje i zaskoczenie! Od 4 do 12 graczy. www.rebel.pl

1128 pytań i jeszcze więcej odpowiedzi. Odkrywaj świat z jedną z najbardziej znanych polskich podróżniczek. Do 4 graczy. W zestawie „Notatki z podróży” oraz karty „opowieści Martyny” i „pocztówki z podróży”. Ciekawa opcja dla każdego. www.aleksander.com.pl

Ostatnia Wola Wydawca: Rebel

Wuj Stefan odchodzi z tego świata i pozostawia ogromną fortunę. Aby ją zdobyć należy jak najszybciej stracić w jakikolwiek sposób pieniądze otrzymane na początku gry. Oddaj się szaleństwu rozrzutności. Skomplikowana na starcie, przyjemna i ciekawa chwil kilka później. Od 2 do 5 graczy. www.rebel.pl


Z-Hotel **** Business & SPA Z-Hotel Business & Spa to zielona, zdrowa i ekologiczna przestrzeń stworzona dla osób szukających komfortowego miejsca do aktywności biznesowej i relaksu, wśród sosen i świerków, nad brzegiem Świdra, z dala od miejskiego zgiełku, a zaledwie 25 minut jazdy od centrum Warszawy. Gościom oferuje 50 pokoi w nowoczesnej aranżacji i ciepłych barwach, 8 klimatyzowanych sal konferencyjnych z dostępem do światła dziennego, nowoczesne gabinety zabiegowe Z-SPA wraz ze strefą basenową. ul. Wczasowa 25, 05-402 Otwock, tel. + 48 22 778 11 30, fax: +48 22 778 11 35 www.z-hotel.com

Dolina Charlotty Chartlotta Resort & SPA to hotelowe centrum wypoczynkowo-konferencyjne, położone w stylowym obiekcie nad Jeziorem Zamełowskim. Na terenie hotelu znajdują się restauracja, cztery sale konferencyjne, 91 komfortowych pokoi gościnnych, w tym cztery apartamenty, nazwane imionami gwiazd Festiwalu Legend Rocka. Strzelinko 14, 76-200 Słupsk, tel. +48 59 847 43 00 www.dolinacharlotty.pl

Hotel ***** Mikołajki Hotel w swojej ofercie posiada 78 nowoczesnych pokoi. Bliskość jeziora oraz piękne widoki rozpościerające się z okien i balkonów sprawią, że odpoczynek będzie przebiegał w ciszy i atmosferze spokoju. Aleja Spacerowa 11, 11-730 Mikołajki, tel. + 48 87 420 60 00 www.hotelmikolajki.pl

Hotel **** Czarny Potok Resort & SPA Malownicze położenie u podnóża Jaworzyny Krynickiej oraz dogodny dojazd czynią ten kompleks doskonałym miejscem zarówno na rodzinny wypoczynek,jak i organizację konferencji i bankietów. Do dyspozycji gości pozostaje 12 budynków, 237 pokoi i apartamentów, cztery restauracje oraz największe centrum konferencyjne w regionie. Czarny Potok 65, 33-380 Krynica-Zdrój, tel. +48 18 530 30 00 www.hotelczarnypotok.pl

Hotel **** Medial SPA & Wellness Słoneczny Zdrój Jest pierwszym czterogwiazdkowym obiektem w Busku-Zdroju. Designerski i nowoczesny urzeka elegancją, ale i wysokim standardem oferowanych usług. Luksusowe pokoje, doskonała obsługa oraz wyśmienite posiłki są gwarancją wysokiego standardu pobytu. Hotel oferuje 120 nowocześnie zaprojektowanych pokoi.

Hotel **** ARŁAMÓW Kompleksowy obiekt o charakterze wypoczynkowo-konferencyjno-sportowym, wyposażony w nowoczesną strefę SPA & Wellness. Posiada 213 pokoi, w tym 197 pokoi oraz 16 apartamentów, w tym 2 apartamenty prezydenckie: jedno oraz dwu poziomowy.

Bohaterów Warszawy 115, 28-100 Busko Zdrój, tel. +48 41 378 88 00 www.slonecznyzdroj.pl

Arłamów, 38-700 Ustrzyki Dolne, tel. + 48 13 443 10 00 www.arlamow.pl


Nasi Partnerzy:

Chcesz zostać Partnerem BeModels.pl ? napisz: redakcja@bemodels.pl


beModels 1/2014  

Lifestyle / Fashion / Motivation