BEAUTY IS HEALTH #3 by BEAUTY IS HEALTH

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

BEAUTY

BE FIT

FOOD RECIPES

KIDS

www.beautyishealth.gr

YOUR FREE PRESS MAGAZINE ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΤΕΥΧΟΣ #3 - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015

Oμορφιά

πέρα από κάθε

ηλικία

ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΤΡΕΙΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΟΥΣΙΑ ΤΗΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ LIERAC. ΤΡΕΙΣ ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΥΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ. ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ.

LIERAC Paris γιορτάζει φέτος 40 χρόνια με μέγιστες καινοτομίες στην αντιγήρανση, 40 χρόνια δίπλα στη γυναίκα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες της. Με όραμα την όμορφη και ευτυχισμένη γυναίκα, η LIERAC Paris παραμένει πιστή στη φιλοσοφία της ότι η ομορφιά είναι ανεξάρτητη από την ηλικία. Είναι ένα καθημερινό επίτευγμα, πέρα από το χρόνο που περνά.

Ομορφιά, σε κάθε ηλικία…

Αποστολή της LIERAC είναι να ενσωματώνει τα πιο προηγμένα επιστημονικά επιτεύγματα στην κοσμητολογία, για να διευρύνει τα όρια της νεότητας και να ικανοποιεί τις απαιτήσεις της σύγχρονης γυναίκας που έχει επίγνωση ότι «όμορφη» σημαίνει «διατηρώ τη νεότητά μου», αλλά και «διατηρώ τη μοναδική ομορφιά μου». Δημιουργώντας απαράμιλλες συνθέσεις με απολαυστικές υφές, η LIERAC Paris απελευθερώνει τη γυναίκα από όλα τα σημάδια του χρόνου, επιτρέποντάς της να εξελίσσει τη μοναδική ομορφιά της και να την εκθειάζει.

Υβριδική Κοσμητολογία

Πρωτοπόρα στη διόρθωση της γήρανσης της επιδερμίδας από το 1975, τα Εργαστήρια LIERAC αρνήθηκαν από την εποχή της ίδρυσής τους να επιλέξουν ανάμεσα στα επιτεύγματα της Αισθητικής Ιατρικής και τα ευεργετικά συστατικά της Φύσης. Συνενώνοντας θαυμαστά Φύση και Επιστήμες, ενσωματώνουν τις πιο προηγμένες υβριδικές τεχνικές σε καινοτόμες συνθέσεις που προσφέρουν ολοένα πιο αποτελεσματική δράση κατά της γήρανσης, διατηρώντας τη LIERAC Paris σε σταθερή θέση υπεροχής στην αντιγηραντική κοσμητολογία.

Οι 3 φροντίδες εξαιρετικής αντιγήρανσης

Magnificence, Liftissime, Premium… Μετά από 40 χρόνια, είναι οι 3 φροντίδες που συμπυκνώνουν όλη την αντιγηραντική τεχνογνωσία LIERAC προσφέροντας στις γυναίκες μέγιστη αποτελεσματικότητα, πολύτιμα συστατικά και κλινικά δοκιμασμένα αποτελέσματα. Ικανοποιώντας απόλυτα τις ανάγκες της επιδερμίδας τους και τις προσδοκίες τους μπροστά στον καθρέφτη, είναι οι τρεις υφές που διατηρούν την ομορφιά τους πέρα από κάθε ηλικία. Μία σίγουρα προορίζεται για εσάς.

Magnificence. Ρυτίδες, σύσφιγξη, λάμψη, αναδόμηση επιδερμίδας.

MAGNIFICENCE

Ενισχυμένη με σύμπλοκο D-Glyox* που δρα στη γλυκοξείδωση, η MAGNIFICENCE προλαμβάνει και επιβραδύνει τη γήρανση μετά τα 40, δρώντας στην πηγή της. Οι ρυτίδες μειώνονται, η σύσφιγξη και η λάμψη αναγεννώνται, η υφή της επιδερμίδας, λεία και αναζωογονημένη, εκθειάζεται. Άμεσο αποτέλεσμα «όμορφης επιδερμίδας».

LIFTISSIME

Liftissime. 3D Lifting, λείανση ρυτίδων, γέμισμα επιδερμίδας, επανασμιλεμένο οβάλ.

Κοσμητολογικό 3D LIFTING με μία μοναδική φροντίδα που βασίζεται στην ενεργοποίηση της σύνθεσης της περλεκάνης χάρη στο σύμπλοκο Cell-Junction*που αποκαθιστά το πλέγμα της επιδερμίδας και ενισχύει την κυτταρική συνοχή σε 3 διαστάσεις, με «stretch» αποτέλεσμα στο πρόσωπο: η επιδερμίδα γεμίζει, οι εγκατεστημένες ρυτίδες λειαίνουν, το οβάλ επανασμιλεύεται. Με τη LIFTISSIME, η αντιγήρανση αποκτά νέα διάσταση.

PREMIUM

Η απόλυτη αντιγήρανση, το απόσταγμα της αντιγηραντικής τεχνογνωσίας LIERAC. Θα μπορούσαμε να μην πούμε τίποτε παραπάνω. Αλλά θα ήταν άδικο να μην αναφερθούμε στα πολύτιμα συστατικά της από 3 μαύρα σπάνια λουλούδια, στη δράση της σε όλα τα σημάδια της γήρανσης και στην αξεπέραστη υφή της που είναι κλεισμένη σε μία συσκευασία κόσμημα. Η PREMIUM ενσαρκώνει την κορωνίδα της αντιγηραντικής απoτελεσματικότητας και της αισθητηριακής απόλαυσης LIERAC.

Premium. Η απόλυτη αντιγηραντική κρέμα. Το απόσταγμα της αντιγηραντικής έρευνας LIERAC.

* Ευρεσιτεχνία υπό κατοχύρωση

ΔΩΡΟ ΤΟ ΕΠΕΤΕΙΑΚΟ ΒΡΑΧΙΟΛΙ ΣΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗΣ ΣΑΣ ΚΡΕΜΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑ 30ML ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ LIERAC MAGNIFICENCE, LIFTISSIME, PREMIUM Η προσφορά ισχύει έως την εξάντληση των αποθεμάτων για 30 ml Magnificence Crème Veloutée, Magnificence Gel-Crème, Liftissime Crème, Liftissime Nutri, Premium Crème.

Η Lierac Paris γιορτάζει φέτος 40 χρόνια καινοτομιών και σε ταξιδεύει! Με κάθε αγορά προϊόντος Lierac, λαμβάνεις μέρος στον διαδικτυακό μας διαγωνισμό στο www.lierac.gr/40years και συμμετέχεις στην κλήρωση για ένα 4ήμερο ταξίδι για δύο άτομα στο Παρίσι, την πόλη της Lierac! Βρες τα ειδικά boards για την Αντιγήρανση και τα 40 Χρόνια Ομορφιάς

περιεχόμενα * ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

BEAUTY

BE FIT

FOOD RECIPES

healthy tips

KIDS

www.beautyishealth.gr

YOUR FREE PRESS MAGAZINE ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΤΕΥΧΟΣ #3 - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015

YOUR FREE PRESS MAGAZINE

FREE PRESS MAGAZINE

questions & answers

ΤΕΥΧΟΣ #3 ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015

Εκδότης: Q Print Ε.Ε.

05 editorial

Art Direction: Black Balloon Graphic Design Υπεύθυνη Διαφήμισης: Αλεξάνδρα Χατζοβούλου Τηλέφωνο: 210 41 90 300 email: achatzovoulou@justadv.gr

perfect feet

06 feminine boudoir

08 eat healthy

Συντακτική Ομάδα Γεωργία Κωτσιοπούλου, Αντώνης Νισκόπουλος, Γεωργία Ανδρουλάκη, Σοφία Τσουμαχίδου, Φωτεινή Λιάκου, Ελένη Ράλλη, Ειρήνη Χαραλαμπίδου Ειδικοί Συνεργάτες Κλειώ Δημητριάδου | Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη | Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ηλιάνα Τσώλη | Ψυχολόγος - Ειδική Παιδαγωγός Άγγελος Πέτσιος | Αστρολόγος Feminine Boudoir | Inspirational Society Ευθύμιος Μαλαμόπουλος | Ψυχολόγος Μπουλιέρης Γεώργιος | Ποδίατρος - Ποδολόγος

kids

food recipes

beauty tips

Επιμέλεια Κειμένων: Μαρία Αποστόλου Λογιστήριο: Μαρίνα Μαντέλου Υπεύθυνοι Ανάπτυξης Δικτύου: Μιχάλης Γρύλλης - Γιώργος Παρασκευόπουλος Εκτύπωση: Pillar Α.Ε Η εκτύπωση γίνεται με οικολογικά και πιστοποιημένα υλικά. Για τις εκτυπωτικές πλάκες χρησιμοποιούνται τελευταίας τεχνολογίας processless αλουμίνια PROT3 από την Fujifilm.

19 beauty make up

16 Top Perfumes

stay fit

to find out more

Διανομή: MASS Courier Τηλέφωνα Εξυπηρέτησης Περιοδικού: 210 7649310-12 Email: info@beautyishealth.gr

38 travel

healthy tips

sleep well

Σημεία Διανομής: www.beautyishealth.gr/simeiadianomis

- Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή μερική, η κατά παράφραση ή ελεύθερη απόδοση του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς την γραπτή άδεια του εκδότη (N.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). - Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν θέσεις του περιοδικού. Οι προτάσεις και οι πληροφορίες που παρέχονται δεν αντικαθιστούν την ιατρική και την φαρμακευτική γνωμάτευση.

26 be happy

healthy tips

“ editorial* Υπάρχουν κάποια δευτερόλεπτα όταν ξυπνάς που είσαι ανάμεσα στον ύπνο και στην πραγματικότητα. Λέγεται πως αυτά τα λεπτά είσαι πραγματικά ελεύθερος.

“

Αυτά τα λεπτά μοιάζουν τόσο πολύ στις πρώτες μέρες της άνοιξης. Εχεις μόλις αφήσει πίσω σου έναν Ιανουάριο και έναν Φεβρουάριο με πολύ κρύο, λιγοστό ήλιο σε μικρής διάρκειας ημέρες, πολλά ρούχα, σκουφιά και γάντια και τρέξιμο στο σπίτι νωρίς το βράδυ. Ξεκινάς μια νέα εποχή με περισσότερο ήλιο και φως, λιγότερα ρούχα, περισσότερες βόλτες, χρώματα και αρώματα έξω στην φύση. Σκέψου τώρα, αυτά τα πρώτα λεπτά ξυπνήματος ανάμεσα στον ύπνο και στον ξύπνιο με τις μέρες ανάμεσα στον χειμώνα και την άνοιξη, δεν μοιάζουν; Εμείς σ αυτό το τεύχος θα βοηθήσουμε να απολαύσεις λίγο περισσότερο αυτές τις μέρες που θα σε οδηγήσουν δειλά δειλά στην άνοιξη. Θα σου προτείνουμε τα νεά αρώματα της αγοράς, προιόντα για το σώμα, διατροφή για την περίοδο της εγκυμοσύνης, προτάσεις για τα πρώτα ταξίδια της άνοιξης και πολλά ακόμη. Αυτές τις ημέρες μετάβασης από τον χειμώνα στο καλοκαίρι φρόντισε να χαμογελάς περισσότερο, τα καλύτερα έρχονται! σ.σ. ας φτιάξουμε έναν μύθο πως αυτές τις μέρες αντίστοιχα είσαι πραγματικά ελεύθερος. Η ομάδα του Beauty is Health

editorial

Feminine Boudoir * Σκέψου το...

από γυναίκα σε γυναίκα

Δεν είναι εύκολο...Το ξέρω... Ώρες ώρες δείχνει τόσο παράταιρα αδύνατο... Κι όμως, αν κολλήσεις στο καλό, μόνο καλά έρχονται... Και εκπέμπεις κι εσύ, μαζί με λίγους άλλους, σε μια συχνότητα που μπορεί να κάνει τον κόσμο λίγο καλύτερο... Από λίγο κάθε μέρα... Ξεκίνησε από μία γυναικεία παρέα και έγινε μια μεγάλη γυναικεία κοινότητα. Οι γυναίκες του Feminine Boudoir εμπνέουν η μία την άλλη. Ζουν τη στιγμή, τη μέρα, την εποχή με ανάταση «είναι δεν είναι η μέρα τους», με ευγνωμοσύνη «πόσο νομίζεις ότι κρατάει ένα καλοκαίρι;» με όνειρα «όταν λέμε όνειρα, εννοούμε Μεγάλα και Πολλά όνειρα, όχι Ένα!» με ερωτηματικά «Ποιος μας έμαθε τον αυτοπεριορισμό, τις ενοχές, τα σύνορα;»

Ζουν, λοιπόν… Απαθανατί-Ζουν τη στιγμή, στη φωτογραφία, τη μνήμη, την ανάμνηση, τη γραφή «η γραφή είναι αποτυπώσεις ευχών». Υπενθυμί-Ζουν ξεχασμένες δυνατότητες & επιθυμίες, παγωμένες από γυναικείες ενοχές «Τα ενοχικά είναι φυλακή. Είναι το σύνδρομο του καλού κοριτσιού; Έως πότε;» Σκαλί-Ζουν τον γυναικείο ψυχισμό, θαμμένο κάτω από τα «πρέπει». Αναβαπτί-Ζουν τη θηλυκότητα μέσα από μικρές ιεροτελεστίες, αισθησιακές απολαύσεις, θηλυκές υφές, ατμοσφαιρικότητα με θηλυκό άγγιγμα. Χτί-Ζουν ιερές γυναικείες φιλίες. Φροντί- Ζουν τις λέξεις «πριν τις απελευθερώσουν», τις γλάστρες στο μπαλκόνι τους, τις γωνιές ευτυχίας τους, τις αγάπες τους. Αντισταθμί-Ζουν το όριο με τον ορίζοντα, την έλλειψη με την τροφοδότηση, με ταξίδια νοερά και μη «Μείνουμε ή φύγουμε, ταξίδια ονειρευόμαστε…»

Δεν έχει σημασία ο προορισμός. Το ταξίδι είναι αυτό που μας απελευθερώνει...

* Οι γυναίκες του Feminine Boudoir ταξιδεύουν

καθημερινά στο www.facebook.com/FeminineBoudoir

Αυτοσχεδιά-Ζουν καθημερινά, παίρνουν ανάσες & μαθήματα, κάνουν «λίγα λεπτά παύσης για να κεντράρουν τον εαυτό τους και να μεταμορφώσουν τη μέρα τους», «πειθαρχούν στο θετικό»… Στο επίκεντρο πάντα η πολυδιάστατη γυναίκα «Ως γυναίκες είμαστε τόσα πολλά και εκφραζόμαστε με τόσους διαφορετικούς τρόπους, σκέψεις, στυλ...Και αυτή είναι η μοναδικότητά μας, να αγκαλιάζουμε τις διαφορετικές πτυχές μας με αποδοχή και λίγη τρέλα…», Η γυναίκα που ε π ι λ έ γ ε ι να ευτυχήσει «Η ευτυχία δεν θέλει φόβο, θέλει να νιώθεις διαρκώς ότι την αξίζεις!»

Σκέψου το...

κολλαγόνο ΥΓΡΟ ΠΟΣΙΜΟ ΥΔΡΟΛΥΜΕΝΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟ ΜΕ

ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ A, B, C & ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ

ΛΑΜΠΕΡΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΔΥΝΑΤΑ ΜΑΛΛΙΑ & ΝΥΧΙΑ 2 ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ

To προϊόν δεν αποτελεί υποκατάστατο μίας ισορροπημένης διατροφής Αριθ. Πρωτ. Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 13010/30.01.14, 13011/30.01.14 ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ

Μεγάλη γκάμα των προϊόντων της ISOPLUS θα βρείτε στα φαρμακεία με την ειδική σήμανση

Health & Nutrition

ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ

Health & Nutrition εμπνευσμένη από τη φύση

εμπνευσμένη από τη φύση

Perfect for Every Body

healthyme.gr

ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ

Perfect for Every Body

εμπνευσμένη από τη φύση

Perfect for Every Body

application healthymeUP! for iOS & Android UP UP!!

ÁÈÇÍÁ: Τ. 210 95 79 707 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ. 2310 028 668 e-mail: info@iso-plus.gr • www.healthyme.gr

www.beautincollagen.gr

διατροφή* Δημητριάδου Κλειώ Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία | Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο, 210-2801324 www.coachmydiet.wordpress.com | www.facebook.com/grafeiodiatrofis

περίοδος της εγκυμοσύνης είναι από τις πιο σημαντικές στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας και μαζί με τη χαρά που φέρνει δημιουργεί και διάφορα άγχη ή ανησυχίες. Το θέμα της διατροφής απασχολεί ιδιαίτερα την εγκυμονούσα τόσο για τη δική της υγεία και φυσική κατάσταση, αλλά κυρίως για το μωρό που θα φέρει στον κόσμο. Μέσα στον δικό της πανικό έχει να ζυγίσει τα όσα διαβάζει στο διαδίκτυο, τις συστάσεις του γυναικολόγου και τις πιέσεις που δέχεται από φίλους και συγγενείς...

Διατροφή στους 9 πιο σημαντικούς μήνες...

«η έγκυος πρέπει να τρώει για δύο»; Αυτή η φράση έχει παχύνει γενιές και γενιές γυναικών! Είναι μια πρόταση που έχει παρερμηνευτεί πολύ ειδικά από τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας, με αποτέλεσμα αρκετές γυναίκες να παίρνουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ το μόνο το οποίο θα έπρεπε να συμβαίνει είναι να είναι δύο φορές περισσότερο προσεκτικές στις διατροφικές επιλογές τους. Η πραγματική ερμηνεία αυτής της φράσης είναι: «δεν τρώω διπλή μερίδα, αλλά σκέφτομαι δύο φορές τι θα καταναλώσω». Μια πρώτη συμβουλή θα ήταν η μέλλουσα μητέρα να ξεκινήσει την εγκυμοσύνη της με όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό βάρος έτσι ώστε να είναι πιο άνετη στους εννιά μήνες που θα ακολουθήσουν. Στην πραγματικότητα οι θερμιδικές ανάγκες μεταβάλλονται μόνο κατά 50-100 θερμίδες στη αρχή και κατά 200-300 θερμίδες προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Σε φυσιολογικές συνθήκες το βάρος θα πρέπει να αυξηθεί περίπου κατά 10-17 κιλά. Όσο πιο χαμηλό βάρος έχει η έγκυος τόσο μεγαλύτερο περιθώριο αύξησης έχει και βέβαια ισχύει και το αντίστροφο, δηλαδή καλό θα είναι μια παχύσαρκη γυναίκα να μην «πάρει» περισσότερα από 7 κιλά.

08 διατροφή - Beauty is Health

τι πρέπει να τρώει η έγκυος;

eat well!

Η διατροφή της εγκύου θα πρέπει να είναι όσο πιο υγιεινή και ισορροπημένη γίνεται και καλό είναι να συνδυάζεται με γυμναστική ήπιας έντασης. • Οι πρωτεΐνες είναι ιδιαιτέρως σημαντικές διότι απαιτούνται για το σχηματισμό των ιστών του εμβρύου (πηγές πρωτεΐνης αποτελούν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κρεατικά, τα πουλερικά και τα ψάρια). • Τα λιπαρά οξέα και ειδικά τα ω-3 και ω-6 συμμετέχουν στο σχηματισμό του εγκεφάλου του βρέφους και τη διαμόρφωση του νευρικού του συστήματος. (τα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια και τα θαλασσινά). • Οι υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντικό να βρίσκονται σε αφθονία στη διατροφή της εγκύου για να της εξασφαλίζουν την ενέργεια που χρειάζεται, προστατεύοντας έτσι και τις πρωτεΐνες. (για την εξασφάλιση της επαρκούς πρόσληψης υδατανθράκων είναι σημαντική η κατανάλωση δημητριακών, φρούτων, λαχανικών, ζυμαρικών και ψωμιού κατά προτίμηση ολικής αλέσεως) • Μεγάλος λόγος γίνεται και για το φυλλικό οξύ λόγω του ότι επηρεάζει τη δημιουργία του νωτιαίου σωλήνα και για τη σύνθεση του DNA. Για αυτόν ακριβώς το λόγο χορηγείται και ως συμπλήρωμα. (το φυλλικό οξύ βρίσκεται άφθονο στα πράσινα λαχανικά αλλά και σε πολλά φρούτα) • Άλλα δύο συμπληρώματα που δίνονται συνήθως είναι αυτό του σιδήρου και του ασβεστίου. Η έγκυος τα χρειάζεται για να καλύψει τις δικές της ανάγκες αλλά και του εμβρύου (σίδηρο βρίσκουμε στο κρέας, στα θαλασσινά, στα όσπρια κ.α και το ασβέστιο το βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα). Στην πραγματικότητα το έμβρυο βρίσκει τον τρόπο να προσλαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τις αποθήκες της μητέρας, οπότε η καλή διατροφή σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα εξασφαλίζουν την καλή υγεία της.

• Η βιταμίνη Β6 συμμετέχει στη δημιουργία των πρωτεϊνών αλλά περιορίζει και τις ναυτίες και τους εμετούς και συνεπώς είναι απαραίτητη (πηγές της Β6 είναι τα όσπρια, τα αυγά, κάποια φρούτα, λαχανικά, το κοτόπουλο κ.α). Μια επιπλέον βοήθεια για τις ναυτίες είναι το τζίντζερ είτε στη μαγειρική είτε σαν αφέψημα (μουλιάζουμε σε βραστό νερό 1 κουτ. του γλυκού τριμμένο τζίντζερ και το αφήνουμε για 5 λεπτά και στη συνέχεια σουρώνουμε). Καλό είναι να το καταναλώσει η έγκυος το πρωί. • Η βιταμίνη D θεωρείται πολύ σημαντική για την υγεία των οστών και της μητέρας και του εμβρύου (η βιταμίνη D βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια και στα γαλακτοκομικά προϊόντα) • Η βιταμίνη Α επηρεάζει την όραση αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα (βιταμίνη Α έχουν τα αυγά, τα καρότα καθώς και άλλα λαχανικά, αρκετά φρούτα) • Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός καθώς δρα στη σύνθεση του DNA και RNA. (ψευδάργυρο βρίσκουμε στα αυγά, τα κρεατικά και τα ψάρια) • Φυτικές ίνες, ενισχύουν την πέψη και κατά συνέπεια διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα που συνήθως εμφανιζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (δημητριακά, ολικής άλεσης, μαύρο ψωμί, και κουάκερ). • Τέλος καλό είναι η έγκυος να καταναλώνει 8-10 ποτήρια υγρών έτσι ώστε να αυξάνει τον όγκο του αίματός της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να καταναλώνουμε: • 6-11 μερίδες ψωμιού και δημητριακών (μερίδα= 1 φέτα ψωμί ή ½ φλυτζάνι ρύζι/ δημητριακά/ ζυμαρικά • 2-4 φρούτα • 3-5 μερίδες λαχανικών (μερίδα= 1 φλυτζάνι λαχανικά) • 2-3 μερίδες γαλακτοκομικά (μερίδα= 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 30 γρ. τυρί • 2-3 μερίδες κρέατος (μερίδα= 60-90 γρ. κρέας/ ψάρι/ κοτόπουλο ή 1 αυγό ή ½ φλυτζάνι όσπρια) • Περιορισμένη θα πρέπει να είναι η κατανάλωση των λιπαρών και των τυριών.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - διατροφή

διατροφή*

τι ΔΕΝ πρέπει να τρώει η έγκυος; Μεγάλη προσοχή χρειάζεται στην κατανάλωση γλυκών τα οποία διαταράσσουν το σάκχαρο και παρέχουν κενές θερμίδες, δηλαδή θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά. Το ίδιο ισχύει για τη χρήση του αλατιού, καθώς συχνά αναφέρεται ότι οι έγκυες κάνουν κατακράτηση υγρών γεγονός που περιορίζει την ανάγκη για κατανάλωση νατρίου, πάντα βέβαια σε λογικά πλαίσια. Δε χρειάζεται να σημειωθεί ότι το junk food είναι καλό να αποφεύγεται, λόγω των κορεσμένων λιπαρών και των τεχνητών πρόσθετων που βρίσκουμε σε αυτά. Ένα ακόμα ζήτημα είναι ο καφές, ο οποίος σε υπεροβολική κατανάλωση είναι πιθανό να να μειώσει το ρυθμό ανάπτυξης του βρέφους (1 ελαφρύς καφές την ημέρα είναι αρκετός). Ένα ακόμα σημαντικό σημείο, είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία είναι απαραίτητο να είναι παστεριωμένα, οπότε δεν συνίσταται: το ροκφόρ, το μπρι, το καμαμπέρ και όποιο γαλακτοκομικό προϊόν δεν είναι συσκευασμένο (για ασφάλεια θα πρέπει να φέρει ετικέτα ότι προέρχεται από παστεριωμένο γάλα). Επίσης, όλες οι πράσινες σαλάτες θα πρέπει να είναι πολύ καλά πλυμένες και σίγουρα τα κρεατικά και τα αυγά πολύ καλά ψημένα. Χωρίς άγχος και χωρίς υπερβολές, η έγκυος είναι καλό να τρέφεται σαν να ταΐζει το μωρό της. Με αυτό το σκεπτικό, θα βρει τον τρόπο να τρώει σωστά και με φροντίδα για το σώμα της.

10 διατροφή - Beauty is Health

υψηλή διατροφική αξία!

Γάλα από για βρέ φ τ Αντι η γέννη η μετώ σ η. κολ ικών πιση

Γάλα σε σκόνη 1ης βρεφικής ηλικίας έως τον 6ο μήνα

κόνη ίας σε σ ής ηλικ ικ Γάλα να βρεφ 2ης ον 6ο μή τ από

Γά απ λα ό τ για η β Α δυ ντι γέν ρέφ σκ μετ νησ η οιλ ώπ η ιότ ιση . ητ ας

μόνο στα φαρμακεία Σημαντική σημείωση: Το μητρικό γάλα είναι η καταλληλότερη τροφή για τα βρέφη.

ης υξ ίλιας τ π νά βαν να α ή λα ύση 2ο μ ά Γ γε 1 με ό το απ

Õðåýè. Êõêë.: RONTIS HELLAS A.E.B.E. Óùñïý 38 151 25 Ìáñïýóé, ÁèÞíá // Ôçë: +30 210 6109090 email: infohellas@rontis.com // www.rontamil.gr facebook.com/rontamil

κάπνισμα* Μέτρησε μέχρι το 13 και το κάπνισμα για εσένα, θα ανήκει στο παρελθόν!

#1 Ξέρεις γιατί θέλεις να το κόψεις; Συχνά λες ότι θέλεις να κόψεις το κάπνισμα. Μέσα σου όμως…γνωρίζεις το λόγο, έχεις πειστεί ότι το θέλεις πραγματικά; Το «δεν μου κάνει καλό», δεν είναι αρκετό. Χρειάζεσαι ένα ισχυρό κίνητρο για να τα καταφέρεις. Ένας λόγος, θα μπορούσε να είναι η φιλαρέσκεια…ότι θα ήθελες να δείχνεις όσο νέος/νέα αισθάνεσαι. Μπορεί να θέλεις να προφυλάξεις από το παθητικό κάπνισμα τα παιδιά σου, ή να μην θέλεις να αποτελείς για αυτά, το «κακό παράδειγμα». Μόνο εσύ ξέρεις την αιτία, που σε οδηγεί στο να θέλεις να το κόψεις. Αναζήτησε το λόγο, και διεκδίκησε τα «θέλω» σου.

#2 Θα το “κόψεις μαχαίρι;” Δεν είναι καθόλου εύκολο, αν και θα ήταν ιδανικό να μπορούσε να κοπεί έτσι αυτή η συνήθεια που έχει αρχίσει να σε κουράζει… δεν είναι όμως ακατόρθωτο! Η αλήθεια είναι πως η νικοτίνη την οποία περιέχουν τα τσιγάρα, αποτελεί μια ισχυρά εθιστική ουσία. Των 95% των καπνιστών εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Ο εθισμός τους στην συνήθεια και στην νικοτίνη, τους δυσκολεύει. Μια καλή πρόταση θα ήταν κατά τη διάρκεια που προσπαθείς να απαλλαγείς από αυτήν την συνήθεια, να χρησιμοποιήσεις υποκατάστατα νικοτίνης (επιθέματα, τσίχλες…). Έρευνες δείχνουν ότι οι πιθανότητες να τα καταφέρεις μπορεί έτσι να διπλασιαστούν.

12 quit smoking - Beauty is Health

#3 Εφάρμοσε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης από την νικοτίνη. Η αποχή από την νικοτίνη, μπορεί να σου προκαλέσει εκνευρισμό, κακή διάθεση, νευρικότητα… Τα υποκατάστατα νικοτίνης βοηθούν στο να περιοριστούν αυτά τα συμπτώματα. Συμβουλέψου τα φαρμακοποιό σου και εκείνος θα σου προτείνει το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητα και τις ανάγκες σου.

#4 Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σου θα είναι σύμμαχοι Υπάρχουν ειδικές αγωγές στο εμπόριο οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να περιοριστούν τα συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης ή ακόμη και να αλλοιώσουν την ευχαρίστηση που αισθάνεσαι, μόλις ανάψεις τσιγάρο. Άλλες πιο ειδικές αγωγές μπορούν να σε βοηθήσουν να περιορίσεις τα συμπτώματα κακής διάθεσης που ίσως αισθάνεσαι. Καλό θα ήταν να μιλήσεις με έναν ειδικό πριν ή κατά τη διάρκεια που προσπαθείς να κόψεις το κάπνισμα.

#5 Δεν είσαι μόνος/ μόνη σου. Μίλα με τα αγαπημένα σου άτομα, την οικογένειά σου, τους φίλους, τους συναδέλφους σου. Ενημέρωσέ τους ότι ξεκίνησες προσπάθεια να κόψεις την «κακή συνήθεια». Η ενθουσιώδης υποστήριξή τους, θα κάνει την διαφορά.

Μπορεί επίσης, να χρειαστείς την βοήθεια ενός συμβούλου ή μιας ομάδας υποστήριξης. Η συμβουλευτική θεραπεία θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να σου υπενθυμίσει την «αντικαπνιστική» σου στρατηγική. Ο συνδυασμός της θετικής σου στάσης, ενός συμβούλου και των υποκατάστατων νικοτίνης, θα αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητες να τα καταφέρεις.

#6 Το στρες δεν είναι καλός συνοδοιπόρος Μια από τους πιο συνηθισμένες αιτίες που στρεφόμαστε στο τσιγάρο, είναι ότι μας βοηθάει - ή έτσι πιστεύουμε - στο να χαλαρώσουμε. Όταν το κόψεις, θα πρέπει να βρεις εναλλακτικούς τρόπους χαλάρωσης. Το μασάζ, η yoga, ο περίπατος και γενικά το να βρίσκεσαι σε κίνηση θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες. Συμβουλή: απέφυγε (εάν είναι εφικτό) καταστάσεις που σε στρεσάρουν τις πρώτες 2-3 εβδομάδες.

{

Θέσε νέο στόχο, μία νέα ημερομηνία μέσα στον επόμενο μήνα που θα το κόψεις.

Κάντο για εσένα και το σώμα σου θα σε ανταμείψει! #7 Απέφυγε συνήθειες που συνδυάζεις αποκλειστικά με το κάπνισμα. Το αλκοόλ, ο καφές, η σοκολάτα είναι μόνο κάποιες από αυτές. Καλή ιδέα θα ήταν να τα περιορίσεις για λίγο. Ή να βρεις μία εναλλακτική νέα συνήθεια για τις στιγμές που έχεις συνδυάσει με το κάπνισμα. Εάν καπνίζεις μετά από τα γεύματα, δοκίμασε να βουρτσίζεις τα δόντια σου ή να μασήσεις τσίχλα.

#8 Απαλλάξου από τις «κακές» μυρωδιές. Μόλις πετάξεις το τελευταίο πακέτο καθάρισε καλά το σπίτι σου. Πέταξε τασάκια, αέρισε καλά το χαλί, τις κουρτίνες… τα ρούχα που πιθανά έχουν απορροφήσει μυρωδιές τσιγάρου. Επόμενο βήμα, αγόρασε αρωματικά χώρου για το σπίτι. Η δροσερή τους μυρωδιά θα ανακουφίσει το σπίτι αλλά, και εσένα από την δυσάρεστη μυρωδιά.

#9 Προσπάθησε ξανά και ξανά! Εκτός εάν η επιθυμία είναι ίσως πιο δυνατή από την συνήθεια, να μην τα καταφέρεις με την πρώτη προσπάθεια. Να δοκιμάσεις ξανά! Να θυμηθείς τον λόγο που θέλεις να το ξεχάσεις και να το επαναλάβεις σιωπηρά και δυνατά πολλές φορές. Μην απογοητεύεσαι, θα τα καταφέρεις…ξαναπροσπάθησε! Θέσε νέο στόχο, μία νέα ημερομηνία μέσα στον επόμενο μήνα που θα το κόψεις. Αφού διάβασες όλο αυτό το κείμενο, Θα τα καταφέρεις!

Quit Now!

#10 Να είσαι σε κίνηση! Όταν έχεις νευρικότητα και θέλεις να καπνίσεις, όταν θέλεις να τα παρατήσεις… βγες μία βόλτα για περπάτημα. Πήγαινε για ένα χαλαρό τρέξιμο, μία χαλαρή βόλτα με το σκύλο σου. Θα αισθανθείς αμέσως καλύτερα και το τσιγάρο, θα το ξεχάσεις!

#11 Να τρως λαχανικά και φρούτα. Μην προσπαθήσεις να κόψεις το κάπνισμα ενώ είσαι σε δίαιτα ή μην ξεκινήσεις δίαιτα αμέσως μόλις αποφασίσεις να το κόψεις. Ο διπλός περιορισμός δεν σου προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη νευρικότητα. Μπορείς όμως να αντικαταστήσεις ενδιάμεσα γεύματα με φρούτα ή λαχανικά. Θα ωφεληθείς από την θρεπτικότητά τους και δεν θα θέλεις να καπνίσεις, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι τα φρούτα και λαχανικά, επηρεάζουν πολύ την γεύση του τσιγάρου, κάνοντάς την καθόλου απολαυστική.

#12 Έχει έρθει η στιγμή να καθορίσεις ποιο θα είναι το έπαθλο της επιτυχίας σου. Παράλληλα με τα οφέλη για την υγεία σου, θα κάνεις και οικονομία. Επέλεξε να κάνεις κάτι πολύ διασκεδαστικό με τα χρήματα που θα εξοικονομήσεις από την διακοπή του καπνίσματος.

#13 Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει από τα πρώτα λεπτά. Η διακοπή του καπνίσματος, έχει άμεσα οφέλη για τον οργανισμό μας. - Τα πρώτα 20 λεπτά, η πίεση σου θα πέσει σε ιδανικά επίπεδα - Μέσα σε μία μέρα τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σου, επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα - Μεταξύ δύο εβδομάδων και τριών μηνών, το ρίσκο ενός καρδιακού επεισοδίου μειώνεται και οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα. - Μακροπρόθεσμα οφέλη για τον οργανισμό σου είναι, το μειωμένο ρίσκο προβλημάτων της καρδιάς, καρδιακής προσβολής, καρκίνος των πνευμόνων και άλλοι τύποι καρκίνου.

Θα τα καταφέρεις!

αλλεργίες * ΠΗΓΗ: Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI)

Spring & Allergies!

Η Άνοιξη είναι εδώ, η φύση είναι υπέροχη. Για όλους; Δυστυχώς υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που τους ανοιξιάτικους μήνες υποφέρουν από τις λεγόμενες «εαρινές αλλεργίες». Αυτές προκαλούν πολύ ενοχλητικά συμπτώματα όπως μπούκωμα, φτερνίσματα, φαγούρα στη μύτη, στα μάτια αλλά και στον ουρανίσκο, ενώ κάποιοι εμφανίζουν βήχα και δύσπνοια. Όλα αυτά οφείλονται στα περίφημα αλλεργιογόνα που την Άνοιξη είναι κυρίως η γύρη των φυτών και των δέντρων που ανθίζουν. Η πιο συχνή ανοιξιάτικη αλλεργία είναι η αλλεργική ρινίτιδα. Για κάποιους τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μύτη (φαγούρα, μπούκωμα, ρινόρροια, φτέρνισμα) συνυπάρχουν

και με συμπτώματα στα μάτια (φαγούρα, κοκκίνισμα, δακρύρροια). Η αλλεργική αυτή κατάσταση ονομάζεται ρινοεπιπεφυκίτιδα. Η αλλεργική ρινίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, γιατί αν το μπούκωμα στη μύτη επιμένει, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως είναι η ιγμορίτιδα ή η ωτίτιδα. Μια άλλη συνηθισμένη ανοιξιάτικη αλλεργία είναι το αλλεργικό άσθμα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι: δυσκολία στην αναπνοή, συριγμός, βάρος στον θώρακα και δύσπνοια. Πολλές φορές, συνυπάρχει και βήχας που μπορεί να γίνει έντονος.

Τα κυριότερα αλλεργιογόνα φυτά είναι τα παρακάτω: Το φυτό περδικάκι: Το φυτό αυτό μοιάζει σαν άγριος βασιλικός και φύεται σε τοίχους και σε πλακόστρωτα αρκεί να υπάρχει υγρασία. Η γύρη του είναι υπεύθυνη για το 40% των περιπτώσεων αλλεργικής ρινίτιδας ιδιαίτερα στα αστικά κέντρα. Το όνομα του φυτού αυτού ποικίλλει αναλόγως την περιοχή. Μπορεί να το ξέρετε και ως αγριοβασιλικό, περδικούλι, κολιτσάνι, ζαροφλίκι, παριετάρια, νεροπλύτα και παρθενούλι. Δέντρα όπως η ελιά, η ακακία, η λεύκα, το κυπαρίσσι: Ειδικότερα η γύρη της ελιάς είναι ένα από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα. Ακόμα και αν κατοικείτε στην πόλη μακριά από ελαιόδεντρα, οι ισχυροί άνεμοι μπορούν να μεταφέρουν τις γύρεις από χιλιόμετρα μακριά. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται τους μήνες Απρίλιο-Μάιο που η απελευθέρωση της γύρης βρίσκεται σε έξαρση.

Αγρωστώδη (χόρτα): όπως δημητριακά, σιτάρι, ήρα, αλωπέκουρος. Τα περισσότερα ανθοφορούν από το Μάρτιο έως το τέλος Ιουνίου. Στους συνήθεις ύποπτους μην ξεχνάμε και τα ακάρεα της οικιακής σκόνης που προκαλούν και χρόνιες αλλεργίες. Τα ακάρεα είναι μικροσκοπικά αρθρόποδα που δεν διακρίνονται με γυμνό μάτι. Δεν μεταδίδουν ασθένειες και τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας μας Τα αλλεργιογόνα βρίσκονται στα απεκκρίματα τους. Τα ακάρεα ζουν σε μοκέτες, μαξιλάρια, χαλιά αλλά και πάνω στα ρούχα μας. Την Άνοιξη και το Φθινόπωρο είναι περισσότερα. Μέσα σε ένα μόνο γραμμάριο σκόνης μπορεί να βρίσκονται από 100 έως 10.000 ακάρεα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τα αλλεργιογόνα; Η τακτική αποφυγής βελτιώνει τα συμπτώματα γιατί μειώνει την έκθεση στα αλλεργιογόνα που πυροδοτούν αλλεργικές αντιδράσεις. Επειδή όμως οι εποχιακές γύρεις μεταφέρονται με τον αέρα, η πλήρης αποφυγή αυτών των αλλεργιογόνων είναι δύσκολη αν όχι αδύνατη. Μερικές συμβουλές: Μείνετε στο σπίτι με κλειστά παράθυρα τις ώρες που η ατμόσφαιρα είναι γεμάτη με γύρη. (συνήθως 08:00-20:00) Αποφύγετε περιοχές με δέντρα και γρασίδια. Ταξιδέψτε με το αυτοκίνητο έχοντας τα παράθυρα κλειστά. (Βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό το φίλτρο του air condition). Φοράτε γυαλιά ηλίου, ιδιαίτερα αν έχετε ενοχλητικά συμπτώματα στα μάτια. Καθαρίζετε τη σκόνη από το σπίτι σας με ηλεκτρική σκούπα. (Μην ξεχνάτε τις ταπετσαρίες, τις κουρτίνες και τα λούτρινα παιχνίδια). Αν δεν καταφέρετε να εμποδίσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας, τότε επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρό ή ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.

14 spring allergies - Beauty is Health

www.beautyishealth.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

BEAUTY

BE FIT

Επισκεφθείτε το website μας!

FOOD RECIPES

KIDS

perfumes

TOP #5

beauty tips*

Questions & Answers

γράφει η Έλενα Ράλλη

Top 5 perfumes

“

Το άρωμα μας είναι αυτό που μας χαρακτηρίζει. Είναι το σήμα κατατεθέν, όχι μόνο για να μας θυμούνται οι αγαπημένοι μας, αλλά και για να θυμόμαστε εμείς τις περιόδους στη ζωή μας. Κάθε άρωμα συνδέεται με έναν άνθρωπο, μία κατάσταση, μία αγάπη, ένα γεγονός. Φροντίστε λοιπόν αυτή τη σεζόν να επιλέξετε το άρωμα σας με βάση όσα αγαπάτε και όσα θέλετε να έρθουν στη ζωή σας.

“

Το top 5 των πιο αγαπημένων αρωμάτων είναι εδώ, για να σας βοηθήσει στην επιλογή σας.

Top

perfumes

1 4 3 2

1. Huile Prodigieuse, Nuxe Ένα λάδι σώματος με μια μοναδική σύνθεση, η οποία αναπτύχθηκε με 6 ειδικά φυτικά έλαια που τρέφουν και ομορφαίνουν την επιδερμίδα σας. Ένα άρωμα που σε κάνει να θες να αγαπήσεις τη φύση και την απλότητά της.

4. Huile Sensorielle aux 3 Fleurs, Lierac Με νότες από τρία διαφορετικά λουλούδια το πολυχρηστικό έλαιο της Lierac αναβλύζει θηλυκότητα σε κάθε πέρασμά σας.

2. Korres eau de parfum Η αρχική φρουτώδης αίσθηση του μεταμορφώνεται σε μία floral αρωματική καρδιά που ανθίζει και αποκτά βάθος με τις νότες από Patchouli, ενώ τυλίγεται από τη γλυκιά Βανίλια για κάθε γυναίκα που θέλει κάτι κλασικό και ταυτόχρονα πρωτοπόρο.

5. Κερί Orange, Cedarwood and Clove Natural Candle, Apivita Υποσχόμενο ότι μπορεί να καίει για τουλάχιστον 50 ώρες δεσμεύεται ότι θα σας χαρίσει και την ανάλογη μυρωδιά πορτοκαλιού και κέδρου για ατελείωτες ημέρες χαλάρωσης.

3. Rose Imaginaire, Roger & Gallet Με μία λουλουδένια και πλούσια μυρωδιά τριαντάφυλλου ξυπνά την χαμένη σας αθωότητα.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Q&A

beauty *

Best Beauty Η εποχή μετά την ψυχρή ατμόσφαιρα του χειμώνα επιβάλλει ιδιαίτερη φροντίδα, καθώς όχι μόνο καταπονεί συγκεκριμένα σημεία της επιδερμίδας σου, αλλά έχει και τις απαιτήσεις του καθώς οι ανάγκες σου έχουν πολλαπλασιαστεί.

Buys

Η επιδερμίδα σου σαφώς χρειάζεται πλούσια ενυδάτωση για να αντεπεξέλθει στη δροσιά που κάνει ακόμα, ενώ το ότι δεν κυκλοφορείς με σορτς, δεν είναι απάντηση για να μην βάζεις κρέμα στο σώμα σου.

Το μακιγιάζ γίνεται καθημερινή συνήθεια, αφού όλο και περισσότερες ώρες την ημέρα λείπεις από το σπίτι και ποτέ δεν ξέρεις τι θα συμβεί στην επόμενη μία ώρα. Τα μαλλιά φριζάρουν εύκολα λόγω υγρασίας και το συχνό styling τα καταστρέφει ανεπανόρθωτα. Τέλος μην ξεχνάμε το άρωμα που οφείλει να σε συντροφεύει σε κάθε σου στιγμή, σαν σήμα κατατεθέν σου αυτή την εποχή!

1. Gentle Dry Shampoo, Klorane Ο σύμμαχός σας για την καθημερινότητα, ένα dry shampoo, που θα δείχνει τα μαλλιά σας καθαρά και φρεσκολουσμένα ακόμα και 2 ημέρες μετά το λούσιμο. 2. Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Offensive Cellulite, Elancyl Επειδή ποτέ δεν είναι αργά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας η κρέμα της Elancyl υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα. 3. Κρέμα ανάπλασης της επιδερμίδας προσώπου & σώματος Exomega, A-Derma Η επιδερμίδα σώματος και προσώπου είναι ένα “ζωντανό” πεδίο που πολλές φορές χρειάζεται εξειδικευμένη περιποίηση για να γίνει όπως πρώτα.

18 beauty - Beauty is Health

4. Μάσκαρα για βλεφαρίδες με μήκος Respectissime, La Roche-Posay Ένα στοιχείο που λείπει από τις βλεφαρίδες των περισσότερων γυναικών είναι το μήκος και αυτή η μάσκαρα σας το παρέχει. 5. Κρέμα προσώπου Idealia BB Cream, Vichy Την αγάπη για τις κρέμες BB δύσκολα θα ξεπεράσει καμία άλλη “οικογένεια” κρεμών, γι’αυτό και η Idealia είναι η ιδανική για κάθε ημέρα, πρωί και βράδυ. 6. Γαλάκτωμα για μετά το ξύρισμα Vetiver Root/ Green Tea/ Cedarwood, Korres Η συγκεκριμένη περιοχή της ανδρικής επιδερμίδας λόγω του συχνού ξυρίσματος χρειάζεται ιδιαίτερη μεταχείριση και το συγκεκριμένο γαλάκτωμα ενδείκνυται και για αυτούς που αφήνουν λίγα μεν γοητευτικά δε, γένια.

make up!

Προϊόντα ομορφιάς ΜΟΝΟ για εμένα Υπάρχουν μικρά εργαλεία ομορφιάς που δεν πρέπει να δανείζεις ή να δανείζεσαι. Όσο αθώα και απολαυστική είναι η συνήθεια να μοιράζεσαι με τις φίλες σου τα μικρά εργαλεία της ομορφιάς σου, ισχύει ότι, ότι ακουμπά το δικό μας σώμα, πρόσωπο, μαλλιά είναι μόνο για εμάς.

Μάσκαρα Σύμφωνα με τους ειδικούς στα βλέφαρα και στις βλεφαρίδες μας συχνά μπορεί να αναπτυχθούν βακτήρια, που μπορεί να μεταδοθούν από τον έναν οργανισμό στον άλλο με τη χρήση της μάσκαρα και να προκαλέσουν σοβαρά οφθαλμολογικά προβλήματα, όπως επιπεφυκίτιδα, έρπη, κερατίτιδα, ακόμη και φλεγμονή του κερατοειδούς. Το ίδιο ισχύει και για το μολύβι των ματιών σου.

2 3

Σφουγγαράκια και εργαλεία μακιγιάζ Τα σφουγγαράκια αλλά και οι τρίχες των πινέλων αποτελούν ένα αόρατο πεδίο για συγκέντρωση μικροβίων και σκόνης. Τα νωπά σφουγγάρια από make up δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων. Χρησιμοποίησε τα εργαλεία σου σε καθαρό δέρμα και φρόντισε μια φορά τον μήνα να τα πλένεις με ζεστό νερό και σαπούνι.

Προϊόντα για τα χείλη Εδώ τον λόγο παίρνουν οι δερματολόγοι αναφέροντας πως κάθε προϊόν που έρχεται σε άμεση επαφή με τα χείλη μας, μπορεί να γίνει πηγή μολύνσεων όπως ο επιχείλιος έρπητας.

Εργαλεία μανικιούρ Το πιο sos της λίστας. Φρόντισε να αποστειρώνεις τα εργαλεία σου με καυτό νερό μετά την χρήση τους. Κάθε φορά που ετοιμάζεσαι να τα χρησιμοποιήσεις πέρασε τα με λίγο οινόπνευμα. Αναμεσα στις χρήσεις κράτησε τα σε ένα καθαρό κουτάκι ή νεσεσέρ. Αν δανειστείς τσιμπιδάκι φρυδιών φρόντισε να το απολυμάνεις με οινόπνευμα πριν τη χρήση.

www.beautyishealth.gr

Εάν ο στόχος σου είναι να ‘ανεβάσεις’ τους γλουτούς, μην εστιάζεις στους μηρούς - όπως συνηθίζουν οι περισσότερες γυναίκες -

αλλά στους γλουτιαίους!

hips!

exercise

20 be fit - Beauty is Health

be fit*

Αντώνης Νισκόπουλος | Personal Trainer www.12weekphysiqueathens.gr | www.strengthskill.com

Ενδυνάμωση γλουτιαίων

ια να «μεταμορφωθεί» η εικόνα του κάτω μέρους του σώματος πρέπει οι γλουτιαίοι να γυμναστούν και να πάρουν μυϊκή μάζα και όγκο. Όχι μόνο θα αλλάξει η εξωτερική εμφάνιση, αλλά η δύναμη των γλουτιαίων θα επιφέρει βελτιώσεις και σε άλλα σημεία του σώματος, αφού θεωρούνται το πιο δυνατό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Η καλύτερη άσκηση είναι οι ωθήσεις του ισχίου (hip thrusts). Σε συνδυασμό με τα βαθιά καθίσματα, τις προβολές και τα kettlebell swings μπορούν σε λίγους μήνες να ανορθώσουν και να γυμνάσουν σημαντικά τους γλουτούς. Εκτέλεση άσκησης Ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα. Το άνοιγμα των ποδιών πρέπει να είναι όσο το εύρος των ώμων και τα δάχτυλα πρέπει να κοιτάνε μπροστά. Πιέζουμε με τις φτέρνες και αποφεύγουμε να πιέζουμε με τα δάχτυλα. Για αυτό ίσως είναι καλό να έχουμε μονίμως σηκωμένα τα δάχτυλα. Πιέζοντας με τις φτέρνες και σφίγγοντας τους γλουτιαίους εκτείνουμε πλήρως τα ισχία, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα. Στην πλήρη έκταση των ισχίων τα καλάμια πρέπει να είναι σχεδόν κατακόρυφα και τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών. Μην αφήνετε τα γόνατα να κινηθούν προς τα μέσα. Στην πλήρη έκταση κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο σφικτούς τους γλουτιαίους πριν επιστρέψετε στο πάτωμα. Στην τελευταία επανάληψη κρατήστε σφικτούς τους γλουτιαίους, και μετρήστε 10 δευτερόλεπτα. Είναι πάρα πολύ σημαντικό να μην υπερ-εκτείνετε τα ισχία σας και προκληθεί οποιαδήποτε καταπόνηση στην μέση. Η τελική θέση του σώματος πρέπει να είναι η ίδια όπως στεκόμαστε όρθιοι σφίγγοντας του γλουτιαίους και επιτρέποντας έτσι την οπίσθια κάμψη της λεκάνης.

Τοποθετούμε λάστιχο στην λεκάνη όπως φαίνεται στην εικόνα 2 Εκτελούμε την άσκηση ακουμπώντας τις ωμοπλάτες μας σε ένα πάγκο, όπως φαίνεται στην εικόνα 3 για να μεγαλώσουμε το εύρος κίνησης και χρησιμοποιούμε λάστιχο ή μπάρα με βάρη. Εκτελέστε πριν την κανονική σας προπόνηση 3 με 5 σετς των 5 έως 20 επαναλήψεις (όσο περισσότερη αντίσταση βάζετε τόσο λιγότερες επαναλήψεις) 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Πολύ σύντομα θα εκπλαγείτε με την εντυπωσιακή ενδυνάμωση και εμφάνιση των γλουτών σας.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - be fit

νερό ντεμακιγιάζ *

Cleansing Waters

Extra tip

Make-artists το προτείνουν και ως την ιδανική βάση για το μακιγιάζ σου!

ένα καλά κρυμμένο μυστικό ομορφιάς

΄Ε

χετε αναρωτηθεί ποτέ, πως τα μοντέλα και οι διασημότητες καταφέρνουν να αφαιρέσουν εύκολα και γρήγορα το μακιγιάζ ανάμεσα στα show και τα τηλεοπτικά γυρίσματα; Η απάντηση βρίσκεται στα Cleansing Water ή καλύτερα, στα προϊόντα ντεμακιγιάζ τα οποία έχουν την διαύγεια και την καθαρότητα του νερού. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι, το εμποτίζετε με το προϊόν και voila! Το μακιγιάζ αφαιρείται εύκολα, με μία μόνο κίνηση χωρίς να ερεθίζει καθόλου το δέρμα. Το πρόσωπο, όμορφο, λαμπερό και καθαρό είναι έτοιμο για την κρέμα σας ή μπορείτε να κάνετε πάλι το μακιγιάζ σας χωρίς να ανησυχείτε για ερεθισμούς ή λιπαρότητα. Λόγω της ανάλαφρης υφής του, το προϊόν προτείνεται ως ιδανική πρόταση και για τα πιο ευαίσθητες επιδερμίδες.

1. Avene Lotion Micellaire 400ml Λοσιόν καθαρισμού για αφαίρεση του μακιγιάζ με μικροσφαιρίδια. Ειδικό για ευαίσθητες επιδερμίδες. 2. Bioderma Sensibio H2O 250ml Κολλοειδές διάλυμα καθαρισμού και ντεμακιγιάζ προσώπου και ματιών.

3. Lierac Demaquillant Douceur Απαλό νερό καθαρισμού ντεμακιγιάζ ιδανικό για τις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες 200ml.

4. Galenic Pur Νερό Καθαρισμού με καθαρισμού με μικκύλια. για πρόσωπο και μάτια. 5. La Roche-Posay Solution Micellaire Physiologique Απαλό Ντεμακιγιάζ για το πρόσωπο τα μάτια και τα χείλη.

22 cleansing waters - Beauty is Health

body special*

“

Γράφει η Έλενα Ράλλη

Το δέρμα του σώματός μας ετοιμάζεται να κάνει την “εμφάνισή” του... και ο χειμώνας ίσως να το έχει αφήσει αρκετά αφυδατωμένο

“

Πλούσια ενυδατικά body butter θα χαρίσουν στο σώμα σας την χαμένη του ενυδάτωση ενώ ένα λίτρο νερό την ημέρα, τουλάχιστον, θα ενισχύσει το αποτέλεσμα. Τα body oil έρχονται να κάνουν την επιδερμίδα σας πιο λαμπερή και θελκτική, ενώ τα scrub απομακρύνουν κάθε νεκρό κύτταρο για την προβολή της πιο υγιής πλευράς σας. Τέλος μην ξεχνάτε την σημασία του αρώματος. Ένα body mist κάνει ακριβώς αυτή τη δουλειά. Γεμίζει με το αγαπημένο σου άρωμα το σώμα σου και συνεπώς την καθημερινότητά σου!

3 1

6 5

1. Anti Ageing Body Cream, Frezyderm | 2. Body-Lift Expert, Lierac 3. Creme Fondante Raffermissante Fondant Firming Cream, Nuxe Body 4. Body Scrub Body Energy with orange & ginger, Apivita 6. Nutri Extra Cream, Vichy | 5. Body Butter Σύκο, Korres

beauty

κυτταρίτιδα* Οι ευεργετικές ιδιότητες του νυχτερινού ύπνου, σύμμαχοι στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Extra tips

σο πλησιάζει το καλοκαίρι και δοκιμάζουμε τα πρώτα μαγιό… τόσο, μας προβληματίζει η εικόνα του σώματός μας. Εκτός από την καλύτερη διατροφή και την άσκηση, καινοτόμα προϊόντα που θα βρείτε στο φαρμακείο σας, είναι σύμμαχοι σας για ένα πιο καλλίγραμμο σώμα.

Νέα συστατικά έχουν προστεθεί στις συνθέσεις των αδυνατιστικών προϊόντων τα οποία δρουν κατά τη διάρκεια της νύκτας, αντιμετωπίζοντας δραστικά την ανεπιθύμητη κυτταρίτιδα. Την ώρα που εσείς κοιμάστε, αυτά ενεργοποιούνται και διεγείρουν την νυχτερινή κυτταρική δραστηριότητα.

Το αποτέλεσμα; Σε δύο εβδομάδες, ένα ορατά πιο λείο και λεπτό σώμα!

Το Beauty is Health σου προτείνει να δοκιμάσεις:

Elancyl Cellu Slim Night Εντατικό αδυνάτισμα νύχτας Booster GPAG Κεκρόπια Ξανθοξυλίνη

www.beautyishealth.gr

Vichy Cellu Destock Overnight

Lierac Body-Slim Destock Nuit

Προηγμένη αγωγή αδυνατίσματος κατά του τοπικού πάχους Σύμπλεγμα Adimo-Stim Άγριο τζίντζερ Διοσκουρέα Εκχύλισμα ινδικού κάστανου

Συμπύκνωμα Εντατικού Αδυνατίσματος Νύχτας Καινοτόμο Σύμπλοκο WTB System 2% Ιερός Λωτός Λευκή Ιτιά Εκχύλισμα κόκκινων φρούτων

Beauty is Health - body

healthy tips* Η χαρά σε προτεραιότητα…

happy!

ικρές καθημερινές συνήθειες, όπως τα άτομα που συναναστρεφόμαστε, η ρουτίνα ακόμη σε συνήθειες που απολαμβάνουμε, όπως η άσκηση- ,ο τρόπος που περπατάμε, μπορεί να εξαντλούν άθελά μας, τα αποθέματα της αισιοδοξίας μας, της χαράς μας…. Μας επηρεάζουν αρνητικά. Ευτυχώς όμως, αυτό μπορεί να αλλάξει. Μια βαθιά ανάσα και μικρές αλλαγές “καθημερινότητες” αρκούν για να αισθανόμαστε πιο χαρούμενοι, πιο κεφάτοι!

Μην περπατάς σκυφτά!

Φωτογραφίζεις τα ΠΑΝΤΑ;

Ο τρόπος με τον οποίο περπατάμε, προδίδει το πώς αισθανόμαστε… ισχύει όμως και το αντίστροφο. Έρευνες το έχουν άλλωστε αποδείξει ότι όταν περπατάμε σκυφτά, με τους ώμους πεσμένους και με ελάχιστη κίνηση των χεριών, είμαστε συνήθως κατηφής και συνηθίζουμε να ανατρέχουμε περισσότερο στις πιο στενάχωρες αναμνήσεις, απ’ ότι στις ευχάριστες. Η χαρά σε προτεραιότητα: Σαγόνι ψηλά, ίσια οι ώμοι και άσε τη θετική σου πλευρά να πρωταγωνιστήσει.

Με απίστευτη μανία φωτογραφίζεις κάθε σου χαρούμενη στιγμή. Συγκεντρώνεις στιγμές για να τις θυμάσαι… Έτσι νομίζεις τουλάχιστον. Έρευνες έχουν δείξει πως τις στιγμές που έχουμε ζήσει - και όχι αποθανατίσει με το κινητό ή φωτογραφική μηχανή - καταγράφονται καλύτερα και τις ανακαλούμε ευκολότερα από τις στιγμές που φωτογραφίσαμε. Η χαρά σε προτεραιότητα: Χαλάρωσε και απόλαυσε τη στιγμή, το γεγονός, το συναίσθημα. Απόλαυσε την ομορφιά της στιγμής και να συμμετέχεις στη δράση. Πριν φωτογραφίσεις το όμορφο κλαδί αμυγδαλιάς… (πόσο όμορφη είναι η φύση την Άνοιξη). Ζήσε την στιγμή… ακούμπησε τα όμορφα άνθη, μύρισε το άρωμα τους.

Μην αφήνεις τον μπαμπούλα να δυναμώνει δίπλα σου. Δυστυχώς το Bullying δεν σταματά στο σχολείο. Αρκετοί είναι αυτοί που αντιμετωπίζουν έναν μπαμπούλα στο χώρο εργασίας τους ή ακόμη και στο σπίτι τους. Είναι αυτός ή αυτή, που με αγένεια, μικροπρέπεια και λεκτικούς σχολιασμούς, καννιβαλίζουν τη χαρά σου, την καθημερινότητά σου. Η χαρά σε προτεραιότητα: Εάν αυτό σου θυμίζει κάτι, αρχικά αγάπησε τον εαυτό σου, μίλησε για αυτό σε έναν ειδικό και δώσε ένα τέλος.

Think

POSITIVE

Είσαι σε μία λάθος σχέση; Μια προβληματική, αδιάφορη σχέση μπορεί να σου προκαλέσει μεγαλύτερο άγχος απ’ όσο φαντάζεσαι. Σε απογοητεύει, σε ενοχλεί, σε στεναχωρεί… σε αδειάζει από θετική ενέργεια και αποδυναμώνει την αυτοπεποίθησή σου.

26 be happy - Beauty is Health

Αισθάνεσαι ότι δεν αξίζεις κάτι καλύτερο. Αυτό δεν ισχύει! Όλοι αξίζουμε την αγάπη, την φροντίδα και το ενδιαφέρον ενός συντρόφου. Η χαρά σε προτεραιότητα: Ίσως να μην είναι εύκολο να αναγνωρίσεις τα σημάδια μιας τέτοιας σχέσης. Συζήτησέ το με έναν δικό σου άνθρωπο…ένα φίλο, έναν συγγενή ή ακόμη και έναν ειδικό. Η συζήτηση θα σε βοηθήσει να αποκαλύψεις στον ίδιο τον εαυτό τι είναι αυτό που δεν σου ταιριάζει τελικά σε αυτήν την σχέση.

timeforyou! Κοιμάσαι αρκετά; Ο ύπνος επηρεάζει τα πάντα. Τη διάθεσή μας, την ευεξία μας την υγεία μας. Παρότι ο καθένας έχει ένα προσωπικό βιολογικό ρολόι, που αυτό καθορίζει τις ώρες ύπνου που ο οργανισμός του χρειάζεται για να ξεκουραστεί, ειδικοί προτείνουν ότι 8 ώρες ύπνου είναι ικανοποιητικές για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας. Η χαρά σε προτεραιότητα: Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και δημιούργησε γωνιές ξεκούρασης στο σπίτι σου.

Σου αφιερώνεις προσωπικό χρόνο; Μεταξύ παιδιών, προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεων δεν μένει πολύς χρόνος για εσένα. Χρόνος μόνο για εσένα. Για να κάνεις αυτό που σε ευχαριστεί. Να κάνεις μία βόλτα, να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο, να ξαπλώσεις στον καναπέ σου και να χαζεύεις το ταβάνι, να απολαύσεις ένα ζεστό αφρόλουτρο…ότι σε ευχαριστεί. Η χαρά σε προτεραιότητα: άνοιξε την ατζέντα σου και προγραμμάτισε το επόμενο σου ραντεβού με ΕΣΕΝΑ. Εσύ, σε προτεραιότητα.

Άραγε μιλάς με τους αγαπημένους σου; Το να στέλνεις μηνύματα στο κινητό και να επικοινωνείς μέσω Facebook έχει κάνει την επικοινωνία με τους αγαπημένους μας άμεση… όχι, όμως ουσιαστική. Περιοριζόμαστε σε αυτό και δεν αφιερώνουμε χρόνο να μιλήσουμε με τους δικούς μας. Είναι αυτή η σύγχρονη ψευδαίσθηση της επικοινωνίας, που μας αφήνει «αμίλητους» και μοναχικούς. Η χαρά σε προτεραιότητα:Τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε. Και, δεν εννοούμε τους φίλους μας στο facebook. Αφιέρωσε χρόνο με τους δικούς σου ανθρώπους. Να τους συναντάς συχνά, να τα λέτε από κοντά.

Δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς το κινητό σου Θυμάσαι πως ήταν όταν δεν είχες κινητό, tablet ή το smartphone σου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πέρασες μία ολόκληρη ημέρα χωρίς μια από τις παραπάνω συσκευές; Πόσο στρες μας προκαλεί αυτή η συνεχής «διασεσιμότητα»…; Η χαρά σε προτεραιότητα: Μία φορά την εβδομάδα, άφησε όλες τις ηλεκτρονικές σου συσκευές να ξεκουραστούν στο συρτάρι σου. Οι αγαπημένοι σου, θα αναζητήσουν άλλους τρόπους να σε βρουν. Και γιατί όχι, προγραμμάτισε να αφιερώσετε μια ολόκληρη ημέρα μαζί τους, χωρίς συσκευές. Make it a theme-party!

www.beautyishealth.gr

no mobile day!

Boys & School

παιδοψυχολογία* Πηγή: Sue Palmer, Τα αγόρια και η ανατροφή τους στον 21ο αιώνα. (εκδόσεις ΠΑΤΑΚΗ) Επιμέλεια: Ευθύμιος Μαλαμόπουλος. Ψυχολόγος. Κέντρο ψυχολογικών διαταραχών και ομιλίας Αρωγή Στουρνάρη 17Α, Εξάρχεια. Τηλ. 6932 548696

Αγόρια & διάθεση για σχολείο

Οι γονείς που έχετε αγόρια θα έχετε διαπιστώσει πως έχουν μία φυσική τάση προς το παιχνίδι.Τα αγόρια περισσότερο από τα κορίτσια είναι γεννημένα να τρέχουν. Ειδικότερα τώρα την Άνοιξη ο γιος σας θα έχει πιο πολύ το μυαλό του στις εξωτερικές δραστηριότητες παρά στη μελέτη και το διάβασμα.

Πώς όμως μπορούμε να αυξήσουμε τη διάθεση των αγοριών για το σχολείο; Καταρχάς να θυμάστε ότι τα αγόρια εξελίσσονται πιο αργά από τα κορίτσια, ιδίως σε σχέση με τις δεξιότητες που απαιτούνται από την επίσημη σχολική εκπαίδευση. Είναι πολύ σημαντικό να έχουν διάθεση για μάθηση αλλά τα πιο σημαντικά μαθήματα κατά τα πρώτα σχολικά χρόνια είναι:

να μάθει να τα πηγαίνει καλά με τα άλλα παιδιά να προσαρμόζεται στη ζωή του σχολείου να τα πηγαίνει καλά με τους δασκάλους του να περνάει καλά στο σχολείο

Ανάπτυξη Ο εγκέφαλος των αγοριών κατά τα πρώτα επτά χρόνια της ζωής του αναπτύσσεται καλύτερα όταν υπάρχει χρόνος και χώρος για δημιουργικό παιχνίδι. Τα αγόρια χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συνηθίσουν την εκπαιδευτική διαδικασία οπότε μη τα πιέζετε! Η πρώιμη πίεση θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Δραστηριότητα Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες στο ύπαιθρο, μάθηση βασισμένη στο παιχνίδι, στη μουσική, στα παραμύθια, στη ζωγραφική και στο θέατρο.

Στο σπίτι Περιορίστε τη χρήση της τηλεόρασης και του υπολογιστή. Το παιδί σας είναι πιο έξυπνο από τα smart phones! Αν ο γιος σας παραπονεθεί πως οι φίλοι του έχουν τηλεόραση στο δωμάτιο τους, εξηγήστε του πως τον αγαπάτε πολύ για να του κάνετε δώρο μία τηλεόραση. Πείτε του πως σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί του και δεν θέλετε να πηγαίνει στο δωμάτιο του όταν μπορείτε να δείτε τηλεόραση μαζί. Συνεχίστε να του διαβάζετε τα αγαπημένα του βιβλία, ακόμα κι αν έχετε κουραστεί από τη συνεχή επανάληψη.

28 παιδοψυχολογία - Beauty is Health

Παρουσία Όταν τελειώνει η σχολική μέρα, ο γιος σας χρειάζεται ακόμα αγάπη, επικοινωνία, πειθαρχία και παιχνίδι. Αν δεν είστε παρών για να τα προσφέρετε εσείς, βεβαιωθείτε πως υπάρχει κάποιος τον οποίον ο γιος σας γνωρίζει και αγαπάει προκειμένου να σας αντικαταστήσει.

Μαθησιακές δυσκολίες Αν ο γιος σας διαγνωστεί με κάποια «μαθησιακή δυσκολία» χειριστείτε το θέμα χωρίς άγχος, αλλά με υπομονή και ψυχραιμία και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

www.beautyishealth.gr

interview *

Τι ακριβώς κάνει μια διατροφολόγος;

Ποια είναι η διαφορά αν υπάρχει μεταξύ ενός διαιτολόγου από έναν διατροφολόγο; Στην Ελλάδα οι όροι χρησιμοποιούνται λίγο συγκεχυμένα, αλλά η διαφορά είναι ότι ο διαιτολόγος είναι υπεύθυνος για τη σύνταξη ατομικών διαιτολογίων, ενώ ο διατροφολόγος για την προαγωγή υγείας του ευρύτερου πληθυσμού ή κάποιων ομάδων. Η σχολή που τελείωσα είναι το τμήμα επιστήμης διατροφής - διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου που συνδυάζει και τις δύο ειδικότητες.

Γιατί το επέλεξες; Πως ήταν η διαδικασία των σπουδών; Ήθελα πάντα να κάνω κάτι που να σχετίζεται με τη φροντίδα των γύρω μου. Η ιατρική ήταν η πρώτη σκέψη, αλλά είμαι και λίγο ευαίσθητη και δεν είμαι σίγουρη ότι θα το άντεχα... Η διαιτολογία ήταν η καλύτερη επιλογή γιατί μέσα στις σπουδές μου έκανα και ένα χρόνο πρακτική σε πολλά δημόσια νοσοκομεία της Αθήνας, όπου φόρεσα και τη λευκή ποδιά. Αυτή η πρόβα όμως ήταν υπερ-αρκετή για να συνειδητοποιήσω ότι το κλινικό περιβάλλον δε μου ταιριάζει.

Ποιες είναι οι δύσκολες στιγμές στη καθημερινότητα ενός διαιτολόγου; Τα περισσότερα άτομα με τα οποία συνεργάζομαι έρχονται σε μένα απογοητευμένα και στεναχωρημένα. Αυτή η κατάστασή τους σε συνδυασμό με τις συζητήσεις που κάνουμε μπορεί ορισμένες φορές να οδηγήσουν σε κλάματα ή σε εκνευρισμό. Εγώ είμαι εκεί για να βοηθήσω, αλλά δυσκολεύομαι πολύ να μην επηρεαστώ.

30 interview - Beauty is Health

Και ποιες οι καλές στιγμές;

Ευτυχώς, ακόμα και μια μικρή πρόοδος είναι ικανή να φέρει τον ενθουσιασμό. Τα χαμόγελα και η ικανοποίηση όσων προσπαθούν και βλέπουν αποτέλεσμα είναι η μεγαλύτερη ανταμοιβή! Τις μέρες που θέλουν να μοιραστούν το μπράβο τους με μένα ή τις στιγμές που θέλουν να με ευχαριστήσουν, τις κρατάω μέσα στην καρδιά μου.

Ποια είναι η πιο βασική συμβουλή που θα μας έδινες;

Να μην «κολλάμε» στο τι επιτρέπεται ή τι απαγορεύεται να φάμε, αλλά να επικεντρωνόμαστε στο τι θα κερδίσουμε από την κάθε τροφή.

Σε ποιές περιπτώσεις πρέπει να επισκεφθεί κάποιος έναν ειδικό διατροφής;

Δεν είναι κακό να ζητάμε βοήθεια όταν νιώθουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή μας ή με το βάρος μας. Οι περισσότεροι που επισκέπτονται κάποιον ειδικό διατροφής ισχυρίζονται πως ξέρουν τι πρέπει να κάνουν... αλλά για κάποιο λόγο δεν το κάνουν. Σίγουρα το διαδίκτυο έχει άπειρες πληροφορίες, και σίγουρα και ο πειρασμός είναι μεγάλος, για κάποιον να ακολουθήσει μια γενική οδηγία. Θα πρέπει όμως πάντα να έχουμε κατά νου ότι όλα αυτά δεν είναι εξατομικευμένα και για αυτό το λόγο δε θα βρουν ακριβώς το στόχο τους.

“

Τα χαμόγελα και η ικανοποίηση όσων προσπαθούν και βλέπουν αποτέλεσμα είναι η μεγαλύτερη ανταμοιβή! Οι έγκυοι αντιμετωπίζονται διαφορετικά από εσάς;

“

ια την ακρίβεια εγώ είμαι διαιτολόγος - διατροφολόγος και έχω επιλέξει να δουλεύω στο δικό μου γραφείο. Βλέπω καθημερινά πολλά και διαφορετικά άτομα και η κύρια απασχόλησή μου είναι να βγάζουμε μαζί τα διαιτολόγιά τους, αλλά κυρίως.... να ακούω τον πόνο τους. Το λέω αυτό με χαρά γιατί οι άνθρωποι έχουν μεγάλη ανάγκη να ανοιχτούν και από όσα λένε αρχίζει να ξεδιπλώνεται και το κουβάρι της διατροφής τους που είναι προϊόν ψυχολογίας. Με τα αυτογνωσιακά στοιχεία που παίρνουν από τις συνεδρίες μας, αντιλαμβάνονται το πώς συμπεριφέρονται σε σχέση με το φαγητό και το γιατί έχουν φτάσει ως εδώ. Από εκεί και έπειτα τα πράγματα αρχίζουν να ξεκαθαρίζουν και να μπαίνουν από μόνα τους σε μια σειρά. Τα περιστατικά που συνήθως παρακολουθώ είναι για αδυνάτισμα, αλλά υπάρχουν και κλινικές περιπτώσεις, άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές, άτομα που γυμνάζονται και κάποιοι που θέλουν να πάρουν βάρος.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια ξεχωριστή φάση στη ζωή μιας γυναίκας. Σίγουρα θα δείξω μεγαλύτερη κατανόηση όταν ένα πρόγραμμα δεν μπορεί να τηρηθεί επακριβώς, αλλά ανεξάρτητα από την εγκυμοσύνη το κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έτσι είναι και η αντιμετώπισή μου.

Που σε βρίσκουμε;

Στο γραφείο μου στο Νέο Ηράκλειο (Ακροπόλεως 52, 210-2801324) και στο διαδίκτυο:

www.facebook.com/grafeiodiatrofis www.coachmydiet.wordpress.com

ποδολογία*

Μπουλιέρης Γεώργιος | Ποδίατρος-Ποδολόγος

Προβλήματα του άκρου ποδός / κάλοι - σκληρύνσεις

Κάλοι - Σκληρύνσεις Η πιο συχνή ερώτηση είναι:

Θα ξαναβγεί ο κάλος? ...ή Θα ξαναγίνει η σκλήρυνση? Απάντηση: Oι διάφορες μορφές κάλων – σκληρύνσεων του πέλματος ή των δακτύλων, ως αιτία έχουν: Την κληρονομική ανατομική κατασκευή του ποδιού. Την ποιότητα – ανθεκτικότητα του δέρματος. Τη μηχανική φόρτιση και καταπόνηση της κάθε άρθρωσης, οστού και του δέρματος. Τα ακατάλληλα υποδήματα, οι στενές φόρμες, τα υψηλά τακούνια.

Φλεγμονή στο Κότσι (Ηallux Valgus) - Κάλος (Bunion) Είναι η φλεγμονή κοντά στην βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού (hallux), κάλος (bunion) είναι η φλεγμονή του θύλακα στο κότσι. Ο όρος κάλος επίσης συχνά χρησιμοποιείται για να περιγράψει την δυσμορφία που εμφανίζεται στην βάση του μεγάλου δακτύλου. Μπορεί να είναι επώδυνος και να επιδεινωθεί αν φοράτε στενά παπούτσια. Πολλές φορές η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη. Σε πιο ήπιας μορφής η μετά την αφαίρεση σκληρύνσεωνκάλων συνιστάται και προτείνεται η χρήση ειδικών διαχωριστικών και προστατευτικών αντικραδασμικών επιθεμάτων.

Πελματιαία απονευρωσίτιδα (Plantar fascilitis) Όταν υπάρχει αυξημένη πίεση στην καμάρα του πέλματος του ποδιού, αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο συνήθως κατά την κατάφυση της στην περιοχή της πτέρνας. Ο πόνος εμφανίζεται με την στάση, την βάδιση και πολλές φορές και στην ηρεμία. Η χρήση υποστηρικτικών, αντικραδασμικών & αντιπιεστικών πελμάτων θα σας προστατέψει και θα σας ανακουφίσει.

32 foot care - Beauty is Health

Το πόδι και το πέλμα αποτελούνται από 28 οστά που συνδέονται με πολλές αρθρώσεις, μύες, τένοντες και συνδέσμους. Είναι περίπλοκο και ευπαθές σε πολλές καταπονήσεις. Υπάρχουν πολλοί τύποι προβλημάτων των ποδιών που επηρεάζουν τις πτέρνες, την καμάρα, τα δάκτυλα, τα νεύρα, τους τένοντες, το δέρμα και τις αρθρώσεις αυτών, όπως:

Βλαισοπλατυποδία ή Πλατυποδία (Flat Feet). Πρόκειται για την πάθηση του ποδιού όπου η ποδική καμάρα είναι ελαττωμένη, με αποτέλεσμα όταν στεκόμαστε στο εσωτερικό μέρος του ποδιού να εφάπτεται με το έδαφος. Τις περισσότερες φορές είναι κληρονομικής αιτιολογίας, αλλά μπορεί και να οφείλεται σε αδυναμία ή σε σύσπαση κάποιων μυών του ποδιού. Η πλατυποδία είναι συνήθως αμφοτερόπλευρη. Αν έχετε μόνο στο ένα πόδι πλατυποδία τότε αυτό μπορεί να οφείλεται σε ένα άλλο πρόβλημα και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η χρήση ορθοτικών υποστηρικτικών, αντικραδασμικών & αντιπιεστικών πελμάτων καμάρας θα σας ανακουφίσει.

Κοιλοποδία Είναι η αντίθετη της πλατυποδίας παραμόρφωση του ποδιού κατά την οποία η ποδική καμάρα είναι πάρα πολύ υψηλή. Η προς τα κάτω κατεύθυνση του πρόσθιου τμήματος του ποδιού έχει σαν αποτέλεσμα την προβολή των κεφαλών των μεταταρσίων προς την πελματιαία επιφάνεια και την υπερέκταση των μεταταρσιοφαλαγγικών αρθρώσεων, ενώ τα δάκτυλα βρίσκονται σε κάμψη. Το βάρος του σώματος κατά την διάρκεια της βάδισης πέφτει μόνο στην πτέρνα και στα μετατάρσια προκαλώντας πόνο στα γόνατα και στην μέση. Χρησιμοποιώντας τα ειδικά αντικραδασμικά & αντιπιεστικά προστατευτικά πατάκια Μεταταρσίου και Υποπτέρνια μαξιλαράκια, θα επιτρέψουν σε ολόκληρο το πόδι να στηρίξει το βάρος του σώματος.

Σφυροδακτυλία (Hammer toe) Πρόκειται για μία κατάσταση όπου η τελευταία φάλαγγα των δακτύλων είναι μονίμως λυγισμένη προς το έδαφος. Παρουσιάζετε στα μακρύτερα δάκτυλα, συνήθως στο δεύτερο και τρίτο. Η δημιουργία υπερκεράτωσης ή και κάλου στην άκρη των δακτύλων είναι αναμενόμενη όπως και στη ραχιαία επιφάνεια. Συχνά έχουμε και παραμόρφωση του νυχιού. Μετά την θεραπεία, η χρήση καινοτόμων αντιπιεστικών επιθεμάτων θα σας ανακουφίσει.

Πτώση Μεταταρσίων κεφαλών. (Metatasralgia Fall) Το κύριο σύμπτωμα της μεταταρσαλγίας είναι ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ποδιού ακριβώς κάτω και πίσω από τα δάκτυλα των ποδιών. Ο πόνος επικεντρώνεται κυρίως στο δεύτερο μετατάρσιο αλλά μπορεί να επεκταθεί και σε άλλα.. Στις περιπτώσεις αυτές η θεραπεία είναι η μείωση της φλεγμονής και η χρήση καινοτόμων προστατευτικών & αντιπιεστικών επιθεμάτων.

Νεύρωμα Morton (Μorton’s neuroma) Το νεύρωμα Morton είναι μια επώδυνη κατάσταση, συνήθως στην περιοχή μεταξύ τρίτου και τέταρτου δακτύλου. Προκαλεί ένα καυστικό πόνο στο πέλμα και νιώθουμε τα δάκτυλα μας να καίγονται και να μουδιάζουν. Μετά την θεραπεία συνιστάται η χρήση καινοτόμων αντιπιεστικών επιθεμάτων.

Για τα συμπτώματα των προβλημάτων στα πόδια μπορεί να ευθύνονται και άλλες παθήσεις και προβλήματα, όπως: Οστεοπόρωση, Ραιβοποδία, Παραμορφωτική Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, Νευρολογικές παθήσεις, Διαβητική Οστεορθροπάθεια (Charcot Foot), κ.ά.

Για όλες τις παραπάνω παθήσεις και μετά από κάθε θεραπεία και αφαίρεση των διαφόρων κάλων-σκληρύνσεων, συνιστάται και προτείνεται κατά περίπτωση συμπληρωματικά η χρήση καινοτόμων αντιπιεστικών & αντικραδασμικών επιθεμάτων που βελτιώνουν το βάδισμα, απορροφούν τους κραδασμούς, ρυθμίζουν το κέντρο βάρους και επηρεάζουν θετικά την καλή κατάσταση της υγείας στα πόδια.

“

Για κάθε ένα από τα προβλήματα που αναφέρονται συνιστάται κλινική εξέταση από τον γιατρό και όπου χρειάζεται Πελματογράφημα, η κατασκευή ειδικών ορθοτικών πελμάτων από εξειδικευμένο Ποδολόγο - Ποδοθεραπευτή.

www.beautyishealth.gr

foot care*

kids*

Ηλιάνα Τσώλη (Bsc in Psychology, Prof.Diploma in Specific Learning Difficulties). Συνεργάτιδα του ΛΟΓΟΥ-ΠΡΑΞΙΣ Kέντρο ειδικών θεραπειών | www.logoupraxis.com.gr

Πρώτες Βοήθειες για γονείς παιδιών με ΔΑΦ (Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος)

“

Οι γονείς που πρόσφατα έχουν μάθει ότι το παιδί τους βρίσκεται στο φάσμα του αυτισμού τρέφουν μία ιδιαίτερη ανησυχία για το πώς πρέπει να κινηθούν ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή τη νέα πραγματικότητα και να βοηθήσουν το παιδί τους.

“

Πολλοί είναι οι τρόποι εκπαίδευσης που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί με αυτισμό να μάθει καινούριες δεξιότητες και να αναπτύξει το δυναμικό τoυ. Συμβουλές για γονείς: 1. Ξεκινήστε άμεσα την εκπαίδευση του παιδιού σας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι όσο νωρίτερα ένα παιδί με ΔΑΦ αρχίσει την εκπαίδευση τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωσή του. Η πρώιμη παρέμβαση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσει ένα άτομο με αυτισμό τις δεξιότητές του αλλά και για να μειώσει τις αρνητικές συμπεριφορές. Η θεραπεία του παιδιού σας θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές του ανάγκες. Ακόμη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η συμμετοχή σας στην εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική για την επιτυχία της. 2. Καταγράψτε τις συμπεριφορές του παιδιού. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι αγχώνει, προκαλεί έκρηξη, ευχαριστεί ή χαροποιεί το παιδί ώστε στο μέλλον να προλαμβάνεται καταστάσεις που προκαλούν έκρηξη και να επιδιώκεται εκείνες που προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Ακόμη, ψάξτε για μη -λεκτικά σημάδια ώστε να μπορείτε να τα ερμηνεύσετε (π.χ τα είδη των ήχων που κάνει, τις εκφράσεις του προσώπου του, καθώς και τις κινήσεις που χρησιμοποιεί για να επικοινωνήσει). 3. Επιβραβεύστε τη σωστή συμπεριφορά. Η ενίσχυση λειτουργεί πολύ θετικά στα άτομα με αυτισμό. Επαινέστε το παιδί όταν έχει κατακτήσει μία νέα δεξιότητα αλλά και όταν συμπεριφέρεται κατάλληλα. Χρειάζεται να είναι πολύ ξεκάθαρο στο παιδί με αυτισμό, ποιά συμπεριφορά επιβραβεύεται και ποιά όχι. 4. Δημιουργήστε ένα δομημένο και ασφαλές περιβάλλον. Τα παιδιά με αυτισμό νιώθουν ασφάλεια όταν το περιβάλλον στο οποίο ζουν είναι δομημένο. Οργανώστε το χώρο όπου κοιμάται, παίζει, κάνει θεραπεία το παιδί και τηρήστε ένα δομημένο πρόγραμμα/ρουτίνα (σταθερές ώρες για τα γεύματα, τις θεραπείες, το σχολείο και την ώρα του ύπνου).

34 kids - Beauty is Health

Προσπαθήστε να μην αποκλίνετε από το καθιερωμένο πρόγραμμα αλλά αν χρειαστεί να γίνει κάποια αλλαγή προετοιμάστε το παιδί . 5. Εστιάστε στις επιτυχίες και όχι στις αποτυχίες του παιδιού σας. Το αίσθημα της αποδοχής και της άνευ όρου αγάπης θα βοηθήσει το παιδί σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Απολαύστε τις ικανότητες του παιδιού σας και δεχτείτε τις ιδιορρυθμίες του. Μάθετε να παίρνετε ικανοποίηση ακόμη και από τις πολύ μικρές επιτυχίες του παιδιού με αυτισμό. 7. Περάστε ευχάριστες στιγμές μαζί του. Μην εξαντλείτε όλη σας την ενέργεια στην εκπαίδευση. Βρείτε τρόπους που να διασκεδάζουν εσάς και το παιδί σας ώστε να αντλείτε ευχαρίστηση από αυτές τις στιγμές. Άλλωστε, το παιχνίδι είναι σημαντικό για την εξέλιξη κάθε παιδιού και κάθε γονιός χρειάζεται να απολαύσει την παιδικότητα του παιδιού του. 8. Μην διστάσετε να ζητήσετε και εσείς βοήθεια/υποστήριξη. Η ανατροφή ενός παιδιού με αναπτυξιακή διαταραχή είναι ιδιαίτερα απαιτητική.

Συχνά μπορεί να βιώνεται απογοήτευση, θλίψη, απόγνωση ή ενοχικά συναισθήματα, οργή και αγανάκτηση. Τα παραπάνω συναισθήματα είναι δύσκολο να τα διαχειριστεί κανείς μόνος του. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού, ο οποίος θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τα προβλήματα που ενδεχομένως θα προκύψουν στην οικογένεια λόγω των δυσκολιών που συνεπάγεται η διαταραχή του παιδιού.

www.beautyishealth.gr

ΕΝΑ Μ Γ Ε Λ Ι ΣΕ ΕΠ ΚΕΙΑ ΦΑΡΜΑ

Protection oignon Bunion protection

Parfum e Scented

TEST ZONE

Bunion protection

Shock absorber

Comfortable

Protection oignon Bunion protection

Amortissante

Confortable

RANCE

Designed in FRANCE

Ολυμπιονικών 292 - 294, 154 51 Νέο Ψυχικό, Αθήνα,

kids* Οι προτάσεις μας για δημιουργικές δραστηριότητες με το παιδί! Ελάτε να γνωρίσουμε την Πλάκα μέσα από το παραμύθι Παιδιά και γονείς περπατούν στην πιο παλιά γειτονιά της πόλης, γνωρίζουν τα μνημεία της και κατόπιν δημιουργούν τη δική τους ιστορία γύρω από τα όσα έμαθαν Κυρ. στις 12.30 μ.μ. Είσ.: € 12 για ένα παιδί κι έναν συνοδό, € 40 για 4 συναντήσεις. Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης Τριπόδων 23, Πλάκα 2103250341

Πάσχα και άνοιξη… με τέχνη

Εργαστήρια ζωγραφικής με διάφορες τεχνικές και αφετηρία το έργο γνωστών καλλιτεχνών. Για παιδιά νηπιαγωγείου, Α΄-Β΄ Δημοτικού: Μεγάλη Τρίτη 7/4, στις 10.30 π.μ. για δημιουργίες σε στιλ... Πικάσο, Ματίς ή Πόλοκ. Μεγάλη Τετάρτη 15/4, στις 10.30 π.μ. για να απεικονίσετε την Αθήνα γεμάτη λουλούδια. Μεγάλη Παρασκευή 17/4, στις 10.30 π.μ. «Μια πεταλούδα φέρνει την άνοιξη;»

Για παιδιά Γ΄-Ε΄ Δημοτικού: Μεγάλη Τετάρτη 8/4, στις 10.30 π.μ. για δημιουργίες σε στιλ... Πικάσο, Ματίς ή Πόλοκ Πέμ. 16/4, στις 10.30 π.μ. για να απεικονίσετε την Αθήνα γεμάτη λουλούδια.

Για παιδιά 2,5-4,5 ετών με συνοδό: Παρ. 17/4, στη 1 μ.μ., για να ζωγραφίσετε ένα λιβάδι με λουλούδια. Σάβ. 18/4, στις 11 π.μ. & 12.30 μ.μ. ζωγραφική με την τεχνική tripping Είσ.: € 10 ανά εργαστήριο.

Παιδικής Τέχνης Μουσείο Ελληνικής 34 03312621, 21033137 Κόδρου 9, Πλάκα 21

history & arts Η ορχήστρα και το τσίρκο μπήκαν στο χορό Παρέα με την ομάδα KOKOIKA, τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τη μουσική, τα ζογκλερικά και το χορό Κάθε Κυρ., στις 10.30 π.μ. Για παιδιά ηλικίας 4-12 ετών. Είσ.: € 8,50. Κέντρο Πολιτισμού του ΙΜΕ Ελληνικός Κόσμος Πειραιώς 254, Ταύρος 2122540000

Ζωγράφισε την αφίσα των Παιδικών Προγραμμάτων του Μουσείου Κυκλαδικής Τέχνης Εκτυπώστε από το www.cycladic.gr το σχέδιο με το μαρμάρινο κεφάλι ενός κυκλαδικού ειδωλίου και ζωγραφίστε το. Τα 30 καλύτερα έργα κερδίζουν συμμετοχές σε εργαστήρια και θα εμφανιστούν στην αφίσα των παιδικών προγραμμάτων του μουσείου. Για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών. Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης Νεοφύτου Δούκα 4, Κολωνάκι 210-7228321-3

Εργαστήρι στην Εθνική Πινακοθήκη Μέσα από το παιχνίδι, τα παιδιά γνωρίζουν τα χρώματα, ζωγραφίζουν και δημιουργούν κατασκευές με διάφορα υλικά Σάβ., εκτός αργιών, 11 π.μ.-2 μ.μ. Εθνική Γλυπτοθήκη Πάρκο Στρατού, Γουδή, είσοδος από Λεωφ. Κατεχάκη 2107709855

Όλα είναι φως Επίδειξη πειραμάτων, εργαστήρια και διαδραστική αφήγηση στη Διαδραστική Έκθεση Επιστήμης και Τεχνολογίας με αφορμή το Διεθνές Έτος Φωτός Σάβ.-Κυρ. 11 π.μ.-6 μ.μ. Είσ.: € 6, μειωμένο € 4. Ίδρυμα Ευγενίδου Λεωφ. Συγγρού 387, Παλαιό Φάληρο 2109469600

Στο βάθος... κήπος Περιβαλλοντικές δραστηριότητες στο πάρκο από τη ΜΚΟ Έδρα για επίδοξους μικρούς κηπουρούς (ηλικίας 4-12 ετών) Κυρ. στις 11 π.μ. Δηλώσεις συμμετοχής: 2102610798, arts.edra@gmail.com. Πάρκο Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης «Αντώνης Τρίτσης» κτίριο Natura, Ίλιον Beauty is Health - kids

travel* Ειρήνη Χαραλαμπίδου

Τα μυστικά για να ταξιδέψεις μόνος σου

“

Μπορεί να σου προέκυψε ένα επαγγελματικό ταξίδι σε άλλη χώρα. Μπορεί να αποφάσισες να ζήσεις την περιπέτεια σε έναν άγνωστο τόπο. Η απλά να θέλησες να τα παρατήσεις όλα και όλους (έστω και για λίγο) και να χαθείς με φόντο το ηλιοβασίλεμα σε ξένα μέρη, you, yourself and you! Ό,τι κι αν ισχύει, πρέπει να ξέρεις τα βασικά για τα solo ταξίδια, ώστε να σου μείνουν μόνο καλές αναμνήσεις! Πάμε; 1. Safety first.

Επίλεξε ένα ξενοδοχείο σε καλή περιοχή, προτίμησε τα ταξί για τις μετακινήσεις σου (τουλάχιστον τα βράδια), απέφυγε τα απόμερα μέρη, προσπάθησε να μην προκαλείς με το ντύσιμό σου ή φορώντας πολλά κοσμήματα. 2. Μην κουβαλάς όλα τα χρήματά σου/ κάρτες ΑΤΜ μαζί σου όταν βγαίνεις έξω. Δεν θέλεις να χάσεις π.χ. το πορτοφόλι σου και να μην έχεις backup. Περιττό να πούμε ότι πρέπει να προσέχεις πάντα την τσάντα σου και τα προσωπικά σου αντικείμενα, ειδικά όταν είσαι μέσα σε τρένο/ μετρό/ λεωφορείο και γενικά όταν κινείσαι σε χώρους με πολύ κόσμο. 3. Απόφυγε να έχεις επάνω σου το διαβατήριό σου, για παν ενδεχόμενο. Αλλά φρόντισε να έχεις επάνω σου μια φωτοτυπία του, πάλι για παν ενδεχόμενο. 4. Πάρε μαζί σου ένα kit πρώτων βοηθειών. Αυτό δεν χρειάζεται να το αιτιολογήσουμε! 5. Καλά τα FB Messenger, Skype και Viber για να επικοινωνείς με τους δικούς σου, αλλά ενεργοποίησε και το Roaming στο κινητό σου. Σε μια ώρα ανάγκης, ένα τηλεφώνημα είναι πολύ πιο εύκολο και άμεσο. Άσε που δεν χρειάζεται να ψάχνεις και για Wi-Fi. Ακόμα κι αν δεν θέλεις/ χρειαστεί να τηλεφωνήσεις, και μόνο η σκέψη ότι έχεις τη δυνατότητα/ επιλογή να το κάνεις, θα σε κάνει να νιώσεις πιο άνετη και cool. Έχε πάντα μαζί σου και τον φορτιστή σου.

6. Και μιας και μιλάμε για επικοινωνία, εννοείται ότι πρέπει να κρατάς ενήμερους τους δικούς σχετικά με το καθημερινό σου πρόγραμμα. Είπαμε, να χαρείς το solo ταξίδι σου, αλλά η ασφάλεια πάνω απ’ όλα. Δεν υπάρχει λόγος να τρομοκρατείσαι, απλώς you can never be too careful. 7. Πριν μπεις στο αεροπλάνο, κάνε μια έρευνα για την πόλη στην οποία πρόκειται να ταξιδέψεις. Ενημερώσου για τα πάντα, από τη νοοτροπία των κατοίκων και τις κακόφημες περιοχές μέχρι τα αξιοθέατα και την τοπική κουζίνα. Διάβασε άρθρα και εμπειρίες άλλων ταξιδιωτών σε forums. Δεν φαντάζεσαι πόσο χρήσιμες πληροφορίες θα βρεις! 8. Φτιάξε ένα πρόγραμμα με τα μέρη που θέλεις να επισκεφτείς και τα πράγματα που θέλεις να κάνεις. Μην το παραφορτώσεις όμως και αγχωθείς για να σου βγει με το ζόρι. Ο σκοπός είναι να περάσεις καλά και να το ευχαριστηθείς. Πάντα βοηθάει το να κάνεις κρατήσεις για να μην τρέχεις εκείνη τη στιγμή και να αγόρασεις εισιτήρια για μουσεία κ.λπ. online (όταν είναι δυνατό, φυσικά) για να μην περιμένεις στις ουρές. 9. Θα ταξιδέψεις μόνη, αλλά σίγουρα θα συναντήσεις κόσμο. Μην εμπιστεύεσαι εύκολα τους ανθρώπους που γνωρίζεις και γενικά μην αποκαλύπτεις πολλές προσωπικές πληροφορίες για σένα. Ποτέ δεν ξέρεις! 10. Last but not least, ξεπέρασε το φόβο… της ελευθερίας! Ναι, το φόβο της απόλυτης ελευθερίας που νιώθεις όταν είσαι μόνος και άγνωστος μεταξύ αγνώστων σε άγνωστο μέρος. Μη σκέφτεσαι “είμαι μόνος -Παναγιά μου- στα ξένα, τι θα κάνω;” και σκέψου “τέλεια, έχω τόσα πολλά να ανακαλύψω -I’m the king of the world” (εντάξει, λίγο τραβηγμένο, αλλά yοu get the point).

...Με άλλα λόγια, απλά ζήσ’ το!

38 travel - Beauty is Health

www.beautyishealth.gr

recipe*

smoothies!

Power Smoothies

{

Θα μπορούσε να θεωρηθεί και η νέα τάση στο αδυνάτισμα. Εμείς επιλέγουμε να το θεωρούμε τη νέα τάση για ένα γρήγορο, υγιεινό, δροσιστικό και απολαυστικό snack! Ένα μπλέντερ, ένα όμορφο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και έτοιμη η φωτογραφία για το instagram! Η οδηγία για όλα τα smoothies είναι απλή: βάζετε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν την υφή ενός πλούσιου ροφήματος. Εμείς δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε:

Smoothie το «ξεπρηστικό», κατά της κατακράτησης υγρών!

Αν λόγω ζέστης ή γρήγορου φαγητού νιώθουμε παραφουσκωμένοι, ιδού η λύση! Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια: 1. 3 φλυτζάνια καρπούζι (χωρίς σπόρους) 2. ½ αγγούρι Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα: 3. 1 κουτ. της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό 49,18 θερμίδες - 0,04 γρ. πρωτεΐνης - 0 γρ. λίπους 4. 1 ποτήρι του νερού παγάκια 11,24 γρ. υδατανθράκων - 0,06 γρ. φυτικών ινών.

Smoothie για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Η αλλαγή περιβάλλοντος συχνά μπλοκάρει το πεπτικό σύστημα… Ιδανικά το καταναλώνουμε το πρωί! Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια: 1. 3 σύκα 2. 2 δαμάσκηνα Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα: 3. 1 γιαούρτι με προβιοτικά 155 θερμίδες - 6,32 γρ. πρωτεΐνης - 1,23 γρ. λίπους 4. 1 ποτήρι του νερού παγάκια 28,7 γρ. υδατανθράκων - 1,5 γρ. φυτικών ινών.

Smoothie για καλή χώνεψη.

enjoy

Αν φάγαμε τηγανητά και τα χαρήκαμε, αλλά δεν μπορούμε να χωνέψουμε με τίποτα, το συγκεκριμένο smoothie θα βοηθήσει πολύ. Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια: 1. 2 φλυτζάνια ανανά 2. 2 κουτ. της σούπας ψιλοκομμένο δυόσμο Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα: 3. 1 κουτ. της σούπας τριμμένο τζίντζερ 134,1 θερμίδες | 0,39 γρ. πρωτεΐνης | 0,13 γρ. λίπους 4. 2 ποτήρια του νερού παγάκια 34,17 γρ. υδατανθράκων | 3,09 γρ. φυτικών ινών Σημειώσεις: Μπορείτε να διατηρήσετε τα smoothies για 1-2 μέρες στο ψυγείο. Αν δεν έχετε αυτά τα υλικά, πειραματιστείτε και απολαύστε! Διαλέξτε 1-2 πράσινα λαχανικά, 1-2 φρούτα, γάλα ή γιαούρτι ή απλά νερό και παγάκια. Προσθέστε ζάχαρη ή μέλι εάν το θέλετε πιο γλυκό

Beauty is Health - recipe

creativity*

γράφει η Βασιλική Ρέντα

Τα λουλούδια ανθίζουν και το ίδιο συμβαίνει με την δημιουργικότητά σου! Μπες στο κλίμα της πιό όμορφης εποχής του χρόνου, δημιουργώντας όμορφα λουλούδια από χαρτί!

πως να...φτιάξεις μόνη σου όμορφα χάρτινα λουλούδια!

α μπορούσες να σκεφτείς ένα πιό όμορφο τρόπο να αξιοποιήσεις τις σελίδες από ένα περιοδικό που δεν χρειάζεσαι πιά; Η Andri Benson που ασχολείται με διοργανώσεις γάμων, μας προτείνει τον πιό αξιολάτρευτο τρόπο να να φέρουμε την Άνοιξη στο σπίτι. Πόσο όμορφο θα ήταν ένα μεγάλο τέτοιο μπουκέτο! Με τον τρόπο μας, ομορφαίνουμε το χώρο μας ενώ δείχνουμε και την περιβαλλοντολογική μας συνείδηση! Είναι και μία όμορφη πρόταση και για την γιορτή της Μητέρας, στις 11 Μαΐου.

Τι λέτε να το δοκιμάσουμε; Θα χρειαστείς: ♥ Ψαλίδι ♥ Χαρτοταινία ♥ Ξυλάκια για σουβλάκι ♥ Περιοδικά

οποίες λίδες περιοδικών οι Διάλεξε όμορφες σε ν. α που σου αρέσου να έχουν τα χρώματ

tips

create!

ες, διατηρώντας λωμένο χαρτί σε λωρίδ διπ το ψε κό ι, λίδ ψα Με το . α εκατοστό, στη ράχη όμως τουλάχιστον έν

40 creativity - Beauty is Health

οίας τα ό την πλευρά της οπ Δίπλωσε το χαρτί απ ν περισσότερο. χρώματα σου αρέσου τήν τη φορά μέση, προς τα έξω αυ Ξαναδίπλωσε στην μιουργήσει 3 δη εις πρέπει να έχ Θα ς. ρέ ευ πλ ο δύ και τις ις. τσακίσεις/ πυκμάνσε

paper flowers

μπορείς να μα, με λίγη ταινία, λιγ τύ το ις σε ρώ λη Μόλις ολοκ ι να το κολλήσεις. το σφίξεις καλά κα να τυλίξεις στο ξυλάκι. ν πράσινη χαρτοταινία 6. Χρησιμοποίησε τη είναι έτοιμο!! ό το μπουκέτο σου απ δι ού υλ λο ο ώτ 7. Το πρ

“

ιλέξεις διαφορετικά Ωραίο θα ήταν να επ ς που θα χρώματα στις σελίδε χρησιμοποιήσεις. ι ναι πολύ όμορφο κα εί θα μα εσ έλ οτ απ Το ει το ασυνήθιστο έψ τρ λα θα ς τη έκ οδ ο απ μπουκέτο σου!

“

το ξυλάκι σει το κόψιμο, πάρε Μόλις έχεις τελειώ ς λωρίδας στην στην άκρη τη και κόλλησε το καλά σου. , πολύ το τυλίγεις σιγά-σιγά Ξεκίνησε τώρα να σφικτά. εις και ίο να χρησιμοποιήσ με ση ιο πο κά σε ίς Μπορε τυλίγεις ). Συνεχίζεις να το λίγο κόλλα (εάν έχεις σχήμα φο ργώντας ένα όμορ γύρω-γύρω δημιου διού. στρογγυλού λουλου

Καλή επιτυχία!

ζώδια*

april

Αστρολόγος: Άγγελος Πέτσιος, www.periastrologias.gr

Απρίλιος 2015 ΚΡΙΟΣ

ΤΑΥΡΟΣ

ΔΙΔΥΜΟΙ

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Δύσκολος μήνας διότι τα πράγματα στην εργασία δεν πάνε όπως θέλετε, με αποτέλεσμα να προσπαθήσετε να ρίξετε το επίπεδο της εργασίας σας ώστε να ανακάμψετε. Επίσης οι πολλές σκέψεις και το άγχος θα προκαλέσουν προβλήματα με την υγεία σας.

ΛΕΩΝ

Οι καλοί μήνες συνεχίζονται και τώρα θα έχετε και την εύνοια της τύχης, που μόνο τύχη δεν είναι αφού έχετε εργασθεί σκληρά, στα επαγγελματικά σας. Το ερωτικό παύει να είναι το έντονο σεξουαλικό και σιγά σιγά παίρνει την μορφή μίας μοναδικής σχέσης!

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

ΖΥΓΟΣ

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

ΤΟΞΟΤΗΣ

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

ΙΧΘΥΕΣ

Αυτόν τον μήνα θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε πράξη τις ιδέες σας, όσο παράλογες και να ακούγονται αυτές!

Ένας πολύ καλός μήνας θα είναι ο Απρίλιος κυρίως για τα οικονομικά σας. Θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε πολλά χρήματα από την εργασία σας αφού φαίνεται πως οι προσπάθειές σας εκτιμώνται! Το γεγονός ότι θα έχετε χρήματα θα αυξήσει και την λίμπιντό σας!

ΑΙΓΟΚΕΡΟΣ

Ό,τι ξεκίνησε τον προηγούμενο μήνα θα κλείσει με ευνοϊκό τρόπο, αρκεί να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική που σας διακρίνει υπό φυσιολογικές συνθήκες αλλά τώρα δεν την έχετε λόγω του χάους που επικρατεί στο μυαλό σας. Ένας μοιραίος έρωτας έρχεται να ταράξει την ζωή σας και να σας βγάλει από αρκετά διλήμματα που σας ταλάνιζαν.

42 ζώδια - Beauty is Health

Αν καταφέρατε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες του προηγούμενου μήνα τότε θα ανταμειφθείτε με απίστευτη χαρά. Λίγα ερωτικά καυγαδάκια αλλά καλό είναι και αυτό!

Ευχάριστα νέα θα έλθουν από την εργασία σας και για αυτό εσείς θα δώσετε το 100% της αποδόσεως σας! Προσέξτε μην γίνετε αυταρχικοί, απαιτώντας από τους άλλους να κάνουν ότι κι εσείς. Στο θέμα των σχέσεων κινείστε αργά, και αυτό δεν είναι κακό, διότι το πάθος θα σας κτυπήσει τόσο πολύ που κι εσείς οι ίδιοι δεν πρόκειται να αναγνωρίζετε τους εαυτούς σας.

Αυτό τον μήνα ευνοούνται όσοι από εσάς κάνετε κινήσεις για να ξεκαθαρίσετε την θέση σας με συναδέλφους, συνεργάτες ή στενούς συγγενείς σας. Θέλει όμως προσοχή διότι ο χειρότερός εχθρός είναι η συμπεριφορά σας, καθώς όλοι γνωρίζουν ότι με την διπλωματικότητα και την υπομονή δεν τα πάτε καλά!

Να ξέρετε πως αυτά που ελπίζατε, μπορούν να γίνουν πραγματικότητα, αλλά να ξέρετε πως όλα έχουν ένα τίμημα, και στην περίπτωσή σας οικονομικό!

Είναι καιρός να οργανώσετε τα οικονομικά σας. Οι ανάγκες της οικογενείας σας είναι τέτοιες που θα χρειαστεί να δώσετε έμφαση στην κάλυψή τους. Επίσης, θα έχετε αρκετές ευκαιρίες να αναδειχθείτε στην εργασία σας που σημαίνει έσοδα για εσάς!

Το ερωτικό σας παρελθόν επιστρέφει για να σας χαρίσει έντονες σεξουαλικές στιγμές αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα νιώσετε και πάλι ασφαλείς. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να καταλάβετε τα λάθη σας και θα προσπαθήσετε να μην τα ξανακάνετε!!

Μεικτός μήνας ο Απρίλιος για εσάς. Ίσως οι σχέσεις με τα συντροφικά σας πρόσωπα ή με τους συνεργάτες δεν είναι και οι καλύτερες. Σε κάποιες περιπτώσεις είναι ακόμη και απογοητευτικές! Από την άλλη όμως η εργασία σας πάει περίφημα και η αναπτέρωση του ηθικού σας υποβοηθάται από την εισροή χρημάτων στο πορτοφόλι σας.

www.beautyishealth.gr

από τα πρώτα του βήματα!

Welcome!

ΙΑΣΩ

Λ.Κηφισίας 37-39 Μαρούσι 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 61 84 075 (εσωτερικό 4075)

ΜΗΤΕΡΑ

Λ.Κηφισίας & Ερυθρού Σταυρού 6 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 68 69 000 (εσωτερικό 3127)

ΡΕΑ

Λ.Συγγρού 383 175 64 Αθήνα Τηλ. 210 94 95 544 (εσωτερικό 5544)

ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΠΡΩΤΟΠΟΡΙΑΚΕΣ ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΕΣ βασισμένες σε μέγιστες ανακαλύψεις για την κατανόηση των μηχανισμών εξάλειψης του λίπους. ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΣΥΜΠΛΟΚΑ, συνέργειες εξαιρετικά ενισχυμένης ενεργής καφεΐνης, κατοχυρωμένο με πατέντα σύστημα WBT και φυτικά εκχυλίσματα για εξπρές δράση αδυνατίσματος. ΕΝΕΡΓΕΣ ΥΦΕΣ προσαρμοσμένες σε κάθε ζώνη εφαρμογής για άμεσο αποτέλεσμα. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΙΣΘΗΤΑ - ΔΙΑΠΙΣΤΩΜΕΝΑ - ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ • Άμεση δράση: Λεία και τονωμένη επιδερμίδα* • Εξπρές δράση: Μείωση εκατοστών μετρημένη μετά από 7 ημέρες** • Εντατική δράση: 96% ικανοποίηση από το αδυνατιστικό αποτέλεσμα σε μηρούς και γοφούς***

Άνοιξε πανιά ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΟΛΟΤΑΧΩΣ *Προσωπική αξιολόγηση (Cure Minceur Express) - 36 γυναίκες. **Κλινική μελέτη (Cure Minceur Express) - 36 γυναίκες - μείωση εκατοστών. ***Προσωπική αξιολόγηση (Triple Action) - 56 ημέρες - 29 γυναίκες.

Η Lierac Paris γιορτάζει φέτος 40 χρόνια καινοτομιών και σε ταξιδεύει! Με κάθε αγορά προϊόντος Lierac, λαμβάνεις μέρος στον διαδικτυακό μας διαγωνισμό στο www.lierac.gr/40years και συμμετέχεις στην κλήρωση για ένα 4ήμερο ταξίδι για δύο άτομα στο Παρίσι, την πόλη της Lierac. Σε επιλεγμένα Φαρμακεία, Hondos Center & Carelab by Attica.