Journée internationale de la Vue

Love Your Eyes

Le 14 octobre, c’est la Journée internationale de la Vue et l’Agence internationale pour la prévention de la cécité (IAPB - International Agency for the Prevention of Blindness - www.iapb.org) y rend hommage à travers une campagne axée sur la santé oculaire. L’objectif de l’IAPB est la lutte contre la déficience visuelle ou la prévention de la cécité évitable. Parfois, il s’agit de lésions oculaires dues au fait de ne pas se protéger les yeux du soleil ou pendant le travail, mais il peut aussi s’agir, par exemple, d’un traitement négligent des yeux, d’une mauvaise hygiène ou du fait de ne pas traiter une infection ou une maladie oculaire.

À travers le slogan #LoveYourEyes ils appellent tout le monde à se faire contrôler ou tester les yeux. Ils nous rappellent qu’il est important de prendre soin de notre propre santé oculaire et qu’il reste des gens qui ont insuffisamment ou pas du tout accès aux services de soins oculaires. Rejoignez le mouvement et passez une visite de contrôle chez un ophtalmologiste, un optométriste ou un opticien afin de réaliser un bilan de santé oculaire. Un bilan préventif peut aider à détecter les maladies oculaires à un stade précoce, de sorte que le traitement puisse être débuté plus rapidement si nécessaire. Vous voulez en savoir plus sur la campagne? Jetez un coup d’œil sur www.iapb.org

Astuces pour des yeux en pleine forme !

Astuce 1: Lunettes de soleil

À l’extérieur, portez toujours des lunettes de soleil offrant la bonne protection UV. Le port d’une casquette apportant de l’ombre à vos yeux est également d’une grande importance.

Astuce 2: Ne regardez jamais directement dans la direction du soleil

Regarder directement dans la direction du soleil est extrêmement nocif. Certainement si vous utilisez des jumelles pour ce faire. Il est préférable de ne même pas regarder une éclipse solaire, car dans ce cas - même pendant l’éclipse - des rayons ultraviolets et infrarouges invisibles sont présents qui laissent des marques de brûlure sur la rétine. Souvent, vous ne remarquez qu’après coup que votre vision est altérée. Toutefois, avec des lunettes d’éclipse, vous pouvez regarder les éclipses solaires en toute sécurité.

Astuce 3: Assurez-vous de disposer de suffisamment de lumière de bonne qualité

Au moins il y a de lumière, au plus vos yeux doivent travailler pour bien voir. De ce fait, ils sont facilement surchargés et vous pouvez souffrir de maux de tête, d’une vision floue, d’yeux secs ou qui vous démangent. Cependant, ces symptômes ne sont que temporaires, nous ne parlons donc pas ici de dommages permanents.

Astuce 4: Prenez des pauses lorsque vous travaillez devant un écran

Regarder un ordinateur ou un smartphone toute la journée provoque une sécheresse oculaire. Lorsque nous regardons un écran numérique, nous clignons automatiquement moins des yeux, parfois même jusqu’à la moitié de ce que nous faisons d’habitude. C’est pourquoi il est important de faire régulièrement des pauses. Toutes les 2 heures, vous devriez prendre une pause de 15 minutes sans écran. Pendant cette pause, regardez autour de vous au loin.

Astuce 5: Gardez vos distances par rapport à votre écran

Il est important que votre écran d’ordinateur se trouve à une distance d’au moins 50 centimètres de vous. Placez l’écran juste en dessous du niveau des yeux. De cette façon, vos paupières offrent une protection à une grande partie de l’œil qui s’assèchent donc moins rapidement.

Astuce 6: Ajustez la luminosité de l’écran

• Votre écran se trouve dans un environnement sombre ?

Dans ce cas, diminuez sa luminosité. • Travaillez-vous dans un espace lumineux et éclairé?

Dans ce cas, réglez la luminosité à un niveau légèrement supérieur. • La luminosité de votre écran doit donc toujours être proportionnelle à la lumière de votre environnement.

Astuce 7: Achetez une paire de lunettes ou de lentilles appropriées

Vous portez des lunettes ou des lentilles de contact? Dans ce cas, assurez-vous toujours que leur puissance est toujours adaptée à vos yeux et au type de travail que vous faites. Passer régulièrement un examen chez un ophtalmologiste est d’une grande importance pour la santé de vos yeux.

Astuce 8: Clignez souvent des yeux

Cligner souvent des yeux rend les yeux plus hygiéniques et humides. De ce fait, moins de saletés se retrouvent dans les yeux et votre vue sera plus fine. Les personnes atteintes de sécheresse oculaire souffrent souvent d’une vision floue ou d’une sensation de sable dans les yeux.

Astuce 9: Assurez une bonne qualité de l’air dans votre habitation/atelier

Un air sain améliore considérablement votre vue et assure également des yeux plus sains. Voici ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre air : • Utilisez un humidificateur, surtout si la climatisation ou le chauffage est branché • Maintenez la température ambiante à un niveau confortable • Évitez la fumée et les autres contaminants • Ouvrez régulièrement la fenêtre pour assurer une ventilation suffisante

Astuce 10: Arrêtez de fumer

Non seulement fumer est mauvais pour les poumons et les vaisseaux sanguins, mais cela rend aussi vos yeux inconfortablement secs. En raison de l’affaiblissement des vaisseaux sanguins, vous endommagez souvent considérablement votre rétine. De plus, le tabagisme augmente le risque de cataracte.

Astuce 11: Adaptez votre alimentation

• La vitamine C aide non seulement à vous empêcher de tomber malade, elle est également excellente pour la santé de vos yeux. Certaines preuves suggèrent qu’elle peut prévenir la formation de la cataracte et ralentir la dégénérescence maculaire. La vitamine C est présente dans les oranges, les poivrons jaunes, les légumes verts et des baies. • La vitamine A, pour sa part, assure que votre rétine convertit la lumière en signaux électriques qui sont envoyés à votre cerveau. Cette vitamine, très importante, se trouve dans les carottes. C’est pourquoi on dit souvent que les carottes sont bonnes pour les yeux.

Le zinc assure à son tour une bonne absorption de la vitamine A. Suffisamment de zinc assure une bonne condition de l’œil, aide l’œil à continuer à voir avec précision et est important pour le fonctionnement de l’œil. Le zinc se trouve dans la viande rouge, les crustacés, les œufs, le soja, la volaille, le poisson, etc. • La vitamine B2 joue un rôle majeur dans l’oxygénation de l’œil. Elle soutient la bonne condition de l’œil et aide l’œil à continuer à voir avec précision. Cette vitamine se trouve dans le yaourt, le lait, les champignons, les œufs, les amandes et le quinoa.

Astuce 12: N’ignorez jamais les problèmes oculaires

Avez-vous des problèmes au niveau des yeux? Des yeux qui piquent, des yeux qui brûlent ou une vision floue? Tout d’abord, offrez-leur des soins supplémentaires. Pour les démangeaisons ou les yeux rouges, il est préférable d’utiliser une compresse froide pour calmer les yeux ou d’appliquer des gouttes pour les yeux. Si la sensation est plutôt sablonneuse, nettoyez-vous les yeux à l’eau. Assurezvous que l’eau soit préalablement bouillie puis refroidie ou utilisez une solution saline. Si cela ne semble pas s’améliorer, il est préférable de demander conseil à votre ophtalmologiste.

(Source : Protégez vos yeux : 12 conseils pour des yeux en bonne santé – par Frank Goes – Oogcentrum Goes – www.goes.be)