Bagdy Emőke
Hogyan lehetnénk boldogabbak?
hessetek ismét a félretett ügyre. Ne hagyd magatokat be leragadni egy dologba. A megbeszélés végén mindig foglald össze, amire jutottatok. Még aznap, legkésőbb másnap küldd el az emlékeztetőt.
- Iktasd be a napközbeni pihenést, hogy időt nyerj ál tala a frissen végezhető munkádhoz. Tanulj meg relaxálni, és aludj eleget éjjel. Szokj le az éjszakai munkáról. - Gondold végig, ha az életed függne attól, hogy fele idő alatt végezz valamivel, milyen egyszerűsítéseket ten nél. A munkatempó nem csupán idő kérdése. Az olvasást például nem csak gyorsolvasásban lehet művelni azért, mert sietned kell. Felesleges mindent elolvasni, a fonto sat és az élvezeteset részesítsd előnyben. - Használd ki az esetleges üresjáratokat, legyenek fel jegyzési kártyáid, hogy felírhasd a menet közben adódó elintézendőket. Ne hagyj befejezetlen ügyeket. Tedd meg, amit lehet, még ma. - Hétvégéidet töltsd rekreációval, családoddal, szeret teiddel, hobbijaiddal. Tudj igazán kikapcsolódni, pihenni. Könnyű belátnunk, hogy a fenti harminc időgazdálko dási javaslat bármelyike könnyítést eredményez a mun kavégzésben, a vezetésben, a rendszeresség kialakításá ban, a szellemi rendteremtésben. Ez pedig a belső rend kiegyensúlyozottsági élményével jár, megelégedettséget teremt, és elősegíti a jóllét érzésének kiteljesedését.
Mit tégy, ha előfordulnak szellemi blokkok? - Vizsgáld meg, hogy vajon a tények hiánya okozta-e. Előbb kutass ezek után. Ha nem tudsz elindulni, válaszd az apró lépések „szalámitechnikáját". Ha nem látod a dol gok végét, beszéld meg másokkal, tedd a problémát vilá gossá. Ha fáradt vagy, ne erőltesd a dolgot, pihenj, szun dikálj, relaxálj, engedd el magad. - Tudj nemet mondani - az asszertivitásra nagy szük séged van. - Szabadulj meg minden felesleges papírmunkától és a papíroktól. A papírok háromnegyede kidobásra való. Ne felejtsd el, a kutya után az ember legjobb barátja a papírkosár. - Gondolj a Paret-elvre: egy csoport 20%-a az idő 80%ában beszél, míg a sikerek 80%-a az összes munkával töl tött idő 20%-ában születik. Ezért szelektálj, mi az időpa zarló és mi a sikert hozó ügy. - Az időpazarló aktivitásokkal szemben alkalmazz ra dikális sebészi megoldást. - A nap legtermékenyebb időszakát védd magadtól és másoktól. Mentsd meg a leginkább elmélyülést kívánó te vékenységeid elvégzéséhez. 52
9. Éljünk a jelenben! A boldogság teljes önátadással és belemerüléssel járó, magával ragadó állapota közeli rokona a Csíkszentmihályi Mihály által leírt flow (áramlat) élménynek. Ahhoz vi szont, hogy a pillanat magával ragadhasson, szinte újra 53